■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 06:39:42 0Wrcsj+p
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 06:41:10 0Wrcsj+p
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:にも
09/11/29 07:28:54 YoaN6yp8
【参加表明】
必ずやせる！
昔の体重に戻す

食事制限、運動、半身浴する
11月155 56→51

4:あ
09/11/29 18:29:06 Vrgm1xng
自分鬱と摂食持ちだが９キロも太ってしまったんで絶対痩せる
とりあえずー３キロ痩せましょう

5:ミッキ-@145*55*43*♀ ◆Si5VnRsjhs
09/11/29 19:01:29 +oTvOqRR
【参加表明】
とりあえず過食は絶対辞める。

出来る時に出来るだけ運動する

起床、就寝前にストレッチ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:23:08 VT64LzhW
たん

7:ちび＠156.5/59 ◆lm41Ig/tzo
09/11/29 20:23:41 VVIIGB7A
【参加表明】
前月に引き続き参加します。

年内に50kg以下にしたい！！

8:とりっぴー＠161㎝ 53.1
09/11/29 20:30:04 uydvH77v
参加表明

昨日も飲んできて不規則にも、でぶちんも卒業したいです！

目指せ-２㎏

9:るる@155/57 ◆W..ThlHCTA
09/11/29 20:33:56 DnxKWWsL
【参加表明】
成人式までに５キロやせたいです。

ダイエット方法：バンテージダイエット

10:ｱﾕｲ@158*58*54*♀ ◆kndoOTcEuo
09/11/29 20:37:07 SK9LYHrT
【参加表明】
ダイエット方法：
間食を無くして、寝る前にｽﾄﾚｯﾁと軽いヨガ。
朝昼ちゃんと食べて、夜ご飯は軽め。歩ける日は駅まで歩く。

痩せて綺麗になって彼氏が心配してほっとけないくらいになる！頑張る！

11:ぼん@165*59*54*♀ ◆fvVHv8QY8A
09/11/29 20:39:24 +hJR7gcs
一日の摂取カロリー1600kcal以下。
なるべく歩く。
一日30分ほど家でストレッチ。
夜は炭水化物少なめに。
ドカ食い厳禁。

がんばります

12:ぎにゅ～@178*69.7*65*♂ ◆.CwHt9CvO.OQ
09/11/29 20:56:59 VT64LzhW
【参加表明】
ダイエット方：週五で１０キロジョグ、筋トレ
お菓子は週１まで、夜は炭水化物抜き
運動と食事のダイアル、週１で体重の経過報告
友人とマラソン大会に出ることになり、絞った身体で大会に出たい！！痩せるとタイムも伸びるし！

13:K@159*52.5*50*♀ ◆YLdWB0/d2s
09/11/29 21:09:43 xBiQyQJr
【参加表明】
あとちょっとで40台なんでラストスパートかけます

間食無し
月、火、木１時間ウォーキング
半身浴
マッサージ

14:ぽんだぶ@166*54.8*51.8*♀ ◆z5.zMuLz0k
09/11/29 21:53:44 chle/D8K
【参加表明】
ダイエット方法：間食抜き、夜炭水化物抜き、出来るだけ有酸素30分、半身浴、体調不良ヤミヤミ、リンパマッサージ

ちゃちゃっと２ヶ月前の体重になる。

15:べじ@182*80*75*♂ ◆AuONm6pCjE
09/11/30 11:11:50 g1WiBPRq
【参加表明】

間食なし
週３でウォーキング
野菜中心の食事

頑張ります

16:ろろ＠158*50.5*49*♀ ◆uJQshejaUk
09/11/30 13:37:45 4RVVQjKF
【参加表明】
先月は半月くらい、怪我の為安静があり、増えてしまいました。

寝る3時間前には食事終了。
毎日ストレッチ、腹筋。

頑張ります

17:まーしー@162*58*53*♀ ◆QGtS.0RtWo
09/11/30 14:11:07 glWNHSVg
【参加表明】
間食しない
朝、昼はしっかりとる
週3以上ジムかウォーキング

初めての参加だけど、絶対痩せる

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 15:49:52 Rz25Wexv
【参加表明】
一ヵ月はお菓子我慢
朝晩ウォーキング

19:四郎@176*66.4*63.0*♂
09/11/30 20:10:56 AUZmrKVV
【参加表明】
12月もがんばる

ダイエット方法
・ウォーキング（1日10km以上目標）
・間食抜き

20:サクサク@158*63*58*♀
09/11/30 20:30:34 Rz25Wexv
名前入れ忘れた

【参加表明】
一ヵ月はお菓子我慢
朝晩ウォーキング

気にせず食べてたら肥えすぎた。

21:ぽっこりおなか＠160*58.6*57*♀
09/11/30 21:27:32 x25axkWh
【参加表明】
12月もがんばります！

3食食べますが野菜とお魚を中心にしてご飯は玄米ご飯
間食無し
毎日ウォーキングする

22:さば@170*65.0*63.5*♂ ◆6u044xdVBs
09/11/30 21:33:24 dfDO6V3G
【参加表明】

9月 71.0kg → 66.5kg ( -4.5kg )
10月 66.5kg → 63.5kg ( -3.0kg )
11月 63.5kg → 65.0kg ( +1.5kg )

気がゆるんで肥えた、今月は忘年会の誘惑を
引きちぎってマイナス成長を誓います。

ダイエット方法：
食事制限と、ひたすらジョギングに筋トレ

23:ラテ@160*49.9*49.0*♀
09/11/30 22:06:02 djEJ1QnH
【参加表明】
おなかぺったこ目指す

・寝る前に「100回腹筋」をする
・歩いて通勤（ぺったんこ靴持参）

24:鳥＠165*60.7*58.0*♂ ◆zU8odfklgw
09/11/30 23:55:06 D9QPNZiF
【参加表明】
引き続き禁酒・禁チョコ・禁お菓子で頑張ります。
ジム通いが今月で最後なので、何とか目標まで到達させたいのです。

ダイエット方法：
水泳・ランニングマシンでカロリー消費
ご飯は白菜主体の鍋とか、粉少なめの素お好み焼きとか。でもあまり無理せず。

25:らぶて@161*57*54*♀ ◆Qo9fptqHgI
09/12/01 03:15:52 a1kGUprq
【参加表明】

甘くたるんだ体を
ひきしめます！

ダイエット方法：
野菜メインの食事制限。
リンパマッサージ。
犬の散歩で運動。

疲れたときは
甘いものをひとくち。

26:くろ＠164*50.8*48.0*♀
09/12/01 05:11:34 sGpFI1di
参加表明
運動不足を解消して健康的に痩せます。

ダイエット方法
朝晩のストレッチ、ウォーキングと食事に気を付けます。

27:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/12/01 06:49:04 Yr60dBv7
【参加表明】
先月に引き続き…
体脂肪-1%を今月は目指します
12月は食事のイベント事が多いので、スタートより増えない&38㎏台キープを目標に頑張ります!

