ε=ε=走　ジョギング　132km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　132km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 03:08:43 CisefOJQ
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　131km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2:1
10/01/25 03:12:34 CisefOJQ

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:1
10/01/25 03:13:48 CisefOJQ
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:1
10/01/25 03:14:41 CisefOJQ
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:1
10/01/25 03:15:25 CisefOJQ
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6:1
10/01/25 03:17:21 CisefOJQ
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

以上テンプレ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 03:18:29 z4tKgyXO
>>1
お疲れ～。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 03:47:19 CisefOJQ
このスレの流れがウザい方は、新スレに移動しましょう。

ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

キチガイやコミュニケーション不全者にいくら言っても無駄なので、
自分達から動くというアクションも有効かもしれません。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 04:54:12 z8ZawxuI
いつになったらぶっつづけで５ｋｍ走れるようになるんだ！！
もうはじめて半年なのによー・・・・・・・・・・

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 05:44:23 qbuQ+z6p
>>9
ペース配分悪いんじゃない？
スロージョギングにしたらぶっ続けで完走できると思うよ。
ジョギングは別にタイム競うようなもんじゃないし、自分が一番楽な速さで走るのが肉体的にも精神的にもいいよ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 06:51:56 FUxIbq7M
>>9
そうだな
俺にもこの速度を過ぎたらぜぇぜぇいって、5kmも難しいという速度がある
でも速度を落とせば、5kmどころか10kmでも走れるし、いやそれ以上いつまでだって走り続けられると錯覚するようなペースもある

学生の頃は他人のペースで走らされていたから走るのはつらかったが、自分の意思で、自分の楽なペースで走れるのがジョギングのだいご味だと思う

もし速度の問題でなければ、自分で何が原因と思えるか書いてみたら、アドバイスが得られると思うよ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 07:07:34 bhlTMiJB
10キロくらいなら、疲労骨折で昨日まで一カ月間松葉つえ生活で入院してたし、って状況でもキロ4分30秒程度でなら走れる自信有るｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 07:14:58 FUxIbq7M
>>12
俺の今の悩みはスピードが出ないこと
4分30秒どころか、5分も切れない
楽に走れるスピードが徐々に上がるっていう話だが、早く5分30秒が楽なスピードになりたいもんだ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 07:29:02 PqvH4E8T
>>12-13
速いなー
俺なんて10kmキロ6分がせいぜいだ
いつかおまえらを抜いてやるぜ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 07:30:02 mJH5VLKy
言い訳するわけじゃないけど
ぶっちゃけ才能だろスピードに関しては
スタミナっていうか持久力も
１年やってなんの変化もないからわかる

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 08:07:50 9ROdH+oZ
>>13
知ってるかもしれんけど、短い距離でいいから速く走る練習と
速さは気にせず長く走る練習を、それぞれ週1回組みいれると
だんだんと速く長く走れるようになるよ。

>>15
ある程度才能は関係するけど、キロ5分程度なら計画的に取り組めば到達できるよ。
才能が問題になり始めるのは10キロ40分切りあたりからじゃないかな。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 08:52:52 CWKWu/FB
曲聴きながら走ると良い感じ
スタミナないから1km5分で5kmが限界だわ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 09:00:20 nCa3J/xr
運動音痴でもスポーツやったことない人間でも走ることができるようになるんだからな
まあその程度ってことだ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:00:46 NCsma2wk
今月はまだ113kmだ。
正月にかまけて最初サボり過ぎたからな…
体重の変動は無いが、せめて150kmは超えておきたい。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:22:39 bhlTMiJB
>>16
嘘を教えるなｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:30:05 z+f5CcWD
なかなかこの寒い中
準備も含めて２時間弱も時間を咲くのが億劫すぎる。
今月は今日現在通算53ｋｍ。最低150ｋｍは走ってたのにな。
せめて12ｋｍ先の都会まで用事があるときは
ランで行くよう習慣つけようとはしてるんだが
汗かいた後超寒いし着替えがかさんでそれも億劫になってきた・・はあ。

食べることも億劫になってもらわんと帳尻が合いませんｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:43:40 VetOOyT7
おいおい、ここはダイエット板だぜ？
どいつもこいつも大したジョガーだぜハッハッハー！

走り始めてまだ３週間だから、まだキロ７分半ですよ？
スピードを気にするのは、暖かくなる頃にしよう……

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:54:53 JA3DQJD/
タイムと距離の向上を期待して、自重筋トレを組み入れるようになって10日
腕立て伏せの回数は伸び、脂肪に隠れた腹筋は筋張って硬くなってきたが、未だ走りに効果は現れない

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 12:37:05 CisefOJQ
十日程度では、
1. 体重の減少
2. タイムと距離
3. 筋力
いずれにも結果は顕れない。

ジョギング自体はもう長くやってるの?

