ε=ε=走　ジョギング　127km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　127km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:44:48 YoYxGd7M
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　126km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:45:42 YoYxGd7M
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:46:49 YoYxGd7M
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:47:31 YoYxGd7M
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:48:12 YoYxGd7M
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:49:04 YoYxGd7M
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:49:46 YoYxGd7M
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

以上テンプレ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 15:04:39 B2/5aFP9
乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 15:18:32 XrALBpry
恭兵おつ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 17:34:42 o4RIDapA
前スレのラスト３０ほど釣堀状態だったなw
単発的な軽い冗談に、マジで噛み付く奴もいたし。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 17:59:15 bsvG72vI
ミルについて質問です。

長くなります。お許し下さい。
自宅に20万程度の時速10キロまで出るウォーキングマシンがあります（ナショナル製）。
女なので夜道や紫外線よけのため、今までこのマシンで毎日4キロのウォーキングをしていました（3年くらい）。
時折1キロ程度のジョグを混ぜて使用する事もあり、どうもそこそこ走れそうな気がしたので、外で6キロ走ってみた所、時速9キロ程度で走れる事が分かり、徐々にジョギングにハマってきました。
この三ヶ月は9キロ平均で毎日6キロ走っています。

雨だったので久しぶりにミルで走ったのですが
１，外では時速9キロ（auのrun＆walkで
計測）平均で走れるのに、ミルだと8キロくらいになってしまう
→心肺が苦しいというよりも、上手く足が出せない？上がらない？
とにかくぎこちなくて走りにくい
２，外と同じシューズを履いたのに、慣れ親しんだジョギングシューズでマメが出来て出血した
３，飽きたのと、発汗量（扇風機を背中で回したのにもかかわらず）が半端なくて（扇風機を背中で回したのにもかかわらず）、2キロ走っただけで嫌になってしまった

決して安いミルじゃないんですが、ミルって有効なんでしょうか？
ミルと外の

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 18:01:15 bsvG72vI
途中で切れました

ミルと外の違いや、気をつけるべき点などがありましたら、教えて下さい。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 18:46:43 g4LI5Mds
>決して安いミルじゃないんですが、ミルって有効なんでしょうか？
ダイエットのためならもちろん有効です。
でも実際に走るのとは違うから本当の意味の走力とは別物と考えた方がいいよ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 18:50:18 0GVYizKA
昨日カレー食べすぎたのか今日のジョグは体が重かった。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 19:17:01 sAuTPw40
普段ゲルキネティック履いて走ってるけど
今日は雨降りそうだったから数回しか履いてない
ウエーブネクサス３履いて走ったら
３キロで膝痛めた・・・
シューズは絶対アシックスを勧める。
それとゾルボ最高。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 19:22:58 Js3lopMC
走りはじめて１ヶ月。
おデブ70kgあった体重が65になった。
週に4日40分～60分はしるだけ。
身長165だから、体重が55になるまでは走り続けたい。
ちなみに♀です

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 19:46:04 T4Fz3tCf
>>16
＞週に4日40分～60分はしるだけ

まだ始めて間もないのにすごいよ
１時間も走れたら十分じゃない？
しかも週４日だし
今のペースを保ちながら、ドカ食いしなければもっと痩せると思う

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 19:52:04 4hxV6Wwv
>>16
休むのもトレーニング

ケガだけには気を付けるんだ…

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 19:54:32 l2vMx7Hv
>>11
ミルでよく言われるのは、
ベルトが自動で動いてしまうので実際に地面で走るのとは違うフォームになってしまうらしい
また、その場でピョンピョン跳びはねてるだけでも走っていることになってしまうため、
角度を２～３パーセント付けないと蹴り足の強化にならないらしい

単純に実際の地面で走るのとは別物と考えて、有酸素運動をするためのマシンとして
末永くお使い下さい。

雨の日でも運動できるのは、うらやましいです。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 20:20:44 bsvG72vI
皆さん、レス有り難うございます。
やっぱり違うんですね。傾斜をつけてみようかな。
雨の日以外はなるたけ外を走る事にします。
でも日焼けしそうだなあ～
今まで色白（だけ）が自慢だったんですorz