【ダイエット方法】
・レコーディング
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 06:57:39 pGq+aWoO
参加表明

リバウンドした分を取り戻し、54から49.8にする

とにかくバイトをいれる、無駄食いしない

29:はむすた@162*72*68*♀ ◆ccqXAQxUxI
09/12/01 07:12:39 LqLIcqMU
【参加表明】
一年で25キロ太り
今月ウォーキングをはじめ-３キロ

【ダイエット方法】
・毎日ウォーキング１０キロ
・食費10000円／週

たまにしかこれないけどよろしく

30:無地@178*79.1*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/12/01 07:38:28 J2dfyPkB
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.1/24.1/

31:31@171*66.0*63.0*♂
09/12/01 09:15:28 52+oEYrE
【参加表明】
食べない

32:ちゃあ@165*52*49*♀ ◆0f.3KiIHZQ
09/12/01 09:57:32 nGTsrz4M
【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングダイエット
18時以降食べない
甘いものは12時までに食べる

よろしくお願いします!
さっそく…
朝：パン×2 667kcal
コーヒー 0kcal

33:こなん
09/12/01 10:26:47 UIRhHoZi
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります。
去年6月162/53kg(29%)→今年10月後半49､7kg(25%)
開始47kg(22%)→目標45kg(20%切る)

先月後半は停滞期や間食も増え、なかなか減らなかった。

【ダイエット方法】
毎日1時間20分歩く･筋トレする。
間食禁止
夜ご飯(18時以降)食べない

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 10:39:06 Zj9AV/D4
36kgから41kgにリバウンドしたので38kgを目標に頑張ります

35:りぐ
09/12/01 12:45:53 TegNNlQJ

【参加表明】結婚して１年、体重計がないのでわからないけど結婚前のパンツが入らなくなり２ヶ月前からダイエット
始めてました。一応入るようにはなったけど心なしまだきついのでがんばります。。。

ダイエット方法：ウォーキングと、半身浴と、１０００kcalの食事

36:杏仁
09/12/01 12:54:22 txm/1TJu
【参加表明】
先月に引き続き頑張るぞ、と。
現在161cm/53.75kg(24.3)

方法
・レコダイ
・低炭水化物＆ウェイダウン
・ウォーキング＆コア（なるべく）
・エクササイズ＆ストレッチ＆マッサージ

40㌔台目指す！！
体脂肪20％以下！

37:(>ε<)@170*74.7*72.0*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/12/01 13:01:51 +YUus+B7
【参加表明】
イベント多いが調子に乗って食べすぎないこと
常に「デブは見苦しいんだ！頑張って痩せたらモテルはず」と意識する

ダイエット方法：
ウォーキング 8000～12000歩
摂取カロリー 1600kc以下
お菓子、菓子パン禁止

レコーディングダイエット

38:修正ペン@157*52.2*50.7*♀ ◆jPpg5.obl6
09/12/01 13:10:36 mnm+3SeD
【参加表明】
油断してたらハラ肉を鷲掴みにされました。
冗談でも言ってくれればいいものを沈黙されました。
フォローも無し…てか、フォローされても嫌。
なので、ダイエットします。

【方法】
この腹周りの脂肪の原因はお菓子とパンの大量食いだと思われるので
「一人の時は飲み物しか摂取しませんダイエット」を決行。
飲み物は何でもよしとする。
誰かといるときは普通に食べる。
これで食事回数が若干減って間食もほぼ無くなるはず。
しかも、ダイエットしているとばれない。と思う。
やってみます。

39:柳 @154*47.8*46.5*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/12/01 13:33:04 r3kK/1Wx
【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1～8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
9/1～9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg)
10/1～11/9 49.0kg → 49.4kg （+0.4kg）
11/9～11/30 49.4kg → 48.0kg (-1.4kg)

今月も頑張ります。
ジーンズはユニクロだと56、ノーブランドとジョンブルは58になりました。
ボディメイクを意識して、有酸素運動からストレッチと筋トレ中心に切り替えて今月様子を見るつもりです。
神よ頑張ります。

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、ウォーキング30分～

12/1 47.8

40:クマ@160*53*50*♀ ◆0foOparxxM
09/12/01 14:43:41 SpsXigBs
【参加表明】
ストレスで5キロ増加
元の体重にもどしたいです

一日1200kcal以内
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
筋トレ
間食をなるべくしない

41:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/01 16:33:35 7FhjvTC+
【参加表明】
ダイエット方法：何を食べたかを記録する。
限界以上に食べないようにする。

42:焼き芋
09/12/01 17:08:50 XzWlfhIN
【参加表明】
身長155　体重51.4　体脂肪率31.3％

今月の目標・体重50.0　体脂肪率30.0

【ダイエット方法】
ジムで毎日有酸素運動を１時間、筋トレは週３を目標
バランスの良い食事をする。便秘も治したい。
ジュース禁止、おやつを控える

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 17:31:04 VBtM34i+
【参加表明】

(10日前:54kg以上)
↓
今158/52.3
↓
今月の目標50kg未満

ジムを週6で有酸素運動、食事は1日1000kcalを目安に

クリスマスの食事どう乗り切ろう＼(^o^)／

44:おおくぼ@165*50.0*49.0*♀ ◆ECueMgO8hc
09/12/01 17:38:18 UdTlChw/
先月：54kg→50kg

【参加表明】
ダイエット方法：
先月に引き続き…
・１日１万歩歩く
１万歩いかなかったら筋トレ
・ＲＰＢ
・ながら運動
テレビを見るとき、歯磨き中等も運動をする
・甘いものは朝か残業時間のみお腹がならないように
それ以外はなし

50切ったら、下半身が太いので、そこを意識して重点的に

明日の誕生日までに50切りたかった
この悔しさをバネに今月もダイエットに励みます
今月はイベントが多いけれど、体重が増えないよう、成人式までには綺麗になりたいから頑張ります

45:45@173*82*78*♂ ◆dp6EsVX9aA
09/12/01 17:57:08 AtPZjDtW
【参加表明】

ダイエット方法：
ウォーキング、食事制限1200kcal

暴飲暴食、体動かさない生活から足を洗い、
11/20からダイエットを始め既に86→82に。

運動前後計量しているのですが、
そろそろ初期ボーナス期間が終わりそうなので、今月は-4kg目標で。
みなさんよろしく！

46:らい @162*65.3*62*♀ ◆U8nOHRFI0.
09/12/01 18:22:02 zXEbpORu
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング、踏み台昇降運動、ストレッチ、筋トレ、夕飯を控える
※生理前のドカ食いを注意すること。運動を継続すること。
めざす50キロ台！

