■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:11:31 vI7VMsLf
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:13:41 vI7VMsLf
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 02:35:26 zNhgpWXv
>>1乙です

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 19:31:56 oPkuD8IW
4ｹﾞﾄ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 12:48:21 lAnxSkDm
頑張ります

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 13:15:32 XDLTe5OI
160-59♀
一週間
朝グレフル
昼肉、野菜
夜無し

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 20:32:20 6JU9PO0L
うむ

8:甘党@165*70*68.3*♀ ◆rkR5fAFJQg
09/10/30 22:45:03 meDV/hu9
お菓子禁止

9:ささ
09/10/30 22:56:22 dgwuQHXp
頑張る

10:☆きらり
09/10/30 23:09:55 aJSleJxl
現在164/68
うつ病で寝たきりと薬の副作用で半年で20kg増し！
11月にジムに入会するので、リハビリ兼ねてとにかく運動！
ジム以外にも、週に３日ジョギングを取り入れる。

今月目標→64kg

11:チー@164*50*44*♀ ◆K17zrcUAbw
09/10/30 23:20:48 GqBDRhxw
【参加表明】
節食。ジム。
痩せる。元の体重に戻す。

12:か
09/10/30 23:36:04 egOY8ryG
170/64.6

目標61.6

2000以内でバランス良く制限
ジョグかウォーキングを毎朝

クリスマス、冬休み、正月…凶悪イベントがずらりとw
それに備えるぞ！

13:そば屋suki21
09/10/31 02:40:02 aDJdAh06
【参加表明】
156/48 ♀
太い二の腕を二度見されたので参加

ダイエット方法
有酸素運動。
自己流コアリズム。
菓子･8時過ぎの食事を辞める。炭水化物を減らす
お腹が減ったら干しイカと水で対応

最終目標(今月)
体重 48→45(46.5)
ウエスト 62→60
体脂肪 25→20(23)

14:石田純一@159*51*48.5
09/10/31 05:07:20 CBYAhcv+
【参加表明】
ダイエット方法：
・筋トレと有酸素運動
・1日1300kcal程度のバランスいい食事
・暇があれば歩く

まず11月で48前後を目指したい！
もっともっと寒くなっちゃう前に動きまわっとこー

15:あー@161.4*82.7*74 ◆UbsVtmTbew
09/10/31 06:54:20 jxEVyW8m
【参加表明】
先月１ヶ月やらさせていただいて目標達成出来なくて悔しかったのでまた参加させていただきます。
【方法】
ズンバ/ながら運動/食事(見直し/制限)
【一言】
先月は巨だから10kg目標にしました。まだまだあまり変わりませんが7～8kgダウン出来ればいいなと思います。狙うは10kgダウンですが

16:ふぇり＠158*63*59♀ ◆a9.zibXPAk
09/10/31 07:29:20 3hzVXer3
【参加表明】
身長158cm、体重63kg、体脂肪30．2％、BMI25、基礎代謝1329kcal

【方法】
イースマ☆ノートでのレコダイで食事運動両方管理

カロリー摂取量平均1600/日（１日1400～1800の範囲で1週間で帳尻があるよう調整）
カロリー消費量平均2400/日（基礎代謝*身体活動強度＋運動、同じく1週間で帳尻を合わせる）

食事はバランスよくイースマ栄養診断で不足している栄養素がでないように
早朝30分～２時間ウォーク＆ジョグ、筋トレ、通学でできるだけ歩く

【一言】
今人生で最高に太ってます
成人式までにせめて標準体重域まで絞る！
人生の節目で晴れ着の写真も残るのに今の状態はヤバイ

17:無地@178*79.1*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/10/31 08:04:55 nS2REaHj
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.1/26.8/

18:（･д･）@157*57.8*56 ◆YxO0HkFWqA
09/10/31 14:47:54 qiqkL1i8
【参加表明】
9月1日～9月30日：64.4→60.8
10月1日～10月31日：60.8→57.8

ついに三ヶ月目に突入
ダイエットがこんなに続いたのって初めてだｗ

寝る前に腹筋70回、スクワット60回
駅まで歩く（片道35分）
9時以降は水以外取らない。11時以降には水を飲むのもやめる
朝は白湯を飲み、できるだけ冷たい飲み物は避ける

こんな感じ。あとは体育の授業で精一杯頑張ってカロリー消費ｗ
成人式まであとちょっとだからもっと頑張る！

19:るり３ヶ月目@158*47.2*46*♀ ◆jPpg5.obl6
09/10/31 16:47:27 WrkY3yJ8
【参加表明】
9/1～9/30　52→50(-2)
10/1～10/31 50→47.2(-2.8)

今月目標
46kg

【やること】
半身浴
全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
気が向いたときにウォーキング
今月もよろしくお願いします。

20:三ヶ日みかん飴 @168.5*68.0*66.0台*♂ ◆obdtpJVkc2
09/10/31 17:25:20 WTtc4To8
【参加表明】
身長－100が体重になったのでまったり落とします。
体重は１日でも変動しやすいから
週1で同じ時間に測る。

21:東京トイレット@151*46.4*45.6*♀ ◆TQreUX/sFY
09/10/31 17:41:26 Ociywuub
【参加表明】
先月に引き続き、このスレに書き込ませていただきます。
1ヶ月ごとに1kgずつ痩せていければいいな。

22:東京トイレット@151*46.4*45.6*♀ ◆TQreUX/sFY
09/10/31 17:45:46 Ociywuub
ダイエット方法を書き込むの忘れてました。
・1日に2L水を飲む
・毎日60分踏み台昇降運動
・毎日70回腹筋
・コアリズム
・リンパマッサージ

23:ベル　158*63*58*♀
09/10/31 17:49:43 1lZ6O+aE
現在体重63㎏
一ヶ月後の目標体重は58㎏。でも、落とせるだけ落とそうというのが本音。

