ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ! at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:46:42 yGw82227
さあ、みんなで
「Where　I　am　today　is　where　my　mind　put　me!
Where　I　will　be　tomorrow　is　where　my　mind　put　me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　　）　　　　／
/＼　　)　　／
(　/　＼∪／

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ　55ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ビリーブランクス　インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋）
URLﾘﾝｸ(www.bbistudio.com)

【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)

【米国公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)

【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Billy　Blanks　TaeBo　@　まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:50:37 yGw82227
Tae　Bo(タエボー）とは、　
TAE　=　Taekwondo、　Bo　=　Boxing　

つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。　

アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:51:02 yGw82227
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:51:50 yGw82227
　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプ　(原題:Billy's　Boot　Camp)　
通称：元祖ブートキャンプ（2005年版とも）
（下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの）
　基本プログラム　(原題:Basic　Training　BootCamp)
　応用プログラム　(原題:Ultimate　BootCamp)
　腹筋プログラム　(原題:Ab　BootCamp)
　最終プログラム　(原題:Cardio　BootCamp　Live)

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプ　下半身プログラム　(原題:Lower　Body　BootCamp)　
ビリーズブートキャンプ　脂肪燃焼プログラム　(原題:Cardio　BootCamp)　

上記は日本語字幕のみ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:52:30 yGw82227
　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's　Boot　Camp　Elite）
（下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE　IN　JAPANがセットになったもの）
　ミッション１（43分＋9分、原題:Mission　1:Get　Started）
　ミッション２（44分＋9分、原題:Mission　2:Maximum　Power）
　ミッション３（29分＋10分、原題:Mission　3:Rock　Solid　Abs）
　ミッション４（8分、原題:）
　BILLY　BLANKS　LIVE　IN　JAPAN　脂肪燃焼ライブ（44分）

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプエリート　ミッション５（28分、原題:Mission　Spot　Training:Lower　Body）
ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's　Favorite　moves）

上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:53:23 yGw82227
　　○ばら売り○
ビリーズ道場　TAE　BO　引き締め強化編（46分、原題:TAE　BO　Fat　Blasting　Cardio）
ビリーズ道場　TAE　BO　脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE　BO　Cardio　Circuit1）
ビリーズ道場　TAE　BO　脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE　BO　Cardio　Circuit2）

　　○ビリー・ブランクス.netでの発売（スポーツ用品店で見かけることもあるっぽい）○
ビリーズ道場　TAE　BO　パンチ＆キックバッグセット　(原題:TAE　BO　Contact）
（下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの）
　実践編1（45分、原題:TAE　BO　Contact1）
　実践編2（43分、原題:TAE　BO　Contact2）

上記は日本語字幕のみ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:54:15 yGw82227
　　○本体セット○
ビリーズ道場　TAE　BO　タエボーT3（原題:TAE　BO　T3）
（下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの）
　イグニション（本編63分　+　エクスプレス26分、原題:Ignition）
　アクセラレーション（本編58分　+　エクスプレス23分、原題:Acceleration）
　トランスフォーメーション（本編53分　+　エクスプレス24分、原題:Transformation）
　ターゲットタエボー（67分、原題:Target　Tae　Bo）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:56:45 yGw82227
　　○本体セット○
ビリーズ道場　TAE　BO　タエボーアンプト（原題:TAE　BO　AMPED）
（下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの）
　入門編（41分、原題:Jump　Start　Cardio）
　応用編（55分、原題:Full　Throttle）
　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat　Burn　Accelerator）
　腹筋編（32分＋58分、原題:Core　Express　+　Live　in　LA）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:57:03 yGw82227
おまけ---------------------------
DVDの中身が見られる（タイトルはすべて原題）
URLﾘﾝｸ(video.gaiam.com)
（注：↑中でTae-Bo　Kid　とあるのはミス→正しいタイトルはTae-Bo　Kicks　）

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:57:19 yGw82227
ビリーズブートキャンプエリート　ミッション５
ビリーズ道場　TAE　BO　パンチ＆キックバッグセット

上の２つは現在、入手難っぽい。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 02:00:45 yGw82227
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　　_,　,_
　(　･ω･)　　　n　　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ　!
⌒｀γ´⌒`ヽ(　E)
(　.人　.人　γ　ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 02:02:12 yGw82227
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp　Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 02:03:27 yGw82227
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.「運動後30分は脂肪燃焼が続いていて熱い風呂にはいると燃焼が止まる」
という俗説がありましたが、現在では否定されています。
脂肪分解酵素の適温から体温がずれるというのが上の俗説の根拠ですが、
そもそも脂肪燃焼が止まるような熱湯に浸かれば火傷するか下手したら死にます。
極端に熱いとか逆に冷たいとかでなければ気にする必要はなし。（人間は恒温生物）
汗を流すためにも早めにシャワーを浴びるなり風呂に入るなりしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 02:04:18 yGw82227
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 02:05:17 yGw82227
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 02:09:37 yGw82227
テンプレは以上。

