朝晩逆転ダイエット☆朝は王族、夜は乞食のように

朝晩逆転ダイエット☆朝は王族、夜は乞食のように at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:42:42 PADf9Sqm
朝食と夕食のメニューを逆にすると痩せる、というダイエットです
朝しっかり食べ、昼を通常の食事をすると、夕食は満腹感で少なめで満足します
加えて朝食時に食べすぎても新陳代謝や日中の活動でカロリーが消費されるので太りにくいそうです

朝は王族のように、昼は貴族のように、夜は乞食のように、食べて無理なく、食べたいものを食べてやせましょう！

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:47:20 PADf9Sqm
今日ベストハウス１・２・３で見たのですが、一日10000カロリーの食事をしていた女性で100キロあった女性が
朝コーンフレークだけで昼夜ものすごいカロリーの食事をとっていたのを、たまたま前の晩の夕食を朝とる生活を
つづけたらストレスなく７キロやせ、半年後には１００キロ台から５０キロ台に、ストレスなく、食べたいものを食べて
痩せた、というのを見たのでやってみたくなりました。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:00:07 /I9j90vN
前やってみたことがある
朝からガッツリ食べると気持ち悪いわ苦しいわで動けなくなる
で、昼までダラダラして横になったり
こんなの食っちゃ寝と変わらないじゃんと思ってすぐやめた

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:02:08 XbqlpPtA
昼は淑女のように、夜は娼婦のように

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:03:53 7kDFbOG6
朝カレーをドカぐい昼晩はほとんど食べない痩せるかなぁ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:14:19 PADf9Sqm
>>5
昼は通常通り食べて夜は軽めにする、と

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:20:05 g3OHFJyT
>>2
自分も見たよ！
食べたいものは朝なら食べれるからいいね(^ω^)
明日から朝がっつりで夜はｺｰﾝﾌﾚｰｸやってみる。
そして早く寝ればいいのだ！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:21:47 PADf9Sqm
>>7
おー！　一緒に朝から食べまくりましょうー！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 04:47:20 wnIAdm2J
だからさぁ、食べまくらなくていいんだよ　

“普通に”食べたい物を、、って話であって食べたい物を食べまくる話じゃないんだよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 04:48:07 wnIAdm2J
追記　だから太るんだよ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 05:19:39 RgxZtj/O
>>9
今までに夕食に食べていたものを、朝食に食べる方法ですもんね
そういえば、メキシコに人の食生活がこれに当たると思う。
メキシコの人は、朝昼多めに、夜は少なめに食べると、メキシコ人から聞いたことがある

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 05:23:29 LWP2Uz1L
>>3はただの食べ過ぎじゃね

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 07:05:51 tGdv7BHm
ちがう朝5000キロカロリーとっても昼晩少なくしたら痩せると思う間違い

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 07:11:01 Dg7knfFb
夜勤の俺は…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 07:24:39 k+/Dh4E5
>>14
どまい

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 08:17:32 G6SePBfs
>>14
痩せてないとおかしい

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:24:14 UIsrR5hy
昔夜勤してたけど帰ってきてガッツリ食べて疲れてそのまま寝てたから余計太った気がする。

食べずに寝るのがいいんだろうけどね。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:26:09 RgxZtj/O
さっそく今日からやってみた
朝早起きして、いつもは食欲なかったのに、レトルトカレーを食べたらご飯３杯いけちゃいました
ついでに鶏のもも肉皮つきを焼いたのと、絶対今まで食べなかった禁断ののポテチ半分、板チョコ半分
をコーヒーと一緒に食べました

すると昼でもお腹いっぱいで全く食欲がない・・・
でもつきあいでドミグラスソースがたっぷりのハンバーグを食べることに
ハンバーグは食べられたけど、ライスは気持ち悪くなって半分残しました

で、今、夕ごはん
お腹いっぱいでちょっと気持ち悪いので、夕食は水だけにしようと思う
満腹中枢が刺激されまくったらしく、お菓子、脂っこい食べ物は考えるだけでも気持ち悪いよー

いつもよりカロリー一日総計300カロリーは、でてそうだなあ
これで痩せるんだろうか・・
とりあえず、脂っこいもの甘いものは見たくないです

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:31:31 bkEOJQEc
てかさ～
この女の後に出て来てたおっさんは朝からガッツリ食ってめっちゃ太ってたじゃん
都合悪い事は見ないふりして、単に食べまくる生活したいだけじゃないの？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:43:51 i1tyAcEt
今、丸々と太った釣り針が目の前を通り過ぎたような、、、

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:44:06 MkWA6CcS
朝食のボリュームを増やしたほうが痩せるよ。でも>>18みたいのは論外。

俺は3ヶ月間62kg/体脂肪10%前後で停滞してた体重を、
朝900kcal/昼450kcal/夜150kclにして、約1ヶ月で58kg/8.2%まで落とせた。
でも、朝だから沢山食べて良いという話ではないし、運動しなくて良いった話でもない。
あくまでも1日1500Kcalの配分を変えるというだけの話。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:12:56 RgxZtj/O
朝高カロリーナものを食べたら、昼食でどか食いできないよ
やってみ！
>>19のおっさんは朝何時に朝食食べてたんだろね
１０時くらいに朝食食べてたとしたら、新陳代謝や日中の活動でカロリー消費する時間が少ない

だいたい早起きで、早朝にどか食いするデブって聞いたことない
デブは夜大食いして、寝る前にどか食いしてると思う

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:25:19 kdbI5SNc
>>21
夜しんどくなかった？
150だったらおひたしと味噌汁くらいだよね

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:59:37 MkWA6CcS
>>23
しんどいよ。ちなみに夜はプロテインと水だけ。
筋肉の異化だけは避けたいから。それでもギリギリ150kcalの範囲で納まる。
あと、しんどい時にHIIT法で強烈に脂肪燃焼すると血糖値が上がって空腹感は凌げる。
しのいだ後にすぐ寝てしまえば朝まで死んだように寝られる。朝は空腹でスッキリ目覚めるし。

