ウォーキング＆ジョギング　ダイエット20週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット20週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 14:11:15 Dlt61bWq
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット19週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 14:15:03 Dlt61bWq
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 14:24:58 /x8R/pfo
◎公園での注意点
都内の公園の9割はハッテン場と思っていいでしょう。
体を鍛えていると昼間でも声をかけられます。
公園内はなるべく入らないように心がけましょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 16:42:26 ArAcL7F7
Q．ジョグとウォークではどちらが効率よく痩せますか？
A．効率よく痩せるのはウォーキングです。
　そもそもジョギングは痩せる為にするものではありません。
　痩せてからでないとできないものです。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 16:47:01 ArAcL7F7
Q．食事制限もしないと痩せませんか？
A．運動は運動、食事制限は食事制限です。
　ウォーキングだけでも痩せます。
　もちろん、食事制限だけでも痩せます。
　ただし、食事制限は正しいやり方でないとリバウンドします。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:05:39 TFslnk4v
ハッテン場ダイエット移行すればおｋ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:17:08 /x8R/pfo
いや、ハッテン場情報を仕入れているのはマジネタだよ
俺体格がいいから間違えられないためにもな

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:22:03 ikVwF57c
>7
>都内の公園の9割はハッテン場と思っていいでしょう。
さすがにそれは無いw
もしあるのなら残念ながらあなたがホモに好かれるタイプという事でしょう。
ご愁傷様ですw

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 21:15:48 Dlt61bWq
>走ったり歩いたりの場合、何かを握っていると故障しにくい

e3グリップでググルといろいろ情報が得られると思う。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 21:23:40 OMqsBr4h
アンクルウェイト使ってる人いますか？
減量や筋力強化に効果ありますかね？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 21:25:21 7uGy5OOI
ウエイト足につけたら膝が死ぬよ
手は折り曲げてるからまだマシかな
リュックに入れて背負うのが一番

筋肉強化は筋トレでしたほうが100倍マシ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 21:56:01 OMqsBr4h
関節を痛めるなら止めておきます
ありがとうございました

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 23:21:48 ArAcL7F7
>>走ったり歩いたりの場合、何かを握っていると故障しにくい

手に汗を握ってるけどどうかな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 01:07:56 pW2Cjt8i
>>9
e3グリップって面白いね。
本当に効果があるのか、使った人っているのかな？
>>10
ダイエット目的の有酸素運動で末端部に負荷をつけるのはメリットが少なくデメリットはそこそこ多いので
止めた方がいいよ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 03:33:29 y225v1Ag
ウォーキング時のダンベルだが、俺はこのタイプを使ってる。
URLﾘﾝｸ(page19.auctions.yahoo.co.jp)
e3グリップは高価すぎる。

故障しにくい。というよりはフォームを矯正するのが目的か。
ダンベルのおかげかどうかは知らんが、腕がシェイプされてきた。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 08:04:42 dcGSXTj6
こういうのは？
URLﾘﾝｸ(soul-market.net)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 08:48:50 dTcrzpqH
>>13
なぜそういうレスをしたのか、
理由を４００字詰め原稿用紙１０枚に簡潔にまとめて提出する事。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 10:23:52 dcGSXTj6
原稿用紙買わないと・・・（汗
つか、提出先も期限も分からないな・・・（滝汗

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 10:50:44 pW2Cjt8i
e3グリップっていうのはあの形状がポイントなのでは？
それと軽いものなんじゃないかな。
まあ鍛えたいならちゃんと筋トレした方が楽で効果も高いと思うよ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 10:59:43 dcGSXTj6
>>19
「e3グリップってどんな形なんだろう？」と思って検索したら
エネマグ・・いや、なんでもない（汗

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 12:54:48 78xb8Qca
停滞期に入って一か月ちょっと経った。
モチベーション下がるよなぁ・・・
もしかするとこれは停滞期じゃなくて、
毎日汗ダラダラ歩くという状態で安定してしまったのだろうか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 13:15:48 V39THXBc
気にすんな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 13:35:17 dTcrzpqH
歩いてるから体系を維持できていると考えろ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 13:49:29 78xb8Qca
ありがとうございます。
全然変わらなくても気にしないようにします。
毎日NACK5を聞きながら歩いてますが、
今日は「身体を絞る特集」をやってます。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 14:46:04 dTcrzpqH
お～～！仲間！！
俺は夜に鬼玉聞きながらニヤニヤ歩いてるから変な目で見られてしまうよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 19:15:15 WvOKqf+K
ウォーキング中めまい起こした。鬱だ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 20:33:42 lyIrVwxQ
>>26 なかーま！
俺も最近食事減らしてるからかも

低血糖だとおもう

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 22:05:25 2mVRYfiv
朝は糖分が高いオレンジジュース飲むのがいいよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 22:40:41 cfFtRGaP
そんな余計な糖質とカロリー摂る隙間なんて…

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 22:43:29 bL4riyK6
>>28
スレ違いだ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 22:50:51 Hg2/BYuv
いまだに糖分を無くすと脂肪だけが燃焼されていくとかいう
都市伝説を信じてるデブがいるの？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:24:50 OO9DriAp
>>20
今すぐハッテン場へGO！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:34:19 dm7sbieJ
今だにこのスレを荒らすデブがいるのか

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:55:37 NAjCUy2U
>>31
脂肪があれば、糖分がなくなってても当分動ける。
糖分（トウブン）だけに（笑

