【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 00:03:27 O4bHIDNS
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問94【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 00:04:24 O4bHIDNS
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 00:04:40 O4bHIDNS
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 14:07:58 KQqMKSdB
前スレ終了＆新スレ上げ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 22:27:46 6l5OsPgr
>>1乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 23:12:44 7MGgtT4x
ﾐﾈﾗﾙや鉄分も摂り過ぎはやっぱり良くないですか？体に良いので食事に気を遣って海藻を中心によく食べているんですが………。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 23:25:50 EO46bnZn
サプリ板が詳しい人が多いと思うぞその手の話題は

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 02:12:21 lGy0bCAS
毎日ウォーキング５０００歩を夜にしてます。
日中と併せて１万歩が目安でしています。
これ（５千）でどれくらいのカロリー消費になりますか？
歩くだけだとあまり消費しませんか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 06:09:25 hjT9oFE1
自分の体重や身長を晒さずに答えられるわけがない。
その前に『カロリー』という言葉の意味を知った方が良い。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 09:42:40 /d+FWYNR
>>8
ウォーキングといっても、速度や歩き方で変わってくるから。
目安でいいなら、「1万歩100分300kcal」なんてのがあるみたいね。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 22:33:57 NVcmZhtb
普段は20時過ぎから気力が無くなりがちなんですが、今日はいつもより
気分が少し上がっていて動くのにもダルさがあまりなく元気があります
普段との違いをあげるとしたら、いつもより摂取カロリーは少ないんですが
今日は摂取した塩分量が若干多めだった事くらいです
これは普段の塩分摂取量が不足気味の可能性があるという表れなんでしょうか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 22:46:18 lyxCyBDC
>>11
塩分摂取量以外が全く同じならそうでしょう。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:51:06 ByGlEa/J
5㎏落ちると見た目に変化はありますか？
158/55が158/50です。
確かにずぼんが緩くなったりしてますが客観的にはわからず実際のところ痩せたとわかるのか疑問です。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 00:27:39 BCJRJj81
始める前と後で、同じ条件下で写真を撮っておくといいらしいんだけどね＞客観視
体脂肪が増えてなければ見た目もかわってると思うよ。
それくらいの身長なら3キロ減少でもかなり違う。洋服にあらわれてるんなら確実だろう。
ただ、ゆっくり痩せていくと、毎日顔を合わせてるような周囲の人間は見慣れて変化に気付かないというのはよくある。
あと、太ってるときは親切によくアドバイスしてくれてたのに、
痩せ始めたら一切話題に出さない、こっちから振ってものらずに露骨にそらす、なんてやる人もいる。
これはダイエット順調報告が自慢に聞こえてウザいと嫌われたか、
相手を見下してる間は親切だけど見下せなくなったらライバル視で不親切になるタイプの人間だったか。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:05:16 pdNyLSfN
>>14
レスありがとう。
なるほど、ビフォーの写真を撮っておけば変化がわかりましたよね。
低カロリーの食事とジム週3と朝晩ストレッチしてるので体脂肪は増えてないと思います。
久々に会う人なら尚更わかりますよね。
やる気が出ました。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 17:49:35 XvKExhVO
161センチの女子です。
今４９キロで９号なんですが、７号になるのには何キロくらい痩せたらいいでしょうか？
洋服のワンサイズって３キロくらいの差でしょうか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 19:12:01 +h/l6UtI
>>16　今でもｽﾀｲﾙよさそう。7号までは痩せすぎじゃない？気持ちはわかるけど

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 19:18:57 QHlWGoWF
仕事が夜勤でいつも夕方の出勤前にごは食べて出勤して
仕事中はごはん食べないで、翌朝方に帰宅するんですが
帰宅した時にごはん食べていいものでしょうか？
帰宅してだいたい２時間後にすぐに寝てしまうもので・・・・
よく寝る前に食べるなと聞きますが？
こういう時のオススメの軽食ってあります？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 19:37:56 tlDFNzjs
甘い物をたべたいとき、ノンシュガー甘味料、抹茶などで、
かき氷を作ろうかと思うんですが
本当に全く脂肪にならないんでしょうか？

また、どこかで弊害が出たりしますか？

教えてください。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 20:01:10 s0DZZo7x
>>18
お粥､おじや､うどん
あとは野菜のスープとらい麦パンとか

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 20:57:16 +1FJbdSn
ノンシュガーは砂糖を使ってないと言うだけで、カロリーが無いわけじゃない。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:13:32 1wFlgKfT
夕飯軽く食べたのにまだお腹がすいて仕方ありません。
これは食べたほうがいいんですか？
身体が求めてるのか脳みそが欲しがってるのか区別できません。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:24:40 IkcvqWXl
>>22
「軽く」がどれだけなのか。
なんで「軽く」なのか。