前スレに誤爆したのはスマン。
上でアンプトとT3の順番が入れ替わってるのもスマン。

テンプレも長すぎるので次スレでは整理したほうが良いかも。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 03:58:54 EW4OEzan
前>>997
正しい形というのはビリーの指示どおり動くことだな。見よう見まねでも効果
なくないかもしんないけど、ビリーの指示通り筋肉意識しろ顎引けなどなど所々
そのパートにベストなやり方を教えてくれ、そしてその指示通りやるのとただ自我で
闇雲に動かしてるのとじゃ雲泥の差だ。ただ動きを真似るだけでいいっていうなら隊長は
あんなにもエクササイズ中に事細かく指導する必要ないわけだからなw　
でも汗はでるわけだから、体に効果がでるスピードが兎がいいか亀がいいかはその人次第。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 07:06:48 rZ/qnC8O
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
.　　 ∧__,,∧　　旦旦旦旦旦
　　 ( ´･ω･ ).　旦旦旦旦旦
.　　 /ヽ○==○ 旦旦旦旦旦
　　/　　||＿　|_ 旦旦旦旦旦
　　し'￣(_)）￣(_)）￣(_)）￣(_)）

これはただのお茶なんだから。レスポップアップして見ないでね。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 07:12:45 k0TtPaZa
>>18

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 14:28:55 Jw6GMONZ
前レス>>995

週6で仕事終わって、ビリーやって飯食べるわけだが、食生活やただ単に暴飲暴食をなくしただけ？飯を減らしたり米半分とか間食、ジュースやめたりしてないの？ビリーは基本と応用のみ繰り返してたの？

後よければスペックなど教えてほしいです。
よろしくお願いします

質問ばかり申し訳ないです

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:30:09 EW4OEzan
>>20
暴飲暴食なくすというのが以前超デブだった頃の俺には至難の業さ。以前めしは丼で
3杯食ってたからなw それを玄米にし茶碗で食うようし、おかず類も油もんは控えるように
したさ。というかビリーやってれば以前よりかは食欲なくなるよ。ジュース類はこれは不幸中の
幸いで俺は油もん大好きであるが甘い飲みもんは好きでないので元から飲まない。
やったのは通常とエリート。基本、入隊、応用、余分、腹筋、割れと通常とエリートをまぜてやったな。
このほうが飽きなかった。最終とエリート4巻は最初の頃だけやってたけど、今はこれやるなら他のやった
ほうがいいんじゃねぇかと思って今は殆どやってない。

で、スペックってのは俺の身長体重のこと？今では173の60キロだな。これぐらいになると油もんも以前よりか
解禁して食えるようになったが、油断しないようにカロリー高いもの摂取したら応用を必ずやるようにしている。
まあ、総じて言えば答えは実に簡単で結果伴うには、やっぱそれ相応の努力は必要ってこっちゃ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 00:19:09 6zdxTG58
やっぱり元祖が１番いいよね

基本と応用と腹筋はほんと使える

てか応用も慣れちゃったの？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 00:23:37 6zdxTG58
飯前か後はこだわらなくてもやってれば引き締まるよね？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 00:30:01 ytEHei40
応用も以前よりはできるようにはなったよ、やっぱ継続は力だな。今では逆に
応用の存在が心強く感じるよ、多少食ってもこれでリセットできるんじゃないかと。
もちろん油断して以前のようなバカ食いはしないし、できないけどw

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 07:52:06 6zdxTG58
空腹の時の誘惑とかどうしてる？なんでかすごい濃い味がほっしくなってしまうときあるよな…どうしてもあの誘惑はきつい…塩味系かチョコが異常に食いたくなる…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 08:34:01 6zdxTG58
ビリーやるのっていつでもいいよね？仕事終わった後基本的にやるけど腹減りすぎてると飯食ってからやってる

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 11:27:01 yRxrrns2
>>26
>>13を参照

28:前997
10/01/18 11:35:45 yRxrrns2
>>21
横からレスしてスマンが
それら君の努力と正規品との関連は？

これは俺の誤解かもしれんが君は前スレの最後のほうで
「正規品でないやつは中途半端な気持ちでしかビリーをやってない」
とでも言いたそうな発言をしてたな？
俺が「バンド無しでもペットボトルなんかで代用できるよ」って別の人にアドバイスしたあとにさ。

