新100kg超まで放置して今更始めるダイエット09t

新100kg超まで放置して今更始めるダイエット09t at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:42:43 GpNenl8p
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット08t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット　URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・ダイエットの基礎講座　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:43:45 GpNenl8p
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:44:10 GpNenl8p
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:44:30 GpNenl8p
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:48:08 GpNenl8p
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。

　　みんな、ガンバレ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:48:33 GpNenl8p
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:49:01 GpNenl8p
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:49:52 GpNenl8p
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 17:48:35 7RicSC+t
新規参入です。よろしくお願いします。

【開始】2009/11/5
【年齢】32男
【身長】180
【体重】100（１ヶ月前）→97.3
【体脂肪率】26→25.4
【目標体重】80を切りたい

【食事】
朝：食べないことが多い
昼：400～500kcalくらい
夜：700～1000kcalくらい（たまに＋焼酎乙）
間食：煮干し、おつまみ昆布、冷凍バナナなど
水分：水を１リットルくらい

【運動】
ショコ40～60分、週２・３度の軽めの自重筋トレ

ご飯の量を減らして、その代わりキャベツ等の野菜をとるようにしてます。
自炊ですが、バランスを考えて作るのは結構楽しいことに気付いた。
目標目指してがんばります。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 10:18:35 bkO8tFPn
>>1乙です

11:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/14 15:41:57 LrWDkviA
>>1
(・ω・｀)乙　これは乙じゃなくてポニーテールなんだからね！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 01:11:26 /T7Pli2c
せめてユニクロのXL着れるくらいまで痩せると、服代抑えられるぞ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:35:58 6n27YV8Q
【開始】 2009/09/01
【年齢】 33男
【身長】 182
【体重】 117.6(9/1)→99.8(今日)
【体脂肪率】 32.8(9/1)→26.2(今日)
【目標体重】72kg

【運動】ウォーキング60分 or エアロバイク30分

ついに100kgきった記念カキコです。
引き続き頑張ります。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:14:07 k6PpSD4f
ピーク120ｋｇから徐々に減らして80ｋｇまで来た
ﾋｻﾌﾞﾘにあった友人に「すごいやせたね！」と
言われたのはよかったが「60ｋｇ切ってるんじゃない？」って・・・
とてもとても80ｋｇとは言えんかった
一般人からすれば80kgくらいが想像の限界なんだろうか

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:31:07 ETJgS997
多分だけど
60ｷﾛ＝一般人からしたら(人によっては未知数)デブ
やせてもデブ→だけどそれだけ外見が変わった
実際120→80って40ｷﾛ(人１人分)減ったんだからすごいと思う
私の母も見習ってほしい

16:ぽにゅ
09/11/16 10:57:56 N9u/VDyd
【開始】2009/7/10スタート
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→現在74.7kg
【体脂肪率】58.4→現在32.8
【体年齢】62→45
【目標体重】とりあえず、次は70キロ目標

毎日３食を食事制限、レコダイ、低炭水化物、
仕事前にウォーキング１時間
仕事終わりウォーキング１時間
仕事が休みの時は３時間以上はウォーキング
エアロバイク１時間以上する習慣になりました。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 23:05:16 IR3SPgz3
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
　　　　→89.2(11/16)
【目標体重】64

親からの「月5kgは痩せないと！」的プレッシャーがきつい

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 01:55:18 8GgA0Uwi
うちの親はむしろ邪魔してくるよ
大量にお菓子を買ってきたり
…無意識なのかな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 02:27:07 D6eEjIIb
>>18
いいお母さんで羨ましい…

20:32歳　171cm　115kgだった男 ◆xK8UxNP8i.
09/11/17 06:58:45 Z2+ua/x8
104㌔の壁を越えたあー。
嬉しくて朝から書き込んでしまいました。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 08:21:18 OviSjwMD
>>前スレ900＝905です
規制続きで全然書き込みできませんでした
まず経過報告します

【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28→10/5→10/26→11/17
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114→112→111→109
【目標体重】まずは脱3桁

前回いろいろアドバイスありがとうございました！
やはりまだしばらくは食事制限中心で運動はごく軽くにしておきます

しかしダイエット中だからか冬の寒さがこたえます
去年とか超薄着でも平気だったのに

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 08:22:23 OviSjwMD
ああ、ごめんなさい
ageでしまいました
寒さで手が悴んで、ということで許してください

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 09:28:09 Jag3jd1A
>>18
目の前で窓から菓子を投げ捨ててやれよｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 11:23:07 x3bSpczn
>>3
>ダイエットを成功させるための５ケ条
>・腹八分目
>・なるべく運動する
>・目標は月１～２ｋｇ減
>・ストレスを溜め過ぎない
>・けしてあきらめないで続ける

大事なことを忘れている。
カロリー計算をして（消費カロリー＞接種カロリー）の状態を保つ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 12:04:02 ZBnrHpz5
>>18
悪いオカン。健康を考えずにそんな事をするから子供が三桁になるんだろ。甘すぎるってこと。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:09:16 mnf4eb8l
数年前ここにいて挫折したけど一念発起

