停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 00:34:52 Grxx7821
停滞期対策についてのページ
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)

■前スレ
停滞期Part6　ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■過去スレ
停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性
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停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
停滞期Part3　ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 00:49:22 B6I/mXL6
>>2なら停滞期から一生抜け出せない

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 21:26:26 7PA3ETl+
>>3なら2がリバウンドする

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 00:29:44 F0c65UVc
>>4なら停滞期から脱出する

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 00:59:27 PIPAdGbU
ホメオスレきたー

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 21:26:22 ynMjYtaP
>>6なら停滞期が来ない

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 09:18:04 ynIeznXm
私もホメオ
貴方もホメオ

みんなホメオ仲間

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 19:55:55 hWbrM/Q+

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9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 20:53:34 QEzsMR1k
なんだ癒しスレか

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 20:51:10 Evlvkl3U
私はあの人にホの字なの

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 22:03:14 PvcvJQzL
ホモの痔

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 01:20:46 xDo+BpHZ
皆ホメオ脱却したようだな
このスレも必要ないみたいだ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 07:49:18 5JC5+Kpx
質問なんだけど
おれ過食しまくって、すでにデブなんだけど
ある体重になったら、それ以上は全く太らないんだ
んで、これって逆に増えないようホメってんのかな？
あまりに栄養が毎日毎日入ってくるから
体が栄養要らね。燃費悪くしろ。ってなってんのかな？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:44:04 xDo+BpHZ
糖尿の始まりかもよ

ヤベエよソレ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 19:08:55 /N/sUKeT
>>14
可能性はあるけどね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 13:20:58 eAKdvEd1
一ヶ月のうち、２週間くらいはホメオだと思わない？
残りの２週間で減るような気がしてる。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 11:56:27 1jpBw7oF
>>16
女子だと生理で｢痩せ時｣｢ムダ時｣が顕著らしいね。
それを活用してタイミングダイエットとかあるけども。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 13:31:47 oVO9WvcA
昨年の８月にダイエット開始して、11月位から一切体重減らなくなって
めんどくさくなってダイエットやめてたんだが、お菓子とか食っても
体重変動がまったくなかった。
んで、先週から食生活一切変更してないのに２キロ近く急に落ちた・・。
こんなのありえるのか？今まで停滞期は２週間位で毎回抜けてたんだけど

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 14:10:53 v5OCsNOZ
>>18
病気
老化

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 15:14:47 I3C4fNpJ
>>17
すまん、男子です

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 17:39:42 oVO9WvcA
>>20
俺もおちてたときは１ヶ月のうち３週間くらいホメオで残りの数日の間に
マジで５キロほど落ちる感じだった。１日１キロとか余裕で減っていく。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 09:24:47 YIxHrg1y
さあ痩せようぜ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 13:06:49 3jHJ2YRG
5日くらい減ってない。
体脂肪率は減っているんだが。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 13:43:27 kta/Jvvf
♂
22歳
171㎝
71㎏→61.6㎏
3ヶ月ずっと同じ数値。体脂肪率まで微動だにしないｗホメオって凄いなｗ
つか、王道ダイエットで健康的に痩せてきたから、もうこれ以上は減らないベストな体重って事なのかな?

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 23:32:41 Ximdaqci
39歳 170cm 57.6kg 8%だがまだモリモリ痩せてくぞ。
結局は消費と摂取のトータルバランスじゃね？
俺の経験から言うと酒の量が多い時は体重が動かなかったわ｡

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 13:35:31 z38UpYBN
停滞期15日目で終了
一気に-2kgきたーーー

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:55:14 obJ1N5P5
ホメ雄のこと理解してない奴はずっと停滞期orリバ
理解してる奴はスルスル痩せてる

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 13:14:08 GiRPGIbN
あっそ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 09:40:32 XndWRy0f
このスレ見つけてよかった！
３ヶ月順調に落ちてた体重がピクリとも減らなくなって２週間、正直心が折れそうになってた。
ホメオスタシスとか勉強になりました、本当にありがとう！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 22:43:09 uF5REL1R
褒め御4週目

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:25:16 gVQBYnuO
ホメオ騙し（停滞期中、食事量を増やす方法）して失敗した人いる？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:43:32 xuE4sgEA
褒め男って何かワルそうな男っぽいｗ
そんな奴を手玉にとって騙そうとして逆に痛い目見るってやつかなｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 00:07:34 XxCf4yoD
一日三食に戻して有酸素、ビタミンミネラルアミノ酸のサプリ
飲む習慣つけたらスルスル落ち始めた。
やっぱ王道が一番と気付いた28の春

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 01:47:21 oQ45DwNE
サプリはほどほどにしておきましょう
サプリなど本来必要の無いものなのです

サプリのカタログ見てると、数十種のサプリを生涯飲み続けないと
いけないような錯覚にさえ陥ってくるが、大昔から人間は誰も
サプリなんて摂っていませんでしたよね。それに気づけば、
延々とサプリを飲むことの馬鹿馬鹿しさに気づくでしょう。

だいたい、サプリに頼るような食生活が間違ってる。
ごく普通のバランスの取れた腹８分の食事してたらサプリの必要など無い。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 01:58:54 vIgGYf32
健康食品系、ダイエット食品系は全部無知な人を騙す金儲けビジネス
そんなの食べたら健康になったりダイエットできると思わせる詐欺
普段から自然の恵の食事をしてれば十分
加工食品ばっか食べてたら添加物や化学調味料ばかりで
カロリーも多いしそりゃ健康に悪い

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 09:20:32 bJBPui0T
ホメオ・スタシアス
それは女も男も両刀イケちゃう悩ましいイタリア男
リバウンドアイランドに誘惑されるもよし、バネーにするもよし