>>17でも兎と亀だと。
優等生のつもり？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 13:56:58 L/KYyWQe
でぶだけど、
腕や太ももが余計太くなった気がする。泣ける。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:00:14 ytEHei40
>>28
しつけぇなぁ、あんたも。俺は正規品でビリーの指示通りにしてそこに継続する
努力足せば何倍にも効果は跳ね上がるって言いたいだけだよ。これは俺の私見であって
あんたはそんなことないと思えばそれでいいだろ。だが俺は正規品で140キロから60キロにしたことは
事実だから俺なりの経験でどうせ動くんならビリーのアドバイス字幕のある正規品のほうがお値段高くても
効果早くて確実なんじゃねぇの？って思っただけだよ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 09:29:27 MEikQviL
エクササイズをこなすのが精一杯で指示通りに動けるようになるのに1ヶ月かかったなぁ
初めてバンドや如意棒使ったときは腕がもげるかと思った

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 16:00:36 g7TmPRPA
高速腹筋がいつまでたっても出来ないよ、ママン…

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 16:23:12 VN0UKSTS
どれくらい続けてるかわからないがその部分だけやってみると意外と出来る。
あの腹筋地獄の流れでやるのはキツいですよね。

今日はじめて脂肪燃焼プログラムやってみたけど辛かった…
ヒール・トゥ？しながらのパンチとか難しいし。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 16:27:27 cTKFmc8C
>>33
難しいよね
どうしても右手と右脚が同時に出てしまう…

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 17:57:27 g7TmPRPA
>>33
入隊三ヶ月、脱走二ヶ月、再入隊一週間です。
脱走中はウォーキングやコアリズムで気晴らししてました。

今日はまず高速腹筋だけやってみるよ。
ビリーは最初から最後まで通してやらなきゃ！って勝手に思ってた。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 23:31:06 P8MWJ6t3
集中してやってるとき
ビリーがなんか喋ると字幕だから
ついつい画面に顔向けて読んでしまうから、軸がぶれるｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 14:42:02 SKQXFNND
>>36
エリートなら吹き替えもあるよ。ちょっとイヤッホしておく？ｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 18:25:35 zZTKDewH
勤務の関係上あんまりビリーできないです

昼勤と夜勤の2交代してます4日いって2休サイクルです

昼勤と休日はビリーの基本か応用を夜やります
休日は昼やることも
休日は昼と夜の2食です

夜勤は明けたときは飯も食わずビリーもしません…疲れとだるさで

間食は毎日コーヒー1、2本くらい

174/65/17
目指すは57／10です
筋肉はほどほどでいいですソフトもいらないですただ肋の浮いた締まってない体型は嫌です

こんな感じですが、問題ないでしょうか？意見下さい

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 22:13:32 UNq1L7ZS
>>36
吹き替えが一番いいのだろうが、それ以外の字幕でも何回か指導の通りやってれば
やり方は頭と体が覚えていくからその辺は心配ない。

>>38
仕事ハードそうだからそれでいいと俺は思うなぁ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:15:42 kvX/kD2w
ビリー3週間毎日応用+腹筋で1ｋｇ減った！！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 11:28:35 J9CSkiLt
>>38
特に問題ないように見えるけど、目的を達成できるかは実際にやってみないとね。
間食はしてないといっても普通の食事でものすごく食べてたら太るしね。
しばらく・・・2ヶ月か3ヶ月程度、続けてみてそれから判断するのが良いよ。
それと随分、目標が高いようだね。現状でもそんなに太ってない。というか普通だし。
BMIが21でごく平均。
あんまり体重や体脂肪率にこだわらずに、腹八分目で運動を続けるほうが良いよ。
そのための運動としてビリーは最適だから、数字よりも続けることを目的に。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 18:24:08 G8vx+n3+
汗かかないとやった感じが起きない。
さてどうしたものか…

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 21:15:35 92s5I/7T
暖房を入れる
足踏み休憩タイムを減らす、楽な動きはテンポを上げるとか

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 21:56:08 UMatI6Zm
夏になったらビリーは尋常でないほどの汗を嫌でもかく。だが汗かけば必ずしも
痩せる、より効果があるとは言えないな。重要なのは体中の筋肉に刺激を与えること。
寧ろ暑い時期に暑さで集中力乏しくなるよりは今の時期のほうが集中できていいかもしんない。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 06:50:53 /E+GFNPT
家がフローリングなんだけど特に寝る体制とかの
腹筋プログラムすると背中やびていこつ付近が
痛いんでヨガマット買おうかとおもってるんだが
安物でも大丈夫でしょうか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 13:58:22 m53rfYz5
>>45
自分もフローリングでやってるから
滑るし痛いしｗ
で、座布団を尻に敷いてる。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 14:52:29 jNTOvyYS
>>45
私は大きめのバスタオルを使ってる。
そのバスタオルはビリー専用ｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 02:18:23 tj+N35og
ビリー夜した後に飯くわんと寝ちまうのってダメかな？

