ε=ε=走　ジョギング　126km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　126km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:33:07 8/Rqft3E
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　125km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:34:21 wlfBHTze
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:35:29 wlfBHTze
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:41:01 wlfBHTze
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:41:33 8/Rqft3E
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:42:33 wlfBHTze
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:43:07 8/Rqft3E
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

以上テンプレ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 23:11:36 o/O3ZFt+
>>１
乙です。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 01:22:27 p5Opjzim
おーつ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 02:00:55 /OBD1HH4
>>1乙でーす。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 07:05:31 tD/gCxFy
ジョギングやり過ぎると即身仏みたいになるんだろうな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 07:42:39 L3VFp1wH
スレ立てありがとうございます！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:31:21 ZI08/6Ej
>>1
乙

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 22:33:00 tAE8vZ8E
>>1
乙

フォームがよくわからなくなってきた

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 23:42:26 u4jkDgWD
新スレにつき話題投下。
みんな冬の装備どうしてる？
夏からずっと続けてきたが、そろそろ寒くなってきた。
とりあえず今日グローブを注文したぜ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 00:09:12 /6A4+ejf
>>1
立ててくれてありがとう！

もうグローブしないつキツイよね特に早朝夜～深夜走る人にとっては
冬の装備は頭はタオルとニットキャップだねネックウォーマーも必需品あるとないとでは違うからね
ウェアはできればブランドは統一色合わせもかなり気を遣う
あ！アンダーアーマーいいよ。オススメ！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 00:12:40 dR+deZuI
長袖Tシャツ、ハーフパンツなんだけど
それ以上着こんだら汗ぐっしょりで逆に風邪引きそうな気がするんだけどどうなの？
あとライト関係どうしてるか聞きたい。
なんかいいグッズないかな？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 00:26:27 aJSleJxl
アンダーアーマーいいですよね。デポに売っていたティゴラもよさげです。アンダーアーマーよりお求め易い価格帯でした。
下はcwxはいて、アンダーアー着て、薄いウィンドブレーカーくらいかな。

来週から気温が下がるみたいですので、風邪をひかないように皆さん気をつけてくださいね。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 00:30:38 K2bDUnwg
家の中でジョギングまたはウォーキングしてるんですが
実際外でやるのと同じ効果ですかね？
やっぱり違ったりするのかな

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 00:38:07 daipGG8u
同じだろうが、随分デカイ家だな

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 00:56:02 K2bDUnwg
>>20
いや六畳ぐらいの部屋をぐるぐる走ってるだけですwww
効果同じなんですね
ありがとうございました

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 00:59:13 C5qzpi4d
狭すぎワロタｗｗｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 00:59:53 +kBJ3lZS
>>1乙ー

>>19
外だとアップダウンもあるだろうから、家の中とは違うと思うんだが

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 01:07:30 K2bDUnwg
>>23
布団とかでアップダウンを作ればいいですかね？
とりあえずやってみます
ありがとうございました

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 02:50:12 QUfzgKDa
ｗｗｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 02:52:10 QUfzgKDa
アップダウンてさー少なくとも50mで上ってその後50m下るとか走りの中に入れないと・・
布団でアップダウンするならショーコーショーコーやってたほうがいい

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 03:03:27 9Hv95ctX
釣りすぎ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 07:28:36 vZFTfT5p
新聞配達終わって、コーヒー、みかんを食ってエネルギー補給して今24キロはしってきた。2時間10分だった。
さすがに半袖ではしると寒いなｗ
まぁすぐあったまるだろうと軽く思ってたんだが、特に手の甲の寒さが半端なくてわろたｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 08:10:12 99rtYzG6
ぐるぐる回ってやがてバターになった