47:アッー！@160*70*65*♀ ◆a2G.1BzgMo
09/12/01 18:37:20 4qYe7RDG
とにかく60kg代に乗る
おやつ我慢
30分以上の運動

頑張る！

48:芋スッキー@170*64.5*63*♂ ◆x.mtnASKgM
09/12/01 18:53:31 PQuWUjnE
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日少しでも踏み台昇降
間食をしない

頑張ります

49:スイカ＠１５８＊５０，５＊４６＊♀ ◆7as8.xqZls
09/12/01 19:36:42 xoRx7xIj
【参加表明】

さー、今月もやるか

１度にたくさん食べずにわけて食べる
溜まっているヒルズパステルゼリーの消費
軽い筋トレ
１週間野菜スープ

50:ものらん@165*58.4*54*♀ ◆6RQCIAKXwE
09/12/01 20:51:38 vE29Xf0Q
【参加表明】

ダイエット方法：
カロリー制限
ウェイ・ダウン法
なるべく踏み台昇降・ビリーをする
筋トレは毎日する
間食を控える

初めて参加します！
年内に55キロを切ってやるぞー
　

51:みー@162/59.0/57.5♀ ◆rgG2t.iTew
09/12/01 21:47:24 LgPTqIKG
【参加表明】
年内に59.0→57.5を目指します！

・Wiiﾌｨｯﾄﾌﾟﾗｽで毎日測定＆30分トレーニング
・寝起きにテレビ体操
・お菓子を控えめに
12月は忘年会やクリスマスなど飲み会や食べるイベント多いけど、リバウンドしないようにｶﾞﾝｶﾞﾙ！！！

52:萌葱 155/72/70♀ ◆vuz0w8Alv.
09/12/01 22:09:53 fj3nwitx
初めて参加します。
病気も完治し、薬の服用も終わったので頑張ります。

【参加表明】
・三食バランス良く。1600カロリーまで。
・間食は100カロリーまで１回。
・通勤時駅まで歩く。
・エレベーター禁止。
・飲み会では烏龍茶。お酒は飲まない。
食べるのも野菜中心。

頑張る！

53:ともや@182*95*88*♂ ◆k2mspF4UGk
09/12/01 22:15:42 aEQ2HS8b
【参加表明】

ダイエット方法：
・自転車通勤片道18km
　雨天の場合、過激

54:ラテ@160*49.9*49.0*♀
09/12/01 22:42:56 Mx8bo32u
>23

12月1日
49.4kg（朝）→49.6kg（夜）

朝ヨーグルト＆コーヒー、昼サンドイッチ＆カフェオレ、夜ミニ牛丼＆お茶
仕事中チョコ１つ

あとは100回腹筋して寝ます。

55:か@170*64*62*♂
09/12/01 23:04:56 WkSnHF+u
【参加表明】
先月は維持がやっとでしたので今月は減らしたい！
食事→消費カロリー以内でも水や低カロリー食で満腹にせず
　　　腹八分目に。あとよく噛む！

運動→ジョギング週三以上
　　　クランチ、レッグレイズの20×3を朝と夕方の二回
　　　登下校は歩く

56:renne@163/52/49/♀ ◆U8nOHRFI0.
09/12/01 23:10:34 agsRppnQ
【参加表明】
参加します。
クリスマスまでには痩せたいです。
ワンピが着こなせる体型になりたい。

×食事制限
×3kmジョギング
×RPB

57:べじ@182*80*75*♂ ◆AuONm6pCjE
09/12/01 23:23:40 h+48kHLc
>>15
78.6kg

朝ウイダーソイジョイ
昼日替わり定食
夜唐揚げコーンスープウイダー

野菜よりウイダーの方が多い気がする

58:むらっち＠158*67.7*66.0*♀
09/12/01 23:37:51 ZSkA78P5
【参加表明】
何かと食べる機会の多い今月ですが
まずは食事量を減らします
晩御飯をシリアルにしてみます

59:ビリー教徒@152*48*45*♀ ◆JWwAWCo1B2
09/12/02 00:16:14 cyior/jx
【参加表明】
補足：現在ウェスト80cm

一日1500kcalをめどに、夜食べない
ビリー一ヶ月プログラム！押忍！

60:ろろ＠158*50.5*49*♀ ◆uJQshejaUk
09/12/02 00:36:28 662vb+qq
>>16
本日測定できず
朝　さつまいも入りパン　ダノンビオ　りんご　プルーン
昼　厚切りバウム半分　チョコ1
夜　低カロパンクリーム　クッキー　リンゴ　ゼロゼリー
間　ガム　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　飴

今日は眠いけど、少し運動しました(ダンス2時間)

61:なつ@151*49.3*44*♀
09/12/02 00:58:14 gHMam6rk
【参加表明】
先月52でした。
自分の甘さが良く分かりました。今月は自分に厳しく頑張りたいです。

62:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/02 01:40:36 qbuWrvC3
>>41
46.6kg
朝:
昼:米2、豚肉3、チンゲンサイ2、レンコンのきんぴら1、納豆1
・烏龍茶2、マロングラッセ1
夕:カレーライス（米2、チキンカレー2）、牛サーロイン200、ワイン
・烏龍茶1、オールブラン、パン
他スレで気になって「オールブラン」。
これはこれで意外と美味しい。

63:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/12/02 06:51:01 Tn1cg0MI
表明>>27

1日 39.2㎏
朝:ｿｲｸﾘｽﾌﾟ、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ、クッキー
夜:茹でキャベツ、ワンタンスープ、牛肩卵とじ、ブロッコリーときのこの煮浸し、りんご
計 1119kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

64:むらっち@158*67.4*66.0*♀
09/12/02 07:51:24 muZQTG2e
>>58

66.8kg
-0.9g減！と喜びたいけれど下痢のせいだとわかってる

65:モ子@153*53.8*50*♀ ◆1MraywyAZE
09/12/02 08:52:53 gQehfxRA
>>1さん乙です。

【参加表明】
6月から参加しています。
　6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→9月1日 54.3
→10月1日53.3
→11月1日53.8

毎日体重を測る

66:もん@170*68.9*67.0♂ ◆qezNH3iUko
09/12/02 09:31:23 OGSX8odH
【参加表明】
先月の実績　70.8kg→70.3kg
6/1-11/30まで83.4kg→70.3kg
先月の終盤で食べ過ぎて一気に増加
体重の増減激しすぎw

今朝の体重68.9kgからスタート
方法は変わらず夜はDHCのｼｪｲｸ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを30分～　
今月は毎週末ごとに忘年会が入ってるから
気をつけねば・・・

67:のりお4ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY
09/12/02 10:13:05 pc2JlqQv
【参加表明】