せめてプロテインは飲むとかしないとだめかな？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 09:07:46 dQDOeLyu
>>45
自分は滑り止め風呂場マット使ってる

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 11:04:54 NKziIbhr
>>45
安物っていうのがどういうものを指すのかよく分からないけど
スポーツ用品店なんかで売ってるもので十分じゃないの？
ビリー公式のものじゃないとダメなんてことはないよ。

>>48
ビリーで何を目指してるの？
筋肉ムキムキになりたいならビリーは止めてウエイトトレーニングしたほうが良い。
そうじゃなくてダイエット目的ならビリー後に飯を食う必要性、プロテインを取る必要性なんてない。
なんか聞きかじりで誤解してるのでは？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 11:32:28 tj+N35og
>>50

男だけど
ダイエット目的
締まればいいんだけども…なら飯くわなくていいんだね？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 13:41:25 +o8qflaI
必要な栄養取らないまま痩せようとするって、
そんなに貧相な身体になりたいのかいw
もうちょっと色々知識蓄えた方がいいな。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 14:04:21 IXSVo402
>>51
いいよ。

死ぬかもしれないけどな。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 17:22:06 tj+N35og
いや毎日じゃないよ
たまに食欲なくなるんだ

夜は野菜とササミ2本とかなんだけど…

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 21:57:23 PFfMyzUU
あれこれ難しいこと考慮しなくても、過度な高カロリー食品摂らずビリー続けてれば
嫌でも体引き締まるがな。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 02:19:54 e1FBMcmT
そうだよね！結局続ければいいんだよな

飯たべない日があっても気にしないです

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 09:58:59 hwLLIsUI
しっかり食べてないと、続けて行けないけどな。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 10:02:08 GHTv802p
だから「食べる」とか「食べない」なんて抽象的すぎるんだわ。
何をどれぐらい食べるかも分からないし。
栄養素とかカロリーとかも。
さらにいうなら普段の生活も関係してくるし。

普通に腹８分目くらいで食べて運動してりゃだいたい引き締まるよ。
それでダメならもうちょっと食う量を減らすとか食べ物の内容を見直すとか、
運動を増やすとか。

59:45
10/01/24 20:50:49 FeoK+Hkg
100均にキッチンとかに敷くマット200円であって買って使ってみたら
良い具合だった！！
裏がゴムみたいになってるから滑らないし
縦横70と40センチ
うすいなと思えばもう一枚買って重ねれば良いし。

レスくれた人達サンキュ！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 23:10:37 e1FBMcmT
夜炭水化物抜いたりしても問題ない？基本夜は食べない

プロテインくらいは飲んだほうがいいんかな？

朝
好きなもの（菓子パンが多い）コーヒー

昼
会社で定食と野菜

夜
プロテイン

これってやっぱ不健康だし、ただのガリガリにならますよね？細マッチョ目指してます
三浦春馬みたいなのが理想かな

甘党です…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 23:14:08 e1FBMcmT
夜炭水化物抜いたりしても問題ない？基本夜は食べない

プロテインくらいは飲んだほうがいいんかな？

朝
好きなもの（菓子パンが多い）コーヒー

昼
会社で定食と野菜

夜
プロテイン、

これってやっぱ不健康だし、ただのガリガリにならますよね？細マッチョ目指してます
三浦春馬みたいなのが理想かな

甘党です…間食でチョコとか食べてまいます、コーヒーとかも

後思うんですけど、
ビリーやって食欲なくなっても本来は食べるべきなんですか？無理して食べるのもどうなんかって思うんですよね

やっぱり栄養足りないと筋肉もおちちゃうし締まった体にならないですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 23:19:31 bEBVaB+k
>>61
何がやりたいのかさっぱり。
不健康な身体でやつれたいだけか。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 01:20:55 m+PPNntV
だからさ、高カロ食品過度に摂らないでビリー続けろって言ってんじゃん。
うだうだ言う前に実行しなはれ。つか社会人なら大体のことはどうしたらいい
結果だせるか自分で把握できるだろうに。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 02:09:12 4N9mE9O+
ムキりたいならタンパク質ガッツリ取らないと駄目でしょ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 07:40:46 U1pebvwJ
テコンドーって空手のパクリで差別化を図るため
あえてキック主体にした空手の廉価版でタエボーは
ボクシングの要素を取り入れたって事は要は戻って空手って事でおｋ？

