【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart94

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart94 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 01:32:20 oi71KK7p
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart93
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 01:33:13 oi71KK7p
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 01:33:57 oi71KK7p
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 01:35:30 oi71KK7p
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 01:36:24 oi71KK7p
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 01:37:15 oi71KK7p
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 01:38:23 oi71KK7p
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart93
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

テンプレの抜け等あったらすみません
補完よろしくお願いします

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:28:34 g7Jb4poN
前スレ>>995です
バランス良く食事を摂りつつ、体を鍛えていこうと思います
ありがとうございました

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:29:32 XnRMB0Tu
はいはい、アゲていこう。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:11:40 OovVSaKF
前スレ修了age

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 02:09:32 mAh/Tkmo
>>1
乙

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 12:26:29 GAN9MC+B
夜寝る前に食べることについてはこちらのスレで扱ってます。

「夜寝る前に食べると太るの？」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

荒れやすい話題なので専用スレを使いましょう。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 12:34:28 d0yD1v92
長時間の有酸素運動中では体脂肪が多く使われるそうだが、
それでも糖質も脂肪燃焼の為に常に必要と聞く。
これは、一体、どれくらい必要なんだろう？
（例えば脂肪１００に対して糖質は）

よく、有酸素運動は空腹時や食前が効果的という話も聞くが、
空腹で長時間有酸素運動するとグリコーゲンなどの糖質が欠如して、
筋肉を潰して糖新生を起こさざるを得なくなるのではないか。

これは筋肉を維持しながら体脂肪を落とすというダイエットの
王道に反するのではないか？運動は空腹時よりも食後２時間後
くらいが最も効果的なんじゃないか、

などと考えたのですが、どうなんでしょう？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 12:40:06 AwK6tf88
体中脂肪だらけのデブが糖新正の心配なんかする必要ない。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 12:47:06 d0yD1v92
アホか。知らんのなら知らんでいいから余計なこと言わずに黙ってろ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 13:51:18 6gttwCrW
もう1ヶ月以上ストレッチで前屈してるんですけど、全く柔らかくなりません
背中を曲げてしまうんですけど、曲げないでやるもんなんでしょうか？
でも曲げないでやると体が全然前に倒せません

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 13:58:18 AwK6tf88
>>15
いやだね。

デブといわれてカチンときたのかな？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 14:04:52 TRJK7N9k
>>16
まずは『前屈』からぐぐってみよう。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 14:25:33 FqMdaKeb
>>13
糖質が全く枯渇しているという事はまずないよ。
そしてそれより重要な事は筋肉（脂肪も）常に代謝しているという事。
ある短時間、たとえば運動中の代謝だけを見ていてもある期間、たとえばダイエット中の
筋量や脂肪量の変化は理解できません。
たとえ一時的に筋量が減って脂肪量が増えてもそれがイコールダイエット失敗という事ではない。
もし筋量を意識するのなら筋トレをする以外に無いです。やらないのなら有酸素運動のタイミングみたいな
細かい事はあまり気にしなくていいです。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 17:30:22 Kfc5AHfS
>>13
>よく、有酸素運動は空腹時や食前が効果的という話も聞くが

そもそも、この部分が疑問。
そんなに良く聞く話か？
「飯食った直後とかでなければいつでもいい」って話が一般的だと思うけど。

>空腹で長時間有酸素運動するとグリコーゲンなどの糖質が欠如して、
>筋肉を潰して糖新生を起こさざるを得なくなるのではないか。

あとはこの辺が疑問。
そんなにグリコーゲンは簡単に枯渇しないし、筋肉をつぶすと言っても風船がしぼむように
ガンガン減る物ではないよ。
普通は、単純に、そこまで行き着く前にバテて運動を続けられない。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 18:15:29 d0yD1v92
つまり、相当長時間の登山とかを空腹下で行わない限り、
糖質の枯渇（糖新生）など起きないし、起きても無視できる程度ってことだね。
普通に糖質を摂った食事（１日１５０～２００ｇ程度）をしていれば、
日々の２時間程度の運動では筋肉を潰す糖新生は全く考える必要は無い。
ということのようだね。

良く分かったよ。レスくれた人ありがとう。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 18:48:49 pmdDRJwO
>>13
有酸素運動の主目的はカロリー欠損を生み出すことですので、空腹時にだとかは
あまり気にしなくて良いです。
有酸素だろうが、無酸素だろうがカロリーの足りない分は、体組織を削って補われます。
それに、空腹時の運動での脂質の消費割合って、思ったほど高いものじゃないです。
せいぜい１：１が０．８：１．２程度になるだけの話しで、ジョギングレベルだと運動強度そのものが
低いですから、体脂肪の消費割合が、なんてのは余り意味のない話しです。