9/1～9/30　64.4kg → 60.4kg(-4.0)　36.9% → 34.9％(-2.0)
10/1～10/30　60.4kg → 57.8kg(-2.6)　35.2％ → 32.0%(-3.2)
11/1～11/30　57.8kg → 54.6kg(-3.2)　32.8% →31.4％(-1.4)

■ダイエット方法
徒歩通勤、できれば帰宅も徒歩(最低1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」

■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつに告白される女になる

今月もよろしくお願いします！

68:のりお4ヶ月目@150.2*54.6*52.4*♀ ◆RwsI/d26mY
09/12/02 10:15:39 pc2JlqQv
おおおおお
名前間違えたｗｗｗ修正！　52.4kg目指します！

最近規制多過ぎてどうせ書き込めないと思ったんだもんorz

今年最後の1ヶ月、気持ち引き締めて頑張るぞ！！！

69:柳 @154*47.8*46.5*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/12/02 11:21:11 hNP0rFEh
表明 >>39 前回 >>39

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、ウォーキング30分～

12/1 47.8
12/2 47.6

>>65
モ子さんお久しぶりです。帰ってきました。
日本も寒くなったな！と思ったのですが、なんだかんだあったかいような…。
正念場だと思いますが、気候に振り回されずあったかくしてくださいね。
応援してます。がんばれ！

70:zero･3･@164*59*54*♀ ◆ofAmj8QoIg
09/12/02 11:59:58 TN7VQ4Ax
【参加表明】
職業柄お酒を飲むので食事の方は1日1000kcalくらいに
もちろん間食無し
デトックスストレッチ
体を冷やさないようにする

71:はむすた@162*72*68*♀ ◆ccqXAQxUxI
09/12/02 14:06:58 NHmqGRQC

朝ごはん鍋
お昼ご飯メロンパン、オレンジジュース
夜そば

運動ウォーキング2時間

72.6キロ42.5％

72:こなん
09/12/02 15:26:57 wsyQHVuP
>>33
162/47､0kg

朝:食パン1枚(156)､マーガリン､ヨーグルト(60)､ミカン2個､卵ウインナー
昼:ご飯､味噌汁､モズク､ホッケ､麻婆豆腐
夜:無し

46､7kg(開始47､0kg)

朝:食パン1枚(245)､マーガリン､ヨーグルト､ミカン2個､卵ウインナー
昼:巻き寿司､味噌汁
夜:無し

73:クマ@160*53*50*♀ ◆0foOparxxM
09/12/02 19:23:16 jaRNG+zj
>>40
パン　スライスチーズ　ハム　サニーレタス
豆乳　野菜ジュース　ヨーグルト
ご飯　味噌汁　かぶとツナの温サラダ　ほうれん草のおひたし

52.8/26.7%

これから筋トレにウォーキング予定

74:のりお4ヶ月目@150.2*54.6*52.4*♀ ◆RwsI/d26mY
09/12/02 19:35:37 pc2JlqQv
93日目　参加表明 >>67-68

重：55.2kg(-0.4)　脂：31.1%(-0.3)　調：せーり3日目
朝：インスタントラーメン、ピーマンとセロリとまいたけの塩昆布炒め
昼：サケとブロッコリーの塩昆布炒め(しいたけ入り)
夜：アーモンド10粒
間：なし
便：あった
動：なし
㌍：差分-1067kcal
ﾒﾓ：数日間、規制とPCフリーズと、何より怠け心により記録できませんでした……
　　先月末から昨日の夜までは外食しまくり！
　　飲み会→飲み会→しゃぶしゃぶ→ラーメン(´Д｀;;)食い過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ
　　焼酎とビールのおいしさは異常ｗｗｗ今日の粗食ぶりも異常ｗｗｗ

75:ラテ@160*49.9*49.0*♀
09/12/02 20:45:52 PMUZEjtD
>54

朝　49.2kg→夜　49.9kg

朝スタバ（ソイラテ＆いちごスコーン）、昼サンドイッチ＆とろふわプリンチョコ、夜イタリアン（サラダ＆パスタ＆ジェラート）

夜2人前くらい食べちゃった。とてもおいしく幸せ。
明日で調整します。もちろん腹筋もします

76:みー@162/59.0/57.5♀ ◆rgG2t.iTew
09/12/02 22:01:03 veUr54wl
表明>>51

今朝58.5　自己最高記録！

朝:卵かけご飯、黒豆
昼:ご飯、親子煮、味噌汁、かぶの甘酢漬け
間:ﾁｮｺ3粒、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1ｺ、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ8分の1、梅昆布茶2杯
夕:中華丼、餃子、もやし

運動:Wiiﾌｨｯﾄ10分

…間食しすぎた

77:ぽっこりおなか＠160*58.6*57*♀
09/12/02 22:50:06 1himS+un
表明>>21

今朝57.2　　　　　今夜58.2

朝　何もつけないトースト1/2　味噌汁　牛乳
昼　鮭のおにぎり一個　ジンジャーエール　ポップコーン（小）
夜　コロッケ1/2　キャベツの千切りどんぶり一杯　味噌汁　ご飯お茶碗1/2

今日は映画を見に行き、今までなら照り焼きマックをこそーり持ち込みしていたが
今はおにぎり一個を守った・・・が、友人がポップコーンを買ったのでつられた。
久しぶりにジャンク系フードうま～。本当はここで我慢できれば・・・orz

>>76
みーさん、今月もお互いがんばろうね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:23:28 0TkZsBSJ
>>57
77.1kg

朝コーンフロスティ
昼ラーメン
夜魚もやしウイダー

昼は自重しとくべきでした
もっと野菜食べないと…
２時間ジョギングしました

79:えな@160*55.6*52.6*♀ ◆YmgxgijVVw
09/12/03 02:54:34 DwrqAKig
【参加表明】
一年前より6kg太りました。
戻さないと来年から職場の制服が着れないのでがんばります。
職業柄お酒をよく飲むので食事に気をつけていきたいと思います。

・間食に気をつける。
・寝る三時間前は食べない。

毎日記録していきたいです。
よろしくお願いします。

80:ぶたまん＠159*62.5＊60*女　 ◆cLOQQvraf2
09/12/03 06:32:17 VhUIJFMz
今年中に60キロ切る

食べたものを記録する、食べ過ぎたら翌日調整する
なるべく夕食は控えめに
スポーツジムに週2は絶対通う、行けない時は家で運動する

81:国産カリ梅@169*64*61*♂ ◆tHB.lEDDE6
09/12/03 08:18:46 J0UBnseM
【参加表明】
職場内の移動でほとんどジムに行けずズルズルと４kg増…
地道に運動と食事制限で半年くらいかけてしっかり痩せてみます。

