ε=ε=走　ジョギング　131km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　131km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:18:53 eIqZaeUJ
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　130km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:19:38 eIqZaeUJ
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:20:24 eIqZaeUJ
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:21:07 eIqZaeUJ
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:21:48 eIqZaeUJ
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:22:31 eIqZaeUJ
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

以上テンプレ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:29:40 yXeylTfX
>>1
お疲れさま

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:51:50 P7DyLj0+

このスレの流れがウザい方は、新スレに移動しましょう。

ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

キチガイやコミュニケーション不全者にいくら言っても無駄なので、
自分達から動くというアクションも有効かもしれません。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:53:52 CDy4QYBO
>>1
乙
テンプレ充実してるね

今日は昨日ほど走れなかった
すぐに呼吸があがってしまう・・・
ダイエット目的なら筋トレも混ぜた方がいいのかな

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:56:26 dGKczfQQ
1乙

マラソン選手の足は太いって程じゃないけど少なくとも細くは無い。
上半身の細さに比べればかなり太いとは言える。
でも恐ろしいのはそれが持久的なトレーニング主体での太さって事だね。
スクワットやればあの程度の太さなら誰でも達すると思うよ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:59:23 CDy4QYBO
足の太さなら自信あるんだけどな

脂肪で

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 21:19:00 SoNZpEDj
>>10
選手の足は筋肥大を避けつつ最大筋力が維持できるような作り方してんだよ
神経伝達までに留めて使い切りみたいな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 21:36:26 SoNZpEDj
腕立てなんかも、やらない方がいいね
それでなくても太くなりやすい体質になってんだから

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 21:41:40 IbO2uUWC
頭おかしいのか

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 21:53:58 SoNZpEDj
>>14
長距離は上半身筋トレなんかして太くすると不利だよ
後、ふくらはぎも太くすると、体感部に余計な負担が掛かるよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 21:59:24 Wz1ZXtqm
ここがダイエットスレだと理解できない馬鹿ID:SoNZpEDjはスルーしましょう

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:03:30 8FHFs1hD
今日は6km走った
2日に一度はこんくらい走ろう

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:06:01 SoNZpEDj
>>16
体重を落とす手段としてジョグで使える身体って筋トレじゃないってのは
わかるよね？
筋トレは補強程度に留めておかないと、スタミナ切れしやすくなる身体に
なるだけだよ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:09:43 kr/bZ2J8
明日は30キロＬＳＤの予定。キロ6分。
明日から冷え込みが落ち着くみたいだし。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:11:06 8FHFs1hD
要するに手段が目的になってるぞ。
ダイエットするためにジョギングしてんのに
ジョギングするための体をつくることが目的になってる。
決して間違ってはないんだけど、
筋トレは普段の新陳代謝を高めてくれるわけで
ダイエットの目的の手段として適ってるわけ。
だからジョギングで不利になるから筋トレはやめろ、というのはおかしい。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:21:30 SoNZpEDj
>>20
元がモデル体型だからね
ランナー体型目指してるんだよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:23:02 IbO2uUWC
腕立て程度で上半身がふとくならないだろ。運動したことないのか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:24:30 SoNZpEDj
>>22
元は体操と水泳の選手だったんだっての

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:26:52 8FHFs1hD
ガっリガリ（拒食症一歩手前）からちょっと太ったらどんな子もかわいくなるしかっこよくなる
と思う

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:33:52 utaSAgET
体型厨　ID:SoNZpEDj　大活躍ww

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:34:15 IbO2uUWC
>>23
どこから体操と水泳が出てくるのだ。
体操と水泳は腕立てすると太るのか！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:50:27 SoNZpEDj
>>26
運動したことないのか？って聞かれたから答えたまでだよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:00:10 CLj5snll
今日の昼は暖かかったなあ、Tシャツ一枚とジャージで充分だったよ
10km走ってもう少し走りたかったけどうんこしたくなったんで帰ってきた
俺、外でうんこ出来ないんだよ、学生の頃の習慣が抜けないんだな
お前らも学校でうんこしたのがばれると「うんこ野郎」って言われただろ？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:22:48 ZtRANtjo
ID:SoNZpEDjはわざと煽って反応を楽しんでる荒らしなので構わないようにして下さい。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:28:15 dGKczfQQ
>>12
全然違うよw
と思ったらいつもの人か。
体操と水泳選手は恐らく両立しないと思うけど。
まあいいかw

