ε=ε=走　ジョギング　129km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　129km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:08:23 uj4Npx0W
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　128km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:09:10 uj4Npx0W
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:09:54 uj4Npx0W
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:11:38 uj4Npx0W
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)

【ジョギング】走る無職･だめ【ランニング】
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孤独ならジョギングするよな？Part6
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:12:20 uj4Npx0W
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:13:06 uj4Npx0W
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:13:48 uj4Npx0W
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

以上テンプレ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:15:13 q+e7LLUK
>>1乙
今15キロ行こうと準備したら雨降ってきやがったチクショー
さすがにこの時期の雨ＲＵＮは遠慮しとくわ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:17:03 uj4Npx0W
関連スレ、一つだけ最新のに修正しましたが
全部見てるわけではないので、基本前スレのをコピペさせてもらいました。

寒さも本格化してきましたが楽しいジョギングライフを送りましょう！

では、どぞー。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:20:55 3yUGHqgN
>>1乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:24:34 pv3sQcaF
全力で　　>>1　　乙！！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:25:48 uj4Npx0W
新スレたつ前に前スレが埋まってしまったので、
スレ誘導がなされていません。
なのでスレ住人さんのために
1～2日ほどは意識的にage進行でよろしくお願いします＞＜

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:33:01 8zDnM7qd
>>1
乙

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 01:26:26 +a+qjKIV
>>1
スレを立ててくれてありがとう！

さっき3000kcal分食べた～やっぱ定期的にジョギングしてると腹減るね～

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 01:30:46 NPFeSNoO
>>14
3000kcal吹いたｗ
どんだけ大食いだよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 01:51:09 78kAsP4g
寒くて走る気がしません！
ニシのサーキュレーションスーツやCWXの保温のやつとかアイテムは持ってるんですが、防寒着を着こむのが億劫です！
皆さんは「走るぞ！」っていうテンションを上げるために何かされていることありますか！？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 02:02:36 X7B7JFRV
俺は夜勤明けの早朝だが半そでハーパンだぜ。寒いことは寒い、だがそれがいい
走ってる俺カコイイ！位に思えればモチベガンガンうｐするだろう

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 02:07:53 EnE1zcui
地元の気温を確認するついでに、北海道の気温も見る。
で、「甘えてちゃいかんな。走れるだけ幸せだぜ」って走る。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 02:17:35 EeevFYKJ
>>16
自分も『雪が積もってるわけじゃないし』と考えるようにしてる。
あと、家の中でストレッチに時間かけたり筋トレしてウォーミングアップしてると
外の寒さとか割とどうでもよくなってくる。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 06:19:02 /FHIez4r
>>16
大会エントリーするといいよ。
練習積まないと無理目の距離がいい。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 06:20:23 3jbGkTEJ
地元のたいかいは最大10kmだったな　でも気分転換になるし
速い人が見られるし刺激になった

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 06:46:17 6KZHrmKr
>>16 部屋を暖かくするのが1番じゃね？
てか、ジョグ始めて脂肪は減ったのに
寒さに強くなった気がする

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:40:40 PZCtyKWl
という夢を見た。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 08:34:30 AXjQb6aI
>>18
自分の幸せにちゃんときずけるなんて、きみ、素晴らしいよ
ウチ北海道住みだけど毎日鼻水たらしながら頑張ってる

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 08:35:00 3jbGkTEJ
北海道ってヒグマだらけなんだろ？怖いよ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 08:37:58 9w4cwPB7
内地ってゴキブリだらけなんだろ？怖いよ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 08:49:29 vKbhZJlH
>>25
うん、車の数だけいるよ。よく轢かれてたりするのを見る。
今日も車がスルメのようになってるのを見た。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 08:55:40 AXjQb6aI
ちょっと気になることが。
よく
「体を冷やすと脂肪がつく」
といいますが、
じゃあ寒い中ジョギングしたら顔が冷えて顔に脂肪がついてしまうんですか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 09:40:34 sh+2rv4O
>>28
君の理屈だったら北国の人は顔が真ん丸のパンパンの顔だらけにならないか？
それと大きな誤解をしてそうなんだけど、痩せるには時間がかかるのと同じで太る（脂肪がつく）にも時間がかかる。
だから、ジョグをしっかりこなしていれば脂肪がつくヒマはないよ。