ダイエット方法：朝昼にしっかり食事をとって夜は質素に。
なるだけジムで体を動かす。
毎日飲んでたお酒を最低でも３日に１度にする。

ホントは昨日の夜に参加表明しようと思ったんだけどびっくりするくらいお腹が下ってしまった…
食事の取り方に問題があったのかな…

82:みー@162/59.0/57.5♀ ◆rgG2t.iTew
09/12/03 08:19:31 ib8lITVO
前回>>76

今朝58.4　またまた自己最高記録更新！
昨日のジャックナイフ10回で寝起きから筋肉痛。

>>77　ぽっこりおなかさん、こちらこそよろしく！
もう57台に突入してるなんてすごい。あなたを目標にｶﾞﾝｶﾞﾙ！

83:いさ猫@159*61.2*58*♀ ◆BcPZIP303w
09/12/03 09:38:54 PWfvUM6F
【参加表明】
先月は－1.6kgでした。

仕事の関係上、ウェイダウンの食事法が難しくなってきたので…夜食べすぎないように気をつける。
後は引き続き筋トレ・踏み台昇降をやる。

84:ちび＠156.5/59 ◆kTZBenYLx2
09/12/03 10:39:25 yylEq2sF
>>7【参加表明】

本日54.0kgでした。
ゆっくりだけど頑張ります！

85:はむすた@162*72*68*♀ ◆ccqXAQxUxI
09/12/03 13:05:39 Jhfn0WA8
朝パスタ
昼カフェオレ、うどん
夜なし

運動ウォーキング1時間

72.4キロ41.6％
体脂肪だけ落ちた

デブだと嫌なことばかり
悔しい気持ちをバネにがんばる

86:らぶて@161*57*54*♀ ◇西日
09/12/03 15:37:17 frQC5DFf
>>25
*56.8

家にあるヨクモクの間食しすぎ

おやつ、ご飯は素材に近いものをたべる

早く大好きなあの人に告白しよう

87:柳 @154*47.8*46.5*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/12/03 16:25:08 FQg0cBYJ
表明 >>39 前回 >>69

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、ウォーキング30分～

12/1 47.8
12/2 47.6
12/3 47.8

88:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/12/03 17:06:38 Irt39qD6
表明>>27
前回>>63

2日 38.8㎏
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ラブレ、ヨーグルト、クッキー
夜:茹でキャベツ、味噌汁、鮭の粕煮、茹で野菜のあんかけ、黒豆、りんご
計 1197kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

89:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/03 21:17:32 flDmKeID
>>41
>>62
46.0kg
朝:
昼:お弁当（米2、豚肉と玉子の中華風あんかけ3、にんじんのツナ和え1、貝のフライ2、マヨネーズソース、つけもの）
・黒烏龍茶1
夕:お刺身の盛り合わせ1、豆腐、貝、鴨肉、モツ鍋3、酢豚3、鶏つくね6、雑炊1、アイス1
・黒烏龍茶1、烏龍茶4

90:のりお4ヶ月目@150.2*54.6*52.4*♀ ◆RwsI/d26mY
09/12/03 21:28:40 7nGXwrSe
94日目(12/3)　参加表明 >>67-68　昨日 >>74

重：54.6kg(-0.6)　脂：32.5%(+1.4)　調：せーり4日目
朝：ご飯80g、ミニカップ納豆、ブロッコリーと卵のカレー炒め
　　豚モモ肉とブロッコリーの炒めもの(エリンギ入り)
昼：サケとブロッコリーの塩昆布炒め(しいたけ入り)、インスタントみそ汁
　　豚赤身団子としめじとなめこの炒めもの(パプリカ入り)
　　サバとほうれん草の卵炒め
夜：豚モモ肉とブロッコリーの炒めもの(エリンギ入り)、サバとほうれん草の卵炒め
　　アーモンド
間：あんぱん……
便：なし
動：徒歩通勤1時間
㌍：差分-531kcal
ﾒﾓ：痩せてから、しみじみ、寒い！！！！！！！！！！！！！！
　　たかだか10kgだけど、痩せてると冬って寒いんだねｗｗｗ知らんかったｗｗｗ
　　ここからの体重減は大変だ(｀･ω･´)　気持ち引き締めて頑張る。
　　明日はあんぱん食べないぞ……絶対……たぶん……きっと……

91:みー@162/59.0/57.5♀ ◆rgG2t.iTew
09/12/03 21:36:41 ib8lITVO
表明>>51
前回>>76
今朝>>82

朝:中華丼、黒豆
昼:おにぎり、ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、鞠揚げ、ほうれん草と海苔のおひたし
間:ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚、海老煎餅1枚、一口ﾁｮｺ2粒、ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ
夕:鮭のちゃんちゃん焼き、かぼちゃとひじきの煮物、ご飯

92:クマ@160*53*50*♀ ◆0foOparxxM
09/12/03 21:53:10 BlE6UEe6
>>73
朝　ハムチーズサンドパン　スープ
昼　豆乳　野菜ジュース　ヨーグルト
夜　ブロッコリー（山ほど）　ほうれん草のおひたし（たくさん）　
　　ご飯　味噌汁　エッグチーズサンドはんぺん
間食　チーズケーキ

52.8/26.0%

93:みつ@161*53.4*52.4♀ ◆ubMMIZz.Tg
09/12/03 22:04:41 74lRGcY8
【参加表明】

ダイエット方法：
食事制限1200kcal
　　朝は果物とヨーグルトなど、昼は炭水化物、夜はタンパク質と野菜
運動
　　筋トレ20分腹筋80回＋ウォーキングとランニングの組み合わせ30-45分を週に3-4回
その他
　　生理前の食欲とうまくつきあう
　　趣味のお菓子作りはしばらく控える
　　ウェイダウンダイエットを間食の言い訳にしない

今年春から4ヶ月の食事制限と運動＋ウェイダウンダイエットで
63キロから51キロになりました。
維持しようと思いつつ、少しずつ増えて今この体重。
気を引き締め直すために再参加します。
今回はペースはゆっくりながらリバらないようにしたい。

94:ラテ@160*49.9*49.0*♀
09/12/03 22:17:15 TIa36Ikm
>75

朝49.5kg、夜49.3kg

朝エンゼルフレンチ＆カフェオレ、昼ホリデーチキン＆ｷｬﾗﾏｷ、夜サンドイッチ＆ヨーグルト

100回腹筋！

95:なよ @150*60*56 ◆5Q2G/dAScY
09/12/03 22:54:30 qIccG7pn
【参加表明】
１日1300～1500kcal摂取
昼ご飯だけ食前にｷｬﾍﾞﾂ
仕事が休みの日はウォーキング
水をこまめに飲む

ちょうど生理が終わったので今日から頑張ります

96:国産カリ梅@169*64*61*♂ ◆tHB.lEDDE6
09/12/03 23:11:57 J0UBnseM
表明>>81

朝：ご飯、ゴボウの煮物、卵とじ、豚カツ３切れ
昼：お寿司１２貫
夕：押し寿司６貫、ゴボウサラダ、お吸い物
間：０カロリーゼリー500g、レモン皮のお菓子、カリカリ梅