【開始】 2年位前だが1度挫折
【年齢】 25歳
【身長】 179cm
【体重】 188kg
【体脂肪率】ﾜｶﾝﾈ
【目標体重】まずは150を割る

【食事】
朝：クリームソースパスタ2皿、ご飯2杯、とうもろこし1本、焼き魚1尾、味噌汁2杯
昼：ねぎ塩ラーメン1杯、サンドイッチ5枚くらい、おにぎり4個、りんご1個
夜：チキンカレー2杯、焼きおにぎり3個、ごぼうサラダ1杯、
間食： 100円チョコ1袋、ロールケーキ1本
水分：コンビニの1L100円のソフトドリンクを3本

【運動】
家からコンビニ（300mくらい）を1往復

歳も歳だしそろそろ焦りが出てきましたｗ
次は投げ出さんとこうかと

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:35:07 Pya4bcis
とりあえず食生活を何とかしようぜ・・・

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:46:06 lyN1o2je
なんか凄いのが来た

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 16:19:47 P/irR2qC
>>26
ネタかも知れんが、こんな感じにしたらどうだ？
【食事】
朝：クリームソースパスタ100g、焼き魚1尾、味噌汁
昼：ねぎ塩ラーメン1杯、牛乳500ml
夜：チキンカレー200g、ごぼうサラダ1杯、
間食：リンゴ1個
水分：コンビニの1L100円のミネラルウォーターを3本

【運動】
家からコンビニ（300mくらい）を6往復

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 16:46:59 1Pgwi/RZ
急に減らしすぎも飢餓感を煽るからとりあえず２杯を１杯に徐々に減らして
水分を水、お茶に、甘いのが飲みたいならゼロカロりーの炭酸にするだけでも
大分違うと思う。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 16:50:09 D6eEjIIb
>>26
本気で心配なんだけど、病院で肥満外来とか言うのがあるらしいから、
きちんと先生の指導の元でダイエットした方が良くないかな？
失敗する度に状態が悪くなるばかりで、身体ボロボロになるよ。
若いうちはまだしも、年取って行くと大変な事になる場合もあると思う。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 17:05:13 Pya4bcis
>>26
コンビニ食を止めて、１人前にするだけで落ちそうだけどな・・・

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 17:49:17 8GgA0Uwi
大分前ビューティーコロシアムに出てた中島啓江さんは
もっと身長低くて200kg近かったけど凄い頑張ってたよ
やっぱり本人がなんとかしようって思うのが一番大事だなんだと思う

>>26はまだ若いんだし頑張れ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 18:10:22 4A2fbXL7
一応こんなスレもあるので参考までに

150kg以上の巨漢がダイエットするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 21:12:55 izWamTe+
>>26
体重何処の何で量ったの？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:09:37 Ts5n/6YY
>>26
それ水分やない、間食や！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:21:55 CZlu2dU+
>>33
＞やっぱり本人がなんとかしようって思うのが一番大事だなんだと思う

当たり前過ぎだろ・・・だ、か、ら、本人悩んで頑張ってるわけだし
肥満の人間は誰だって何とかしたいと思ってるに決まっとる
今さら杉

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:08:47 p78w0drQ
>>22
何を勘違いしてるのか分からんが、あげてはいけないルールなどない
あげれば荒らしが増えるとか言うのもデマ
このスレはそんな堅苦しい気持ち悪いルールはないから

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:11:56 p78w0drQ
>>16
見逃してたがsugeeeeee!オメ！

短期間で頑張ったねえ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:18:39 i0tAHikA
>>26
neta desune

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:21:57 q6GnNEtR
短期間を褒めちゃうんだｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:24:02 k3KxHzbJ
>このスレはそんな堅苦しい気持ち悪いルールはないから

アンタ誰？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:35:40 9WO0o3PK
自治厨さんだろ

44:26
09/11/18 01:03:15 ZXbpE+3v
皆さんいろいろなアドバイスありがとう
叩かれ覚悟でありのままの食事を晒してみました
まずは食事を徐々に減らすところから始めてみようかと思います
ちなみに体重計はタニタの200kgまで量れるものを使ってます

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 01:07:34 bAIhCa2y
肥満外来に行ってみてはどうですか？

46:26
09/11/18 01:14:11 ZXbpE+3v
肥満外来・・・
自分としてはまだそこまでのレベルではないだろうと思ってます
まだ自分で何とかできることが多そうなので

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 01:29:40 kH2BKZnZ
>>46
キツかったらごめん、すごく心配だ。

そこまでのレベルではないって、どのレベルになったらヤバイと考えてるの？
その体重と、体になれてしまったのかもしれないけど、もう十分なレベルだとおもう。

自分は１００キロちょうどくらいの時に、全然関係ない病院行ったら肥満外来紹介された。
肥満で病院ってそういうレベルなんだと思うよ。
騙されたと思って、いっておいで。

