【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart91

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart91 at SHAPEUP

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 23:58:48 mSgsJZLY
>>950
そうだなｗ
どう考えても飲むよりは飲まない方が痩せるｗ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 00:18:10 S1Tg0ka2
痩せを狙うならカフェインと水かなあ。カフェインはコーヒー２～3杯から摂る。
水は1時間のトレーニングで2リットル以上。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 00:24:28 0FOfFmhB
>>954
>水は1時間のトレーニングで2リットル以上。
馬鹿な事書くなよ。
トレ強度や温度・湿度等のパラメータによってはその程度に必要になる事あるけど、
単にそんな事を実行したら、水中毒のリスクがあるぞ。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 00:59:39 vVOi+Kb0
950過ぎたから次スレたててくる

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 01:07:05 vVOi+Kb0
次スレたてました。
このスレを使い切ってから移動してください。

新スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart92
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 01:21:24 P+kyLNNm
乙

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:34:19 d6bs6AXg
スレ立てお疲れ様でした

質問です。
１５６ｃｍ、５６ｋｇで体脂肪が３６％もあります。
食事制限は勿論ですが、体脂肪を減らすにはどうしたら良いですか？
運動は今月からストレッチぐらいしかしていません。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:35:49 HL6nk8LM
>>959
走れ。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:42:19 d6bs6AXg
959です。付け足しです

あまり痩せたくなくて体脂肪を減らしたいです。
引き締める為にバランスボールでストレッチをしています。
とにかくくびれを、と思い拈り運動を中心にやっています。
プロテインやら飲んだほうが良いのでしょうか？

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:48:27 n0A3fURZ
夕食の量減らすと痩せるよ＾＾

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:49:53 n0A3fURZ
たんぱく質は体重×1g～1,5g以内で十分。
プロテインはいらない。
夕食の時間早くしたり、内容も軽く（低脂肪）にしたら体脂肪へるよ＾＾

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:51:27 HL6nk8LM
>>961
ぐずぐず付け足し鬱陶しい。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読む。

その上で、以下の書式を使って質問しろ。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:56:21 d6bs6AXg
>>960
>>962-963
わかりました。アドバイス通りやってみます。
ありがとうございました。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 13:22:36 NzQbd6vd
>>959
＞食事制限は勿論ですが、体脂肪を減らすにはどうしたら良いですか？

そんだけ体脂肪率が高いのなら、ウエイトした方がいいでしょ。
その辺のマルチスポクラではなく、ゴールドジムくらいには行った方良い。
どういう運動でも無意味な運動は無いが、運動に効果を求めるのなら、それなりの指導を受けて
ちゃんとした方法でやらないと無駄になる。

熱量の管理を楽にやりたいってのなら、プロテイン活用しるのもありだろう。
蛋白質は減らさない方が良い。ちゃんとしたウエイトやってるなら、女性でも除脂肪ｘ２ｇ
は摂っといた方が無難。

夕食を抜いたり軽くすると、体重そのものの落ちは早くなるが、除脂肪が削られる可能性が
高くなる。体重という数字を求めたいだけなら、それでも良い。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 13:39:31 dPPym+sk
>>966
参考になりませんでした。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 13:48:31 Vbqd0s6W
0カロリー飲料やゼリーを食べると､飢餓スイッチが入って､よくないのでしょうか？

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:33:13 8p67aO1v
飢餓スイッチって・・・ロボットですか？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:34:45 tK9s8g3d
ドロー！モンスターカード！

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:36:12 d6bs6AXg
>>966
丁寧なご指導、ありがとうございます。
今日いただいたアドバイスは早速やってみます。

みなさんありがとう＆テンプレ無視しちゃってごめんね。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 15:17:00 0TcBzRDF
身長が１５５ｃｍ、体重５５ｋｇ、体脂肪３４％、女、主婦です。

上半身は９号サイズだけど
下半身は１１号でも窮屈です（尻、太股）
下半身を細くして、体脂肪を減らしたいのですが一年スポーツクラブに行ってるけど筋肉が付きません
有酸素運動したら筋肉が少し減りました
やっぱスクワットやバーベル上げみたいな疲れる事した方が体脂肪減るかなぁ？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 15:22:31 HL6nk8LM
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