■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

256:柳 @154*47.8*46.5*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/12/21 10:16:19 YyHhidQJ
表明 >>39 前回 >>222

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、ウォーキング30分～

12/1 47.8
12/13 47.2
12/14 46.6
12/17 46.6
12/21 47.0

257:四郎@176*66.4*63.0*♂
09/12/21 21:24:12 qSL6QX10
表明>>19
前回>>208

21日目
体重63.4（-1.4）
体脂肪率13.5%

余裕でクリア出来そうな気がしてきた
一気に落とすぞ

258:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/12/21 22:58:19 kt/bG88f
表明>>27
前回>>252

20日 38.6㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:玄米かぼちゃリゾット、ちゃんちゃん焼き、野菜スープ、たくあん、焼き芋
間食:ラブレ、鯛スープ
夜:茹でキャベツ、シチュー、株の煮物、はんぺん
計 1067kcal

運動;ウォーキング3時間、筋トレ

21日 39.4㎏
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、かぼちゃ、野菜鷄巻き、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ラブレ、ヨーグルト、はとサブレ
夜:茹でキャベツ、あんこう鍋、むう、結び昆布、野菜炒め
計 1068kcal

運動;☆、バド、ウォーキング1時間30分、筋トレ

ちょｗｗなんでまた増えてるのｗｗｗｗ
…泣きたくなってきた(´;ω;｀)

259:ろろ＠158*50.5*49*♀ ◆uJQshejaUk
09/12/22 00:05:33 6Jqem5ji
>>16
50.6(＋0.2)
朝　コーヒー　ダノンビオ　リンゴ　プルーンリンゴパン
昼　キャベツの千切り　ゼロゼリー　カントリーマウム１　人参と鶏肉の煮物
　　じゃがりこ　チョコ1
夜　一口饅頭1　鶏肉の煮物一口　カンテンゼリー1
間　ガム　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　チョコ２粒

260:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/22 01:50:52 vejovuu9
>>41
>>247
46.4kg
20日
深夜:牛サーロイン400、おでん8、小魚ふりかけ
遅朝:コンビニの菓子パン（クリームメロンパン1、もっちりチョコデニッシュ1）
・黒烏龍茶1
昼:コンビニの中華風鍋1
・黒烏龍茶1、チョコチップクッキー6、チロルチョコ4
夕:ピザ2、いちごのショートケーキ1、コンビニの唐揚げ6
・コンビニのチョコレート入りクッキー菓子パン1、烏龍茶1

21日
無計測
朝:
・黒烏龍茶2
昼:卵焼き2、ウィンナー2、オールブラン
・ミルキー1、チョコパイ1、ローストアーモンド8、チョコチップクッキー5
夕:焼きそば2、あさりの味噌汁1
・紅茶1、チョコレートラスク1/2、砂糖菓子2
あの日以来、甘いお菓子への欲求が止まらなくなった。
あれも、それも、これも。
体重を減らしてもなにひとつ叶わないような気がして。
体重に他の期待を重ね過ぎていたようだ。
なるほど、こうやって重くなっていくわけだ。
別の問題として割り切るにはもう少し時間が必要だけど。
全て、諦めるにはまだ早い。

261:はむすた@162*72*68*♀ ◆ccqXAQxUxI
09/12/22 08:17:10 FTwnz+r0
重71.4脂41

朝ご飯、お味噌汁、お新香、焼き魚600
昼天津飯680
夜寝てしまった

ウォーキング2時間
便秘薬、整理まだ

カロリー1300でも運動で－600でもこんな食生活ではいけない

262:ダイエットは明日から@172cm85kg⇒82kg ◆aoIwB58uHA
09/12/22 15:37:01 cnjIglSY
表明>>109
前回>>255
前々回>>251

体重；82.7kg (-0.3Kg)

朝：プロテイン
昼：ラーメン、プロテイン、アイス、チョコ
間：チョコ、アイス、ささみ
夜：ご飯、ハンバーグ、味噌汁、サラダ
間：ドーナッツ×2、プロテイン

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 20:15:56 QvtZLmsO
のりお来ないにゃー

264:サクサク158*63*58
09/12/23 00:41:15 eOmW68ht
前回>>246

62.5

昨日の夜中
スパイシーチキン、チキンバー、ピザパン二枚、饅頭一個。やってもた。

昼、玄米卵粥、春雨スープ、
昼②　２色パン、チロルチョコ四個

間　チロルチョコ５粒

職場まで往復で一時間ウォーキング。
半身浴40分

目標までは全然厳しいや。
でも何とかキリのいいとこまでいきたい！

265:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/23 00:54:10 qdVobwBh
>>41
>>260
45.4kg
朝:
昼:米6、魚肉ソーセージ1、小魚ふりかけ
・プリングルス3、焼きかりんとう2
夕:米4、小魚ふりかけ、巻き寿司3、サラダ1、ゴマドレッシング1、焼き鳥8
エビフライ1、鶏の唐揚げ1、かぼちゃのチーズマヨネーズ和え3、豚の角煮4
シュウマイ1
・ショコラケーキ1、デコレーションチョコレート、イチゴのタルト1/4、紅茶2
今日こそ破裂する、って何度目かと。
ふりかけ食べたさに米いっぱい。
イナムラケーキで道に迷って凍死しかけた。