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 12:50:46 wPoeuhPV
>>23
ジョグ系の筋トレだったら　ランジ　がお勧め。腸腰筋を鍛えると走力の向上につながります。
後は腹筋も忘れずに。
筋トレもジョグも気長に取り組みましょう。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:40:21 mLjDDUDA
寒いから走る気分になれない。
それでいんじゃないか?

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:42:26 im4pUrbw
週2回、大胸筋と背筋と腹筋の筋トレ、週3日、5km走って1ヶ月で3~4kg痩せました。
1日の走る距離を増やして4kg以上落とそうと思っているのですが
1ヶ月で4kg以上落とすのはきついと思いますか？
身長175cm、体重84kgだす。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:43:17 im4pUrbw
すいません。
それとこんな寒い時に皆さんはどんな服装で走っていますか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 15:00:26 C3uUC7eR
ここは宗教みたいなスレですねｗ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 15:00:54 VetOOyT7
いきなり特殊例

上：ユニクロヒートテック＋自転車用ジャージ＋自転車用ウインドブレーカー
下：cx-wっぽいタイツ
他：手袋、普通の靴下

寒いときはレイヤリングに限る、下半身は多少寒くてもなんとかなる
むしろ手袋のボリュームに困る、厚いと暑い

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 15:05:22 qP2p7lce
>>28
Ｔシャツ、パンツの上にナイキの裏起毛のジャージ上下。
首周りにタオル巻いて手袋はしてる。
寒いのは走り出しだけでしょ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 15:12:56 mJH5VLKy
ジャージだと洗濯するときかさ張らないか？
毎日洗わないとか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 15:13:30 3U0ysQGq
アンダーアーマーコールドギア＋ミズノヒートテックの上下
暑いぞｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 15:38:07 32KDB63d
>>27
無理じゃないけど
無理なメニューを続けてれば体壊すしリバウンドしやすい
今のメニューで痩せれるところまで痩せればいいよ。
そうすれば自然と筋力もついて距離が伸ばせるようになる。
それに１ヶ月４キロ以上落としてどうするの？
多くても一ヶ月でせいぜい２キロ落とせば十分だよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 17:28:19 zZvUfvwQ
ものすごい寒いね＞＜

走ってくる！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 17:38:04 Is4uLdyd
>>24
ジョギングは以前から断続的に走ってたけど、本格的にやり始めてからはまだ半年ってところです
まあ、冬のことだし、走れない日も多いので気長に続けます
>>25
ランジ、取り入れてみます、ありがとう

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 19:42:48 bhlTMiJB
30キロ行ってきた。
キロ5分強。
主観的運動強度１２

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 19:45:45 OZeW21sN
走ったあとの甘酒うんめーっｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 20:02:46 aOct/fmY
>>30 >>31 >>33
ありがとうございます。その中から検討してみます。
今日は半袖と長袖の重ね着で行って来ます。

>>34
1ヶ月で4kgって痩せすぎですか？
食事は夜は炭水化物は減らしていましたがおかずはしっかり食べていましたし
朝と昼もしっかり食べていたのですが。。
昼に関しては外食行ったりもしていました。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 20:32:40 NCsma2wk
>>37
凄いね。
そこまで行くと意識的にカロリー摂取しないと痩せる一方でしょ？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 20:39:31 gJXE/LW6
キロ4分～5分で凄いって言われるんだからそりゃ調子に乗って居つく罠w

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 20:47:44 n261JzJy
7km/時って、遅いですよね・・・
ジョグ始めて1週間経ちます。
もう少し、速く走れるようになりたい・・・

やっと1時間走れるようになってきたのになあ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 20:49:18 bhlTMiJB
食事制限してたら絶対身体もたないから一切してないよ。
お菓子もラーメンも肉もなんでも結構カロリー取ってるね。
だから体重増減はない感じかな。
以前は腹がへったらとにかくラーメン、お菓子だったけど、最近は身体の事も
考えて、飯で満腹させるようにしてる。
それのためかはしらんが、口内炎ができて痛い。
今は土台作りで強度ひくめで走ってる。
ランニングウォッチとにらめっこで走ると結構モチベ維持に役立つ
おぬぬめ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 20:59:45 MVUtaAAk
>>42
1週間で1時間走れてるんだから十分良いと思うけど
流しを入れるだけで随分違ってくると思うのでお試しあれ
詳細は流しとかウィンドスプリントでググれば色々出てくるので探してね