減量時における筋量維持については、まず大事なのは負荷を与えることなので、それなりの運動を
していないのなら、あまり考える必要は無いです。
筋肉は、、与えられた負荷に対して適応して行くものなので、まずは負荷を与えること。
それから適度の蛋白質を確保しておくことになるでしょう。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 18:54:27 OMML3BSt
>>21
嘘ばっかだな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 19:30:00 d0yD1v92
>>23
否定だけなら幼稚園児でも出来るんだよクソガキくん

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 19:52:18 +Rxwre+J
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 19:30:00 ID:d0yD1v92
>>23
否定だけなら幼稚園児でも出来るんだよクソガキくん

こいつ自分のことわかってねーｗｗｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:42:28 d0yD1v92
>>25
いい加減死ねクソ野郎

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:45:11 rGPTM1TC
>糖質の枯渇（糖新生）など起きないし、起きても無視できる程度ってことだね。

↑

なにこの論理矛盾

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:47:34 d0yD1v92
>>27
知るかボケ
てめえの病的な神経質なんとかせえや

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:52:49 mAh/Tkmo
今日も単発ID乱舞の時間がやってまいりました

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:14:48 UWTnUIhh
ちょっと思いついたことだけは書くけど別に広げるつもりもないって奴は
お前同様にいっぱいいるからな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:19:20 TSHk7Yhb
タバコすってると太るって言われたんですけどホントですか？

1日1箱のヘビースモーカーなんですが・・・

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:22:17 d0yD1v92
ヘビースモーカーでもお前みたいに食いすぎれば太る

ちょっとは考えろ脂肪脳

以上

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:25:24 rGPTM1TC
ID:rGPTM1TC

＼
　＼　　∩―、
　　＼／ ●丶_ 丶
　　 /＼( ●　●|つ
　　(　 ×入_ノミ
　　丶 (＿／　　ﾉ
　　　＼＿＿＿ノﾞ
　　　／丶′⌒丶:
　　 / レへヘ/　|::
　　/　丶丶_) /|::
　　`-イ＼__ノ |::

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:34:21 mAh/Tkmo
>>30
それはわかるけど、不自然な状況である点はいくつも見受けられるわな

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:42:53 AwK6tf88
ID:d0yD1v92

こいつ頭悪すぎﾜﾛﾀｗ
デブはこれだから困るｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:47:56 d0yD1v92
>>35
うるさいよ、しつこいよ、根暗な巨デブさんｗ
お前の脂肪と同じくらいしつこい感じ。
おまえ粘着性精神病か？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:50:13 UWTnUIhh
誰から見てもアホでツッコミどころのある奴に対して「俺もこいつに何か言ってやりたい」と思う人間が
同時に何人も現れるのは確かに不自然だな
自称2ch上級者様の目を誤魔化せるはずがない

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:57:40 d0yD1v92
自作自演は２ｃｈの常

馬鹿で臆病で陰湿で頭おかしいヤツの常套手段

男ならID変えるなボケが

それより何より質問スレと何の関係もなく煽るだけの馬鹿は消えろ

といっても荒らすのが目的のキチガイに何言っても無駄か

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:03:07 rGPTM1TC
ＩＤ変えてるだって（笑）

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:06:26 ngro5vQX
実は自演荒らしというオチ。

でなかったら、極端なダイエットのせいで栄養が足らず
常にイライラしている人。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:25:33 d0yD1v92
キチガイと論争しても絶対に勝てないよね。

それはひしひしと感じるねｗ

いい加減アホらしくなって来た。キチガイの相手しても疲れるだけ。

質問スレと何の関係もない馬鹿がいつまでも粘着してくること自体、薄気味悪すぎる。

だいたい、何でこういう馬鹿がこのスレに居る訳？意味が分からん。
荒らす目的以外考えられないよね。

常連の人達は、またいつものキチガイが暴れてるというのは分かってることなのかな？ｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:33:34 RuxUHDHu
d0yD1v92

こいつが１番馬鹿＆かまってちゃんな件。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:46:51 d0yD1v92
ハイハイｗ