【減量方法】
*余ってる酵素飲料
*半断食
これで頑張ります！

24:ダサママ
09/10/31 17:57:24 vJuK5MV2
【参加表明】
身長154／体重44.5
目標42.5

生後６ヶ月の子持ち。
産後の痩せ期を過ぎたのでダイエット開始。

【方法】
ちゃんと食べてしっかり運動。無理はしない！
晴れた日は赤ちゃんおんぶして１時間の散歩、雨の日は筋トレ、食後１時間腹筋30回～。

お菓子食べない。絶対。
ケーキ屋の嫁だけど、誘惑に負けない！

【一言】
頑張ってステキ母ちゃんになるぞ！

25:みー ◆93q/3mkGRWOV
09/10/31 18:13:58 PH7OS3et
【参加表明】
身長162　体重59.5　目標57
30前半、女

1ｹ月で62～3から60台を突破したが、ここ2週間変動ない。
【方法】
おやつ食べ過ぎに気を付けながら、毎朝ラジオ体操とWiiフィットプラスで頑張ります！

26:でんでん@164*60*56*♀ ◆h4vNEqgeNAbg
09/10/31 18:51:01 MbaNhv9I
【参加表明】
来年の1月の成人式までに少しでも痩せる!

【方法】
・朝は青汁と置き換えドリンク
・バイト終わってからは何も食べない
・おかしは極力減らす
・休日の日もだらだらしない

27:四郎@176*70.5*65*♂
09/10/31 19:05:35 spghjGp9
【参加表明】
11月からがんばる

ダイエット方法
・通勤を徒歩にする（往復4km）
・間食抜き

28:箱ティッシュ ◆GZaF1XHdps
09/10/31 19:32:35 Tl9F7erT
【参加表明】
現在153cm45kg♀
目標体重 38kg
12月1日に修学旅行があるから、こんなピザ代表ボヨヨン体系からおさらばします！
みんなとお風呂入りたくなるように！

【方法】
毎朝ラジオ体操＆ジョギング
食事はバランスよくしっかりと
間食はカロリー考えてほどほどに
通学は自転車で
体育は全力で
ストレッチと筋トレと腰回しは欠かさず毎日やる！

29:151*50*35*♀
09/10/31 21:04:45 XO32+zj+
表明
12kg太りました
今月２kg減りましたが４日間の暴飲暴食で水の泡
15kgなんとしても痩せます!

30:(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/10/31 21:16:59 ocWczcfC
【参加表明】
・食事は1日1400～1500kcal
・お菓子、菓子パン禁止
・ウォーキングを1日 8000～12000歩
・腹筋、スクワットを20×3
・レコーディングダイエット

先月は食べることに対してビビってしまい、この体重では明らかに食事量少なかった(>ε<)
リバウンドしないためにも、きちんとした食生活をする

31:のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY
09/10/31 21:35:41 khxmSrKi
#今月からはこの鳥で…

【参加表明】

9/1～9/30　体重 64.4kg → 60.4kg(-4.0)
10/1～10/30　体重 60.4kg → 57.8kg(-2.6)

■ダイエット方法
徒歩通勤、できれば帰宅も徒歩(最低1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」

■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつに告白される女になる

今月もよろしくお願いします！

32:150＊44.5＊42
09/10/31 22:21:52 HJNuO2y9
運動
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動の中でどれか30分以上やる
食事
低炭水化物ダイエット

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 23:18:04 4abBbYQV
【表明】

間食しない。ヨガ。

これでまず３キロ減らします。

34:おばちゃん@153*50*49♀◇
09/10/31 23:44:04 AAyFUDT6
【参加表明】
年配的にﾀﾞｲｴｯﾄは代謝も悪くなり運動もダメ ‥でも醜いおばちゃんは嫌だ！

(ダイエット方法)
肉食ダイエット
明日から始めますから‥今から最後の甘いお菓子食べます！アセッ

35:あみ@161*61.5*57*♀*◇UszggmkE
09/10/31 23:50:21 4AZcVRkU
>>1
乙です。

【参加表明】
三ヶ月目。今月はもっとこまめに書き込みたいと思います。

一ヶ月目 64.5→63
二ヶ月目 63→61.5

目標には届かないのですが、確実に減っているのでペースをあげるよう頑張ります。

【方法】
バスを使わず徒歩で帰宅。
間食を出来るだけ控える。筋トレと簡単なエクササイズ、骨盤をまわしてみる。
摂取カロリーを1300kcalに納める。

36:まちゃん
09/11/01 00:05:44 xj+G346y
今月･･･太って53→56キロ後半になった(_´Д｀)ノ~~
たった1週間くらい。
自分への甘さと、甘いものを絶ち、51キロにとりあえずする！
約束します！！

37:いさ猫@159*62.8*59.8*♀ ◆BcPZIP303w
09/11/01 00:23:37 tL2go/wq
>>1さん乙です。
【表明】
10月は目標には届かなかったものの65.6→62.8kgと－2.8kg減。

北国住まいで寒いので、ジョグ→家で踏み台昇降＋筋トレに切り替えて頑張ります。
食事は引き続きウェイダウン法で。
今月中に60kgを切る！

38:さば@170*63.5*62*♂ ◆6u044xdVBs
09/11/01 00:42:04 orqZ/iHf
【参加表明】

先月 66.5kg→63.5kg

先月達成出来なかった目標体重のまま今月も継続します。
初めてのハーフマラソン挑戦があるので、走り込みます。

方法：
レコーディング
有酸素運動（ジョギング・縄跳び）
筋トレ

39:まみむめも@160*48.8*45*♀ ◆jPpg5.obl6
09/11/01 00:45:14 glfn0KoT
【参加表明】
絶対に45㌔以内になりたいです。
【方法】
・１日一食
・朝晩、体重測定
まみむめも@160*48.8*45*♀◆

40:莱@157*56*53*♀ ◆5IsCVEWwUc
09/11/01 00:45:28 tEHp0Stz
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限