さっぱりわかりません。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:26:49 k00oMTcf
フラフープをやるとどの辺りが痩せますか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:28:22 odiiUBQ/
>>22
お腹がぐーぐーなってるならお腹が空いているのでしょう
その場合夕食が軽すぎた為だと思います
お腹がならないなら脳が勘違いしてるだけです
早くその勘違いから立ち直る努力をしましょう

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:29:35 odiiUBQ/
>>24
部分痩せは基本的に無理だと思います

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:56:10 1wFlgKfT
>>23ありがとうございます
もやし一袋です。冷蔵庫にこれしかなかったので。
極貧状態なうえに過食の気があるのでお金降ろしにいくのも怖くてつい。
＋今日人から頂いた饅頭３こがあったのでにらめっこ状態でした。

>>25ありがとうございます
お腹なってません。
勘違いですよね。今は８分目？な気分になってきました…明日まで我慢します！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:07:44 IkcvqWXl
>>27
なにがしたいのかさっぱりわからん。

夕食抜くダイエットしてるの？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 23:05:00 6SgLUEs0
あ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 23:22:50 nzQyvUfy
週に1回、一日で摂るって決めてるカロリー内（ちょっと越すけど）でデザート三品くらい食べるんだけど、それより週に2～3回に分けて一品ずつ食べた方が体にはいいよね？でも普段食べちゃうと負けた気になる（笑）

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:30:53 SfxkQWIL
>>30
大して変わらんと思う。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 07:14:16 L/IJNBJN
>>30
基本的にデザートを食べる日・時間は関係無い
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る

デザートを義務化するから欲しくなるんだよ
デザートを買わない・食べないにすればいい

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 07:17:44 wDERNvTo
ジャンバー着てるのに細身のブルゾンが入るってどんだけ細いんだよあの人(´；ω；｀)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 09:40:17 SfxkQWIL
>>33
さぞかし細いんでしょうね。

チラシの裏　19枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 15:38:47 c19Vjww0
短パン

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 15:41:15 c19Vjww0
質問です
生理が来ている時はウォーキングとかやっても無駄ですか？
なんか生理来てから全然減量しなくて…

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 16:10:29 8qr5lxXS
短パン

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 16:28:04 xc9SHYD0
155cm/44kg前後１日１時間くらいウォーキング
これで蛋白質 55g/日は多い？
もっと体重に近い量取った方がいいのかな？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 16:43:30 shDqguXG
>>38
全然多くはない。
むしろちょい少ない。カロリー変えずに増やしてみたら？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 17:27:31 8qr5lxXS
ダイエット目的なら多い

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 17:56:02 +l/4MnBD
>>38
別に良いんじゃない？適切な蛋白質の摂取は、代謝低下を遅らせる要因になるし。
たぶん、女性かと思うがもしもそうなら、脂質の摂取量にも気を配った方が良いね。
脂質を極端に削ってエストロゲンが不足しちゃったりすると何かと不味い事になるんで。

PFCバランスがどういった形でアレ、人体ってのは一番沢山摂った栄養をを中心にして回すようになってるんで
そんなに滅茶苦茶偏ってるんじゃなければ、総熱量で判断した方が良いです。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:32:50 yE0m4otx
>>38
必要量より多そうだけど、かといってそれで害もないので今のままでいいと思う。
メリットも無いけどね。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:52:38 Myl1w8JH
>>36
生理期間だけの増減は水分によるものが大きいから、もっと長い目で見て。
動いた分のカロリーは、やっただけ消費してるから無駄にはならないよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 19:23:32 xc9SHYD0
>>39

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 19:30:40 xc9SHYD0
書き始めで送っちゃったｗ
>>39-42
レスありがとう
55前後で続けて、体重と基礎代謝の変動しばらく見てみようかな
蛋白質に比べて脂質はかなり少なめだったかもしれない
食事内容を少し見直してみます！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 19:48:44 +l/4MnBD
>>45
あーちょいとまった。
もしかして体組成計で基礎代謝測定しようとか思ってる？

ならアテにならんから、止めといた方が良いよ。正確な代謝量なんてちゃんとした施設で
覚醒直後に測定するもんで、家庭用の体重計とかで出てくる数値なんてのは体脂肪率も含めてあくまでも
「目安」程度に考えといた方が良いよ。

一週間、現在の摂取量で様子見て、体重落ちないならそこから更に２～３００kcal絞って
様子見たほうが良いよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:16:50 kV1u7H8i
ダイエットは可能だと思っていませんか？

実は、その思い込みが誤りなのです。何故ならダイエットは不可能だからです。

ダイエットは不可能
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 21:40:05 xc9SHYD0
>>46
ほぉ！そうなんだ
危ない、助かりました

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 00:06:42 GDbEHAPj
>>47
ほぉ！そうなんだ
危ない、助かりました

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 09:42:50 F+DPp7cH
。↓

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 11:11:49 W3LlmGuY
>>47

アハハハハハハハハｗｗｗｗヒャッハァァッｗｗｗｗオッサンピカチュウｗｗｗｗコンプレックスの塊ｗｗｗｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 11:28:26 fLHOpHpb
冬か夏だったらどっちの方が痩せやすいですか?