45:42
10/01/25 21:39:21 n261JzJy
>>44さん
アドバイス、ありがとうございます。
早速、明日から取り入れたいと思います。

楽しいジョグにするぞーー

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:08:41 V+hhzlvr
>45
ゆっくり走るから、楽しいんだよ。
競技もいいけど、マターリ・ジョグが楽しんだよね～

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:16:00 MVUtaAAk
競技じゃなくても走れるようになってくると向上心とか
自分の可能性とか好奇心が沸いてくるんだよ
方向性はそれぞれ、結果痩せればそれでよし

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:27:44 tjXZmRjO
向上→膝痛→向上→膝痛→向上→膝痛
もうこの繰り返し飽きた(´・ω・)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:43:37 M/iaoucO
皆は平らな道を走ってるの？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:45:44 FUxIbq7M
>>16
ありがとうございます
ウインド・スプリントやLSDもやっています
これを継続していたら、そのうち速くなるってことですね

>>20
嘘って？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:52:17 kqFEWTes
>>48
ばーか

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 23:41:51 aA+RxYbl
1日3～4時間走ってるけど痩せねえええええええええええ
ダイエットして67ｋｇ→55ｋｇまで落ちたのにまた67ｋｇに戻った。（今身長172㎝）
走った後も水しか飲まないし1日1食しか食べてないのに

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 23:44:17 x5l2d6wN
>>48
まるでリバウンドを繰り返すデブのようだ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 23:49:34 yRsvsz5h
体重計を買ったから、計るのが楽しみ。
おかげで毎日５～７キロくらい継続して走れているわ。
前回計った記録が残ってるやつだからどんなけ減った（増えた）かが分かる。
今のところ毎週１キロずつ減ってる！

今までのところ身長１７８で
体重：７２キロ→６６．９キロ
体脂肪：１７．９％→１２．５％

反面、そろそろ体重は減らなくてもいいかなって思ってるから、
多少食事を増やしてもいいかなぁって思ってみたり。
走りすぎで（？）膝とかかとが痛いし・・・

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 23:53:46 mJH5VLKy
俺の家にも電気の体重計が風呂場にあるけど操作がいちいちめんどくさいから使う気しない
年齢とかなんでいちいち教えなきゃならんのか

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 00:07:06 yRsvsz5h
年齢はまだしも、僕のはなぜか住所地まで登録される。
一体なんに使うんだろうか・・・
年齢にしてはサバを読みたいところだけど、現実と戦わなきゃって（笑）

あとは、吉良吉影みたいに規則正しい健康的な生活を送りたい。
なお、走る時の恰好はウインドブレーカーっぽいジャージ上下と
汗ふきようのタオルを持参。あとゼニアのレザーグローブ。
アイポッドとかつけるとイヤホンは外れるし、汗かいた首にまとわりつくしと、
うっとおしい限り。
疲れてるから音楽聴く余裕もないし、夜だから危険だし。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 00:22:57 yp0qEXRu
重さって引力と自転の関係で緯度で変わるからそれ計算するためかな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 02:19:05 +cy+J1sx
前スレの９３５です

今試しにジョギングしてみたら今までならふくらはぎがつったり
膝、腰から嫌な痛みがでて翌日以降も取れるのに数日かかっていたのですが
ついに、ついに30分速度は遅いけど所定のコースを完走して家まで帰って来れました。
超うれしいです、今友人とどちらが先に１０Kｇ痩せるか勝負しているので走れないのは
非常に悲しかった

とりあえず山歩きや水泳とウォーキング、筋トレと食事制限で頑張ります

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 04:33:41 tAxrYhhy
ギャンバッテクダサイ

60:58
10/01/26 07:59:07 uPmvI7dC
>>59 おはよう　ありがとう

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 08:48:31 dTd/WtP9
冬場の12月～3月中頃は、ひたすら維持に努めてる。
太らなきゃ良いって感じで。休みの日しか走らない。
走行距離にして160㎞～180㎞程度。
花粉症もあるしね。
5日ぐらい空くと、走るのが凄く辛い。ピークが早く来るって感じで。
毎日走った方が、楽な感じはあるな。逆に。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 09:04:48 mhq2gTmH
子供の風邪もらったのか胃がむかむかして食欲がない。
これってダイエットのチャンス！　　なわけないか...orz
でも最近過食ぎみなので丁度いいかも