このように、いちいちダジャレを言った直後に「○○だけに」と付け加えるのは逆効果で、
ダジャレの効果を半減させることになると思う。
では、何故このような「○○だけに」と付け加えたがるのか。
それは「ダジャレに気付かなかったら自分がスベるのでは？」という不安からだ。
つまり、スベる可能性が高いようなつまらないダジャレであるということがいえる。
結果的に、「自分は面白いダジャレは言えません」ということを
自らアピールしてしまうことになる。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:58:05 R4JLzdsw
>>17
400字詰め原稿用紙10枚じゃ簡潔じゃない！
って突っ込むとこだよな？ｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 00:36:54 tAh9x2ZZ
今日は比較的暖かくて苦なくジョギングできた～嬉しい
いつもは氷点下の中走ってるから苦行で…orz
お腹も冷えなかったよ
前スレで車に気をつけてね～ってレス下さった方ありがとう！

走ったり歩いたりばっかりじゃなくて、たまには水泳でも
するか～と思ったんだけど、水着がない…
タンス探したら学生のとき着ていたスクール水着が出てきたw
さすがにコレはきついw色んな意味でw
明日もコツコツ走ろう

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 01:41:49 yiplhoCv
気持ち悪いババアだ。
日記帳に書いてろデブ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 01:44:31 OPTcWIvy
お好きな人にはたまらない、とも

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 03:54:56 DqWWvjw1
ダジャレのスレかと思った

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 06:48:18 U8GbMSxL
ババア　デブ　＝　ＮＧＷｏｒｄ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 09:56:43 hIygYYvV
仕方ない。そこまで言うなら俺が見て判断してやろう。
写真うｐ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 10:01:05 1yv8Q0dn
写真をアップするならもっとシェイプアップしないと！
アップだけに！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 10:31:25 hIygYYvV
>>42
罰として全裸で山手線一周してこい。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 11:20:14 qx64xAD9
>>43
品川から出発しても大崎あたりで捕まると思うよ。
新宿行きの場合だけど。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 13:39:05 GhQ2sV8o
>>43
スレ違い。
このスレ的には裸で皇居一周してこいが正しい。
ただし山手線以上にもの凄い勢いで捕まる。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 13:52:07 hIygYYvV
そういや全裸で皇居の石垣によじ登ったガイジンさんがいたな。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 14:46:15 qx64xAD9
さあやは私の妹だから会わせろってゴネた女優もいたな。

スレ違いだけど。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 16:00:35 bFoUUbxK
この時期はどんな格好で走ってますか？

上下長袖のジャージはいいとして、インナーは半そでTシャツ？それとも長袖？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 16:58:03 1I7h1pss
皇居とか公道ってどこまで露出が認められるんだろう？
Tバックや上半身裸で走ってたら捕まる？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 17:04:14 22P3PrS5
捕まっても『裸で何が悪い！！』って言えば簡単に許してもらえると思う

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 17:19:04 TwHZkPIR
とりあえずチンコさえ出さなければ公然わいせつ罪には問われない。
公道でTバックで走り回っても逮捕されることはないよ。
スケスケでチンコが見えてたらお縄だけど。

言うまでもないが皇居でTバックやったら即効でつまみだされるだろ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 17:55:35 DqWWvjw1
時間がなくて２０分しか歩けなかった

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 20:39:22 c/rn87X2
その20分以外はなにをしていたのかしら？コタツに入って大袋のポテチや
砂糖たっぷりのドーナツとかを貪り喰いながら一日中のんべんだらりと過ごしたのかしら？
死ねばいいのにｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 20:43:19 TLdUkwcE
>>50
「路上で裸になっちゃいけない法律でもあるんですか？」
と聞いた後、「あるんですか、すみません。」といえば大抵許されるらしいね

55:馬鹿者
10/01/21 20:55:31 iV5+MlhM
むかし４０キロマラソンしたことがある。しかも炎天下の真夏である。しかも
当時は水は呑んだら駄目と言われた時代である。
終わったら体重が実に５キロ減っていた。５キロである。
しかしその次の日計ったら元に戻っていた。実はウォーキングもランニングも
そんなにエレルギーを使わない。４０キロで１０００カロリー位だろう。
ジャ何故ウォーキングで痩せるか。問題は代謝である。此れが良くなれば
カロリーをドンドン消費する。
此れを読みなさい。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 21:01:49 8hIkWYHk
新手の広告かな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 21:08:44 c/rn87X2
マラソンじゃ水飲まない、筋力アップには兎跳びとか言う奴は最低でも50過ぎのじじいです
もうろくじじいの戯言なんか聞く耳持ちません、社会保険費圧迫してないでさっさと成仏して下さいねｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 21:36:35 Ldk/qXWR
40キロ走って1000　カロリー　だと…？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 21:45:16 wwA4Knyl
まあ一理はあるが二理は無いな
よっぽどの暇人じゃなきゃ出来ないし

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 23:19:58 ClOzsMw7
>>54
ジングルuzeee