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:01:26 XrALBpry
シロガネーゼか

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:16:13 WvwkIdI5
28歳男です。先程ジョギング中に40代夫婦のオバチャンにキモいと言われ最高に腹立ってます。皆さんはジョギング中に不愉快な思いされたことありますか。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:30:11 h6Gz2yB+
日曜の公園を走ってたら幼稚園児くらいのガキどもに「ヒゲダンス！」と囃したてられ
付いて来られたことがあったな、まあ俺は心の広い大人だから苦笑いで済ませたがな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:32:32 ZyQ22dY1
不快じゃないけど子犬がついてきた事あった

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:35:58 qiWwXBEz
>>22
ちゃりをふたり乗りしてるカップルをぬかしたら、それが腹立ったのか抜かし返してきてニヤニヤしながら併走してきた
最後に左腿に蹴り入れられてコンクリでこかされた。ぶっ殺してやろうと思って追いかけたが痛くて走れなくなった
後日病院行ったら大腿の筋肉挫傷してた・・・あいつら今度みつけたらぶん殴ってやりたい

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:39:15 A3WVyAZ+
上はウィンドブレーカーなりロンTなりアンダーアーマー着たりすると思うけど下はスエットパンツ履いて走ってるって人いる？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:47:04 ArQU6P+0
2ヶ月と2週間前
171㎝/71㎏
今
171㎝/63㎏
ジョギングでここまで痩せるとは^^;
これからもがんばるお( ^ω^)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:51:11 dfvjH0Mk
後ろに憑かれると不愉快

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:52:32 ywNwFpQ6
道は怖いな
競技場外周最高だわ。飽きてくるけど。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:58:07 h6Gz2yB+
後ろに憑くのは「べとべとさん」か「すねこすり」じゃ
急ぎ足の旅人の足にまとわりついて転ばせる妖怪なんじゃ
誰も居ない筈なのに付いてくる足音が聞こえたりしたら
「べとべとさん、先にお行き」と言うと離れて行くんじゃ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:08:32 g/brQuAo
右側通行関係なく日陰へ日陰へ入ろうと必死な女性ランナーが邪魔で迷惑。
女性の、人の迷惑も顧みない美に対する執念って本当に嫌だわ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:16:14 CHriinnA
>>25
それ以上やられなくて良かったな、どうせ家庭崩壊している外道だろ。
それと殴るな、あくまで合法的に制裁を加えてやりゃいい。
あくまでこっちに非の無いように。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:19:06 yNl6MDx+
不快な思いなら、させまくって走ってるよｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:29:21 Js3lopMC
>>17 >>18ありがとうございます！
体重が70までいった時60分できつかったのが、今は15分すぎたらランニングハイを感じます。

週に2日は休足日か水泳しています。

継続していきますね。頑張ります。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:31:53 WvwkIdI5
>>25
それは酷いですね。慰謝料とれますよ。傷害事件じゃないですか。悔しかったでしょう。ムカつきますね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:42:16 I3zXtERl
今から走ってくるお(^ω^)

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:44:18 5zk1EbXj
>>25
DQNｶﾎﾟｰｵｿﾛｼｽ（´・ω・｀）

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:52:18 0GVYizKA
>>24
俺だったらその場でハグしちゃうな。もう走るのやめて犬っころと日が暮れるまで遊ぶ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:56:18 tqLOvtjs
>>34
15分でランナーズハイはないわw

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:59:09 LH4e+poI
週末なので頑張って１０キロ行ってきた
近所のバーで一杯だけウォッカ飲んで、寝ます

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 23:01:10 SKR0udFh
>>25
すぐに携帯で写真を撮って
110番(できれば相手にも聞こえるようにスピーカーフォンで）

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 23:24:55 Js3lopMC
>>39 15分すぎたら一時間～二時間あまりかわらなくなりますよ。
オカシイですか？