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:33:16 SoNZpEDj
>>30
そう、時期がズレていないと両立は出来ないんだよ
だから元って言ってるじゃん

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:44:51 ZCEjemNa
うんこ話にまんまと乗っかるわけないだろっ！ｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:46:02 ZWBX+0jJ
>>19
スレ違い
もうダイエットじゃないだろ
二度とこないでください

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:51:32 Wz1ZXtqm
>>33
お前が消えろｗｗｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:56:20 etLga2nf
一年くらい走って、少しづつ距離伸ばしていけば
30ｋジョグなんて普通にできるでしょ。やらないだけで。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:58:18 6VwbvJtj
>>33
お前も>>19を見習ってガンバレよ！
なまけものが！！！デブ！！！
目標立てて、がんばろうって人を非難するな！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:58:38 rmmOCRYL
LSDでキロ6分はダイエット的にはハードすぎる。
お前が出てって。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 00:04:18 Wz1ZXtqm
５ｋｍ３０分が最適なんだから調度いいペースじゃないか

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 00:07:39 zlM3c4AT
バカにスレ移動を促しても無駄で、いくら言っても寄ってくるんだから、
ウザい人は避難スレに移ればいいだけ。

ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 00:07:40 l4U9+PAd
LSDってどのくらいの運動強度でやるんだっけ？
60~70%くらい？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 00:10:34 /ELuh50N
目標体重とか書き込んでいくといい流れになるかもね
ただのジョギングスレだと誰でも集まってくるし
ダイエット板だと理解できてない人もいるけど、釣りだろう

とりあえず６５切りたいわ・・・この腹・・・　orz

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 00:13:32 /kwm/2Yh
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)

ＬＳＤがこのスレには合ってるね
速さを競うなら他のスレ行ってくれ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 00:58:01 1iJkUsWs
まだ標準体重に４ｋｇあるけど２０ｋｍくらいまでなら
６分は切るだろ・・・どれだけ日頃運動してないのよ？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 01:07:34 GkXDaG5O
>>43
LSDで6分切るとか・・・普段はどれくらいで走ってるの？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 01:11:47 9xLMgNNy
月曜日にはじめてマラソン大会に出ます。
といっても距離は10kmですけど。

昨日まで通常通りに走って、今日からは休みか軽くjog。
ほんで、カーボローディングなんていって、
炭水化物を普段より多く取っていいみたい。
普段食べると罪悪感があるメロンパンでも食っちゃうかな！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 01:31:17 uMB8Xd9o
>>45
ジョグスレ民としてはキロ５分として１時間は切ってほしいな
まぁ怪我だけしないようにしっかりストレッチしておきな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 01:41:08 9xLMgNNy
>>46
応援ありがとう。
がんばります。
60分は楽勝！

明日もたくさん食べてOKというのがたまらない。
しかも走らなくていいし。
昼から中華料理でもいっちゃうかな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 01:41:24 2aW8ezVk
別に楽しんで走れたならそれでいいじゃん
なんでわざわざタイムの話を持ち出すんだ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 02:27:37 QVVFx3PD
１０ｋｍじゃカーボローディングはいらないんじゃ…、
実はハーフですら必要ない。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 02:39:15 JCvUWf3D
10kmでカーボロードなんていらんわなw
身体重くなるだけで終了w