変なこと考えずに走ってくることをお勧めする

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 10:23:01 AXjQb6aI
>>29
そうだよね＾＾
ありがとう！
今から頑張ってくるよb

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:25:09 waOYPVbR
ヒグマってベンチプレス５ｔくらいで
ショットガンで撃っても死なないらしいね
ソースはシャトゥーン

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:35:05 1kl/ssxT
昔の喫煙酒ガンガンの時どんだけ動いても明らかに食事細かったのに
ジョグが習慣化すると今じゃ食欲が尋常じゃない
かといって太ったかといえば痩せた
にんげんのからだふしぎっ！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:46:48 zayONljW
いいことじゃん

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:49:47 1kl/ssxT
食事代が・・・。゜゜(´□｀。)°゜

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 12:13:03 bUaRMjyh
酒タバコに払う方がよっぽど無駄金なわけだが

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 12:34:35 szTgho0Y
北海道はジョギングしてるとヒグマなんて普通にいるよ。最近仲良くなってヒグマが寄ってくる

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 12:39:45 vdIBFcAx
道南・道央・道東の旅行中、ヒグマの出る地域の国道とかジョギングした時はスリリングだったな
山道とか地域によっては電灯も全くないし、マジでクマ意識したもんだ
夜中とか獣の声とかするしさw

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:40:57 zayONljW
便意を感じたとき、その人の危機管理能力が問われるよね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:58:58 NPFeSNoO
>>29
＞北国の人は顔が真ん丸のパンパンの顔だらけにならないか？

でもモンゴル人は顔パンパンのアンパンマンみたいな人ばっかりだよね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:09:02 LHHfw/FL
>>39
そりゃ、モンゴル人はアンパンマンの子孫だから仕方がない
遺伝だよ遺伝

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:18:12 szTgho0Y
ウンコは我慢できないから近くにない時はノグソだな。葉っぱで吹けばいいし。たまに葉っぱやぶれて手につくときあるけど。昔コンビニ入ったら先客いて掃除用具入れでバケツの中にしたな

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:38:08 vKbhZJlH
>>39-40
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 16:13:35 5qIUma4/
うんこネタ書くときは性別も添えてくれ
無駄な妄想はしたくない

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 19:06:56 j7h2+9SC
>>43
中年おやじだ
初めから無駄な妄想なんてするな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 19:35:12 7GL1y3Om
>>44
・・・！
いつもどんな野糞してるの？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 20:05:13 Un2s68Nt
北海道で走っているけどヒグマには遭遇したことないよ
走っているとキタキツネが餌をくれると勘違いして寄ってくる
走っている後ろからキタキツネたちがヒョコヒョコついてくる
これが冬の時期はほぼ毎日
キタキツネからしたら人が珍しいだけかもしれない
エゾジカとかは走っていると遠くには見たことある

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 20:16:49 EbIUr7gH
前スレの話題に乗り遅れたが
肺がんとタバコは関係ないとか言ってたヤツって
前にも敵をいっぱい作った＝マイナスくんと同一人物な気がする

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 20:56:30 EILQqul1
>>47
俺も乗り遅れ組。ﾅｶｰﾏ
ありゃ、＝マイナスのキチガイでしょうな。
度々出てくるウザい長文キチガイも同一でしょう。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 21:17:15 k5lAFL4Z
もうどんなに走っても47キロ以上減らないなぁ
もちろん普通に食っての話だが・・・
食事制限するほどアホなことはないし