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 10:36:38 s0n6ACzW
やはり冬より温かくなってきてからのほうが脂肪落ちやすいのかな？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:32:32 lagGvp6b
>>63
関係ないっしょ。基礎代謝は体温維持の関係で冬のほうが高いし。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:45:25 mhq2gTmH
>>63
脂肪の落ちやすさは関係ないように思う。ただ体重の減り具合は夏場のほうが多く減る。
ジョグ中の汗をかく量がはやり違う。ま、休憩して水分補給をするとじわっと戻ってくるけどね。

体重減を楽しみにしてるんだったら夏場のジョグまでまってみるといい。
脂肪減を楽しみにしてるんだったら地道に食事制限とジョグ＋筋トレ。これに勝るものはないと思う。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:09:30 RaC0eXLk
痩せ易いのは冬場なんだって！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:08:08 MPH4KviL
みなさんにお聞きします。
ランニングコース（僕の場合は自宅周辺の住宅街）の設定にあたり、
コース途中での休憩ポイントとかランニングの目的場所でのストレッチや
筋トレなどの場所を確保していますか？
また、どんなところを確保していますか？

最近、引っ越したので新しいコースを考えるのに悩んでいますが、
今までは目的地として設定した場所は、芝生がしかれたところでしたので
寝転んでも大丈夫でした。

ところが、引っ越した今では芝生がある公園は近くになく、土か砂がほとんどで、
それ以外の場合はアスファルトです。夏場はいいですが、冬場はつらいところです。
そんな中、人工芝の広場を見つけたのですが、そこはフェンスで囲まれたところで、
広さにしてテニスコート2面くらいです。
これはいいと思い、実際、現地に行くと、狭い中で小学生や親子連れが対面サッカーや
キャッチボール、しかも軟式ボールと金属バットと使って10人くらいで野球を
やるという、もう危険きわまりない状況でしたw

実際、座ってストレッチをしていたら、軟式ボールが飛んできましたし、
一人でサッカーボールを蹴っている高校生のボールが、芝生に座っている私の頭の
横2メートルのところをかすんでいきましたww

もうね、いやになりましたよ。

座って柔軟体がをできたり、筋トレできるような、そういう場所、工夫を
教えて下さい。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:16:22 hd100FIh
家でストレッチする→そのまま走りに行く→帰ってきたらまた家でストレッチ、その後シャワー
冬場はこれに限るね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:19:52 nUr8OQIA
>>67
長文お疲れ様です
SAKESU出場者のトレーニング場所をTVで見たことがありますか？
そう！自宅が主です

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:50:48 MPH4KviL
>>68
>>69
わっかりますた。
ベランダで柔軟と筋トレします。
それにしても、危険だと感じない、公園の親とか子供の神経にびくーり。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:00:24 wB3PLCA6
サッカーや野球が禁止されてる場所じゃないんだろ？
そこに後から行って「危険だと感じないのか？」「もういやになった」「びくーり」とか
それもあまり普通の感覚じゃない気がするぜ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:03:43 7G6TqN7g
>>69
>SAKESU

www

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:04:45 gPx4aS+W
狭い場所で、先客が野球とかしてて危ない中に、
ノコノコと入っていってストレッチできる神経のほうがわからんな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:31:13 /Ttb9/0o
>>71
同意
自分本位な人間なんだろうな。
そもそも公園で子供がサッカーや野球やるなんて当たり前のことだし。

どんだけ身勝手な奴なんだか。
こういう糞野郎には虫酸が走るわ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:46:15 Olup+ZNp
わざとなのか、タイプミスなのか、マジにSAKESUだと思ってたのか・・・それが知りたいぜw

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:47:03 MPH4KviL
>>74
おまえさ、もう少し、落ち着いて話ができないか？
おまえみたいな書き込みで不快にならないとでも思うのか？
おまえの自分本位の理解は何とも思わないんだな？

書き方が悪かったと思うが、別に危険な状況を見て、
それをただしてやろうとか、場所を横取りしてやろうとか
そういうことじゃないのよ。状況を詳しく書くことはできないけどな。