若い頃は毎日10km走って(キロ五分ペース)身長165.体重が38でした。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 23:29:31 XHjUSEIU
最近エンジンがかかるのに30分以上かかるわ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:10:08 u86zF9SS
＞週に4日40分～60分はしるだけ

＞15分すぎたら一時間～二時間あまりかわらなくなりますよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:16:26 hIAncMPX
今の世の中、平気で見ず知らずの他人をキモいだの言うんだな。言ってる奴の顔見てみたいなW

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:20:53 8jzL9JNt
まったくだ。勝手にキモがらせとけ。
どうせそいつと会ってる時間なんてほんの一瞬。二度と会うこともないだろう。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:28:20 /MjEDlAf
そんなやつにはでっかい声で罵倒してやれ

48:36
09/11/15 00:40:00 ZLG1HDzA
ただいまお(^ω^)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 01:29:20 z3BDj31f
何だよ　終わりか？　何とか言えよ　俺が17、18だったら
言う事あるぜ　　あーあ、　酒が不味くなった　ｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 01:34:01 K5SjJ6PY
大丈夫か？
どっかで頭ぶつけて来たのか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 03:20:24 Z3S+7bRD
バイトが遅くなって今から走るのやめようかと思ってたけど、
20分だけ走ってきた
やっぱり短い時間でも走るとすっきりするね
これで気持ち良く寝れそう

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 03:32:42 d0afE7W9
俺は、諦めて翌日はやく起きる派。
時間ないと、急かされる感がイヤなんだよな～
ストレッチとかも十二分にできないし。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 07:32:08 5lI+VMdJ
日曜日でもいつも通り早起きして10キロコースに行ったら
なんかでかい犬がいるなぁと思って近づいたら猪だった！
向こうが逃げてくれたから良かったもののこれだから田舎はイヤだ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 08:21:24 byQi9Czu
>>44何か言いたいことあるんでしょうか？意味がわかりません

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 09:28:10 t+YlUCZq
太りにくい体質て後天性的になれるものなんでしょうか？ジョギング続けてたらなれるのでしょうか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 09:40:39 PyVKkXqp
ダイエット目的でジョギングを始めたら禁煙出来たでござる

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 09:59:33 ezOpZCwx
>>55
なれます。ソースは俺。
筋トレで上半身強化もしてるからジョグだけではないけど、
食事制限一切してないけど痩せ続けてる。

昔は筋トレと食事制限でダイエットを試みたが失敗ｗ
その時感じなかったが、今は平常時の体温の上昇を凄く感じます。
昔と比較して、全然寒くない。
季節が一月か二月遅れてる様な服装で事足りる。
燃えてると体感出来ます。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 10:03:15 UlAfkULR
それもやだなw

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 10:13:28 R7gEO2p5
ジョギングしてると高校生のガキとかに絡まれて困るんだけど、皆そういうことない？
｢がんばってねえｗｗｗｗ」
｢もっと早く走らないとやせないよぉｗｗｗ」だってさ。ほっとけよ…

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 10:18:47 4Enw2tOx
>>25
次にまた絡んできたら、チャリごとこけるように、思い切り体当たりしてやれ
できれば男は頭を打つように、女は顔に一生残る傷が付くようにうまく調整してくれ
健闘を祈る

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 10:28:48 e8Td2Xl1
>>59
ｗがなかったら声援じゃないか
ありがとう！って爽やかに言っとこうぜ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 10:31:15 R7gEO2p5
>>25
酷いな。いきなり蹴るとか訴えられるレベルじゃないか
言葉で煽られただけの自分はまだマシか…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 10:42:45 BvwY7Clu
ちなみに>>57さんは何歳？
年取るとねえー代謝が落ちてorz

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:02:26 ezOpZCwx
>>63
37のおっさんです。
ジョグ歴は夏から始めたから4ヶ月ぐらいですかね。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:16:36 6drxJRcW
おーい
たった4ヶ月じゃ太りにくい体質になったんじゃなくてまだ痩せてる最中なだけだろ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:23:27 ezOpZCwx
>>65
あーそうですか。
じゃ俺の体温が上がってんのは病気なんだね。
病院行ってくるわ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:28:25 UlAfkULR
ちょ、すねたw