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 21:27:13 QP9qIfxj
毎日10kmとかそれ以上走れる健康な体を手に入れてその上標準以上に、有りもしない
空想上の「理想の体」まで手に入れたいってのは少し強欲が過ぎないかね？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:30:18 ir3P+GNJ
このスレに書き込んでる人間の半分は、脳内
ジョギングしかしてないらしいからな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:48:47 rd68ApE7
夜間用の光るリストバンド買ってきた
今日は足の甲に痛みがあるから休むけど、
ニューアイテム買うと次のジョグが楽しみになるね

まあ、一番肝心なシューズをまだ買えてない貧乏人なんだが･･･
だから足痛めてるんじゃねえか･･･

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:33:13 SMRmN9OC
>>52
こんなんｗｗか？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:37:26 hYtPJwBW
>>52
先ずは靴を買え！
話はそれからだ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:57:26 oXgxhfzi
ここしばらく便の話題が多すぎる。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:58:57 UwTbl080
今日は30キロ走ってきたよ

朝8時くらいから走ってるんだけど
通勤途中のサラリーマンとか忙がしそうにしてるの見ると
かわいそうになってくるよ

社会の歯車乙ｗｗｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:19:37 2QhQFWUJ
ニート乙

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:33:51 8irxdvZx
早朝の天気がいい日は無性に走りたい
会社をサボってジョグしたくなる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:40:03 pjsWIvwX
ライト機能のあるアームバンドして
白い服着て走ってるのに
まったく気付かないで突っ込んできた自転車乗ったおっさんに切れそうになった。
携帯やりながら自転車乗ってる奴も殴りたい。
歩道じゃなくて車道走れ！カス！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:23:43 +qCv//2L
平日の朝通勤通学時間に走ってたら5割は『コイツ無職だなって』思われてるよね？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:57:13 Pf5EgcIZ
そんな事まで一々考えねーよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:21:19 I4DFjeRd
>>60
そんなこと誰も気にしてないし、もし無職だと思われたらなんか問題でもあるのか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 03:08:57 C4cY2kKo
さっき15㌔流してきたけど、今日はあんま風が冷たくなかった
上はＴシャツにウィンドブレーカで、下は短パンだったけど熱いぐらいだった
走り終わったらＴシャツもパンツも汗でビッショリ＠湘南

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 06:14:07 4NM56iIL
寒いけど走ってくるか

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 07:22:10 vzJGTOu3
俺は今日はジョギング休みだ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 07:35:48 8SzvCW0s
20km走ってきた
で、おまいらもうピザじゃなくなったの？
俺は83kg→57kg
でも下腹の肉？皮？が取れん
月間300km目指すよ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 07:40:22 p/pEexbj
ジョギング・ランニング系のスレで時々体重だけ晒す奴いるけどせめて身長または体脂肪率かBMIも晒してくれると
ピザかどうか分かるんだけどね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 07:46:14 PK6l8VQp
あー自己嫌悪。。寒さに負けて起きられず走れず…意識低いなぁ。痩せたいって思ってもこれではダメだ。。弱い自分が情けない…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 07:53:53 HoXr+PWo
>>67
自慢したいだけだからスルーしてやれ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 07:55:44 cwFneY1O
今日は比較的暖かいけど来週中頃から天気予報に雪マークがあった
根性無しの自分に耐えれるか不安です
今週末は雪対策の為にスポーツ用品店巡りだな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 08:58:16 6zGqpn/y
>>68
いい方法教えてあげる。

目が覚める→寒い→暖房スイッチオン→部屋暖かくなる
→布団から出る→着替える（厚着）→走りに行く

この流れだと部屋出るまではポカポカでいられるから寒さも苦にならないよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 09:01:14 6zGqpn/y
最近スーパーみたいなコンビニでバイト始めたんだけど
10キロ以上あるようなコンテナを200個近く移動させるから体幹が自然と鍛えられたｗ
仕事しながら筋トレ。
これはラッキーだった