誤解させて悪かったが、危険といってもたかがしれているが、
少なくても、休憩場所としては不適切だなって思っただけ。
残念だなと思った訳よ。怪我も心配だけど、子供たちは
それでうまくその場ではしゃげているのだから、それはそれで
いいかもしれないんだなって思ったわけ。
それでも寝転んでいる子供や親御さんもいるけどね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:55:15 MPH4KviL
おれがあいたスペースでサッカー（といっても対面でパス程度）をみているときも、
それこそ後からノコノコ入ってきたヤツが、平気で家族連れや子供連れの真横で
ボール遊びをする。そういう場所だし、おれは仕方がないのかもなって思ったのよ。

ま、細かい状況は読んだ人間の、それこそ身勝手な判断で想像するんだろけど、
書き込み方が悪かったかもしれないが、頭ごなしに「自分本位」「身勝手」「糞やろう」
という表現をされると、非常に不愉快だぜ☆

汗をかいてリフレッシュする楽しさを理解し合えるんだから、もっと丁寧な話をしたいんだぜ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:55:34 t/QtJdLG
日本の公園や広場はかなり高確立でキャッチボールや野球は禁止されてる
ただテニスコート2面分の人工芝ってフットサルやってくれと言わんばかりの大きさ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:00:49 FQN0so2M
>>77
自分は丁寧に書いてるつもりだろうが、誤解されてしまったって事は無駄な長文だって事だよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:02:07 tAxrYhhy
3行以上は読んでないからパス
次の方どうぞー

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:07:25 MPH4KviL
>>79
だな、ごめん

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:14:20 JolYa1rF
ちょっと離れたところにあるジョギングコースに車で出かけて行って走ってる。
走った後は、上半身だけタオルで拭いて、着替えて帰ってくるんだけど、
近くにシャワー設備あったらなあって思う。
まあそういう話。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:19:43 8IU05TQ3
なかなか日常的には無理かもしれないが、自転車や自動車で、いいロケーションに移動するのがいいよ
前に書いたことあるけど、スーパー銭湯を基点にするのお勧め（中でストレッチくらいなら充分できる）
海岸の公園や、観光地の道の駅とかもいい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 18:46:56 nm66r95U
筋トレは然るべき場所でやった方がいいぞ。
それよりオレもSAKESUにはまったw

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 18:48:26 nm66r95U
>>69は天才w

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 18:51:29 yp0qEXRu
今はSAKESUっていうのかー
と思っちまったじゃねえかよw

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 19:10:49 igdhpxJX
SAKESUに出られるほどの肉体には程遠いなあ。

それよりも筋トレやストレッチを
堂々と道の真中やガードレールとかを使ってやるジョガーは
車に撥ねられてもらいたい。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 20:18:01 bUHnfKrb
ミルクレープうめぇぇぇえええっ！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 20:22:08 ClzSFvO2
うんこうめぇぇぇえええっ！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 20:29:56 9KjA21Dv
ピザうまいお

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:24:04 I9ZXPsHV
>>67
休憩ポイントというか、トイレの場所は確認してる。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:39:01 ZTVERrOW
走ってるとすぐウンコしたくなるから俺もトイレの場所確保は必須かな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:42:13 9/p7tEKq
早朝ジョギングをしてるんだが、一度走ってるときに急激に催してしまって、やむなく空き地にウンコしたことがあった。
一年後、その空き地に立派な家が建ったよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 23:30:39 GgymqOrW
　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　/ 　ノ　＼　ヽ　
　　　　　　　|　●　　　●　|
　　　　　　彡　　　(_●_)　　ミ　　
　　　　　　/､　　　|∪|　　　,＼　　　SAKESU持ってきた
　　　　　 /.| 　　　ヽノ　　　|　ヽ　　
　　　　　 ,,/-―ｰ-、, --､　　　.|＿,|
　　 r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
　　　|,,ノ;;:;r'"￣￣ﾞ^"`Y'-､;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
　　　 .ヽ,′　　　　　 ;　　｀"";;;;;⌒ﾞ')
　　　　　´`ﾞ'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛　｀ﾞ´
　　　　　　　　| 　.∥　/
　　　　　　　　("＿__|＿`つ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 23:31:54 dvS605lF
ウンコは土に埋めておけよ
犬じゃないんだからさ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 04:25:32 6Z75CaC8
>>93
君のウンコの目に見える粒子は今後数百年間この世に存在し続けるであろう。。
いい仕事したな　ＧＪ！！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 07:35:11 ZiDwt+WG
　　　　　　　　　　　/⌒ヽ
　　　　　　　　　／（　　　）ヽ
　　　　　　　／　　ー‐'´　｀、
　　　　　　∠＿＿＿＿＿＿_ｉ
　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿|_
　　　　／ |::o::ｏ::::::::o::::o::::０:::|　＼
　　　/　　.|￣￣￣￣￣￣￣| 　　|
　　　|　　　￣￣￣￣￣￣￣　　/
　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿／