アンタが大将、アンタは偉い

もういいよそれでｗ

質問スレと全く関係ないヤツの相手を

いつまでもしてられるか

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:10:01 fYyTVCyd
あちゃー

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:15:25 AwK6tf88
キチガイはお前一人だけだクソデブ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:16:52 U6e1ERn9
デブがデブにデブと言うスレはここですか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:42:05 uXwf/xLr
【年齢】21歳【性別】男
【身長】166.6㎝【体重】84.3kg
【体脂肪率】 25.2%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】低糖質（お金がない為卵豆腐もやしなどが大目）
【ダイエット開始時・内容】 95.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットしようかと思い始めた頃にちょうど金欠になり、今月はいってから毎日豆腐卵もやしばかりの生活をしていました。
体重は正月に実家帰ったときに量ったもので、家に体重計がなく給料はいってから本格的にダイエットを始めようと思ってたんですが
体重計を買ってきて図ってみると10kg↑も減っていたので体重計が壊れてるのかと疑ってしまいました。
過食衝動も今のところなく鬱状態でもないです。
低糖質ダイエットを少し意識したくらいなんですけどここまで一気に減るものなのでしょうか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:49:19 wcxUt1SD
デブにはありえる事

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 06:23:23 Ir7XbzjD
>>47
体重計が変われば、測定結果も大きく変わるよ。
家庭用の体重計は、どれで計ってもどこで計ってもいつ計っても
誤差がないくらい精度が高いものじゃない。
測定機業界では機械による測定結果の差を「機差」というのだけど、
その体重で10Kg程度の機差が生じるのは全然ありうる話。
違う体重計の測定値を比較しても無意味。
今の体重計でしばらく測り続けて様子を見なされ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 06:24:24 Ir7XbzjD
>>31
嘘です

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 07:39:08 dz4VkvU0
解除

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:24:24 DKYNVxd8
>>49
10kgも誤差が出る体重計ってどこ製だよ
今時ジンバブエ製でももっとマシだろ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:26:43 y/Ki0NGF
うそつけ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 20:19:07 P68ijY52
>>52
購入してしばらくメンテナンス無しで使ってれば、誤差も大きくなるだろ。
約100Kgに対して10Kgの差なら10%。それくらいは体重計間で余裕で狂うよ。
体重計自体の誤差もあるし、実家と家では設置環境も違うし。
家庭用でプラス方向に数%、新しい方でマイナス方向に数%誤差があればあっというま。
今月に入ってから買った方はそれほど誤差は出てないと思うけど。
身体検査で使われる体重計はきちんと定期校正されているだろうから、その時の
測定値と家庭での測定値で比較すればわかりやすい。

体脂肪率の測定値は信頼できない、というのはよく言われるけど、家庭用の体重計の
数字もそれほど信頼できる物ではないよ。
だから、ボクサーが計量に使う体重計はあんな特殊な構造になっているわけで。
体脂肪計の場合、その信頼できない体重が測定値計算の重要なパラメータになるわけだから
よけいに誤差が大きくなるわけだな。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:07:20 SnYSEhVo
>>54
またボクサーとか言い出してるよ
お前スレチだからどっか行けよ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:47:53 NiPLCDQL
てか、今時目盛りのアナログ式体重計なんか使ってる奴いんのか。
普通デジタル体重計だろ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 23:08:57 t9GUo80I
>>47
糖分制限すると水分が体から抜ける
そして脂肪の減りよりも筋肉の減りが著しいです
おめでとう

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 02:14:52 ercRDnAs
これ使って少し効果出てきてるんで
薦めとく

ＴＶで「バンド１つで簡単にスッキリスリム!!」
そんな魔法のような方法があるんです

現在、超話題で本もバカ売れ!!

場所によっては品切れ続出してる巻くだけダイエット」ってご存知ですか？

URLﾘﾝｸ(www.moshimo.com)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 04:28:56 GovJAOg1
胃にバンドする手術の催眠術版は日本でやってませんか　何かのＴＶでみたんです

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 07:18:50 uBmwvCSe
>>59
　　　　　　　　　　　　　　　YES　　　　　　　　　　　　YES
ネットで検索しましたか？ → 見つかりましたか？ → 良かったですね
　　　　　　↓NO　　　　　　　　　　　　↓NO
　　　　検索しなさい　　　　　　　　ならねぇよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 07:29:01 uBmwvCSe
>>55
文章読まずに単語だけに反応する馬鹿乙。
ボクサーのダイエット方法だとか書いてないだろ。
単語を読むだけじゃなくて文章も読めるようになると、世間が広くなるぞ。

>>56
たぶん>>54へのレスだと思うけど、アナログだろうがデジタルだろうが
誤差の傾向やメンテナンス不足によって誤差が大きくなることは同じ。
測定機としては、むしろアナログ式のほうが信頼性は高いんだけどね。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:47:22 CSRpHMXv
板違いかもしれませんが全く検討が付かないので
ライブ等で売っているXSサイズはレディースのMと聞きますが
158/47なら充分平気でしょうか？
痩せたら着ようと思ってモチベーション上げるためにも買おうと思ってるんですが
只今レディースのLなのでそこらへんがいまいちわからなくて。
教えて下さい。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:55:15 Nsdh/u7t
>>62
各所のサイズが合うといいですね。
聞いてみてはどうでしょうか。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 09:31:45 BUh0ByQF
>>62
アーティストやライブによって違うでしょ。
そのアーティストなりライブのスレに行って聞いた方が確実。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 10:26:33 bHhrWQSu
【年齢】31歳【性別】女
【身長】169㎝【体重】66kg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】 1300～1400ぐらいを摂取していく予定
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率をできれば短期間、二週間ぐらいで５％ぐらい落としたいです。
体重はいま重いですけどこの際気にしません、あくまで体脂肪を優先したいです。
体重が大きく減らなくても、体脂肪率が大幅に減量できる方法あるでしょうか？