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 05:15:57 wQUeM9KK
カーボローディングなんてのはフルからの話だよね。
走ってれば分かるよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 05:31:14 +sFgHsvP
>>47
いや明日も軽く走っていいぞ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 06:00:53 MgxQv4Uz
ダイエットのために走っていても、継続するにはモチベーション上げなきゃならないし、そのために、タイムや大会参加を気にするのは別に不自然なことじゃないと思う
人のタイムが遅いと言って馬鹿にするのはいただけないけどね
俺はタイムとかLSDやロングジョグの書き込みを見て、すごいなって思い、自分もそうなりたいと思ってジョギングを始めたよ
ダイエットスレであることを主張して、出ていけって主張している奴は、出ていけではなくみんなが乗ってくるようなダイエットの話題を自分でふってみれば？
ちなみに俺は前スレでダイエット的な話題をふったけど、誰も乗ってこなかったよ
他のダイエット法と違って、走っていれば痩せるのは当然なので（食べる量が適切であればだが）、「○○でどれだけ痩せたよ」って報告は不要だし、走るモチベーション上げるための書き込みであれば、つまり走ることに関する話題であれば、個人的にはなんでもOKだと思う

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 07:52:27 4vf0m38N
>>53
＞走っていれば痩せるのは当然なので（食べる量が適切であればだが）

この辺、少し具体的に教えて欲しい
30キロあたりからエネルギー切れ起こすんだけど。
日割計算3キロ/10日でも同じ？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 08:03:29 mCYM3QQk
＝マイナス来たｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 08:48:09 69hAn++e
速さはスレ違いですから消えてください。
レースの話もスレ違いですから消えてください。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 09:54:12 w5ZG1d8x
速さもレースも走っていれば自然と出てくる訳だが。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 10:14:19 hmQ56K9L
昨年の11月末までジムに約2年間行って、辞めてから外ジョギング始めたんだけど、
始めて1週間目ぐらいに急に左膝が痛くなり始めた。それからというもの
走るたびに膝が痛くなる・・・。運動不足とか週4ぐらいジムに通ってたわけでありえないと
思うんだが、外で走るのとジムとでは膝への負担がこんなに変わるものなの？
ホンママジでありえんほど痛くなるのだが。。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 10:27:53 5pLSxIOA
>>58
膝への負担は全然違うよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 10:30:50 dHRpjyYS
>>49-51
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

お前らはここで無知を晒してるバカと同じってことを思い知れよｗ
無知蒙昧な輩の楽園なのなここって

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 10:46:55 tCF7zG+j
>>60
無知とかいうなら根拠を示さなきゃ同類だわな。
たったの１０ｋｍ走ってエネルギーが枯渇するのか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 10:47:28 q4GasPiA
>>60
すばらそいソースにﾜﾛﾀｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 10:47:35 A8YpS12t
>>60
ご高説をお待ちしていますよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 10:51:23 mCYM3QQk
まーた燃料投下すんのやめてっ！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 10:54:28 w5ZG1d8x
ヤフーの知恵袋かよ。クリックする前はどこかの論文とおもったよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 11:06:57 L0LHI4Om
ダイエット豚のくせに頭でっかち(笑

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 11:08:27 dHRpjyYS
>>65
ダローｗ
所詮おまえらはそんなもんで十分なんだ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 11:09:14 dHRpjyYS
>>63
ずーーと待ってればぁ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 11:11:57 w5ZG1d8x
キチガイだな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 11:14:54 nOQpgnk0
毎日5kmを45分くらいで走っているけどカーボローディングはきちんとしてるよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 11:47:55 wqKWbNr3
筋トレしたら太りやすくなるって言う人いるけど
体重が増える＝デブになる
という図式だと思ってるのかな？
男性であれば均整のとれた逆三角形の背中だったりとか
胸板も厚かったりとかの方が
ただ単に走ってばかりのガリガリ痩せの人よりも数十倍かっこいい
イチローなんか７７キロくらいあるけど全然デブに見えない。
スマートでかっこいいだろ？
太りやすくなるとかじゃなくてそれだけ筋力もつけて体重増えた方が
見た目はＧＯＯＤなんだよ
速さを求めるなら体重はそぎ落とさないといけないけど
それを他人にも押し付けてどうするよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 11:57:09 tCF7zG+j
>>70
「大会前には」という文章が抜けているのかな？
日々の練習で炭水化物を多く取りましょう、というのとは違うからね。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 11:59:36 zEcpZzlu
ランニングにおいては筋肉量は少ないほうがいいんだ
そういうスレなんだろ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:13:44 4vf0m38N
>>71
イチローは野球選手で有名人だからカッコ良く見えるだけ
その他大勢の一般人だと、タダのキモブサ男と変わらない