48:26
09/11/18 01:42:04 ZXbpE+3v
うーん・・・
入院だけは絶対嫌なんですよね・・・
アドバイスをもらうためだけに行くってのも大仰な気もしますし

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 01:48:14 eySRVHM2
>>44
食事の量は少しずつ減らせばいいと思いますよ。問題は食事の内容。
見直した方がいいかも。運動はまだまだ焦らないでいいけど、
軽く歩くなり、毎日少しだけは必ず身体を動かすといいかも。
継続は力なり。無理してはダメだよ。少しずつコツコツと。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:02:59 eySRVHM2
>>47
内科に入院してた時、同じ部屋にダイエット？治療の為の入院患者さんいたけど、
大して太ってなかった。短めの入院の間、病人でもないから毎日楽しそうだった。
お散歩の時間になるとちょっとおシャレしてルンルンで出かけてた。
もちろん食事もみんなとは違ってた。
最後の日、入らなかったスカート着れて、みんなにおめでとう！と拍手されながら、
満面の笑みで退院して行ったよ。
返って拒食症の人の治療や食事の方が遥かに大変そうだったよ。
外来で先生に相談しに行くだけでもヒント入手やモチ上がるかもよ？

一人で頑張る？なら、身体壊さないようにしっかり勉強しながら
取り組んだ方がいいかも…。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:05:28 eySRVHM2
アンカミスｗごめ、>>47 じゃなく >>46 あてです。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:48:55 fwUQZ1PE
>>48
ダイエット前の食事が>>26なんだよね？
ダイエット始めてあれなのかと思ってビビった

とりあえず食事の前に野菜を沢山食べて、今までの食事を減らすだけでも大分違うと思われ
一番駄目なのがストレス溜めて自棄になったり諦める事。
月3キロペースでも3年で108キロ減るんだし、最初はもっと面白いくらい減るだろうから頑張れ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 07:24:13 L7mRjdmd
>>48
家族と同居なら、家族に手伝って貰うのがいいんだけどね
完全に一人でやろうとすると長続きさせるのが難しい

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 08:31:36 BO1SCevQ
>>26は病的な肥満だと認めるところからダイエットが始まると思った方が良い。
やせるのに周囲の助けを借りるのは全然恥ずかしい事じゃない。自分の為になりふりなんて構うな

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:10:48 mYrPh5vp
>>26はTVでよく特集される【巨大デブ】レベルだと認識しないといつまでも痩せないぞ！
もはや痩せた後は垂れた皮膚を外科的除去しないといけないレベルだということを・・・

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:56:59 eySRVHM2
まず自分一人で頑張ろう！と言う気持ちは偉いよ、その意志は大切。
けど一人だと、よほど勉強しないと間違ったダイエットに陥りがちなので心配です。
みんなが言う様に誰かの協力を得て頑張るのもありですよ。
支えがあると挫けにくいし。先は長いのだし苦痛でなく楽しく頑張れる方がいいよ。

57:26
09/11/18 16:22:35 AmzQgaKY
皆さんアドバイスありがとう
肥満外来は予約を取ってみようと思います
入院を勧められたら絶対断るつもりですが・・・

さっき体重量ってみたら190kgでちょっとショック
誤差だと思いたひ・・・

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 16:59:29 b38ThhV4
そこまで逝ったら190も200も変わらんだろ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 17:15:40 BO1SCevQ
>>57
はっきり言うよ。
お前の肥満は病気。
だから入院してでも直せ。
ダイエットに保険が効くんだぞ。ある意味うらやましい

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 17:21:08 ukXj+fnw
四捨五入で200kgなのは自力では難しい

つか190kgまで計れる体重計なんて一般用であるのか

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 18:50:50 wNBOYh1I
>>57
安心しろ
身動きできる程度のデブならいきなり入院なんてないから

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 21:06:52 kKpjNxOS
精神病じゃないんだから、入院なんて強制じゃない
大丈夫

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:16:25 eySRVHM2
たぶん入院は個人の意志次第いだと思いますよ。自信ない人とかが入院選ぶのじゃないかな？
指導に従ってプログラムなり消化さて行けるなら、自宅で大丈夫なのでは。
まずはしっかり話して来たらいいと思う。頑張ってね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 18:45:10 t52qVl0V
>>34
そのスレは１人も成功者なし。

贅肉のない市橋容疑者ですら１週間断食してもさほどやつれない。
贅肉満載者が感でダイエットしていたのでは成功しないわ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 18:51:58 lSbBmwsk
>>64

やつれてるってNEWSで騒がれてるけどねー
頬が明らかにコケてるよなー

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 18:58:44 yiqqJOQ2
>>64
俺は結構やつれたと思ったけどな
つうか、やつれすぎと思ったぐらいだ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 22:31:45 lJidVZYz
体重190kgの人に2000kcal制限とか運動がどうたらとか素人が言って
心臓が止まってしまったら大変なことになる。

ここまで来たら見た目がどうという問題じゃなくて、心臓とか内部の方が心配だよ。
病院で栄養士に食生活メニューを作ってもらうしかないな。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 00:46:00 8zat9pNP
>>26
今のスペックなら3000kcalくらい食べても痩せるから頑張れ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:03:20 iRDm0yDo
痩せはじめると体重計乗るのが楽しくて多少の我慢は苦にならんね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 13:58:30 di1pyNF6
腹筋しだしたら尾てい骨が痛くなって仰向けに寝れなくなった

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 15:21:15 0f4pokob
>>26
家そこそこ裕福?

