ε=ε=走　ジョギング　132km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　132km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:48:21 C3j9CwTH
運動と食事で１ｋｇ落として余った時間は内面鍛えろ
しぬぞ

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:50:43 +XMnBMK0
>>956
サウナにしろ。９０分ぐらいで３キロは落とせる。一週間なら2～3回行けるだろう。
すぐに戻るが前日晩に行って少し我慢すればベルトの穴2～3個は縮められる。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:51:32 zDMX7swz
20日までに300km走れば可能性はある。今日から毎日37.5km走れば良いだけだ。
一日休養日作った方がいいだろうから16日は休んで一日筋トレな。
後は毎日フルマラソンすればいい。あっもちろん食事は一日1000kcalくらい取る
べきだろうな。健康のために。高タンパクで。

通常なら筋トレは超回復の時期に合わせるんだろうがそんな時間は無い。
毎日限界まで追い込んで人間の可能性にかけるしかない。よく漫画とかであるじゃん。
主人公が瀕死の状態まで自分を追い込んで強くなるって奴。あれだ。

正直寝ている時間は無いぞ！がんがれ！

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:52:24 C3j9CwTH
ｗｗｗｗｗ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:53:32 U7J3XnVV
>>961
へえ。水分てそこまで劇的に変化するのか。
じゃあサウナも上のカリキュラムに加えれば見た目変わりそうだな。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:55:22 6LKey6oq
サウナなんて水分抜けるだけだぞ
サウナ行ったあとで会えばいい

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:55:52 8as8CeLj
>>961
おい、サウナは水分抜けてるだけだろ。馬鹿か？
水飲んだら元通りだっての。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 09:57:16 U7J3XnVV
>>962
面白いｗｗｗｗ
20日に人相変わって、誰？って言われないか心配だ。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:00:25 U7J3XnVV
>>960
内面って俺の人間性？これが一番難しい。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:04:07 +XMnBMK0
>>966
ちゃんと読めよ。すぐに戻るといってるだろ。そして少し我慢すれば大丈夫。
あくまで会ってる間だけの効果がありゃいいの。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:05:46 8as8CeLj
>>969
そもそも戻るもなにもサウナで水分が抜けたところで見た目に変化なんかねえよ。
馬鹿じゃねえの。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:10:16 C3j9CwTH
大体、男が減量してもガリのもやしになるだけ
冬で着込んでるんだから今のままの体型で姿勢をよくしたり
したほうがよっぽど見栄えはいい
温泉とかで裸になるのを気にしてるのなら別だが

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:14:59 U7J3XnVV
>>971
実は夜はスーパー銭湯的なスパ？に行くんだよね・・・・
浴衣姿で軽く飲むようなシチュエーション

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:16:01 +XMnBMK0
>>970
お前が馬鹿なんだろ。3キロ抜けたら顔つき変わるよ。だいたいおまえに
言ってない。短期で何とかしたいならこういう方法もあるというだけ。
これ以上馬鹿は相手にしないからね。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:16:10 IR3gsd82
あ～ぁ、オレの体を貸してあげられたら・・・。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:16:44 u47IaNLO
あきらめろ。
一週間じゃなにも変わらん。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:17:41 8as8CeLj
>>973
顔つきが変わったらどうだっていうんだ？
水分が3kg抜けたところで顔も体も細くはならない。
脂肪はそのままなんだからな。

どんだけ頭悪いんだこいつ。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:21:23 6LKey6oq
体重絞ったってことで心理的な余裕も出るだろう

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:23:25 C3j9CwTH
もうこの話は不毛すぎる

各自来たる日に備えて日々の努力を怠らないこと

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:29:09 zDMX7swz
>>967
いや、面白いんじゃなくて3kgの脂肪落としてさらに体鍛えたいんだろ？
1kgの脂肪を燃焼させるには7200kcal必要と言われている。
3kgなら21,600kcalだろ？これをジョグだけで落とすなら体重71kgなら
大体21,600÷71kgで約300km走る必要がある。
それプラス筋トレするんだから筋肉の増量分も脂肪減らす必要がある。
だから食事制限。だが筋肉増量分の栄養分として高タンパク。
でも、そんなに簡単に筋肉はつかないから科学を超越した人間の可能
性にかける。

全てはお前の要求を満たすための必然。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 10:58:36 U7J3XnVV
>>979
なるほど。
今日入れて300ｋｍ走る際に19日まで8日間。
37.5ｋ2回に分けて約19ｋｍを朝晩毎日走れば、
不可能じゃないね。

でも一日の消費カロリーが2000ｋｃａｌだとしたら
食事を高タンパクの1000kcalに抑えて8000kcal。
これで1ｋｇ以上は痩せれるから、
あと2ｋｇは8日で200ｋｍ走れば良いって事かな？