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:15:22 l4U9+PAd
こっちの回答の方が妥当だと思うのだが。

ddxtn779さん

カーボローディングガ有効なのは２時間以上走る場合です。
３０００ｍならカーボもクレアチンも関係ありません。
あまり頭でっかちにならず地道にトレーニングしましょう。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:17:39 us1TlB5P
次からはスレタイトルを

ε=ε=走　ダイエットのためのジョギング　132km通過　ε=ε=走

にしてくれ。
タイトルに明示しない限りダイエット目的じゃないジョガーがいっぱいくる。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:18:00 l4U9+PAd
>筋トレしたら太りやすくなるって言う人いるけど
デブになっても構わんというくらいの意気込みでトレしてもほんのちょっぴりしか筋肉は増えないんだけどね。
まあ独り言だw

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:41:08 nOQpgnk0
>>72
大会なんて出たことないよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:13:20 l4U9+PAd
>>78
多分それカーボローディングじゃないよ。
カーボローディングなんてダイエットとは関係無い話です。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:09:48 qJdhQvuu
4日ぶりに走ったけどハムストリングスと内モモの筋肉が衰えてた。
4日あけるとダメなのか
経験値が上がった

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:13:21 DTkrJw5w
>>78
「お前カーボローディングいいたいだけとちゃうんか」というところかな？
レスするときは意味を調べてからにしたほうがいいよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:22:39 JCvUWf3D
>>58
マシンとロードじゃ走り方も脚への衝撃も別物。どれだけ鍛えても、使ってない筋肉使えば筋肉痛になるのと一緒。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:47:50 mCYM3QQk
キリッ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:50:18 GolHiAyl
多少筋肉が増えても私服の上からみたら脂肪と筋肉の違いは殆ど分からんよな
逆に筋肉を増やしすぎると着ると着る服によって太ってみえるw

見た目だけなら体型維持し続ける為に筋トレ続けて増やした筋肉を維持するのと食事制限するのと
どちらを選択するかだと思う
自分はジョグ＋食事制限が一番楽だから日常生活で維持出来ないような筋肉はいらんな
ジョグは楽しいから続ける自信はあるが筋トレはつまらんから続けられん

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:08:05 hcUleCx/
筋力は付けとかないと困るよ～
介護とアレの体位の時。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:20:41 GkXDaG5O
筋肉筋肉うっせーな
筋トレの話は他でやれよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:24:09 l4U9+PAd
>>84
>逆に筋肉を増やしすぎると着ると着る服によって太ってみえるw
どんだけ筋トレする気だよw
目指す体型は人それぞれなので別に全員が筋トレ必要ってわけじゃないね。
と言うか大部分の人は必要としていないと思うよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:39:51 JpKbuV1U
江頭2:50って鍛えててあの筋肉量なんだろうな

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:46:15 lna38quo
言えてる。
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸの知識に長けた人でなければ筋肉は易々と付かないし、肥大もしないよ
それよりも内筋を強化したほうが体型も良くなって脂肪も付きにくい。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:56:21 8ckE5qtJ
海外に住んでるんだけど、マイナス5度の中ジョギングしてる。
おかげで寒さ態勢がついて、暑がりになっちゃった。しかも、風邪を一切ひかなくなった。
ゴアテックス加工のジョギングシューズで、多少の雪の中でもジョギングしてる。
元々健康な人なら、寒中ジョギングマジおすすめ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:00:57 47rXueQh
キョリ側使って測ったら1時間かかった道のりが６キロちょいだった…
１キロ１０分もかかっているけど、みんなキロ６分ってすごいね。
まだこれ以上は早く走れないけど何か効果はあると期待しても
よいのだろうか。汗は激しくかくけど。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:09:01 qjOJdwiC
いつものジョギングコースが今日は祭りで
屋台がズラリ・・・