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:30:08 uO70jplq
37のおっさん、すねんなｗ
実際に4ヶ月でそんなに早く体質改善にならないんじゃね？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:37:10 BvwY7Clu
>>64
私の方がちょっとお姉さんwね
4ヶ月で身体は変化すると思うわよ。
自信持ってね！
私もあなたを目指して頑張るね♪

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:39:36 y7E1XDuW
>>66
今日は休みだろうから、明日以降ね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:50:30 sPAQ9DQR
>>55
>太りにくい体質て後天性的になれるものなんでしょうか？
なれません。
太りにくいっていうのは代謝が高いって事だと思いますがそれは概ね体重に依存します。
要するに体重が重い方が(それ以上)太りにくいって事。
つまり太りにくい体質のために太るって話になるのでこの板では現実的ではないですね。
個人的な意見を強いて言えば「細く見えるのに体重が重い人」は太りにくいとは思う。
でもその状態を維持するためには単なるダイエットとは桁違いの困難さが伴うのでこれまた非現実的だね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:51:20 sPAQ9DQR
>>57
それは体質ではない。
太りにくい生活ってだけだよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:54:51 7xQL2a09
よく食うのに全然太らない人とかは体質なんじゃないだろうか
あれは生まれつきなのかな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 11:59:18 aXBmnF7h
>>66
落ち着けば体温下がるよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 12:02:54 NkzXWg9q
俺は太らない体質と言われ続け、がんがん食べてもガリガリだったが、
体を動かさなくなったとたんにデブへ変身した

日常的に体を動かしてるんだと思う
営業で歩き回る等

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 12:20:43 sPAQ9DQR
>>73
それは体質だと思うけど後天的に獲得するのは無理なんじゃないかな。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 12:46:26 k7xsWfWH
国際女子マラソン見てたらうずうずしてきた

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 12:47:39 d06mmQ9w
ちょwwwwww
今日、暑すぎだろ
いくら何でもよ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 12:50:49 HuknfiLe
横浜国際のコースいいねぇ。景色も道も綺麗だし。
10キロ34分かぁ。絶対無理だなw

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 12:52:45 cj14HHDM
基礎代謝自体は甲状腺の病気とか、よほどのことがないと、年齢・性別や体重でそれほど変わらないって聞くな
「大食いなのに痩せてる」系の話は食べたものの消化吸収能力の個人差が一番大きいのかも知れないね。
自分の体験談としては腸内での停滞時間が長い時（便秘の時）ほど太りやすい気がする。
貯まってるうんちの量を引いても。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 12:53:53 cj14HHDM
＞年齢・性別や体重でそれほど変わらないって　×
＞年齢・性別や体重が一緒ならそれほど変わらないって　○

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 14:11:42 9cVq74F9
良い天気なので上はTシャツ一枚で充分だった、いつも走ってる公園は今日はお祭りで
混みあってたんで外に出た、足に疲労感があってあんまり調子はよくない感じだったが
天気が良いんで気持ちよく走れた、いつものコースからさらに足を伸ばして90分ほど、
距離で約11キロ走った、10キロ越えは9月末からジョグを始めて今回が初めてだ、嬉しくて
封印してたビールを一本飲んだ、今日は良い休日だ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 14:26:54 3E8fAiEV
>>55
なれるよ、代謝＝体重とか言ってるバカは無視して頑張れ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 14:33:02 sPAQ9DQR
>>83
37歳の人ですか？
とりあえずコンセンサスを得ている事に異論を唱えるのなら合理的な説明をしなくちゃ
信じる人はいないと思うけど。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 14:49:43 l4jueex4
>>59
それは太すぎだからｗ
標準体重以下なら走っててもまず言われない。
まあ走ってれば必然的に標準以下になるから今だけだよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 15:05:22 LvS9DE3A
今朝、横浜国際女子マラソンの周回コース走った。
13180mを1時間13分だった。自分的には満足。
コースの7割は毎朝走ってる道て何か嬉しかった。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 15:15:10 t+YlUCZq
基礎代謝ってどうやってわかるのですか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 15:19:17 3E8fAiEV
>>84
コンセンサスって言うけどあんた一人で言ってるだけじゃんｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 15:25:52 gZ+UmBKb
某レシピサイトに乗ってるレシピで、食後にレモン水を飲むっていうやつ
どうなんだろう？