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 06:19:59 lL0PoFDe
今が多分停滞期
もう少し頑張れば落ちて行くはずだよね

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:52:17 n1ws0x3+
ダイエット初めて2週間くらいから変動がなくなって
停滞期にはまだ早いだろうと思ってたんだけど
ググったら体重の3･5％減ってた

もう10日くらい変動がないけどそのまま運動と食事制限続けてる
つらくはないんだけど、足とかすごく疲れやすい
これも停滞期の症状になるのか

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 15:51:23 t8Oj4rKO
>>38が女なら、生理前とか？
自分も生理前の二週間は手足が疲れやすかったり、体重が減りにくかったりする

詳しくはここ参照
【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 11:31:57 9f5VI41F
去年の10月74㎏(42％)→今年の１月53.5㎏(28.4％)になってから２カ月半停滞してる。
26歳♀157㎝
野菜ばかり食べていたからかと大豆や海藻、おからやしらすを今までよりも食べるようにした。
歪みがマシになったからか身長が１㎝伸びたのと、体脂肪率が２％下がってきたけど、全く体重が落ちない。
すっとーんと今までハイペースで落ちてきたから停滞してるのか分からないけれど、そろそろ体重の変化が欲しい。

普通の女の子はここからダイエットをスタートするのだと思うと、まだまだやらないと。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 11:37:19 A/tnfYZK
ﾌﾟﾗﾄｰのことか～！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 11:45:17 nvK9CaX2
>>40
食事以外で何したの？
表彰したいくらいすごいね
よく頑張ったよ

体重は40台に突入したらもうあんま気にしなくていいよ
女性は体脂肪率で標準とされてるのが２０～２５％だから
体重40台で体脂肪率２５％以下になったらもう普通の人だから

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:54:12 7m/wH+IV
ビタミン取るようにしてから痩せ期が長くなった気がする

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 21:19:59 B+hQBh1x
>>40
停滞してるからいいかもしれないが、
ハイペース過ぎる。
ダイエットは痩せる事だけが目的じゃないからね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 21:33:05 Rl3QHS4z
>>40
一気に減った体重に見た目が追いついてくる時期なんじゃないかな。
一気に体重減ったときって見た目そこまで変わってなくて、その後停滞期に入ってからスルッと細くなる。
今が踏ん張り時だよ。がんばろう！

46:40
10/04/18 22:50:08 9f5VI41F
レスくださった方々ありがとうございます。
私は王道とリンパマッサージと半身浴で落としました。
週４～５のジムでのサーキットトレーニング１時間程度、ウォーキングorお風呂での水平あしあげ、レコダイ、骨盤ダイエット、咀嚼、リンパマッサージ、体を温め、ストレッチ、バランスボールをやっています。
毎日やるものとやらないものもありますが、１週間で見ると毎週大体変わらない時間配分で取り組んでいます。

こんなにハイペースで落ちるとは思っておらず、停滞期に入ったことで安心しました。
しかし、長く続くと気がめいりますね。
平日最低でも２回はジムに行きたいと思ったので、仕事に優先順位をつけて計画的にする等、時間管理ができるようになり仕事もうまく行くようになりましたし
自炊をするようになり節約も出来るようになりましたし、部屋が綺麗になったのは良かったです。

停滞期が終わるまではじたばたせずに毎日やれることをコツコツやろうと思います。
いただいたレスのお陰で気持ちがまた前向きになりました。ありがとうございます。

長々と失礼しました。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 23:06:21 B+hQBh1x
>>46
ハイペースすぎると思って、単に痩せる目的だけかと思ったら。
考えてやってたんだね。
すごいね。俺も頑張らなければ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 23:58:55 nvK9CaX2
>>46
ちゃんと頑張りさえすれば人間こんなにできるんだってこっちが勇気貰った
ありがとう

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 12:05:58 xdnxYR1P
痩せることに勇気なんて不必要

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:02:22 noXacOvA
長い時間とお金を使って育んできた脂肪を捨てるには勇気が必要なんです＞＜

51:名無しさん＠お腹いっぱい
10/04/21 08:00:10 jXLSZbFp
>>46
そこまでハイペースで痩せて、沢山の方法を使って体重を維持してると
その方法や生活やめた途端にリバウンドする可能性あると思う。
私は過去、経験したよ。

今の私は１６６センチ52キロか53キロくらいだけど
食事制限も運動もしないで引きこもってても
体重増えないで維持してるよ。

ﾀﾞｲｴｯﾄ板はみてるけど自分はﾀﾞｲｴｯﾄしないでも
ﾗｸﾗｸ痩せられるように生活するのが目標。

45キロまでこの調子でいけるように目指してる。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 12:05:34 ihvWM56p
>>50納得したw

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 08:48:07 XgE1Ihef
人生初の本格的ダイエット始めて1ヶ月
11日間変動なしなので、ちょっと凹んでいるけど
ここを繰り返し読んで気を落ち着かせている

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 20:37:10 8jw1+8/w
>53
ここ一週間自分も変動なしだよ
むしろ一番へった時よりﾌﾟﾗｽ８００グラムくらいある
焦るし凹むけどなるべく気にしないようにしてる（なかなか難しいけど）

あとは停滞してるから一層頑張って変動なしかプラスだとショックが半端ないから
いつも通りでダイエットを楽しむ＆制限カロリー内でおいしいと思うものを食べるようにしてる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 16:32:48 4JmXsVud
>>53 >>54
停滞期、ホメオにはビタミンとミネラル不足が関係しているから、体の代謝を上げるためにもマルチビタミンやマルチミネラルを飲むといいよ　