ただ、きょう"朝食は抜いた方が～"スレで朝より昼ガッツリのほうが良いと
の根拠付きの書き込みを見つけたから、明日からは昼ガッツリにかえる。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:12:05 q8uAdvj8
夜少なくするの難しいな。食欲に負けてしまう…
何か工夫しなくては( ｀ω´)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 00:05:19 BOCoHfs0
ため

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 06:19:32 pe/7L6s+
>>24
昼食がっつりで太る場合があるよ
メキシコ人の食生活は朝ふつう、昼がっつり、夜はスナック程度と間食だそうだが、りんご型肥満が多いらしい
朝が少ないと昼にたくさん食べてしまう
夜が少なめなら痩せそうだが、昼食べる量が多いらしい

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:52:59 YhuKj4e2
朝昼はしっかり食べると眠くて仕事にならない。
でも夜はドカ食いしたくないから…
朝、食べたいもの少し加えてみる！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 20:59:37 l8PL7PhV
朝しっかり食べたら、夜少しで満足できるね。
しばらく続けてみるよ(`･ω･´)
ちなみに夜は、玄米ﾌﾚｰｸ＋牛乳で300kcalくらい。
朝は別に制限はなしで普通に食べる。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:14:18 xvG4LILW
糖尿の乞食もいるからな

センスがあれば、｢仙人｣｢雲水｣、せめて｢貧者｣

武士は食わねど空楊枝(高楊枝)ってニュアンスを出すべきだろ、キャッチフレーズとしては

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:20:41 pe/7L6s+
これは効果があるかもしれないという気がしてきた
まだ２日目だが、あれだけ食べたいものを朝たべまくったのに、500ｇ体重が減っていた

今日は朝、肉たっぷり焼きそば、ロールケーキ、ポテトチップス半分、プリン、クッキー一個
昼　刺身定食（ごはんはお腹いっぱいでほとんど残した）
夜はミカン半分でとくにお腹が減らない

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:42:59 i6DoRj1j
えー…朝からそんなに食えないだろ
昨日のロバートの黄金伝説みたけど無理だぽ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:45:29 pe/7L6s+
>>32
夜食べていないから、朝になるとお腹が減る
朝早く目が覚めるようになるし

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:47:03 sM+/WYxs
やっぱり夜はカロリー控えめ、朝昼はしっかりが痩せるみたいだね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 23:24:43 N05oumJa
これは本当

夜、酒だけにしたら本当に痩せた

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 10:18:07 d0SeyaM+
>>32
ロバートの黄金伝説ってなに？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 10:21:45 vDqpQP49
ロバートに伝説なんてありません。
だっておもしろくないんだもん。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 10:29:55 d0SeyaM+
>>37
URLﾘﾝｸ(www.tv-asahi.co.jp)
これか？これ全部食べられたらフードファイター世界一になれる
目指しているものが違うんでは？

これ１食でも結構カロリーがあるから朝食べたら満腹になってセロトニンがでまくると思うよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 10:34:34 kf+2GhwH
カロリーとセロトニンは関係ないじゃん。
炭水化物たっぷり、肉たっぷりなら増える　かも。

今日の朝ご飯
・ご飯（100g）
・ささみ（1本）
・胸肉のハンバーグ（小さいの3個）
・サラダ

もっと食べてもいいんだけど、
今日は運動しないしこんなもんかなぁ～ってかんじ。
ちなみに小分けにしてるけど、朝は脂質もとる、夜は糖質少しと、たんぱく質少しのメニュー。
順調に痩せすぎてうれしいいいいいい！！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:43:35 YD+H8i3r
この人は自分のデブを他人のせいにしすぎ
太ったのはケンジの暴力のせいって言ってるけど、それなら別れた後に痩せないのはおかしい
別れた後も肥え続けたのは、単に食べるのが好きだったからでしょ
オーディションの合格を破り捨てたのも自分で決断してやった事
ケンジや破り捨てたわけじゃない
別れた後に痩せる努力、夢を叶える努力をしなかったのは自分の怠慢
美味しい物を食べながらぐうたらしてるのが好きだったんでしょ
それなのに今さら190kgまで太ったのはケンジのせいって言われてもねぇ

あと性格が良いとか面白いって意見もあるけど、私はそうは思わない
自分の体型に危機感を持ってない、感覚がおかしい人って感じ
「神」とか「動けない、動かない、動きたくない」とか面白い事を言った気になってるのが痛い
自分で安室奈美恵みたいな歌唱力って言ってるのも痛い

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:44:59 YD+H8i3r
誤爆ｽﾏｿorz

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:46:20 D3Jdb0oD
えりかｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 22:38:05 kioFhhMX
～

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 06:19:49 AjH3ApKr
さあみんな！朝はしっかり食べよう。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 06:36:00 6WSVH2R0
低GI食品の優先摂取と脂肪燃焼運動は欠かせない。
その上で配分を朝寄り変えるというだけ。
しかし、驚く程これが効くんだわ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 08:02:52 i4h3IMgp
昨日は朝から焼肉、グラタンを食べておいしかったー
昼は焼きビーフンとキャベツの千切り
ちょっとお腹減ったから牛乳とリンゴをおやつに
夜は白菜のスープにして、１０時に寝た
朝がっつり食べたので３時間ほどウォーキングしてきた
体力がついたのか歩ける

今朝は朝の５時にお腹が減って目が覚めた
昨日の晩食べなかった、餃子、鶏肉と野菜炒めとご飯大盛り一膳をいただく
食欲がセーブされたせいか、甘いものは食べたくなかった

だんだん食欲がセーブされてきてる気がするです

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 10:31:59 VPh+MPDV
朝：そこそこ
昼：こってり
夜：あっさり　　　が一番良い

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 14:04:48 cqU0f2Da
テレビで見た次の日さっそくやってみたんだけど、
朝がっつり食べても夜めちゃめちゃお腹空いたよorz