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 11:31:11 F+DPp7cH
>>52
人によると思う。

その二択よりは、動きやすい春か秋じゃないかと思う。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 14:47:23 A0w54BOG
URLﾘﾝｸ(my.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ヤフー知恵袋のダイエットカテで乱レスしてるウエイト３ｋｇｗ
こいつ何がしたいの？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 15:08:02 F+DPp7cH
>>54
本人ではないから想像ですが「それなりに成果が出ているので、他人に上から目線であれこれ言いたい年頃」なのかもしれませんね。
（自戒も込めて。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 15:23:32 lUPnxmKi
痩せたのにモテません、何がいけないんでしょうか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 15:26:13 F+DPp7cH
>>56
あなたがモテなかった理由が「痩せてないから」だけじゃなかた、ということなんでしょう。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 15:28:58 TyySs+On
まま、モテない理由が一つ減っただけでも良しとするべきでしょうね

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 17:04:03 1QgW7mlq
こんにちは。
只今ダイエット始めて2週間ちょっとになります。

生理日の始まりから今日で17日目になります。
昨日は食べすぎたわけでもなく､毎日続けてる1時間の運動もしたのですが､
今日いきなり1キロ､体脂肪までも増えていました。
生理前というにはちょっと早過ぎますし､､どういうことなのでしょうか？

1､2キロの誤差はあるのは分かっているのですが､今回のダイエットでそんなに大きな誤差があったことはなく､特別なこともしていないので混乱しています。。
どなたか分かる方いらっしゃるでしょうか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 17:07:22 F+DPp7cH
>>59
1､2キロの誤差はあるのは分かっているんでしょ？

誤差です。

誤差というか、日常的な体重の変動の範囲。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 19:51:53 8TJhY8db
>>59
マルチ氏ね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 20:24:00 5B6JDB7T
夜は甘い物食べると太るっていうことは知っているんですが、どーしても止められません。どうしたらいいですか!?

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 20:34:01 5rhBeLC4
>>62
食べてもいいと思う。総摂取カロリーを範囲内におさめてれば太ることはない。要は総量の問題

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 20:40:24 /+NTg9eL
>>56～58
地味に面白いｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 20:42:59 Yttae1Mu
食べ過ぎるとお腹の皮、更に背中の皮まで突っ張った感じになり目茶苦茶痛いです。
何ででしょうか……？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 23:30:42 /hxGPpgI
１日の消費カロリーを計算したいと思い、色々計算できる所を見たのですが…接客業（飲食店で、仕事中は立ちっぱなしでほぼ歩いている状況）は歩行や通勤のカテゴリでいいのでしょうか。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 23:47:33 GDbEHAPj
>>65
食べ過ぎだから。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 07:18:21 6eNmE/mq
↓

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:09:12 miLatTEN
>>66
↓で生活強度を「Ⅱ（やや低い）」にしてみれば？

URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:09:53 miLatTEN
>>62
太ることを覚悟すればいいだけのことでは？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 16:31:40 SnECfHuN
>>69
ありがとうございます！
教えていただいたところで計算してきます。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:20:56 69Gj/6yw
ボディラインを弛ませずに増量するのはどうやればいいですか？
筋トレを怠らずに摂取カロリー＞消費カロリーにすればいいだけなんでしょうか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:38:03 iXnfcDKw
>>72
脂肪もつけるんだからある程度緩むのは覚悟してやらないと無理。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:40:52 zCmbpwAW
普段から軽い食事制限をしていて、今日は久々にガッツリ食べようと決めて
朝～さっきまで食べ続けてたんですが、思いのほか詰め込み過ぎたみたいで
今吐き気が酷いです
吐こうと思えばすぐに吐けそうだし、逆に何もしないで安静にしていれば
数時間後には吐き気が治まりそうな気もします

食べ過ぎたせいなのか今、脈がかなり早くなっていて胃も結構辛いんですが
これは胃の内容物を出しちゃった方が良いんでしょうか？
ちなみに日頃から過食嘔吐の癖はなく、した事もありません

スレ違い気味ですみません

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:42:08 miLatTEN
>>74
成行きに任せたのでいいんじゃないの？

一時的に解禁するにしても、次からはそういう無軌道な食べ方は止めた方がいい、という教訓ですね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:42:17 mV4psmQx
>>72
体重の推移見ながら摂取カロリー増やしていけばいいんじゃないか