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:06:01 OS+iQCC7
>>55
ありがとう
早速マルチビタミン買ってきた

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:54:58 xZQAsZtS
二ヶ月ぐらい順調に減ってたのが
ここ3週間殆ど変動なしでガックリ来てたんだけど、ホッとした
あとちょっと耐えればまた減ると思って頑張ろう

栄養バランスには極力気を使ってたつもりだけど
体が不足と判断するんだな…さらに改善しないと

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:05:54 WYaYwo0K
食事内容に気をつけていたら半月程で約5kg減少したが、昨日くらいからぴたりと下げ止まった
食生活を再チェックしてみて問題なさそうならばこのまま持続すればいいのか
なるほどなぁ。このスレ見つけて読んで安心したよ。油断せずに頑張ろう

>>57
自分は今日肉！肉！肉！ってなったよ
事情があってここ数日のたんぱく源は魚と納豆、牛乳がメインになってたからさ
で、夕食をハンバーグにしたら落着いた。もう肉ー！とは思わない
野菜ー！ってなる事もあるし、身体って意外と欲しい物を的確に訴えてくるよなｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 08:51:08 td70JmPJ
ダイエットってさ、今までガバガバ考え無しに食っていた頃よりは確実に摂取量そのものが減っているわけだから、不足する栄養分があるのは当然だよね。
たださ、何が不足するかは個人的なもので、予測出来ないからダイエット中はビタミンやミネラル、３大栄養素を注意して摂取したいよね。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:06:02 InX3yyuq
真面目に昨日水以外一切口にしていないのに１ｋｇ太った。
これは水分が単純に吸収されたってコト以外考えられないよね？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 20:37:28 aonnjtmo
>>60
水分の吸収っつーか
そのぐらいなら誤差の範囲じゃね？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 22:56:03 emsMeX7p
停滞期きてんのにドカ食いしちゃった…
一日だけなら何とか取り戻せるかな
明日からまた頑張ろう

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 22:59:53 qdZ1E9bj
ガンガレ！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:42:47 kvxL7Md8
停滞期きた。これいつ終わるの？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:55:29 yKtiIsGC
停滞期抜けた？
5/18から変化なかった体重がいきなり2Kg近く減ってた
体重計を疑った

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 21:57:54 lLLWe2cK
おれなんかダイエット＆筋トレはじめて最初の1ヶ月で体重落ちた後この2ヶ月まったく落ちなくなった

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 22:06:21 FJlg04Ms
停滞期の原因の１つ

疲労

ダイエット続けると疲労蓄積する（カロリー制限と運動を続けるから）

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:24:46 50Qup4Wh
運動しないでカロリー制限だけしたら停滞期無かったな。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:43:29 y+/t5kkL
>>67
ちょｗ
思い当たる節あるわ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 19:33:44 lBxCEJD4
>>68
運動しないでカロリー制限だけしてるけど、普通に停滞期きたよorz
どうすればいいんだーーーーーーー我慢できん

71:65
10/05/30 08:21:03 GmVJgojp
さらに1Kg減った。
停滞期抜けると停滞期の分取り戻すように減るね

72:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/30 20:15:17 nA14po52
>>68
具体的に数字を出してくれる？
過体重と標準体重の減量は違うんだけど？

>>69
そんなのはない！

>>65
で、今体重何ｋｇ？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:16:54 GmVJgojp
>>72
5/18 70.8Kg
～この間69Kg台に行かなくてイライラ～
5/27 70.3Kg
5/28 68.3Kg
5/30 67.2Kg

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 09:07:52 MIRUtiYj
まじでイライラする

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:29:33 Jz+HT9pC
うな重、カツ丼、牛丼、寿司が食べたい

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:50:40 haF5GawC
まじでイライラする

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:16:59 MIRUtiYj
考え方を変えればイライラもしないんだろうけど
やる気そがれるのは辛いね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:38:52 z2I3zdOh
イライラはしてないが哀しくなる

79:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/04 20:51:13 so/64E82
イライラ＝アドレナリン放出状態。

健康体重（標準体重）以下に体重を減らすと、自動的に
食べ物を食べる（狩る）のに最高の状態にオート制御される。
この状態が長く続けば、人でも食べれる。

⇒生きてこそ [DVD]
出演：イーサン・ホーク, ビンセント・スパーノ監督：フランク・マーシャル

人でも食べれる精神状態で、現代のような飽食時代に生きるって辛いよな。
ま、がんばれよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:01:46 MIRUtiYj
最初の体重と今の減った体重を意識すると、気持ちが晴れた。
明日からもがんばる！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:00:00 3p954Tpl
>>51
私も王道＋運動もりだくさんで頑張った結果、運動する時間がとれなくなった途端
急激に体重増加しだしたｗ
要は「その生活を一生続けられますか？」ってとこだよね。
もちろん根性で乗り切れる人もいるけれど自分はそこまでの気力ないので
食事量も運動量もほどほどで、ダイエット中とダイエット後の生活が
ガラっと変化するようなやり方は控えるようにしてるよ。

>>80
ほどよくがんばれー。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:40:27 FvbFzfOM
３週間５６ｋｇのまま膠着状態。
やる気はなんとか残ってるけど、体重が減らないとがっかりする。

「夏になったら海水浴に行きましょう」なんて軽々しく約束しなければ、
焦る必要もなかったのに……
あと２ヶ月で５０ｋｇまで減らせるかな。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:04:55 WaZsUgFn
4/01 85.3
4/25 80.1 (-5%)
5月は、何をやっても81kgをうろうろしてましたが
やっと、停滞期終わった！ホントきっちり一カ月