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 16:07:41 oOWo6ZPy
毎日走るのが日課だが、昨日が一番キツかった
オナヌーして昼飯食い過ぎたのが原因かなぁ。一応食ってから５時間くらい空けたんだが

まず膝に力が全く入らない。次いで３０分くらい走ったら胃が締め付けられるように痛かった
それでも２０キロ走ったが・・・途中から物凄い便意と戦ってた
>>93みたく空き地でするなんて考えられないから、走り終えたらコンビニに駆け込んだわ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 19:10:46 1oWR8g6R
俺既婚でイケメンって昔から言われるんだけど。さっきジョギングしていて、どう見ても不細工な男に不細工と言われた。結構ショッキだ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:02:07 ZQ7rnt0r
イケメンなんてブサイクな男にも言うからな最近は

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:30:06 D8mEBOCI
>俺既婚でイケメンって昔から言われるんだけど。
まずは精神科に逝ったほうがいいよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:38:19 MOZUsNrU
イケメン(笑)て言われてたんだよ。空気嫁よ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:03:43 D8mEBOCI
キチガイ丸出し

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:07:50 TJTCUFAN
息を切らしてさ駆け抜けた道を振り返りはしないのさ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:44:42 BqB3WRZi
ギャー！！足捻ったっ痛っい！！！！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 00:12:27 Bf7br6iw
イカメンをイケメンと聞き間違えて生きてきたんだろ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 00:34:38 xKDnyBBG
さて寒いけどちょっくら走ってくるか

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 00:46:00 x4CipLi0
10kmジョグってきた。
最近慣れたのか気温2～3℃でもあんまり寒いと感じない。
タイツみたいスパッツみたいな奴っていいね。
寒くないし、バタつかないので邪魔じゃないし。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 01:19:43 Y58u8c4L
今日は寒く無かったよin Tokyo

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 01:26:44 5wS5l7yD
雪国住人としては、ジョギングでは0℃以上あれば十分暖かいよ。
-5℃なら寒いけどまあ大丈夫かなって感じ。
-10℃くらいから寒い。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 02:09:24 OgXFytxD
>>99
逝けメンですねわかります

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 02:32:04 MIVink3M
役者さん含め芸能人はランニングする人が多いね。
体型や体力維持するのが目的だろうけど。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 02:48:07 demcB7o/
体力付いた人も多いと思うけど、みんなはジョギング以外のスポーツは？
自分は昔から野球やボクシングやフットサル、この時期ならスキーやったりで
あんまりジョギング→マラソンって思考にならないんだけど、みんなどう？
読んでるとあんまり走る以外のスポーツするって人が少ないように感じるんだけど。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 03:56:14 6dOKFbPO
たまに友達とフットサルやるぐらいで、普段はジョギング以外やらない。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 04:44:33 Uv1RXRzS
学生時代に何かやってた人は、ランニングは基礎体力をつけるための手段に過ぎないイメージあるかもね。
オレは学生時代パソコン部(笑)で、おっさんになってからジョグはじめたクチ。
今はひたすら走ることが楽しい。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 04:57:16 TrxHslJl
甲子園に出る学校の奴らと10キロ走ったことあるけど
40分なんかで余裕で走っちゃうもんね

ユニフォーム姿で

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 07:38:23 /fWdQ25u
ジョギング中に空き巣に入らるかもと不安になる事ない？
毎日一時間走ってるけど犯人が知ってたらと思って不安になる…

家族や彼女やらいる人はどういう対策とってるの？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 07:46:09 FaimCR8r
後のセコム誕生の瞬間である。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 07:47:07 ASaL7iF4
基本的にはみんな、日本の治安の良さを信用してんじゃね？
てか、心配症すぎかとw

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 07:48:22 6wvgKajp
>>117
確かに物騒な世の中だけど、心配しすぎでしょw