予定として食事はカロリーを一日1300～1400kcalぐらいにし、ご飯は一日お茶碗少なめに一杯だけ、
メインはささみとノンオイルのツナ缶を利用し、（豆類は脂質が多いので、あまり食べないようにしたいです。）
野菜多めの脂質を抑えたおかず。
間食に果物少し。
運動は通勤や散歩などで、２時間ぐらいウォーキングしようと思います。
これだと二週間でどれくらいの効果あるでしょうか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 10:43:59 aWmAu/U/
ｷｼﾞｮ板で聞いたのですがレス無かったのでこちらでお願いします。

【年齢】42歳【性別】女
【身長】158 ㎝【体重】52.1kg
【体脂肪率】 23～25%
【職業・仕事内容・部活等】パート事務職。テニスを週２で２時間ずつ
【食事内容・摂取カロリー】肉嫌い・甘いの苦手・量は普通。お酒は毎晩ワインを小グラス１杯
【ダイエット開始時・内容】 52.3Kg　3日前からジリアン・マイケルズDVD始めた
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重は４０台になると明らかに体力が落ちてテニスどころじゃないので
体重は５０ジャスト位で落ち着かせたい。問題はダルダルブヨブヨのお腹回りです。
当然マフィントップ有り。夫に６０キロ近い？と言われるのですが、正直その位の見た目です。
体重をあまり落とさずこのぜい肉を落とすとしたら、有酸素より筋トレ中心の方が
いいのでしょうか。今やってるエクササイズ系DVD、確かに筋肉付きそうですが
体重も落ちて行きそうです。でも有酸素＋筋トレがセットなのは分かるので
ジレンマというか・・・バランスとしてはどういう感じがいいのでしょうか。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 11:17:08 IWxweP0Z
>>65

あなたの体脂肪率が26%として
66*0.26=17.16
17.16kgが体脂肪量。

体脂肪率を5%落とすには
62*0.21=13.02
脂肪のみを約4kg落とす必要があります。

テンプレより。
>>脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。

7200*4=28800
28800kcalを14日で消費するには
28800/14=2057
2週間で4kgの脂肪を減らすためには一日あたり2057kcalのカロリー欠損を生じさせる必要があります。

あなたの基礎代謝が1200kcalとして、
1200*1.5=1800
一日普通に生活すると大体1800kcal消費します（生活活動強度2）。

食事を1400kcal摂取するなら、
1400-1800=-400
2057-400=1757
毎日1757kcalを運動で消費できるなら2週間で体脂肪率5%落とせるんじゃないでしょうか。
消費カロリー=体重*距離
とすると、あなたの体重だとランニング26km/日くらいかな。

まあ脂肪が減った分、塩分とって水をガブ飲みして体重を増やせば体脂肪率は減りますけどね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 11:39:07 p0YROyUu
>>65
その生活じゃ二週間で1kg減ったら良い方だね。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 11:57:21 9+wUv6IN
50.5キロ、身長はナイナイの岡村さんくらい

最近風呂上りにたちくらみがするんだけど痩せ方がヤバかった？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 12:06:23 HHxkwwRx
>>66
一旦体重増やしてそれから減量。全ての期間で筋肥大目的のウェイトトレーニング。食事はタンパク質多め

これで完璧

71:66
10/01/29 12:48:22 aWmAu/U/
>>70
ありがとうございます。タンパク質ですが豆腐系でもいいんでしょうか。
実はタンパク質は普段から豆腐以外は少量しか取っていません。
でも家族に合わせると豆腐ばかりにもいかず、私以外は肉大好きなので
豆腐以外のタンパク質メニューは少量(鶏肉なら皮なしで５０ｇとかｗ)です。
魚でも一尾も切り身も子供と半分ずつとか、そんな感じです。その分
野菜たっぷりとご飯(普通盛り茶碗一杯)を食べています。

やっぱり一回体重を増やすんですね！フとそれを思ったのですがこれって邪道？
と悩んでいました。目からうろこです。でもどうやってタンパク質を増やすかが
問題かもしれません・・・

