1200キロカロリーの食事　part4

1200キロカロリーの食事　part4 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 10:37:44 7g4RhrcA
過去スレ
part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part3 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。

※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 12:00:25 68M6HgFu
>>1さん、皆様お疲れ様です。

前スレ>>944さん、オリーブオイルはトマトジュースに入れています。
トマト内のリコピンが脂溶性なので、一緒に飲むと摂取しやすいそうです。美肌美白に(・∀・)ｲｲ!!ですよ。

11月いっぱい1200～1500キロカロリー制限してみて、平均摂取は約1301.8キロカロリー
体重60㎏→57.6㎏
体脂肪率32％→30.7％

慣れてくると計算も楽しくなって、腹八分目の練習も出来て良いですね！
まだまだデブなので頑張ります。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 17:00:46 Oh0vp/tc
164cm 59.9kg
朝　パン　ジャム　バナナ　ゆで卵　プリン
昼　酢豚少し　あじの開き　切り昆布
夜　無し
間食　コーヒー　クッキー１枚　たい焼き
たい焼き食べなきゃ1220カロリーだった

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 20:57:59 rdfWHthm
157cm41kg
朝130
肉まんライト130
昼330
おから肉団子100
アスパラときのこの炒めもの70
白米160
間食200
カロリーメイト200
夜455
こんにゃく大根マイタケの炒め煮75
おかゆ80
おから肉団子100
チョコレート4つ200

チョコレートが余計だったな。スープでも作ればよかった。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:11:17 YGwSlZq9
朝
トースト１枚　りんご1/4

昼
ごはん１００ｇ　ふりかけ　春菊とねぎの味噌汁　肉団子２つ　ゆでじゃがいも少し

夜
いくら丼（ごはん７０ｇ、いくら大量）　鮭ときのこのバター焼き（鮭切り身1/2、きのこ、バター）
ビール、ワイン

夜、飲みすぎて台無しにｗ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:31:50 rdfWHthm
>>5
いくら丼、ほとんどいくらｗｗｗ
想像したら和んだ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:03:16 QBl+h2cp
いくらとかたらこって、結構カロリーありそうだな

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:08:22 dS+nlLuF
もし朝ミスって1200kcalとか食っちゃったらどうするんだろうね

もう次の日まで何も食えないサドンデスに…

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:08:21 fHilUtgf
一週間、体重がピクリとも動かないので
ヤケになって
昼に焼肉定食たべた。

しかし根性ナシなので、
ごはん半分にして
夕食には柿一個にセーブ。

そしたら、今朝0.5㎏減ってた。

誤差レベルだけど
ちょっとビックリ！

今日は
ハンバーグ食べてみた。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:25:42 fXp3wKoh
>>5
イクラってロシア語からの外来語なんだ。
だからロシア語でもイクラって言うんだよ。
知ってた？　これ、豆知識な。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 01:21:59 6+rZF3px
朝

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 01:42:44 dR59xbTf
168cm58kg
・朝
ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
・昼
なし
・夜
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、自作お好み焼き、ﾋﾞｰﾙ、菓子(うまい棒、ｱ
たぶん計1900ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
エネルギー過多だしバランス悪いし、スレチでごめんなさい

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 01:58:02 gqntM8/0
お粥300
モンブランタルト400
カフェラテ200
ナン200
プロテイン300

で１４００だな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 02:03:41 8ZGVYJUz
お粥ごときで300もあんの？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 02:13:16 fAYFL2Mf
158cm 59kg

朝：マンナンヒカリご飯160g（134）、味のり（11）、筑前煮（100）、梨（27）、マルチビタミンミネラル（8）
昼：かれいの煮付け（151）、オクラのおかかあえ（17）、マンナンヒカリご飯160g（134）、アロエヨーグルト（67）
ひじきの煮物（37）、チョコラBB（5）
夜：はんぺんとめかぶのお焼き（100）、マンナンヒカリご飯160g（134）、きのこのソテー（12）
さといもの煮物（67）、焼き魚（鯖）（81）
間：ビーフジャーキー（134）

計1219kcal

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 03:07:53 bQc0XGFu
朝トースト目玉焼き林檎野菜ジュース

昼おにぎり一個茶

夜ご飯味噌汁漬物魚茶

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 03:31:58 JBAGrVYp
180センチ82キロ

朝　
玄米　納豆　ささみ肉焼き　玉子焼き　野菜サラダ　味付け海苔　柿　ウーロン茶

昼
バナナ　ベビーチーズ　野菜サラダ　ヨーグルト　グレープフルーツジュース

おやつ
黄粉もち　抹茶

夜
玄米　豚しょうが焼き　豆腐　カツオ刺身　野菜サラダ　アサリ汁　生姜湯

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 05:07:29 krCiQOWQ
ぜろようかん、散々迷ってやめた
いつまでもそういう物（カロリー低くて、値段が高い食品）に金掛けられないし

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 16:00:39 u4cbDr5E
食べ物や飲み物はお金払っても一時の満足しかなく、消えてしまうもんね
私も今は残るもの(食器やインテリアやファッション)に趣味を置くようにしたら、意外と食べ物に執着しなくなった

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 16:22:36 ltSp6GXi
>>19
ワカルワ
今までの1日のおかし代、計算するのが怖いくらい無駄遣いしてたｗ

21:○
09/12/03 17:47:03 BbjKYzKK
朝：チロルチョコ1つ（寝坊で朝食とれず）35カロリー
昼：ツナサンドイッチハム野菜サンドイッチプレーンヨーグルトコーヒー 350カロリー
夜（予定）：たこ焼温野菜サラダゴマドレ 635カロリー
酒：発泡酒35缶1本ワイン 252カロリー