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 00:26:41 lW9ZhyVX
>>51
法律には違反しなくとも、
公衆に著しく迷惑をかける暴力的不良行為等の防止に関する条例、
いわゆる迷惑防止条例ってのが、各都道府県にある。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 01:44:37 t5uNRc4+
正月に0.5kg太った。
月初の80.5kgから昨日まで21時間歩いた。
2時間ずつ歩いてたつもりだけど、実際には平均すると1日1時間か。
1時間で273kcal～393kcal消費だから、21時間で5,733kcal～8,253kcalの消費。
ということは、0.8kg～1.1kgくらい減ってるはずだから、
79.4kg～79.7kgになってるはず。
それなのに実際には80kgだ。
この0.3kg～0.6kgはどうして減らなかったのだろう！？
先月は計算よりも1kg多く減ってたのに！！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 08:27:52 xSOt+sjl
そんな計算通りに減っていったら、俺は今頃骨と皮だけになってるわ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 08:54:32 Klk0vEv+
>>62
確かに、おかしいね。
計算には誤りがなさそうなので
考えられるのは多分体重計が故障してるじゃないかと思う。
精度の高いミリグラム単位の体重計なら問題ないと思うよ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 10:00:12 Lidui4fT
体重なんて体内の水分で１キロくらいは違うことあるよ。
気にせず歩きな。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 10:50:34 /7R/N2gn
体重計って毎日計らないほうが良いと思う。
毎日計ると変動の範囲の誤差にも一喜一憂して馬鹿馬鹿しいんだよな。
１週間くらいキチンとダイエットやって週末に何度か計る。（そのうち、一番低い数値を採用すればいい。）
計画通りなら良いし、未達なら修正して来週気を引き締めればいい。

１週間という期間で計れば、必ず誤差ではない正しい結果が出る。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 11:16:56 xKzsBEQg
うんこの量や胃の空き具合でも数値は結構違うのに
1週間に一回なんて平均取れなさ過ぎて駄目すぎるだろ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 11:23:29 xSOt+sjl
一週間毎の方が誤差が大きいだろｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 12:27:06 0fW2lQ48
Wiiある所に応募したら当選しちゃったよ。ジョギングとWiiFitを取り入れようかな。風強いね。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 13:41:07 j5OjDJa3
>>66みたいな奴って数字に囚われすぎるんだろうな
変動があるってことを前提に考えることができないんだろ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 13:55:40 GT5zU/SG
毎日測って、一週間で平均るとかじゃダメなん？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 14:03:57 sjix72Fq
良いんじゃね

73:62
10/01/22 14:35:41 fEmtXbqb
もしかして、同じ2時間でも最初は1時間を2回だったのが、
最近は一気に2時間だからかな？
1時間を2回だとスケジュール的に辛いんだよなー。

2時間連続で歩くと最後の20分くらいがきつくて、足の裏が痛いです。
疲労が大きすぎると無酸素運動っぽくなるっていうか、そういうのある？
それとも1時間歩いた時点でのアフターバーニングの有無？

水分で1kgの誤差くらいはあるということに関しては、
確かに朝と晩では0.5kg～1kgくらいの誤差がありますが、
朝一番の尿出し後に前日の晩から0.5kg～1kgくらい落ちてるので
それで水分の誤差は無くなっているのではないかと思っています。
違うのかな？

体重は毎日朝一番と寝る直前に測って記録してます。
たまに、昼食の前後や歩く前後にも測ってます。
食後には食べた重さがそのまま増えてます。当たり前か。
歩くと、歩きながら水分を300ml～400mlとりますが、0.5kg減りますね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 15:27:02 fYK8S/TC
80ｋｇの人が0.5ｋｇとか気にしててどうすんの？
そんなの気にしてたら長続きしないよ

毎日同じ時間、コンディション（飯、うんこ）に3回連続で計って平均を取る
グラフを作る→1週間の傾向が参考になる、週単位で体重を管理

毎日同じ時間に3回、7時、17時、22時に計り平均を取り
グラフを作る→一日の変動には意味が無い、結局無意味

毎週同じ時間、コンディション（飯、うんこ）に3回連続で計って平均を取る
グラフを作る→1ヶ月の傾向が参考になる、週毎に一喜一憂しても無意味

そもそもダイエットは半年～数年の計画なんだから
体重の変動は長い目で見るべき

測定誤差があるから週毎に管理したい奴は毎日計るべき

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 15:47:49 GjJ60Eaw
女性はホルモンの具合で月の中でも体重が変化するらしい。
痩せた太ったで一喜一憂すると後で痛い目に遭う。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 16:02:21 aAV4kItk
体重よりも見た目の変化の方がわかりやすい
最近やせた？　とか言われるとモチべ維持できるし

ウエストを測っておく方が良いと思うよ
体重に拘らなくても良い

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 16:11:15 GjJ60Eaw
モチベ？モチベーション？動機づけることを維持するの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 16:11:40 fYK8S/TC
伸縮しないビニール紐で自然な状態のヘソ周りに沿わせてぴったりの所で切り取った
ダイエット前はぴったりだったのが今はぶかぶか
そろそろこの紐を短くするかな

体重は毎日適当に計ってるが記録はつけてない
単に数日の数値から2週間前とくらべて2kgは減ってるっぽいなーって推測するだけ

体重計に体脂肪率ついてるけど全くあてないならないことが分かった
普通に計ると22％って出るんだけど、
錘を背負って１０Kg増やした状態で計ると30％付近
肘を固定物にひっかけて体重を軽くした状態で量ると14％とか出るの
もう何を量ってるのか分からないから参考にしてないよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 16:12:54 fYK8S/TC
>>77
他人のミスを指摘したつもりが実は自分の無知だったことが
分かったときの恥ずかしさってなんともいえないよね