誘惑に負けまい、負けまいと、屋台の通りから少し離れて走ったんだけど、
大判焼き、タコ焼き、広島焼き、焼きそば、じゃがバターと過ぎて、
最後の最後でドネルケバブに負けた。

・・・悔いなし！！！でも『食い』あり。おいしかった。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:34:25 fVWTNqB3
>>91
十分に効果あるから心配しなくていい

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:46:14 aE/vVpFt
>>90
国内だけど今朝は-7℃だったよ。
さすがにまっとうなウエアじゃないと無理だ。
雪は降った当日は頑張れるけど翌日凍結してしまうとお手上げ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:51:35 47rXueQh
>>91
ありがとう。がんばるよ！今以上にスピード上げたら
楽しくじゃなくて息やひざが、苦しいになってしまって、時間も距離も
走れないんだ。自分のペースで体重落とします。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:52:32 47rXueQh
まちがえた（汗）
>>93でした。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:57:38 DTkrJw5w
>>95
とにかく無理はしないように、
1日休めば良かったのに無理して走ったせいで
何週間も走れなくなったら損だから。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:09:04 cN+GlKKO
風邪を引いてしまって走れません。
お正月太りの上、走れない状態で1週間。
体脂肪率2パーセントアップで涙目。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:19:13 wQUeM9KK
今日は3時間ＬＳＤ行ってきた。アベレージが6分36秒、距離にして27キロほど。
今日は風もなくあったかかった上に、上はヤッケ着て行ったから走りやすかった。
2時間を過ぎた位から足裏が痺れてきつかったのと、段々飽きてきてしんどかった。
けど、このくらいのペースだと50キロでも100キロでも走れるだろうなとも思った。
もちろん、糖質を補給しないと足は止まるだろうから、飲食必須になるだろうけど。
でも、一人で練習でって条件ならやっぱり飽きて断念しちゃうかも。
ワイドーマラソンの50キロにいつか挑戦…。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:46:09 tjeU8WlO
ヤッケって何さ？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:52:29 4vf0m38N
作業着じゃない？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:53:52 4oJCAgNL
生まれて初めて10キロ走ってみた！
時間は66分。
今まで距離伸ばすのが怖くて三ヶ月間毎日5キロ走っていたんだけど、そろそろ伸ばしてみてもいいかも、と思って。
5キロの時と速度変わらなくて、このスレ的には遅いのかもしれないけど5キロ走れると10キロ走れるもんなんだね。
今後は週に1回くらい10キロを入れたいな。
20キロとか30キロとか未知の世界だ。

三ヶ月毎日5キロのジョグで160センチ、52キロから50キロに痩せました。
じんわりこのまま痩せていきたい。
頑張るぞー！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:58:16 K3F/xrCB
東京ですが、寒くなってから走ってない。仕事で帰り遅いってのもあるけど。
夜９時とかでも走ってるんですか？毎日走ってる人は、何時頃走ってる？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 21:03:27 wQUeM9KK
翌日予定がなければ、21時でも26時からでも走るよ。
でも俺は26時起きで毎日朝刊配達してるからね…。
田舎だから街灯もついてなかったりするけど、男だし物騒な街でもないし無問題。

でも風が強いとさすがに諦める事も多い。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 21:05:04 /kwm/2Yh
東京だけど今走ってきた
全然寒くないぞ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 21:23:43 47rXueQh
>>103
自分も21時過ぎたり仕事で疲れたら無理に走らず、
ウォーキングに移行してます。
平日は走るより歩いて、土日は走ってる。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 21:59:34 K3F/xrCB
１０３の女です。
近所の公園は夏走ってた時は、夜９時すぎると街灯が消えたからな。
ウィンドブレーカーとかもってないけどトレーナーでいけそうですね。
脂肪減らすために、朝にでも頑張って走りたいと思います。
情報ありがとうございました。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:03:30 8723WwsC
ウィンドブレーカーってトレーナーの上から着るもんなのかね

