【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】 at SHAPEUP

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950:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/01/06 14:05:07 la8H8FjQ
基礎代謝と安静時代謝と活動時代謝についてはこれを読むといい。 
メディアや本で基礎代謝って言うときは、安静時代謝の事を言ってたりするから混乱する。 
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/01/06 17:13:10 NvB5QT5l
>>946 
4キロ減らしたら176の59キロじゃん。クソガリじゃん。 
中高生に妙なことすすめんなよ。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/01/06 17:47:47 wnMGPvtc
ぜんざいを食ってしまった 
2杯ね、2杯 
君たちも無理せず食いたいものを食うがよい

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/01/06 20:13:39 Y6TcxctB
はじめてこのスレに来ました 
自分は33歳男で174-78だったのでジムに通ってダイエットしました。 
ジムに通いだして1年と4ヶ月経って 
現在64キロまで落としました。 
ダイエットする前の体脂肪率を失念してしまいましたが、 
現在は19から20です。 
ジムは月火木金の四日間通って、 
月木は上半身の筋トレ、火金は下半身の筋トレを 
10回×3セット行いました。筋トレ後に有酸素運動を30分～1時間その日の 
体調により調整。消費カロリーでいうと少なくて350多くて550くらい。 
運動を始める前にザバスのファットメタボライザーを飲んでます。 
食事制限は朝は食べない、もしくはソイジョイ、昼は普通に弁当など。 
夜はザバスのウェイトダウンを飲んで 
魚肉ソーセージ一本、おにぎり一個、温野菜、豆腐の中のどれか一品のみ。 
水曜はジムに行かないで、近くの洋食屋で普通に夕食。←唯一の楽しみ。 
なんとかダイエットに成功しましたが、欲を言えば体重を61くらい、 
あとは体脂肪を15%まで落としたいですね。 
悩みどころは停滞期ですが、夜の食事制限はあまり苦になりませんでした。 
78から74は簡単に落ちましたが、そこから2ヶ月程全く動かず。 
コツコツ頑張って74キロから減りだすと、68キロでまた停滞。 
それでも頑張ってジムに通い続けて、落ちだしてきて現在の体重です。 
以上、参考になればと思ってカキコしました。 
長文失礼しました。

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