79日目 153センチ 56キロ→ 49,6キロ体脂肪26％

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 18:04:04 an3t+UJX
>>21
2ヵ月半で7キロ？！すごいｗ
周りの反応が凄いだろうなぁ、がんばってるね！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 19:44:47 krCiQOWQ
>>19
自分は違うわ
インテリアは買わない
物がないのが一番価値がある
スペースがあることこそ快適生活の命

>>22
1カ月で10キロ以上痩せたけど。
反応は確かにすごい。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:03:46 fAYFL2Mf
158cm 59kg

朝：マンナンヒカリご飯160g（134）、お茶漬けのもと（15）、
　　あさりの味噌汁（31）、アロエヨーグルト（67）、マルチビタミンミネラル（8）
昼：筑前煮（125）、しらすとキャベツのおひたし（63）、さわらの西京焼き（244）、
　　マンナンヒカリご飯160g（134）、ほうれんそうの胡麻あえ（39）、チョコラBB（5）
夜：キムチスープ（63）、マンナンヒカリご飯160g（134）、あんかけ蓮根饅頭たこ入り（200）
　　きんぴらごぼう（34）

計1296kcal

ほとんどの栄養素は1日の基準量きちんと満たして完璧なのに
どうしてもナトリウムだけ過剰になる…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:14:17 an3t+UJX
>>23
1ヶ月で１０キロかぁ　すごいねーがんばったね！

>>24
マルチビタミンとチョコラＢＢかぁ・・・私も最近ビタミンサプリ買うか迷ってる。
ニキビができるなぁ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:21:22 fAYFL2Mf
最初のうちはがんばってたけど、
普通に料理から1200kcalで各種ビタミンミネラルを必要摂取量までとるのは絶対に無理
ビタミンとあとミネラルもサプリできちんととったほうがいいよ
栄養足りないと肌が荒れるだけじゃなく本気で体壊すし
体が足りない栄養素もとめて過食衝動でてくるから

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:50:51 c1yjExJ2
サプリは基本と思ってた

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 21:00:08 tGt62uMA
>>26
ここの奴等は体ぶっこわれてもいいから痩せたいんだろ
運動もしてないみたいだしリバウンドもしやすいしょーもないダイエットで

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 21:29:17 74noTZ6x
>>28
痩せたいのではなく、正常になりたいのね。
既にガリなのに、まだまだダイエットに励むアホな女共が
会社に３人ほど居るけどな。そんなのはキチガイだよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 21:52:27 slOReJzh
朝　にゅうめん少し、りんご1/2　牛乳

昼　食パン、レタス、スライスチーズ、ハム各一枚ずつのホットサンド

夜　ガーリックトースト1/2枚　イクラ（←ロシア語だからカタカナで書けと？）少々　５０粒くらいｗ
　　　　カッテージチーズ、コンソメスープ（ベーコン、キャベツ、コーン）

これでやめとけばよかったのに、またしても、ビールとワイン。

ミネラルは摂取しにくいですよね。出汁とったあとの昆布を刻んでさっと煮て食べたりしてますが…。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:03:26 CGHNbKb7
>>30
どんだけイクラ好きなんだよｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:21:22 slOReJzh
>31
いただきものがあって…、美味しいんだもん。今日は、昨日の残りだから許して。いや好きだけどさｗｗ
カロリー抑えてイクラを食べるのって難しいぞ～～ｗしかも酒が進む。困った。
５０粒でやめといたからまだ残ってるんですけどｗｗｗ

…あ～、明日からまたがんばらなくちゃ。

皆さんは、お好きな食べ物をいっぱいただいたりしたときどうしてますか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:28:00 8aodtLKq
いくらはコレステロール多いぞ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:29:08 wRCUhWAe
>>30
またイクラくってんのか？

前イクラ丼食ってただろ
贅沢しやがって

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:48:52 htuMtUkm
イクラいいなー
塩分摂りすぎには気をつけてね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:58:00 Qf/ucRIk
朝
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
味噌汁
バナナ

昼
弁当

夜
炊き込みご飯
トマト
味噌汁
シチュー

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 23:05:17 1tsBOqui
>>30
> 夜　ガーリックトースト1/2枚　イクラ（←ロシア語だからカタカナで書けと？）少々　５０粒くらいｗ

ワラタ。あなたはインテリだねぃ。
ところで、回転寿司のイクラって、ほとんど、
いや全部だろうが、人工イクラなんだな。
海草エキスと植物油で作られているから
本物ほどコレステロールを気にする必要はないかもね。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 23:39:45 krCiQOWQ
常識レベルでインテリとは・・・

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 11:14:59 wr/maPsD
>>38
バカ？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 13:59:59 +wnRsTDF
イライラしてる人達は、ビタミン取ったほうがいいよ
お肌汚そう