運動：エアロバイク100分、腹筋50回

夕飯が５時頃だったのでジムから帰って間食分を食べた
あとはNUDAで空腹を紛らわせて寝ます

97:ろろ＠158*50.5*49*♀ ◆uJQshejaUk
09/12/03 23:21:53 p/cVLCvA
>>16
50.5(+-0)
朝　大豆バー半分　ダノンビオ　りんご　プルーン
昼　低カロパンクリーム　リンゴ　ゼロゼリー　チョコ1
夜　鶏肉の煮物1個　ところてん　プルーン　パン1
間　ガム　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　飴

98:べじ@182*80*75*♂ ◆AuONm6pCjE
09/12/04 00:27:17 HMy8oXUv
>>78
76.9kg

朝コーンフロスティ
昼ごはんチキン南蛮サラダおしるこ
間ゼロカロリーゼリー
夜ささみもやし

間食してしまったorzおしることか飲んでる場合じゃないよね

99:えな@160*55.6*52.6*♀ ◆YmgxgijVVw
09/12/04 02:08:45 ssUlzQGJ
体重:55.8kg
体脂肪率:25.0%
BMI指数:21.5
昼食
ﾎｯﾄｹｰｷ1000kcal

夕食
和風ﾊﾟｽﾀ､牛乳550kcal

間食
酒､漬物､ｽﾅｯｸ菓子300kcal

合計摂取ｶﾛﾘｰ:1850kcal

ホットケーキ食べ過ぎました。

100:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/04 03:43:35 iGZcEJ4r
>>41
>>89
46.6kg
朝:ひじきの煮物1、揚げ物1
・ローストアーモンド1
昼:お弁当（米1、鮭の切り身1、エビフライ1-衣、カボチャ、玉子1/2、
ほうれん草のお浸し1、きんぴらゴボウ1、パスタ、コーン入りコールスロー1、
つけもの）
・黒烏龍茶1、
夕:牛サーロイン200、オールブラン
・烏龍茶1

101:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/12/04 06:54:52 vpuwq5D4
表明>>27
前回>>88

3日 39.0㎏
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、麻婆茄子、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ヨーグルト、クッキー
夜:キャベツのスープ、はんぺん、鮭の粕煮、アジの塩焼、鷄もも昆布炒め煮、椎茸
計 1125kcal

運動;☆、バド、ウォーキング1時間30分、筋トレ

102:柳 @154*47.8*46.5*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/12/04 10:32:26 O+SXE27i
表明 >>39 前回 >>87

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、ウォーキング30分～

12/1 47.8
12/2 47.6
12/3 47.8
12/4 47.6

股関節のストレッチを続けること3ヶ月、ついに股割りができるようになった…！
気分はバレリーナだぜ。ちょっと憧れていたので相当嬉しい。

103:いさ猫@159*61.2*58*♀ ◆BcPZIP303w
09/12/04 13:01:03 gOgcH78a
参加表明>>83
今朝:61.0kg(－0.2)
昼ごはんに揚げ物食べ過ぎてしまった。
夕方ウォーキングします。

104:こなん
09/12/04 13:22:10 ItiO89Ez
>>72
162/46､4kg(開始47､0kg)

朝:食パン1枚(245)､マーガリン､ヨーグルト(60)､ミカン3個､卵ウインナー
昼:ご飯､味噌汁､モズク､牛肉の塩こしょう炒め､白菜とツナの炒め煮
夜:無し
間:一口チョコ8個

105:るんるん@156*53*50*♀ ◆i.lYscP/Jc
09/12/04 16:17:19 Uzjgzg1M
【参加表明】
ダイエット方法：
間食しないために台所に近寄らない。
冷蔵庫をあける回数を数える。
毎日ストレッチかヨガ。スロトレ二日に一回。
半身浴30分。
低カロリーの料理をつくる。

106:はむすた@162*72*68*♀ ◆ccqXAQxUxI
09/12/04 18:14:18 yvQCDoe+
朝鍋(鰤、揚げ豆腐)500kcal
昼卵と白菜の塩ラーメン520kcal
間食運動前にカフェオレ、飴３つ
夜たぶんなし

運動ウォーキング8キロ

体重 71.6キロ体脂肪41.9％

107:のりお4ヶ月目@150.2*54.6*52.4*♀ ◆RwsI/d26mY
09/12/04 21:42:54 X+d3yIzW
94日目(12/4)　参加表明 >>67-68　昨日 >>90

重：54.6kg(±0)　脂：30.9％(-1.6)　調：よかった
朝：ご飯80g、納豆、牛赤身ひき肉とキャベツの炒めもの(にんじん入り)
　　ブロッコリーと卵のカレー炒め
昼：ご飯80g、サバとほうれん草の卵炒め、アスパラガスとタコのごま和え
　　インスタントみそ汁
夜：豆乳と野菜ジュース
間：クリーム玄米ブラン2パック
便：あった！
動：徒歩通勤1時間ちょい+徒歩帰宅1時間ちょい
㌍：差分-771kcal
ﾒﾓ：考えてみたら今月は飲み会が多いっすなー！
　　張り切って飲むために、飲み会じゃない日はカロリー節約しなくちゃ('∀`@)

108:のりお4ヶ月目@150.2*54.6*52.4*♀ ◆RwsI/d26mY
09/12/04 21:44:33 X+d3yIzW
あ、95日目だ……

109:ダイエットは明日から@172cm85kg ◆aoIwB58uHA
09/12/04 22:55:04 4XQw9tix
【参加表明】
3キロやせたい！体脂肪率15％

現状、体脂肪31.0％
　　　　基礎代謝　1688ｋcal
脂肪量　　26.3ｋｇ
　　　　筋肉量　　58.8kg

ダイエット方法：
ウエイトトレーニング、加圧、有酸素運動、間食しない。

110:ぽっこりおなか＠160*58.6*57*♀
09/12/05 00:32:37 dYklxqxj
表明>>21
前回>>77

今朝57.2　　　　今夜58
朝　なんにも付けないトースト1/2　　とうふ味噌汁
昼　煮込みうどん
夜　ごはんお茶碗1/2　味噌汁　里芋の煮つけ　デザートにラフランス1/2

レコダイノートを見るとダイエットを始めた頃から比べると、食べる量がずいぶん減ってきた。
あと粗食だなぁ～ｗ間食も無くなったし、特にお昼の量が減った。今日はうどんだがいつもおにぎり一個をゆっくりというより
チビチビ食べてるわｗ　間食したくなったらペプシＮＥＸＴゼロカロリーを飲んでお腹をなだめる。

