【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問97【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問97【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 20:23:21 OF9+qBA3
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問96【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 20:24:44 OF9+qBA3
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 20:27:22 OF9+qBA3
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 07:54:14 GWicvcl/
前スレ終了＆新スレ上げ。

＆１乙受付終了。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 09:11:37 oMFvpRvL
新スレありがとうございます
いきなりなんですが、空腹のときに湯を飲みまくってるんですが、
ダイエットの際にはあまり水分をとりすぎると浮腫んでしまったりするんでしょうか…

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 09:53:42 GWicvcl/
>>5
むくみの原因は、むしろ水分の摂り過ぎ以外だと思います。
栄養のバランスとか、身体の調子とか。

空腹というのは「胃が空」というだけではありません。
身体にエネルギーが不足していたりすると、空腹感を感じます。
その時、エネルギーにならないもので胃を満たしても、膨満感があるだけで、ほんとうの意味では充足しません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 14:12:54 TOdvAg7Z
150/59
１ヶ月で１ｋｇ落としたいのですが、効果的な運動、食事の取り方などありますか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 16:59:27 bNyUuJyr
基礎代謝を測定したところ、８９０でした。ということは一日１１００キロカロリー以上食べてしまったら太ってしまうのでしょうか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 17:02:53 GWicvcl/
>>8
あなたの体格や生活次第ですが、
それ以前に、あなたが測定した「基礎代謝」はなんの数字？

↓も試してみてください。

URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 17:27:03 bNyUuJyr
>>9
回答ありがとうございます。ちなみにスペックは156/37です。健康で、生活強度は低い～やや低いくらいです。食欲がなく小食で、摂取量を計算してみたところ平均して一日800～900くらいでした。
添付していただいたサイトの計算結果でも基礎代謝890くらいでした。
出来ればもう少し基礎代謝を上げて、今のスタイルを維持しつつこれからはもう少し健康的な食生活を送りたいと思うのです、どのくらいの摂取量を目安に食べればいいのでしょうか。やはり1100くらいを目安にするべきなのでしょうか

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 17:54:11 gkYjs908
基礎代謝＋安静時代謝＋活動時代謝

３７ｋｇって小学６年生ぐらいだね

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 18:15:54 oMFvpRvL
168cm62kgの♀です。
私が期間制限なく58kg程度まで落とそうとした場合、
一日1500～1800kcal程度の食事、一日最低一万歩のウォーキングで減量＆維持が可能でしょうか。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 20:37:56 54GMkM8J

ＳＨＵｌｅｇカルバトロンって痩せますか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 20:51:26 j5VI1ltB
運動の順番なんですが、
ストレッチ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動
ってな感じで良いんでしょうか？
後、ジョギングとウォーキングを交互に
やっていると、手が誰かに叩かれたように斑に赤くなって
ピリピリするんですが、これは普通のことなんですか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 20:59:17 8pn5HStn
50kg→42kgにしたいです
女子大に行っていて昼間は大学があるので運動ができません
そのためエアロバイクを買おうと思っているのですが
どこのメーカーがいいのでしょうか？
予算は1万6000円です

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 22:06:15 UanUihOr
最近ぶくぶくと太ってきているのでダイエットをしようと思うんですが、
ダイエットは必要ないと思いますか？
男・18歳・176cm／46kg／8.5%です。
前より体重は3～4kg、体脂肪率は3～4%増えました。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 23:45:25 9FFSmsoe
ダイエットより筋肉つけたほうが良いと思います。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 00:23:13 +VgbFkqo
現在75から65キロにまで落としたのですが
お腹の腹横筋がダブダブでお腹がポッコリと出てるのですが
これを解消するためにはどういうのが一番いいやり方なんでしょうか？

ググってもいまいちわからなかったので教えてください

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 02:35:35 0Cro9RO3
海外のお菓子買ったらカロリーの隣に1750kjて書いてあった
なんのこっちゃ？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 03:05:22 g2G6BsqB
>>19
kJキロジュールね。
1 cal = 4.184 J （1 J = 0.239 cal）

1750kjだとおよそ418kcalか。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 03:08:31 krm/vz4q
キロジュールやろ。エネルギーの単位の事ね。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 04:10:56 0Cro9RO3
なるほどー確かに隣のカロリーに420て書いてある

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 08:29:57 sH+HpkCh
>>18
あと少しやせる＋筋トレ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 17:00:26 0Cro9RO3
もともと超デブだったのが痩せて食べる量が標準になると便秘にならね？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 17:13:56 Fi5+aIpC
>>24
便秘というか、便は減るね。
材料が減るわけだから。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 17:51:59 88nnyf48
ジョギングしてたら胸は小さくなりますか？
Ｄカップで普通のブラ使ってます。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 20:42:03 qLONqhVM
>>26
痩せることにより胸は必然的に小さくなります。
つまりそれが貴女の元々の大きさだったということです。
揺れる事を防ぐことで減りを抑えるのは気休めです。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 23:17:22 9W11+hRy
>>26
贅肉なら減る。
あなたの本当の持ち物なら減らない。