もともと習慣で朝からそんなに食えないし、自分は朝控え目、昼がっつりの方が夜お腹空きにくいみたいだわ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 14:16:20 cfQAuLv6
別に報告しなくていいよ＾＾

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:45:10 od2+zoJR
>>48
朝はカレーライスからスタートするといいよ
私も朝は、コーンフレークしか食べれなかったけどカレーなら朝からいけた
昼も普通に食べること。抜いてしまうと夜食べたくなってしまうから

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:54:05 od2+zoJR
>>48
昼がっつり食べると午後眠くならない？朝がっつりなら眠気が来ない

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 18:12:19 ZklEE6GO
やっぱみんなそれぞれだねw

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:08:09 od2+zoJR
>>52
朝思い切って高カロリーなものを食べてみる
話はそっから
満腹感よりも（食物繊維とか低ＧＩ食品とか）よりも高カロリーな食品

朝は卵肉、流製品、油、脂肪をとり、昼は炭水化物と根菜類と魚、夜は野菜と海藻が消化にも
代謝的にもいい気がしてきた

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:28:12 pVelNBL6
それはトンデモ臭がしますね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 21:32:19 AjH3ApKr
私は朝も昼も結構がっつりにして、夜はスープやｺｰﾝﾌﾚｰｸ程度。
夜お腹すいても早めに寝て、朝食べれるのでｽﾄﾚｽはない感じで続けれそう。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 01:25:59 4gAdehox
>>53
流製品って何？
野菜と海藻って消化悪いじゃん。腹持ち良くする為なの？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 06:32:19 /2uGsd8+
朝から昨日の晩ご飯のお好み焼き食べよーっと。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 19:56:32 8h+lK7pP
『朝夕逆転ダイエット』
マイナス７６キロ！発想の転換で痩せた
サウスカロライナ州に住む、トリシア・カニングハムさん。
なんと、体重１３２キロが、半分以下の５６キロに。朝と夜のメニューを逆転させ、
朝、高カロリーの食事を食べることによって、夜の食欲が減り、食べる量が、自然と少なくなったのだ。

その結果、１日、１万キロカロリーも摂っていたのが、徐々に低下。
なんと、成人女性一般の、２０００キロカロリーに落ちついたという。

実は、朝夕逆転ダイエットには、意外な効果が。お腹が満腹になると、脳の中で、セロトニンが分泌される。
この現象が、朝にしっかり起きることで、食欲の暴走が抑えられるという。９ヵ月後、トリシアの体重は、
７６キロも減り、半分以下に！彼女は、この成功体験を、本として出版。
今では、日本でも、朝夕逆転ダイエットに、多くの人が挑戦している。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 20:06:56 xLaqJQQW
私の普段の食生活だｗ
早朝起きて、食べたい物を食べる。
フルーツやお菓子、菓子パンが多いかな。
そのあとストレッチとウォーキング、朝食が腹に入るのは起きてから5時間後くらい。
朝食はバランスよくしっかり
昼食は軽め
夕食はクラッカー数枚食べる程度
そしてさっさと寝るｗ
寝つきがいいのでよく眠れて、お腹が空いて明け方起きて1日が始まる。
ちなみに寝起きと朝の食事が終った時点で1300kcalくらい食べてます。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 21:36:27 LSj7N8Xn
朝、がっつりいくぜとタイカレー用意するも半分でギブ。お腹いっぱい。
昼、残りのタイカレー。
夜、豚汁と蒸かしイモ。

なんかパッとしないけどこんなんでいいんだろうか。
昼過ぎにお腹ちょっと壊してお尻痛かった。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 10:31:58 h8PAqy8U
朝ごはんに
○さつまいも←バナナ半分くらいの大きさ
○野菜スープ
○お菓子←エリーゼ４本
○豆乳
食べたら吐きそうなんだけど。
朝は王族のようにって道は険しい。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 08:13:59 MaOQHoaw
今朝体重を測ったら、また500ｇ痩せてた！やた！

今朝は７時に前の日食べなかった餃子８個と、ピザ半分とエクレア一ついただきました
あーくるし
昨夜は野菜たくさん味噌汁１杯とぎょうざ1個
夕方お腹が減った気が一瞬したがなぜか食欲は去った

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:31:26 MaOQHoaw
>>61
野菜スープは夜に回したらどーだろ
スープってお腹にたまるから
たんぱく質が豆乳で、植物性たんぱく質だけど、ちょっと少ない気がするから
動物性たんぱく質を卵一個加えたらどうだろ
パンとご飯、麺の代わりに、芋なんだろうけど、食物性繊維豊富だから満腹になりやすいのでは

61さんののメニューでお菓子抜いたのを夜いただこうかな・・・ヘルシーで腹もち良さそう

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:50:09 Dwj55Uz1
もし夜食べ過ぎてしまった日は、次の朝どうするべき？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 00:34:40 seT3etn3
>>64
朝は軽めにして昼を重め、夜軽めにもってく

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 08:28:50 3Z10ktAK
昨晩はマンナンヒカリご飯＋納豆＋卵で済ませた。
まさに通常の朝ごはんって感じ。

今朝はご飯、味噌汁、サラダとチキンナゲットと卵。
昼ごはんぽい献立だな。

最近、食事のお供にプーアル茶を飲みだしたし、効果を期待。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 09:49:04 MVceigjW
昨晩は、ご飯、納豆、トマト、具だくさんの味噌汁。
あじの干物なら最高のごちそう。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 20:50:01 MGpCUoxH
これをはじめて、好きなものを我慢せず食べて１週間で１・５キロやせられた！
明日の朝は、アイスクリームとピザと肉まんを食べるぞ！

夕食は野菜の鍋とコーンフレークのみ　
早く寝て、明日早く起きて、ハーゲンダッツ食べる！！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 20:57:34 5vZV5ZWR
朝昼は、普通に食事。
夜は、バナナ1本だけ。
たまに、玄米を食べる。
これで、月に5kgは落とせる。
今月から再開してる。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 22:35:32 XVzyYa/7
要は朝晩の食事メニュー逆転させりゃいいわけだ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 22:49:28 FfCNYrdx
ジョーシキネン