266:鳥＠165*60.7*58.0*♂ ◆zU8odfklgw
09/12/23 12:47:32 0ARE5hls
今月表明>>24　
途中経過　57.8kg（今朝）

一応目標値クリアしてるけど・・・直近で深夜にお菓子のドカ食い×２回とかお㍗ル。
禁欲の反動おそロシア！

正月の反動に備えてもう少しへらしておこう・・・。

267:ろろ＠158*50.5*49*♀ ◆uJQshejaUk
09/12/23 14:05:49 GXq0aYQz
>>16
昨日
50.4(－0.2)
朝　コーヒー　ダノンビオ　リンゴ　プルーンリンゴパン
昼　クリームパン　ゼロゼリー　クッキー1　チョコ1
夜　低カロ苺クリームパン　プルーン　リンゴ　厚切りバウム半分
間　ガム　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　甘納豆２粒

本日50.4(＋－0)

268:柳 @154*47.8*46.5*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/12/23 23:18:15 hz/pNo3W
表明 >>39 前回 >>256

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、ウォーキング30分～

12/1 47.8
12/13 47.2
12/14 46.6
12/17 46.6
12/21 47.0
12/23 46.4

去年の1月のMAX66.4から20kg減った。
やれば出来るもんだな。大したことしてないけど。

269:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/24 05:56:45 JrZG3upf
>>41
>>265
前回の記録抜け
夕:甘いカクテル2

45.2kg
朝:
昼:
・チョコレート4
夕:米3、納豆1、焼き鮭1、餃子3
・烏龍茶1、ロールケーキ1
いっそのこと、ブルーになって溶け込みたい。
お腹が痛い。

270:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/12/24 07:01:09 rYCOLGpv
表明>>27
前回>>258

22日 39.0㎏
朝:ココアブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、かぼちゃ)
間食:ラブレ、クアトロ
夜:かぼちゃの煮物、エビアボカドサンド、クラムチャウダー
計 1144kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

23日 38.4㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:玄米とﾉﾝｵｲﾙﾂﾅのリゾット、野菜カレー鍋、結び昆布
間食:ラブレ、ヨーグルト、はとサブレ
夜:茹でキャベツ、はまぐりのお吸い物、かぼちゃ、白菜のミルク煮、牛としらたきと玉ねぎの卵とじ
計 1186kcal

運動;ウォーキング3時間、筋トレ

クリスマスなので解放します!←懲りない(´･ω･｀)

271:はむすた@162*72*68*♀ ◆ccqXAQxUxI
09/12/24 09:40:08 Eny1sxc3
重70.6
脂40.6

朝おにぎり190
昼パン180
間ビタミンウォーター100
夜豆腐50

計520

運動ウォーキング2時間

お通じなし、生理きた
わざとじゃなく食欲がなかった

生理があまり気持ち悪くないのはちゃんと栄養とってるからだと思いたい

問題は今日から３日間どうするかだな～

272:ダイエットは明日から@172cm85kg⇒82kg ◆aoIwB58uHA
09/12/24 15:09:49 DaKOY3ik
表明>>109
前回>>262
前々回>>255

体重：82.9kg

朝：プロテイン
昼：プロテイン、ビビンバ、チョコ、アイス
夜：フルーツ盛、アイス
間：ささみ、プロテイン

運動：ウエイト

273:ぽっこりおなか＠160*58.6*57*♀ ◇w3Zyx3KeNE
09/12/24 23:02:54 +/HdtGRw
表明>>21
前回>>224

今朝56.4　　　　今夜57.6

朝　無地トースト1/2　味噌汁　牛乳
昼　コロッケパン　トマトスープ
夜　コロッケ1/2　イカフライ1/4　ご飯お茶碗６分目　味噌汁　レタスの千切り

間　バームクーヘン１切れ（クリスマスイブだから一応ケーキ類）
　　おせんべい　落花生２０粒

風邪ひいているからウォーキングなし

57を時たま切る！嬉しくて安心しちゃって最近また間食してしまっている。
これでリバるワケですね。もう明日から間食しないぞー！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 23:15:32 dkhWEKlO
聖なる夜。。。
のりおが来ないってのは祝福すべき事かもねー
あんなに頑張ってたし、きっと報われてると思ってる

275:柳 @154*47.8*46.5*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/12/25 01:14:56 kRXFP8LB
表明 >>39 前回 >>268

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、ウォーキング30分～

12/1 47.8
12/17 46.6
12/21 47.0
12/23 46.4
12/24 46.0

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 01:19:05 xErPuk4g
のりおのりお言ってんのお前だけだっての
60オーバーのデブに好かれる男が可哀想でしょうがないわ
自演乙って言われる前に帰れよ