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:01:07 hB/eNwIT
強迫神経症じゃないかな。俺も鍵のチェック気になるし車の運転も人をひいたんじゃないかと戻って確認したり。ジョギング中に何を考えて走っていたか、走った後の風呂で考えたり。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:05:27 9kal4p7Q
基本的なことで恥ずかしいのですがジョギング始めるなら禁煙すべきですか？

ジョギング始めたいのですが喫煙してるせいか階段を少し昇っただけで息が苦しくなるので心配です。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:06:56 /fWdQ25u
あんまり気にしてない人が多いんだなw

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:11:05 JUUTPIZN
>階段を少し昇っただけで息が苦しくなる
煙草が原因か他の病気か単に体力無いかでかなり違うよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:29:22 eDxdyozh
喫煙者はご遠慮ください

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:31:39 8aLfC/Oh
>>122
喫煙者のジョガーも別に珍しくはないよ…と言いたいとこだけど、最近は喫煙者そのものが少数派だよねーw
オレ、禁煙して5、6年目くらい。もともとセブンスターを一日に三箱吸ってた。
ジョギング始めて半年位。フルも一度5時間ちょっとで完走した。
もし喫煙してたら、そもそも5時間もタバコを吸わずにいるのが困難だったかもwww
なのでオレ的にはいい機会だから止めろと言いたいところだけど、どうだろう。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:38:14 ASaL7iF4
>>121
鍵のチェックが気になるってのはよく聞くけど、車の運転も人をひいたんじゃないかと戻って確認したりってのは、文字通り神経参りそう。妻を帽子と間違えた男って本を思い出した。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:39:07 LVAF3Slh
今月号のランナーズは膝痛対策が特集で記載されてた

膝痛は自分の走力以上のペースや速度で走るからおこるみたいで痛みがでたら負荷を下げて走力に見合った内容で走ると良いみたいだな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:59:03 tCYp79N5
俺はジョギング関係無しにタバコはやめた
かなりの年月がたったが、タバコの無い人生は比べものにならないほど良い

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 09:08:26 HCXg2XE1
俺は、禁煙→ブクブク太る→ダイエットのためジョギング開始、の流れだな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 09:49:31 hB/eNwIT
>127
そうなんだよ。疲れるよ。誰かと一緒ならすぐ出掛けられるが一人だと過去最高チェック時間２時間。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 09:52:20 vVdHENeR
>>130
俺も！以下同文。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 10:13:16 YOkbJvjT
はぁ～、健康とメタボ対策の為に10月から始めたジョグだけど
10月120キロ15時間

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 10:26:47 SGMSSo3J
>>133
もう2月になろうとしてるけど？

135:133
10/01/28 10:26:55 YOkbJvjT
すまん送っちゃった。

はぁ～、健康とメタボ対策の為に10月から始めたジョグだけど
10月120Km15時間（だいぶ走れるようになったぞ！来月は150キロいくぞ！）
11月85Kｍ10時間（親の不幸もあって忙しかったし来月頑張ろう）
12月65Km8時間（仕事忙しかったな・・・まぁ無理は良くないし来月暇だし取り返そう）
1月今の所90Km10時間（寒いよ・・・）
体重は5キロ減で体脂肪4パーセント減の19パーセントになったんだが最近モチベー
ションが上がってこない・・・
今月120Kｍは走ろうと思ってたけどそこまで頑張ろうって気力が無いよ。
2～3日間が空くと走りたいって気持が少し体から出てくるんだが。
でも無理してやると嫌になって続かなくなる気もするし気持の停滞期だな・・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 10:33:52 SsuldpKb
気持ちがｶﾞｯﾁｶﾞﾁっすね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 10:50:40 SGMSSo3J
>>135
2-3日開けた方が疲労も抜けて走りやすいんじゃない？
前走った時より今日は楽だとか感じやすいと思うけどね
それだけ走って結果出てなかったら止めちゃうだろうけど
結果出てるんだしオレなら止められないわｗ
走ってりゃメシもうまいし健康になるし気長にやってりゃ良いんじゃない？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 10:57:13 cBHXeCme
3週間休んでやっとアキレス腱痛が治まったみたいだ
無理しないように、今日から少しずつリハビリだな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:10:33 +SW8b5Tw
>>113
週1でバスケやってるよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:20:33 Y58u8c4L
俺喫煙ジョガーだよ。２箱吸うよ。
でも確実に禁煙した方が良いと感じはじめてる。
息切れが速いから