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:15:43 wYZj2vz0
>>49
食事制限も、極端なことをしなければある程度は必要じゃないかな
余計なものを減らして野菜･タンパク質を中心にとか
減量したいならね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:28:06 3Ikj/sBq
体脂肪率が20%割った。うれしい

最近は朝ちょっとでも走って体を温めないと体の調子が整わないような気がして来た
いい傾向なのかどうかはわからんが体脂肪15%を目指してもうちょっとがんばりたい

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:41:22 yNXumcsn
すごいっ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 11:07:17 6zGqpn/y
>>75なにが？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 11:23:43 Hce46fRc
無職ってなんで平日の通勤通学時間帯にジョギングすんの？
そんなに無職アピールしても、
こっちはバスの中から「うわー、あいつ無職かよ。人生捨ててんだなｗ」
としか思わないよ？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 11:45:37 jNZztRiu
>>77
通常はそんなことすら思わない。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 11:49:01 4bbb93NN
>>78
だな。
アピールなんかもしてるはずもない。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 11:49:03 6tlUjvCK
むしろ、昼間走れるから無職と思える幼稚さが新鮮

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 12:20:00 6zGqpn/y
なんで釣られるんだよｗｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:50:01 wYZj2vz0
くだらない話題で随分レスが続くんだね、ここは。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:57:03 GGhDt4aa
必死に否定する奴ほど無職

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:10:56 wYZj2vz0
4時間続けてとにかくひたすら走ったらかなり痩せるかな？？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:20:14 6zGqpn/y
当たり前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:22:48 wYZj2vz0
>>85
すみません
書き忘れていたんですが、「1日で痩せますか？」という意味です；

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:25:26 YzDe/L20
1日で痩せたら1日で太る
ピザが痩せられないのは昨日今日ピザになった訳じゃないからだ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:33:45 6zGqpn/y
毎日走ったら確実に痩せる。一日だけで急激に痩せたいのならサウナに24時間
入れば思い切り痩せる。命の保証はしないぞ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:45:42 wYZj2vz0
>>87
なるほど！

>>88
サウナは体脂肪ではなく水分が減るんですよね？？
体脂肪じゃなきゃ意味ないのです（´｀）

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:56:08 A4gLu/RC
>>89
朝から張り付いているようだけど走ってくれば？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 15:22:26 udo9ffIh
どんなに走っても１日で減る脂肪なんて10ｇ程度だぞ。
なんでそんなに短期的に考えるんだろ？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 15:33:46 wYZj2vz0
>>90
日焼けしたくなくて午後まで伸ばしてしまうんです、、
5時頃から走ってきます☆

>>91
ですよね！
明日久々の学校なんで少しでも痩せた姿で行きたいなぁ･･･　と
思ってましたがさすがに1日はありえないですよね･･･（＾∀＾；

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 15:53:01 c0LRvlXu
クリスマスやら夏休み前の駆け込み需要と同じ類だな。

ガチで「痩せた」と思わせるには、半年前から準備する必要がある。
クリスマスなら夏から、海行くなら前年の冬から。
目に見えない数字の変化で良ければ1ヶ月。体型に現れるには3ヶ月。

無茶な事すれば数日で痩せこける事は可能だが、
あとはもう>>87の言うとおり。デブもガリも1日にしてならず。

つか、4時間走れるだけのトレーニング経験あるやつはこんな事言わんw

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 16:03:20 mGHyBPHa
確かにね。4時間走れるだけのトレーニング経験あるやつは
極限まで絞り込めている可能性がある人に対して
>>73みたいなアドバイスは間違ってもしないよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 16:48:28 cwFneY1O
このスレはジョガーのフリしても直ぐにバレるよなw