まあ、なんにしろ必要以上に揺れぬようガードはしておくべきでしょう。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 00:33:40 z5VDLl6A
自転車で３時間弱、30kmちょいを移動しました。
消費カロリーはどのくらいでしょうか？
♀、52kgです。
わかるかたお願いします！

>>26
現時点でそれだけあれば痩せても残るかと…
本物の貧乳は太ってもＤなんていきません(T_T)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 01:45:02 eUzw8IdP
550kcalぐらい

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 07:58:32 mRx74xUp
168cm女です
二年かけて食事制限（一日1200kcal程度）のみで113→61まで落としましたが
これからは運動も併合していきたいと考えています。
しかし私は根性無しで体力もないのでジョギングやジム通いなどは続いた試しがありません…。
もともと運動嫌いというのもあります…。そんな私に何かお勧めの運動はないでしょうか。
今は自転車で１０分の通学距離を歩いて３０分かけるとか買い物に車を使わず４０分程度歩くなど
日常的なことしかしていません。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 08:43:59 9wCmkg1a
>>29
500kcal弱くらいかな。

URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 08:45:24 9wCmkg1a
>>31
普段なるべく歩く。
とりあえずはそれからでいいんじゃないの？

あとはだらだら歩かずシャキシャキ歩くように気を付けるぐらいでは？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 16:25:37 21uxF4Ka
>>31
プールはどう？
泳ぐと気持ちいいし

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 16:40:25 zSrQgVTa
>>31
エアロバイクですね。
自宅で手軽に出来る
体に負担が少なく疲労しにくい割には大量のカロリーを消費できる
何かをしながら出来るので飽きにくい
その他色々メリットがあるのでダイエット目的なら最強です。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 08:42:49 zv0oO0Az
>>31です。
みなさんレスありがとうございます！
あと>>35でエアロバイクとありますが経済的に購入する余裕がないため、
自転車で代替えしようと思うのですが、一時間でも漕げば同様の効果が得られますでしょうか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 09:00:10 w2uJdkrl
>>36
自転車でも歩きでも。
あなたが取り組みやすく、続けやすい方で。

同じ時間なら運動強度が高い方が運動量は多くなります。

心拍数が目安になります。専門の装置でなくても、手脈でいいです。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 10:12:36 6C/ACPnn
>>36
>同様の効果が得られますでしょうか？
同様の強度で行えばもちろん同様の効果は得られます。
ただ現実的には同強度っていうのは難しいかもね。
それと天候や時間帯、何より道路等の状況に大きく左右されるから。
でも効率は落ちても効果は確実にあるのでとにかく続ける事が最重要だね。
>>37
心拍数管理は必須じゃないし、逆に管理するなら心拍計が無いと無理だよ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 10:21:27 w2uJdkrl
>>38
強度の話しをする上での目安と考えたんだけど。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 10:26:09 6C/ACPnn
手首で計るためには一度完全に止まらないとダメだからね。
で、強度や心肺機能によるんだけど止まっちゃうと心拍数はすぐ落ちてきます。
使えない。
数時間続けたり、限られた時間で最高のパフォーマンスを発揮したい等の場合以外は
心拍数の管理はそんなに必要じゃないよ。
もちろん有った方がいいし、使えばそれなりに楽しいんだけどね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 10:29:24 w2uJdkrl
>>40
質問者はエアロバイクと自転車との比較だったけど、
ある人にとって自転車と歩きと、同じ時間ならどちらが運動効果が高いか？
を見極めたいなら、手脈でもいいから一度心拍数の上がり具合を比べてみたらいい。

というようなことが言いたかったんだけど。

オレ個人は、やりやすい方をやったんでいいと思うんだけどね。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 12:22:12 6nu6yLFR
エアロバイクと自転車って全然運動量違う事ないか？
自転車って止まること多いし走ってる時もずっと漕いでいないよね？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 12:27:15 w2uJdkrl
>>42
まー踏み方次第なんだけどね。

エアロバイクは　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
リアル自転車は／＼／＼／＼／＼／＼

みたいな感じか。
自転車は風の抵抗があるし、発進・加速時には大きなパワーが要る。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 12:29:20 GUYR52w2
オムロンの体重計で、毎日体重と体脂肪を計ってます。
体重が増えると体脂肪が下がり、体重が減ると体脂肪が上がります。これは普通ですか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 12:31:28 w2uJdkrl
>>44
仮に、その増減が全て水分だと考えてみてください。
水分は脂肪ではありません。
水分の増減のみで体重が変化するとしたら、体脂肪率はどう変わると思いますか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 13:02:04 6C/ACPnn
>>42
エアロバイクの方が負荷と強度を一定に保ちやすいので結果として疲れにくく大量のカロリーを消費できます。
実車はよほどテクニックが無いと43さんが言うように強度にムラができるからね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 13:08:14 +WDEhfl0
乳に付いた脂肪を落とすには乳腺を小さくしないと無理といわれたけど
手術以外で胸の脂肪だけを落とす方法ないですか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 13:34:08 w2uJdkrl
>>47
> 乳に付いた脂肪を落とすには乳腺を小さくしないと無理といわれたけど