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 12:55:08 Nsdh/u7t
>>69
それだけの情報で正確に分かったら凄いよマジで！
医者にでも行って下さいね。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:15:34 BUh0ByQF
>>71
体重のこと抜きにしても、タンパク質はちゃんと取った方がいいよ。
肌も髪もタンパク質が必要だから。
豆腐などの大豆系でも、乳製品でも、肉でも、何でもいい。
たいていの場合、普段の食事で十分なタンパク質が取れてるけど、
食事から取るのが難しいなら、プロテインを利用してもいいんじゃない？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 16:15:04 HHxkwwRx
>>71
豆腐でもいいけど、プロテインが一番楽だし安いですよ。
豆乳好きなら540projectで調べてみたら幸せになれます

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 12:49:58 bRcYRQga
安さと手軽さでは良いが、ある意味540はきついと思うW
食事に魚を増やすだけで大分摂れるよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 21:47:44 0nOmymbd
【年齢】18歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】　高校生（自宅学習期間）　中学バスケ　高校バレー
【食事内容・摂取カロリー】　朝ヨーグルト　昼うどん等　夜普通の食事　　約1400～1800
【ダイエット開始時・内容】 69Kg　有酸素運動、食事制限（油ものやお菓子や間食を控える）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前　　　今年から腹筋中心の筋トレ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に体重は減り、体型もスッキリとしてきたのですが、お腹だけがぽっこりしています。
>見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。　　とテンプレにありますが、こういうことでしょうか？
部活ではそれなりに筋トレはしてきたつもりなのですが・・・
今の筋トレとしてはクランチとサイドカールを合わせて70回ぐらいを2日に１回しています。
>>66さんと同じような相談ですが、違いとしてはぶよぶよというよりもぽっこりして張っています。
同じような食事、運動等でいいのでしょうか？
お腹のへこませ方をよろしくお願いします。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 22:32:16 eM02UbvQ
>>76
部活中の体型はどうだったの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 00:29:25 F+7EE6EE
>>77
返事遅れました。
現役時は62キロぐらいで、腹以外は今と殆ど変らない体型でした。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:05:33 OgQcH5ok
>>76 >>77
つか、それ腹筋とか関係なくまだその体重じゃデブなだけだろ。
あと10kg痩せろ。
そしたら腹もスッキリになるよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:06:18 OgQcH5ok
>>76 >>77じゃなくて>>76 >>78だ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:21:28 F+7EE6EE
>>79
とりあえず今まで通り続けますが、10キロも痩せたら他の部分が異常に細くなりませんか？
当面の目標は現役の62キロとしてやっていたんですが・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:44:15 Y/UM7ujk
【年齢】２１【性別】女
【身長】165【体重】61
【体脂肪率】39％
最近生まれてはじめて測った
体脂肪率にかなりびっくりしてしまいました。
仕事柄、晩御飯が遅くなる環境・立ち仕事をずっとしてきたせいか
足のむくみが凄いです
このままだと健康も害するとのことなのでなんとかしたいです
体重は気にしませんが、体脂肪率を落として
ムクミのない体が理想です

何か健康に良いダイエットはあるでしょうか？

運動だろうが食事制限だろうが、
こなせる自信はあります

普段はあったかい野菜スープを飲むようになりました

よろしくお願いします

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:49:54 OgQcH5ok
>>82
体脂肪率下げるには体重落とすしかないだろ。
ごちゃごちゃいわず10kg痩せろ。

食事制限で一日1000kcalにセーブしつつウォーキング。
なれたらジョギング毎日5kmこなせ。

すぐ痩せる。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:53:19 OgQcH5ok
>>81
脂肪は満遍なく体全体から燃焼される
局所痩せはできない

お前が腹をひっこめたいならとりあえず腹が引っ込むまでダイエットを続ければいいだけだ

62kgで腹が引っ込むならそれを目標体重にすればいいね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 02:19:21 Ay8ERnmQ
>>76
ウエストサイズと胸囲を測って下さい。
そのBMIで腹だけ出ているのなら腹筋の筋力が余程弱いか他の部位が細すぎるか。
腹筋の筋トレしているのなら前者は無さそうだから後者かな。
若いんだからある程度筋量増やすべくしっかりトレした方が良いとは思う。
172cmなら60kg切ったらどう考えてもガリ。
20代後半になるとオッサン体型になっちゃうよw

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 02:22:49 Ay8ERnmQ
>>82
むくみは塩分の摂り過ぎかもしれないんだけどまあレスを読む限りだと運動不足かな。
何でも良いので有酸素運動から始めるといいです。
環境さえ許されるのであればダイエットのための有酸素運動ならエアロバイクが最強だけどね。