入院させてもらいなよ。もう三途の川一歩手前じゃん

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 15:59:04 m7BH8qh3
１００ｋｇ程度の人なら定年直後位にあの世に行く可能性が高いからある意味において幸せかもしれない。

１３０ｋｇ程度だと吉田兼好が主張していた４０歳代であの世に行く可能性が高い。
それはそれで幸せかもしれない。

１５０ｋｇ以上だと４０歳の誕生日には三途の川の向こう側にいる可能性がある。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 16:07:09 irmubhyu
ポックリ逝ければ幸せだけどね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 19:18:36 QnPx3qsC
まぁ痩せてる人間からしたらココに来る奴は
みんな三途の川一歩手前に見えるだろうなぁ・・・

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 18:13:46 ml1kqVUL
空気を読まずに遅レスです

>>26
若いんだからすぐに痩せると思いますよ＾＾
ちなみに>>26さんの現在の基礎代謝量は３３６６Ｋｃａｌ程です。
下記のサイトで計算しました。
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)　健康診断→基礎代謝量
所詮はただの計算なのでアテにはならないかもしれませんが、
それでもだいたいの近似値が出てると思います。
で、ですね何が言いたいかと言うと
今の体重で運動といっても大変でしょうから、
とりあえず１日の摂取カロリーを今現在の基礎代謝量と
同じくらいに抑えたらいいんじゃないかな？と思いました。
毎日の摂取カロリーを計算するのにはレコーディングダイエットがお勧めです。
カロリーの分からないものは食べない。
カロリーをメモしない限りは食べない。
をルールにしたら間違いないと思います。

ちなみに１日の摂取カロリーは
だいたい「基礎代謝量÷０．６」と言われていますので、
>>26さんが体重１８８㎏で安定しているのなら、
毎日　３３６６÷０．６＝５６１０Ｋｃａｌ　摂取していることになります。
テンプレに書かれてる食事内容のうち
朝のクリームパスタ１皿、昼のサンドイッチ５枚、
夜のチキンカレー１皿、間食のロールケーキ１本をカットすると
余裕で基礎代謝量と同じくらいの摂取カロリーになると思いますよ＾＾
で、毎日２０００Ｋｃａｌ程度のマイナスになるので、
最初のうちは一ヶ月で８～１０㎏のペースで痩せるかな？って感じです。
体重が減る度に基礎代謝量は計算しなおして下さいね。

最後に肥満外来は行った方がいいですよ。
敷居が高いならホームドクターにでも相談してください＾＾

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 18:17:39 hqhQv421
もういいよｗ

77:32歳　171cm　115kgだった男 ◆xK8UxNP8i.
09/11/22 13:36:10 svejg5oQ
103㌔代で安定中。
次は103㌔の壁を破るぞ。
時間をかけて太ったんだから、焦らず地道に痩せてるんだ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 13:40:01 NnzM+C7L
>>75
定期的にレスされるなら、固定ハンドルネームをお勧めします。
つうか付けてください

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 17:47:31 cUSVbwAh
ダイエット開始から丸１年でようやく30kg落とせた（開始時102kg）
ウォーキングと筋トレで足や二の腕、背中とかの
余分な贅肉はそれなりに落ちたけど
へそ周りというか下腹の肉が面白いぐらいに落ちないｗ
長年連れ添った仲だからなー簡単には離れがたいのか腹肉…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 20:54:20 tg+75R7y
>>79
ｵﾏｴﾓｶｰ!!
ｵﾚﾓﾀﾞｰ!!

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 20:57:13 NzQ/H2yA
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
　　　　→89.2(11/16)→88.0(11/23)
【目標体重】64

毎日見てるせいか外見は一向に変わらないから、昔の服が入るのを見てモチベ上げよう

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 21:28:48 NTVYbiRZ
亀だけど前スレ536に200キロ→135キロに生還(？)した人いたよ
その人は医者の指導の元、1日1000～1200キロカロリーで減量してるって言ってた
今は何キロくらいになってるんだろ？

83:9-男
09/11/23 22:00:13 Xapmj9r0
【開始】2009/11/5
【年齢】32男
【身長】180
【体重】100（10月）→97.3(11/5)→93.2(11/23)
【体脂肪率】26→25.4(11/5)→23.5(11/23)
【目標体重】80を切りたい

【食事】
朝：食べないことが多い
昼：400～500kcalくらい
夜：700～1000kcalくらい（たまに＋焼酎乙）
間食：煮干し、おつまみ昆布、冷凍バナナ、
　　　0kcalのゼリーや、プルーンなど
水分：水を１リットルくらい