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 18:35:44 v1ZHXS1M
カロリー計算をどこまで細かくやったら良いんだろうか
みなさんはコーヒーとかガム、調味料類も計算に入れてる？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 21:16:19 0dNu+cYJ
>>41
昔はガムも出汁とかも入れてたし1199とかまでに調整してた時もあったけど
自分の場合はそこで変に神経つかってたみたいで、なんか辛くなってやめた
少し緩くアバウトにする事を自分の中で許したら、だいぶ気が楽になったし
体重の方も変わりなく減っていったよ
本当に私の場合だけど、たまたまなのか細かく細かく計算してた時よりも
少しアバウトに計算しだしてからの方が体重の減りがかなり良かったｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 21:53:21 cTywA58H
>>41
確実に脂肪落としたいダイエット期は１０ｋでもしっかり書く
維持に入れば、まあ大まかかな。
自炊すると、1回の量のカロリーが分かりにくいんだよ。
特に鍋とか、おでんとか。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 23:20:59 otZRabEa
お盆明けから初めて171センチ77キロ♂→69キロになった。
全然苦にならずに続けられて来たんだけどここ数日昔好きだったラーメンを
つい食ってしまって、食ったら夜を極力少なくしてって調整していたんだけど
体重の増加が激しい・・・　最近のこってり系ラーメン（濃厚魚介系）って
カロリーを１杯８００カロリーくらいで見てるけど、たっぷり太麺やこってりしたつけ汁で
１０００カロリーは見なきゃいけないかな？　そうでなければ説明出来ない体重の増減・・・

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 23:24:36 v5juc1qc
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 01:17:21 6PoOzNRI
自分は、100kcal単位だから、大体だね

ガムやあめ類は気にしてない

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 02:55:35 BiuXl71y
>>44
タンパクと糖質だけの生活をしていて、脂肪を取った翌日に
落ちてることもあるし。体ってわからんね。

少なくとも好きなもんは止めたほうがいいと思う。
俺はケーキ食うと太る。
焼き肉は大丈夫なのに。（まぁ食った後に腹下すんだが）

好きな食いもの＝最適化されてるのかなーと思ってる。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 04:15:37 McOyHac+
>>41
>>43に同意
初心者や自分に甘い人は、肝心の部分のカロリーを軽視しがちだから
最初はきっちり計算した方がいいと思う
1200に収めるより正確な数値を把握する事を考えた方がいい
慣れてくれば計算のコツもつかめるし、手抜きできるよ

調味料は1200kcalやるなら入れるべきだと思う
個人的には一番軽視しがちな落とし穴ｗ
ちょっとかけすぎればクリーミーなドレッシングなんかは余裕で150越え
自分じゃ1200kcalだと思ってた内容が1500以上だったなんて珍しくないよ
デブがいつまでも1200なのに痩せなぁい★ミとか言ってるのは
ドレッシング計算に入れてないんじゃないかと
あと粉チーズとか、揚げ物だったら衣の材料とか、計算忘れてそう

美容体重割ると適当計算の1200kcalでは痩せにくくなって
今は結構細かく計算してる
スタート時は適当な計算でもするする減った

49:43
09/12/05 04:45:56 ZWAudjiT
ドレッシングは無駄だから以前から買わないし、マヨネーズも使うのは家族だけ。
チーズも食べないし、揚げ物なんて全く食べない。食べたいとも思わない。
外食はしないし、あれこれ食べたくなるのは外に出て店の看板とか見たときだけかも。
あとは、空腹でスーパーとか行かなければ大丈夫。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 05:06:02 McOyHac+
？
別に>>43に絡んだつもりじゃなかったけど。
なんか気に障ったなら、ごめんね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 07:52:35 18NmjH1n
昨日会社で夕方4時くらいからお腹がぐーぐー鳴り始め
座っててもふらふらしてきました。ソッコー家に帰り夕飯食べ、
たくさん寝たら元気になったんですが
貧血じゃなくて血糖値低下によるふらつきだったんですかね？
貧血にはなったことないです。
ちなみにその日の食事は
朝…おでん三個
昼…おにぎり二個
いつもと変わらない量だし、夜にいろんな栄養をとるやり方してます。
一週間働いて疲れてたのかな…。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 12:13:37 yHp1soaj
>>51
朝と昼の食事内容だけ書いて夕飯の内容は伏せておくって
それは怪しいよ。
血糖値低下によるものなら、糖尿病でカロリー制限されている
人たちが常にブドウ糖を持ち歩くのを真似して、

フラフラになったらブドウ糖を舐めるようにすると良いよ。
あとね、素人判断で貧血でないと断定しては良くないよ。
君の朝と昼の食事内容では、すぐに鉄分欠乏症の貧血になりそうだ。

仮に血液検査で貧血では無いと診断されても、血圧の低下でも
貧血と同様の症状が出るぞ。血圧計なんか持ってないだろ。
俺は持っている、一日に２回は測るぞ。

ダイエットしてる人が自分の血圧を把握しないなんてムチャクチャな話だなぁ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 13:18:41 D9BzXpz2
はいはい。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 14:43:57 s04nbcrt
コーヒーだって10杯飲んだら60kcal
ガムだって10粒噛んだら20kcal

やっぱ細かく計算するの大事かもね
下手すると摂食障害になりそうだけどｗｗｗｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:41:40 ISRck4Ye
みんな一日の脂質摂取量はどれくらいになってる？
一日40g前後取ってるから、これって減らすべきなのかなぁ…と悩んでます
目標体重に到達するまでは今の半分の摂取量で、到達してから食事内容を甘くして
今の摂取量になったけど、1200kcalの食事だとやっぱり30gくらいが上限かな？
運動は[毎日→週４]に減っても継続してるっていうのもあるけど、今も体重は
すごく緩やかにチビチビ減ってるから迷うところなんだよね
今の脂質量のせいでいつか悪い影響が出るとしたら速攻で摂取量減らすんだけど…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:47:48 eBwDMSCp
１２００kcalなら少しおおめだな４０gは。
このカロリー内なら３０g程度がめやす。
まー、自由だけど。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 16:48:20 6y/Fj/6x
朝
ご飯
味噌汁(卵とキャベツ)
納豆
500キロカロリー
昼
カップヌードルライト＋もやし
キャベツの千切り
300キロカロリー
夜
キャベツの千切り
トマト２個
いかそうめん
レタス巻き１個
納豆
400キロカロリ

