【有酸素+筋トレ】王道ダイエット7【食事管理】
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/03 09:10:04 uoU666uR HIITの減量効果はよくわからんね オレは週4くらいでやってるけど脂肪が減る感じはあんまりない ただ、心肺機能はメキメキ伸びるね そのかわり超つらい 今も朝の一発をやってきたところだけど吐き気が酷いからナウゼリン飲んだわ タバタプロトコルっていう20sec ON 10sec OFF の30secルーチンを5分〜6分 やれば分かるけど地獄の苦しみとはこのこと 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/03 10:04:49 ei535TL1 うちもインターバルを強めにしたHIIITしてるけど､あれはほんとに苦しいね｡ エアロバイクで15秒/45秒のON/OFFで10分内に5セットを3回｡計30分/15セット｡ この季節だと汗を撒き散らし､口からはうめき声とヨダレが(笑) 有酸素運動にメリハリを付けるにはすごくいい感じなのと､ 心肺機能に関しては十分な効果が期待できそうだけど 脂肪燃焼に貢献してるかは実感がないね｡ 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/03 11:32:34 crhsraeE 本格的な筋肉トレーニングには程遠いですが、体型維持にはなるかと週３頑張ってエクササイズをしてきました 効果はサイズダウンなど感じてます 内容は女性雑誌によくあるエクササイズ特集で胸、腹筋、ヒップ、背中、腕、脚、それぞれ代表的なものを２種類位ずつです 理想は一日置きのトレーニングなのかもしれませんが、これから二日置きにしかできなさそうです 維持効果はないどころかまた筋肉落ちていってしまうでしょうか？
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