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 00:53:04 QJS7JYtJ
た

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 04:52:56 BJecl8BR
スレの伸びはいまひとつだけどなかなか良い作戦だよね
私は病院で各週体重測定がある身なんだけど、これ始めてから
「よく管理できてるね。この調子でね」
と毎回ほめられるようになった。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 08:37:38 qJMjYX6/
>>70
かといって夜にバターたっぷりのトーストとか食ったらだめだろ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 08:47:16 D9UWZhYC
朝食をたくさん食べる人ほど太らない !!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
1 日の摂取カロリーの中に占める朝食の割合が大きい人は、体重が少なめで、体重の増加も少ないという報告がありました。
◎朝食の比重を大きくして、 1 日の後半の食事の摂取カロリーを減らすことは、体重の増加を防ぐだけでなく、減量にも役立つかもしれません。
◎イギリスのケンブリッジ大学のニコラス・ウェアハム（ Nicholas J. Wareham ）氏らが、American Journal of Epidemiology 誌電子版に 13 日発表しました。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 08:49:04 D9UWZhYC
12/20/2007のコラム
朝食夕食逆転は医学的に効果が認められていたんだね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 09:25:48 CFu0hcid
今試し中だけど1kg痩せた。
お腹ならなくなったし何より朝ご飯が楽しみで早起きできるようになった。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 10:45:33 iGN1BwJ1
これ、普通の生活に戻したらリバウンドしそうだね。
一生続けるのがいいかも。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 12:15:30 IJy2A7R4
>>78

勘違いしてるけど、
リバウンドはほぼ１００パーセントある。
だから、それ前提でダイエットした方が楽になるよ。
あと、ダイエットは長くやるより短くやった方が良い。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 12:44:44 iOe5Y19P
>>69
月に5kgって肉蓄えすぎでは…

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 13:15:23 IJy2A7R4
>>80

体脂肪率は２０～２２パーセントだよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 13:35:23 iOe5Y19P
>>81
ん、男性でしたか？
てか1ヶ月に落として大丈夫な体重は、今の体重の5％じゃなかったかしら
あんまり急に減らさないよう気をつけてくださいね;

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:48:34 IJy2A7R4
>>82

意志が強い方じゃないから、とにかく短期間のダイエットをやってる。
１～２ヶ月頑張れば、４年くらいで元に戻るくらいで済む。
今は運動も週に５～８時間やってるから、
リバウンドの速度も遅くなった。
夜バナナだけでその後運動するから、
空腹を忘れることもできるし・・
朝バナナなんてやったことないが、
バナナは２～３時間の運動にちょうど適したエネルギーを得られて良いらしい。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 06:18:20 ZCyX48jc
みんな夜少ないなあ…。バナナだけだったり。
明日食べれると思ってもお腹すくわ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 07:11:40 xxL9LsI1
昨晩雑炊半膳と魚の煮物で済ませたら、
夜中空腹で目が覚めて
残りの雑炊半膳とパックンチョ二粒食べてしまった。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 07:51:43 YrDBreyC
今朝は肉まんとアイス食べたです

夜はお腹減ったらホットミルク飲むとやりすごせるです

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 08:06:39 GTLnmAtX
○週一は、夜もきちんと食べる。
○間食はしないが、食後に少しだけ甘味はとる
○買い物に行っても、余計な食材・菓子などは買わない。
○停滞期にやる気をなくすので、ダイエット期間中は体重は量らない

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 20:14:35 X+d0ltUs
今朝は焼肉乗っけたトーストにソースかけてたべた。２枚も食べて大満足。
それにキャベツとソーセージのスープでボリューム満点。
夜は野菜スープに納豆１パック。
夜はごはんやパンなどの炭水化物はとるのやめた。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 21:38:47 CYEOt+SI
今日初挑戦。
朝から焼きりんごにシナモン、フレークかけていただいた。
夜にあまり食べなくても満足できた。
残業がある時にもってこいだね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:22:33 OGk2yyGn
これいいねー！
肉だのお菓子だの、食べたいものを食べられて少しずつ体重が減ってるわ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:26:00 OGk2yyGn
自作牛丼大盛り、チョコパイ３個、アーモンドクッキー２個、おせんべ一枚
おいしかった～～
朝に肉を食べると体力つくし、体温が上がって、フットワーク軽くなる気がする

昨夜は白菜鍋だったんで野菜はとれてるです
（夜はお米抜き）

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:29:10 JTc7Mdmf
朝からガッツリたべると、そのあとも食欲治まらない。
胃が活発に働きすぎてる感じ。
朝軽め、昼しっかり。夜軽め　にした。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:39:11 OGk2yyGn
>>92
朝に油脂、糖分を多く使ったものをがっつり摂れば脳が満足する
食べているものが意外とカロリーが低いのでは？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:26:54 0Mn4I/DJ
>>92
自分は朝にパン、白米をとると食欲が収まらないと気がついてから他の物にシフトした。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:59:43 xKoq1JNE
>>92
症状似てる。私も起きてすぐに食べると食欲が1日中あるよ。
胃と関係あるのかなぁ。
起きてすぐはまた胃が目覚めてないっていうけど、自分の場合はお腹すきすぎて目が覚める。
胃の収縮感がすごくて、それでめがさめるんだよね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 09:52:51 PXzHTgri
朝に焼肉など肉、ルーこってり系、油たっぷり系を食べてみる
それで脳が満足して、間食、どか食いはおさまるよ

ダイエット中でも肉、魚、油脂はとらんきゃいけない
もも肉、ささみで普通は摂るんだろうけど朝だったら豚バラ肉ＯＫ！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 10:52:25 Jh7RLQIy
寝起きにフルーツとキャベツとハイカロリーな菓子パン3個食べてみた。
お腹いっぱいでこのまま1日が終わってしまいそうだｗ
軽くてもいいから1日ちゃんと3食食えるくらいの余裕は残したほうがいいかも…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 18:20:31 gpXZ2p2L
晩御飯がたまごかけご飯で定番化しつつある。
ささっと食べられてそこそこお腹もふくれる。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 18:57:09 lI5B5yam
やばい。
無性に飲み食いしたくなってる。
今日だけ、飲むか・・・