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:10:43 /PNYizaC
歩きたくもないし、走りたくもない、痩せたところで大差なし
ついでに痩せても見せる相手もいない
その上今から痩せても手遅れ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:37:01 gAfUcxM/
他板から飛ばされて来ました
約半年前からストレス解消に一日10kmほぼ毎日走ってます
ダイエットしてる訳じゃないから飯は全く気にせず一日三食、時には四食やら飲み会やら大好きなラーメンも週一で食ってるけど約5kg痩せました
ちなみに173の63～65ぐらいから今58前後です

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:43:33 3f68EA+0
>>97
引っ越しに呼んでも頼りにならなそうな体型ですね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:11:40 YzDe/L20
男としてはジョギりすぎると雀の丸焼けみたいに貧相になるのが玉に瑕
渋い男目指すなら上半身のビルドアップも大事だよね
まぁ女の子でも多少ポチャの方がセックスアピール感じるけど

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:38:03 mGHyBPHa
>>99
だから～、マラソン選手みたいな体型には、なかなか成れないんだって
相当な走り込みをしない事には成れないんだっての

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:44:20 7RwxpPuq
>>97
細身の身体から更に絞るなんてすごいね！体脂肪いくつ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:45:54 F/AzOQz1
>>93
そうか！今からなら海に間に合う！
がんばろう、俺！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:47:20 oLs3vJz7
久しぶりに大雨がくるな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:49:24 wYZj2vz0
>>93
＞つか、4時間走れるだけのトレーニング経験あるやつはこんな事言わんw
4時間走るってのは、これから実行しようとしているだけで、
あなたがいうようにまだ経験はありません
勘違いしないでください･･･

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:53:06 9d5PzkY1
・常時age
・1日中張りつき
・キモい顔文字

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:56:12 0JCI4FdH
ウェストがくびれてきて初めて気がついた
俺のケツってデカかったんだ・・・
今までジーパンがきついのは昔運動してたせいで太股がパンパンだからだと
思ってたけど、単に安産型のケツがきついだけだった
ところで、ケツを引き締めるにはどんな運動すればいいんだ？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:59:28 gAfUcxM/
>>101
体脂肪分からない…でも自重のみ軽い筋トレぐらいしかしてないから以外と高いと思われます。笑
ダイエットしてる訳じゃないからぶっちゃけ体重も適当な時間にたまーに計るぐらいなんで曖昧…
そういえば姉貴が昔夜飯食わないダイエットみたいなの一時期やってたけど全然変化なかったような…
ちょっとオレは食い過ぎかも知れないけど（ラーメン一日四食とかたまに食べる…）、普通に食って走ってれば誰でもそれなりに痩せると思うなー
それではお邪魔しましたm(_ _)m

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:03:47 dLcMY3/F
>>106
走ってたらケツも普通に締まるだろ。
それでもでかいのは骨盤だでかいから諦めろ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:18:41 0JCI4FdH
>>108
やっぱりそうだよな・・・
取り合えずジョグりながら毎日サイズ測ってみるわ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:46:28 wYZj2vz0
>>105
なんかすみません
明日は学校なんでもうしばらくいなくなりますから

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:54:06 mGHyBPHa
>>110
食事制限して走ると筋肉落として逆に太ってしまうんだよ
巨デブ以外の人に勧めるのはマズイよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:00:33 +AgvOoOl
>>110
一日中ここで張り付いてるなら、走ってくりゃいいのに

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:12:29 wYZj2vz0
>>111
そうでしたね。。。
無知なくせにレスしたのがいけなかった

>>112
他のスレでも書きましたが、さっき8.8km走ってきました

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:22:24 G9vohXiv
ひたすら走って一日で5キロ痩せるスレあったよな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:28:25 vCcDcFSz
やったー、15kmビルドアップ走の最後の5kmを初めて20分切って走れた。
超うれしい！！

走ってれば速くなるもんだなぁ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:09:37 NeECWgOc
嬉しいからってアチコチのスレに書くなよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:27:55 vCcDcFSz
いやここ含めて2スレにしか書いてないけど・・色々の意味分かってないよね？ｗ
自慢みたいになっちゃってごめんねｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:42:54 I4DFjeRd
>>113
ぐちぐちと言い訳がましい奴だな
二度と書き込むな馬鹿女
消えろデブ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:04:27 b8xL3V+d
>>117
幼稚園児でもフルの距離を走るんだぞ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:05:12 vCcDcFSz
ニュースステーションみんなカス