【運動】
ショコ40～60分、週２・３度の軽めの自重筋トレ

たまに多めに食べることがあるので、全く苦にはなってません。
このペースのまま続けていって良いものでしょうか。

84:9-男
09/11/23 22:52:12 Xapmj9r0
>>83
訂正です

【開始】2009/11/5
【年齢】32男
【身長】180
【体重】100（10月）→97.3(11/12)→93.2(11/23)
【体脂肪率】26→25.4(11/12)→23.5(11/23)
【目標体重】80を切りたい

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 03:12:49 MeFu1cwv
前からちらちら覗いてたけどそろそろ気合入れもかねてカキコです。

【開始】2009/11/15
【年齢】24
【身長】170
【体重】111
【体脂肪率】おそらく３０以上？
【目標体重】まずは二桁台を目標に。
　　　　　（部活をやってた当時のベスト体重は68前後なので少しでもこれに近づけたい)

【食事】
朝：ほぼ食べない
昼：基本食べない
　　食べる時は（オムレツ＋ウィンナー３本、ゴハン2杯）orコンビニでおにぎり2個＋パン1個
夜：ご飯１杯、サラダ多め、スペアリブ＋温野菜
間食：無し
水分：タバコを吸うので微糖のコーヒーを頻繁に飲みます。
その他：青汁、野菜ジュース、ビタミン薬

【運動】
先月位から毎日1時間のウォーキングと筋トレを始めました。

高校卒業以来、全くと言って良いほど運動をしていませんでした。なのに食べる量は同じでどんどん・・・
最大１２８キロの時があり、そこで1日２リットル近く飲んでた牛乳を辞めたら
何もせず約１年で110~112安定に落ちました。ここからは全く落ちなくなったので運動をし始めました。
ウォーキングを始めてから体重が少し増えたり、全然体重は減りませんが、
ウエストが5cm前後小さくなりましたので手ごたえは少しあります、でも上半身は全く細くなりませんね；

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 09:56:29 MiDG45Z8
朝食べない人が多いが、三食きちんと食べて身体のリズムを整えることから始めた方がいい。
できれば白米を玄米に変えて。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 18:14:50 +Xuh0ns9
パンダ、ひきこもりがレスしなくなって寂しくなったなー

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 01:09:01 TRdqYkMt
>>86
根拠は？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 01:19:45 br+egMa4
>>88
当然のことに根拠も何もない
逆にだめな理由を述べて

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:13:52 oRSn2FjU
軽量の相撲取りは、肥る為に二食の食事にする時もあるんだってね。

91:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/25 13:28:38 X2l25jdT
インフルかかったかも(´・ω・｀)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:33:54 lL0JSbr/
おとなしく寝てろ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:40:19 4bmDXW3Y
【開始】2009年11月25日
【年齢】26歳男
【身長】174cm
【体重】100kgジャスト
【目標体重】80kg

半年ぶりに体重計に乗ったらえらいことになってた・・・。
太りやすく痩せやすい体質なのだが、自己最高体重の100kgになっていてショック。
今日からウォーキング始める。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:05:25 WSnqpWiu
ダイエットしてる時は風邪ひきやすいよね
自分は今年はまだ

>>91
ポカリや100%ジュースなんかがオススメ。お大事に

>>93
痩せやすいのは羨ましい

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:17:09 7cCZYjhJ
まぁインフルエンザは風邪では無いからなぁ・・・

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 18:36:32 4ssx/HbY
>>93
がんばれ豆力士！

97:09/11/25 100kg
09/11/26 06:08:58 ruMT3hqk
>>94
ダイエットすればすぐ目に見えて結果が出てくるからモチベ維持できてわりと毎回成功する。
しかしダイエットしてないと維持できずに、基本的にどんどん太っていくから困る。

>>96
ありがとん

【体重】
98.5kg（大便後）
【食事】
朝：ワカメスープ、コーヒー
水分：バーム
【運動】
3kmを走ったり歩いたりしてきた

98:32歳　171cm　115kgだった男 ◆xK8UxNP8i.
09/11/26 07:46:50 IciM/Lhw
2009/4/26→5/17→9/5→10/1→11/2→11/26
115kg→111kg→108.4kg→106.8kg→105kg→103.6kg

一カ月2kgペースだから年内に2桁は厳しいかもしれないが、一日も早く2桁になった自分に再会したいので、焦らずに頑張ろう。
新春初売りではエドウィンの34インチをGETして履きたい。

99:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/27 00:26:05 yYX6K13k
【開始】2009/7/22
【年齢】18
【身長】175
【体重】116→85
【目標体重】80
ＡＯ入試落ちたからしきりなおしで今日から頑張る！
あと5kgで目標体重や！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 00:26:24 hMrlyNbU
１００ｋｇ超の人だと３ｋｇ程度は誤差でしかない。
５ｋｇ以上減らないと減ったとは判断できない。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 01:05:32 rzqcXMNp
それはない

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 01:06:12 PrMtamTl
２キロ３キロは誤差だろ？３桁の場合。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 01:09:08 hpJY0kgE
>>100
こういうこと言う人いるけど頭悪いの?