え？そこから疑問なんだが。
詳しい人、居ない？

体重とかが関係ない話しなら、板違いのようにも思うけど。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 14:46:19 +WDEhfl0
>>48
身長168cmウエスト66cmヒップ93cm普通並なのにバストだけ110cm
しかも脂肪でタプタプしてるから訊いただけ。ｽﾝﾏｾﾝ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:31:17 1mM4+R7O
一日１２００程度の食事で１０月から７ｋｇほど落としたのですが、
８月以来生理が止まっています。また近くに婦人科に相談に行く予定なのですが、
やはり生理が来ないと痩せにくくなったり、太ったりするのでしょうか。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:51:24 w2uJdkrl
>>50
逆。痩せすぎるから生理が来ない。
身体が正常に機能してないってこと。
とにかく病院へ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 19:40:01 wFEKePAs
34才男性　168cm　73kg

朝　バナナ1本
　　牛乳1杯

昼　定食屋などでご飯を半分残す
　　油モノは取らない。刺身・焼き魚等

晩　野菜たっぷり鍋
　　うどん1/3玉
　　鶏もも3個
　　鶏肉団子3個

1日ジョギング4～7キロ

去年末から６キロ落としてるんですが、
７３キロになった途端ぴたりとやせなくなってしまいました。
食事と運動大体こんな感じなんですが、アドバイス下さい。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 19:53:20 w2uJdkrl
>>52
２ヶ月ほどですよね。
初回サービス終了、ってとこでは？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 20:20:05 6C/ACPnn
>>49
脂肪を落とせば胸も確実に小さくなります。
女性ビルダーの胸はぺったんこですw
ただそこまで脂肪落とす必要は無いと思う。
ウエストが細くて皮下脂肪も少なければ胸が豊かなのは資質の問題と諦めた方がいいんじゃないかな。
服が合わないとかあるかもしれんが男性にはその方がウケそうだし。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 22:00:36 +j1N/rao
ビリー基本を二日前にやったんだけど筋肉痛がまだなおってなくてまだちょっと痛いんだけど
またビリーやっても大丈夫かな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 23:06:47 DQXxKUst
>>55
毎日やれよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 00:17:47 viy1SxEC
遅くなりましたが、>>44です。
>>45ありがとうございます。ってことは脂肪は全く減っていないということですか？馬鹿ですみません。
食事管理はもちろん、運動もショコを１日40～60分(週５)でやってるんですが…
なんでだろう

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 00:45:33 7LgKS380
>>57
毎日めきめき目に見えて減ったりしない、というだけだよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 01:54:31 n1XIsYrU
髪の毛と一緒で一日単位で分かるもんじゃねーわな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 09:33:40 SI+Ughfs
18歳男で、176cm／46kg／8%です。
最近3kgも太ってたので食事制限をしてるんですが、一日1400kcalは食べ過ぎですよね？
運動はほとんどしてないです。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 09:36:12 QelvPhaG
>>60
摂食障害キモイ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 09:40:19 zXQSm/zU
>>60
いいえ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 10:16:48 SI+Ughfs
摂食障害ではないです。
ただ、顔が元々ぽっちゃり丸顔で太るとさらに丸くなって嫌なので制限してます。
多分顔だけ見たら、面長で頬が痩けてる人よりは太って見える。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 10:52:03 zXQSm/zU
>>63
顔形と体重を直接リンクさせて考えない方がよろしいかと。

数値だけで見ればあなたはすでに痩せすぎです。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 10:52:11 NPkzQE+H
>>60
男なら、筋トレで筋肉増やせ
顔だけシャープにしたかったら
一日中ガムを噛め、表情筋鍛えろ
筋トレやるときは、たんぱく質を充分に取るように名

>>49
ブラ付けずに、走ればゆれて小さくなるらしいぞ
それがイヤだという♀が大多数だがな
珍しい

♂からすれば、ヤセテ巨乳だと
めっちゃもてるはずだが・・・

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 15:52:30 HObI4KJZ
一日の食事量を、基礎代謝量以上、栄養所要量以内におさめて食事をしていますが
食欲のないとき、ご飯を食べなくても（基礎代謝に満たない）、
リバウンドしたりしませんか？またそういう日が数日続いても問題ありませんか？

