ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走

ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走 at SHAPEUP

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 03:11:12 4gN/PxLW
>>76 ルーチンジョグだとだいたいキロ5.5分でレースだとキロ5分かな（ハーフの場合）
45歳から無経験で始めて半年程度でこの程度には体を作れたよ。
月100km以上を3ヶ月続けてればそれなりに速度はついてくるんじゃないかな。

79:76
10/05/03 11:14:09 1Sj6ellw
やっぱ走る量が足りないのかな
仕事の都合やなんかで週2、3日、1回5キロ程度だし

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 11:31:43 aP98L4Pm
時速10km/ｈ　キロ６分を必死じゃなくジョグペースで走れれば
一応満足する人が多いんじゃないかな
特別無理な練習をしなくても多くの人が辿り着ける領域であり
健康のために走ってる人と記録をねらって走る人を分ける壁だと思う
キロ５分になると才能も絡んでくるしそう簡単じゃない
年齢や素質にもよるけど１年じゃキツイと俺も思う

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:59:09 NPmJ0wMp
>>79
量も足りないけど、素質的なものも大きいよ。
スピード持ってる人だと>>78のようにいきなり走れちゃうんだけど、
そうでない人だと>>80が言うとおり。

まず、量が圧倒的に足りないし、
距離積んだ上で、スピードを手に入れる練習もしていかないといかん。
それだけやっても、現状がそこならば、1年じゃ無理な可能性のほうが高い。

持って生まれた身体が違うんだから、できる範囲で走っていくしかないよ。

82:76
10/05/03 20:07:03 1Sj6ellw
もともと短距離型で持久走ニガテだったからなぁ
まあちょっとずつでも速くなれるようがんばるよ
1年前よりは確実に健康になってるからｗ

今日はがんばって5km＋5km走った
途中でドリンク飲むと生き返ったように力が出るのが面白いね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:29:03 YPz8UGvb
>>76
6～6.5分/kmで月間200kmを目標に5ヶ月走ってて
先日の初ハーフで1h40mimだった。
42歳で陸上経験皆無です。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 06:16:19 dbP1XNvh
はいはいすごいすごい

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 21:24:14 qrUcnRam
素直に凄いだろ
他人の凄さを素直に認めないと自分が向上心を失うよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 22:36:28 FXE+pWya
何がそんなに>>84の気に食わなかったのかが逆に気になるｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 09:01:05 PlZ8uCNi
そういうひがみっぽい人がいるから
わざわざ分離させてこのスレをつくったのに、
わざわざやってきてひがむ人がいるときいて
見物にやってきましたよ。

88:83
10/05/05 09:35:40 Sdf3ItNf
えーと俺はスレチじゃないよね？ｗ
でも荒れさせちゃったらごめんね。
食事制限だけのダイエットして59kgまで落としたんだけど、
キープのためにジョギングはじめたら増え始めた。
体重が増えるたびに距離を伸ばしてた、気がついたら月間200km超えで64kg。。。
まだ減る気配がねぇ。。。。ｗ
最近、なんか膝に来てる気がするんだけど、重いのかな。ｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 12:29:23 BVV+Ig8K
俺も年末は56kgまで落ちて、冬の間ほとんど走ってなかったんだけど、
3月にときどき走り始めてから体重が増えてきて今59kg。
筋肉で増えたならいいんだけど、わき腹とか背中とか
皮下脂肪が増えてるような気がする。
やっぱ夜食はいかんな。

90:83
10/05/05 13:55:31 Sdf3ItNf
>>89
走るとお腹が減るし。
走ったから良いでしょ？で食べちゃうし。
それよりなにより飯が上手いし。。。。ｗ
最近、ウェストは細いままなんだけど、
胃袋らへんがポコっと出てきた気がする。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 14:59:23 hw2b8Wos
>>89
残念ながら筋肥大目的の筋トレをしていないのなら筋肉が増えている可能性は相当低い。
というか多少は増えているだろうけど大部分は筋肉以外でしょう。
>>90
体型を変えたいのなら体重を増減するのが基本だよ。
もちろん体重増の局面でスリムになる事、体重減の局面ででかくなる事は殆ど不可能です。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:05:10 slFuswk7
今朝走ったけど、暑くていつもの様には走れなかった。これからの暑くなる季節って、
皆さんはトレーニング方法を変えていますか？

今自分は、平日二日は11キロ走(公園内を走っているので、キロ5分弱)、週末二日は
20キロ走(大体キロ5分30病弱)と15キロ走(大体5分40秒)をしています。暑くなって、
今日の20キロ走が5分50秒ほどでした。あまり集中もできなかったし、暑くて大変だっ
たので、トレーニング方法を変えた方がいいのかな、と思ったのです。それとも、これ
を夏場も続けて、頑張るべきか。

ジョギングの目的は、長く･速く走れるようになりたい(大会は今のところ考えてはいない
です）、太腿や下腹部を痩せたいというのです。30代、男、172cm、64キロです。皆さんの
ご意見を、お聞かせください、お願いします。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:44:39 kf0lLn4T
a

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 04:56:47 0hM3w7+K
>>92　参考になるかアレだけど5～9月まではジョグと自転車を1日おきでローテしてる。
心拍機能は日々鍛えられながら膝の消耗は少し押さえられるんでお勧め。
あと夏場は朝5時台から走るようにしてる。一番涼しいしね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:13:06 KNb0r7DL
やっぱ時間ずらすしかないかなあ
走り終わって五分ほど歩いてからストレッチして、シャワー浴びても
朝飯食べるとっつーか飲むと汗が・・・・
明日は一時間早起きしてみよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:34:19 OLyq9KIS
[497]ガンバルンバ<sage>
2010/06/19(土) 23:42:45 ID:hnJvXVru
サッカー残念でしたね。

今晩は、ビール500缶×1　氷結350×2で結構酔っ払いました。
以前ならこの後、日本酒飲んだりしてしまうのですけど脂肪肝が怖いので
もう飲みません。

最後に昨日だったが自分は極力生き物を殺さないと書きましたが
ただ今、部屋に蚊が入ってきまして自分の血を吸っていたのですよ。
自分、子供のころなら叩いて殺してしまうのですが今の自分はそーっと
捕まえて外に逃がしてあげます。　だって蚊は生きる為（子孫を残すため）
に人の血を吸い、自分はただ吸われたってだけで叩いて殺しすって事なので・・
自分家にはゴキブリが居ません。去年に扉を開けていたらゴキブリが入って来ました。
それも捕まえて遠くで逃がしました。　自分って変ですかね？

もう寝ます。キーボー打つのも大変なくらい酔ってますので・・　おやすみなさい

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 05:00:26 LbTYezAG
[743]ファットマン ◆pw6D5LKidw <sage>
2010/06/25(金) 17:54:56 ID:QEPfEWj3
>>738
俺ってさ
「誰もが知ってる」ってわけじゃないけど
もし、正体がばれたら
「ええ！ファットマンって○○の○○○だったの！」って言われる

有名人

、、なんだよ。
だから、特定されたら困るから都合の悪い事は答えないよ。
内外の女子が「オフ会しましょうよ、二人きりで」って大荒れ必至。
だから何回も聞かないでおくれ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:03:54 rGA307Fu
>>92です、規制で書き込めませんでした。
>>94さん、ありがとうです。やっぱり夏は、大変ですよね。自転車は持っていないので、
早朝ランニングで頑張ります。思い通りのペースで走れないから、ちょっといやなんですよね。