それはそうとfacebookでシェリーとフレンドになった、
ジュリアンもいた

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 12:42:33 iS27K2YW
運動したら食欲なくなるなら晩飯の後にやればいいのに

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 16:45:48 VWwmu5dQ
基本と応用はちょっと時間が長すぎて
すぐに疲れてしまい、全然続きません…

そこで腹筋プログラムのみをできるだけ毎日
続けてみよう思うのですが、腹筋プログラムだけ
やってもちゃんと効果はでますか？
ちなみに半年ほどやってみようと思っています。

あと腹筋プログラムってやっぱり
腹筋しか鍛えられないのでしょうか…

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 17:02:33 U1pebvwJ
>>67
効果は・・腹筋には効果は出ると思いますよ。

でも脂肪を燃やす運動でもなく消費エネルギーもわずかです。
上半身の局部的な運動は脂肪を落とすことより筋力を増す事が目的で
一方お尻から下の筋肉は全筋肉の７０％を占め、上半身の筋肉に比べて
疲れにくいことから長時間の運動も行え、消費エネルギーを高めるのに最適です。

Taeboの

69:68
10/01/25 17:04:49 U1pebvwJ
taeboのcardioとか負荷の軽いシリーズもあるので
そういうのも良いと重います。

でもやっぱ応用が一番効果が出るのが早い

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 17:05:29 qHzAA8Ry
age

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 19:25:49 VWwmu5dQ
>>68
ありがとうございます。
腹筋プログラムをしつつ、週３ぐらいのペースで
基本や応用も頑張ってやりたいと思います。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 22:58:56 waAeXYlz
体が硬すぎて
基本のストレッチすらまともにできません
続けていけば、できるようになりますか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 23:29:02 vyxqIph1
ちょうど１ヶ月で高速腹筋についていけるようになったぞ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 23:30:16 iS27K2YW
私もかなり硬いですがあまり気にしてません。
痩せることが一番の目標ですから。
結果として柔らかくなれれば最高ですけどね。

何か目的を見失ってる方が結構いそうですね。
初心を忘れず皆で頑張りましょう。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 23:33:41 m+PPNntV
基本最初のストレッチはビリーらと全く同じに曲げなくたっていい。エクササイズする
ための準備ストレッチなんだからな。かくいう俺もいまだにビリーみたいに曲げられん。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 00:06:16 IrYwAQQF
基本・応用がおっつかないなら、最終でもいいんじゃないか
ビリバンなしなら、有酸素の効果もある

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 01:06:26 C2aPRge+
ビリーやってても食事管理できてないとだめなんかな？

間食やジュースやめればいいよね

毎日
肉野菜魚納豆や豆腐　米
バランスよく食べるのがいいんだろうけど、ビリーでめっちゃ引き締まった人ってどういった食事管理やどれぐらいやってたのか知りたいです

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 02:39:27 LcDomD06
今まで通りの生活でもあんだけの運動継続してやれば引き締まる。
効果を高めたければ間食をやめればいい。

とにかく続けること。これが一番。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 05:34:20 /1+yF939
324 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[] 投稿日：2010/01/22(金) 21:18:02 ID:rKGsVwy50

ネット収入自動製造システム「AUTO WEBMONEY」

これ半信半疑で買ってみたけど凄かった。
表には出てない秘密もたくさんあって、あちこちのSNSで隠れコミュニティが存在してる。
たぶん、どんな人でも月20マソは永久に稼げるから今のうちにやっといたほうがいいよ。

329 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 21:43:17 ID:AYv03b20
>>324
おまえさんもか。俺もそう。疑って買ったら本物。情報商材みたいないい加減なものじゃないしな。
ある意味やったもん勝ちみたいな。
前に主婦が書き込みしてたが早く初めて時間あるやつほど有利じゃね？

333 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[] 投稿日：2010/01/22(金) 21:55:53 ID:v1CpVhYp0

AUTO WEBMONEYやっている人けっこういるよね。自分オンライゲーのギルマスやってる人が教えてくれた。
「WEBMONEY」なんてつくとあっちと勘違いされるんじゃないのかなぁ

>>329
早い人が有利ってことはないんじゃない？
遅く始めた自分でもすぐ儲かってるもん。やり方だと思う。

338 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:03:10 ID:AYv03b20
>>333
ゲームオタの高校生童貞ちゃんは黙ってろ！w