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 08:30:30 hTKkMN84
さあ　朝ごはん　好きなもの食べるぞ！
鶏のから揚げにマヨつけてパンにはさんじゃうぞ！
おまけにアイスもつけちゃうぞ！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 20:52:10 xq+2/C+L
とくに苦労もなく　順調に痩せてきてるです
あれからまた１キロ減ったし
お菓子も食べてるし、揚げ物も食べてるし。
ウエストのはみ肉がなくなってうれしい！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 10:43:29 50tR4ecw
今日から始めました
今月中にあと２キロ減らすのが目標！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 22:17:51 yUSFzrNy
朝→コーヒーのみ
昼→晩御飯の残り＋白米
夜→おでんの大根、白滝、鮭塩焼き、野菜、トマトジュース

以上。。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 02:09:54 kGBqcL8J
みんな朝何キロカロリーぐらい食べてる？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 19:44:12 6/8JzKvg
朝1000カロリーくらいかな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:19:55 XOLC21TZ
みんなえらいな
夜抜きはやっぱ無理
朝昼抜いて夜しか出来ない

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:33:43 1xoOhdAH
えらいっていうか、合う合わないあるから。
俺は朝がっつり、夜は軽め、が一番あう。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 09:03:44 rVQfKWJi
せっかく活動して脂肪燃えるチャンスの朝～夕は空腹にしておこうぜ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 09:05:17 KBZeiBfE
脂肪は常に燃えてます。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 11:24:24 ieH0iD8k
朝からしゃぶしゃぶ食べた！夜は春雨スープのみにしてる。慣れるとなんともないね

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 20:48:10 LpwNKfqw
今晩は野菜の実のなべ。昼はパスタ。
明日の朝はとんかつだ！バームクーヘンもつけちゃうぞ！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 11:17:13 fdEFGxPm
私は夜空腹状態じゃないと眠れないのでこの生活合ってる。
夜明け前に起きて好きな物食べて運動してるんだ。
この生活続けて維持期6ヵ月経過した。
リバウンドする気配全くなし。
朝型+運動してれば1日2500kcalくらい食べても平気だ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 20:16:37 PmV6lcml
朝好きなものが食べられると思うと前夜の空腹も辛くない。
カロリーが高くて作れないと思っていた料理も単に朝作って食べればいいのだと
このダイエット法で気づいた。
今は自炊が楽しくて仕方ない。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:27:26 u4IWjXe2
朝は王族、夜は貴族

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:53:30 R7Nd+Cnw
夜は裸族ｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:01:43 g4JB2czZ
３週間目だけど、体重が２ｋｇしか減ってない。
まあ、ジーンズがぶかぶかになってきてるから痩せてはきてるんだろうな。
体脂肪率を計ってみよう。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 03:28:55 ZSyd4e3R
あん

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 04:07:29 svKdmlsN
３週間で２㌔ならちょうどじゃないか
無理ない感じで

そのまま頑張れよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 08:27:26 j/S5HLKQ
私もこの方法で10ｷﾛ以上落ちた。
以前は毎日マラソン有酸素運動をしてジムで筋トレ。
痩せるどころか食欲ましてダメだった。
期間は半年で12ｷﾛ減。52⇒40㌔体脂肪18%
身長が低いのでこの体重でベストって思ってる。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:28:35 aOcuUxTe
>>114
ガッツリ増えそうだなｗ

このｽﾚはｽﾚﾀｲがいい
それに理にかなっているしね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:35:46 oEJq293m
朝はあんまり食べれないんだよな・・・気分悪くなる
朝じゃなくて昼じゃダメなのか

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 23:41:22 ca8rBB6d
クリスマスってどうしても　夜はセレブになるおね
明日の朝　王族に戻れるかしらあ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 23:57:32 jHpQHvVu
今日は夜王族になってしまった
明日は朝平民、昼やや王族、夜乞食ぐらいにしよう

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 00:19:52 PaOA51B/
>>88
私もそんな感じ。
夜の炭水化物抜いたら2ヵ月で4㌔減った。
キノコ、豆腐、コンニャクは凄くイイ！！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 01:02:45 PfGHBRUl
今日我慢できたよ。
明日は朝からチキンとケーキ食べてやるんだ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 01:33:53 N0/3Jw08
朝は眠くて食う時間がない。無理だ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 02:47:52 7zkEVous
↑
お前はなにやっても無理

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 03:28:33 PftFVlau
>>124

水分だから気にするな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 03:30:13 PftFVlau
>>116

三週間で2kg?脂肪ではないわな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 07:36:41 pLeMGvee
これからフライドチキンいっちゃいまーす！
コーラも飲んじゃうし、クリスマスケーキも食っちゃいまーす
すき焼きの残りの肉もいっちゃいまーす

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 08:34:09 PftFVlau
>>130

ピギャーｗｗｗｗ>>130終了のお知らせ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 08:41:58 tRLRPooV
ビーフストロガノフにチーズのっけたやつとフェレロのロシェチョコレート3個食ったった。
今日の夜はみかん1個とりんご3/1個かな。
ケーキ食いたい…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 08:51:15 nbbgPIej
ビーフガノンドロフ食べたい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 08:57:38 YnEe8ORS
お餅二つ
アイス
ケーキ

ごちそうさま！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 11:41:39 Hrwn1jHx
昨日回避したビターチョコレートケーキたべた
我慢したおかげかな？目標体重に近づいた！
調子乗らないで食べ過ぎないよう気をつけるぞ～