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 09:37:11 yn5V3KPh
そしてサンボはそのバターで焼いたホットケーキを169枚食べたとさ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 09:47:20 jUKyYHlx
それがサンボの過食嘔吐の始まりでした。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 09:49:44 MhlIBXof
のちのサンボマスターである。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 10:43:19 lTuBppMD
ジョギングはじめて２週間で腹筋に縦筋が入るし二の腕などがかなり引き締まった。
だけど体重が全く落ちない。見た目に痩せていくのはすごく嬉しいけれど
体重の数値が重いことを気にしてのダイエットなので体重が全く変わらないのが気がかり。ストレッチが足りないのかな。
ちなみにスペックは女21才162センチ56キロ
食事は特に制限はしていないけれどジョギングはじめる前よりは少なく、お菓子などはなるべく食べずに
健康的なはず。ジョギングは毎朝ゆっくり30分。距離はわからないです。
このペースでずっとやっていたらいつかは体重落ちるでしょうか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 10:50:12 /6A4+ejf
ポチャだよね？まぁ、その身長体重なら十分落ちる落ちる

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 10:50:51 QMqF32Bz
>>33
落ちてはいくけどなにより結果を急ぎすぎ。BMIをみると適正値と思うのでなぜ痩せる必要があるのかと思う。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 11:01:08 MhlIBXof
だな。
2週間程度じゃ話にならん。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 11:08:56 aJSleJxl
>>33適正体重だから、ゆっくり走る時間とかを延ばしてみるとか？
30分だと単純計算で約200kカロリー消費くらいにしかならないから、60分くらいゆっくりはしったり歩いたりを混ぜて時間を延ばしたらまた効果がみえてくるかも。
頑張って！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 11:14:38 2F1MjJIS
>>33
いや、単位が違うから。
２か月やってから判断しようよ。

39:33
09/10/30 11:19:03 lTuBppMD
みなさんレスありがとうございます！
今まで食事制限のダイエットしかしたことがなく(全然続きませんでしたが)
その場合、体重はすぐに動いたので今回も結果を焦ってしまいました。
できるときはもう少しジョギング時間を増やすなどしてみます。
気長につづけます。食事制限と違って、全然つらくないし。
ありがとうございました。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 11:37:44 R4ejeC5r
>39
年単位で考えなければダメ。
すぐに出る効果など、あっという間に消えてしまうのが、世の常です。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 12:12:27 /HfRDpyf
冬物ウエア一式買った途端に膝痛めた
いつになったら着れるやら

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 12:19:36 E2pf/vhG
半年前から月80～100キロ走ってるけど、体重変動なし
むしろ微妙に増えたくらい
やっぱり食事制限もしっかりしないと難しいんだろうなと思う

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 12:28:04 yH9TZu98
毎日三キロ前後で食事制限もしないと数字減らない（現状維持）のは普通じゃね
ばーちゃんが健康のためにやってる散歩でももうちょい歩いてるぞ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 12:28:14 dR+deZuI
距離増やせばいいよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 13:52:08 8JPpU8MS
若い女には親切だな
いつもならスルーーするのにｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 13:53:59 +KLna6ai
172cm 70kg 22%

5キロ走るのに1時間かかった･･･
帰ってきたら股関節が痛いんだが、フォームが悪いんだろうか。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 15:07:55 kbwMU623
5kを一時間？
歩いた方がはやいだろ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 15:25:35 aJSleJxl
>>46ウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか？
私は164cm68kgの巨漢♀ですが、ウォーキングで二時間12km歩けるようになって、やっと最近ジョギング始めました。
まだ８kmを一時間かかりますが、一時間走れると、気持ちも楽になります。
ストレッチをしっかりして、痛みをとってくださいね。お大事に。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 15:45:41 +KLna6ai
>>47
確かにそうだよねぇ。距離計り間違えてるんだろうか･･･。
河川敷を走ってるから、河口からの距離？みたいなの示した表示を参考に5kmって考えてるんだが。

>>48
ありがとう。
無理に走らずフォームを意識しながらゆっくりやってみます。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 16:44:48 djH//u/z
>>49
キョリ測やGoogle Mapsで測ってみればいいじゃん。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 17:00:34 vZFTfT5p
俺はいつも決まって1キロ直線のコースを走る。
だもんで、今日はそこを12往復した。
自分のことながらこれはこれですごい気がするな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 17:07:02 QMqF32Bz
>>51
すごいな。よく飽きないね。もはや修行の域だよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 18:04:54 vZFTfT5p
いや、そっちの方が距離の把握が簡単だし、何かあったらいつでも速攻帰宅できる。

