【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問96【 ｺﾞｻﾞﾚ】
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/19 21:27:50 qbA/dGc6 >>976 ほいさ，ガンバれ >>977 空腹感とは具体的にどのようなものでしょうか？あとあなたのスペックと 食事が分かるとアドバイスできると思います． 自分は胃の状態と血糖値で感じる空腹は別ものだと認識しました． ・胃が満杯→胃に許容部分がある→胃が空 ここからさらに ・血糖値が高い状態→血糖値が平常状態→血糖値が低い状態 胃の内部が空く，血糖値が高いから低いになる毎に空腹を感じます． つまり，よくかまずに高カロリーなものを御仲いっぱい食べると 胃で空腹を感じてその後血糖値が高いところから低いところまで 延々空腹感に悩まされるので，その途中で物を食べてしまいます． つまり余分に物を食べてお腹いっぱい高血糖値になり，そのためまた おなかが減る期間が長いという悪循環です． 自分は，いわゆる普通の食事をゆっくりよく噛んで，消化をよくし 胃の容量をほどほどにすることで克服しました．食事をするタイミングは 胃が空になり，血糖値が低い状態です．こうしたことを１ヶ月意識して 続けたら通常カロリーでの食事に十分満足できるようになりました． それ以外にミネラルバランスや栄養バランス，たんぱく質，炭水化物， 脂質が極端に無いなどで飢餓状態になることがあります．食事バランスを まず見直しましょう．サプリメントはこういった症状には有効です．
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