初めて挑戦しましたが頑張りました。食前と食後にガムを噛んで空腹感を減らしてます

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 23:08:39 6PoOzNRI
そんなの気にしてたら、それこそ摂食障害だから

やめたほうがいいよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 00:49:19 zT4E+6Qb
>>50
気に障ってもいないし、絡まれたつもりもないよ
事実を述べただけ
気にしないで

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:38:25 iVQftl67
1200kcalで運動したら死ぬからやめた方がいいよ

運動するなら1500kcalを目安に

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:02:22 KmFx5vLj
朝菓子パン
昼ホットケーキ
おやつアイス
夜焼き芋

総摂取カロリー1164
ここ半年お菓子ばっかり栄養バランスやばすぎ絶対病気になる

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:19:43 i8Ku40Sz
糖尿なるぞ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:36:39 5PYNhduy
朝
豆乳野菜ミックスジュース　200　
ゆで卵白身2個ぶん　20
昼
ソイジョイ　130
夜
キムチ豆腐　100
鳥ササミ　150
合計　600

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 10:00:17 afxfnG4d
>>61
糖質しか摂ってないようなもんじゃん
>>63みたいにせめて野菜ジュースとかサプリとか
あとたんぱく質も足りてないと思う

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 10:52:31 O/prJpFH
157センチ61キロ。
朝
ヨーグルトにオリゴ糖とオールブランを入れたもの、リンゴ
昼
ご飯と梅干、納豆、ピーマンとナスの味噌炒め
夜
温野菜とササミのサラダ、牛乳
仕事は事務でほとんど動きません。
1200キロカロリーを4ヶ月くらいやっていて、
運動と言えば1日40分早歩きしてるくらいなんですが
運動少なすぎでしょうか？1ヶ月2キロくらいずつしか減ってません。
スタートは69キロでした。第一段階の目標は54キロです。
結構太ってる人の場合、あまり減量スピードが遅すぎても
良くない気がしまして。1ヶ月3キロは落としたいです。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 14:35:53 sIPRUmia
ペース的にはそれでいいんじゃない？
あとは筋トレとかして基礎代謝上げると効率あがるかも

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 18:35:38 eKJjtEVC
朝
食パン1枚　115キロカロリー
豆乳100ｃｃ　50キロカロリー
インスタントコーンスープ　７１キロカロリー
(236)

昼
ごはん100ｇ　180キロカロリー
味噌汁　８０キロカロリー
肉じゃが100ｇ　１３５キロカロリー
(395)

間食
ポンデリング1個　２２５キロカロリー
トマト１個　５０キロカロリー
(275)

夜
ごはん100ｇ　１８０キロカロリー
味噌汁　８０キロカロリー
ひじきともやしの煮物　２７キロカロリー
ウインナー２本　１００キロカロリー
(387)

総摂取　約1293キロカロリー
カロリー料理本、あるのと無いのでは全然違うね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:06:33 lNGJI7tT
朝120
ブラックチョコレート120
昼290
ごぼうやら大根やらのごった煮60
玄米100グラム170
ちくわチーズ50
夜750
豚野菜炒め300
炊き込みご飯200グラム320
梅干し10
ココア80
みかん40

旦那がいる日は夜がどうしても増える。
夜勤の時は安心してしまうｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:11:22 I6d27kZq
>65
よく頑張ってるじゃん！？

って言ってほしいの？　更に月1キロ落としたいんなら、食うな。走れ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:22:39 zgWCLIIA
>>65
煽ってるヤツのことは気にしないで頑張って。あなたはちゃんと努力してるよ。
>>66のいう通り筋トレを少し取り入れるのはいいと思うけど、
食事は絶対それ以上減らしちゃだめだからね。どう見ても今のでギリギリだから。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:31:40 aYqDsSeb
水の代わりに、プロテイン水のんだら、ムキムキになれるんじゃないかって思った

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:38:46 lNGJI7tT
>>65
月2キロってことは、半年で12キロだよ
急に落とすよりずっといい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:50:45 6lw37Tgq
高野豆腐三個300
スパゲッティ二分の一束200
モナ王一個222
お粥どんぶり一杯250
鯖の味噌煮330

合計大体1300

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 00:00:30 /f962GdG
マルセイバターサンド１

ホットドッグ（（自家製) パン１、ウインナー２本、キャベツ、チーズ

肉野菜炒め、しいたけと豆腐と白菜の味噌汁。酒。

だから酒を飲むなとｗｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 01:55:10 2KP6EHhd
朝
ご飯
納豆
大根の味噌汁
500キロカロリ
昼
キャベツの千切り
ノンフライカップ麺＋もやし
300キロカロリ
夜
キャベツの千切り
トマト２個
から揚げ６個
椎茸とピーマン炒めた奴
450キロカロリ

今日はこれにジョギングを20分～25分、踏み台昇降２時間。４日目だけど体重54キロから2キロ減
まだまだ頑張るぜ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 13:36:48 CLVgWzgg
>>65
ホントに1200kcalかなぁ。
脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーが足りてないような気がする。
カロリー不足はダイエットの敵だからね。