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:24:54 hmQ56K9L
58だが今日も膝痛くなった。もうなんなんだこれは・・・？
ストレッチも入念にしてるのに。先日整形外科行ったけど特に異常はなしとの診断だった。
俺の脚はどうなっちまったんだ・・？走りまくりたいのに走れないこの歯痒さ。つらい。
>>82
やっぱ全然違うのか・・
ジムではストレッチなんかしないで、毎回10Km走っても何処も痛くならんかったのになあ・・・

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:28:08 F99RQFm+
ジョギング始めてから乳首が黒ずんできた気が・・・
何か良い対策はありませんか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:38:37 qJdhQvuu
>>109
バンダナ捲けと何度言ったらわかるんだお前は・・・・
学習能力ねーな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:41:11 hmQ56K9L
>>111
膝サポーターはしてるけどバンダナってなんだ？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:50:26 yaGikSM1
いいなあ。
俺なんか1日平均10km、月平均200kmぐらい走ってるけど、
ここ1年以上体重に変化がない。
正月やGWなどは、走る距離・時間をいくら増やしても体重が増える。
筋トレも取り入れたが、体型が少し変わっただけ。
現状維持するのに必死って感じだ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:59:51 qJdhQvuu
>>112
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
↑のＵＲＬの写真を参考にして１００均のバンダナで強く巻くんだ。
皿を持ち上げるようなイメージで。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:05:00 qJdhQvuu
>>112
URLﾘﾝｸ(www.flickr.com)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:09:14 bBkjXAGn
>109
サポーターなどに頼るのも良いが、膝への負担を減らす為に『すり足』で走ってみたらどうか？
ぶり返すようだけど『スロージョグ』から始めるのがイイかもね。
経験的に、痛くなるのは無駄な力が加わってるから。走力にあったフォームを見つけるのも楽しいよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:09:57 47rXueQh
>>107
かくいう私も♀ですが、暗い道は絶対に走りません。一度、
変な人が立ってて叫びながら追いかけられて警察を呼び、
トラウマになってしまいました。平日は暗くなってからの運動なので、
多少排気ガスが気になっても街頭の多い明るい道を選んでます。ファイト。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:14:02 4vf0m38N
>>113
そう、落とした体重を維持する方法って今の所、解明されていないんだよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:18:05 bBkjXAGn
>113
太る＝食べすぎではないのかな？
>118
>そう、落とした体重を維持する方法って今の所、解明されていないんだよ
本当かよｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:25:16 4vf0m38N
>>119
沢山食べた方が痩せるんだよ
食事制限なんかしたら太ってしまうんだよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:01:26 yaGikSM1
>>119
たぶん、食べすぎ。といっても1日多くても2000kcalは超えないようにしてるんだけどね。
もちろん食べる量を減らせば、すぐに体重が減るのは、経験的にわかってるんだけど。。
なんとか、太りにくい体にしようと、ジムで筋トレを取り入れたり、
水泳を取り入れたりしてんだが、どうもうまくいかない。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:14:12 xErKyDh2
太りにくい体なんて無いよ
基礎代謝なんて微々たる物
食事減らして運動増やすしかない

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:15:30 SDy6rVN4
>>52
今日も軽く走ってしまいました。
ちょっと体が重かった。

カーボローディングなんて必要ないっていうコメントがあったけど、そうなんですか。
確かに、マラソンなどを対象に書かれていることが多いですね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:22:55 5tEYl6Sq
カーボローディングはレースのためのもの。しかも10キロ程度なら関係ないと言ってもいい。
マラソンを2時間強で走る一流ランナーも必要なし。4～5時間走る人には推奨という程度。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:31:43 SDy6rVN4
>>124
それとは知らず、今日は少し食事量を多めにしてしまった。
明日は普通の食事にしようと思います。