6/1から　80.3 > 79.5 > 79.3 > 78.8 > 78.1

このままいくと、再来週からまた停滞期か・・・

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:05:51 WaZsUgFn
4/01 85.3
4/25 80.1 (-5%)
5月は、何をやっても81kgをうろうろしてましたが
やっと、停滞期終わった！ホントきっちり一カ月

6/1から　80.3 > 79.5 > 79.3 > 78.8 > 78.1

このままいくと、再来週からまた停滞期か・・・

85:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/05 19:15:44 v8cNBaf9
>>81
ハードな運動で痩せるとやめた途端ﾘﾊﾞるよ。その分、食事減らすとか
別な運動にｼﾌﾄするとか対策考えないとね。

ｴｱﾛﾋﾞｸｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが言ってたよ。「ｴｱﾛ止めたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします」ってｗ
ああいうイントラさんも、ｹｶﾞで仕事休むと10キロくらい太っちゃうって。
ｴｱﾛで維持してるんだろうね、細い体を。

ｷﾑﾖﾅとか浅田真央もｵﾌｼｰｽﾞﾝは体重が増えるから。
ハードな運動は永遠にハードな運動を続けないと太る可能性があるってこと。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:30:55 rIwKH+dQ
停滞期って体重減少が止まるだけ？増えたりはしない？
一ヶ月で55→51まで落としたんだけど
同じような食生活を続けているのに、ここ三日で１kg増えた…
停滞期であってほしい。怖い。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 23:59:09 zx1XfAlg
>>86
本当に食事量が増えてないのなら

しばらくしたら、落ちるから
心配しなくていいですよ。

色んな理由で体が調整してる
時期って事があります。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:44:36 sQCqIZoo
>>>87
ありがとう。焦らず、食事も運動も続けます。
これ以上増えないといいな…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:11:17 fUqHMWyp
スパゲティ食べたら２日で２kg太った
順調に痩せてただけあってショック

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 15:10:42 jBbWAynO
それ・・・全部脂肪

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:59:04 vcVDU1dA
原料から考えれば､カロリーなんて推定できるだろうにな｡

92:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/12 23:11:32 U+cGEGKh
>>91

で。
どうやって？

【どうやってカロリーを推測するのか？】

↑今まで誰一人として答えたことが無い事を、
お前は、何故言えるのか？

カロリー教へのお誘いはいらんぞ。
きちんと理論を述べよ。

93:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/12 23:16:09 U+cGEGKh
あ、ちなみにこんなスレ立てた↓

結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

1にも同じ事言ってやってるんだが、今の所応答なし。

で、どうやって目には見えない「カロリー」なんて単位で
人体の複雑なエネルギー代謝を説明する気だ？

カロリーって何なんだよ？
え？

それ言えばダイエットは成功するのか？
「南無阿弥陀仏と唱えれば、極楽へ行ける。」
なんてのと同じ原理か？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:34:12 ZC88VXjR
釣りはスルー

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:40:49 WRAYNLQp
釣りというよりは、キチガイ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:50:17 efHD7mGy
最近体重が減らない

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 10:07:55 0ft/97SU
ようやく停滞期が終わったっぽい。
今朝体重を量ったら、2㌔近く減っていた。
停滞期が一ヶ月ぐらい続いてめげそうになったけど、我慢すれば必ず停滞期は過ぎ去る!!

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 21:26:10 tqQUWsH8
チートデイとかいう、数週間に１回ドカ食いする日をつくると停滞期抜けれるって本当かな
食べれる上に停滞期も越えれるなんてものすごく甘い響きに聞こえるんだけど…
でも怖くて実行できない

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 23:09:34 JTC4wWxp
>>98
停滞期を超えてリバウンドするって意味じゃない？

5月終 79.2→一週間前 75.4(前月比-3.8K,-4.7%)→今77.3ってどういうことよ
運動量前より増やしてるぞｺﾞﾙｧ
あれか、水分取りすぎか？

と思ったら停滞期なんか。
なんとか一月現状維持で収めれば御の字だけども
焦って無理な運動をしないよう気をつけなければ・・・やってしまいそう

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:50:51 wd7Tnwlv
6/1 69.8 → 6/17 65.4
本日6/30 65.0

これは停滞期に入ってる？
後半運動量より増やしてるよ？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 06:52:20 QH90TD/i
>>100
-5%超えているから停滞期かもね
参考までに、私が停滞期だったころは以下の症状が出てました
　・便がない
　・普段より汗がかかない
　・体内が冷たい（熱いお茶とか呑むとよくわかる）
　・普段より空腹感がない

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:33:43 GX/ma/JK
ホメオが居座って帰ってくれません

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:57:27 dyHmJlu1
停滞ならまだいい、増えてしまった…
一ヶ月以上経ってそろそろ終わるかと思ってた矢先にこれかよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 08:21:05 mEK/ZQTG
>>101
やべ･･･その症状全て当てはまるわorz
4キロ落とした時点でピタッと体重減少が止まった。
カロリー制限した食事と毎日のランニングは欠かしてないのに。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:22:09 2pHqO3oa
>>103
太りやすい体質になってるからね
私も停滞期の時、気を抜いたら2kg増えた
けど、ちょっと食事制限量と運動量を増やしたら
すぐ戻ったよ

そして、停滞期が終わったらボーナス-2kg来ました。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:37:44 f3b13QAJ
ホメオさんホメオさんおかえりください