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 22:02:00 14fCARZY
グダグダ言ってないで動けよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 00:22:42 DnYDRsDy
ダイエットを始めて２ヵ月と２週間。
好き放題食べているが8kg程体重が落ちた。
ウォーキングで歩いた距離は267.66km
それとは別に仕事中や通勤で歩いた歩数は
505180歩らしい。

数字で見るとなかなかワクワクする。
この調子で春までにはもう8kg位は落としたい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 01:46:15 oi71KK7p
すごい頑張りましたね！
距離を記録しているのも素晴らしいですね
数字を眺めていると達成感あるなあ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 10:28:43 NSyUZ6Qw
みんな距離や歩数は記録してないの？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 10:36:24 4A6WcRt8
歩数計で確認はするけど記録はしてないなあ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 10:40:17 LQlAbYZn
>>1で距離測ってみたら１７キロだった
時間は１３３分で時速があれ？なんか変だな

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 10:48:44 NSyUZ6Qw
ﾏｼﾞっすか。
記録付けてれば、「おぉｗ半年で東京から広島まで歩いたｗｽｹﾞｰｗｗ」ってな体重が減るより別な喜びがあるんだけどな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 10:53:06 4A6WcRt8
PCと連動で出来る歩数計あるじゃん
それ買えば？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 11:23:00 Ty2GkmXB
iphoneもちならrunkeeperがいいよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 14:16:30 3KwLm81K
山道登山スレｽﾚﾘﾝｸ(occult板)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:31:21 pwnNeGyX
>>81
元の体重にもよるけど
その距離でその体重の減り方は病的じゃね？
100kg超級ならありえるのかねぇ・・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:37:45 1Rh4M9gA
>>83
消費カロリーを計算するのに俺は時間を使うから
記録するのは時間だけ。
いつも歩くコースの距離は分かってるし、歩数もいつもだいたい同じだから
時間だけ記録してれば知りたきゃ計算すれば分かるし。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:38:34 rETue30p
別に病的じゃないんじゃね？
俺も最近2ヶ月で7kg痩せたよ

スタートは90kgだけどな・・・

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:53:16 Nf5yk6Zb
70kgの俺は50日で5kg減ったが食事制限＋月200km＋筋トレだったな

>>81のいう好き放題食う＝今までの食事　として
100ｋｇ超なら普通
80ｋｇ以下なら病的

>>92好き放題食っての話かな？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 16:04:28 rETue30p
>>93
好き放題食うってのは人によって差があるからな
俺は大食いだって言ってる奴と飯食ったら小食だったってのもよくあるし

で、俺はお菓子大好き人間だからそれは抑えていた
3食は普通に食ってた

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:09:52 Cx/du7Sn
調子こいて下り坂で走ったらランナー膝になってしまった
気をつけててもなる時は一発なんだな

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:57:12 NSyUZ6Qw
飯食う前にウォーキングしてきたら燃料切れでヘロヘロになっちまった (@Д@)
ﾏｼﾞで途中で倒れるかと思った…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 19:02:29 gxCbr0Jo
低　血　糖　で　ぐぐれ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 19:04:05 AxnhOh8I
疲れすぎると食欲より眠気がくるし、何故かお腹すかないから寝る

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 19:07:19 LQlAbYZn
燃料切れた時、少し休むだけで恐ろしく体が軽くなる
また直ぐバテるけど

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:41:24 KLiX7iPa
ダイエット板にたむろするデブは滅多なことで低血糖の燃料切れなんかならん
大して肥えても無いくせに痩せようとする奴は要注意か、そう言う奴は走る時に
ポケットに飴玉を入れておくこと、糖分を補給すると一時的に回復するので直ちに
ジョグを中止して帰宅するように（飴とかの単純な糖分は長続きしない）

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:49:54 gxCbr0Jo
まあBMI20以下で体重落とそうとする奴はダイエットというより
自虐行為を楽しんでいるっぽよね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 21:30:51 KfbKyVjm
有名な神社に行くと　有名な神社に行くと
体の横にでかいアメリカ人が　デブなアメリカ人旅行者が
階段でいつもスタックしている　いつも長い階段の途中でばてて起動停止している

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 21:51:04 LQlAbYZn
大事なことなのか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 23:57:18 BQhXYXco
>>96
俺は毎日食事前の空腹時に2時間歩いてるよ。
そういえば俺も最初の頃はそうなった。
だからいつもお守り代わりに飴を持ってる。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 00:07:57 gbpL+a6l
今度から飴持って出るよ。
それよりも空腹時のウォーキングは控える様にする。
みんなありがとね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 00:29:40 giaZdEEY
I pod nano とnike+なら記録確認が楽。

あと、現在の体重は91.6kg
家での飲酒は辞めている。
それ以外での制限は一切なし。
飲み会にも普通に参加する。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 00:31:51 giaZdEEY
ごめん俺81ね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 00:34:18 wWnkDOk7
歳か

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 00:39:20 giaZdEEY
>>108
福寿だっけ？そんなわけないじゃん。
明日は9時起きなので30分ほど歩いてくる。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 01:15:10 lADHM1vn
>>106
>>家での飲酒は辞めている。

すごいな。
俺は酒弱くて飲めないほうなんだけど、家でなら飲めるんだ。
だから嬉しくて毎日飲んでる。寝る前に少量だけどね。
日本酒かウイスキーをグラスに半分くらいとか。
これでベロンベロンに酔って寝るわけだ。