レモンは代謝を良くする効果があるの？

走る前に飲むといいかなぁ？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 15:27:28 NkzXWg9q
>>87
どの程度信頼出来るかわからないけど体重計で見てる

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 15:38:43 PgQm18HM
>>89
体感では走る前にクエン酸飲むとすぐバテる
グリコーゲン代謝が阻害される感じ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 15:44:38 sPAQ9DQR
>>88
検索という行為をすると幸せになれるぞ。
「地球は概ね球体である」
このスレではオレしか言ってないと思うが、これは広くコンセンサスを得ているわけだ。
>>87
正確に知るのは非常に困難。
性別、年齢、身長、体重から推察したり体脂肪率を加味して推察したりだね。
上で書いたけど結局体重以外の要素は任意に加減できる余地が非常に少ないので
「太りにくい≒代謝が高い」体を得るのは難しいと言われているよ。
そう考えない人もたまにはいるけど。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 16:01:53 6drxJRcW
まージョギングで出来るかしらねーしどうでもいいけど
「太りにくい体質　後天的」で検索したら圧倒的に後天的に出来るって意見のほうが出てくるな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 16:10:20 rJb831DY
一度痩せた人でも、痩せる前と同じ日常生活、食生活に戻せば、大抵はまた太るけどなｗ
むしろ以前よりさらに太る人の多いこと・・・
テレビでやる何百キロも痩せた人でも同じで、体質なんか変わらずリバウンドしまくり
結局、ダイエットに成功した人は「太らない体質」じゃなく「太らない生活」を手に入れた人なんだよな

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 16:52:05 kVhqXEBI
ろう

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 17:12:14 4XCJ+t3M
大食い馬鹿の胃下垂でもない限り誰でも食ってりゃ太るだろ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 17:24:50 z3BDj31f
体重同じで体脂肪率が変われば、つまり筋肉量が増え脂肪が減れば、
以前の自分の体に比べて『後天的に太りにくい体質になった』と言える
んじゃないの　？　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけでもなるだろ普通。　そりゃあ
以前より腹は減るかも知れんがｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 17:33:06 3E8fAiEV
筋量の他にミトコンドリアの数とかも関係するね

>>96
胃下垂だから痩せてると言うより、痩せてるから胃下垂って話らしいよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 17:34:49 fbM6YSkS
要は遺伝的に持ってる先天的な太らない体質を
後天的に手に入れることは無理って事だ。
幾ら食べても太らない体質を後天的に作ることは
無理だが、基礎代謝を上げることで太りにくい体質に
したり、太らない生活にすることは可能

あとID:sPAQ9DQRが連呼してるコンセンサスって
普通そういう使い方はしないからｗｗｗ
つうかなんで使い慣れない横文字使いたがるかねーｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 17:38:39 wHFYtYOe
今週雨続きで走れなかったから、今朝頑張って走った後寒気がするんで
「いや～久々に寒気がするぐらい頑張ったなぁ～」なんて思ってたら、なかなかその寒気がとれないから熱測ったら38度。
風邪ひいたのか俺。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 18:04:56 nhE9oO8P
>>25
腹立たしいな。読んでるだけでpcブチ壊しそうになったよ
そういうカップルは法的制裁を加えるべき

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 18:12:59 nz1z+02Z
>>100さん
お大事に…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 18:25:06 Q5GwCsJi
>>100
「体温を上げる＝カロリーを消費している」だから無駄じゃないぞｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 18:30:16 59uCN8bl
腹8分を超えて9分5厘くらいくっちまった。ああぁ・・・・
そして今焼酎グレフル割にも手を出してしまった・・・
痩せないよおおお