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:08:14 mUNsQDWd
２週間停滞して今日お腹の調子がおかしくて色んな物食べた。
生理くるのかなぁ…。いや、来てほしい。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:58:38 nCbWsP1i
>>101
わたしもその症状全て当てはまる！
６月中に51kgから48kgまで落として
今ぴたっと止まってる
いらつくｗｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:44:00 x7Jer207
あ

110:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/04 23:10:19 lYbZEyPA
ほんと、「あほかよ。」だ。

ホメオスタシスとか、セットポイントとかは
ダイエットにおいては同じ事を意味する。

おそらく、このスレでウダウダ発言してるのは、
標準体型～痩せへのダイエットに挑戦している女性。
しかも、そんな方達は、カロリー収支なる変な基準で体重が減るだの増えるだの・・・

カロリー収支自体に科学的根拠はないからね。
っていうか、人体のエネルギー収支や体重管理の方法自体のエビデンスがないからね。

あほなカロリー収支なんてのから解放されて
運動を取り入れた生活習慣で半年後～数年後の体型の変化を目指す方が現実的。
（↑世のダイエット成功者はこれ）

ホメオだとか、カロリーだとか、云々言う前に体が悲鳴上げる位の運動を推奨する。

※これを何度言ってもわからん馬鹿が永遠にここにいる奴等だ。
　ユートピア（理想郷）は歴史上、存在した事がないんだよ。

あきらめな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 23:54:28 vD+4eRH1
停滞期に体内で脂肪燃焼が起こっている。
だから、やけ食いしたらあかん。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:16:46 G4suZ0hV
こんなとこにヨタ書く暇があるなら、生物板の方をちゃんとすればいいのに。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 07:08:40 gDuZTSlG
体重が変化なくなって、もしくは増えてきててここで停滞期ってのが本当にあるのかがとても不安
単に、体重が減ったことで摂取カロリー＝消費カロリーになってしまったんでないのか？
でもそれだと、自分的に出来る限界と思ってる運動量、食事量で下げられる体重の限界は現状まで
自分の生涯の体重の最低値は現在の体重までと思えるようになる
どうしても停滞期というものにすがりたくなる
本当に停滞期はあるのですか？
科学的に証明されてるのですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 08:49:13 bRbAKZc7
>>113

実感だな。
おおよそだが、３週間目くらいに効果が出てくる。
だから、減らないからってバカ食いしてもすぐには増えない。
その繰り返しでダイエットに失敗するわけだ。
体内では脂肪が燃焼されているが、
水分しか体外に出ないから体重そのものは減らない。
だけど、脂肪その物は分解されて体外に出る準備をしてる。
停滞期は体が抵抗してるって意見もあるけど、
俺はその間に体が痩せる作業をしてると思う。

115:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 09:44:45 rJoLOvhk
>>113
私の場合は、32キロ痩せた時点で摂取カロリー＝消費カロリーがイコールになった模様です。
もう1月くらいから今の体重のまんま、一キロ以内で変動なし。

ＢＭＩ１９で止まった。運動はしていない。
太っていた時よりは食べる量は激減した。当たり前だけど。
ﾄﾞｶ食い衝動なし。お腹空いたら食べるっていうごく当たり前のことで食事してる。

116:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 09:49:23 rJoLOvhk
ＢＭＩ１７以下っていう極限値に近いような値を目指したいから不満なんだけど
ごく自然に保てる体重がＢＭＩ１９がｷﾞﾘｷﾞﾘのよう。
この食事でウォーキングを定期的にやれば理想値には近づくだろうけど
運動嫌いな私にはやる気が起きなくて。
やる気がほしい。運動嫌いで食べるのが好きだから太ったわけだけどね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 09:56:42 rJoLOvhk
>>114の意見にも同意で、標準体重あたりにいる人が
運動をしたところで、一日に減る脂肪の量は本当にごくわずかで、
それでも一日に５００ｇとか1キロとか減る人は脂肪以外が減ってるってだけ。
>>113がどの辺りを理想値にしているかはわからないけど
標準体重近辺になると格段に体重の減りがｽﾛｰになる。

その先を目指したいのなら、人によっては小食でもいられるような
カラダに作り変えないとﾀﾞﾒかもよ。生涯維持する時に運動で維持するのか
食事で維持するのか。少なくとも太っていた時の食事では痩せた体重は
維持しにくいだろうし。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:07:05 KPKKFpP1
155/50
６１キロから初めて、半年でゆっくりとここまできましたが、
ここ二週間50～50.5の間で止まってます。
停滞期だから減らないのか、標準体重になったから減らないのか、
生理がこないから減らないのか全然わからないけど、
とりあえず信じて今まで通り食事控えめと運動を頑張ってればいいんだよね？
何か変えたほうがいいのかなぁ。

119:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/06 19:56:05 pVaY8QYM
ホメオ。

これは言い替えると、生体防御機構。
生体防御とは、俺達の生命活動を守ってる働き。

で、どうやってこの生体防御が出来たかっていうと、
36億年の生命史まで遡れる。

実はダイエットという行為は、この36億年の歴史との戦い。
戦って勝てる相手だと思うか？

お前らを作ったのは、この36億年の自然淘汰の法則だぞ？

だが、人類という生物だけが、この自然淘汰の仕組みを理解した事で
唯一、逆らう事ができる生物になったので、ダイエットなんて変な事をし始めた訳。

ここら、わかる？
話してついて来れそうな奴がいるなら、話そうと思うが。

120:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 21:12:40 rJoLOvhk
>>119
本来、ホメオ、食欲という本能、飢餓対策、生存本能には絶対に
人間の意志は勝てない。もし勝つ事ができたら
ダイエットして沢山の人が餓死してるはず。