41:ぐり@160cm*53kg*52kg*♀ ◆Xfh7P15zIk
09/11/01 01:42:50 7DwfD9HH
【参加表明】
二週間前から始めたＲＰＢが思いの外長続きしているので、また気合い入れるために参加します。
ウエストは71cm→69cmを目標にします。

42:凜@170*60*55*♀ ◆aMaiiBB/wc
09/11/01 02:49:10 QAAQ/oyy
【参加表明】
成人式までになんとしてでも痩せる。
もっとスタイル良くなりたい！
【ダイエット方法】
筋トレ
ストレッチ
ジョギング･ウォーキング
お菓子食べない
規則正しい生活をする！

43:ハーリー*171*59.4*57.8♂ ◆10tyRrog.Y
09/11/01 04:09:16 YN7tvQpS
さあさあさあ！
50kg台キープしながら更に痩せましょう！！
目標は1.6kg減で57.8kg
こんぐらいにしとかないと
ドカ食いできなくなるからｗ

44:ABA
09/11/01 05:37:31 bBs25Mrk
あの。参加はしないんですが、自分に効果があったので是非知って貰いたくて書きます。
携帯からで申し訳ありません。

身長153／元体重42
現体重39
甘いものは食べない辛党
この身長だと42キロはガリでもデブでもない辺りです。
逆に言うとここら辺が一番痩せにくいんですけど、私が痩せた方法はどこかの書き込み見て試したやつです

方法は簡単
普通に薬局で売ってるαリポサンとＬｶﾙﾆﾁﾝとｵﾙﾆﾁﾝをそれぞれ容器に書いてある用法を守り起きたら飲めばいいだけです。
2～3ヵ月もすれば体も落ち着いてサプリを取らなくてもリバウンドは無い。

三種類飲まないと効果は無いので、ｵﾙﾆﾁﾝだけ何故か高いですが、試す価値はあると思います。
最初は体が慣れてないのでやたら下痢っぽくなりますが、悪いものが出てると考えて下さい。
しばらくすれば普通の便意感覚で快調になると思います。
あくまでも私がしたダイエットなので信じる信じないはお任せします。

45:橘*165*64.4*57.0*♂ ◆TB5UoIY/Nc
09/11/01 05:49:23 sscopsbi
まずは50キロ台、欲だして57kg目標で頑張ります
なるべく食事の摂取カロリー減らして運動量を増やそうと思います
ドカ食いが怖いが頑張ろう・・・

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 06:14:59 egqIDYyo
【参加表明】
47キロになります！！

今154/52(ﾉ_・｡)

47:どな@153*54.8*53*♀ ◆xDMWHqk2GA
09/11/01 06:42:30 J9AlIsAK
【参加表明】
9月　58.8kg→56.6kg
10月　56.6kg→54.8kg

ダイエット方法：
ウォーキング継続
スナック菓子を食べない、おなかが空くまで食べない、
食べ物を詰め込まない、夜中は食事をとらない

いい感じに痩せてきました！今月も頑張ります(｀・ω・´)

48:みい@163*48.5*45*♀
09/11/01 07:59:54 2q5tu3LE
【参加表明】

太って11ヶ月ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしたまま。
絶対またお気に入りのｼﾞｰﾝｽﾞ履いてみせる！

49:モ子@153*53.8*50*♀ ◆1MraywyAZE
09/11/01 08:47:21 WWrDd9pO
>>1さん乙です。

【参加表明】
6月から参加しています。
　6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→9月1日 54.3
→10月1日 53.3

よろしくお願いします。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 09:12:24 6cqRBgM1
>>1乙です。

【参加表明】

161/55.3(25.2)/♀
・目標 52位(20%以下)

・方法
なるべく毎日ウォーキング30分以上
コアリズム（出来る範囲で）
ストレッチ&エクササイズ
ウェイダウン&レコーディング
寝る前はなるべく食べない

一時期40㌔台になったものの夏からの暴飲暴食がたたり今ｺｺ…
あまりストイックになるとリバしやすいので出来る範囲での運動を習慣化する！
とにかく体脂肪高杉なので20％以下になりたい。。。

51:ちび ◆kTZBenYLx2
09/11/01 09:31:30 mHIPikZy
>>１乙です。

参加します！！
スペック 156.5/59
目標とりあえず５ｋｇ落とす！！
頑張るぞっo(｀▽´)o

52:らい @162*65.7*62*♀ ◆U8nOHRFI0.
09/11/01 11:12:02 3qpJ/P8J
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング、ストレッチ、筋トレ、夕飯を控える

参加します。めざせ50キロ台！

53:熊猫@165*65・8*63*♀ ◆3yMYCQiOMU
09/11/01 13:08:59 NteR+WXP
【参加表明】
9～10月・・・71kg→69.6kg
10～11月・・・69.6→65.8kg

ダイエット3ヶ月目です
今月の最終目標は63kgきる事

軽めの食事制限と毎日の運動
（ストレッチ・ステッパー・コアリズムなど）を諦めずに続ける。
基礎代謝が悪いので燃焼系サプリを取り入れる。
少しずつでも目標に近づけるように感張ります

54:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/11/01 13:44:44 QPxKnhWB
【参加表明】
踏み台昇降運動　平日70分以上休日120分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み

引き続きお世話になります
体重：51.7
体脂肪率：26.2

55:樽@163*67.2*65.2*♀
09/11/01 15:53:01 boFspBiT
【参加表明】
減量始めて４ヶ月目。
とてつもなくダレている…

でも巨デブのままはイヤだ！

イヤならやるしかない！
いま一度褌のヒモを締め直して、行動せよ!!

方法
・腹八分目を心がける
・アマニ油を積極的に摂取
・10分ｺｱﾘｽﾞﾑ
※以上毎日実行
・ｳｫｰｷﾝｸﾞorｽﾛｰﾗﾝ計一時間
・ｽﾄﾚｯﾁ
※以上週５日以上

56:ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/11/01 17:38:12 hzDL1gXj
【参加表明】
先月に引き続き…
3泊4日の修学旅行があるので、スタートより増えないように努めます!

