【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】

【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 15:21:13 bU6brivg
【タイミング・ダイエットとは】

1、毎日起床直後にトイレに行ったあと体重を計る
2、体重を記録して周期を把握
3、体重が少し減った日はそこで食事制限！主食を減らす
4、次の日体重が減ってたら（目安は１kg）次のステップ、減少が少なかったらもう1日
5、うまく体重が減ったら食事を戻してその日は一番の空腹時にしっかり筋トレを
6、筋肉痛になりつつ体重増期へ。ドカ食いだけはしないよう気をつけつつ体重が増えても気にしない
7、特に変わったことはしていないのに体重が減少へ転じたら３へ戻る

毎日体重を計っていると、なんとなく体重増減のタイミングが見えてくる
生理前に１～４kg体重が増えて生理とともに元に戻る現象なんかが一番わかりやすい
生理前の1週間から生理期まではどうしても体重が増えてしまうのは仕方のないこと
このときにはなにをしても無駄であるが、それが終わると一番の痩せ期がやってくる
それ以外にも体重は少しづつ常に減っているのではなく、1週間ほどの周期で
一定期間横ばいまたはやや増えてからある日突然一気に減る傾向があるはず

タイミングダイエットとは、その体重の増減周期を把握し、
月３回ほどの痩せ期をとらえてタイミングよく食事調整・運動することで
賢く体重を減らしていこう、というもの
体重が増える時期はそういうものとわりきって、暴飲暴食をさけるだけにつとめ
痩せ日をのがさずしっかりそこで体重を減らしていきましょう！

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 15:26:46 bU6brivg
今日はちょうど生理前の体重増期の５日目
私の場合３日で2kg増えてまた３日で減るから明日明後日が一番の痩せ期
増える前は56.3kgだったからうまくいけば55kgきれるはず

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 18:44:11 Kwtr0twN
まぁ確かに体重グラフにしてるとある日一気に減るカックンカックンなグラフになるよね

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 22:29:48 hFeqwIta
レポよろ～　　興味あります

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 21:20:42 1dn+IFdD
なつかしい

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 23:24:22 z6XfJ7oS
これガッテンのこれだよね？

NHK　ためしてガッテン
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット
2010年01月13日放送

タイミング”がダイエット成功への道

女性がダイエットに成功するコツは、
女性ホルモンの周期を利用することです。

エストロゲンは生理後に増え、
およそ１０日間多い時期が続きます。
つまり、この時期はダイエットで体重が減りやすく、
特に有酸素運動をすれば、
エストロゲンが分解した内臓脂肪を、
効率よく使うことができる時期です。

一方、プロゲステロンは生理前のおよそ１０日間が
増える時期です。
この時期は、食べたものが皮下脂肪になりやすく、
体重は増える傾向にあります。
そのため、食べ過ぎは禁物、
体重は現状維持でも御の字と考える時期です。

つまり、生理後の１０日間でゆっくり減量し、
その後の１０日間は現状維持。
この繰り返しで、
階段状のグラフが描けるダイエットが
女性の理想だったのです。

～
では、ダイエットに成功するためにはいったいどうすればいいのでしょうか？
次回の完結編に続きます。

次回放送
女性の最強ダイエット完結編（仮）
2010年1月20日（水曜）午後20時00分~20時43分

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 15:46:12 ihxYCmeX
>>6
これガッテンのこれだよね？

じゃないよ。

ガッテンが「タイミング　ダイエット」の法則に近いことを発見したんだよ。
元祖は「タイミング　ダイエット」だよ。
　

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 16:52:56 SvvheZka
宮本なんとかって人のやつ？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:28:54 tD39FxZC
そうそう

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 02:16:27 CZfVFoqb
十年前のセブンティーンに載ってたの思い出した。
自分はダイエットしてないと体重はずっと一定。
普通に過ごしてても減る日なんてないんだけど…
興味あるけど向いてないのかな。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 20:04:07 d3AlOui+
私は減る日はくるのだけど
１㌔も減らないね。
せいぜい８００ｇくらい。

でもある日「がくん」と減る日が来るのが面白い。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 16:57:05 lY9dOdGP
てすｔ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 11:08:08 gZpgIKkS
２ヶ月ほどグラフにつけてるけど、ガクンときたことがない。

私は無排卵（生理は来る）なのですが、そういうのも関係あるのでしょうか？
無排卵の人には痩せ日がなく、痩せにくいと聞いたことがあるんだけど。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 17:33:15 c4ZPaMS7
ビビアン

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 18:12:07 QNyvI/YE
私は生理前は太るからと食事量減らしたら生理が遅れたよ
生理前に適量を食べて生理終わったら食事量減らす方が自分には合ってるみたい

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 15:48:14 Z/TIFo/Z
懐かしいなぁ
ノンノとか一時期ダイエット特集＝こればっかり載せてた気がする