それらに逆らう事のようなダイエット方法が世の中に氾濫している。

ダイエットすればするほどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして太るメカニズム。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 01:44:50 FK83+gEB
たんぱん

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:26:10 8yHb7cwO
>>119

続きは生物板ですね。わかります。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:16:25 Fq60Jnic
ただの恒常性だろ　体温にｐｈ、CO2濃度等体内環境を一定に保つ働き。
ダイエットとは無縁な言葉なんだが・・・

余計なもんがなくなってくればそこから絞るのに負荷がかかるってだけの話

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:07:08 ydTC80gw
171・59
こっから手痛い

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:08:01 ydTC80gw
変換ミスだた
停滞ね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:15:35 Fq60Jnic
>>124
男だったらガリガリだと思うがそっからまだ落とすの？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:34:36 3HnCXcYO
一週間停滞中
はよ抜けろ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:30:23 ydTC80gw
>>126
女
2kg減らしたい

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:32:15 Fq60Jnic
>>128
失礼。がんばって是非腹筋うっすら割ってくれ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:38:06 ydTC80gw
>>129
頑張るよ
夏休みビキニ着こなしたい

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:28:26 0rx0ITRa
↑痩せれたらうp

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:05:00 IXCOnwWA
>>130
そのスペックで腹筋割れてたら惚れちゃうね

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:32:23 DEdea5sf
見てもないのになにいってんだ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:47:31 IXCOnwWA
ビッグなお世話だぜ　フウ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:01:19 bwP2ptG8
ジムのトレーナのお姉さんも停滞期あると言ってた
しばらくがんばれはまた落ちますよだって

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:39:17 k7kW861A
と言ってジム退会を避ける

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 04:44:07 Bgj1zu/y
デブでも立派なお客様
金づる手放すわけない

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:35:10 TKg5zPIF
一番の上客は入会して来ない空気会員だろｊｋ
学習曲線でのプラトーが体重の増減にもあるのかもね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:54:12 xMNNQfvP
参考

URLﾘﾝｸ(turunao.blog45.fc2.com)

140:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:27:53 PS6vLX11
>>139
プラトーを停滞期に置き換えるとすごい分かりやすいですね

私達のダイエットの道を妨げるものの一つに、停滞期があるそうです。
停滞期とは、ブライアントハーターという心理学者が発見した、
ダイエットの過程で必ず起こる、減量の止まるスランプ期のことです。

ダイエットの道を妨げるものには、性格要因もあります。
以下は典型的な3つのダメ性格パターン。

ダブラー（ミーハー型。心があちこち移ろいやすいタイプ）
停滞期に至ると、自分を正当化してすぐに諦めるが、
また初期の体重減少の快感を味わいたくて、新しいダイエット方法を探す。

オブセッシブ（せっかち型。考え方が偏狭でゆとりのないタイプ）
停滞期に至ると、凄まじい努力をして乗り越えるが、
また次の停滞期に至ると、深く傷ついてやめてしまう。

ハッカー（のらりくらり型。意気地がなく熱心さに欠けるタイプ）
上達のコツを一旦飲み込むと、停滞期に長くとどまっても不満に思わないが、
現状に満足し、そこから何も学ぼうとしない　

141:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:33:42 3VIpqb8v
161/63⇒45まで落としてリバって⇒53。
徐々に減らして⇒51.4まで絞ったけどここで停滞…。

生理きたから減ってほしいな～

142:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 06:30:44 Hhe1i6Gv
はじめまして。私も減量生活をしています。
開始から７日目、150cm/52kg→49kg、3kg減で、ついにホメオがやってきました。
停滞期はダイエット成功の証とはわかってはいるものの、
これまで体重の数値も、外見上も、みるみる脂肪が減っていくのが快感だったので
ホメオに突入したことが、とっても悲しいです。
ホメオが去るまで、この掲示板にお世話になりたいと思っています。
よろしくお願いいたします。

143:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 07:53:04 wBHSEekL
なんだ釣りか

144:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:26:59 isH5zxS4
ホメオに突入って。

もはや「ホメオ」ってのは「停滞期」の別名になってるのか。

145:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 10:47:39 /a0d/9Kb
停滞期っぽいとき、食べる量増やすと見る見る体重が増えていくけど
サウナに何度も入ると記録した最低値に戻る

停滞期は摂取カロリー＝消費カロリーではないようだ。
体重が増えてきたときは水分摂取量が多くてむくんでいる可能性が高い

146:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:18:56 FnMiW6S3
食べたものとか水分とかあるだろうに、便秘でも頑なに１グラムも体重が動かない日が続くと、逆にほめ男がかわいく感じるわ

147:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:44:51 K1/hlHrB
>>101 に似てるけど自分の場合は
・快便でなくなる
・疲労が抜けにくい
・体重は増えてないのに、ブヨってきた感じに体が緩む
・空腹時でも食への執着が減る。食べてもすぐお腹いっぱい。
なので食事回数が少量ずつの4回になってる。

ゆるい食事制限（時々置き換え）と運動で減らしてきたけど、現在食事制限はなし。
減りもしなければ増えもしない。ちなみに運動はジムで週３日です。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:37:11 PrzafgEE
>>101 >>147もビタミン・ミネラルをきっちりとれば解消するじゃん

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:28:25 VJrQG57K
142です（ホメオ２日目）。私もホメオのときは
・便が出なくなります
・運動しても汗をかかなくなります
・運動しても脈が上がらなくなります
・空腹感がなくなります
マルチビタミンとカルシウムを飲み続けていてもです。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 02:25:15 CyUcw7kX
カルシウムだけがミネラルだと思ってる馬鹿がいる
カルシウムとマグネシウムのバランスがおかしいから出ない