87:82
10/01/31 02:32:01 Y/UM7ujk
皆さんアドバイスありがとうございます
運動不足のようですね…本当に初心者でお恥ずかしいです

近くにいいジムがないので
まずは１日おきに３０分のジョギングから始めようと思います

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 02:57:26 Prplj7bp
リバウンドって逆もある？
凄く一気に太ったら痩せるとか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 04:24:17 5c7XvI05
>>88
ない

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 05:09:58 oFvPJIHd
【年齢】28歳【性別】女
【身長】169㎝【体重】55.8kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】自宅デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500程度で一般的な家庭料理
【ダイエット開始時・内容】 63Kg　32%　筋トレとウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】王道でダイエット中です。
理想はグラビア系のような、細めだけど感触が柔らかそうな体です。
筋トレはスロトレ。雑誌の付録なので基本的な４パターンのみ。

まだ体脂肪率がそこそこあるのに、筋肉が付いてきた部分の感触が固いです。
引き締まった感が見える体ではなく、見た目・感触共に柔らかい体が良いので
このままスロトレを続けるべきか迷っています。
今後は、体脂肪率を減らしてもう少し絞りたいです。

質問としては、
一、細いのに柔らかい体は生まれつきの天然もの以外あり得ないものか？

ニ、インナーマッスル系のピラティスやバランスボール等に切り替えた方が良いか？

よろしくお願いします。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 07:28:06 eGihk7JO
>>90
質の良い筋肉は、硬くないよ。
鍛え方にもよるけど、鍛え方の影響は５％くらいで、９５％は体質だと思う。
ぶっちゃけ、硬い筋肉の人が、しなやかな筋肉になるのは、とても難しい。

関節は柔軟ですか？硬いですか？
筋肉と間接の質は連動するので、関節が柔軟なら、
筋肉がしなやかになる可能性はないとは言えないけど、
間接が堅いなら、体質だと思って諦めるしかない。

筋肉が堅い体質の人の利点は、筋肉がつきやすい事。
筋肉がしなやかな人は、筋肉がつきにくく、
かなり負荷をかけて鍛えても、一定以上は太くならないけど、
筋肉が堅い人は、鍛えれば鍛えるだけ筋肉が太くなる。

ないものねだりはやめて、見るからに鍛え上げた
引き締まった硬派な肉体を目指すほうが吉。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 10:23:27 +DolScFL
【年齢】20歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 25.8%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】食事制限だけでダイエット中です。順調にダイエットは進んでるんですが基礎代謝が始めた時は1860ぐらいあったのですが今は1780ぐらいしかありません。極端な食事制限はしていないと思うんですがこれは筋肉が減ってるだけなんでしょうか？よろしくお願いします。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 10:31:03 PFymIGTy
体重の減少量の100%が脂肪の減少量だとしても基礎代謝は減る
現実には脂肪の減少量はせいぜい7割なので筋肉も減っている

ダイエット前のあんたは24時間14kgの重りをかついで生活していたんだ。
今はその重りをかついでいないんだから必要とされる筋肉量は減っている。
運動をしてないんだからその分筋肉は減る。

学生ならその程度の事を類推できなくてどうするよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 10:36:54 N0wCEFfZ
>>92
正確に測るのは難しいもので、単純には体重によるものなの。
そんな『一つの目安』程度でオロオロしない。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 10:42:31 m0fbLfvT
>>92
家庭用の機械で測れるような基礎代謝は正確ではないのであまり気にする必要はないです。

家庭用の機械に関わらず、大体体重が落ちればそれに応じて基礎代謝は落ちます。
実際には摂取量を絞った時点で代謝低下はしています。
家庭用の数値は参考程度に考えておいて、実際に釣り合いの摂れる摂取量から
落として行くことを考えた方が良いです。

筋量低下を防ぎたいのなら、それなりの負荷を与えておいた方が無難です。
通常は筋肥大トレを取り入れる事が一般的です。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 10:44:58 OgQcH5ok
減量期に筋肉量増やすのは至難。
デブは横路それずに今は痩せることだけ考えろ。

基本的にデブが標準体重まで落とすことなんて簡単なんだから。
大変なのはそっからだ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 10:45:02 +DolScFL
>>93 >>94
取り合えず安心しました。
あまり神経質にならずに頑張ります。
ありがとう！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 10:45:26 S1jt0G5b
>>92
基礎代謝を計る一番有名な式では、性別・体重・身長で計る。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 10:54:42 +DolScFL
>>95 >>96 >>98
不健康な痩せ方してるんじゃないか心配だったんで安心しました。
取り合えず今は痩せる事だけ考えるようにしますw
続けてありがとうございます！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 12:27:13 4PL7D2ze
>>88
無理して増量してる奴は、その生活を止めれば痩せる。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 15:08:24 ZE35CPxb
>>91