それに折り返しまでが最長1キロしかないから、おいおいいつになったら折り返しなんだよ…だりぃ…、って思う事もない。
人間は一旦弱気になったらずるずる行く事多いっしょ。
明日は目標30キロいきまっせ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 18:30:12 xfp2XtGt
184c92k40代半ば♂ジョグ歴10ヶ月、以前は0.1t超だったが6ヶ月で10k以上減。10月は200k走ったが体重減らず。
走行距離延ばさないとダメかなぁ？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 18:37:58 99rtYzG6
腹八分目にすれば減るよ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 18:54:06 k+3lijHP
ジョギングなんて無駄ムダ
ダイエットしたいなら、食事制限だよ
栄養バランスをきちんと考えて、量だけを半分に減らす。それだけで必ずやせる

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:00:14 Y/CUnJ0N
>>53
うんこしたくなったらすぐに戻れるのがいいね

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:04:06 QUfzgKDa
ベテランジョガーなら野糞経験済み

とは言わなくても野糞を覚悟したことはあるだろ？みんな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:14:29 K3YKB318
食事量半分にするとか無理だわ
俺はそれなりに好きなもの食べて走るほうがストレスが溜まらない

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:26:54 HXeY1a72
ジョギングすれば半分も減らさなくて済むし。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:29:00 KtL3AMDs
>>58
覚悟はするんだけど、何故かぎりぎり間に合うんだよな。不思議だ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:29:39 +KLna6ai
2キロ走り続けられないってヤバイよなぁ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:34:02 aJSleJxl
>>62 ペースをウォーキングくらいに落として走るとか、歩いて走ってを繰り返すと案外長くはしれますよ。
私も最初はウォーキングから始めました。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:36:51 yn5V3KPh
>>58
１回だけある
田んぼの畦道にした、手で拭いてそれを周りの草になすりつけて切り抜けた

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:40:37 hSGtHTKl
>>58
複数回あります…原因は前夜牛乳たくさん飲んだときかたくさん食べたときっすね涙！朝出してから走ってるのにまたかよ！みたいな感じで情けなくなるし朝からブルーっす…
さぁ明日、明後日は２時間ロングジョグ！ゆったり走ります！あまりドカ食いしないようにしなきゃ…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:42:48 vZFTfT5p
アンダーアーマーって何？ナイキ、アディダスみたいな単なる１つのメーカー？
やけにこのスレこの言葉出てくるが、しまむら、ユニクロでおｋじゃね？
アンダーアーマーの何が他と比べてすごいんだ？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:47:30 QUfzgKDa
冬場のアンダーアーマーは舐めないほうがいい
薄いコールドギア一枚で雪降る中でもホカホカで走れる

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:51:28 hC0baKRP
>>66
今どきアンダーアーマー知らん？
もしや全くスポーツしていない人？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 19:55:28 PN8ZyXNG
>>58
むしろ年2回くらい屁のつもりでブッとやったら実がでてる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 20:05:35 vZFTfT5p
アンダーアーマーは名前だけしかしらんけど、俺の地体力、地気合い、地根性、地精神力が高いからそういうのに今のところ
頼る必要が全くないんだよ。　アンダーアーマー買うお金で好きなお菓子何個買えるだろうかｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 20:13:29 QUfzgKDa
そんなに根性あるならお菓子食わずに痩せてるだろうにｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 20:16:54 zWoSKQCq
アンダーアーマー着ろとは言わないが、ググれよ。
そう言う奴ほど、試しに着て走るとハマるんだよな。

ソース？もちろん俺ｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 20:41:27 +kBJ3lZS
夏場にアンダーアーマーに感動して、スペイシーウロチョロしてた俺が通りますよ
風切ると涼しいんだよな