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 18:33:37 sPAQ9DQR
>>99
>基礎代謝を上げることで太りにくい体質にしたり
だからこれが非現実的だって言ってるんだけど分からないならもういいですわ。
>太らない生活にすることは可能
こっちは普通に可能。

両者を並列している事から見て何も分かっていないって事が分かったのでもういいですw

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 18:38:13 3E8fAiEV
おつかれさまーｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 18:53:44 fbM6YSkS
>>105

はいはい、分かりました体質は変えれません
よかったですね、これで満足ですか？ｗ

おれは別に体質の定義に関して話してるわけじゃないから
太らない生活を継続的に続けることで、本人にとって
太らない体質もしくは太りにくい体質を手に入れたと
考えてもいいじゃないって意味でいってるわけで、
お前みたいにぐだぐだ太らない体質に定義に関して
世間一般にコンセンサスを得ている意見をいってるわけではありませんので
お前みたいなのを世間一般に頭の固い馬鹿っていうんだよなｗｗｗｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 18:58:23 fbM6YSkS
>>ID:sPAQ9DQR

お前の回答は確かに一番正しいかもしれないが
このスレ的にはまったく役に立ってない、意味をなしてない
ことにいい加減気づいてくれ
あと必死に携帯から書き込まなくてもいいからｗｗｗｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 18:59:15 fbM6YSkS
ああ、sageしらない只の人かｗｗｗｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:01:05 9WZygB1h
脳みそもダイエッ中です＾＾

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:19:21 sPAQ9DQR
論理的な思考が出来ないのなら他人様にアドバイスをするべきじゃないと思うが。
まあ白旗揚げてるのでもうこれ以上追い込むのは止めておくけどねw

「月間200km走る習慣を続けている限りは太りにくい体質を維持できます」
これが求められる回答ならオレの出る幕は無いですわ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:26:26 u86zF9SS
馬vs鹿

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:32:09 d0afE7W9
この板で見かける理論派の人って、すぐに極論に走って、しかも空気読めないやつばっかだな。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:33:59 NkzXWg9q
おまえら何と戦ってるんだよ
戦うのは自分だけで良いじゃん

お互い頑張ろうぜ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:36:44 3E8fAiEV
体質の字義にこだわってんのか・・・
退場宣言したのにうだうだ言いながらずっといそうだなｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:41:15 tlmfNjzg
>>86
私も夕方に、増田さんに昭和とか言われてた商店街から赤レンガまで走ったけど
人が多くて走れず。。今度の週末にあのコース挑戦してみようかな。
ただ赤レンガから先がいまいちわからないけど。今週末マネして走る人いるよねｗ
ここら辺はジョグしてる人多いからなんか嬉しい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:44:15 7Y9XlRxo
>>82

マルチすんなウゼー

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 20:39:35 59uCN8bl
みんなペットボトルとか携帯して走ってる？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 20:51:10 z3BDj31f
>基礎代謝を上げることで太りにくい体質にしたり
だからこれが非現実的だって言ってるんだけど分からないならもういいですわ。

ｵｲｵｲｗ　本当に非現実的なのか　　？
hey　！　　俺の意見にも答えてみてくれYO ！
　

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 20:53:06 59uCN8bl
今度は麦茶の焼酎割。うまー

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 20:57:53 NW76M8ni
>>118
持たない。代わりに4～50分のジョギングで飴4粒持ち歩いてる。
ランニングタイツ買おうと思ってるがオススメある？高級どころでは4dmやCW-Xが評判いいみたいだが・・・

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 21:03:26 mYKnVZ5n
>>120
緑茶や烏龍茶もイケるよ。
走る前の飲酒はよくないんだっけ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 21:06:36 0Fpc29j6
えっ？
走る前に酒飲む人なんかいるの？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 21:18:14 y5r4G4CL
>>99
先週だったか遺伝子とか、ビール腹がどうのこうだと絡んだ奴だろ貴様。
必死なお前もある意味見苦しいw