【ダイエット方法】
・レコーディング
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)

57:ゆん@166*50.7*49*♀ ◆IFQSknf/N.
09/11/01 18:39:06 1U2UkjbN
【参加表明】
スペック：
166*50.7*19%

ダイエット方法：
毎日walking 40分以上。
姿勢に気をつける。
間食は控えめに。
朝ご飯を抜かず、きっちり3食食べる。
ストレッチ&jog&習い事の練習。

飲みまくり食べまくりで、1年で44kg→50.7kgになってしまいました。。
食生活を見直し、ゆっくり減らしていきたいです。
まずは今月中に確実に50kgを切りたい!

58:(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/11/01 19:46:54 7sUS6twE
表明>>30

体重 75.4(+-0)

朝食パン２枚、スパゲティサラダ、味噌汁

昼焼きそば（赤ピーマン、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージ）、柿

夜豆腐、水餃子、納豆、団子、キャベツ、白菜

カロリー 1482kcal

運動ウォーキング80分、腹筋・スクワット20×3

59:ぽてこ @150*47*44*♀ ◆WfA1Rb66KuVA
09/11/01 20:13:32 LmBfqFfW
【参加表明】
間食しない
腹筋、ストレッチ、ウォーキングを欠かさずやる
今月からお世話になります

60:ふぇり＠158*63*59♀ ◆a9.zibXPAk
09/11/01 20:52:53 X1mrCqXL
表明>>16

体重62.8(-0.2)kg

【摂取カロリー　1542kcal】
起床時　VAAM、マルチミネラル、マルチビタミン
朝　昨晩の残りの和風ハンバーグ、ご飯
昼　カルボナーラスパゲッティ、サラダ
間　おから蒸しパン
夜　大根とめかぶの雑炊、ごぼうたっぷり煮しめ

【消費カロリー　2354kcal】
基礎代謝1,348kcal ×生活活動強度（1.3）＋運動
　
【運動】計440kcal
ストレッチ、ラジオ体操、筋力トレ（腹筋・背筋・腕立て）
RPB（10分×２）、ウォーキング100分

【歩数】12763歩

おまけで表明してなかった10月分

日　体重　体脂肪率　摂取ｶﾛﾘｰ　消費ｶﾛﾘｰ　歩数
22　65．0　31.0　　　1727　　　3096　　11974
23　　　　　　　　　 1648　　　2070　　17535
24　　　　　　　　　 1553　　　2649　　 9517
25　63．7　31.0　　　1457　　　2379　　 3027　生理
26　63．1　30.5　　　1643　　　2283　　 7745　生理
27　　　　　　　　　 1627　　　2162　　11026　生理
28　　　　　　　　　 1438　　　2191　　16466
29　63．1　30.5　　　1581　　　1854　　 3895
30　　　　　　　　　 1404　　　2022　　12234
31　　　　　　　　　 1619　　　2478　　16910

61:こなん
09/11/01 23:09:50 Y5AsA6wI
【参加表明】
162/48､2kg/24～5% ♀

去年5月頃：53kg/29%
目標：42kg/20%弱

【ダイエット方法】
筋トレ､ウォーキング
30分かけてご飯を食べる。
30回噛む。
夜ご飯は食べない。(お昼はいつも15時くらい)
間食しない､ジュース飲まない。
でも日曜日は好きな物1個だけ食べていい。
魚､和食中心

体脂肪を頑張って減らします！！

62:こなん
09/11/01 23:28:42 Y5AsA6wI
>>61

目標は最終目標でした。。
11/31までに45kg目指します。

体重：未測定
朝：食パン1枚(156)､バター(37)､ヨーグルト､ミカン2個
昼：ご飯､味噌汁､ナス肉詰めあんかけ(210)､豚肉と野菜の味噌炒め､モズク
夜：なし
間：ココア(160)

63:おぱち
09/11/01 23:34:18 OqcXpNWG
今日から参加
162，47，?，♀

とりあえず今月２０日の結婚式までに少しでもスッキリしたい。
最終的には、
42キロくらいに。

１日１快食、昇降運動、加圧トレーニング

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 00:10:25 K5TUuIO8
今日から参加します。

167 57.4 26.5% ♀

レコダイ、間食しない、バランスボール、車→チャリ
で、目標は55(最終目標は52)です。

一緒に頑張りましょう！

65:ちゃる@157.5*54.7*52*♀ ◆Y/Xc58kipM
09/11/02 00:31:16 IsNj5ifk
【参加表明】
ダイエット方法：
・夜抜き
・朝夕ウオーキング３０分

66:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/11/02 02:01:20 LhOOlhXv
参加表明>>54
前回>>54

体重：51.5
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：60+60分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

67:ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/11/02 02:19:11 ImI/R2Re
【参加表明】

ダイエット方法
・バランスのよい食事(たんぱく質と緑黄色野菜意識)
・よく噛んでゆっくりたべる
・水分はこまめに摂取

・おふろで脚メインにマッサージ
・職場でお菓子いただいた場合、たべざるを得ないので小分けで計画して食べてどうにかする

・１時迄に寝る

４８に近くからゆっくりですが４５台になったので４５切れるといいなと思います
４４台でお正月を迎えたいです(^ω^*)

68:ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/11/02 02:31:21 ImI/R2Re
昼前：45.8

朝：納豆(80)ごはん(200)コーンスープ
昼：焼きそば・カレー
間：納豆・ヨーグルト
夜：おでん・チンゲン菜とエリンギの炒め物・千切りきゃべつ・韮チヂミ１／８・ごはん(100)・ヨーグルト(80)

朝とお昼が食べ過ぎだったのとお昼寝していたら夕方になっていたのは反省…

69:ベル◇158*63*♀◇
09/11/02 03:20:28 fxAd9sUK
【一日目　経過発表】
体重62.8（－0.2）

◆食事内容
朝：カフェオレ２杯
昼：煮物（こんにゃく、大根、椎茸）炒めたエリンギ夜：煮物、カフェオレ３杯
◆反省
カフェオレが…
糖分過剰摂取でした(^-^;