甲高なんだが踵動かないようにしたら甲が痺れるような感じだし、
緩くすると走りにくい
甲が高めだって言うブランドなんだけどな～
靴があってないのか、履き方が悪いのか、こんなもんなのかわからん

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 20:43:32 Y/CUnJ0N
神経質なだけだと思います

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 21:01:05 S1EdYDsQ
>>56
筋肉が先に落ちてしまうからダメ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 21:22:56 RtOtgx3V
>>58
10日ぐらい前にナイトランのさなかにグルグルきて
トイレまで我慢できずに草むらにヤりました。

77:54
09/10/30 22:01:13 xfp2XtGt
>>55さんの言うことは頭ではわかっているんだが、実行できれば0.1ton越えることは無かったわけで…
でも当時よりはビールも焼酎もケーキも減ってるし…
自分は>>59さんの考え方だなぁ。
>>62さん、自分が10ヶ月前に走り始めた時は500mでした。今は人に抜かれることはあっても抜くことはほとんどない7`15"～7`30"で15～20k走れるようになりました。
未だに6`30"にアップすると1kも走れません。
DBは焦らずゆっくりがいいと思います。(DBじゃなかったらゴメンナサイ)

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 22:30:19 tyyoaCL8
女性の野糞報告はまだ？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 22:32:38 d1Nl1vgQ
>>47
ちょっと足の速い高校生だと５ｋｍを１３分台で走るんだよなぁ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 23:23:04 aJSleJxl
5000mを13分って………トップアスリートですよね。
私は現役でも5000mは18分でした……
だから投てきに種目かえたんだよね。ちなみに♀です。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 00:26:58 4n6sapc7
>>80
13分台は可也速いよ
女で13分なんて日本人じゃ誰も走れないよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 01:21:20 jzYWDttp
本格的に陸上やってた奴はやっぱ違うんだな。
俺はクライミングのための心肺強化だからタイムとかはいいや

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 01:43:31 G0X00qB+
>>79
ちょっとくらいで13分台いけねえよｗ
おま、、外人見すぎ。高校の歴代記録見てこいよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 02:15:32 K1wSZ6zZ
ジョギングの友に

【運動で】VAAMスレPart5【体脂肪を燃やせ!】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 02:20:58 k3Si1GVz
毎回VAAM飲んでたら財布が持たないお
20ｋｍ以上走る時にしかお世話にならないお

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 03:19:36 Z1Jgw/OT
>>62
今日初めて歩かずに2km走り続けられて喜んでたところだった・・・

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 03:29:13 BTTLF8pP
安心しろ。
そこから３ヶ月もすりゃ10ｋｍとか１時間とか走れるようになる。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 03:56:23 Z1Jgw/OT
>>87
それを楽しみに走り続けるよ
最後のほうきつかったけど走るの気持ちよかった

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 04:42:08 vAMnuIcg
薄いブラックコーヒーにVAAMをいれるとカフェインとアミノ酸の相乗効果で凄いよ
体がぽかぽかしてくるのが走っている最中実感できる。
絞りたいときにオススメ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 07:50:45 L1sqmcrP
100m走れなかった俺がきましたよっと。
体重は69ｷﾛだったんだが、運動をまったくせず33歳になり、ためしに走ったらまったく走れずorz
それが、今じゃ5kmのマラソン大会に出るまで成長。体重は61.5ｷﾛタイムは24分台。次は10kmまで延ばしていきます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 09:09:11 yu0jGcNP
>>89
不味くないか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 13:29:41 RHES0PFj
バァム飲んだら太るとかある？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 14:17:19 4mmKkzP7
持久力があがったとか、燃焼効率が上がったとは聞けど
ふっとったなんて聞いたこと無い

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 15:05:30 vGFXqcp7
カロリー０じゃないんだからVAAM＞消費なら太るよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 16:16:24 SnAQ6iDe
エネルギーとったらちゃんと使わないと自滅するって話だよなー
当たり前の話なんでそんなわけない・・と言う話になっちまうが
世の中、色んな解釈するやつがいるもんなｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 17:24:53 uzIp0Fns
全板規制に巻き込まれた(´･ω･｀)