心拍数がバクバク上がって脂肪燃焼の効果もあるようだ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 01:44:17 g5qealEd
>>101
BMI20はどう考えてもデブだよ…

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 02:07:47 dsGYLMiD
BMI20は確か「軽い肥満」だったと思うが。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 03:07:35 fIfQeDj3
答え；BMI20がデブだ軽い肥満だ言う奴は馬鹿

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 03:13:23 vadIycty
まあ大デブからしたらBMI20でも痩せなのかね。
一般人からしたらBMI20は小デブだね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 03:18:14 pR/dCcup
BMI20は世間的には標準だな
男子マラソンの一流選手は18～19で体脂肪率10位
雑誌に載ってた

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 06:57:35 KwrBlK19
>>113
いいえ、ｷﾁｶﾞｲです

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 07:40:27 QNC5tCRF
世間一般がぶくぶくすぎると思う事はある
BMI21で「細い」「もっと食え」「どこに体重詰まってるの」だからなあ
もう遠慮なく食ってるんだけど

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 07:48:08 vadIycty
標準体重とか、あんなもん標準でもなんでもねえしな。
世代とか関係なしにあれ若者から中年のメタボジジイババアから、老人までカバーしてるから使い物になんねえよ。

30以降のデブ中年どもにとって標準体重でも、その体重の10代20代がいたら完全にデブ。
これは現実だ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 08:00:19 xBthhPG5
デブデブ言うな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 08:00:43 OWnL2fXz
まあ、傍目に痩せてるように見えてもBMIがたとえ10でも本人がデブと思ってるうちはデブだからな

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 09:56:33 no6FmmkR
>>120
そうかも知れないが、それだと精神病んでしまってるだろうｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 10:45:11 hvO5urDN
体脂肪ばかりのデブはBMIだけに拘るから困るｗ
だから太ってたらデブの宮崎風オタ、痩せてもガリのひょろひょろのキモオタｗ
せいぜい傷を舐めあってくださいな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 10:56:30 KwrBlK19
ビビデバビデブ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 13:36:27 tfpbUVMu
じゃあBMIが25ある俺はデブって事でOKだな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 13:49:36 z5/mNKMd
>>124

　　　　　（＾ω＾）⊃　アウアウ!!!
　　　　⊂ミ⊃　）
　　　　／　　　ヽ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 14:07:59 Lxx/kkJG
おｋ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 14:44:11 wWnkDOk7
神もつけちゃうよ
デブ神認定

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 14:57:20 tfpbUVMu
やったー！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 16:38:36 pR/dCcup
たしかに20代までは努力しなくても痩せていられた
というより、気を抜くとすぐに痩せてしまうので困ったもんだった
言うとおり、ウェイトの必要な運動選手でもない限り20歳代でBMI20はどっちかと言えばポチャ体型かもね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 18:51:29 A4OhTyKI
俺もそういや昔は167/55kgで普通に夕方5時から夜10時まで
夜飯抜きで練習やってたわ、昼は普通の人量だけ学食で食ってた
練習前や中に食うと練習やる気あんの？って雰囲気があった
カロリーメイトとかそういうのですら食える雰囲気ではなかった
慣れたらどうってことなかったけど今は耐えられないだろうな

てか今から考えるとこれただの根性練習だよな・・・
練習効率を考えると何か食ったほうがいい
真面目に練習してんのに毎年学生リーグ最下部だったわけが今になって分かってきたわｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 19:18:55 +h4a21ov
え？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 20:33:52 OWnL2fXz
まあそういう経験も社会に出てなにかと役立つ時もあるさ、俺の勤め先は昼飯は普通に
12時～1時とかなのに終業が夜中の10時とかで休憩は店長裁量で店長の機嫌が悪い時や
本部からエリアマネージャーが来てる時は休憩無しだったから昼からなにも食わずに
夕食はいつも夜中の11時～12時だもの、真夜中のドカ食いで太ったなあ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 21:47:58 3SDb7Bw8
ジョギングの最中におしこにいきたくなってまわりにトイレがなかった場合野ションしますか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 21:49:17 3FRaRV6y
周りにトイレがなくてどうしょうもなくなったら、そりゃ立ちションするだろ。
でも俺の走ってるコースは3つも公園があるからその心配はない。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 21:53:21 wWnkDOk7
水分摂取量とか把握してないのか
よっぽどがぶ飲みとかして出かけない限り
尿意が有っても我慢出来るけどなあ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 22:40:10 +hMbYMeh
俺は水分を摂りながら歩いてるので途中でトイレに行くことがあるよ。
だから必ずトイレのあるコースを歩く。
スーパーとかホムセンのあるような通り。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 07:15:55 PqvH4E8T
俺は水分摂りながら歩くなんて行儀の悪いことなんかしないけど
ちゃんと電柱があるところで片足上げてしてるよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 07:58:47 zWjpSGIr
特別寒い朝の折り返し地点。
しっこちびりそう！
が、公園内のトイレは何気に怖くて無理。
あ。近くに喫茶店があるからそこまで頑張ろう！
ｶﾞｰﾝ休みかよ！
もうちょっと先のコンビにまで頑張ろう！
あ。峠は越えたみたいだ。
これなら家まで帰れそうだ。
競歩状態。
もうちょっとで家に着くのに、爆発的発作ｷﾀｰｰｰｰ
エレベーターなんで上階で停まってんだよ！！！
部屋に入り、やっとトイレ！
慌て過ぎてジャージのウエスト部分のリボン結びの紐を
解けそこなって、瘤になったーーーー
死ぬーーー