そんな変な食事にするよりも、普通の和食にしたらどうかな。
朝は、ご飯にみそ汁。海苔と、生卵または納豆。そして、お新香。

お新香は塩漬け、または糠漬けが多いけど、これって熱を加えてないから
生野菜なんだよ。
糠漬けセットなんて、1300円ぐらいで売っているからチャレンジしてみて。
糠漬けは、熱を加えないのに、細胞膜だけを破壊するから、
生野菜より、はるかに消化吸収が良いんだよ。

早歩きと言っても競歩じゃないでしょ。
少し早足の散歩では、ダイエットには、ほとんど効果はないでしょ。
やはりジョギングのように、ある程度負荷をかけないとね。
その場ジョギングなんかもお勧め。

人間は、いつまでも根気が続くわけじゃないから、少しペースを
早めたほうが良いと思われ。君の言うとおりだと思う。
１ヶ月２キロでは遅いよね。３キロは減らしたいところだ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 14:44:00 A0QWE+uP
ジョギングって言っても5分しか走れないなら
歩いた方がいいと思う

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 17:05:47 CLVgWzgg
ジョギングとマラソンを勘違いしている人が居るけど、
テレンコテレンコだらしなく走るのがジョギング、
疲れたら歩いても良いし、腰掛けて休んでも良いし、
そういうのを織り交ぜて走るだよ。
５分しか走れないなら１分休んでまた５分走るの繰り返しでも良い。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:11:42 6KNcUvq/
なにが、５分しか走れないだよ

根性ないだけだろーが

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:17:45 vQpVL+ER
ね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:56:30 aaUwDclN
>>73
スパゲティのソースはどれだｗｗｗ

朝
気分悪くて無し
昼440
バナナ100
豚野菜炒め80
ほうれん草おひたし30
白飯170
おからもち60
間90
ブラックチョコ90
夜600
野菜と海老天のそば600
そばのカロリーが意外と高くてびっくり。
10割そばを珍しく見つけたから嬉しくて作った。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:11:05 Hk7ToSGV
なんでそこで海老天にするのか理解不能。
蕎麦にはワカメ、ネギだろ。野菜と海老は湯がいたものだろ？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:22:32 CYEOt+SI
>>82
単に食べたかったからだよ。
そばのカロリーというのは麺のカロリーね。
こうやって突っかかってくるのがいるから前スレがいやな空気になったんだよな。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:23:41 RZPNZLB/
>>1
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:29:39 NgnTylpc
>>73
高野豆腐１個って調理前の状態で８０kcalなんだけど、三個で６０kcalもどうやって味付けしたんだろう？
カロリー系の食事晒しって、いい加減な人多いよな。

つか、だからこそカロリー計算するダイエットってアホ臭い。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:29:59 kX1HnFvC
>>73
高野豆腐１個って調理前の状態で８０kcalなんだけど、三個で６０kcalもどうやって味付けしたんだろう？
カロリー系の食事晒しって、いい加減な人多いよな。

つか、だからこそカロリー計算するダイエットってアホ臭い。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 08:54:23 FhF4geXH
はいはい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:08:08 CYEOt+SI
>>86
きつく見積もってる可能性もあるのに二度もうるさいよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:28:41 ExMoD9rx
うん確かに

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:31:41 b4tX9Dxt
>>86
自分で買い物したことないの？
商品によって1個の大きさが違うよ
普通に考えて>>73のは一口サイズになってるやつでしょ
1個15kcalくらい

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:33:37 b4tX9Dxt
あ、ごめん見間違えた
300kcalかｗ
じゃあ多めに見積もってるんでしょ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:22:18 nWxVodnd
しかも親と同居だからちまちま食べれるんだしぃ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 15:56:33 FhF4geXH
エスパーかよ！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:56:30 2B9yN0Su
ソバ食うくらいなら、らーめんだな
実際カロリーは変わらない

マルタイ棒らーめん、スープ込みで300kcalだしタンパク質12gくらいあったからいいよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:09:18 s5FSdQCh
おそらく巷に出回っているラーメンのカロリーって間違ってる。
昔ながらの鶏ガラオンリーで取ったダシonlyの細麺の一杯は
500kcal以下だろうけど、豚骨やいろんなものを加えた昨今のラーメンは
すさまじい高カロリー食品になってる。マルタイ棒ラーメンが蕎麦と同カロリーなんて
ありえない

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:59:11 ifKqNbq8
３ヶ月続けてるのけど今頃になって1200じゃ足りなくなってきた
最近ずっと、夜はお腹が鳴ってるわ…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:53:40 YWwamyiM
お腹がなっても日は昇る
明日を見つめるんだ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:38:36 QZD2GwBJ
ここの人って計りを持ち歩いてるのか・・？
計りあったら食べた分の総重量も計算できるしいいのかな。
そんな便利な計りがあればいいんだけど。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:56:26 a2gs+i9f
>>98
目分量

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 08:40:51 0Mn4I/DJ
>>96
わかるわかる。
私も３ヶ月目くらいにそうなった。

今まで使ったことのない食材やスパイスなんかを取り入れると気分が一新するよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:45:10 Nkdugahw
少なっｗ＞1200kcal

こんだけばかししか摂取できないんだったら、食前グレープフルーツと
ゆで卵食べるあれしかないじゃんまあ、そこそこバランス良く出来てるみたいだし
確かに二週間で３～４㌔は痩せる
今となってはかなり古式のダイエット法になるが。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:36:59 wxr8Kofj
意味不明

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:34:06 3irGELe5
意味不明

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:49:06 uykLc4l4
＞こんだけばかししか
なに人だよ、お前

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:53:36 3irGELe5
お前が何人だよ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:54:34 w5M6wH/M
アメリカの朝食
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカの寿司
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカの子供
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカのケーキ
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカの弁当
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカのピザ
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:00:13 Nkdugahw
＞何人なの、お前