77:74
09/11/05 17:50:39 zCmbpwAW
>>75
書き込みしてる間に少し楽になってきました
せっかく買って食べた物で勿体ないんで吐き気が異常にぶり返さない限りは
何もせず自然に胃を休ませることにします
ちょっと今日は調子に乗りすぎました…反省です

レスありがとうございました

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:25:27 X0TkTivD
バナナチップが美味しいのですが、止めるにはどうしたらいいですか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:31:38 miLatTEN
>>78
買わない。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:37:36 vm6LpHdh
筋トレと食事制限
筋トレと食事制限と有酸素

この二つのダイエットの差ってなんだろう
最終的にだどりつく理想の肉体は同じじゃない？
体重を月に2キロずつ落としていくなら

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:44:01 zGcNjkOP
ふき芋ってカロリー高いですかね？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:49:01 X0TkTivD
>>79
はい

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:05:53 X2oXeKLh
>>80
食ってる量が同じとしたら、減量行為に費やす時間　と
目標に到達する時間　の違いじゃない？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:09:05 69Gj/6yw
>>73 >>76
ありがとうございます。
増量は減量のように理屈通りには出来ないんですね…。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:47:47 vm6LpHdh
>>83
えっとダイエットで一応理想とされている月2キロ減量の範囲で
食べる量は違っていてもおｋです

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:08:42 ZFqZ4l83
甘酒が大好きなんですけど、ダイエット的にどうですか？
砂糖が沢山入ってるからやばいかな
自分で作れば調節できそうだし、健康にいいみたいだけど

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:21:27 dHNTsz4s
米やら砂糖の飲み物じゃん。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:30:33 ZFqZ4l83
そうか､だめか…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:38:04 zGcNjkOP
たんぱんまんこ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:48:53 6eNmE/mq
>>86
ガナガバ飲むんでなきゃええんでないの？

「ダイエット的にいい」＝いくら飲み食いしても大丈夫！
と考えてるんだったら、そんなものはこの世にないと思っておいたほうがいい。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 01:17:04 RaduHzBJ
腹筋とか腕立てって一気に30回とかやらないと効果は出ないんでしょうか？
極端な話ですが1回やって少し休憩とかでもダイエットになりますか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 04:53:12 hevtsrH0
ならない！
マジに筋トレ勉強する気がないならやらないほうがいい。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 06:22:42 kCCSH5r5
>>91
１回やってもダイエットにはなるよ
ただ、腹筋・腕立てはダイエットに効果が少ない

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 07:02:08 ORLNaOyC
汚い話ですみません。下痢をしたあとって体脂肪率増えますか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 07:09:03 yGSfcuHu
下痢で動けなくなってとか食べられなくてとか消化できないとか二次的な理由では変動するかもしれないけど
下痢自体の一次的理由では変化しないだろ

ただし家庭用体脂肪計での予測値は変わってもおかしくない
何故なら水分が一時的に体から抜けるから

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 07:38:35 FOgOY3Sr
>>94

計測値は変わるかもしれないが、それは太った／痩せたとは別の話し。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 07:40:43 FOgOY3Sr
>>91

それだけしか出来ないなら、まずはそこから始めるしかない。

出来るなら回数続けた方がいい。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:37:38 RaduHzBJ
>>92 >>93 >>97
回答ありがとうございます
とりあえず出来る20回くらいから頑張ろうと思います

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:53:06 thKp64U+
>>96
そんなこときいてんじゃねーよ馬鹿ｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 13:00:44 SscXN8VF
>>99
じゃあ、何？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 21:58:21 hevtsrH0
>>100
いやほんとじゃあ何？って感じだよな

純粋に下痢で痩せるのか聞きたかったのかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:05:13 WMgpfXB4
>>94は下痢の後に測定上の体脂肪率が増えるか減るかが聞きたいんだろ。
>>96のレスは　論外　だな（笑）
質問者は>>96のレスみてそんなのわかってる、ってなるだろ。
それにしても読解力のない回答者が目立つな。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:10:12 I72qtIqX
なんでそんなにキムチるの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:13:15 3F7Li2mm
>>102ってムキになってるの？
的を射てるたった4行のレスじゃんｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:33:53 Xh3Wp4iA
先日、体組織？というのを調べました。
それで、これからの指針を聞きたいのですが。
私は身長172cmで70kgの男です。
体脂肪量が16.5kgで骨格筋量が31.7kgで、
トレーナーらしき人に痩せるためには有酸素運動より筋トレといわれました。
しかし私はBMIが24.4、体脂肪率が22.8と平均を超えています。
そのため私はランニングシュ－ズを買って、ジョギング等の有酸素運動をはじめようと思っていました。