それより、今日軽くジョグをして体が重かったのが不安だった。
不安からかちょっと予定より長めに走ってしまった。
明後日は軽くなっているといいけど。

こんな誰にも全く期待されて無い、自分で勝手に大会に出る俺でさえ不安になるんだから、
オリンピックに出る日本中から期待される選手の本番直前の調整というのは、
想像を絶するプレッシャーなんだろうなぁ。
それだけでもとてつもないすごいことだと思いました。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 02:46:01 yrxDqQL6
>>109
トレッドミルの功罪。端的にまとまってると思う。

URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

詰まるところ、ゼロから膝が痛まない距離から、「地面を走る」事に取り組むしか無いかと。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 03:22:36 CyQvh6Gv
最近どんどん歩道が石化されていく
膝に悪すぎ税金使いすぎ
アスファルトでいいのに

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 04:44:42 PMT1FS2+
トレッドミルは芝生以上に衝撃がソフトだしな
よっぽどのデブじゃないと膝なんて痛くなならい

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 04:50:09 yWyAy5hw
トレッドミルでしか走ったこと無い温室育ちな軟弱野郎がいきなり
地面走ればそりゃ足痛めるわなｗ

ざまーねーなｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 06:28:19 TegZrUVL
この季節の朝ランは体力面より精神力の勝負だわ。
走り出すまでが辛い。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 07:04:55 SssThtZh
>130
そうね。
休日は、朝ランの方がその後目一杯１日を使えるので好きなんだけど
家から出るまでのウオームアップが長くなっちゃうね。
では、行って来ます。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 08:33:03 pxHvM8Xq
>>121
いや、普通に距離延ばせばいいよ。
同じ壁に当たったけど、一回に走る距離20㎞に上げたら
痩せ始めたよ。月に400㎞ぐらい走ってる。

落ちなくなったら、距離延ばす。これしかない。
食事制限はほどほどに…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:00:46 cK9CXPBA
>>109
左膝が痛くなるのは、けっこうありがち。俺もそうだった。
左足より右足での蹴りが強くて、左足での着地点が重心より前になってるんだと思う。
トレッドミルでは蹴りが要らなかったんで症状がでなかったんでしょう。

俺の場合は、着地時の踵は意識せずに、着地後に拇指球にきちんと体重を乗せる
ことを意識するようにしたら改善した。気持ちフォアフットにするわけ。フォアフット着地に
しすぎると、脹脛が痛くなるのでうまくバランスを取って。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:10:23 sSf7skYw
>>132
そうかなあ？
例えば45kgの体重だとグリコーゲンの含有率は300～400g程度
これの回復に掛かる時間ってのも人によって違うしねえ
消費しすぎている場合だと、食わない事には回復の方が追いつかない感じ
するけど

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:18:26 pxHvM8Xq
>>134
食事制限はほどほどと書いてます。
体が満ちませんので。

ジョグダイエットしてると、何段階に別けて
必ず壁がやってきます。
壁というのは、体重が落ちなくなることですが、
これを克服するのは、距離を伸ばすしかないと言うことです。

ダイエットに成功するしないは、ここが分岐点になります。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:24:44 sSf7skYw
>>135
月に500ｋｍ以上走っても痩せないよ
何故だと思う？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:26:04 4eAI2CZW
逆ギレ来たｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:34:39 pxHvM8Xq
>>136
甘えです。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:39:59 sSf7skYw
>>138
もう少し具体的に
できれば、イ・ロ・ハで説明して欲しい
エネルギー保存の法則等も含めて

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:42:35 pxHvM8Xq
>>139
自分で考えて下さい。
あなたの方が詳しいようなので…

私は、自分の成功例を言ってますし、
このスレで成功した人も、距離を伸ばしてる人が殆どです。
私も助言を受けて、ここまで来ました。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:48:43 sSf7skYw
>>140
成功していれば、卒業できているよね？
何で卒業できないでくすぶってんの？