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 22:26:45 IdwP6o4V
あークリスマスパーティで食べ過ぎた
明日は１日乞食でも良さそうだ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 20:47:43 y34W4NRE
日曜でつい夕食食べすぎたー
まずい今朝は朝からお菓子もたくさん食べていたのにー！
明日の昼から平民にならんとなー

でも、朝食だけは超セレブで！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 20:50:15 ggpkviRS
今日は朝キムチとご飯を茶碗半分
昼はパンひとつ
さっきたこ焼きを８個

食べ過ぎた死にたい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 21:25:21 y34W4NRE
>>138
朝は韓国貧民
昼はキリスト（はパンだけでなく水も飲んでたな・・・）
夜は大阪庶民
な食生活ですなー

朝はセレブになりなされー

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 06:28:52 OOEFDvN4
朝から調子乗って1600キロカロリーくらいとったんだけど…さすがにこれじゃ太るわな…ははは
腹痛ぇ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 07:31:29 7u1NYmkC
朝からローマ貴族だなw

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 12:57:11 In1sv6iL
今日はキノコ・ほうれん草のパスタ。
しめじ、エリンギを大量投入！
食後にグレープフルーツジュース。

15時頃、トースト（バターなし）＋コーヒー
でいこっかな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 21:12:14 om84L9Rz
>>141
シーザー、おまえもか！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 23:51:30 lllUmh8Q
ブルータス！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 12:51:44 PEYPZ/2n
今年の3月からこの方法で
体重54kg→48kgまで落ちた。
朝は旅館の朝食並のボリューム、昼弁当、夜バナナ、トマト、チーズ
夜バナナはすぐ飽きるかと思ったけど意外に飽きない。
運動はたまにするけどお菓子も普通に食べるし（ただし日中）
今まで試したダイエットで一番効く。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 13:47:30 6GbOECtp
お正月で人が集まるとつい、夕食食べすぎてしまいそう

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 08:28:43 jKzDPQm5
朝いっぱい食べると胃が広がるのか昼も夜もいっぱい食べれてしまう…
逆に朝少なめの方がそのあとも抑えやすかったりするけど
自制心の問題だろうか…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 11:50:48 hLTkR2bo
>>147
単に食欲旺盛期かどうかの(ry

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 11:58:51 I/ws+XOR
年末年始は朝昼：王族　夜：乞食　運動サボリまくり

気がついたら1.5kg太ってたｗ
今日から朝昼：庶民　夜：乞食　運動しまくりでダイエット始めるよｗ
まあ1ヶ月くらいあれば元に戻せるだろう。
色んな料理食べられて楽しかったし。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 08:20:13 YIOCHODt
最近は朝から満腹になるまで食べて1時間くらいしたら仕事はじまるので仕事して
夜昼は食べてない。
昼は食べる時間ないというのかな・・
こんなんでいいのかなw

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 10:37:33 q/p9ECqH
松屋の朝定食って390円なのに結構栄養バランス的にもよくて、かつ、腹一杯になるよね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 10:50:33 +xRwMZwU
これってあう合わないあるよね～
俺は朝軽めの方が1日通して食欲安定してるわ
昼しっかり、夜軽め　の3食にしてるけど。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 10:56:09 SKiHUo2U
>>152
同じだ

朝ガッツリいくと昼から夜まで
ずっと食べたくなるのはなぜなんだぜ。
朝昼しっかり食べたいよ…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 11:03:36 MFLJ4B5r
>>153
がっつりって何食ってるんだ
朝昼晩メニュー晒してみい

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 01:10:43 EsMBQ55K
>>152
私も昼にしっかり食べてるわ。
朝は軽めに和食。
夜は豆腐、キノコ、温野菜類で軽め。
3ヶ月経過で5ｋｇ減った。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 23:02:05 WvFgKQbz
私も昼に一番ガッツリ食べるな
咀嚼ダイエットも同時にやってるもんだから、朝は忙しくてガッツリいく時間がない
朝…平民
昼…王族
夜…貧民

って感じだ。一ヶ月で２ｋｇ痩せた

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 06:55:05 wFsfK288
>>156
問題ないさ。夜だけ兎に角我慢してカットできれば。
俺、このスレの>>21だけど、朝ガッツリでも昼ガッツリでも、夜食べなければ全然かわらない。

というか、体重も体脂肪も増減がまったくない。
もう、これ以上落とすには筋肉を落とすしかないみたいだ。

ちなみに、これだけ体を絞っても、飲み会で夜しっかり食べた次の日はしっかり増えてました。
だから、夜沢山食べるのは本当にダイエットには大敵。ありえない。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 10:55:55 NtM0QBJm
これっていいの？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 13:53:01 ba0yUU4+
朝ガッツリ食べると、昼も夜もガッツリいってしまう。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 16:12:01 zHzLRESd
食業界の思う壺ｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 11:26:49 z7J7OJ10
>>159
朝ガッツリ食べてるようで食べてないからじゃないの？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 18:07:24 Gb0qgHg2
さっそく昨日の夜から始めてみた
夕飯はおでんだったから大根２個にはんぺん１個くらい食べて終了
朝に大好きなお菓子と米を食べようと思ったが
米を茶碗大目によそって食ったら気持ち悪くなってお菓子くえなかったｗｗ
昼は家から持参の弁当を普通に食べ
今夜・・・腹減ったお菓子食いたい米食いたい
我慢我慢我慢明日朝食べるんだぁぁあああ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 21:27:20 lBfxdpVP
休みの日は朝ゆっくりだから
朝飯と昼飯が一緒になっちまう
休みの日はどうしてる？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 23:06:42 W5QDYarq
交替勤務なので夜勤の時はどこを貴族にしたらいいのか悩む。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 23:43:42 LY/TOV4V
>>164
起きて最初の食事が良いと思う。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 20:46:34 VoKolYyp
始めて３日くらいたった
体重変わってない
まあまだ３日目だしな

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 06:27:40 lnwABLQB
朝風呂に入ったら腹減ったー
豚バラ肉たっぷり入れたお好み焼き作ってマヨとソースばんばんかけるどー

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 21:01:11 +eEdda9u
朝昼は我慢できるのに夜が我慢できない俺が挑戦中
夜のんびりしながらご飯やお菓子食えないのがきついが
痩せるんだ・・！！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 11:49:55 jHLb1fqg
ふつーに習慣になったら４㌔やせたのをキープ。肉だって油ものだって甘いものだって食べられる唯一のダイエット法だね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 19:54:17 FAMT0PeV
初めて約２週間
おそるおそる体重計乗ったら２キロ減ってて歓喜
元の体重まであとマイナス５キロ頑張るぞー

しかし朝昼よりも夜食べるのが大好きな俺には
結構過酷なダイエットでもある

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 00:54:40 mx1sZIX4
今夜がっつり食べまくったよ。大反省で、昼王族でがんばります。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 05:40:59 2wo+Rbzy
朝王族！！今日はブルボン王朝でおーほっほ！　まず禁断のポテチから ?