そん時のしっこの気持ち良いことったら

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 09:19:17 o0V2MEbb
ｵﾅﾇｰより気持ちいいだろうな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:29:14 R7uNUD9a
「ひょっとしたら俺は今、世界で一番ウンコ我慢してる人かもしれない」ってな状態の時に出すウンコが最高に気持ちいい。
下品で失礼。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 13:06:26 qbuQ+z6p
>>138
そこまで我慢する意味がわからん。
小便くらいその辺の陰でしろよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 15:48:40 8C640xEX
>>140
おれもあったよ
走ってる途中で猛烈に便意を催して途中で折り返して
家のトイレに死ぬ思いでたどりついて
ギリギリ間に合って出したときの快感はｵﾅﾆ-を越えるｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 16:21:50 PqvH4E8T
そういうときは大抵間に合わないな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 17:12:22 10ix1VxD
ジョグじゃないがガキの頃友人3人と夏祭りに行って歩いて帰る時に
3人とも便意を催したことがあった
3人とも意見があって早歩きで帰ったんだが俺が一番家が遠くて
家についた途端、安心したのかモリモリモリ～って出てきて間に合わなかった
もちろん友人達には涼しい顔で間に合ったよって言った

要はトイレについた時が一番危ない時間帯だってことだ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 17:31:36 O/O998uc
このスレ臭うな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 18:05:35 +sg+fuuM
女性なんですが、
トイレネタ（アドバイスなど）、お待ちしております・・・
いつも4時間ほどウオーク＆ランしてます。もちろんルート内にトイレは2～3か所入れてます。
駅、24時間スーパーなど。
公園は、防犯上できれば避けたい。（夜間のため）
時間帯によっては駅は使えないし・・・結構苦慮しています。
夜間運動するなってことなんでしょうが、昼間はなかなかできないもので・・・

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 18:15:36 o0V2MEbb
介護用おむつ履いて逝け

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 18:18:35 qbuQ+z6p
小便くらいそのへんの木陰でしろよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 18:40:32 leh2GF2c
今日は快調だったのはいいんだ。
でも信号待ちで立ち止まってまた走り出したときの体全体の重さ。

あれ、なんだろう。

150:ダイエット
10/01/25 19:16:12 MXV9gUxn
URLﾘﾝｸ(obkk.jp)
こんなの見つけたぞ。BPシステムをクリック！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 19:27:21 o0V2MEbb
新手のアレか

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 21:59:10 I+gTK0Qo
>>146
夜しか運動できない＝昼は働いてるのなら4時間って言うには時間取り過ぎだろう
運動の強度を上げるとかして少なくともその半分で収めるように出来ないのか、
翌日の仕事にも差し支えるだろうしセキュリティ面から考えると女性が夜半に
4時間も独り歩きとか危険過ぎるぞ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:24:41 tjXZmRjO
冗談ぽく思えるかも知れないが…
3ヶ月ジョグ＆ウォークしてたらスネ毛がなくなって、ツルツルになってる…(ﾟдﾟ)
これって刷れて抜けたとかなんだろうか。それともホルモンバランスだろうか。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:44:23 CrZZUhZP
男性？女性？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:50:47 MsuZmgZ9
俺もスネ毛抜けたよ
ズボンですれたんだろ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:51:33 kqFEWTes
無酸素運動は男性ホルモンでるから
ジョギングは女性ホルモン出てるかも

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:54:08 EKlBCx0f
アシックスの店に行って足の測定して貰って買った靴なのに靴擦れがひどい
1時間も歩くと足の裏に水ぶくれができてしまう
買い換えたほうがいいのかな？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:55:15 NlCcgROa
>>152
女性といえども田嶋陽子似なら日本で5本の指に入るくらい安全。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:56:06 o0V2MEbb
取りあえず紐をきつく締めて足がずれないようにする
歩いてる時足が遊んでるとそうなる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 23:32:04 EKlBCx0f
>>159
確かに緩んでた
今度試してみよう

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 00:27:46 FlAKOUdH
>>158
マジレスすると夜なら暗いから顔とか見えない
ていうか痴漢は顔とか見て襲ってない
ソースは俺
男だけど小柄だから後ろからみたら女性に見えるらしくて
たまに変なのに声書けられる
振り向くと吃驚して去って行く

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 00:33:13 7qMPpBbe
>>157
俺なりの靴ズレ対策だけど、靴下を分厚いやつ（ボード用とか）を履くか
普通のを２枚履くとフィットするぞ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 00:55:40 sA28vQ+o
>>161
「ソースは俺」なんて言うからお前が痴漢なのかと思ったよｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 01:03:52 yp0qEXRu
大変失礼ですがあまりにもブサイクなんで逃げていくのではないでしょうか？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 01:05:12 I9LN/dxs
靴下何使ってる？靴に比べると情報少ないな。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 01:07:52 FlAKOUdH
五本指のやつおすすめ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 07:55:50 JDOHRv/4
>>157
参考に靴の履き方。
ランニングシューズの説明だけど、ウォーキングでも同じでしょう。
URLﾘﾝｸ(www.nice-run.com)

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 09:39:21 KGcC4H3B
もうすぐバレンタインだな。
また体重が増えちまう。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:37:25 qoxgbZKs
>>168
見栄張るんじゃねーよ。