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:14:54 C4cY2kKo
20代までなら代謝が活発だから、いくら飲んでも食っても
そこそこ走ってりゃ全然太らない。
しかし30代ともなると、そうはいかなくなってくる。
とくに折り返しぐらいになっても20代の頃と同じ事やってると、
あっという間にピザだるまの完成。
腹八分目と継続した適度な運動ってのが理想なんだろうけど、
やっぱ格好良いボディにする為には、ガッツリ食って20代の頃
よりもっとハードなトレーニングするしかない。
ガッツリ食わないと長時間動けない。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:19:51 b8xL3V+d
>>120
お前よりマシだな。カスのニュースステーションでも。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:39:08 ACB5PnJe
>ガッツリ食って

筋トレするなら、たんぱく質とらないとね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:48:47 7RwxpPuq
>>106
具体的にどれくらいのサイズ穿いてるの？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:48:50 pjsWIvwX
ちょとした道路の起伏につま先ひっかけアスファルトにダイブした。
あごを強打し手のひらズルムケ
買ったばかりにスタビライクスが～！！！！！！！
泣きそうになりながら帰ってきました。
現在頭痛い。
転んだという書き込み見てそんなことは自分とは関係ないなと思ってたらこのざまです。
みんな夜ジョグは気をつけてね。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:13:12 8Sl8c3Og
た

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:13:46 VErrt07L
ま

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:15:17 8Sl8c3Og
う

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:12:32 HOsL/gt8
ら

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:30:12 AxVtScAz
>>77
あー俺昨日通勤通学時間帯にジョギングしてたから俺の事を言ってるんだねそういえはバスいっぱい見たしバスに乗ってる人達に笑われてたなー

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:31:52 XXHLDKj6
どれでも好きなのをどーぞw

1.自演
2.メンヘル
3.構ってちゃん

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:46:49 dqiBpAFV
つーか無職なんて走らねーだろ。学生か社会人じゃないのここくんの？
意味不明な事するねー

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:57:48 5ZP58KLb
俺は走ってる
夜ひっそりと

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:07:43 u9DN1/B5
某消防庁に合格して来年の4月までフリーターの俺もいるよー　＾＾ノ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:09:37 SWw+gwhX
>>125
慢性硬膜外血腫に注意

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 03:33:00 1dSIVN6f
いやーなにはともあれ、走り終わって風呂入って
上がってから飲むアクエリアスがうめぇ～のなんのって
マジ五臓六腑に染み渡るとはこの事だね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 03:36:30 u9DN1/B5
俺はクエン酸inアクエリアス買いだめして飲んでるわ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 03:38:17 T6yi2pN4
ニートランナーだけど質問ある？全て無視するけどね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 04:26:41 3xM3h1Cl
>>125
俺だったらたとえダイブしても顎を打ったりはしないなあ
もちろん手のひらの皮もむかない。
どんだけ運動神経ないんだお前さんは。。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 04:31:34 3xM3h1Cl
>>106
股関節が固いんだよ
多少ガニ股とかじゃないの？
股関節を締めたければ開脚運動と前屈運動と腹筋運動（ちょうよう筋）をするしかない。
これできゅっと締まったヒップの出来上がり

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 08:37:57 I3Vwk5on
俺は一年中手袋してるから手を擦りむく事だけはないかな（ｗ
関東予報より雨の降り出しが３時間程早くて参った。
まあなんとか走れたが。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:51:33 ziDZiJo2
今朝は雨でジョグは休み。貧脚だが休ませるのも必要と思う。
明日はがんばってロングジョグにいこうと思う。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:13:50 l0n3mKH+
先週末に大会にでてから、足というか腰周りというか、なんか違和感がある。
べつに痛みがあるわけではないんだが、走ると左右の足音がなんとなくちがうんだよな。
無意識に足を庇っているようでもないのだが、骨盤でもズレたのかな？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 13:03:38 HjF5+lZ2
つ整体