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 05:27:47 Tp0li8lL
>>100
根拠は？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 06:02:54 f1L/qxon
>>104
根拠を求める意味は？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 07:11:00 dIJB/ng/
本当に頭が悪かった

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 07:31:00 RQynKc+r
>>99
この際だから75kgくらいまで減らしちゃいなYO！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 10:26:53 6CNJcjhq
中学生のころ、100kgある柔道部の男子が、
ごはん食べる前と後で体重5kg違うって言ってた。
そういう意味では誤差の範囲内かもｗ

グラフつければ緩やかでも下り坂の線を描くから一番確実でしょ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:02:59 ZBBfmKjp
３桁だと１日の間に２ｋｇや３ｋｇは変動している。
朝目が覚めてから寝るまでの間に５回くらい体重を測定してみると分かる。

以下のスレには２ｋｇ～３ｋｇの体重変動で書き込んだ悪い例がいくつもある。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

その代表例がこれ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:76-127番)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:12:41 ZBBfmKjp
真面目にダイエットするなら毎日同条件（朝目が覚めた直後だとか寝る直前）で体重を測定する必要がある。

いい加減なダイエットならその必要はないが。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 17:21:22 L+kwFFNf
俺も受験生で116キロから始めたのにパンダはもう85か～
まだ91だよ…
防衛医科大学校の一次受かったが俺の身長では体重84キロ超えると自衛隊的にアウツのようだ（二次で身体検査あり）
一週間じゃどうにもなりまてん＼(^O^)／

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:22:18 WzOrm/0T
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 00:26:24 ID:hMrlyNbU
１００ｋｇ超の人だと３ｋｇ程度は誤差でしかない。
５ｋｇ以上減らないと減ったとは判断できない。

その3kgを1年キープできたら減った判断だし、誤差じゃないだろ
3kgの増減って意味なら、そうかもしれない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:32:03 OGYFOeHL
>>111
ギリギリ間に合う気ｶﾞｽ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:34:18 tPtmHPWG
>>99
パンダよ！
頑張っているな！
痩せてからも維持するという努力は続けるのじゃぞ！
ワシは見守っているからな！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 20:08:12 ZBBfmKjp
>>111
ボクサー並の飲まず食わずの減量なら何とかなるだろう。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 20:22:23 /eesP48y
>>111
絶食してサウナスーツ着て毎日10kmランニングすれば死ぬか合格かの2択になるんじゃね？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:12:54 yYX6K13k
>>114
いつものアドバイスの人！ありがとう (-゜3ﾟ)ﾉ

118:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/27 21:14:19 yYX6K13k
上のおいらだよ(｀・ω・´)
なんか最近減らないなあ
運動０だからかorz

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:40:53 i5dJ3pxA
>>111
逆に考えて、身長のばせば良いんだよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:35:09 VoNzC4Fd
最近始めました。質問なんですが、レコーディングダイエットってそんないいもんですか？
食べた物をメモ帳に書くだけでそんなに変わるのかなー

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 15:46:33 ape0jKsi
>>120
メモるのﾏﾝﾄﾞｸｾとか思ってメモらなくなりそうならレコダイは向いてないから他の方法をすべき
俺の場合はﾏﾝﾄﾞｸｾと思って食わなくなったから痩せられた

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 15:48:07 zCFG4G3f
メモるだけじゃないから、もっと調べてみたほうがいいよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 15:55:37 0BsuOmOF
>>120
書いたって意識が変わらなきゃ体重も変わらないと思うよ。
だけど、毎日自分の食生活を見て前向きに反省できるならいいんじゃないかな。
100キロ超えてると下手に運動できないし、とりあえずやってみれば？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 15:55:59 agafrJDz
>>120
せめて本を読め！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 16:06:10 UysXpdHT
>>120は生涯痩せることなく太りつづけることを断言できるなｗ

126:120
09/11/28 19:55:45 yfMnBy73
答えてくれた人ありがとうございます
とりあえず本読んでみようかな

127:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/28 21:10:36 KiMp+dLp
>>126
最近サぼり気味だけどレコダイ使って4ヶ月で31kg落としたよ
まだ太いけど人生変わったよ（＾ω＾）

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 01:07:40 53PXiAkQ
レコダイは本も読んだことないけど、ダイエット始めてから
食べたもののカロリーは大抵全部書き出してる　
（カロリーが分からないものは食わない）
自炊の時は材料のカロリーを計算してる　これやると
かなり意識するようになるよ。何気に食べてるスナックが
少しでも死ぬほどカロリーあったりするとか

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 12:07:29 Qi1arOUy
カロリーの値がわからないので
レコ代やってみたけど効果出るまえにやめちゃった