そこで質問なのですが、皆様なら少ない時間のときは、
有酸素運動と筋トレのどちらを優先させますか？
目的としては、少し筋肉をつけて10kgくらい落としたいと思っています。
ジョギングは20～25分くらいが限界です。
食事制限は無理の無い範囲で少しずつやっていきます。
アドバイスよろしくお願いします。

106:105
09/11/06 22:37:40 Xh3Wp4iA
追記です。
今あるのは、ダンベル10kg×2とチャンピオンのホエイプロテインです。
あとは運動靴(学生時代にはいていた物)です。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:42:53 EETZd1Nr
俺なら有酸素運動を選ぶ。
実際はウエイトもやってるが。

食事は体重変動のないｶﾛﾘーからマイナス300-500kcalが目安。
2000kcalで変動ないなら1500kcal程度。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:46:12 WbpVSnq8
ＨＩＩＴとかどうだ？ｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:50:16 50ZvXhL8
>>105-106
胸、肩、三頭、腹筋

脚、腹筋

背中、二頭、腹筋
のローテーションとジョグ。
胸、背中、脚の大きな筋肉を鍛えるべし。Big3

腕立て、腹筋、背筋でもいいよ。

110:105
09/11/06 23:27:21 Xh3Wp4iA
>>107
ありがとうございます！
やはりカロリー制限は必須ですよね！
有酸素運動がんばります。

>>109
ありがとうございます！
それくらいの主要筋肉だけなら少しずつならできそうです。
Big3を鍛えます！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 00:19:57 uCQsP5yh
回答を批判するよりも
もっといい回答を出してあげてください。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 00:26:58 sth6mmJW
>>105
目的によるでしょ。
自分なら筋トレ。
有酸素は食事を制限する事で代替できるからね。
とは言え10kgのダンベル2個じゃ出来る事があまりに少ない、効果が少ない。
だったら筋肉云々は諦めて有酸素に集中した方がいいかもね。　

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 07:30:30 y8qoEjeS
>>105
時間が無いのなら筋トレでしょ。
１０ｋなら腕と肩は何とかなるかな。後は筋本的に自重になるから脚はどうしようも
無いが、胸はディップスで、背中はチンニングで対応するしかないかな。
時間がないっていうのがちょいとよく分からんのだが、基本的には有酸素は運動時間に応じてカロリー欠損を
出す運動なので、時間が取れないなら、食う量を絞る以外に手は無い。
プロテインも、あるんだったら置き換えするなりして上手に活用すれば良いんじゃない？

脚は。。うーん、根性があるんならタバタプロトコルやってみるとかでも良いんじゃない？
インターバルは長目にして。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 07:43:04 SVda+/5E
食事は朝はバナナ、昼と夜はカロリー気にしながら和食で普通に食べる。
運動は毎日仕事から帰ってコアリズム、週１でジムで筋トレ。

それで66→52まで痩せたんだけど、急にパンの過食が始まって止まらなくなって、60までリバウンド……。
順調だったのに、なにがいけなかったのかな？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 07:48:48 Q3JwE7hR
>>114
炭水化物を極端に制限したりとかしなかった？
最低でも体重の３倍ｇは欲しい。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 08:00:44 SVda+/5E
>>115
米はちゃんと食べてたと思う！
ただお菓子は一切食べず、後半はゼロカロリー類を食べてたかな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 09:48:59 hRCYaT3O
>>114
【急にパンの過食が始まって止まらなくなって】、60までリバウンド……。
　　↑
自分で原因を書いてると思いますが？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 11:08:15 nHzHwzED
今日は勉強するのでごはん食べるんですが
カロリー低くて栄養がそこそこある食べ物、レシピ教えてください

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 11:44:10 kI2QV4Bt
>>117
いや、パンの過食になった原因を知りたいんじゃないかとｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:29:00 hRCYaT3O
パンの過食になった原因はパンを買うからです
パンを買わないようにしましょう
おわり

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:31:02 uCQsP5yh
>>116
> 米はちゃんと食べてたと思う！

本当に「ちゃんと」なのか見直してみたほうがいい。
あと栄養のバランスが偏ってないかもチェック。

「必要なもの」が欠けてて起きる飢餓感は、たぶん必要なものを摂らないと満たされない。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:31:41 4AdpgGnU
ボノラートどうですか？結構高いんですけど相当効果が出るみたいなんで

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:41:02 0X0Tn5Dn
>>115
なんで体重×3ｇなの？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:45:30 uCQsP5yh
>>122
「どうですか？」って。
見てみたけど「置き換え系」なので
効果出るとしても続けてる間だけかもしれませんね。

「太りにくい体質に変えてくれる」わけではなさそうだし。

そうなると味と価格がネックでしょうね。

置き換え全般、「その後はどうするのか。一生続けるのか。」を考えてみたほうがよろしいかと。

URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
ボノラートについて、経験者の方、教えてください！ -OKWave