普段はご飯、肉、魚、野菜をまんべんなく毎日摂取し、運動もしています
どうぞ宜しくお願い致します

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 16:10:50 RwUhsHo0
>>66
一週間位のスパンで考えて極端なアンダーカロリーにならなければ
無理に食べなくてもいいように思います。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 16:15:27 HObI4KJZ
>>67
レスありがとうございます
生理前は、異常な食欲をおさえるのに一苦労したんですが
後のいまは、食べるのが苦痛なぐらいだったので…
アドバイス参考にさせて頂きます

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 16:20:24 zXQSm/zU
>>66
それが即、増量やリバウンドにつながるとは思えませんが
それとは別に、なるべく規則正しい生活を送ることは重要ではないかと思います。

ダイエットというよりは心身の健康のために。

カロリーの収支は重要ですが、それだけで物事を考えないようにしたいものですね。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 09:16:31 zfjI+1Bz
>>65
> ♂からすれば、ヤセテ巨乳だと
> めっちゃもてるはずだが・・・

乳だけに寄って来るような♂は所詮…

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 11:26:19 ASsqHk1K
>>70
若い奴は、上に上に目が行くらしい。
歳をとってくると、だんだん目線が下に下りていく。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 21:34:51 KXNVJ7Cf
お菓子でカロリー1200ぐらい食べて
あとは何も食べなかったらいいんじゃね？
これって勘違い太郎？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 21:41:07 pyOZeRxD
>>72
勘違い太郎。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 21:56:08 7tRpjItT
ダイエット中だと、私の今日の食事は多すぎますかね？
がんばってカロリー計算したら、1700カロリー？でした。
今の体重は56キロ、身長157、性別は♀です。

朝ご飯 7:00・・・おでん(大根、玉こんにゃく)、ブランフレークの牛乳がけ、りんご1個
昼ご飯 14:00・・・納豆(卵とネギ入り)、キムチ、ご飯200gくらい、りんご1個
間食 10:00と15:30・・・寒天のきな粉がけ
夜ご飯 20:00・・・カリカリ梅1個、ほし梅一袋、自家製野菜ジュース100mlくらい

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 22:00:01 7tRpjItT
ちなみにもう少し詳しく書くと
大根は輪切りを5個くらい、玉こんにゃくも5個くらい、
ブランフレークと牛乳は1食分です。
納豆は１パックで卵1個、キムチは100gほど食べました。
きな粉は1回に20gくらい使ってます。ので40gくらいです。
砂糖はラカントなのでカロリー0のはず・・
野菜ジュースには人参、きゅうり、りんごが入ってます。
よろしくお願いします

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 22:11:16 oBafwl7H
男で161ｃｍで体重５４ｋｇが標準らしいですが、二重顎に腹のたるみもあります
現在目標を45ｋｇを目指し、2ヶ月ビタミン剤とスープだけで生きています。
最近48ｋｇから減りません。運動もしたほうがいいですか？今は1日1時間のウォーキングのみです。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 22:55:46 WoW4vYlq
175/77 の♂です
１年間で１３ｋｇ痩せました
なんとなく痩せた自分のイメージ像が見えてきたのですが
肩幅や胸囲は一緒に減ってくるものなのでしょうか？
触るとすでに骨があったてるのですが・・・

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:06:25 4HgEHfUt
>>74
カロリーは生活強度次第で維持以上は出来そうだけど、栄養バランス悪いね。
たんぱく質が足りてないよ。

>>76
過激スレへどうぞ。

>>77
人によって優先的に落ちる箇所は変わってきますよ。
体型を気にするなら筋トレしましょう。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:25:28 7tRpjItT
>>78
ありがとうございます。
納豆ときな粉で摂れてるつもりだったけど、だめでしょうか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:26:55 4HgEHfUt
>>79
体重１ｋｇにつき１ｇは確保してください。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:26:59 7tRpjItT
>>78
あと生活強度はⅡくらいです
バイトで、5～7時間料理作りながら歩き回る感じです。
交通は自転車だったけど、今は徒歩で往復1時間くらい・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:28:20 7tRpjItT
>>80
そんなに・・！了解です

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 00:18:23 CYCbJe/g
>>74
今日のって普段はどうなの？
今日だけ多かったんなら、明日から普通に戻せば？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 01:01:36 Mvvf14UU
男/173cm/83kgです。
これからダイエットを始めたいと思っているのですが、
落ちた体重の内の体脂肪と筋肉の割合はどのくらいなら理想的なのでしょうか？
多少落ちるのは仕方ないとは思いますが、やはりできるだけ抑えたいです･･･
アドバイスお願いします。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 01:13:26 R1BgSYja
>>84
落ちた体重の内
9割以上脂肪なら理想
8割脂肪なら優秀
7割脂肪なら成功
6割以下は改善の余地あり

限界まで追い込む為に重さが変えれるダンベルは必須
理想はジムに通うこと
摂取カロリーを押さえつつたんぱく質の割合を増やすことは当然だけど
自分の経験上は炭水化物もある程度取らないと限界まで追い込めないような気がする