あ～手焼きせんべいをバリバリ食べた～い！！

111:べじ@182*80*75*♂ ◆AuONm6pCjE
09/12/05 00:52:02 tpQetQ+U
>>98
78.2kg

朝コーンフロスティ
昼オムライスコロッケサラダチョコパイ
夜鶏もも肉野菜スープおでん板チョコ

結構食べてたのに痩せてきてたからドカ食いしてみたらやっぱり太った
超反省

112:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/05 01:26:51 Hy7gEztR
>>41
>>100
46.4kg
朝:
昼:お弁当（米3、唐揚げ2、焼きサバ1、ハト豆のマヨネーズサラダ1、
ハムフライ1-衣、パスタ1）
・黒烏龍茶1、烏龍茶1/2
夕:カップヌードルライト1、にんじんとゴボウのきんぴら1、キャベツとネギの豚肉炒め2
・黒烏龍茶1、烏龍茶1、1/2

113:ろろ＠158*50.5*49*♀ ◆uJQshejaUk
09/12/05 01:29:05 42M/BubQ
>>16
50.5(+-0)
朝　りんごパイ一口　ダノンビオ　りんご　プルーン
昼　ブルーベリーベーグル　ゼロゼリー　チョコ1
夜　蒟蒻麺ナポリタン風　肉の煮物1個　プルーン　甘納豆3粒　プッカ5個
間　ガム　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　飴

114:renne@163/52.3/49/♀ ◆U8nOHRFI0.
09/12/05 08:47:17 yLVhiG9O
表明>>56

+0.3
先週は風邪で運動不足、間食も多かった
しっかりしなくちゃ。

今日は立ち仕事なのでいい感じにカロリー消費できるかも
弁当は炭水化物なし

115:もん@170*68.9*67.0♂ ◆qezNH3iUko
09/12/05 09:10:42 pFGeYGDM
>>66で参加
今朝の体重68.0kg
なにこれ痩せ期？

まぁ今夜の忘年会で戻るんだろうけど

116:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/12/05 13:39:53 pf7oYQRc
表明>>27
前回>>101

4日 38.2㎏
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ラブレ、ヨーグルト、クッキー
夜:キャベツコンソメ煮、味噌汁、鯖の味噌煮、煮込みハンバーグ、山クラゲ、大根サラダ
計 1257kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

過去最低記録きたこれ＼(^o^)／

117:はむすた@162*72*68*♀ ◆ccqXAQxUxI
09/12/05 18:39:17 xKNJHD4T
朝牛丼
昼ミートスパ

運動ウォーキング2時間

体重73.8
体脂肪43.6

めちゃくちゃ増えた…

118:みつ@161*53.4*52.4♀ ◆ubMMIZz.Tg
09/12/05 21:19:36 tT+CRb5N
前回　>>93
本日：52.8kg

朝：りんご、バナナ半分、ヨーグルト大さじ２、抹茶
昼：グリーンサラダ、塩、トースト半分
夜：ささみ2本、野菜グリル（塩胡椒）
間食：りんごの千切りレモン汁かけ

運動：ランニング45分、筋トレ20分、腹筋80回

119:☆きらり164*62*59*♀
09/12/05 21:31:00 lddLTk1l
参加表明
●週に4日はジムかジョギングで有酸素運動をする。(週に平均して－3000kcalの運動)
●ジムにいった時は腹筋、筋トレをする。
●間食はしない
●夕飯は軽めに
●体重計測は週に一回。

足の怪我のため出遅れましたが、明日から頑張ります！

120:なつ
09/12/05 23:54:54 PQk9r4HJ
>>61
１日49.3kg
今日48kg (ｰ1.3kg)
この調子で頑張りたいです

121:クマ@160*53*50*♀ ◆0foOparxxM
09/12/06 08:10:44 ufHjWvms
>>92
朝　ご飯　味噌汁　さんまの開き　大根サラダ
昼　カプチーノ
夜　とんこつラーメン（麺のだけ）

前々日飲み会でしたが何とか乗り切れたようです

51.8/25.3%

122:ぽっこりおなか＠160*58.6*57*♀ ◆w3Zyx3KeNE
09/12/06 08:20:50 27XYuwdN
表明>>21
前回>>110

今朝計ったら56.8！！！　な、なんて久しぶりの56台（ＴωＴ)
これから朝ごはんを食べたら57台に戻るけど、たとえ一瞬でも、
56台の数字が朝日の様に眩しい

123:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/06 08:44:06 zYGYhQ+l
>>41
>>112
46.0kg
朝:まぐろわさびおにぎり1
昼:里芋と鶏そぼろのグラタン1、フランスパン1、オリーブオイル、紅茶1、砂糖、ミルク
・黒烏龍茶1、チョコ1、チョコがけナッツキャンディ2、キャンディ1
夕:カップヌードルシーフードライト1、オールブラン3
・烏龍茶2、ローストアーモンド1

124:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/12/06 10:48:36 iGgb01JA
表明>>27
前回>>116

5日 38.4㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:玄米、野菜カレー鍋、かれいみりん漬け、みかん、もずくスープ
間食:ラブレ、ヨーグルト、マシュマロ
夜:キャベツコンソメ煮、味噌汁、あらかぶ煮付け、ホタテとニョッキのグラタン、一口アイス
計 1152kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

125:ダイエットは明日から@172cm85kg⇒82kg ◆aoIwB58uHA
09/12/06 12:32:54 v1lWt+xX
表明>>109
前回>>109

体重　84.7kg
体脂肪　30.7％
脂肪量　26.0
筋肉量　55.7
除脂肪量　58.7
基礎代謝　1695ｋcal

朝:プロテイン　87kcal
昼：プロテイン+野菜炒め+ご飯に　687kcal
夜：チョコ、ハッピーターン、鉄火ドン　750kcal
合計　1524kcal

126:らぶて@161*57*54*♀ ◆Qo9fptqHgI
09/12/06 14:38:06 AjkOQxlU
>>86
生理三日目
57
体脂肪33

女の子の日つらい
しかし54までやりきる。
体を冷やさないように

127:はむすた@162*72*68*♀ ◆ccqXAQxUxI
09/12/06 18:39:30 mHWj5x+G
朝昼兼用パンいっこ
夜鍋

運動ウォーキング1時間半

体重72.2
体脂肪 41.6

ふう

128:べじ@182*80*75*♂ ◆AuONm6pCjE
09/12/06 21:50:00 tdQUYD0H
>>111
78.1kg

朝ホットケーキ
昼なし
夜野菜スープ鶏もも肉オムレツ

昨日は忘年会でした
思ったより体重増えてなくてよかった

129:あすか＠155＊50＊45♀
09/12/06 23:57:49 KWXd/kb2
【参加表明】

155cm/50.7kg♀です。出遅れましたが明日から一緒に頑張らせてください。
50.7kg→45kg台が目標です。きついですが絶対やり遂げます！

130:ばりとー@148*39.2*38.6*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/12/07 00:02:12 6i/zq2kY
表明>>27
前回>>124