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:51:11 N2V9EGs7
>>114
主食を米からパンに変えればいいんじゃね？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:51:59 4AdpgGnU
>>124
ありがとうございます

どうですかって意味分からないですねｗすいません

一番心配なリバウンドもないみたいだし、値段は高いけど一度試してみる価値はあるかなって感じです

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 13:00:42 uCQsP5yh
>>126
> 一番心配なリバウンドもないみたいだし

>>124 読んでそういう解釈になりますか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 13:03:04 uCQsP5yh
穴の開いたバケツも、水を継ぎ足してる間は水を貯めとける。
でも継ぎ足すのをやめれば、空っぽになってしまう。

穴をふさがない限りは、いつまでも継ぎ足し続けなければいけない。

置き換えは、ダイエットの一環として使うというやり方・考え方はあるでしょうけど
それのみでダイエットを完結させること＝穴をふさぐことは出来ないんじゃないかと。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 13:06:58 ScZ1cuh6
>>128
言わんとするところは正しいと思うが
例えが不適切すぐる
ダイエットは入＜出を目指すものだから
視覚的・意味的に逆になる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 13:12:26 4AdpgGnU
確かに……そうですね
一時的なダイエットはその後が大切ですよね

リバウンドの事はドカ食い位一気に食べるような事がなければする事はないとか
不必要な分の脂肪だけ落とすからリバウンドはないみたいな事が書いてあったので…
(他のボノラートのコミュも見てみました)

でも結果体重維持出来たらそれはダイエット成功ですかね？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 13:28:08 9gSTubi9
体重体重言うなら、手脚でも切断してろつーのｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 13:54:38 uCQsP5yh
>>130
あなたはなんで太ったの？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 13:55:12 uCQsP5yh
>>129
「雨漏りをたらいで受ける」とかも考えたんだけど。

いい例え、ない？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 14:01:27 U3FMpc3P
浸水するボロ船の水をひしゃくで掬う、とか

135:tsukizi
09/11/07 14:13:40 cr4YwDNI
■　美脚になりたい方は見逃さないで下さい　■

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136:tsukizi
09/11/07 14:18:25 cr4YwDNI
■　美脚になりたい方はメール下さい　■

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 16:59:06 dSCd+rmh
↑
俺の足だけ20cm伸ばして美脚にしてくれ。
身長195cm体重60kgのすらっとした体型ｲﾔｯﾎｫｩ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 18:42:07 iEXGtsNw
URLﾘﾝｸ(www.suko-clinic.jp)
肉食ダイエットの荒木が書いてるブログですけど、
ここに書いてることは正しいんですか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 18:50:09 sth6mmJW
>>138
>　『炭水化物』は"燃料"＝『カロリー』以外に利用価値がなく
燃料が無ければ体は動かない。
つまり活動、特に運動のためにはエネルギー源として糖質は重要。
そして活動する事で体は発達します。

140:105
09/11/07 22:48:27 oilLwajg
遅くなってしまいすみません。

>>112
ありがとうございます。
目的は今、からだがぶよぶよなので引き締めたいと思っています。
顔やお腹の肉が目立つので、それをどうにかしたいです。
ダンベル10Kgじゃキツイですか？
ダンベルフライやアームカールでも翌日十分筋肉痛になります。
ベンチプレスは30～40Kgが限度です。

>>113
ありがとうございます。
ディップスですか。しかし家には器具は無いです。
ジムにも通ってなくて。
時間が無いというのは、月～土が仕事でして、帰れる時間もまちまちなんです。
なので、筋トレやって有酸素やってとなると長続きしないと思うので、
どちらか一つを一日にやろうと思ったのです。
プロテインは朝置き換えようと思います。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 05:43:41 zn+wqAEg
>>140
別に器具が無くても、ディップス程度なら椅子が２つあれば出来るし、公園なんかで
も、ソコソコ背の高い2本の平行棒があればできますよ。
後はそうだなー。
アブローラーとプッシュアップバーあたりも準備してたら、まだ随分とマシなんじゃ
ないかなあ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 07:32:12 VMnuVWk3
157 49
１日1200の食事を３ヶ月続けてたら6kg落ちたんですが、切れてしまって王道に変えました。そしたらここ２ヶ月体重まったく変化なしです。停滞期なんですかね…？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 08:50:38 QnGv+G+Z
最近いつもの服がきつくなってきたのでダイエット始めたのですが、
ご飯が異様に好きで朝から200g（炊くまでまてないから即席ご飯系な)を３食ガツンと食べてしまうんですが、ダイエッターにはこの量は炭水化物とり過ぎですか？
よく外食にいくとガツンとご飯２００g！みたいなこと書いてあるけど…自分にとってはガツンというか普通だよ…あれ？みんなは普段もっと少ないのかな？と…
体重ははかってませんが157の40～43くらいかと思います（過去の健康診断では39でしたが服のきつくなりかたこのくらいかなと…)
ちなみに運動はウォーキング毎日30分くらいです。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 09:09:22 NrvZn6wn
>>143
ご飯を1kgにしても消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます
ご飯を0gにしても摂取カロリー＞消費カロリーなら太ります

