■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
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256:柳 @154*47.8*46.5*♀ ◆I1Ipq/p9C2 09/12/21 10:16:19 YyHhidQJ 表明 >>39 前回 >>222 【ダイエット方法】 1100～1400kcal、起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分 おしり歩き、ウォーキング30分～ 12/1 47.8 12/13 47.2 12/14 46.6 12/17 46.6 12/21 47.0 257:四郎@176*66.4*63.0*♂ 09/12/21 21:24:12 qSL6QX10 表明>>19 前回>>208 21日目 体重63.4（-1.4） 体脂肪率13.5% 余裕でクリア出来そうな気がしてきた 一気に落とすぞ 258:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo 09/12/21 22:58:19 kt/bG88f 表明>>27 前回>>252 20日 38.6㎏ 朝:オールブラン、ヨーグルト 昼:玄米かぼちゃリゾット、ちゃんちゃん焼き、野菜スープ、たくあん、焼き芋 間食:ラブレ、鯛スープ 夜:茹でキャベツ、シチュー、株の煮物、はんぺん 計 1067kcal 運動;ウォーキング3時間、筋トレ 21日 39.4㎏ 朝:ブラン、豆乳 昼:お弁当(玄米、野菜炒め、かぼちゃ、野菜鷄巻き、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん) 間食:ラブレ、ヨーグルト、はとサブレ 夜:茹でキャベツ、あんこう鍋、むう、結び昆布、野菜炒め 計 1068kcal 運動;☆、バド、ウォーキング1時間30分、筋トレ ちょｗｗなんでまた増えてるのｗｗｗｗ …泣きたくなってきた(´;ω;｀)
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