6日 37.8㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:玄米、塩ちゃんこ、あらかぶ煮付け、みかん、かぼちゃ
間食:アイス、クッキー
夜:キャベツコンソメ煮、あんこう鍋、かぼちゃの煮物、ココア
計 1168kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

人生ではじめてこんな数値になりました(´;ω;｀)
しかし調子にのってたべてしまった…

131:ろろ＠158*50.5*49*♀ ◆uJQshejaUk
09/12/07 01:36:17 IbdNkt/5
>>16
50.5(+-0)
朝　大豆バー　ダノンビオ　りんご　プルーン
昼　毎朝果実一袋
夜　ご飯半分　昆布煮　鮪の卵　漬物　アテモヤ　水菜とレタスのサラダ
間　ガム　ラブレ　牛乳　ファイブミニ　飴

132:ダイエットは明日から@172cm85kg⇒82kg ◆aoIwB58uHA
09/12/07 03:08:34 5eZ01TER
表明>>109
前回>>125

体重：84.5ｋｇ
体脂肪：31.0％
脂肪量：26.2ｋｇ
筋肉量：55.3ｋｇ
基礎代謝：1684kcal

朝：ご飯×１、焼き秋刀魚、おくら
昼；サンドイッチセット
夜：水餃子×３、ご飯×１、きんぴらごぼう少々、プロテイン

運動
マラソン２，７Km、有酸素運動、５００kcal、ウエイト1時間

辛い、辛い、辛い。
明日もがんばります。

133:クマ@160*53*50*♀ ◆0foOparxxM
09/12/07 07:37:21 rcwFdY+i
>>121
朝　チャーハン
昼　カプチーノ　乳酸菌飲料
夜　コンビニ弁当

買い物でウォーキングがてらいっぱい歩いた

51.3/24.6%

134:さば@170*65.0*63.5*♂ ◆6u044xdVBs
09/12/07 09:07:42 l+gAJMCX
参加表明>>22

64.5 (-0.5kg)
この1週間で40kmほどジョギング
食事制限を余り実施出来なかった
飲み会x2回
今週も頑張る

135:アサト@153*46.6*43* ◆apcMtj/6j.
09/12/07 12:08:00 35oeeRMp
>>41
>>123
47.0kg
朝:
昼:ウィンナーチーズサンドイッチ2
・黒烏龍茶1、烏龍茶1/2、ホワイトチョコ2、ポッキー1、チョコレートファッジ2
夕:おでん（大根1、こんにゃく1、他5）、ハム3

136:柳 @154*47.8*46.5*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/12/07 12:21:47 wrzn78Ok
表明 >>39 前回 >>102

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、ウォーキング30分～

12/1 47.8
12/2 47.6
12/3 47.8
12/4 47.6
12/7 47.8

137:みつ@161*53.4*52.4♀ ◆ubMMIZz.Tg
09/12/07 12:35:46 m1SvZHiU
前回　>>118
本日：52.6kg

朝：りんご、ヨーグルト大さじ２、手作りパン＋手作りノンシュガーあずき、抹茶
昼：ペンネ（きのこ、ほうれん草、玉ねぎ、ささ身、ドライトマト、にんにく、チリペッパー）
夜：手作りパン、パスタの残り（1／3人前）
間食：ノンシュガーあずき、低脂肪ミルク

運動：ランニング30分、筋トレ20分、腹筋80回

138:みつ@161*53.4*52.4♀ ◆ubMMIZz.Tg
09/12/07 12:36:42 m1SvZHiU
上は昨日の記録です。すみません。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 13:28:36 +s2KFmVV
マスタークレンズ（レモネードダイエット）その後
URLﾘﾝｸ(www4.atword.jp)
Before
URLﾘﾝｸ(www4.atword.jp)
　↓
After
URLﾘﾝｸ(www4.atword.jp)

外見の変化
二の腕、ウエスト、太もも、下腹がすっきりとスリムに。
顔や足のむくみがなくなり、目が３割ほど大きくなった。
肌に透明感が出てきて、乾いてごわつきがちな髪がしっとり、しなやかになった。

140:四郎@176*66.4*63.0*♂
09/12/07 21:25:28 M0qQHZod
表明>>19

7日目
体重65.8（-0.6）
体脂肪率16.0%

ここ一週間全然落ちなかったんだけどようやく65kg台に突入
来週までに65kgは切りたい
もっと歩くぞう

141:べじ@182*80*75*♂ ◆AuONm6pCjE
09/12/07 21:30:44 WZyWFn2a
>>128
77.8kg

朝カロリーメイト
昼カツ丼
夜ホルモン丼カシューナッツ

カシューナッツ一袋開けてしまった
700kcalぐらいあるorz

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:04:03 jjQ/6PmK
>>104
162/46､5kg(開始47､0kg)

朝:食パン1枚(197)､マーガリン､ヨーグルト(56)､ミカン2個､卵ウインナー(90)
昼:ご飯､味噌汁､モズク､キャベツツナ炒め､鶏肉のケチャップ炒め
夜:無し

143:のりお4ヶ月目@150.2*54.6*52.4*♀ ◆RwsI/d26mY
09/12/07 22:22:04 2NMusx4h
96日目(12/5)　参加表明 >>67-68　昨日 >>107-108(12/4)

重：54.4kg(-0.2)　脂：31.8%(+0.9)　調：結構よかった！
朝：ご飯80g、牛赤身ひき肉とキャベツの炒めもの(にんじん入り)
　　サバとほうれん草の卵炒め、納豆
昼：ご飯80g、豚赤身団子としめじとなめこの炒めもの(パプリカ入り)
　　サバとほうれん草の卵炒め
夜：豆乳と野菜ジュース
間：スタバソイラテ(トール)、チョコレートチャンクスコーン
便：ない
動：ない……
㌍：差分-35kcal
ﾒﾓ：時間を潰さなきゃいけなかったとはいえ、スコーンｗｗｗ

97日目(12/6)　参加表明 >>67-68　昨日 >>上

重：53.8kg(-0.6)　脂：31.8%(±0)　調：夜頭痛かな
朝：ご飯80g、納豆、秋シャケとなめこの中華炒め(ピーマン入り)
　　まいたけとほうれん草の炒めもの(ツナ入り)
昼：SUBWAYのターキーブレスト野菜増量パン減量
夜：ファミマの野菜一日分の半分がとれるサラダ、
　　おでん(ロールキャベツ、牛すじ、こんにゃく)
間：チョコのパン、チョコ
便：あった
動：徒歩通勤1時間+徒歩ちょいちょい20分
㌍：差分-358kcal
ﾒﾓ：友だちの家にまた遊びに行った♪　また痩せたねって言われたよ！
　　しかしまた間食しちゃったぁー。

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