結局、成功できていない事を白状しているのと同じだよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:50:12 wJwNoIIS
おまえらうだうだ言ってないで走れ（棒読）

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:51:47 pxHvM8Xq
>>141
何を持って卒業かと言う議論ですが、
基本的に標準体重まで落とせば、成功だと思います。
私は既に標準体重です。
ただ、まだ余分な肉があると実感してますから、
継続して走ってます。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:56:25 sSf7skYw
>>143
やっぱね、そんなとこだと思った
ここで、痩せないって言ってる人達は、余分な肉なんか殆ど無いんだよ
だから、デブからの体重減とは方法が逆なんだよ
デブが○㎏痩せたってのは、吐いて捨てるほど情報が転がっているんだよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:03:03 pxHvM8Xq
> ここで、痩せないって言ってる人達は、余分な肉なんか殆ど無いんだよ

そんな事はないと思います。
過去ログ見てもね。

自分は166㎝52㎏ですが、余分な肉の感じ方は、人によって違うと思いますよ。

500㎞走っても痩せない、あなたのスペックは？
興味有ります。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:09:23 sSf7skYw
>>145
身長163ｃｍ45～48㎏を行ったり来たり
走歴は今年で5年目

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:09:36 15m/IXgE
>>144
もう見てて痛々しいから止めときなって。
本気で悩んでるなら今以上に走れよ。
「500km走っても痩せない」の時点で釣りだとは思うが。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:09:46 PMT1FS2+
やせるために月400kmも走るか。ばかくさい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:13:13 pxHvM8Xq
>>146
もう、落とす肉無いんじゃないですか？
月500走る必要有るんですか？素直に疑問です。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:15:18 pxHvM8Xq
>>148
痩せるのは大変ですからね。

怠けて太った、自分への戒めだと思って走ってますよ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:18:06 sSf7skYw
>>149
期分けの走り込み期間。年間通して2ヶ月程度で終わらせてる。
それ以上、やっても無駄だし
普段は40分程度しか走らないよ

それからね、体重は維持が一番難しいんだよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:18:12 PMT1FS2+
なる程、執着するものがかわったんだね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:24:03 CIwnwLBo
>>136
走ってる時のフォームの修正で効果出る可能性あるかもね
踵からアキレスを痛め、２ヶ月ほど歩行困難から復帰したが
なんとか走れるぐらいで、走り後、踵は痛くマッサージとかしていたが
走りながらフォームを自分なりに色々考え試して走るようになった
体全体の前傾姿勢の角度や、足の裏右左の角度、手の振り方とか
最近気づいたフォームだが、脇は閉めて走ってたのを、少し間開けて走ったらウェストに負担かける走りができ
距離的には増えもせず減りもせずなのに、腹が明かに変化した
ビリーザブートキャンプのウェスト編で、何回か出る「手を前に持って行き肘から指を上に上げ、ウェストを振る」って運動
これに近いようなウェストを振りながら走ると、効果はさらに抜群

自分はあんまり、マニュアル読んだりせず我流でやるタイプなので
こんなの常識だ！って言われるかもしれんが
フォームの大切さは靴よりも重要だと悟った

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:24:04 pxHvM8Xq
>>151
500㎞走ってる訳じゃないんですね…
分かりました。
体重の維持は難しいですが、ジョグが日常化してれば、
全く問題ないですね。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:29:26 sSf7skYw
>>154
だから、何か問題ない人は卒業できているんだってば
あなたは、根本的な所を誤解しているんだっての
自分で気が付いていないから、痩せている人に太りやすくなる
アドバイスをしている可能性が高いんだって

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:35:55 pxHvM8Xq
>>155
だから私は分からないので、
あなたが代わりに説明して下さいよ。

あなたそもそも、>>113なんですか？
113が落ちないと言ってるから、レスしたんですけどね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:42:51 pxHvM8Xq
そもそも、痩せきった人に距離延ばして
走れとは、言うつもりもないし、言ってもいないんですけど
113は痩せきった人だったら、謝ります。ｽﾏｿ

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