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 07:09:48 8QYIY/u9
>>83
普段からこんな感じです・・
どのくらいが普通なのか分からなくて・・

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 14:50:55 dp7vjCTu
>>83
それだけ動いてりゃ１７００kcalなら充分痩せるよ。
カロリー確保できたほうが栄養も確保できるって考えて。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 16:05:49 NVbZ8iEy
>>79
納豆１P→8.3g
きな粉20g→7.1g
卵1個→6.5g

タンパク質量の合計21.9g
56gは摂らないといけないから全然足りてないね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 21:29:30 tuTxpeiu
回答お願いします。ダイエット開始して二年が経ち、
食事制限（一日1200カロリー摂取）で何とか40kg近く落としました。
目標に達したので、以降は現在のようなあまりにもストイックなダイエットを辞めようかなと思うのですが、
20歳女
168/62 体脂肪率23％
一日一万歩のウォーキング
摂取カロリー1500～1800kcal
これからはスロトレを併合する予定
といった生活をしようと考えているのですが、現在の体重を維持していけますでしょうか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 21:34:30 n06ZoHII
>>89
有酸素運動ばかりで筋肉減ってるんじゃない？
食生活を急に戻すとリバウンドするだろうから、スロトレやるのは正解だと思う

【現状】減量後はどうすればいい？【維持】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
維持期
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 21:34:46 lWscMwo/
スゲェw10代で100kg超えのデブだったのか

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 21:51:28 tuTxpeiu
>>89です　ありがとうございます
参考にさせていただきます
>>91今からまた三桁には戻りたくないです…

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 09:32:19 /cBi79n0
他人は他人、自分は自分。

関係ない話だと無視するもよし。
「当て付けかよ、コンチクショー！」と発奮材料にするもよし。

お好きなように。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 10:01:00 rbaOIBZX
一番痩せていたときから三ヶ月経った今、体重は2.5～3kg、体脂肪率は3%以上増えて
お腹がぽっこり出てきてしまいました。
やっぱり脂肪がついたからお腹が出てきたのでしょうか？
お腹周りの筋肉が衰えてるってことはないですか？

生活強度1の17歳男です。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 10:56:01 lQfdafOg
えだまめが大好きなので、間食したくなったらえだまめにするようにしていますが
えだまめ食べ過ぎたら体に悪いとかありますか？
チョコレートを食べるより同じカロリー食べたときにも満腹感があるしいいかなと
思ってるんですが実際はどうなんでしょうか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 11:00:46 /cBi79n0
>>95
単なる嗜好の問題ですね。
何だって食べすぎはよくないです。特に間食はほどほどに。

97:名無しさん＠お腹いっぱい
10/02/28 11:58:41 JVN6mati
ダイエットをしようと思っているのですが食事について質問させてください
朝　パンかご飯
昼　スープ（野菜しか入っていない）
夜　スープ

にしようと思っているのですが、何か減らした方がいいでしょうか？
それとも果物などを朝に摂取したほうがいいのでしょうか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 12:02:20 /cBi79n0
>>97
デタラメですね。

URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 12:10:58 oQPiu9vz
>>95枝豆の栄養について検索しましょう　

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 07:37:44 9lCGzQx7
二つ質問させてください。
新しい体組織計を購入したら、基礎代謝量を計ることができ、
それによると1340kcalとあったのですが、①この数値はどの程度信用できるものなのでしょうか。
②また、基礎代謝は身体が何の活動もしないままでも消費するカロリーで、
一日最低でもそのくらいのカロリーは摂取したほうがいいという数値だというふうに
認識しているのですが、間違っていないでしょうか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 08:01:53 1EQIqLzx
>>100
家庭用の体組成計で表示される数値の大半は「統計的に推測した値」です。あくまで参考程度に。過信は禁物。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 09:30:35 oP8J5tlu
うちに秤がないのと、日々のカロリー調節のために知りたいんですが
ご飯100gって大体どのくらいの量ですか？
誰が聞いても「あー、あのくらいか。」ってなる例えでお願いします。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 09:42:26 8sDQ575t
>>102
吉野家の牛丼・並のごはんの重さが 260g だそうです。

秤を買うのが一番だと思います。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 09:45:47 CAn+xfv/
>>102
　コンビニおにぎりで三角形ののりが別になったものが
包装こみで110gなので，包装もノリも無い状態のコンビニ
おにぎりが約100gです

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 09:52:38 oP8J5tlu
>>103-104
ありがとうございます。
100gって以外と量少ないんですね。
そうすると、いつも150gくらい食べてたわけか・・・。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 10:00:23 8sDQ575t
>>105
炊きあがりの100gは全然少ないですよ。