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 06:42:23 0xSygG3q
テス

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 11:14:47 xmAzQ5z6
朝から超過食。
2000kcal近く食べる・・・

昼・夜は逆に100kcalくらいなんだけど
なんかバランスおかしいよね。

今まで1500kcalで計算しながら食べてたけど生理前なのか
どか食いしてしまうよー＞＜

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 13:44:48 tzLtOTK3

朝は過食症並みに食べて、その後40分歩くことにした。
運動すれば太ることはないと信じて。

昼は普通で夜ものど飴だけだから
大丈夫だと思い込みダイエット。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 21:52:17 HQ2N6RE6
これ、いいかもしれない。
まだ始めて１週間だけど、ストレス少なくていい感じだ。

朝→王族。
　　前日の夕食は完食するも、出勤までのどたばたでそれ以上には食にくい。
昼→普通の配達弁当。食後にチョコorナッツ食べることあり。
　　もらい物のお菓子もこのタイミング。
夜→シリアルまたはカップラーメンライト。物足りなければ食後にミルクティ。

コツは、夕食用の食事やデザートを全て翌日の朝に回すこと。
決して、夕食用の食事の量を減らすのではない。

×夕食は半分だけ、食べよう。
○夕食は全部明日の朝、食べよう。

理由は「半分だけ」といいながら結局多めに食べてしまう。
また、半分だと「少ししか食べられない感」がストレスになる。
シリアルだと１食分は食べられるから、一応完食という区切りで食欲を止めやすい。
それだけだと満腹感は得にくいが、ミルクティ（乳脂肪）を追加投入することで
なんとなくごまかせる。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 08:13:08 6+2JjWo3
これから挽き肉たっぷりカレーにゆで卵のっけて食べるぜ
カレーとゆで卵の相性は最高

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 11:32:00 sXJYbIcr
>>176
それはとりあえず標準体重を目指す人向けだな

美容体重、モデル体重を目指す人には逆に太る。
ダイエット、ましてや夜にカップラーメン、乳脂肪は有り得ない。

夜は野菜だけで十分なくらい。
野菜は吸収、満腹感、栄養の面で評価が高い。

179:176
10/03/07 20:40:56 xIke9l00
>>178

ごめん、説明不足だったわ。
カップラーメン、もちろん健康的とは言えないね。
「ライト」は200kcal以下と低カロで食物繊維も入ってるから
非常食としてあると便利だったりする。
このダイエット始めて１回食べただけだよ。

自分がこだわるのは、「１食」というキリの良さです。
これが食べすぎ防止には（自分にとって）効いている。
そして翌朝の「王族」につなぐ。

ミルクティの乳脂肪はたかだか知れてるよ。
それに夜の暖かい飲み物は精神安定に良い。
つまり過食防止をねらっているのだ。

食事制限によるダイエットは続かない、と言われ、
それまでやっていた１日2000kcalの制限をやめたら
標準体重-4kg（体脂肪率16%）だったのが、
-2kg（19%）で安定してしまった。
やっぱり納得がいかないのでこのダイエットを始めた。
現在、じんわりと体重減少中です。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 15:32:14 3jzw4ZDy
>>176
こちらこそ、ごめんね。
私はモデル体重を目指しているからつい口を出してしまった。

＞自分がこだわるのは、「１食」というキリの良さです。
＞これが食べすぎ防止には（自分にとって）効いている。
＞そして翌朝の「王族」につなぐ。
うん、これは素晴らしいよね。
これが出来れば大抵の方はダイエット成功するよね。

１日2000kcalか・・・
羨ましいな。
私は1日1500kcalにしているけれど、
夜を減らした分カロリーが浮くからそんなにストレス溜まらない。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 20:26:45 9gadFnvt
>>180

レス、ありがとう。
お互い厳しい目標だけどがんばりましょう。

一日2000kcalってのは、半日程度体を動かす仕事＆運動してるからだと思います。
身長も165cmあるし。

私は今日も夜は軽め(200kcal程度)でした。
一日の総カロリーは制限していないから、その分朝はガッツリいきます。
180さんは、多分１日の総カロリーを制限していますよね？
制限があると辛いですが、
お腹がすいたときは、空腹を抑えるサプリだと思って
ハイカカオチョコを１かけとか、
私のようにミルクティでごまかしましょう～！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:00:08 txcNJKmK
。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:55:07 G771qWpL
夜の焼肉バイキングにいってしまいました。
こういう場合は明日の朝は何を食べたらいんでしょうか。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 03:17:22 AmMWgxAR
レコダイと組み合わせないと簡単に一食で1000kcalは超えちゃう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 14:19:02 ZghIKJCk
>>183
食べ過ぎに心配になって
翌日などの食事を抜くのは余計に太るから、
脂質の少ない和食がオススメ。
お菓子も翌日は控えよう。

今は春先で暖かいから、食べ過ぎたと思ったら
軽い運動（ウォーキングなど）を２日間すればおｋ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 15:46:54 jpgOlL8W
夜寝る前前に、「明日はおなかいっぱい牛丼食べようか卵駆けごはんを食べようかパスタをたべようか（ｒｙ」とか色々
妄想を膨らましてワクワクしながら寝るんだけど、次の日になると別にそういうものを一切食べる気にならない時がある
あの時の自分と食欲はどこにいっちゃったんだろうなーといつも不思議に思う