342 名前：333 [] 投稿日：2010/01/22(金) 22:25:08 ID:v1CpVhYp0
>>338
童貞じゃないよ。38歳のゲイだよ

344 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:13:10 ID:AYv03b20
>>342
・・・・・結婚しようか

ｗｗｗｗｗｗｗはらｗｗｗｗｗいてｗｗｗｗｗｗｗｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 10:26:48 UvrJfjii
>>61
脂肪が落ちることで筋肉が目立つようになる。
これをもって「細マッチョになった」と定義するなら十分いけると思うよ。
そうじゃなくて筋肉ムキムキにはなりたくないけど、平均的な人よりは
筋肉をつけたいならウエイトトレーニングも行うべきだね。
あとダイエットとか筋肉も大事だけど、健康も大事。
栄養のバランスも気にしたほうが良い。TVでみのもんたが良いと言ってたから
これこれの食材を食べるというのはお薦めしない。結局は偏食だから。

結局のところカロリーだから。
消費が摂取を上回れば痩せていく。摂取のほうが多いなら太る。
消費が上回っていても運動しなければ脂肪が意外と減らないのに筋肉が衰える。
運動してても極端に摂取が少なければ筋肉も減る。
消費と摂取を同じくらいにして運動（筋トレ）すれば細マッチョになれそうな気がする。
まあ理屈の上ではね。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 10:28:17 UvrJfjii
>>65
タエボーは格闘技じゃなくてエクササイズ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:09:47 C2aPRge+
でも甘いの辞めるのって甘党人間にとったら難しいよね…

174 64 17
だけど60か62くらいで10にしたいんだけど難しいよね…

なんとなく60切るとかえってキープもえらそうだし、少年体型になりそうなので

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:27:38 BfjtyPv/
まあ甘いものドカ食いならともかく、少々甘いもの食ったり飲んだりしても
ビリーはそれらをチャラにするほどの労力があるから全くやめるなんてしなくても
いいんじゃね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 23:02:17 nOu3Mohj
ついに腰をやってしまった・・。
曲げると痛いし暫くはビリーお預けかな。
皆も動きについていくのに無理して、変な姿勢にならないよう気をつけて。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 23:13:08 YWa6dRnK
ビリー1ヶ月、ついに体重が落ち始めた！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 11:38:12 ea/CwxGx
ビリーを始めて一週間ほど経つんですが、
異常なほど四六時中空腹感があります。
これはビリー効果の表れと思っていいんですか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 11:43:15 TRJK7N9k
>>86
>>14

だけど、そもそも食べてる量は足りてるか。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 11:57:58 ea/CwxGx
>>87
申し訳ない。ggrksですね。

食事量は以前と変えてません。
食事量を増やさないと発狂しそうなくらい空腹ですが、
もとが普通の成人男子の量だったので増やさずにいます。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 14:58:56 nOheh89q
>>88
変えてないなら増やさないほうが良い。
元の食事量が極端に少ない場合は増やしたほうが良いけど。

まあ空腹感はそのうち慣れるよ。
ただビリーを1日中やってるとか食事量を極端に減らしてるとかだと
倒れるかもしれないけど。
（成人男子の量ということだけど、それが貴方にとって適切かどうかは分からないし）

仕事や学業などに影響が出ないように気をつけて。
慣れないうちは無理は禁物だよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 15:05:02 nOheh89q
空腹感はローカロリーの食品でごまかすのがコツ。
内容にもよるがサラダなんかね。
カロリー表記を調べる。

甘党の人は人工甘味料を利用するのも一つの手。
ただし過信は禁物。
人工甘味料でも砂糖よりは少ないけどカロリーのあるものはあるし、
確定は持てないけど大量に摂取すると有害な場合もある。
（経験上、俺は妙に短気になるという弊害があるような気がする。）

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 15:56:05 9Wl4cVtA
豆腐やヨーグルトとか

