■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

273:ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/11/18 07:07:42 HZpii/io
>>266

就寝前：46.8

朝：納豆・食パン６枚切１／４
間：煎餅３枚(85)
昼：おろしハンバーグ(160)お味噌汁(50)・山芋(42)かぼちゃと豆の煮物(72)・ごはん(80)
間：煎餅１枚(45)
間：納豆(160)・スコーン
夜：ハンバーグ・大根人参豆腐の煮物・ほうれん草・きゃべつ炒め・
きんぴらごぼう・はなっこりーとベーコン炒めごはん(100)・ヨーグルト(70)

274:ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk
09/11/18 13:03:50 u/ppbHmU
>>107
17日
50(+-0)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン
昼　リンゴパン　リンゴ　ラフランス　ゼロゼリー
夜　ご飯一口　三矢サイダーオールゼロ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム

本日49.8(-0.2)

275:ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk
09/11/18 13:04:47 u/ppbHmU
【中間報告】
開始から0.2増
怪我して運動が出来ないので出来る範囲でストレッチします

276:こなん
09/11/18 17:43:33 yziR005s
>>259
162/46､9kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト(42)､ミカン2個､目玉焼き
昼:ご飯､味噌汁､モズク､鶏肉のテリマヨ焼き､卯の花(73)
夜:無し

162/46､9kg
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト(69)､ミカン2個､目玉焼き
昼:ご飯､味噌汁､モズク､シシャモ5匹､ミニトマト3個､モヤシとニラの合挽肉炒め
夜:無し
間:チョコ(232)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 19:29:45 s/U3ZnkI
痩せたる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:15:46 eBY0+K3g
チョコはひとくち食って甘味を味わったら
吐き出して残りは捨ててすぐ歯を磨け

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:32:41 ppEijaRM
チューイングは危険だよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:47:57 RC60IpHO
のりおを見てるとモチが上がる

281:ぽっこりおなか＠160*61*57*♀
09/11/18 22:57:44 Sg9qk5h7
前回>>260

今朝58.6㎏（前回比-0.6）　　今夜58.8㎏（前回比-1.2）

朝　何も付けないトースト1/2
　　お味噌汁

昼　かけそばどんぶりに7分目

夜　ノリ巻き4個
　　モヤシのおすまし
　　鳥の唐揚げ3個

朝、夜ともに59㎏を切ったけどまだまだ安心できない、振り向けば60㎏状態
食べ物の量を減らすだけではリバウンドしやすいそうなので、運動で筋肉をつけて行きたい

282:のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY
09/11/18 23:37:53 VudAk5vi
>>280
ｳﾎｯあたしのことですか♪
仮にそうじゃないとしてもあたしもその言葉でさらにモチ上がりました！　あざす！

79日目　参加表明 >>31　昨日 >>269の後半

重：55.2kg(+0.2)　脂：30.7%(-1.0)　調：頭痛さんと今日も仲良し
朝：ご飯80g、ミニカップ納豆、ウインナーとしいたけの炒めもの(アスパラ入り)
　　鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)
昼：クリーム玄米ブラン2パック　←これカロリー高過ぎだよねー好きだけどさー
夜：ご飯80g、鶏ささみとセロリのしょうが炒め(しめじ入り)
　　ウインナーと切り干し大根の卵炒め(しょうが入り)、インスタントみそ汁
間：飴ちゃん
便：なし……そろそろ生み出したいorz
動：なし
㌍：差分-452kcal
ﾒﾓ：中間報告しなかったけどウエストがまた-1cmしてました(ﾟ∀ﾟ)
　　引き続き笑顔と元気でがんばります。

283:アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j.
09/11/19 07:05:29 5JOUdcMe
>>185
>>271
49.0kg
朝:調整豆乳飲料1、プチトマト1、カニカマ1、豚肉と野菜炒め1、玉子焼き1、焼きちくわ1
昼:定食（米2、アジの干物1、青菜のお浸し1、もやしのお浸し1、油揚げとワカメの味噌汁1、つけもの）
・黒烏龍茶1、烏龍茶1/2
夕:魚と豚肉の鍋、鶏肉のサラダ1
・チーズ饅頭2、黒烏龍茶1、烏龍茶1/2、チョコラBBドリンク剤1

284:柳 @154*49.4*48.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/11/19 10:06:00 zjXdRUDj
11/9 49.4
11/15 49.0
11/19 48.2

帰国しました。
がたっと落ちてるのは機内で飲まず食わずで爆睡してたからだと思う…。
でも今からまた寝ます。疲れた…。

285:みー@162/59.5/57♀ ◆93q/3mkGRWOV
09/11/19 17:00:25 CmYfaBql
表明>>25
前回>>230

【中間報告】
59.5→最高記録59.0→現在59.6
変わらない…60をはさんでの増減が最近やっと59代での微増減になった。
朝のテレビ体操で目覚めが良くなり、少しウエストにくびれが出たかな。
家でお菓子買わなくなったものの、職場での休憩時間に毎日皆でお土産やらお菓子をつまんでて止まらない。
月末に向け気合い入れ直そう！！！

286:ばんび@162*69.8*67◇fufu
09/11/19 21:21:19 lFUUmVS3
現在６８．１

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 22:26:01 tobhVqot
>>272
1日の摂取カロリー決めてるなら、減量中だからって間食してもいいと思うよ
そのほうがストレス溜まらない人だっている、とﾏｼﾞﾚｽしてみる

288:ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk
09/11/19 23:57:44 MwWZ4fzW
>>107
50(+0.2)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーンりんご
昼　胡桃パン(キャベツはさみ)　レーズンサンド　
　　ゼロゼリー　ココナッツ(お土産品)
夜　明日のお弁当の炒飯一口　ところてん　ラフランス薄く一切れ　パン1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム

怪我が思ったよりひどくて、うまく動けなくていらいらモード

289:(>ε<)@170*76.4*73.4*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/11/20 01:13:43 0eiNn+tk
表明>>30
前回>>264

朝　玄米、味噌汁、おでん、いわしの缶詰、漬物、バナナ

昼　食パン２枚、バター、サラダ、バナナ、納豆

夜　無し

運動　ウォーキング90分

カロリー　1337kcal

体重　74.5(-0.1)

一昨日の夜、てりやきマックセットをいただきました(>ε<)
カロリーが1100kcalもあるなんて・・・

290:アサト@153*48.4*45* ◆apcMtj/6j.
09/11/20 01:30:07 LatY55RO
>>185
>>283
48.2kg
朝:コンビニの中華風春雨野菜スープ1、りんご1/4
・烏龍茶1/2
昼:定食（レタスサラダ1、豆腐1、米3、アジの文化干し1、
ほうれん草のお浸し1、白菜の浅漬け1、ワカメと油揚げの味噌汁1、つけもの）
・黒烏龍茶1/2
夕:コンビニの鶏肉サラダ1、マックチキンバーガー1
・烏龍茶1/2、黒烏龍茶1/2
・チョコレート2、バターキャラメル2、
カフェラテキャンディ2、苺のミルフィーユアイスクリーム1

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 05:29:24 ACURWPcd
>>287 そうやって自分を甘やかして何になるのかね？
間食すると明らかに減量のペースは落ちるよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 07:56:01 uwvXjKFs
>>1より
煽りはスルーで。

293:こなん
09/11/20 10:06:56 ngeAWAZa
>>276
162/46､9kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､スクランブルエッグ
昼:ご飯､味噌汁､モズク､ミニトマト4個､鶏のテリマヨ焼き､モヤシとニラの合挽肉炒め夜:無し