炭水化物をとりすぎか？
年齢も正確な体組成も他の食事内容も書いてないのに判断は不可能

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 09:12:21 NrvZn6wn
>>142
今の状態が体重維持の状態
１日の摂取カロリーを減らして運動による消費を増やせばいい

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 09:17:07 v0AaDtms
>>142
停滞期かもしれないし、あなたのいう「王道」の内容のせいかもしれない。
まあ少なくとも、BMIが20を切ってる状態から、そうスラスラ落ちたりはしませんよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:51:25 pG6utfqc
脂質1日20ｇって少なすぎる？
ちなみに足の怪我で運動できないから消費カロリーは少ないとおもわれ・・
23歳女（162cm、50kg）

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 00:01:45 3v5lT9dn
たんぱ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 08:31:18 gE6HXq8h
↓

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 09:28:29 cdCGhIQK
>>147
1日20-30gは最低とれ。
脂質不足は乾燥肌、便秘、ホルモン分泌異常、満腹感なし・・などの原因。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 22:04:44 +Rvm/2ZQ
腕立て伏せをすると肩がこるんだが、やり方が悪いのだろうか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:28:13 FS56TF5y
携帯にウォーキングチェッカーっていう万歩計がついていて
学校に通って帰宅するまで大体1日1万歩
水曜日の体育がある時には2万歩歩いてるんですが少ないですかね？
帰宅するのが6時～8時で帰ってきたらすぐ夕食入浴
12時には就寝してしまい、運動出来ません
参考として一応、150センチ、52キロ
1日1500カロリー摂取で体脂肪率27%のBMI23
土曜日のみスポーツクラブで2時間
エアロバイクなどの有酸素運動+筋トレで
ダイエットは始めたばかりですが、もっと運動を増やした方がいいのか
カロリーを控えた方がいいのかアドバイスを頂きたいです

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 00:26:03 GOqYYR9B
>>151 ｸﾞｸﾞﾚば判ることだが、肘を真横に曲げてると帽僧筋に効く。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 01:06:11 8/hfe0+j
GI値ってそんなに影響する？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 04:02:19 RQgkLRgZ
>>154
総カロリー量に比べれば気のせいってレベル。
ソースはオレ(・∀・)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 07:14:32 dKMsUMcn
>>154

何にどう影響するか？だろうけど。
腹持ちの見極めとかには使えるんじゃないかな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 07:59:00 rzZhPiv1
>>152
無理じゃないのならそのペースで変化があるか継続。
うっすら汗かける程度にしっかり歩いて。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 15:56:14 EXTvaGfo
さっき大量に水がぶ飲みしたら朝より5キロ増えてました…
見た目も明らかに太くなりました。

1日で5キロ太るなんてありえませんよね？
あとそんなすぐに浮腫むものなんですか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:05:54 khkDTKsf
>>158
そうですね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:07:30 4acoy1wz
は？
ありえないって、実際５キロ増えてるんだろ？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:08:41 y8Kemv9h
ダイエットで筋トレを始めたんだけど
床で腹筋する時背骨が床に当たって長時間すると痛くて仕方ない。

皆さん腹筋する際に下に何か敷いてますか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:15:54 khkDTKsf
>>161
座布団を並べると快適ですよ
EVA製のお風呂マットも安くて快適です

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:22:27 vQpX12Qf
ザブトンみたいにクッションが柔らかすぎるのは負荷がかなり下がるからオススメしない。
ある程度厚みがあるヨガマットがいいと思う。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:22:43 5+BYOGxx
>>157
>>152です
無理というか、気がついたらこれくらい歩いてるので苦ではないです
ただ、運動はしてないのでこれで痩せるのかちょっと不安で。
継続して意識して歩いてみます｡回答ありがとうございましたm(_ _)m

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:26:33 P6p/G8MT
１月１日までに３kg痩せるのは不可能ですか？ちなみにショコを１日90分やっています。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:28:50 CN/0N80n
現状次第。
あなたの体重が３桁ならたぶん楽勝。