70:てぷてぷ@178.1*67.6*66.0*♂ ◆iehXoScYEM
09/11/02 04:34:13 MMp8uUNo

【参加表明】
１ヶ月目
９月１日～９月30日
75.8kg→70.0kg

２ヶ月目
10月１日～10月31日
70.0kg→67.6kg

ダイエット開始して今月で３ヶ月目なので、徐々に普通の食事も取りつつ、今まで通り食事制限と運動で頑張ります。

【目標】
66.0kg

【方法】
・食事制限(たんぱく質、野菜中心を心がける)
・運動(週３～４回、有酸素運動最低１時間以上、筋トレ各部位最低60回)
・毎日体重計に乗る。

71:ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/11/02 07:13:57 8bH48J7u
表明>>56

2日 39.8㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、焼き鮭
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、はんぺん、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ)
間食:ラブレ、みかん
夜:茹でキャベツ、鮭の甘煮、鰈の一夜干し、味噌汁、焼き芋、糸こんの鱈子炒め
計 1048kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

今日も頑張ります

72:おおくぼ@165*54.0*49.0*♀ ◆ECueMgO8hc
09/11/02 08:27:39 7wJXGRAu

【参加表明】
ダイエット方法：
・１日１万歩歩く
１万歩いかなかったら筋トレ

・ながら運動
テレビを見るとき、歯磨き中等も運動をする

・甘いものは朝か残業時間のみ
お腹がならないように
それ以外はなし

最近過食で2kg増えたのでまずそれを落としたいです
そして12月は誕生日なのでそれまでに50kg台を切りたい！！

73:ユメ
09/11/02 08:42:44 6XKR2zh1
ユメ　♀　２７歳
【現在】
１６２／７５
体脂肪約４５％
【目標】
１６２／６７
体脂肪３７％

ウォーキング、いまさらですがビリーの腹筋トレーニングをメインにやっていきます。

74:☆きらり164/68→63
09/11/02 08:48:28 lTVp4bol
>>10 今日からジムに入り浸る！
●体重測定は１週間一回
●有酸素運動で500kcal以上消費
●ジムでの水泳2000m、ジョギング40分～60分を交互に週5日～6日
●エアロビクス、アクアビクスに積極的に参加
●筋トレは腹筋は毎日30回×2セット
●筋トレ基本週３日

今日から頑張ります！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 10:51:08 6GURyyLF
>>29
今日の朝 49.5kg

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 11:12:41 ZvHVWsG3
バカが

77:四郎@176*70.5*65*♂
09/11/02 12:38:17 MHnBAvPW
表明>>27

2日目
体重70.1（-0.4）
徒歩トータル　8km
間食0

78:ちびぶー@149*75.2*72.2*♀ ◆2oh3mBen4U
09/11/02 14:20:53 8Dt8WY6c
【参加表明】
ダイエット方法：
ＶＡＡＭ飲んで一時間ウォーキング
適量を守った食事　空腹時はお茶を
毎日の入浴と入浴後の飲食禁止

今ある服が着れなくなってきたから
めざせマイナス３㎏！

79:スイカ@158*53.9*48*女 ◆OSYhGye6hY
09/11/02 17:02:08 prmvpnYM
7日間スープダイエット後、貯まっているパステルゼリー＋一日1200カロリー以下

来年成人式なので、１月の式までに45キロ目標です

80:こなん
09/11/02 23:14:30 kiz0Tkro
>>62
162/48､2(±0)

朝：食パン1枚､バター(37)､ヨーグルト､ミカン2個
昼：ご飯､味噌汁､モズク､ナス肉詰めあんかけ(105)､鮭のマヨネーズホイル焼き
夜：無し

停滞期なのか48､2kgから減らない↓↓

81:あこ170*51*47*♀
09/11/02 23:19:24 lbo3A6Pd
好きな人はﾓﾃﾞﾙ体型が好き。
目標達成して、ﾌﾜﾌﾜした気分であの人とﾃﾞｰﾄしなくちゃ。
辛くてもこのｽﾚ見てやってきます。
お世話になります!!

82:(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/11/03 00:56:51 5JwTbX/L
表明>>30

前回>>58

朝　焼きそば、味噌汁

昼　焼きそば、おにぎり、卵焼き

夜　スープ、納豆、チーズ、グルコサミン

運動　ウォーキング40分

カロリー　1493kcal

体重　74.7(-0.7)

寒くなってきた(>ε<)

83:ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/11/03 01:29:28 BoDk5TUT
朝：46.6
就寝前：46.0

朝：納豆(80)ごはん(200)コーンスープ
間：おでん(蒟蒻・だいこん)
昼：おでん(竹輪２)スパゲッティ(360)
間：納豆・お餅(60)
夜：春巻きの具・おでん(大根３・蒟蒻１・牛筋２・たまご１・つくね１)
ポテトサラダ(ドレッシング等なし)・もやしと玉ねぎ、人参、ベーコンのコンソメスープ・
ごはん(160)・ヨーグルト(70)

朝びっくりした…

84:154@55@26@♀
09/11/03 06:56:46 emM7pBUT
参加とりあえず今月は52を目指す。

85:mini2@153*44.0*42.0*♀ ◆Mf7fysL0kk
09/11/03 07:18:29 kRELPA1N
【参加表明】
手持ちのスキニーがまったくはけなくなった･･･
ので、元に戻す。
【方法】
食事制限
運動はステッパー

86:（･д･）@157*57.8*56 ◆YxO0HkFWqA
09/11/03 10:21:26 H3KHmQXz
>>18
58.6kg（＋0.8）

PMSで食欲が半端ないorz

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 16:34:00 uVwQdFz0
参加表明
体重７０．７　身長１７０ＣＭ
目標６５．０　