微量元素をなんだと思ってんだろ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:31:50 pKcTk0+u
ホメオ２日目とかｗ
2日止まった位で騒いでたら続かないよ？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:44:20 Z0xGqXCb
6/17～7/1まで65Kgでずっと停滞期→7/2～7/3で63.5Kgへ減少
7/3～7/10まで63.5Kgでずっと停滞期→7/11～7/12で61.0Kgへ減少

グラフにしたらすごい階段状になりそうな体重推移

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:59:59 04Wmub/c
>>152それ普通の減量状態だから

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 09:08:39 1LrWg6zL
ホメオと聞くと悪名高い疑似科学のことかと思っちゃうぜ～
停滞期ってのはありうるが恒常性とは分けて考えたほうがイイですよ（・∀・）

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:34:55 eeTxlPzi
>>149
ちょうど、今それだ

身長173、絶頂期79.5kgあった
５月から週１～週２で自転車（一回約50～58km走）→体重78～78.5kgへ
６月下旬から水泳（週２）と自転車（週１～２）→体重75.5kgへ
現在76.5kgになったんだが、昨日自転車に乗っていたら汗が出なくなった。
ちなみに２～３日ぐらい便が硬く、量も少ない。
停滞期ってことでOK？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:50:02 1LrWg6zL
>>155
脱水じゃねえの？ソレ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 11:01:36 eeTxlPzi
>>156
>>156
URLﾘﾝｸ(www.naoru.com)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:01:38 lFb9sYQs
ホメオ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 06:06:59 9kKufCqG
142（ホメオスタシス３日目）です。

>>151
どうしても痩せたいので、すんごく辛いんです。
友人相手に騒いでも、あまり理解してもらえないので、こちらにお邪魔させてもらいました。

>>154
ご指摘ありがとうございます。喫茶店などでお茶しながらホメオ、ホメオと
話していたら、周りの方に勘違いされそうですね。気を付けます。

ちなみに飲んでるカルシウムは、マグネシウムとビタミンＤ配合です。>>150

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:17:47 SSiQCurT
>>159
たっぷり水分とって、午前と午後一時間づつ早足で散歩してみな
脚ができてりゃ2時間位ＬＳＤやると効くんだけどね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:10:02 9nvp6pEi
>>159ほんとに馬鹿だな
ミネラルはマグネシウム、カルシウムだけじゃないって分からんのか

頭が弱いから停滞するんだよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:58:15 gqQcHet6
ここは>>1のリンク先の情報が基本ベースになってるんだろうけど、ひでえな、そこ。
参考情報があるある＆特命リサーチ 200X？

とにかく、停滞期＝ホメオスタシス　って考え方はどうにかした方がいい。
停滞期に関する情報交換のスレって趣旨には異存ないんだけどさ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:47:20 SSiQCurT
>>162
だね。マッスルメモリーってのが一部で言われてるけど、
脂肪に関してのそれがセットポイント理論ですかね。

マッスルメモリーとは？肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

まあ十年くらいかけて太った状態作って維持していたわけだから、
そこそこの体型を4～5年維持したら次のステージいくかなと思って
気長に走ってる。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:58:39 m5ROinva
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

>>163
いいページだね。心の停滞期・心の恒常性ってよくわかるわ。
人間って今までの長い長い習慣を根本から変えて新習慣に
完全に切り替わるのは本当に努力をようするよね。
私の場合、年単位でかかったよ。葛藤がすごくて。
元の自分に戻りたかるんだろうね。心も体も共に。

元の自分を忘れるためには年単位で必要だったりしたわ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:17:01 gqQcHet6
停滞期に関して、俺の対処方法。

・今一度、自分の現状とダイエットとを見直してみる。
・目先を変えて変化を付けてみる。
・気にせず、「増えてないならよし」とやりすごす。

一番大事なのは「目先を変えてみる」ってこと。
いろんな意味でマンネリに陥りつつあるわけだから
やること・食べることを変えてみる。

ただしここで「普段の運動を増やす」「普段の食事を減らす」はやらない。
なぜなら、これらには限界があるから。
停滞の度にやってたら大変なことになる。

「普段と違う運動をする」「ふだんと違うものを食べてみる」てな感じ。
ある意味、チートデイってのもその括りに入ってくるかもしれない。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:59:42 svMoyWlQ
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:17:30 gqQcHet6
>>166
見苦しいので、スレの趣旨無視してあちこちに質問し回るのはやめたらどう？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:19:50 svMoyWlQ
すいません
停滞期が続いてて・・・
太ももがぷるぷるゼリー状態なんです。
停滞期脱出には何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:02:54 SSiQCurT
ダイエットジプシーｗ
珍妙な商法のいい鴨なんだろなあ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:15:00 svMoyWlQ
あなたのようなクズのピザ男に言われたくありません

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:20:06 gqQcHet6
>>168
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。

あと >>165

172:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 20:37:01 pxsuLsrD
慈円和尚さん。

いるかい？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:40:03 DsrN+mYx
142です。（長くなってすみません -_-）

>>160
LSDについて。アドバイスありがとうございました。調べてみました。
試してみたいなと思いました。ただ、脚はできているとは思うのですが
ジョギングになってしまうと心拍数が有酸素運動の域を出てしまうんです。
なので、私はこれまでのところ、Polarの心拍計で心拍数をモニターしながら
ジムのトレッドミルで、きつい傾斜を付けて、毎日朝食前に１時間＋
夕食前に２時間ウォーキングをしています。
（夕食はプロテインドリンクのみです。）