一つだけ言えることは、何もしないなら達成できる可能性は限りなくゼロということ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:33:08 P6p/G8MT
>>165です。
>>166ありがとうございます。148cm52kgです。体脂肪は27.9％です。体脂肪を２％落とせたら…と思ってますが、１ヶ月半では不可能に近いでしょうか。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:37:58 Kd4+ecvf
今月中に５キロ以上落とすつもりなのですが、無茶ですか？
因みに152ｾﾝﾁ45ｷﾛです。
今月中に落としたとしても、ダイエットはしばらく続けるつもりです。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:41:20 CN/0N80n
健康的に落とせる目安は、体重の５％くらいまでと言われている。

また、いわゆる標準体重（BMI=22）から先は、そうそう簡単には痩せないと思った方がいい。

期限切る人は、なんでわさわざそんなことするんだろう。
達成できそうになければやらないの？

期限という枠を外して、とにかくやればいいのに。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:42:10 CN/0N80n
>>168
やれるもんならやってみればいいと思うよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 18:19:57 k+5EAobH
>>168
「体の重さ」だけの問題なら楽勝。
ダイエットの本質とは別な話で。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 21:24:07 PrQXhn2+
>>168
単純に体重を落としたいのか脂肪を落としたいのか、で話は大きく変るよ
>>1の

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

　↑これ読んだ？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 00:29:01 62/0TgLK
朝食が大事なのは知っていますが、朝はどうしても食欲が出ず
食べたら体が重く眠くなり、横になってしまうんです。
朝の時間も短縮したいので､ナチュラルダイエットに似たような感じで
果物(空腹時は+ミューズリー豆乳)食べて出かけます。
１０時頃あたりで空腹になったら飲み物や
ナッツ、ドライフルーツを摘み
昼食まで我慢出来るし、朝あまり食べない方が
ドカ食いしない気がします。
抜くのではなく、基本的には果物を食べますが
やっぱり朝食はしっかり採るべきですか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 00:33:02 o2CiQi3y
>>173
我慢できるんだったら別にいいんじゃない？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 01:41:01 XFCrnhuB
>>173
一日二食が太りやすいのはお相撲さんで立証済みだよね。
俺は朝飯食うようにしたら停滞しにくくなったよ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 06:09:05 ZV41cvwe
>>173
自分なりに良いと思うやり方で試してみるのも良いんじゃない？
ダイエットとは世の情報だけでなく自分なりの最適法を模索する事が大事。
世のメジャーな情報は統計的に最も効果的だったのが出回るわけだから。
ただ、朝食欲がないのは日中の運動不足か夜に食い過ぎか、夜更かししすぎの様な気もする。
早起きしてウォーキングでもすれば腹は空く。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 10:04:26 3xOyM41q
>>175
力士はおやつに弁当食ってますから

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 10:13:48 +3YQROMp
一食極端に調整するとしたら、夜が一番影響出にくい、ってだけじゃないかと。（夜は寝るだけだし。）
朝を食べなくても生活に支障が出てないと思うんなら、それでもいいんじゃないかな。

自分に合ったやり方で、自分なりの生活リズムを確立するのが大切ではないかと。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 15:40:14 62/0TgLK
>>173です、皆さん回答アドバイスどうもありがとう
やはり朝しっかり食べるには越したことないけど
食べられないなら無理に食べなくてよいみたいですね
運動不足と夜食い過ぎが少し当てはまるので
改善していきたいと思います
ありがとうございました!

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:42:04 SY0RhMrZ
ダイエット１６日目。
以前は運動無し、食事は３０００ｋｃａｌ越えのドカ食いを毎日でした。
それを食事は１０００ｋｃａｌ以内に。
コアリズム、腹筋、なるべく移動は徒歩、くらいしか運動はしてませんが、今の時点でたったマイナス１.４ｋｇ…
最初は食事改善だけでももう少し痩せてもいいと思うのですがやはり運動でしょうか。
１５６ｃｍ、７０ｋｇ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 18:05:40 ZV41cvwe
>>180
数レス前を参考にする頭はないのか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 18:13:45 +3YQROMp
>>180
16日は結果を問える期間ではないと思います。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 18:18:08 3mng3NNX
キャベツダイエットのドクター簗瀬みたいなストーリーをみんな思い描いているのだろう

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 18:53:28 SY0RhMrZ
>>182
体重も結構あるし以前があまりにも食べ過ぎていたので最初のうちはストンと落ちるかと思っていたので…。
焦り過ぎみたいですね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 04:09:33 iT1B0Lay
起きて腹減ってメシ食ったら深夜三時だった
我ながらボルナレフ状態になってしもうたわ
とりあえずさっき二十分バイク乗ったんだけどコレでフォローできたかな？で、できるよね？
あーちくしょ。寝るのは止めとこ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 07:02:51 qIO4RIsE
>>158
単純に飲んだ水の重量だけ増えただけだろ。
太くなったのもそのせいだろ。
もうその書き込みから２日もたってるから元に戻ってるよな？

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