有酸素運動1時間（ウォーキング他）
朝昼食べ過ぎないように普通に食事。夜できるだけ野菜中心のみで。

88:しょぼん@160*60*50*♀ ◆72pwRliX22
09/11/03 17:01:55 CstadVwy
断食で頑張ってみます。。

89:あー@161.4*82.7*74 ◆UbsVtmTbew
09/11/03 17:16:00 dN5COTDA
【参加表明】>>15

【開始体重】82.7kg
【今朝体重】81.7kg
【現在体重】81.3kg

ズンバ70分にチャレンジしました

90:☆きらり 164/68→63♀◇
09/11/03 18:44:44 Vq771noq
>>74
体重測定は１週間に一回だから測定はなし
ジムでの運動内容
●かんたんヨガ
●ズンバエアロビクス45分
●脂肪燃焼エアロビクス60分
●アクアビクス45分
消費カロリー－800kcal

朝ヨーグルト、ソイジョイ二本
夕ちゃんぽん半分、おから、大根酢の物

間食干し芋

明日もジムでは有酸素運動中心にがんばる。

91:焼き芋
09/11/03 19:11:48 C/qmo2kx
【参加表明】
身長155体重53.5体脂肪率34.4目標体重50.0

ダイエット方法
ジムで毎日有酸素運動１時間、筋トレ

温かいお茶を飲む
なるべく温野菜を食べる
甘いジュース、お菓子は食べない
バランス良い食事を心がける

体重測定はジムにある機会でやってもらってます。
やれる範囲で頑張ります。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 19:17:33 QTbB23lE
【参加表明】
身長157
体重51,3
体脂肪20,0

目標体重48

方法
ひたすら走る

93:くりぃむ@156*60*55*♀ ◆tkvYaZ8fQo
09/11/03 20:17:49 1fDrGCUY
【参加表明】
ダイエット方法：置き換え食品
　　　　　　　　wiiで運動

94:ばんび@162*69.8*67◇fufu
09/11/03 20:32:13 EBxHTo1y
【参加表明】
ダイエット方法：ランニング、筋トレ
　　　　　　　　食事をちょっと減らす

95:ちび156.5/59/♀ ◆kTZBenYLx2
09/11/03 20:39:29 VaTUexBy
生理前で食欲が…orz
体重変化無し。
とにかく我慢する！！
マイペースで行く！！

96:のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY
09/11/03 21:02:26 b+pLy3jv
#規制のためまとめてさーせん

62日目　参加表明 >>31　昨日 >>前スレ

重：57.0kg(-0.7)　脂：32.8%(+1.8)　調：体だるめ
朝：ご飯80g、ミニカップ納豆、もやしサラダ、温奴、小松菜としめじの卵炒め
昼：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)
　　豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)、ソイジョイ1/2
夜：豆と蒸し鶏入りサラダ、納豆、ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
間：飴ちゃんひとつ、スターバックスラテ(ショート)、ビスコッティ
便：なし
動：寝ぼけてて電車乗り過ごし徒歩通勤もナシ……ここ数日運動してないorz
㌍：差分-379kcal
メモ：いやぁ11月ですなぁｗｗｗ今月もがんばろー！
　　ジーンズやLL、3Lのカットソーがゆるくなってきた(｀・ω・´)
　　妹が今の私と体重がちょうど10kg違うんだけどSサイズの服を余裕で着てる。
　　あたしもあと10kg痩せればSサイズの服が着られるんだなぁ♪

97:のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY
09/11/03 21:10:50 b+pLy3jv
63日目　参加表明 >>31　昨日 >>上

重：56.4kg(-0.6)　脂：33.1%(+0.3)　調：頭痛、だるさ
朝：ご飯80g、切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)、ミニカップ納豆
　　ピーマンとウインナーの炒めもの
昼：かにクリームコロッケ1/2、エビフライ(極小)の中身のみ、
　　半熟卵とチキンのサンドイッチ、クリーム玄米ブラン、バランスアップ
夜：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)
　　ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
間：なしってか昼飯食い過ぎｗｗｗ
便：ないよー
動：犬の散歩約1時間
㌍：差分-249kcal
メモ：この食欲異常だわ……

98:のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY
09/11/03 21:12:05 b+pLy3jv
64日目　参加表明 >>31　昨日 >>上

重：56.6kg　脂：32.5%　調：午後猛烈なだるさ
朝：豆入りキャベツサラダ、鳥の唐揚げ3個、ご飯80g
　　しめじと小松菜の炒めもの(ピーマン入り)
昼：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)、春雨スープ
　　ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
夜：焼酎ロック1杯、おつまみ類
間：なし
便：なし……
動：徒歩通勤約1時間
㌍：差分-460kcal
メモ：いただいた黒薩摩をロックで('∀`@)
　　やっぱ酒はうめーな！　焼酎大好きだよ！　焼酎はロックだね♪
　　つーか規制もうやだorz携帯から送るのめんどくさいよー('A`)

99:こなん
09/11/03 21:43:46 R0Yjywn0
>>80
体重：48､0kg(-0､2kg)

朝：かやくご飯(お茶碗1杯)
昼：ご飯､味噌汁､モズク､冷しゃぶ(レタス､水菜､柚子ポン)､刺身､トマトジュース(40)
夜：無し

100:ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/11/03 22:48:22 0sW7j8zS
表明>>56
前回>>71

2日 40.0㎏
朝:ラブレ、ブランストロベリー、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、はんぺん、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、落雁
夜:茹でキャベツ、イカ照り焼き、味噌汁、豆腐ハンバーグ、焼き芋
計 1116kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

3日 39.2㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:茹でキャベツ、玄米とナムル、生姜と卵のスープ、イカ照り焼き残り、フルーツ(みかん、梨、バナナ)
間食:ラブレ
夜:キムチ鍋、焼き芋、はんぺん
計 1136kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

今朝体重計ってびっくり
明日には戻るのわかってても嬉しいです(^ω^)

101:(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/11/04 01:15:49 c4enBw+N
表明>>30