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 20:15:08 E61jM1hU
>>186
あるあるそれｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 02:22:56 5mIE8TnM
これ、食事制限のストレスを軽減してくれるね！

今お試しで、昼王族でやってる。
そしたら、今まで夕方にはお腹がぐーぐー言い始めて
夕飯から夜寝るまでの制限が苦しかったんだけど、
なかなかお腹が空かないからオヤツをほとんど
食べなくなったし、残業で深夜帰宅したあとのドカ食いがなくなった。

週末の夜外食以外は当分このバランスでいきます！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 00:23:49 Vqix7rbl
一回に1000キロカロリー以上食べるとさすがにしばらく腹減らないわ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 10:02:30 nvpvEI+8
このダイエットはいいね
私はあるとき夜の食欲が減って、夜は果物や軽いものを６時までに食べて、お腹がすいたらホットミルクを飲む。
朝、昼はそれなりに食べるってやってたら痩せてきたよ。
無理なく出来るからストレスにならなくていいね

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 17:04:49 Duf8j3Bn
自分は朝昼たべず、夜のみ食べた方が痩せたなぁ。
人それぞれですね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:12:35 C2vime5z
比率を夜重視にするのならともかく、朝昼抜きの長時間の空腹がいいわけねーだろ
筋肉どんだけ落としたんだよ
そんなの馬鹿がすること

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 11:49:42 X2HdyzkD
仕事してないブタ専業主婦どもが
朝から胸やけするほど食いまくって「まだ２日だけど痩せた」とかほざいてる。
たった数日の体重変動は水分による誤差レベルだとスレ住人が何度いえば（ry

朝っぱらから卑しくガツガツ食いまくって、腹一杯で午前中はゴロゴロ
ひどいもんだね。消化器官が目覚めてもいない朝から腹パンパンに過食すれば
臓器に血流が集まって、頭がボーッとして普通、仕事できんわ。

このダイエットは大雑把に言えば朝と夜の食事内容を交換する方法なわけで
朝から好きなだけ過食して痩せるって意味じゃないつーのに
どいつもこいつも合言葉は「朝からガッツリ」
内容も丼飯に油こってりのおかずにロールケーキとか狂っとるわ。
まだ動きはじめの消化器官にヘビィな食べ物を詰め込み
血糖値や血圧を垂直に急上昇させる異常負荷メニュー。

デブヤセに関わらず、必ず健康を損ねるね。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:32:02 WH5qHsfh
死ねよデブ共

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 09:51:30 hsR1Ex3r
>>193
胃腸が弱いんですね、わかりますｗｗｗ
同情の余地ありｗｗ

196:sage
10/05/16 10:26:22 nkGgM/Ni
このダイエットを始めてから１４kg痩せて、
それから維持するのに色々勉強したら健康オタクになった。
人間って痩せるような仕組みになってるんだな。
肥満は現代病だと最近気付いた。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 11:39:29 n5ItFrOM
>>196
乙
よろしければsageの位置も勉強してくれ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 06:27:43 DRSCK4FA
朝ごはん、ししゃも（小）12匹とサラダと味噌汁に御飯（240g）・・・
王族を取り入れてるとは言え、食べ過ぎたかな・・・orz

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 19:54:51 VDtF8x/0
>>198
びんぼーやーいｗ

200:198
10/05/21 23:10:59 DRSCK4FA
>>199
かなりの満腹感を感じたので、ひょっとしてスイッチはいった！？
と心配していましたが・・・ｗ
杞憂、ということにしておきます。
杞憂→でも反省→そして明日も色々と考えますー

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 14:01:47 9X9F8CEp
昨日の夜作ったカレー。もちろん食べず我慢。
そして今朝食べた。
ウマー！！！
２杯も食べちゃった。その後、アーモンドチョコ１０粒位食べた。
昼過ぎても満腹で何も食べられない。
今日はこのまま何も食べないでよさそう。

このダイエットが習慣化して、夜食べなくてもまったく
ストレスが無いどころか、むしろ夜食べると気分悪くなる。
順調に痩せているし、このダイエットに出会えてよかった。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 15:18:25 P7eoj/bB
夜は食べないスレに行かれた方がよろしいかと

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:43:53 pxc5rxjJ
あげ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:33:32 p4sIbYGd
夜少なく食べたほうがいいと聞いて今日から始めました。
夕食は
　玄米のお粥
　なめこと豆腐の味噌汁
　豚キムチ一口
　トマト２切れ
汁物たっぷりで玄米なので腹持ちが良くてあんまりお腹空かない。
明日の朝は牛スジカレーでも食べようかな。
今から仕込んでおこう。楽しみ。
　

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 00:40:17 Et3IVOz5
>>204
その夕食だったら玄米のお粥は食べないな。
食べてもお茶碗5分の1くらい。
朝いっぱい食べられるから我慢できるよ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 10:38:37 glJ4Gn0t
昨日深夜に食べると太りやすいってやってたな
まぁわかりきってることなんだけどｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 20:36:57 OKZ2fWmh
>>206
たけしの家庭の医学でしょー、見た見たー。
朝食にたんぱく質をしっかり摂らないと、体に飢餓スイッチが入ってしま、
昼食時に食べた物から100キロカロリー分体に蓄えようとするっていうやつ

やっぱり朝からがっつり肉を食べたほうがやせる
反対に夜は肉は控え目に。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 21:31:47 UKyMwx9s
朝は納豆ご飯だけで十分だろ
むしろガッツリ肉食うのは夜にすべきっしょ筋肉は夜作られるとか言うじゃんか

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:16:25 DGJ3XqWS
>>208
なんでこのスレにいるの？ん？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 03:12:20 GgaCr+CE
>>201
カレー２杯なんてバカまるだし

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