お前とか、何上目線なの
馬鹿なの？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:03:03 Yo2P/HqN
目くそ鼻くそ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:28:13 Yyy+retk
自分は1200より、1500～1600のほうが痩せたよ
人によると思うけど、少なすぎても痩せにくいよ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:33:10 3VOCWduj
>>106
アメリカの子供もうボンレスハム状態wwwww

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:47:51 Yo2P/HqN
>>109
それ同意

ということで、1500のスレ立てて下さい

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:48:07 0Mn4I/DJ
>>110
アメリカ人のBBQに招かれたとき、
日本じゃ売ってないレベルの油固まり肉をわさわし切ってたのを思い出したｗｗｗ
いつもこんなん食ってるのかと聞いたら、今日は特別！と言っていたが…

今日はまぐろをローストして夕飯にした。タンパク質豊富だし低脂肪だしなにしろ旨い。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:06:21 Y91E7Un2
ご飯いつも控えて食べてたけど今日チャーハンと手巻き寿司食べてしまって1900キロカロリくらい摂ってしまった…
米は一度口にするとダメだなー。雨降ってるけど頑張ってジョギングしよう

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:17:28 OBKnl9nS
記念パピコ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:23:19 8uFP8ips
なんの記念？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:15:54 4q2P5Sqs
>112で思い出したから貼ってみる

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 14:27:34 ID:TJzMEBhq0
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？　畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。　洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:32:53 SAVdCscm
>>116
俺は、アメリカにホームステイしたことがあるけど、主食が肉だったのは驚いた。
丁度、八つ切りのトーストみたいな定型の肉で、その肉を、一人３枚か４枚食べる。

奥さんが、野菜も摂らなきゃ駄目よとか言って出してくれたのが、米をミルクで煮込んだもの。
それを一人大匙２杯ぐらい。つまり、ほんのちょっと。これが、最初の日の夕食の野菜の全てだった。

朝食は、その定型の肉２枚に半切りのグレープフルーツと牛乳２リットル。
アメリカでも牛乳１パックは１リットルなんだね。
で、ガラスのコップが１リットル入りで、俺は死ぬような思いをして飲み干した。
・・・ら、すぐにまた１リットル注がれてしまった。

その家の１４歳の娘はスタイル抜群だったけと゛、２リットルの牛乳をクイクイっと
苦もなく飲み干して学校に行く。どうなっているのかと思ったよ。
しかし、その家は、アメリカ人の家庭の中でも、かなりヘルシーなほうだったと後で知った。

やっぱ、和食は優れてるね。朝はご飯とみそ汁、玉子又はシャケ、納豆と海苔とお新香。
ヘルシーで、しかも栄養のバランスが見事に取れているね。　スレチでスマソでした。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:47:41 25n6GTMV
1500kcalスレありだとおもうけど、なんかバリーションが無限になってしまうのでは？

とりあえず立てて見て暫く様子うかがうってのは？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:53:45 Yo2P/HqN
1500～1600カロリーの食事　というタイトルでどう？
だれかおながいします

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:17:19 xilkdjZ/
150cmの普通体型女性の基礎代謝は概ね1000kcal弱なのに
1200kcal摂取に対して異様に敵意を抱いてる人は何なんだろ。
1500kcalスレでもなんでも、早く立てて出て行ってほしい。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:22:34 8LdNI9Ty
>>120
基礎代謝分しか食べないんだ？
寝たきりなんだ？

なるほど

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:45:03 dZ22UwIW
食べて効率良く燃やすと言うスキルのないひとには何を言っても無駄かと…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:21:27 UPYypIZu
まあでも最近の女性の平均的数値は150cmではないと思う

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:52:38 SkrFYurh
先月一ヶ月1300制限で2キロ落ちたけど今月入ってからまだ落ちない

>>109参考に明日は1500くらい食べてみようかな…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:28:45 dYiYSRLq
１日で考えるよりも１週間で9000カロリーくらいってしてたら痩せた

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 03:10:50 addpcEzB
>>125
その考え方、結構使えるんだよね
自分の場合、過食してしまった日から3日単位でやっていて
仮に1日の予定摂取カロリー以上ドカったとしても
次の日、明後日を使って平均摂取カロリーを調整してる
結果、過食の自己嫌悪からヤケ食いモードに入ることもなくなるし
たまには調整前提で、好きなもの思いきり食べることもできるから
精神的にも良くて、結果無理なく続けられる

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 08:39:36 5ZMjBaxH
>>125
痩せたってどれくらい？
期間と何キロから何キロか聞かせてほしいです。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:42:47 +u2Jud2S
たまにドカ食いってのがまた怖いな
少食に慣れると、吸収率上がるから

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:59:40 sfxbTtPa
熱量の吸収率に変動ってあるの？
基本100％だと思ってたよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 13:25:47 J1fChdfk
>>128
怖いこと言うのやめてよｗｗｗｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 14:44:24 +u2Jud2S
以下うんこのカロリーについて語るスレ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 16:32:39 Q4zZZUDz
>>119
> 1500～1600カロリーの食事　というタイトルでどう？

それ、カロリー少なすぎで現実的ではないよ。
1500～1600カロリーでは人間は、たちまち餓死しちゃうだろ。

>>128
たまにドカ食いすると次の日の朝、トイレを済ませて体重を
計ると１㎏増えている。
どう考えても計算が合わないが、そうなんだよね。
２kg増える人も居るし、不思議なものだね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 16:36:19 Du9sl+LT
1200kcalって少なすぎね？
安静時代謝分（基礎代謝×1,1）以上はとらないと、除脂肪体重のヘリがものすごいよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:38:21 8LdNI9Ty
>>132
キロが抜けてるんだよ
分からないならバカだな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:28:53 sfxbTtPa
ドレッシングのカロリー超怖えー