ただコンビニのお弁当は良く食べてるのは確認できた
特にスパゲッティ系は分かっていたけど食べすぎだろ
って小遣い足りない原因の把握にコンビニの食費が大半なのが認識できてよかった

130:32歳　171cm　115kgだった男 ◆xK8UxNP8i.
09/11/29 17:01:05 UnzYQdJa
レコダイは中古をブックオフで買った。
ちょっと読んで放置したけど。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 22:52:57 NY/vZCyX
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
　　　　→89.2(11/16)→88.0(11/23)→88.6(11/30)
【目標体重】64

あれ？増えて・・・る？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 23:18:11 ahsD46lP
600gくらい誤差だろ

133: ◆ThCK7XHges
09/12/01 07:44:58 N9hEq/jk
【開始】 2009/4/20→5/1→6/1→7/1→8/1→9/1→10/1→11/1→12/1
【体重】 112→108→104.4→100→93.6→88.8→87.6→87.2→83.1
【体脂肪率】 22.3％～23.5％
【目標体重】 70ｋｇ

今年中に80きりたい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 10:39:56 D0IbERuJ
>>132
根拠は？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 11:04:22 i7yBhVv0
>>134
600g程度なんて、食事のタイミングや排出物のタイミング、
気温差や体調なんかで簡単に変わるって。

136:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/12/01 11:30:27 OAXjehD1
90Kgぐらいでも一日1Kgの増減はあるよね(ﾟ_ﾟ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 11:51:31 LmWac8Tu
>>132
測定の条件による。
毎朝食事前に測定するなど条件を揃えているのなら誤差とは言えない。

測定の条件を揃えていないのなら１～２ｋｇは誤差になる。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 15:24:10 2QPbI2wR
条件揃えたら誤差が回避できるとは！

139:教えます
09/12/01 15:49:32 d0g3dCQP
効果的で簡単ダイエット方法を無料で教えます。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 18:47:27 /uNo6XOC
>>139
もっとも杉ﾜﾛﾀwwww

たしかに王道はやせる

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 21:18:42 AM9tRAPS
俺177/98kgスタートだったからスレチなんだが、
最初1ヶ月位の内臓脂肪が燃えているいるうちはガツッと落ちる。それこそ8kg減とか。
その間に食事制限で体重が減っていく楽しさを見出すと失敗しにくい。
朝：豆乳おからクッキー7枚(210kcal)
昼：カップラーメン＋おにぎり(500kcal)
夜：間食防止のため炭水化物減らした通常食（700kcal程度）
運動は仕事に行く以外一切無し。
これで4ヶ月で25kg減、現在73kgです。　このスレのみんなもがんばれ！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 21:30:22 vdJnaPAp
>>137
600kgくらい
水を飲んでも増えるわけだが・・・
測定条件をそこまで整えられてるって思えないが？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 22:50:09 fnWfj39v
>>142
600kgくらい
600キログラムは流石に・・・・・

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 08:43:18 GjvH7e1t
600グラムか…ペットボトル1本だなぁ
体重を把握する時、「今、自分は***kgある」って考えるのでなく
「今、自分は***～***kgの間だ」って考えるようにしている

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 11:51:08 5otKa/SL
不規則な生活をしている人だと、朝の飲食前に体重測定をしても６００ｇ以上の差があると思います。
規則的な生活をしている人なら、朝の飲食前なら６００ｇも変化しないように思えます。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 12:33:14 PDWIbUEd
測定条件を整えないで１ｋｇ減ったとか２ｋｇ減ったなんて考えているよりは、
測定条件を整えて０．６ｋｇ減ったと考える方が遙かにマシ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:40:00 IBD35a+T
7日移動平均で考えてます

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:21:06 94XGhMuP
>>145
根拠は？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:50:43 ITXHDCyd
測定機器はその機器の最大値に近づくほど誤差が大きく（出やすく）なるんだよ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 20:16:07 PDWIbUEd
>>148
夜寝る前にドか食いした場合と夕食抜きでそのまま寝るまで飲まず食わずでは、朝の飲食前の体重は違う。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:45:54 0h5naDIx
【開始】８月１５日
【年齢】２６
【身長】１７１㎝
【体重】開始時１１０kg→１０月１日９９kg→１１月１日９８kg→１２月２日９５kg
【体脂肪率】１２月２日３１．２％
【目標体重】７９kg。欲を言えば７５kg