たばこを止めた時の健康の回復

2時間　：血液からニコチンがなくなり始め、3日で０になる。
6時間　：心臓の鼓動は落ち着き、血圧は少し下がりだし、3日から30日経つと血圧は正常のところで落ち着く。
12時間　：ＣＯは体から一掃される。
24時間　：肺機能はずっと良くなり、息切れから解放され耐久力が向上する。
2日　　：味覚、臭覚が生き返る。
数日　　：肺にたまっていた痰がゆるみ始め、数週間の内に咳と共に出てくる。繊毛（肺の浄化器官）が復活する。ただし、繊毛が完全に回復し、肺の気道を効果的に浄化するようになるには3ヶ月かかる。
3週間　：肺の機能が良くなるので、運動が楽になる。
2ヶ月　：手足の末端まで血液が行き渡る。体にエネルギーが満ち溢れる感じがする。3ヶ月　：肺の浄化機能は正常に戻る。
　　　　　男性であれば、精子が正常に戻り、数も増える。血液成分（白血球、赤血球）や肺の細胞が正常になってくる。
12ヶ月　：心臓病による突然死の危険性が喫煙していた頃のほぼ半分になる。
5年　：肺癌に罹る率は喫煙者の率の半分になる。
5年以上　：心臓病による突然死の危険性は非喫煙者と同じになる。

だそうです。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:20:38 bo/YcmHH
>>135
ジョグコースを変えてみたら？
景色が変わるとやる気も大分違うと思うよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:33:23 tCYp79N5
>>135
俺がやった手は、フルマラソン大会への申し込み
フル走る力が無いうちに申し込んだので、走るのをサボれない
ちょっと気が乗らないって日にも、結局それが背中を押して、走りに行っている

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:48:50 bw6WbvD7
みんな携帯持って走ってる？

ポケット入れて走るの嫌で、もう家に置いて出る事にした。
ほんの1時間だけど、走ってる間の電話・メールに不安はある。
ポーチとかどうなの？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:51:59 6k5vImZ4
ガッテム受診した結果足首の靭帯断裂ダ！！
一ヶ月安静だーーボスケテーー。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:06:24 GGpZxCs1
携帯依存症だな。１時間くらい放っておけ。
と言う俺は疲れた時迎えに来てもらうために携帯は携帯している。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:10:00 Y58u8c4L
>>145
携帯出来るんだから携帯は携帯しとけ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:24:22 GGpZxCs1
携帯を携帯しないと携帯じゃなくなるとでも？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:34:09 AVWBaClB
就職するまでにつけようと思ってランニング始めました、
朝七時に起きて朝食後八時から昼まで山道を十キロ強ランニング、
帰ってきてプロテインと昼食ガッツリ食べて、二時くらいまでお昼寝。
おきたらちょっとゲームしたり研究室に顔出したりして夕方からチャリでバイトへ。
またチャリで帰ってきてご飯食べてパソコンいじって寝る。って生活習慣なんだけど、
この生活幸せｗｗｗすごくいい。山頂で雄叫びを上げるのが本当に気持ちいい
ただ体は締まったけど体重は二キロ増えたｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:38:06 SsuldpKb
148についたのはワイルドさだった

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:39:44 AVWBaClB
たしかにｗ今本能のままに生きてるｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:51:19 A85C8z9T
何かあったとき怖いから携帯はパンツのポケットだ
ついでにrun&walk走らせてる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:52:08 VPLLHXAM
就職するまでにつけようと思ってって何を？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 13:00:44 AVWBaClB
ごめん体力を、何でか抜けてた。
ジョギングシュミレータで計算したら大体1000kcal消費しとるｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 13:07:47 fUK86+yw
早朝ジョグすれば携帯なんていらんね。
朝6時にかかって来る電話やメールにろくなものないだろ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 13:09:18 AVWBaClB
携帯ははいざとなったら簡単にタクシー拾えるならいらないと思う

156:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
10/01/28 13:37:08 KIKjC3CE
ジョギングなんてやめちまえ！
男ならランニングじゃ！！
走って走って走りまくるんじゃ！！！！
175㎝77㎏
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 13:43:19 HCXg2XE1
>>143
ポーチ使ってるよ
普通のポーチだと鍵と携帯いれるとカチャカチャして携帯が傷つきそうで嫌だったんだけど、
SPIBELTってのにしてみたら伸縮素材で包み込むのでカチャつかず気に入ってる。
ただ汗を吸い込み安い素材なので夏場は携帯いれて走るのは止めたほうがよいかも

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