スーパーで成分表示を見比べてきたら物凄いピンキリだね
15mgで70kcal以上とかいう超濃厚なデブ食まで紛れ込んでる始末

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 00:14:24 HLxK1NMC
青じそドレッシング最強

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 00:55:59 dmY3cuJ5
単純に筋肉がなくなっていくだけ
筋肉の方が体には邪魔だしね

筋肉を保って、脂肪を減らすには
　・筋トレ（体に筋肉が必要だと思わせる）
　・クレアチン（筋肉の分解を防ぐ）
　・たんぱく質（筋肉の源）

が絶対条件

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 06:19:49 IxysDYCo
1200kcal制限で痩せれるのって標準体重までじゃないですか？
それ以上痩せられた方います？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 09:25:55 gAU9hJOw
>>137
糖質が入ってねーじゃん
馬鹿？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 10:41:19 XGd1Rr68
>>138
1年間で157/78→157/33まで落ちた
まぁ就活とか卒論のストレスでやつれただけかもしれないけど
最近は1200kcal＋月2～3回の飲み会で37±1kgをうろうろしてる

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:00:44 4ze1F/VH
筋肉筋肉って、三島由紀夫みたいな人多いね。
老人で普通の生活で運動なしでも、普通体格でいられることが
大事じゃないの。
事実、日本の老人はマッチョではないけど、
好きに食べてて肥満も少ない。
もともと筋肉質でない人は、生活に必要な筋肉あれば十分。
たとえダイエットや骨折で落ちても、
普通に生活すれば戻る、程度。
筋肉隆々は、また別の美学の人のものでしょう。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:36:15 e1zj7L9k
>>134
> キロが抜けてるんだよ

キロが抜けたら１０００倍も違うんだよ。
「この先５０メートルほどです」
と言われて行ってみたら、

この先５０キロメートル先だったなんてふざけるなだよ。

オマエのような人間のクズって意外といるもんだな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:42:18 xSbKvzDe
レベルの低い揚げ足取りしてんじゃねーよカス

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:43:38 fs7Rjqwt
>>142
文脈読んでりゃ分かることをいちいち言ってんなって話でしょう
あなた会社とかで「空気読めない奴」とか思われてそう

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:46:38 lEoTu+4S
ムッキムッキの次元の話か？
137は筋肉より脂肪を落としやすくするために筋トレをって意味だと思うけど。
このダイエットは動かずに短期間ですると単にほとんど筋肉が落ちるだけって所が注意。
デブってるってだけでそこそこ筋肉ついてんだから。

好きに食べてて肥満だったら老人になる前に死ぬでしょ。
今の老人は和食で育ってるし、大抵は歯も丈夫じゃない。
ご飯おかわりするような食欲の爺さん婆さんもほとんど見たことない。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 13:16:56 e1zj7L9k
>>144
よほど悔しかったんだね。
在日は韓国に帰れよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 14:02:29 Jf9Uod/H
お前がな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 14:21:43 SUMcIcLG
>>140
痩せすぎ！！
運動はどれくらいしたんですか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 17:30:22 ihAENqnz
yasesugiharonngai

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:17:21 pXmpe6/g
>>145
だってここ１２００キロカロリーのスレよ。
１２００で、体の熱を維持して内臓動かして生命維持して、
それすべてまかなうんでしょ。
それで、筋肉つくりにまわす余裕がどこにあるの。
それがもしできたとしたら、熱に回る分は１２００を下回って、いずれ
代謝が変わる。
まず、１２００プラスアルファくらいだと、太ることはない、割とやせる、
すべてを脂肪のみでやせることは難しい、もしくは無理だ、でしょう。
だからといって、１２００を全部たんぱく質にしても、熱源になるだけで
筋肉には変わらないでしょう。
明治以降は必ずしも和食ではないし、歯も虫歯はすくない人のほうが多いです。
牛乳を飲んでいなくても虫歯は少ない。
ご飯のお代わりも、普通にしますし、
入院の老人の食事は、運動しなくても、結構な量で出します。
太りません。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:47:57 +r8o09hO
↑
筋肉作りにまわす余裕なんてない

だから、できるだけなくならないようにするだけ
1200kcalじゃあ、どう頑張ったってなくなっていくもの

ちなみに1200kcal全部を糖質かタンパク質かならかなり違うよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 02:02:48 Ool43tba
>>105

１人w

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 03:47:48 JGAg3s2F
で、老人が太らないから何？
>>141がこのスレで老人を持ってきた意味がわからん。
老人が太らない理由がわかってるわけでもないし。

調べても高齢者の体脂肪率の参考データが出てこない。
基本、老人は若者に比べて体内水分その他もろもろ減る分体脂肪が増える
見た目に痩せてても体脂肪は結構ついてるなんてこと多いんじゃないの？
消化、吸収率の低下もあるだろうしそれと若者比べられても。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 08:27:43 qN9/Gqt/
筋肉議論はウエイト板でやれ
ここは別に完璧なダイエットを模索するスレじゃない
どうなろうと自己責任だしやりたい奴だけやればいい