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 20:21:01 mVJh8ujV
>>13
私も気になってる
今治療中でピル飲んでるけどこのサイクルにそって痩せ日とかあるのかな？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 22:51:26 qWKmpNxX
生理不順で
毎月薬飲んで生理来させてる。

タイミングも何もあったもんじゃないorz

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 03:08:15 2VHkPTs1
生理あと一週間後あたりから生理２日前までくらいが痩せるなあ
生理２日前からは食欲が出て１．５キロ位太って来るなってわかる

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 10:50:44 ODHAD93y
>>1
乙

生理周期ダイエットスレが今まで立ってなかったほうが不思議なくらいだ
板内に生理スレあるけど、あっちはドカ食い報告スレになってるしなぁ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 07:45:47 6uWBe2FO
>>21
　　　∧∧
　　（´･ω･）　おやすみ・・・
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 08:32:34 fTYYcT74
個人的にはあまり意味ないと思うが…
確かに生理周期で体重の増減はあるけど、それは水分の増減なのだから
痩せ日というのも特にない気がする

ただ生理期や排卵期に過食になりがちというのはあるから、それさえ
気を付けていればいいと思う

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 09:39:50 JbWtuIm9
ホルモン剤飲みだしてから、体重が増えた
飲む前は順調に少しずつだけど減ってたのに…orz
これであと一ヶ月飲まなきゃならんとか泣ける

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 23:38:35 Ulw8daJD
　　　∧∧
　　（´･ω･）　おやすみ・・・
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／

こういう猫ちゃんをよく見かけますが、
どういった意味なのでしょうか？
￣￣￣￣￣￣￣

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 23:46:37 /bv9hV1M
生理前に体重が増えるのは生理前に食欲が出て、食べてるからなの？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 00:19:21 //a/eHYG
私の場合は便秘になるのもある。生理と同時にお腹を壊して、一気に減る。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 03:51:18 AlzvKoYh
一番大きいのはむくみでしょ
そもそも脂肪は２，３日で体重に現れるほどついたり減ったりするようなもんじゃないし

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 17:27:43 SPnqFGH8
生理周期かぁ。。。２８日から２４日になったんだよね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 18:14:52 mElzZLPu
ぽっこりなんてかわいいもんじゃなくお腹がでる。
下っ腹にボウルをパカって伏せてるみたいだよ。
生理前は体が水分をため込もうとするみたいね。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:47:29 WZf5iyrk
生理前からダイエットしてるんだけど（いま生理中）
体重も体脂肪率も全然変化なし…

生理後になると、頑張ったぶんまでドカンと痩せるって説があるけど本当なのか…？orz

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:06:22 /4ecZOiF
>>30
私も今そんなかんじ！

生理が遅れてて、早くこないかなーと思いつつ食事管理とウォーキング毎日夜に８キロ。
そろそろ３週間。

なのに減るどころか少し増えてるorz
生理きたら体重ストンと落ちてこの努力が報われるのかなあと不安で不安で。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:59:26 Hd2IPesa
>>29
自分もいまズボンがしまらないぐらいお腹がはってるよ……

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:52:16 zcIrJvi6
生理前は肉が食べたくなる。
たんぱく質が足りてないのかと思って豆腐とかササミを食べるようにしても
生理前になるとひとすら肉肉肉。
昨日も焼肉食べてしまった。早く生理こーい。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:33:20 l5IVHwYE
生理初日、まだ体重落ちない。
いつから落ちるんだろ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:04:03 eB63lyx7
生理前は男性ホルモンが多くなるらしいから食欲や性欲も上がるみたいだね。

所で生理前痩せにくくて生理後痩せやすいってのホントかな？
私生理終わって三日目なんだけど生理前に増えた１㌔は戻ったよ。
今から半身浴でもしようかしら？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:17:25 kXDQX5r9
>>33
牛肉が食べたくなるんなら、蛋白質じゃなくて鉄分かもね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 07:17:48 JhT5fCUi
生理終わって２日目だけど、本当にお腹の張りがおさまった

全身むくんでただけなんだなぁ
服のピチピチ感がおさまったよ…助かった

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:53:26 0ijS14O+
生理後も大して体重動かなくて、体温上がったおそらく排卵後にやっと動いてきた…なんぞこれ
単に停滞期を過ぎただけなのか

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:56:04 q735qZuQ
生理中は便秘になりやすいの？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 20:11:23 qOmFXzuu
>>39
自分は今日生理になったけど、昨日から何食べても下痢だよ
今日はお寿司でネギトロ食べただけでお腹壊した。
たしか生理とお腹のゆるみは何か関係があったような…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:31:57 Ob31+Gp/
私も生理中は下す
かといって体重が減るわけでもなく

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:08:32 HWtNFbsY
私は生理前で便秘になって、生理中にくだすなあ
今回くだらないまま終わりかけ…これはまずい

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 11:44:25 C8VPyZnn
生理の始まりはしっこの勢いが凄い
ほんと気持ちいいほど出てくれる