【食事】炭水化物抜きダイエット、気が向いたら絶食
朝：無し
昼：無し
夜：最初の１週間は絶食。２ヶ月間は夜のみ食事で基本、炭水化物抜きの食事、お米やパンが食べたくなったら食べてました。
　　１１月に入り牛丼大盛り＋カップラ等の組み合わせで普通に過食していましたが体重増は１か月で＋３kg程度
　　これじゃいかんと思い、１１月３０日から絶食→１２月２日で４kg減量。
　　糖分を取りたくなりたった今、ジュースを飲みました。
間食：１１月に入り週１程度、映画を見ながらポップコーンキャラメル味１袋程度間食。酒のつまみにチーズ等
水分：休日以外朝昼は水のみ、夜は０コーラ、ワイン、カロリーオフチューハイ、日本酒、飲みたいときは普通に飲んでます。
【運動】４０分程度犬と一緒に散歩
今年中には８０kg台に突入したいです。
絶食を木曜日で止めるか、金曜日で止めるか、月曜日まで頑張ろうか迷い中です。
ダイエットのきっかけは失恋、金欠。
俺の人生は３０台から花咲くと希望を持ち、金が無くてもせめて体重だけは落としておきたいと思いました。
あと松村より体重が重いなんてとプライドが許さなく、松村をテレビで見かけるたびに頑張れています。
あと、痩せた実感が欲しいので昔着ていた服を着たり、サイズが小さいジャケット等に袖を通しメンタル上げています。
１番痩せてた時が８５kgですが筋肉もあり体重に比べたら見た目はかなり痩せていましたし、３股したりと女の子にモテていました。
過去のモテ気を思い出したり、確実に痩せてきているので絶対にダイエットを成功させたいです。
悔し涙はもう流したくない。今は泣いてでも頑張ります。未来の自分のために

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:16:25 KCCFdhPx
太い釣針だなｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:20:45 DuxnoVjM
>>151
おめでとうございます！ｗｗｗ
3日で4kg痩せて良かったですねｗｗｗ
頑張ってくださいｗｗｗ

154:141
09/12/02 22:23:18 AX8NQeX0
>>151
俺も月8kg落としたりしてなんとか今に至るけど、食後低血糖とかになって死に掛けた。
HP回って調べてるうちに「一ヶ月に落として良いのは自分の体重の5%まで」ってのを見たことがあったんだけど、
これだけは重要だと自分で死に掛けて初めて理解できたｗ
あと、絶食は体が飢餓状態になって次に摂った食事の吸収効率が上がるからお勧めしない。
3食きちんと食べてカロリーコントロールしたほうが生活習慣も身についていいと思う。

>>131
俺が減量してる時、毎日体重計のって気がついたんだけど
ぐっと体重が落ちる前日あたりに一回体重が増える傾向があった、
88.5→88.4→88.3→88.7→87.9みたいに。
まめに体重計のって記録しておくと楽しいよｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 01:40:44 oILICyQ+
>>150
根拠は？

経験則じゃなくてエビデンスを示してくだしあ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 03:41:51 UYskThic
向こう１年お菓子酒ファストフードやめれば１０キロはやせるよ
現状だと食習慣が狂ってるんで病気で若いうちに死ぬんじゃないかな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 06:48:14 rSA4063C
【開始】2009/01/10
【身長】173
【体重】126(1月10日)→118(3月)→116(4月)→105(6月)→99(7月)
97(11月20日)→93.2(今日)
【目標体重】65

運動もしてないし、食事も今まで通りだけど2週間で急激に減りました。
病気になってたらどうしよう・・・orz

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 07:52:04 vNKUWE7a
>>157
そこまで痩せると世間の反応ってどう？やっぱ違う？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 08:37:05 bsVt8sZ9
俺の場合、115kgが95kgになっても、世間の目はデブで変わらんかった(´･ω･`)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:30:56 tiCM+DxK
>>155
摂取カロリーが違うから

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:35:38 tiCM+DxK
>>159
例えばだけど、170センチの人が普段の食生活で75キロになったら医者に注意されるから、
100キロが90や80キロになっても、一般人からすれば80キロのデブと認識されるだけでしょ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:43:52 T97Q9qr2
3食はきちんと食べ、ご飯、麺類　を　半人前にすること。

間食、夜食は絶対しないこと。夕食は２０時までに。

これで簡単確実に80キロまではスースー減ります。
体重計を買って毎朝小便後に計ると目にみえてとても楽しくなるし、やる気がでてくるよ。
3日で1キロ平気にやせるよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:53:39 r6eTqbd4
夜食は摂るなって人多いけど、仕事の後ジムに行ってウェイトをがっちりやってる人は、
深夜になろうが、タンパク質とともに炭水化物を摂ったほうがいいよ。
もちろんカロリー計算は必要だけどね。

～時以降絶食、ってのは人によって血糖値が下がりすぎて、糖新生起こすとか、健康に
悪影響を与える可能性がある。
あくまで継続可能な、健康的な生活習慣にシフトすることが大事。目先の数字に
一喜一憂しないことだよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 13:19:05 j9ZReC5X
>>155
あんたにそう考えてもらうために書いたのではない。
あんたはあんたの考え方が正しい思っていればいい。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 15:22:16 bAK6mU98
食った後にすぐ寝ると太るって本当？
夜勤明けご飯食べるともう睡魔が半端無くて寝ちゃう・・・・

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:16:25 brvNLjt/
ダイエットは理解、分解、再構築ｒｙ

詳しく載ってるから良く嫁。
URLﾘﾝｸ(diet.shining-eternally.com)

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