質の良い筋肉ってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗそんな筋肉ねぇからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗウエイト板から見下しに来てみればこのザマだしなｗｗｗｗｗｗこれだからデブ板は面白いんだよなｗｗｗｗｗｗｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 17:36:02 9cTyLrQh
>>101がいちばん面白い

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 17:43:05 GFtPeTL1
運動音痴でスポーツ苦手なビルダーの筋肉はカチン☆コチンだけど
本物のスポーツ選手の筋肉は意外に柔らかいのです

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 19:12:19 WQl6UM0N
ハードな運動と軽い食事制限で、２年で２０キロ落とした。
しかし、最近落ちない。
いろいろと試行錯誤して減量したため、どれが効果的だったのか自分でも
分からない・・・

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 19:14:35 N0wCEFfZ
チラシの裏　20枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 19:48:51 6eQqVoKv
辛そうで辛くない少し辛いラー油って太るかしら

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 20:09:56 R7s0/XMv
つらいつらいつ－らいとわめてるばかりじゃ～

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 20:48:01 Ay8ERnmQ
>>90
正常な筋肉は弛緩した状態なら柔らかいです。
そして見た目でしなやかとか柔らかいとかも一切無いです。
筋膜に包まれて皮下脂肪の下にある筋肉の質感が目に見えるのならそれは透視能力があるって事ですね。
X-MENですw
>一、細いのに柔らかい体は生まれつきの天然もの以外あり得ないものか？
関節の可動域が広い=柔らかい体はありますが前述の通り柔らかい筋肉は無いです。

>ニ、インナーマッスル系のピラティスやバランスボール等に切り替えた方が良いか
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛える事は有益ですがダイエット的には得る物が少ないですね。少なくとも見た目にはあまり反映しない。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 20:52:23 Ay8ERnmQ
>>103
アスリート、特にパワー系のアスリートでウエイトトレをしていない人なんて皆無なわけですがw

回答する側に回りたいのならもう少し知識と経験を積んでからにした方がいいよ。
じゃないと>>101みたいな奴にからかわれるだけだから。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 20:54:54 GFtPeTL1
>>109
ウェイトトレもするアスリートと
運動音痴なビルダーは
別物だと思うが

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:04:07 tLIWvvgJ
すごい恥ずかしいのですが全部本当の事を書きます。

年齢】３９歳【性別】男・
【身長】１５６㎝【体重】９５kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】小売　体を動かす仕事だが動けない
【食事内容・摂取カロリー】好きなときに何も考えずに食べてきた　カロリーの意識なし
【ダイエット開始時・内容】９５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今日から
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】一人暮らしをしてから不摂生と仕事のストレスから過食に
なり、現在の状況です。食欲を抑える事ができません。転職をしようと思い
資格をとったのですが、面接で落とされそうです。自己管理ができていないと判断
されそうで。体重は、約２倍になってしまいました。食欲を抑えようと思い、
日本で認可されていない薬を購入し、今日から飲んでいます。確かに食欲がなく
食べた量もいつもの２割ぐらいです。短期間に体重を落としたいのですが、どのような
食事と運動をすればよいか教えてください。できれば２ヶ月で３０から４０ｋｇ
落としたいのです。辛辣や厳しい意見、アドバイスでも結構です。短期間でやせる
方法を教えてください。お願いします。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:05:41 5c7XvI05
>>110
なにが別なの？いってみて

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:07:00 XjYYv1pU
何が別物なんだか意味不明だが、ウエイトオンリーだろうがスポーツやってようが、力抜いてる時の筋肉は柔らかいもの。
アスリートがその種目を特化する為だけのトレだけやってるわけないでしょ。
オフシーズンはバンバン基礎となる身体作りをしてるわけで。
それと筋肉の質ではなく筋肉の使い方の問題。

憶測と思い込みだけの書き込みと批判は止めようぜ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:07:49 3RSYNlOV
>>111
2ヶ月で30～40なんてまともな方法じゃ無理だよ
30～40痩せさえすればリバウンドしても体壊してもいいって言うならない事はないけどね
けど、そんな事は望んでないんでしょ？
せめて1年くらい掛けて減らすべきだね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:10:14 XjYYv1pU
>>111
テンプレ読めばここは貴方に向かないと思うのは明白だと思います。
過激スレへどうぞ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:13:04 Ay8ERnmQ
>>110
運動神経っていうのは筋肉を使いこなすスキルや神経系の能力の事だね。
トップビルダーの運動神経が鈍いとは思わないけど、仮に超絶運動音痴のビルダーがいたとしても
その筋肉とオリンピックゴールドメダリストの筋肉の見た目には一切差は無いです。
見た目としての筋肉に差があるとすればそれは太さの差だけだよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:14:43 Ay8ERnmQ
かぶった。
そしてフルぼっこw