今日は築地の場内でパスタ食べて銀座で焼きドーナツ食べた
腹いっぱいたじぇ
さぁ20キロ走るか
明日雨らしいからな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 17:50:53 LTL+RZM8
新聞配達のバイトで2時ごろ起きて5時ごろ帰宅。
昼の本業が7時30分から、残業なければ17時30分まで。
今日、通勤距離13キロを自転車だと何分かかるか実際に走ってみたらドアtoドアで50分程度。

自転車通勤は1年の限定だけど、はたして続けられるかな…。
今からちょっとビビってるｗ

一応先日の検診でスポーツ心臓とも言われたし、体力的に大丈夫だよな！？
普段ジョグしてるおまいらに第3者の目線から意見が聞きたい。
フルマラソン経験者もここにはいるようだし。
ちなみに仕事はいわゆる3Ｋですがｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 18:16:13 k0YkwalZ
>>97大丈夫だわよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 18:23:40 EBFn4r3H
>>97
そんな心配より睡眠時間大丈夫か？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 18:31:02 LTL+RZM8
>>99
だからそれも含めての話ｗ
冬は残業はほぼないんだが、夏は残業多いみたい。まぁ8時くらいまでに帰宅できれば、風呂に入って簡単に飯もすませて
21時までに寝れて5時間寝られる。
経験によると俺の場合は最低5時間睡眠確保できれば眠気はなんとかごまかせるみたいだ。
１年って結構長いよな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:02:06 /bv76ze0
１日おきに10キロ走り始めて２週間。
ジョグ→夕飯で量も時間も変わらないのに体重が１キロ増えた…。
飴やミカンは少し食べるけど、激しい間食をしてるわけでもない。
こんなすぐに筋肉は増えないし、どうしてだろう？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:05:35 LW2E8dcU
1日8時間は寝ないときつい俺がきましたよ。
5時間睡眠なんて死ぬ。

ちょうど↑でアンダーアーマーの話が出てたから質問なんだけど、
アンダーアーマーって夏用と冬用とかってあるの？

今日スポーツ用品店行ったからいろいろ見てたんだけど、
結構生地ゴツくてしっかりしてるんだが、これを夏に着て走るのはいかがかと思ったもんで。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:07:16 Kq4eeQa1
他人のコンディションなんてわかんねぇっての

今日はガッツリ走っとかないとなぁ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:07:24 SnAQ6iDe
>>101
１　二週間じゃ体重なんてそうそう変わらない
２　人間、痩せる太ると関係なく１ｋｇ～２ｋｇは体重がころころ変わる

改めて、体重を意識して、今まで気づかなかった体重の変化に気づいてしまった

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:08:32 LW2E8dcU
連投ごめん、もう一つ質問が。

下半身用のアンダーアーマーも売ってて、ヒザへの衝撃をやわらげてくれるっぽいこと書いてあったんだが、
10kmくらい走るといつもヒザが痛くなるから、効果あるなら是非とも購入しようと思うんだけど、
アーマー常用してるって方いたら体験談聴かせて欲しいです。

アーマーに頼る前にフォームを見直すべきだとは思うが･･･。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:21:04 k0YkwalZ
>>105 しっかりサポートならCWーｘのスタビオススメ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:26:28 qG9XM7uv
New スーパーマリオブラザーズ Wii
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

マリオは太らないよなあ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:26:46 5cGe6SPz
>>105アンダーアーマーの上は夏場は半袖、ノースリーブ、長袖ありますよ。野球用品で私もよく利用しています(♀ですが)
スパッツはcwxが疲労を感じず関節にやさしいのでお勧めです。
靴下や脹ら脛サポーターとか今は沢山あるので、イロイロほしくなります。
私は明日の野球の試合終えたら、冬のアンダーアーマーと、新作のcwx、ジョギングシューズをみてきます。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:29:56 LW2E8dcU
>>106 >>108
なるほど、夏はノースリーブかぁ。
cw-xってのが良いんですね。ありがとう！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:45:00 dChl9hqv
ジョギングって健康的なイメージだけど、30キロ、40キロって長距離になるとむしろ健康に悪そうな気がしないでもないんだが、
どうよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:51:25 n0oP0+IB
その距離はすでにジョギングの域を超えてるだろ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 19:51:41 SnAQ6iDe
>>110
それを言うなら、一歩も外に出ないで引きこもってると健康に悪いと思うんだがどうか