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:15:37 byQi9Czu
私は昔長距離をしていた時に拒食症になり164/38kgで走るのが異常なくらい走り続けていました。

今はうつ病で太り、やはり走るのが大好きだから70kg→65kgまで１ヶ月で減らしました。
週に4日、60分走るだけです。
ランニングハイを感じるとヤバいので止めるようにしています。
目標体重が50kgですが、15kgを４ヶ月で落とすのはペース的にはどうなんでしょうか？
食事も気をつけています。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:21:13 2z4fnQwn
>>125
うつってなんで太るの？不摂生＝うつ？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:22:20 p1JVK4Sb
ペットボトル持ちながら走るよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:27:39 9cVq74F9
休日の午前中走り、気分が良いから昼間に酒飲んで（今日も飲んだが）午後3時過ぎに
酔い覚ましの積りで走ったことあるけどイカンね、あれはイカン、やめとけ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:39:44 byQi9Czu
>>126医者が言うには、不摂生というより、行動範囲が狭まり、薬で体の代謝が低下し睡眠薬で睡眠を長く確保するから、太りやすいらしいです。
薬で実際に食欲が増す薬もあり怖くなりました。
それで、医者からやっと許可が出てジョギングを始めました。
正直巨女だからキロ7分30秒で走るペースです。
週に4日～5日、一時間は走り続けたいです。
今のところ故障はありません。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:46:56 8OlcZFMw
この時間に走ろうと思っても寒くて体が動かないな。
朝に走るようにするべきか。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:48:19 MvGaf6Xg
今日の女子マラソンで2時間30分くらいが優勝タイム
女子のサブスリーって全日本クラス

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:52:48 EZjqI+8V
>>129
どんなパンツはいてますか？
無理せずがんばってください

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:59:15 d06mmQ9w
>>129
あなた、以前も同じ書き込みしてません？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:16:35 2z4fnQwn
>>129
なるほどクスリでなっちゃうんですね
ジョギングでうつが楽になると聞いた事があります
頑張って減量してください

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:17:27 66MATT38
>>133
メンヘルでムキーと誰かに噛み付いてた人だと思うよ。
ここに書き込むのはかまってほしいからだと思う。
正直ウザい。
メンヘル板行くか医者にでも相談してろよと思う。
拒食症になってるのにダイエットとかそういうのに固執してる時点で異常。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:22:20 EZjqI+8V
>>135
そんな冷たいこというなよ
かまってあげようぜ

きっと綾瀬はるか似のかわいい子だぜ
どんなパンツはいてんだろうなー

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:38:24 hSpzq2/K
うつは甘え

うざい、消えろ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:42:41 TFcTd45f
>>135
こころ狭すぎ

>>137
無知蒙昧は罪ではないが、オマエは無知なだけでなく生意気なので気に入らない
キエロやカス

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:42:43 8OlcZFMw
>>137
そのようにいつも言っていた同僚が鬱になったよ
気を付けなよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:43:17 e8Td2Xl1
やっぱ冬の夜走るのはいいな
呼吸が冷たくて気持ちいいわ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:47:55 FZ9xH16r
ただいま外気温9度。
さすがにウインドブレーカーいるかな…
走り出したらイラネになるのか…うーむ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:08:02 CFWXNWvD
軽く5km強走ってきた。ドライシャツの上にユニクロのフリースでちょうど良かったよ！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:08:28 NfTZbX12
>>141
手袋さえしてればウインドブレーカーなんていらない。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:19:35 rX/IgpVg
>>143
手袋こそいらない気がする

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:33:45 PCyTUMnN
今日は走るつもりじゃなかったんだけど、
どうにも気分が落ち込むので、サクッと30分だけ気晴らしランに行ってくる。