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 18:30:34 P5GujCaJ
こんにゃく食べれば？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 18:32:38 Qf2V7nDt
空腹になれなさいよ！
そんなんだから、いつまで経っても食が細くならないのよ！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 15:33:08 irdseAnr
>>88
鶏ささみ(というか鶏肉全般)、蒸した野菜(ドレッシングかけた方が栄養を効率よく摂取できてよい)、
スープ春雨、豚バラや牛等の赤身肉も少し(油は切ると◎。良質な脂質やタンパク質を取ることは筋肉を作る上でかなり重要)、
鰯、ちりめんじゃこ、胡麻、胡桃、卵、海苔、レバー、
一袋1kcalの中華麺、おから主成分のダイエットクッキー、グラノーラ、プロセスチーズ、こんにゃく、豆腐、黒酢、牛乳
ビリー集中的にやってた頃はこの辺を適宜に組み合わせて食べてたな。
栄養を損なわずにカロリーも程々にできるような気がする。たぶん。色々と栄養素的に穴があるが
カロリーは煮たり蒸したりしてカット、どうしても揚げ物を食べたい時はフライより天ぷら、
唐揚げなんかはクッキングペーパー敷いてオーブンで焼き油を吸い取らせるといいかもしらん。
空腹を誤魔化すのに役立った食べ物はこんにゃく、豆腐、スープ春雨(←これはかなり世話になった)、おから。
ギリギリまで追い詰めたいなら岩海苔かじってると誤魔化せると思う。いっぱい食べてもとくに害なし
夜は寝る前にホットミルク一杯がオススメ。
飲むだけで空腹が紛れて胃が落ち着き、更に寝付きがよくなると言う優れもの
同じ食材を使ってるとマンネリしてくるからレパートリーを増やして料理の腕もついでに上げてしまえばいい
あとはググれ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:05:58 tcdg4TSl
名称は明かさないがビリーシリーズは既に全て持ってるんで他の人のエクササイズ
DVDどんなものか買ってやってみたのさ。改めてビリーの優れた指導力と効果を実感したね。
ビリーは所々にまず見本を見せたり的確な指導や激励や途中徒歩を入り交えてくれるが、
この人のは見本も見せずに次々に動作移り変わりして途中徒歩もなし。既にやり方知ってる
画面の中のこいつらだけで楽しくエクササイズしてる感がして嫌だったねぇ。
いや俺が最初にビリー選択したのは間違いじゃなかった。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 23:32:52 Eo3drOvw
こんちは。初カキコミです。

一応スペック
２０歳　男
176cm
64ｋｇ
運動不足

昨日からブートキャンプ(初期版？)をやりはじめ、一昨日からブートキャンプをはじめ今日で三日目なのですが
今日は大学のレポート等で忙しく時間がとれないので２日やって１日あけて２日やって～～　と進めて行こうと思ってるのですがこれでも効果はあるでしょうか？
あとディスク１と３を交互にやるだけでも効果はあるでしょうか？他のディスクはなくしてしまって･･･４枚ありましたよね？

97:96
10/01/28 23:34:04 Eo3drOvw
すいません96ですが文章がだぶって矛盾していましたね。
一昨日から始めました。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 01:05:30 QhIjHwjw
効果を期待しないでやったほうが精神的にいいと思うのヨ
やってる最中はしんどいけど、終わった後の爽快感はいいもんだよね。
あと、運動すると体が軽く動きやすくなって気分がいい。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 01:10:35 sMW3ifiE
>>96
どれやるのも自由だと思う。ちなみに一番大事なのは基本（1枚目）だよ。
当たり前だがやらないよりやった方が確実に成果は出る。
が、ビリー通常版はパソコンでも再生機でも何でも良いから
一回字幕を読んである程度覚えてからやった方が良いよ。一回やったら
何かやりながらでもぼんやり眺めてぼんやり覚えてその次の日から意識して
いくべき。力入れないでアヘアヘだる腹でやればなんとなく余裕な物でもしっかり腹を
スクイーズしてやると汗だくとかよくあるから。

ハッキリ言ってキツイ所なんて最初の内なんかもう首上げてちゃんと画面の訳を
全部読んでる余裕なんて無いから隊長のアドバイス（姿勢やフォームや力の意識し所）を
読み逃して間違った楽なフォームでやってたりとか効率が悪くなってしまうから。

>>95
ビリーの通常版があれば後発のは全部いらないと思うよ。一番キツイし楽しいし。
負荷調整もできるから目標体重や維持まで長い期間をコレ一本なんて優れてるにも程があると思う。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 01:42:45 S5DNweCR
無論俺も通常ブートキャンプ最強だとは思うが、やってる内にアンプトやT3とか
他のビリーも是非ともやってみたい衝動に駆られたんだよねぇw　で、他のやってみて
どうかと言えば、やっぱ慣れとやり応え感身についてるから結局最初のやる機会断然多い。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 04:36:32 1+iIkKeO
脂肪燃焼下半身はあったほうがいい気がするけどな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:53:06 sMW3ifiE
>>99
他のビリーじゃなくて他の後発(シャーリーン、コアリズム、ヒッポッパ)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 21:35:22 S/5KAoXU
>>96
ダイエットについて色々と勉強したほうが良いよ。
カロリー収支が「消費＞摂取」で痩せるわけだから。
効果っていっても貴方が期待しているものがどういうものか分からない
以上は的確なアドバイスも出来ない。
自分でいろいろ情報を知って整理してからでないと、ただ人に聞いても意味が無い。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 22:43:04 NO6D5G32
>>96
二日おきビリー十分効果あると思います。
ディスクの１と３しかないとの事ですが、その２枚さえあれば大丈夫
でも、ディスク２のあの地獄の苦しみをぜひ味わってもらいたいのと
ディスク４のあの楽しさも知ってほしい
無くしたディスクが見つかる事を祈る