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 14:45:20 eC+RxMbj
何もないとこでつまづく場合、大腿前面の筋肉や脛の前の筋肉、大腰筋などが衰えてる可能性があるらしい。
ジョギングしてるから普通の人より足の筋肉が鍛えられてると思いがちだけど、大腰筋とかはジョギングだけじゃなく
階段上り（1段飛ばしやダッシュ）や腿上げ、踏み台昇降とか意識してやらないとあまり鍛えられないとのこと。

どっかの自治体じゃ老人に踏み台昇降運動やらせて転倒事故を大幅に減らしてるらしい。
ジョギング以外、他にあまり体を動かしてない人は、意識してこの辺を鍛えた方がいいよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:15:05 bKc0IIkT
踏み昇は案外キツイ。段差が20cm越えたらキロ５分のジョグよりキツイかも
でも飽きるんだよね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:41:59 NFbNbeWj
上の転んだ人は夜道で足元が見えなかったからじゃね？都会はどうか知らんが
俺ん所は田舎なんで夜になると真っ暗で足元が危なくておっかなくて走れないよ
一度だけ夜、街灯のある公園走ったことあるけどそれでも足元に気をつかうんで
無駄に疲労した気がしたんでそれ以来夜は走らん

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 16:14:15 XP+dGX+x
自分は走りに集中できてない時に何もないところでつまづきやすいかな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 16:19:27 tracnbuA
この前テレビで見たけど、皇居のランニングコースってすごいね。
マラソン大会みたいに人だらけ(^_^;)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:28:52 ziDZiJo2
街灯・交番・トイレもあって皇居は安全・安心だな。特に女性ランナーには。
ただ道幅が狭いところもあるので気をつけないといけないね。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 18:11:48 67RJU5Yu
>>27
車かよｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 18:16:29 VErrt07L
でも朝鮮半島じゃクマさん全滅してるし日本は大事にしたいよな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 18:20:41 l0n3mKH+
金融業界とか企業経営者ってジョギング趣味にしてる人が多いね。
俺、ジョギングによる異業種交流のサークルに入ってる関係で、仕事として月一で皇居走ってるわ。
集まってくるのは、企業経営者とか、金融機関、広告代理店の部長クラスの人、たまにタレントとか陸連の人とかかな。
仕事としてジョギングできるのは恵まれてるのかも。金はかかるけどね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 18:42:37 jUm1gmvq
明日は暖かくて晴れるから
20ｋｍ走ろうかと思ってるんだけど
慣れてきたら連続で走る距離は伸ばすべきかな？
今は10ｋｍが限界なんだけど。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 18:44:01 SHvVgOhs
>>154
続けられるなら伸ばすべきとしか言いようがない。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:01:09 eXXWYsra
>>154
どんどん伸ばすべし。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:06:36 jUm1gmvq
>>155-156
ありがとう！
頑張って20ｋｍいってみる。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:46:04 uvKqpfap
壮絶いじめ宝塚歌劇団ｗ

善光寺の娘と９６期と副校長と宝塚歌劇団が犯罪を捏造して、金もコネも無い女生徒を退学処分した。ｗｗｗ
善光寺の娘と９６期と副校長と宝塚歌劇団が犯罪を捏造して、金もコネも無い女生徒を退学処分した。ｗｗｗ
善光寺の娘と９６期と副校長と宝塚歌劇団が犯罪を捏造して、金もコネも無い女生徒を退学処分した。ｗｗｗ
善光寺の娘と９６期と副校長と宝塚歌劇団が犯罪を捏造して、金もコネも無い女生徒を退学処分した。ｗｗｗ
善光寺の娘と９６期と副校長と宝塚歌劇団が犯罪を捏造して、金もコネも無い女生徒を退学処分した。ｗｗｗ
善光寺の娘と９６期と副校長と宝塚歌劇団が犯罪を捏造して、金もコネも無い女生徒を退学処分した。ｗｗｗ