情報サンクス。シャツ重ね着で行きます。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:37:10 TNgjYldz
>>137
君みたいなのがうつ病になりやすいよ。
お酒飲んで「あの人お酒飲んだら人格変わる～」
と言われるくらいハイになりやすいなら
君も初期症状が現れてると思って間違いないよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:43:55 5di6EaEo
15km走ってきたぜ
今日はなんだが全く疲れなかったな走る前にワカメおにぎりを食べたのがよかったのか、オナニーしてから18時間後だったからか、バイトでガンガン働いた後だったから体が準備万端だったのか・・う～ん毎日この調子なら最高なのに・・

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:46:39 EMudfSQH
マラソン選手って若くても肌にハリがなく老化激しいよな
やりすぎはよくないな10キロくらい軽く走るくらいが丁度いいな無理したら体に負担かけた分だけ寿命縮まりそうだし
なんでもほどよくだな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:54:52 zp9u9PPb
>>138
カスとかｗお前のほうが生意気だぞ

>>139
ブラック会社にお勤めごくろうさんｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 01:00:30 mIPQKuRH
1kmくらい走るとふくらはぎ上部から膝裏が痛くなって走れなくなる
なぜ…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 01:08:40 TNgjYldz
>>150
俺に走り方見せたら一発で解決できる。youtubeにあげてくれ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 01:24:02 PW+O/QYK
>>149
うるせーよ
無職ｗｗｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 01:25:33 h9ztW6H1
夜12時でも走ってる人はいるもんだな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 01:26:53 zTYIfU/c
今から走るお

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 01:29:22 5Z1377Oa
頑張れ！気をつけて行ってこい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 01:40:00 ExF+XOOR
みんなみたいに長時間走れないや
せっかちだから割と早いペースで20～30分さくっと走るのが
楽で時間もかからなくていいんだけど効果でるのかな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 01:55:57 TNgjYldz
今日から摂取カロリー減らすぞ！！！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 02:02:12 zBCsKkE/
みんなすごいね
10㎞走ったとかさらっと言ってるし
自分、半年以上は走ってるけど、今だに12、3㎞が限界
20㎞なんて夢のまた夢だわorz

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 02:07:21 B47hGMka
1時間走れるとこまで来ると、2時間ぐらいまではそのまま行けそうじゃね?

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 02:32:51 zBCsKkE/
時間は気がつくと２時間ぐらいは走ってるんだけど、距離がどうしても延ばせない

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 03:16:36 f4DPgvRJ
俺も１０ヶ月走りこんでるが、距離・速さ・心肺能力がうｐしてないように思えた。
雨・台風の日も一日も休まず走りこんでたから休息か？と思い3日位休んだら段違いだったよ
休みは必要なんだな（；^ω^）

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 03:23:01 EMudfSQH
10キロ一時間以内は１ヶ月くらいで走れるようになったけど
体重もまだ標準以上だし筋肉も完全にできてないから10キロ超えたら膝がきしみだしさらに腰痛になる…
もう体重減らない限りは10キロが限界だよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 03:43:49 TNgjYldz
そう、走り込んでいても体が思いままだときついまま。
1か月で8キロやせるぞ！！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 04:21:41 fPLSFjij
>>125
>>163
痩せるのは、一か月に1～2kgにしときなさい！
それでも、一年に15kg痩せられるんだから、ゆっくりがいいよ。
美味しいものも適度に食べながら、適度に運動、適度に食事制限で、
地道にゆっくりいきましょうや。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 04:26:38 zTYIfU/c
10代の頃に2ヶ月で30減らしたが肉割れバリバリになっちゃったよ
俺も焦らずのんびり推奨するな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 06:42:10 5di6EaEo
すぐに減る分、戻りもすぐ。時間かけていって徐々に減らして体に馴染ませるのがベスト

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 06:48:49 bhor08UJ
うつ病ですが、走り出して体重を元に戻したいだけです。
走り出したら着実に痩せますし、筋トレもして代謝をあげるようにしています。
私にはリハビリのようなものですが、うつ病だったらジョギングのスレに来ちゃったらだめでしょうか？
皆さんのを参考にしたいので、つい書き込みました。
うつ病でウォーキングしている方は多いのですが、走るのが好きだから書き込みました。
荒らしてしまいごめんなさい。

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