また、スレ違いかもしれませんが、もしよければ >>160さんは
有酸素運動（LSD）とインターバルトレーニング（←が
効率的に脂肪を燃焼するという情報がネットにたくさんあります）
どちらが脂肪が燃えやすいと信じておられますか？

（ちなみに筋力もおちないように、筋肥大トレーニングもバンバンやっています。
　ダイエットをすると筋肉がエネルギーとして使われて分解されるということで
　筋肥大を選びましたが、有酸素運動効果のある筋持久力トレーニングの方が
　いいんですかね。スレ違いでごめんなさい。）

>>161
停滞しないダイエットってできるんですね。工夫してみたいです。

ちなみにミネラルについては、（しつこいようですが）
毎日飲んでいるマルチビタミンにも、鉄分、亜鉛、ヨウ素、銅、マンガン、
セレン、モルブデン、クロムが一日摂取目安量分、含まれています。

また運動中も、脂肪燃焼とミネラル分の補給のために、低カロリーのVAAMを
一時間に"１回分"量（粉を水に溶かすもの）ずつ飲んでいます。

それでも今日は"ミネラル"を更に意識して、運動後、塩を一つまみ舐めてみました。
ちなみにこの塩なめは、中学の部活時代、外部から指導に来てくださっていた
年配のおじいちゃんコーチのアドバイスです。科学的に正しいのかはわかりません。

>>165
さんに感化されて、私も停滞期について悲観するのではなく、
これまで痩せた３kgを喜ぶような生活を送ろうと思いました。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:49:32 sVf+hTh+
マグネシウムが足りてないね
脳足りんさん

ＬＳＤについて調べるなら、次いで
脂質代謝
糖質代謝
アミノ酸代謝

クレブス回路

について調べてみろよ
足りないものが分かるから

175:160
10/07/14 09:22:50 wl6uqYx/
>>173
すごいね～それで変わらないってのはもうそこがベストなんじゃないの？
あとは体重じゃなくて体型変えるとかそういうレベル。

運動の種類と効果はそれぞれなので、脂肪燃焼というくくりで比較することは
意味が無えと思います。

オレはジョグと自転車で汗かいてますが、ＬＳＤも毎回出来るわけじゃないし
時間ないときはウインドスプリントとか週一回はインターバル走とか
とにかく怪我と過負荷に気をつけてやってますよ

ＨＩＩＴとかできればまた違うんでしょうが、体がもたんですね(・∀・)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:23:33 fqHTKwRb
>>173
DHC？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:42:23 wl6uqYx/
普通にメシ食ってればビタミン・ミネラルが極端に不足するってことはねえでしょう
健康屋の宣伝なんじゃねえの？

野菜ジュースやビタミン剤などの加工品で補っても、野菜などの食品から摂らない場合は
抗がん等の効果は薄いってイギリスの大規模臨床の結果を見たことがあるんだが
ソースがみつからないんだよねえ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:23:39 DsrN+mYx
>>174
マグネシウムを忘れている、というご指摘ありがとうございました。
汗をかくとナトリウムもマグネシウムも大量に出ていくんですね。
汗で失うミネラルはVAAMで補っていると思っていたのですが
VAAMの成分表示には入っていませんでした～。どうするか考えます。

ちなみにクレブス（TCA,クエン酸）回路を考慮に入れての必要なミネラルは
思いつきませんでした...。

敢えていうならピルビン酸...　ミネラルじゃないけど。
やりすぎ笑？と思いながら、実は実際、VAAMに次ぐ助っ人になるかと思い、
おととい、ピルビン酸が配合されたファットバーンサプリメントを買って
昨日の朝、運動前に飲んでみたんです。
けれども、その影響かどうかはわからないんですが
少し不整脈な感じがしたので
また少し時間をあけて、飲んでみようと思っています。

ピルビン酸、どうでしょうか...

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:16:07 oElPug2I
ホントに馬鹿なんだね
呆れたわ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:16:24 DsrN+mYx
142です。（長くなります、すみません-_-）

>>175
停滞はベスト体重だからではなく
摂取カロリー＜＜＜消費カロリーを極端にやりすぎたことで
恒常性のスイッチがオンになったんだと思います。
数年前にホメオスタシス入りも抜けも経験しているのでわかるんです。

前回は46kg→43→ホメ→42（満足して終了）でした。
今回は現時点で52kg→49→ホメで、最終43が目標です。
ホメさえ去れば、いけるはず。

（ちなみに42から52まで太ったのは、大きな病気をしたことがきっかけであり、
　リバウンドを繰り返している万年デイエッターではありません -_-）

ウインドスプリントとかＨＩＩＴとか初めて聞きました。
>>175さんの有酸素運動の目的は、脂肪燃焼ではなく
心肺機能の向上（カーディオ）なんですね。きっと。

私も心肺機能が上がれば、LSDでも脈が上がらず、脂肪燃焼ができるようになるんでしょうね。
目標体重を達成したら、私もカーディオ系に挑戦してみます。

ご丁寧にアドバイスありがとうございました。

>>176
ＤＨＣのダイエット食品を食べているか？という意味でしょうか。

運動するときに脂肪を燃やすサプリ（VAAMなど）は好きですが
低カロリーな食事をするための代替食品には興味ありません。

ぷりぷりした大きなエビ、鳥のササミ、ダイコン、もやし、キャベツを中心に食べています。
あと、デザート欲を満たすために、無糖コーヒーゼリーを作りに作りまくって
それは好きな放題食べていいことにしています。

あと、プロテイン（ホエイ）はバニラ味を選んで、冷やして
太めのストローで飲むことで、バニラシェーキを飲んでいる
みたいな感覚を味わえることが、デザート欲を抑えるのに
かなり助かっています。

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