と、縁の無い俺の独り言、、

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:59:18 YJ36YtiX
正月太りの慣性恐るべし。今になってようやく体重減少に転じた。
２ヶ月分の減量、ウォーキングの距離にして360km分がパーになった計算だ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:15:55 RaC0eXLk
>>167
>紐の結び目が解けない結び方
>蝶々結びの片側をもう一度輪の中に通す
>????????????????
>紐を結ぶときに普通は蝶々結びをします。そして、紐があまったら片結びでもう一度結びませんか
>疲れて帰ったときに方結びを解いていたらそれこそ面倒くさくてたまりません。そこで、
>蝶々結びの片側をもう一度真ん中の輪に通して結びます。
>すると、紐を解くときに両末端を引っ張るだけで解くことができます。

頭の悪い自分には意味が分からない

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 13:02:38 qRPZUSbT
慣れない土地まで歩いてたとき、突然の尿意。
道路工事の警備員さんにコンビニの場所聞いて無事にすんだ。
お礼に缶コーヒー持ってったらすごい喜んでたな。
マジありがとう。あの時の警備員さん。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 13:15:37 JYrTwK6N
>>152
時間とりすぎなのはわかってるんですがもう7年くらいやってるのでやらないと落ち着かないんです。
強迫性障害なのかも。
強度変えてみようかな。

田嶋陽子似ではないです。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 14:10:06 KGcC4H3B
そりゃ習慣になってるからだろ。
毎日部屋を掃除するのが習慣になってたら
一日掃除しないだけでも気持ち悪くなる、ってのと一緒。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 14:37:21 JYrTwK6N
174
だから何？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 14:40:59 Z3EmOvvy
ランニングも脳内麻薬が出るからランニング中毒かもしれないな
４時間毎日ってのは脳内麻薬の分泌を求めてるっぽい気がする

俺もたった１ヶ月ずっと走っただけで走ってる最中の幸福感が癖になったが
超距離ランにでかけて膝を壊して休まざるをえなくなったら時から走り癖はなくなったよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:12:07 Kp1OjLd7
>>172
その気持ちプライスレス！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:32:40 KGcC4H3B
>>175
強迫性障害なんてややこしいもんじゃなくて
長い時間歩く事が習慣になってるからそう感じるんじゃないの？って言ってんだよ。
他人の意見を聞くのが面倒ｸｾｰならこんな所へ書き込むなよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 15:40:08 /Ttb9/0o
これだから馬鹿女はうぜえんだよな。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:08:13 ccb+Hvvb
>>158
レイプ魔の真の恐ろしさを知りませんね？

90歳のおばあちゃんだって犯されたりするのに。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:46:44 JYrTwK6N
>>178
そういうわけではないです。
強迫性障害じゃないといわれてほっとしました。ありがとう。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:31:30 hATIcoCE
6km30分強で走れるようになったはいいんだけど
膝のやや下外側が痛むわー　O脚気味だとどうしようもないのかなぁ
心肺が強化されても脚が付いてこないと意味ないよね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:41:13 ccb+Hvvb
>>182
今O脚にして歩いてみたけど、まさにその部位に
負担がかかるね。O脚矯正ストレッチとかも無理のない範囲で
取り入れてみたら？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:46:11 FQN0so2M
>>182
フォーム改善で何とかなるよ
後は脚が出来てないんだろう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:04:02 hATIcoCE
レスどもー　O脚矯正とか考えた事もなくてそういうものの存在を知らずorz
フォームの悪さと脚の出来上がりが至らないのはその通りな気が
まだジョグ始めて4回目なもので…振り返って見て負荷の上げ方がせっかちすぎたかも

ストレッチとウォーキング含めて地味に脚作って行くことにします、ありがとう

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:07:04 oKZZyIb+
よくウォーキングやランニングで一本のライン上を歩くようにとかあるけど
二本線のライン上を歩くようにってのがが正しいからな

あれはあくまでも美しく魅せるための糞歩き

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:14:16 /CWO6bD1
>>172
警備員はそういう役得結構あるよ
ちょっと道教えたり、親切するだけでいろんなもの貰える
警備員にしたらちょうどよい暇潰し

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:15:33 biOylNb/
>>184
四回ということは最近始めたの？
ずっと走ってなかった人だと膝痛めること多いから気をつけてね
あんまり痛むようなら休むことも大切だよ、お大事に

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:30:40 e6Lw2fkM
どこかの高校のサイト、実力がありそう
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
一直線上を走ると体が左右にぶれたり、腰を横に回転させてしまう。
接地も足の外側から入りがち。
足首が痛くならないように、まっすぐ二直線上に接地。
まっすぐ入れば、フォロースルーもまっすぐ出来る。

ランクリに行った人が宇佐美って人から貰ったアドバイス
URLﾘﾝｸ(running-art-shocking.at.webry.info)
一本線の上を走るように。親指と小指をの中心にひざを乗せる感じで一歩一歩出していく。するとぶれないで走れるようになる。二本線の上を走っていると身体が左右にふれて無駄なエネルギーを使うことになる。

どちらも盲信は駄目
人の体は微妙に違うからそれぞれ自分に合った走り方がある
それを見つけるのもジョグの一環として楽しみたい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:33:20 /CWO6bD1
取りあえず腰回しやると体のバランス良くなるよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 10:32:10 2lPZvqn7
腰を振り回すと腰をやっちゃいそうで怖い。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 12:47:24 GyfdMGtu
た

