【有酸素+筋トレ】王道ダイエット6【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット6【食事管理】 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 19:24:11 62RPF3hm
>>974
普通に小声で1、2で上げて3、4、5、6で下げればイイじゃない。
呼吸を止めない意味で小声はオススメ。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 20:43:05 k6qQuNY/
>エアロバイク最強
いやクロストレーナー最強

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 20:46:07 j0t6ie3K
訂正。
ジム以外でするならエアロバイク最強

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 21:01:15 L1eG6ntg
エアロバイクって走れない人が
効果的だって言い訳して使うイメージ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 21:20:18 k6qQuNY/
（ ´_ゝ｀）ﾌｰﾝ

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 10:29:25 2kdreKdm
>>984
雨の日やら膝がちょっとアレなときとか重宝するよ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 11:53:26 HXazT9IB
>>984
イメージを持つのは勝手なんだけどそれを口に出すのは控えた方がいいと思うぞ。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 12:46:29 bEEtLV8O
エアロバイクは腰への負担が少ないのが良い

989:974
10/02/20 15:14:30 b4dFbZev
>>980
どういうテンポでやればいいんでしょうか？

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 20:21:09 bh2usbEw
筋トレのことで教えてください。
王道ダイエットやって効果も出ているんですが、
最近ピラティスというのを知ってやってみたら
姿勢が良くなったりして気持ちいいんです。
ピラティスは王道ダイエットの筋トレになりうるでしょうか？

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 20:37:45 HXazT9IB
>>990
>ピラティスは王道ダイエットの筋トレになりうるでしょうか？
「王道ダイエットの筋トレ」という定義なんか無いですがダイエット目的の筋トレであれば
筋量の減少を抑制する事が第一義かもしれない。もしそうならピラティスはその目的にあった
エクササイズとは言い難いです。
でもインナーを鍛えるのは良い事だよ。
>>989
上に書いたような目的の筋トレは筋肥大目的の筋トレとほぼ同義なのでその場合の基本は
「伸展は丁寧に収縮は爆発的、加速度的に」ですね。
下げる時はややゆっくり（少なくとも加速しないように、力を抜かないように）、上げる時はなるべく速くってなります。

992:990
10/02/20 21:12:09 bh2usbEw
>991
ありがとうございました。
いろいろやる時間はないので腹筋とかはやめて
ピラティスだけで済めばいいなと思ったのですが
両方やるようにします。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 21:20:42 RUHE2wDC
165センチ　55キロ　23歳

元彼見てろよ、45キロまで落としてやるから

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 21:39:28 jicrN2Tn
>>165
それは痩せすぎ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 21:45:55 6SizXXCc
牝だろ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 21:55:50 muawAyQv
>>993
むっちりのほうがいいんだぞ。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 22:31:40 RUHE2wDC
>>996
だが断る

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 22:45:11 UfcecRDe
>>1
王道ダイエット知らなかったです

食事はちゃんとしたほうがいいんですね
最近初めてダイエットやりだして夜ご飯抜いてたけど
駄目だったんだね
やせるには食わなければいいと単純に考えてた初心者でした

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 22:58:07 Am/iBWFn
>>998
早めに気がつけてよかったね
食べない減量は限界があって、
その先にリバウンド祭りがあるからね

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 23:21:43 jcd1DEoU
1000なら皆ダイエット成功で、楽しい人生だ！

1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。