くどいですが、本気で食事を見直すなら、秤は絶対買った方がいいと思います。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 10:11:21 /0vklFEY
>>102
コンビニやスーパーで売ってる
レンジでちんするだけのご飯は
たいてい200グラムだよ。
あっためてから半量をいつものご飯茶碗によそってみたら？
1グラムきざみで計れる小さな計りなら、千円ぐらいで買えるし
買った方が良いよ。
スパゲッティやそばなんかも計量しないで目分量で茹でてたら、
無自覚に二食分食べたりしてるかもしれないじゃん。

100グラムっていったら子供がニ歳の時の一食分だもんな。少ない。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 10:58:04 +g+ObOXZ
>>88
とっても分かりやすいです。
必要な栄養の量に対してまるで無知だったので参考にして引き続き頑張ります！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 11:10:54 R5g5MLUD
ダイエット中なのに晩御飯に吉野家の牛丼並、豚丼大盛、王将の酢豚、餃子二人前
食後デザートにエクレア3つ、ジャイアントコーンたべたのですが
黒烏龍茶飲んだらチャラですよね？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 11:14:58 6Yrei7gI
釣り？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 11:26:21 kBg1Z7Ci
>>110
マルチポスト

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 11:46:53 1EQIqLzx
>>109

いいえ。そんな効能は謳われていません。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 11:51:33 AT8u9yV9
体を温めると基礎代謝が上がるから痩せやすくなるよ。
肥満自体が病気みたいなものだけれど、
冷えを直すとかなりの病気が改善されるらしいです。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 11:55:34 kBg1Z7Ci
>>113
肥満はユダヤの陰謀ですね？わかります(・∀・)

リチャード・コシミズ - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 12:09:50 CAn+xfv/
低レベルだよね
現実味がないというか
吉野家王将のはしごなんか仕事してる人間には
時間的に無理だし
王将の餃子と酢豚を前にライス食べないデブはおかしい
その後エクレアをどこで買ったのか（コンビににはめったにない）
ジャイアントコーンなんて見ない

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 12:11:17 8sDQ575t
>>113
自分で体温を維持しなくていい分、逆に基礎代謝が下がりそうな気がするけど。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 12:15:03 8sDQ575t
>>115
で、ご質問ですか？回答ですか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 16:23:51 YUJfADp7
ダイエット中に適した、おすすめの調理油を教えてください

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 17:51:36 8sDQ575t
>>118
オリーブオイルとか？

でも種類とかより量の問題じゃないですかね。ダイエット的には。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 19:10:49 v414gatq
gimpoようやく復活か？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 19:11:37 6y8hclCo
食事制限についてなのですが
朝は、ご飯50g　ゴマ昆布・お弁当などに入ってる小さい冷凍グラタン
昼は、ご飯50g　朝と同じ・もやし＆お肉
夜は、もやしに焼肉のタレを大さじ一杯かけたやつ

果物が不足しているのですが、いつどの時間に何を食べたほうがいいのでしょうか？
それと食事制限もっとしたほうがいいでしょうか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 19:19:16 xZuisQ+E
>>121
栄養バランスでたらめ過ぎ。
食わなきゃいいわけじゃない。
五大栄養素をバランスよく食べるように。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 01:15:56 JGD0VVdA
>>121
デタラメですね。

URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 04:35:15 EtX/OJav
ずっと維持期に入っていたのですが、最近また腰周りに肉がついてきた気がするから柔軟ストレッチやリンパマッサージをいつも以上に念入りにやり始めました。
食事量は基本的には変えずに。
ところが体重は減るドコロか徐々に増える一方で…ア然と同時に疑問です…。
それか筋肉のせいですかね？
また落ちていきますか？
謎が解けないと心が折れそうで。
どなたか返答お願いします

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 08:07:28 K7o+64rY
>>124
どういうダイエットをしてきてどういう維持をしているか？が不明なので、なんとも言いようがありませんが、現状をベースに全て新たに見直してみてはどうでしょうか。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 14:53:43 pyP/qjgc
昨日と今日、５号の雛祭りのイチゴ生クリームのケーキを2日で半分食べてしまいました。
2日も続けて食べてたら太りますか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 15:03:20 Gfid5lC7
>>126
何を食べようが、消費カロリーを上回ればその分太るでしょう。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 15:25:17 UZsaCSSa
>>126
それだけで太るとは断言できないけど
そんなことをついついしてしまうようでは、痩せるのには時間がかかるでしょうね。

その調子で食べ続ければ、高い確率で太るでしょうけど。

日々、余計なものを食べてれば太ります。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 20:29:41 k8UNLvDC
ジムで全身一通りマシントレーニングしているんですが、お腹と背中は筋肉痛になりません。
負荷が足りてないんでしょうか？