△▼【万引捏造】96期[Part14] 【冤罪退学】▼△
ｽﾚﾘﾝｸ(siki板)
【Googleは】宝塚音楽学校冤罪退学事件3【ﾊｯｶｰ】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
宝塚音楽学校を退学処分になった女性、不祥事を捏造されたとして提訴
ｽﾚﾘﾝｸ(news2板)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:21:58 1dSIVN6f
この板の一部の人は、踏み台昇降運動のことをショコとか呼んでるよね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:23:20 1dSIVN6f
麻原ショコたん

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:36:47 B/3Yq+YC
大阪って生活保護申請したらすぐ需給できるらしいな
月13万円もらえるらしい
バイトしてる時でもそんなにもらえなかったし、俺も生活保護受けよう
今までこんないいこと知らなかったなんてくやしい
生活保護で暮らしたらジョギングも毎日できる

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:43:57 3z38uOE+
>>159
踏み台昇降なんて地味なことやっている人ってマジでいるの？

俺の周りにも聞いたことあるけど全くいなかった…

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:06:29 iIJ6bFyG
>>153
ジョギング趣味の人ってブルジョアと底辺と、二極化してると思う
もちろん俺は底辺だけど

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:10:17 k/EVNK9Y
別に二極化してるんじゃなくて、ジョガーが増えてるだけだと思うけど。

「異業種交流」なんてもの自体が、ある程度のステータスを必要としてるだけで、
たまたまキーワードがジョギングだっただけかと。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:13:19 VErrt07L
>>154
だいたい10km超えると水分補給したほうがいいぞ
あと慣れてないと15kmあたりで足釣ると思うのでストレッチしながらがいいｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:22:09 eXXWYsra
２ｃｈでブルジョアとか言って必死なのは痛すぎる。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:38:44 sX39gxER
tigoraのコンプレッションタイツ買ってみた
しかし分厚いストッキングと思うとすげえ高いな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:09:34 RHeiI9PO
踏み台昇降なんかしても意味ないだろうに
どうしてダイエット板にあるのか不思議だ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:34:28 Io3vJtj6
>>168
普通に意味あるんだが、なぜ意味ないと思うの？
「退屈」という一点を我慢すればジョギングより優れてる。ジョギングは体に悪いし

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:46:30 k/EVNK9Y
さっそくなんか釣れてるしw

ここはジョギングスレなんだから、走れる人、走りたい人は走る。
興味あるやつぁ踏み台スレでやれと。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:48:01 eXXWYsra
踏み台昇降する忍耐があれば食事制限も出来て太ることはないと思うのだが。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:49:01 nIpQLHTm
>>169
>ジョギングは体に悪いし

ハァ？ｗ
消えろデブ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 00:00:32 YCIzN4rP
踏み台昇降一時期やってたが、あんなの15分も20分も続けるって苦行以外の何物でもないわｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 00:47:42 PLfzY1Ak
効果がないとは言い切れないんじゃないか？
寒ぃけどちょっくら行ってくら

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 01:12:35 v/rpdsN0
雨の日は踏み台やってたよ
一応体を動かしてるから意味無いってことはないよね…？
雨の日は困るなぁ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 02:25:51 tNF1OocX
階段上がるようなもんだからね効果有るでしょ
服装や気候も気にしなくて良いしテレビ見ながらやってたよ
ジョギングのが楽しいけどね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 03:06:10 PLfzY1Ak
行ってきた

最初寒かったけど、カラダ温まってきたら
雨上がりのしっとりした冷たい風が気持ち良かった
冬も短パン最高～！　今からちょっとビール飲みます

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