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 12:08:03 T9z4Nyob
無意味なスレですねｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 12:21:01 G9EnsPwb
1200kcalなんて寝た切りの老人か、拒食のガリガリ女の適正カロリーじゃんｗ
一般の人間がこんな食事してたら身体狂うぞ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 12:53:02 A1XU+tw5
１９日たったけど1キロもおちない
落ちないって事は維持してるのかなぁ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 15:55:40 82ERjvQu
3～4ヵ月1200を続けてわかったんだが、一日置きか二日置きくらいで
普通に食べて後は運動をする日を設けたほうがいい
今は一日1200をやったら次の日は普通に食べて2時間の踏み台昇降運動をしてる
普通に食べるって言っても1700～1800くらいまでで、お菓子類は食べずにご飯とお肉と野菜をバランス良く
ただ食べないだけよりもこっちの方が減りが早い

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 20:36:44 PRUsOjU4
たんぱん

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 22:36:40 +r8o09hO
>>158

うん、それが正しいと思う

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 22:47:41 MqUBlB+X
正しいとか意味不明
ダイエットで2時間も運動とかくるってるわｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 01:03:03 /Z1fJO7l
1日1200kcal摂取でもたんぱく質をしっかりとれば体は動くね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 01:52:47 qRQ0qjvY
人間の体は適応力が高いからね

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 04:37:30 TVy9I5Zn
>>158
スペック教えて

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 08:10:53 Iftgd3B0
>>163
それなら糖尿病になんてならないよねぇ＾＾

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 08:14:47 j4dXrUY/
どんな状況でも適応するとは書いてない

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 08:23:41 DaTpDAed
>>158
食事めぬーのサンプルなど色々教えていただけるとありがたい

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 11:33:41 gEFa1N7U
７０歳以上女性で１３５０－１７５０ＫＣＡＬが食事摂取基準。
身体活動量が低い場合、エネルギー摂取が低い場合たんぱく質が推定必要摂取量
より大きくなり、健康人より補給する必要がある。
窒素平均維持量の平均値に標準体重を乗じ、個人間の変動を数値でかけて算出する。

成人のたんぱく質の窒素平均維持量は０．６７ｇ　／ｐｅｒ／　ｋｇ／　ｄａｙ
日常食混合たんぱく質の消化吸収率９０％で補正する。
成人のエネルギー比率として、目標量は２０％未満、１２００ＫＣＡＬ中だと
２４０ＫＣＡＬ未満となる。
これはとりひき肉だと１５０ｇ以下、ということで
たんぱく質過剰摂取は推奨されません。
穀類、だし等にも含まれるので。
もっと食べたい人は総摂取カロリーを上げることになります。

169:○
09/12/14 14:29:49 NCiLhxk/
日曜ドカってしまいましたぁ…
6時：雑炊一膳プレーンヨーグルト100g 184カロリー

13時：ケンタクリスピーチキン1つビスケット1つ
324カロリー

15時：パイの実2個・たこ焼5こ・コーヒー 300カロリー

19時：焼肉キムチスープビールカルビ3枚ホルモン野菜焼きバニラアイス2口 900カロリー

旦那の実家に泊まりに行ったらこんな感じに…
いや、実際口に運んだのは私…。
はぁ。
泊まりに行った分を調整しなくてはと思いつつも行事が多いなぁ。
89日目 153センチ56キロ→50，2キロ体脂肪26%

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 17:24:46 anH9sRhz
>>169
どんまい
たった一日のドカなんてすぐとりかえせるよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 17:29:07 BTqiXIzW
爪に縦の白い線がでてきた

豆乳は飲んでるけど、蛋白質足りてないのかな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 18:25:58 gEFa1N7U
>>171
４８０キロカロリー分は炭水化物糖油で取るのが一般的配分。
足りないなら、たんぱく質をとっても熱量にかわり、内臓が処理で負担増になるだけ。
豆乳は脂質が多く、消化にエネルギーを使わないため
あまりダイエット向きと言い切れない食材。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 19:57:29 1QAR3T+y
野球バット素振りって無酸素運動ですか？
おとといやったら腕と特に腰が筋肉痛です。
ダイエットに何かしらの効果ありますか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:40:13 PDaGCv0e
夜　マルタイ棒ラーメン　＋　もやし　＋　唐辛子　400kcal

もやし100kcalなので腹いっぱいになった

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:53:31 BYL+OXPC
たん

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 23:01:41 TVy9I5Zn
>>170
カロリー計算してるうちはドカ食いとは言わない。
私のなかではｗ
がんばろう

177:○
09/12/14 23:47:28 NCiLhxk/
皆さん有難う御座います。
実家等に行くといつものペースと違ってくるので
食べ物を出されてもなかなか断りきれなきて…
況してや夫の実家となると余計(汗)
今日の食事は
朝：リンゴ1/4個低脂肪プレーンヨーグルト100g コーヒー計76カロリー
昼：全がゆ220g タラコ1切れネギたくあん2切リンゴ1/4個生姜紅茶計200カロリー
間：黒糖饅頭1個緑茶計120カロリー(友人宅)
夜：牛筋カレー麦ご飯150g 春菊マスタードあえ白菜と麩の味噌汁大根の煮物計742カロリー
総合計1138カロリー

少し余っているけど、お腹いっぱいなので今日はこのまま眠りたいと思います。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 00:19:18 MyuyE42a
にくまんライトだけ食ってればいいと思った

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 00:47:17 Bt/aZ0rO
短パンうぜぇ死ね誰得だよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 05:21:47 xlYGbfsj
専ブラ使わないやつらのせいで２ちゃん鯖に負担かかってるのを防ぐためさ
つまり悪いのは専ブラ使わない>>179

次ページ