あと、角度を上げて足を引っ掛けて腹筋する場合と、マシンで腹筋するのだと
限界数が同じ場合、同じ効果があるでしょうか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 20:48:39 LTQHR5ID
こんにゃくならいくら食べても太りませんか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 20:54:20 8yTrB0Fu
>>130
こんにゃくだけを無加工でそのまま食べるならね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 21:05:22 d7dpdLfG
「一日1000kcalも食べてないのに全く痩せない」と自称するおデブさんがいますが、そんなことあり得るんですか？
基礎代謝以下の食事しかしていなければ、どんなに痩せにくい体質でも標準体型ぐらいは維持できると思うんですが・・・
痩せの大食いは実在しますが、少食なデブ（←誰が見ても明らかな肥満体）って科学的にあり得ますか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 22:15:24 CjSh6Gd7
ありえません。
多分一日1000kcalも「お菓子を」食べてないのにの間違いでしょう。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:14:16 PPOSjLXq
基礎代謝の関係で一日1000kcalで食事してたことあるけど
生理前と生理中以外は普通に減ったけどな

たぶん誤差が200kcalぐらいあるんじゃないかと

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:37:41 7cbkSO7L
よく、初めに野菜を食べたほうがいいっていうじゃないですか？
あれ、具体的にどんな効果があるんでしょうか

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:44:56 8yTrB0Fu
>>135
炭水化物を最初に食べるよりも、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるそうです。
でも、最初に野菜を口にして飲み込まないうちにご飯などを口にしたら効果ないでしょうね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:51:50 euHuyjrA
162cm 58kg　夏に大学で遊びに行くからそれまでに8kg痩せたいです。
学校内にランニングマシーンが設置されてあるので朝6時から3，40分程
運動しようと思うんですがどのようにはじめたらいいでしょう？
後、ランニングをどのようなペースですれば効果的でしょうか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:01:11 v3oal7MV
過食嘔吐と過激なダイエットで入院しました。
退院後もダイエット→リバウンド→過食の繰り返しで太ってしまい、
友達などに太った自分を見られたくないので、
引きこもりがちです
今まではお菓子類、マックなどを中心にした食生活だったのですが、
間食をやめ和食中心の食生活に変えるだけで効果あるでしょうか？
ちなみに運動は元々やっていたのですが、病気や引きこもりになってからは食っちゃ寝なので筋力が落ちています
少しずつ運動も始めた方がいいでしょうか？
厳しい意見が有難いのでアドバイスどうか宜しくお願い致します

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:18:49 syol/IPR
162cm男です。
この2ヶ月ぐらい毎日6km走って摂取カロリーは1500kcalぐらいなんですが
67kg→63kgまでは順調に落ちたんですが、ここ2週間ぐらい
体重の減少が止まってしまいました。理由わかりますかね？
走るのに慣れて疲労感を感じなくなってしまうと走る効果はないんでしょうか。
体脂肪率は17%ぐらいです

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:18:52 4en10Dr1
食事についての質問ですが、栄養が偏るのを防ぐために
1日１本野菜ジュースを考えているのですが、アレって甘いから
ダイエットにはむかないのでしょうか？

ちなみに野菜ジュースはカゴメの一日分の野菜？ってやつです。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:23:20 JjwbAYLW
>>140
気休め程度。
詳しくは成分表見て判断。

>>139
そんな時もある。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:26:37 edMieE0p
１７歳男です。
毎日１０ｋ以上ランニングしていて筋トレもしています。
しかしなかなか痩せません。
体絞るにはフルーツはだめなのですか？
おなかすくので間食代わりに食べてるんですが。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:31:19 UupgyfYb
>>142
だめっちゅうか、食いすぎなんじゃないかな。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:32:20 JjwbAYLW
>>142
身長体重はどれくらい？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 01:36:49 Q2h4Rh0d
>>139
ダイエット目的のランニングの場合、実は距離より時間のほうが大切なんだってさ。
ゆっくりでいいから、６０分走ってみたらどう？

>>138
単純なことしか言えないけどさ。
マック、お菓子、間食をやめればいい。３ついきなりやめれないというなら、三つのうちの
どれか一つを選んで残り二つをやめるってのはどうさ。
あとはウォーキングだね。しっかり腕を降って歩けよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 03:25:07 EBqGAz/E
みなさんダイエットで食事制限をしてきたと思うのですが、たまに外食も行かれますよね？
今度１ヶ月ぶりに夜飲み会があるんですが、前後の食事など気をつけた方がよいことがあればアドバイスください。
久々なのでドカ食いしてしまいそうです。ちなみに下戸で、酒は殆ど飲めません。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 07:09:21 UupgyfYb
>>146
一ヶ月に一回くらいなら満腹になるまで食べてもどうってことないですよ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 08:10:01 Cav1jwyl
>>145距離のほうがどう大事なの？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 08:16:54 Cav1jwyl
>>148ごめ、間違えた
時間のほうがどう大事なのかを聞きたいんだ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 08:33:56 3B28yA1T
>>149
運動量＝強度×時間　だからじゃないかな。