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 16:19:06 +w49EgKp
あの４日前から基本プログラムを始めているのですが、ビリーをやると筋肉が硬くなって身長が伸びにくくなると、知り合いから聞きました。
でも、５分ぐらいある程度、足のストレッチをしていれば大丈夫ですよね？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 16:24:08 peETflyS
>>105
もっと詳しく知り合いから話を聞きましょう。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 16:33:51 tLieyMjJ
>>105
そういう手合いは、君が何をやってもケチ付けるんだぜ～
ビリーを続けて格好いい体を手にいれ、もっと嫉妬させてやれ！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 20:50:49 DJSbrwMY
>>105
嫉妬だろうな。
成長期にビルダー級のウエイトやってガチムチもこパンな現カリフォルニア州知事の
若かりしボディにすれば自重で身長が伸びにくくなるのはあるけどそんな体になるまで
筋肉付けるような運動部なんて今や絶滅危惧主だし。

>>99
剥げ同。
首丸めるとか胸張る指示ポイントなんかは特に。
年明けにたけしの番組出てたけどやっぱりその筋肉が動いてる事を
感じるのが大事なんだろうな。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 21:49:45 GYvbqLOI
嫉妬じゃなくて知ったかぶりだろうな。しかも勘違いの。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 22:02:09 51f1KbF6

ビリーを始めて２カ月。

食事制限してても、ドカ食い衝動に負けてドカ食いする日が連日続く日も・・・。

先ほど恐る恐る体重乗ったら０.５キロしか減ってなかったけど体脂肪だけ７％減。

ビリー始める前に醜い腹の写を撮って、１カ月ごとに更に撮って記録してたんだけど、やっぱり腹回りはスッキリしてる。
今も醜いけど、２カ月前はタヌキみたいな腹で酷すぎた。

体重が殆ど減って無かったし、写真で体型を記録してなかったら投げ出してた。

まんべんなくスッキリしてきてるし、ビリーやってて良かった。

尻と太ももの裏にこんなに筋肉ついたのも初めてで感激！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 23:12:39 KJBRpuOZ
>>105で思い出したけど、
ジャニーズに背の低い子が多いのは、
小さい頃からダンスレッスンなんかで
ハードな運動をしすぎるせいだって聞いた事がある。
まぁただの噂だけど。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 23:49:09 +w49EgKp
>>106 >>107 >>108
分かりました！とにかく続けてみます。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:12:19 7WlymXNZ
あ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 04:02:14 I5Pz15AK
今ひさしぶりにビリーの基本編をやった。
昔やってたころは余裕でやってたけど、今思えば一つ一つの動作をちゃんと丁寧にしていなかったんだと思う。
腰をしっかり低くしたりして自分を甘やかさないと、すっごく汗かくし辛いね。
ヒマあるときにまたやろう。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 19:49:23 0ayLebra

シェリーさんは元気ですか？

なんであんなブサイク女と結婚したんだろう？
あの女が全てをブチ壊したんだから、サゲマン確定だよね

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 20:37:54 xen1DvYa
何がブチ壊されたの？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 23:53:27 LBEmWCI5
>>105
自分は１７３ｃｍだったけどビリーやり始めて１年で１７７ｃｍになったよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 00:26:48 QOmco8lw
それ成長期なだけや

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 08:27:08 qNSMZP0c
読み取ってやれよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 09:37:17 QNA/UHzq
>>115
古い環境をぶち壊したのは確かだけど
新しい環境を作ったのも事実じゃないか？
ビリーが身近になったのも。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 23:15:10 xUfZ4e3m
久しぶりにやってみたけど、腕とか太股鍛える前に肩や膝が売り切れる。
姿勢が悪いのか？横からのアングルも見せて欲しい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 09:07:38 aN+l9UZs
売り切れる？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 10:34:23 KPnXqTtD
疲れて動かなくなるってこと。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 00:42:35 ZKeT4ep2
ビリーの長時間を毎日毎日やるのが飽きるって人は代わりにこれがおすすめ

8分間シリーズ

下半身
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腹筋
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
上半身
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

下半身のは最初の2分で大分辛いｗ

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