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 20:25:57 p9g0APPy
関節の軟骨は磨り減っても再生しないらしいね
長く楽しむなら大切に使わないとね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 20:38:15 LkRvEn3f
故障が原因で引退したマラソン選手は確かに沢山いるけど、走行距離が多すぎて軟骨を擦り減らし、後年ジョギングや歩行もままならない程になったって話は聞いた事は無い
素人レベルなら要らん心配では？
俺が無知なだけ？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 20:40:27 dChl9hqv
だよね。
本格的になると月間850キロも走ってる人がいるくらいだし。
物理的にもそこまで走るの無理だし。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 21:12:50 SnAQ6iDe
あ、こいつ初心者質問スレに書いてるじゃん
気づいてめっちゃ笑ったｗ

913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/10/31(土) 19:31:47 ID:dChl9hqv
今、夕食のつもりが行き過ぎて、お徳用かつ（520キロカロリー）、バタークッキー（600キロカロリー）、
レーズン100とパンデフランス（二つ合わせて1300キロカロリーくらいかな？と想像）を一気にたべてしまいました…。

917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/10/31(土) 20:09:40 ID:dChl9hqv
＞チャラにする力があるから走ってきます。と言うなら行っておいで。

むむ。俺を舐めてるな…。
明日はバイトしかないから、後1時間くらいしたらとりあえず30キロを目標にはしってくるぜ。

30キロともなるとさすがにしんどいだろうから、エネルギー補給の意味でも
20キロ超えあたりで飴玉1個舐めようかなと思うが、
飴玉1個舐めるだけでも舐めないのと比べるとかなり走りに余裕が出てきたりする？

922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/10/31(土) 20:47:46 ID:dChl9hqv
嫉妬豚どもの羨望のまなざしを尻目に颯爽と30キロはしってくるかな。
今ちょっと眠いから10分程度仮眠を取ろう。
決戦は21時10分過ぎ。
0時30分過ぎに会おうじゃジャマイカ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 21:19:09 k3Si1GVz
>>114
陸上経験者、マラソン選手は負担のかからないフォームで走って関節回りの筋肉もしっかりしてるから後遺症で軟骨すりへるってのはないと思う　月間1000km走っていようが
その辺りがしっかりしてるからこそ現役でもそれだけ距離を踏めるのだからね
実業団で故障で引退ってのは多くは神経痛だと思う

素人は基礎的な筋力が疎かなままに無茶なフォームで長く走ったりするから関節に負担が出てくる

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 22:04:17 RHES0PFj
URLﾘﾝｸ(rapradar.com)

URLﾘﾝｸ(www.lilwaynehp.com)

↑上の画像、これは『腹が出てる』ってレベルになる？腹筋付いてんだけど腹出てる人ってこうなの？

119:ガチムチ ◆Zi/4j5xkw2
09/11/01 05:20:46 aDsQkeE2
みなさんおはようございます。
今日は二年連続出場となる足利尊氏マラソンに出てきます（ﾍﾀﾚなので5kですが）
14年前までは167センチで89キロありましたが、今は60キロ前後のガチムチで安定してます。
とりあえず去年の24分27秒を破ってきます！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 07:30:22 lm0gHQqM
>>119
がんばれ！
ジョギングスレ（ダイエット）の星になれ！

俺もマラソン大会目指すかな…？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 08:46:45 QoAsjVKi
今朝２時間ジョグしてきたお！江戸川の土手だから250mごとに距離表示があるんだけど、大会だとあっても１キロごとだから時計を見すぎるクセをなくさないとヤバいっすよね？
12月に国立である10キロレースに出る予定です。野口みずきさんがゲストです！