前回>>58

朝　親子丼、スープ

昼　親子丼

夜　鍋、納豆、チーズ

間　オレンジジュース

運動　腹筋、スクワット20×3

カロリー　1429kcal

体重　74.7(+-0)

102:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/11/04 03:06:41 MkN1EEKm
参加表明>>54
前回>>66

体重：51.6
体脂肪率：27.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

体重：51.7
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：60＋60分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

103:ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/11/04 06:42:45 riZxyHFl
就寝前：46.2

朝：納豆(80)ごはん(100)間：煎餅(80)
昼：スープおこげ(350)めかぶ(50)鶏としめじの和え物(20)
間：煎餅(80)
間：納豆(80)ぬれおかき(160)ポン菓子(150)
夜：蓮根、人参、蒟蒻、ごぼう、昆布の煮物・わかめと萌やしの酢物・茹で豚１コ・
ポテトサラダ(ドレッシング等なし)・千切りきゃべつ・
ごはん(100)・ヨーグルト(70)

寒くて朝はかれなかった

104:宝井蛍159*51.5*26*♀ ◆hWhaQ43DRo
09/11/04 11:14:04 7LyRZND+
今日の体重
50･5
体脂肪率26

日曜日からﾄﾞｶ食いはじまりかなり自己嫌悪。

もうすぐ生理終わるから明日からまたジム行く。

105:夏至@153*51.8*51*♀ ◆O6JvvTke5k
09/11/04 12:30:20 XN549c62
【参加表明】成人式までにちょっとずつでも痩せる

ダイエット方法：間食はトマトジュース飲んでできるだけ我慢。WiiFitをやる。

106:トルテ@161*64.1*62 ◆WBJwpDzhsA
09/11/04 13:24:56 CKUTwYgO
【参加表明】
身長161　体重64.1　目標62

【ダイエット方法】
７日間スープダイエット
スープ終了後は減った体重の維持
軽いストレッチでも毎日続けて代謝の良い身体にする

【一言】
６３キロ↑になってもう１年
ダイエットするも+-２キロ前後を行ったり来たり…
もう嫌だ！！絶対痩せて綺麗になってやる！
最終目標は過去一番痩せてた時の５１キロ！

107:ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk
09/11/04 13:27:30 1gjeVTFk
【参加表明】
一ヶ月くらい気にしていなかったら、ちょっと体が重たい事にorz
方法　
寝る前3時間は食べない
お菓子食べ過ぎない
毎日腹筋する

108:四郎@176*70.5*65*♂
09/11/04 14:09:56 BX/0Ol+l
表明>>27
前回>>77

4日目
体重70.3（+0.2）
徒歩トータル　12km
間食0
前日飲みに行ったのが響いた・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 15:34:59 C68pzR3w
表明

50.6まで行ったのに53.6に戻ってしまった
49.8にするため頑張る

ジョギング、食事制限、ストレッチ、ｽﾛﾄﾚ

110:☆きらり164/68→63♀34歳
09/11/04 16:29:15 tl32QeiF
>>90前回

今日
●ステップエアロビクス45分
●エアロビクス45分
●マシーンランニング50分
●腹筋

今日は体調があまり優れずバトルミックスができず残念。
体重測定はなし。
明日はジムは休み。ジョギングする！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 16:29:49 QyK3abXe
表明

目標51キロ台
現在52.6キロ

方法
ウェイ、週2、3回のジム。
もうすぐ生理だけど終わったらまた書きこみます。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 16:39:00 Hjuunksb
今月で4ｋｇ落とすって無謀？

24♂175cm65kg→59kgまで。
1日約1000kcal（たんぱく質80g、脂質12g、糖質140g～）
運動は1日30分程度ジョギングする程度。

113:訂正
09/11/04 16:39:56 Hjuunksb
あ、今64kgで59kg目標だから5kg減が目標。

114:キョロ@157*51*49*♀
09/11/04 18:37:05 4P2GxveY
【参加表明】
・雨の日以外毎日1時間ウォーキング
・1日の摂取カロリーは1000～1200

薬の副作用もあるけど2ヶ月で7キロも増えた･･･
地味に頑張ろう

115:150*49*45 ◆I3SdiRmAc6
09/11/04 19:19:37 x44IyveY
【参加表明】
ブーツがピッチピチで見苦しいことこの上なかったので痩せたい
ステッパーと食事制限頑張る！
あとゆっくり噛んで食べる

116:みー@162/59.5/57 ◆93q/3mkGRWOV
09/11/04 19:54:40 FZCLBmgu
昨日友達と出かけて間食いっぱい食べて+1.5kg orQ
寝る前にWiiフィットプラス30分したら今朝-1.3…計+0.2

今日も寝る前にWiiがんがる

117:ばんび@162*69.8*67◇fufu
09/11/04 20:06:58 Wp44/Fyl
【現在体重】６９．０kg
この後、ラーメン食べた。
幸せ。
でもウォーキングするぞ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 20:20:43 3vn++lc6
表明
５１から４５を２０日までに

顔がパンパン…

119:のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY
09/11/04 20:26:15 vaARl2pq
65日目　参加表明 >>31　昨日 >>98

重：56.8kg(+0.2)　脂：32.8%(+0.3)　調：せーり1日目
朝：スープ春雨、ご飯80g、クリーム玄米ブラン1パック
昼：スープ春雨、ご飯80g、クリーム玄米ブラン1パック
夜：スープ春雨、ご飯80g、クリーム玄米ブラン2パック
間：なし
便：あった！
動：なし
㌍：差分-230kcal
メ：規制解除ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!
　　明日お出かけの予定だったのにせーりも……ｷﾀ(´・ω・`)……orz
　　痛くて出かけられずストック食べ尽くした。明日はスーパー行けるかな？
　　というかたいしたもん食ってねーのにこのカロリーｗｗｗダメ過ぎｵﾜﾀｗｗｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 20:26:24 mEh29hq3
参加表明