強度を強くするのに比べれば、時間は調整しやすいし。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 08:35:00 3B28yA1T
>>146
ここぞとばかりにハメを外しすぎないこと。
少々食べ過ぎてしまっても「オワタ」とか言ってしまわないこと。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 08:46:20 nLlUbRZ4
ダイエット始めてもうすぐ２ヶ月です。
数値的にはあまり変わってませんが、肩周辺の肉がかなり減って鎖骨がはっきり見えるようになり、下っ腹やふくらはぎがちょっと引き締まったかな？って思うくらいなんですが、２ヶ月じゃ効果はこんなもんですか？
運動はショコを週５でやってます。続けていけば太ももや二の腕も痩せますか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 09:14:45 Vcjm/VEf
>>152
そんなもんです。
脂肪が減ってゆく部位や時間は人それぞれで、
最終的に体全体から脂肪が減るという結果になります。

部分痩せの、「これを始めたら、数週間でここが痩せた！」というのは、
その人にとって最初に脂肪が減った部分がたまたまそこだったというだけです。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 09:16:50 3B28yA1T
>>152
同じペースで1年続いたらどうなると思いますか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 09:42:29 BTtzJnj4
18歳・176cm・男ですが、
どのくらいの体脂肪量が普通ですか？
自分は3.9kgなんですが・・・。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 09:46:22 Vcjm/VEf
>>155
腹が出てなきゃ気にすることではないでしょう。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 09:48:18 3B28yA1T
>>155
それはどっから出てきた数字？
体重はどれくらい？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 10:00:15 5jUrC8MB
ダイエットのため、週4回1日につき7～10キロのジョギングと食事制限(1300～1600カロリー)をしている、28歳女です。
約1ヶ月経過し、体重は1.5キロ程落ちたのですが。ふくらはぎが太くなったようなのです。
浮腫み？と思ったのですが、ここ暫くずっと今までぴったりだったブーツがキツイのです。
生理が終わって10日くらい経つので、浮腫みとは考えにくいです。

ジョギングの仕方に問題あるのでしょうか。
だいたい時速8.5～9.5キロペースで走ってます。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 10:55:52 46sDaPjQ
ずっと食事制限しているのに食べると信じられないくらい胃部が膨らみます…。

何がいけないのでしょうか…。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 10:59:41 nLlUbRZ4
>>152です。
>>153ありがとうございます。
こんなもんなんですね。
ペースが遅いかな？ってちょっと不安でしたが、少しずつ少しずつ痩せていくんだって信じて続けていきます。

>>154ありがとうございます。
１年続けたらかなり変わりそうですね。
まだ２ヶ月なので、これからも諦めずに続けていきます。

ありがとうございました。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 11:09:46 3B28yA1T
>>159
痩せすぎていませんか？
もしくは、極端に食事を減らすような制限をしていませんか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 11:10:29 40b4mw5+
>>154
人の身体は生活に順応した体型になっていくもんです。
続けて痩せていけば、そこから脂肪が落ちてスッキリしてくるよ。
マラソンランナーは皆脚細いでしょ？
長い目で見ましょう。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 11:20:58 40b4mw5+
間違えた
>>158さん宛てね

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 11:51:53 71MPvMJZ
>>157
体重Ｘ体脂肪率です。
体重は46kgです

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 12:00:29 3B28yA1T
>>155
>>164
痩せすぎです。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 12:50:42 46sDaPjQ
>>161さん
いえ…今の所、体重は71です。
確かにダイエットする前より食べる量は減らしました。
それと…体重の変動が極端なんです。
昨日69だったのに、翌朝73になっていたり…。

くじけそうです…。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 13:06:01 WkseZ0Bq
>>166
あまり体重計の数値にこだわりすぎるのはどうかと思います。
自分の経験だけど、75→62まで落として、今は頑張って筋量増量中なんですが、
最初の頃は数キロの変動に一喜一憂してました、あなたと同じように。

でも、一回おしっこしたら、一回200ccくらいだとしたら、それだけで200グラムくらい
減るわけです。ウンコならもう少し大きい変動かもしれない。
胃腸の食物なども影響します。つまり、本当の体重なんて絶対値ではなく、可変なのですよ。
体重計の精度もかなりいい加減だったりするし。
69、73なんてのは普通の誤差だと、自分は思います。

そんなことでくじけそうになっちゃうのが、ダイエット失敗への直行便だと思いますよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 13:21:56 dH0x+qU5
16歳女です
１月からダイエットを始めて、66kgから62kgまで減りました
数値は順調に減っているのですが見た目の変化があまりないです
そんなもんなんでしょうか
続けたら見た目も痩せていくでしょうか？
身長は160cmです

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 13:25:41 3B28yA1T
>>168
短期間で大きく減るのは水分とかだけだよ。
極端に食事減らすようなダイエットしてない？

長い目で見て綺麗に減らしていこう。

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