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:17:49 8ru/XDZO
運動音痴ビルダー必死ｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:19:21 N0wCEFfZ
>>111
【テンプレ全部読んだ？】 No

読めよ、そんなものぐさだからデブになるんだよデブが。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:22:53 OgQcH5ok
>>111
まず薬に頼るのを即刻止めろ。
今はよくても絶対に薬を止めたときに反動がくる。

気合いで食欲を抑えろ。
その醜い豚のまま人生終わらせたくないんだろ。
本気になればダイエットなんて難しいことじゃない。

一日に食事を一回だけにしろ。絶対にこれを守れ。
一日一食でもお前の体に蓄えられた脂肪をどんどんエネルギーに変えるから死ぬことはない。どんどん痩せる。

同時にウォーキングもしろ。
一日5kmは歩け。

これで30kgくらいすぐに痩せる。
このルールを自分に課せ。
それを破るな。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:24:52 a4Bzf1aq
振り子の法則はダイエットにも通用するな
あまり無理するとリバるｗｗｗｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:27:15 9cTyLrQh
>>111
自己管理ができていません。おわり

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:29:48 09FRZ1vv
ジオセンで痩せるというのは本当ですか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 22:09:35 uU5jwCfL
昼食抜いて、夕食食べると吸収良くなって太りやすくなると言うのは本当ですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 22:24:20 WqVEGccA
１７５センチ　６８キロ　男ですが
一日２０㌔（一時間１０キロペース）のランニングを一週間やると
６０キロになりますか？摂取カロリーは１０００以下で。

急激に減らしても、それから節制すれば維持できますよね？理論的に、、
上級者の方教えてください。。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 22:25:37 wpN3/I/+
骨盤ダイエット→　URLﾘﾝｸ(yuupippi.blog46.fc2.com)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 22:34:52 N0wCEFfZ
>>125
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
どうせやりっこないのに、意気込みだけはご立派ね。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 22:40:18 BLis7gq2
片道約10km位の道を自転車(25～30分)で月～金まで通学しています。
朝車で送ってもらったときは歩き(1h～80分、ローファ)で家まで帰ってきています。
9km位で足の裏が痛くなり、毎回水ぶくれと靴擦れを起こしてしまいます。

どちらの方がよりダイエットに向いていて、より安全？(健康？)でしょうか。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 22:55:45 J7lNoyml
靴擦れ起こしてる時点で安全ではないだろう。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 23:05:03 9cTyLrQh
>>111
恥を忍んで正直に書いたのまではよかったんだから
今度は一度テンプレを熟読してから来るといいよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 23:05:55 vaTxCJi/
【年齢】27歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】77kg
【食事内容・摂取カロリー】低カロリーなもの中心　1500平均
【ダイエット開始時・内容】 92Kg　運動は散歩くらいで食事制限中心
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近髪の毛が抜け初めてｶﾞｸﾌﾞﾙ状態なのですが・・・
食事は通常時と同じ量に戻しました
ダイエット中断すれば症状は収まるのでしょうか
また、内科・皮膚科どちらの診療に行けばいいでしょう

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 23:51:48 tU3Vsjb1
【年齢】歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】125kg
【体脂肪率】未測定
【職業・仕事内容・部活等】放送関係
【食事内容・摂取カロリー】油もの多し、時間不規則
【ダイエット開始時・内容】 125Kg 目指せ二桁
【ダイエットはいつから始めた？】 4年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一時はジム通いなどで現状-15kgまでは行ったのですが
仕事の過密化などで結局取り戻しつつあります。
それでも1.5週に一度ぐらいはジム通いを続けてますが、
どうにも効果があがりません。
BMIが処方の基準を絶賛超過中なので病院などで
(難ありも理解した上で)ゼニカルを処方してもらおうと思うのですが
実際どの程度保険で減免されるのでしょうか？
実際保険適応後で大体おいくらぐらいなのか知りたいです。

よろしくお願いします。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 23:53:11 n5s/CTtV
>>128

車で学校に行く時は帰り道用に運動靴を持っていったら如何でしょうか?

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 23:54:13 N0wCEFfZ
いくらなんでも食い過ぎだろデブ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 23:57:28 Pk8EXm9E
>>132
食生活を改善しなけりゃ痩せないよｗ

136:128
10/02/01 00:09:03 ifpF8FnF
>>129
ですねｗおかしな質問になりました。

>>133
運動靴らしい運動靴もってないんですよね。
靴スレみて検討してみます。
ありがとうございました。

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