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 14:55:05 2lPZvqn7
【社会】神宮前の交差点でジョギング中の女性をはねる…大阪の会社社長を逮捕 - 東京
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 15:19:41 /p7qNjZS
みんな気をつけよう。

健康のためにしてたことで死亡とか、かわいそうすぎる

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 15:27:13 XWiZNyZY
怖いねえ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 19:40:44 XtV/T6LW
>>182
O脚気味なんじゃなくてO脚なのでは
下手すると整形でレントゲン→MRI→理学療法コース。
膝周りに筋肉がついてきたらゆっくり走り始められるよ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:02:33 jeAH1yX2
>>185
まだ４回目かｗ
走る前後のストレッチとアイシングとマッサージだね
ケガしないようにケアだけしっかりね
小難しい事考えなくても途中ケガとか有るかも知れないが
距離こなしてればO脚なんか勝手に矯正されるか、体にあった走り方になってるよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:24:43 IviWG5rb
今14km程歩いてきて、体重を計ったら
90.5kgだった。
もうちょいで念願の90kgを切るが
これからもう一回歩いてきたほうがいいのだろうか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:27:30 m9BpfC0d
止めとけ
今無理してけがをしたら振り出しに戻るだけ
明日以降継続するほうがいい

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:39:00 t8lLFK7M
>>198
14km歩いて～ｋｇ落ちるとかいう計算はしないほうがいいよ
水分が落ちてるだけ
それより毎日14ｋｍ歩いて食事を1500Ｋｃａｌの減量モードにすれば
単純計算で一日-700kcal、脂肪が10ｇ燃焼される
これを100日続ければ脂肪だけで１０Ｋｇ，筋肉やその他のものも落ちるから
８０なんてすぐそこだよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 20:51:39 m9BpfC0d
その計算だと１キロジャマイカ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:30:36 AwK6tf88
減量中に1500kcalはカロリーとりすぎ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:41:32 IVzwhlJc
スーパーデブの加藤大も60日以上歩いてるな
距離は大したこと無いが歩いてる時間がすごいｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:47:58 IviWG5rb
食事制限がよく分からない。
朝は具沢山ラー油を使ったスパゲティ
昼はスーパーのお弁当+サラダ
夜はラーメンかカレーか丼物
って感じで夜食を食べる時はキャベツいため。
あと、ヘルシアを毎日のんで昼と夜は
食後に烏龍茶。
おやつとかアイスとかは食べたい時に食べる感じ。

ダイエットを始めてそろそろ3ヵ月で今の所-10kg
周りには80kg代の魔物は食事制限無しでは乗り越えられない。
と言われている。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:52:43 m9BpfC0d
食い杉ﾜﾛﾀ
重いとカロリー消費量も多いからそれでも減るんだろうけど

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:55:50 t8lLFK7M
野菜鍋しろよ、葉野菜だと料理も楽だしたらふく食える

小松菜　５株
椎茸　　４個
鳥の胸肉　１枚
ねぎ　　　１本
白菜　　　1/4
うどん　　１玉　（運動しないときはこれはカット）

これで１食４００円～５００円くらい

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:30:56 IviWG5rb
>>205
重いからタップリカロリー消費してる。
と、いう事で有れば軽くなってきた今だからこそ、
それなりの食事制限をしなければなら無い。
という訳か。
>>206
帰宅時間が23時前後なので、料理はなかなか難しい。
しかし、頑張ってみよう。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 00:16:31 Bf7br6iw
野菜鍋は良いよな
低カロリーでお腹も膨れて御通じも良くなる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 09:24:56 rpLAvWIo
少し前に「野菜鍋いいよ～。カロリー低いからお腹いっぱい食べてもいいし」って書き込んだら
「相撲取りかよｗ」「それ、チャンコじゃねーかｗ」って突っ込まれたのに…
なにこの温度差。イジメ、よくないぞ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 10:07:52 YOkbJvjT
>>209
いくら野菜が中心で低カロリーでも腹いっぱい食べるのはやはり
良くないんじゃね？
ドカ食い癖なおらないしね。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 10:25:33 SGMSSo3J
しっかり租借して食べる事を覚えればどか食いなんてしないけどね

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:10:01 Aq+dbrRL
運動強度を上げれば無駄な食欲は落ちてくる。
中途半端な運動するのが一番良くない感じ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:23:30 PZtoL2BC
それが真理なら人体は不思議だな

運動強度は依存心（欲）を満足させるのだろうか。
で、食（欲）も抑えられるというわけかな。

覚せい剤は食欲や睡眠欲までも抑えるが、それは欲の本体の部分を
過剰に溢れるばかりに満たすからだ。他の欲への関心が全く無くなる。
それと似たようなことが強い運動では起きるのかも。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:42:52 KpORAJe3
確かにＬＳＤ後は腹減りまくりだが
ペース走や強い運動後は仕方ない食べるかってなるな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:50:12 Aq+dbrRL
>>213
不必要な何かを食べるってのはひとつのストレス解消の手段なわけで
心理学で言うところの防衛機制の昇華かと。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:50:42 MCOrnKK5
運動後は食欲抑制ホルモンが働くと言われてるよね
体を休める方にシフトするんだろうね
風邪の時の食欲減退や長時間の睡眠みたいなもんかな

一時的なものらしいけどそれを無視？して
動いたから食べないとと言う思い込みが勝るということはありそう

次ページ