122:ガチムチ ◆Zi/4j5xkw2
09/11/01 10:02:18 aDsQkeE2
今マラソン大会終了。

21分30秒でした。

来年はもう少しウエイトを落として20分切りを狙います！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 11:24:29 aDsQkeE2
運動場にて。

400×5本（85秒ペース）

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 16:04:17 zwa+na+c
つーか１０キロ走れよｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 16:18:20 H9+wFX9A
>>123
なんで、コテ外したの？

126:ガチムチ ◆Zi/4j5xkw2
09/11/01 17:14:55 aDsQkeE2
体が（膝）弱いので、あまり長い距離は走れないのですよ。
二週間前に20キロ走って傷めた膝が気になってしまいます。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 21:01:08 GB90wj5m
早朝走ってるんだけど仕事の休みの日はどうしてもサボってしまうな・・
明日頑張ろうと思ってたら雨か・・・このままずるずるとサボり癖がついてしまいそうで怖い

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 21:23:30 wz5+DyJ/
>>127
走らない日の室内（屋根の下）メヌーを考えれば？
自分はエアロバイクか、自室でスクワットと腹筋。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 22:55:41 WwwBnjHh
ジョギング初めて１年
会社の健康診断で、心拍数が８６→４５になった

徐脈って言われてなんか嬉しいわ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:09:13 4ygC9VWp
>>129
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

>徐脈は脳に必要な血液を送ることができなくなるため、
>めまい、失神、ふらつきなどを生じせしめたり、
>ときに理解力や記憶の低下が見られボケに似た症状が出る

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:09:58 7ZjNg7R6
今日は休日で雨だから完全休養だー

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:43:33 NqBh+5vv
明日から最低気温一桁かぁ
先週一週間サボっちまって暴飲暴食しまくったから明日から一週間は頑張るぞ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:56:58 ivBiNEVa
この糞寒いのに市民マラソンとか

くじけそうだ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 02:05:15 XQggd6DX
雨が降りしきってる中15キロいてきた。雨は走りやすくていいな
いつも折り返す地点まできた時、実はまだ先があった事に気づき試しに奥まで行ってみた
そこには森林公園が広がってた
昼間の晴れた日走ったら自然の匂いで溢れてそうだぜwktk

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 07:47:56 nhL8PtIh
>>130
血流量が変わってなければ
徐脈で問題ないんだよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 07:54:46 JnwY+CEF
今朝は勝手に自分の中で雨にして休んでしまった。降ってなかった涙。土日でしっかり食べて体重増えたから走らないといけないのに。明日は誕生日だからたくさん食べちゃうから２時間ジョグしっかりやらなきゃ。自分に負けられない。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 08:06:30 IZP88hEI
勝つも自分負けるも自分

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 08:09:50 xEW3kywj
>>134
寒い中お疲れ様
俺も仕事前15キロ走った、大分肌寒くなったなぁ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 08:58:41 p+cTkveT
大分県？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:27:26 5BDidqpY
わざとだよな？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:37:46 NDHqgbhK
>>136
お誕生日おめでとう

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 10:44:40 6s8SwuUo
帰郷してジョギングしたんだが、タイツ履いてその上にハーフパンツ履いて走ってたら奇異な目で見られたな～特に小学生と老人に田舎者にはカルチャーショックだったのかな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 10:57:09 BT8J4SOY
>>142
都会でも、ピンクのタイツに虎柄のハーフパンツ履いて走る人は奇異の目でみます。

ソースは青山で目撃した俺

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 11:04:09 000C1gWH
>>142
田舎はそうかも
たぶん雨の日なんかに走ったら、町中で噂になると思うｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 11:13:54 ZvHVWsG3
糞デブ共ｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 11:34:51 6s8SwuUo
>>143
それは見るだろ普通に

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 11:41:18 46k39PhL
乳首がすれていたい・・・

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 12:01:30 laXYICef
どうしよう
目標まであと3㎏だが見た目は完全に普通体型になってしまった
そのせいで?最近ジョギングのやる気がおきない
ここまで来たら週4日を週1～2日にしても大丈夫だろうか?

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 12:04:21 Be1UxPC0
いいんじゃない？
無理せずのんびりが吉

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 13:07:07 2AxdkARU
>>147血が出るよねorz

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 13:52:43 Cp6TuONW
夏までは乳首痛の経験もなく、なんで乳首が擦れるんだ？ｗとバカにしてたが、
１０月に入って初めて乳首痛を体験した。正直痛かった。
たぶん寒くなってきて乳首が立っちゃったからだろうと分析。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 14:06:23 5x+NCJ6w
>>142
ハーフパンツいらないだろ・・・
そういう風に中途半端に恥ずかしがって変な格好になるから奇異な目で見られるｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 14:57:56 cmpY1tbS
>>148
俺は1年標準体重維持してたのに、油断したらあっという間（ほんの1～2週間）に3キロ増えた
慢心は最大の敵だよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 15:27:46 nhL8PtIh
>>142
重ね着の意味がわからない。
タイツかハーフパンツかのどっちかでいいと思う。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 15:28:47 ikgxjJ4h
>>148
わかる
目標体重まではまだあるけどもう十分ちゃうかなと思うことがある
今はとりあえず体重の数値だけは記録しといて増えないようにしてる
やる気になったらまた考える

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 15:52:38 8ZBpz65N
>>142
山走るんでないならハーフパンツのみでいいんでない？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 15:59:17 v+L+yZJU
今日本格的なレース用のピチピチのトレーニングパンツ履いて
走ってるお兄さんがいたけど、お尻がきゅっと締まっててかっこよかったわ～。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:14:21 nhL8PtIh
レース用なのかトレーニング用なのかどっちなんだ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:17:29 1TrPSnyn
タイツで走るのだけは絶対無理だなあ。
プリケツとモッコリで外出歩くとか無理だ。

最初は誰でもそうだって言われるけど、俺はいつまでもあれだけは無理。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:35:56 Avi9YbsO
今日走ってきたんだが・・・
折り返し地点でまさかの天候悪化。

寒いし雹とか木枯らしとか酷かったから、ジョギングじゃなくてダッシュしてきてしまった。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:37:07 Q8eZ9u+J
走ってる人にはタイツだけがデフォでも、走らない人から見ればタイツだけでウロついてる奴は変態に見えるもんだよ(´ω`)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:39:38 5x+NCJ6w
タイツのみで給水のためにコンビニ入りますが何か？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:40:15 BTP6lLIl
ハッキリ言ってキモイ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:42:41 nhL8PtIh
だからハーフパンツだけでいいじゃん
なんでその下にタイツ履くの？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:44:10 5x+NCJ6w
上に何か羽織たいのならハーフじゃなくてロングパンツにしてタイツ全部かくしたほうがいいよなぁ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:48:46 p+cTkveT
熱いオナラだと思って気を許したらジェル状のぬめりをしりっぺたに感じました。熱い・・・orz

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:49:54 WE3mHajR
>>166
あるあるあ・・・・・（きた）ねーよ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 17:15:44 000C1gWH
俺はタイツ履くと人よりもかなりモッコリなるから恥ずかしい
殆どモッコリならない人がいるけど、そういう人が羨ましい

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 17:29:13 5x+NCJ6w
ああああああああああああ？？？？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 17:52:03 AKXV5K3P
失敬なっ！　＞＜

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 17:54:46 NDHqgbhK
>>168いいですね大橋巨根

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 18:21:49 qz/5MKpB
>>136
お誕生日おめでとう！
小雨ぐらいなら晴れの日より気持ちよく走れるよ。体温がどんどんあがって苦しくなる
ところを、外から冷やしてくれるからだと思う。一度おためしあれ。防水加工してる
ランニングキャップかぶって、ウインドブレーカーのフードかぶれば、濡れるのは意外と
気にならない。

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