現在→57.0kg
目標→54.0kg

ドカに負けずがんばる・・・
もう自分に甘えない。

＊1日1300kcal以下
＊チャリこぎ＆足パカ20分
＊毎日ウォーキング30分

＊バンテージストレッチ１セット
＊腹筋30回

絶対焦らないで結果出なくても地道に続ける。

誘惑にもストレスにも負けない！！！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 22:17:38 pKqEDPfc
た

122:ぽっこりおなか＠160*61*57*♀
09/11/05 00:21:47 x0bcy6HA
薬の副作用で8㌔デブになり5㌔痩せた。あと4㌔がんばる
お金が無いからジムに行けないので毎日ウォーキング1時間目標
3食、食べるけど野菜と白身のお魚中心で腹八分目、間食は絶対しない！

123:(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/11/05 01:29:59 5R//xssG
表明>>30
前回>>101

朝　食パン１枚、チーズ、ポテトサラダ、焼きうどん
昼　焼きうどん、玄米

夜　納豆、湯豆腐、和菓子(泣)

運動　ウォーキング40分

カロリー　1733kcal

体重　74.9(+0.2)

いただいた和菓子断りきれず

124:ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/11/05 07:16:29 0dkesNr/
>>103
朝：46.2
就寝前：46.6

朝：納豆(80)
間：煎餅(60)カップケーキ(120)
昼：鶏と野菜のケチャップ和(350)豆腐と人参の煮物(50)卵豆腐(30)
間：煎餅(60)
間：納豆(80)ポン菓子(100)
夜：野菜炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ・きゃべつ・牛肉)・ひじきの煮物・蓮根、人参、蒟蒻、ごぼう、昆布の煮物・わかめと萌やしの酢物・
茹でほうれん草・ごはん(100)・ヨーグルト(70)

急に寒くなってふとんに潜りがちです。
その割に寝るのが遅すぎます。

125:ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/11/05 07:26:54 KxQHwU1o
表明>>56
前回>>100

4日 39.8㎏
朝:ショートブレッド、豆乳、ルック
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、はんぺん、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、ふろふき大根、味噌汁、黒豆、鮎とかれいの塩焼、焼き芋
計 1176kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

しっかり戻りました

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 07:26:59 V3ucfoEX
>>99
体重：48､1(開始時：48､2)

朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､柿1/4個
昼：ご飯､味噌汁､モズク､刺身､鍋少し(豚肉､白菜､豆腐､白身魚､柚子ポン)
夜：無し

127:こなん
09/11/05 17:18:03 V3ucfoEX
>>126
体重：48､0kg(開始時48､2kg)

朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個
昼：ご飯､クリームシチュー(牛乳の代わりり豆乳使用)､モズク
夜：無し

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 18:07:40 UsqimkGL
決意表明

１６０センチ
４５．５キロ
体脂肪２３％

今日からガンガル

129:のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY
09/11/05 20:22:19 3S10jW/r
66日目　参加表明 >>31　昨日 >>119

重：56.8kg(±0)　脂：31.6%(-1.2)　調：せーり2日目
朝：ご飯80g、納豆、唐揚げ小2個、豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)
昼：赤身ひき肉と小松菜の炒めもの、蒸し鶏がのったサラダ
　　ご飯80g、切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)
夜：白菜の卵とじスープ、ミルクティ(無糖)
間：なし
便：ない
動：ない
㌍：差分-604kcal
ﾒﾓ：スーパー行った！　やっぱ自分で作ったものは安心だ(カロリー的な意味で)。
　　作り置きのおかずたくさんできたよ(ﾟ∀ﾟ)
　　また明日から仕事の日々です。頑張ろう。

130:(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/11/05 22:57:47 5R//xssG
表明>>30
前回>>101

朝　食パン１枚、チーズ、ポテトサラダ、味噌汁、みかん

昼　白米、肉、さつまいも、トマト、ひじき、みかん
夜　なし

運動　ウォーキング80分

カロリー　1502kcal

体重　74.9(+-0)

131:(>ε<)@170*75.4*72.4*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/11/05 23:02:04 5R//xssG
>>130
×　体重　74.9(+-0)
○　体重　74.9(+0.2)

132:宝井蛍 ◆hWhaQ43DRo
09/11/06 00:17:05 AXE1QKTz
前回>>104

生理終わり。
今日はプールして、サウナ。
夜になか卯のミニ親子丼、きんぴら、はるさめﾅﾄﾞ‥

最悪。食べ過ぎた。

明日はストイックに運動して戻そう。

133:①①④ ◆hfyrYvn2aM
09/11/06 02:23:06 G8911NZh
表明します
11月25日をひとまずの目標にシェイプアップ。

159cm51kg →目標49,4kg
最終目標は45kg。
今日から
・19:30以降は物を口に入れない＆間食しない
・腹筋100回
・フラフープ
まずはくびれを取り戻さねば…。よろしくお願いします。

134:mami ◆tsQRBnY96M
09/11/06 04:44:32 s1AW0UUS
66.8kg

毎日１万歩歩く
夕食後は食べない

135:鳥＠165*64.5*60.0*♂ ◆zU8odfklgw
09/11/06 05:15:49 lv4mALI0
禁酒と禁チョコ（おかし）で頑張ります！

136:ばりとー@148*39.8*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/11/06 07:06:39 ZEnTZh/o
表明>>56
前回>>125

5日 39.6㎏
朝:ショートブレッド、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、里芋、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、おさつ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、ブロッコリーのあんかけ、煮物、黒豆、マグロ刺身、焼かれい、味噌汁、くりかぼちゃ
計 1206kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

くりとかぼちゃ美が味しい時期です(´ω｀;)

137:ナツ@156*45.4*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/11/06 07:40:56 FDUJKTzu
朝：46.4
帰宅後：46.4

朝：納豆(80)紅茶花伝(108)
間：煎餅(35)ワッフル(120)クッキー(40)
昼：萌やしあんかけラーメン(麺意外)(150)人参炒飯(150)
大根と竹輪の煮物の(50)冷奴(30)
間：チョコチップクッキー(60)
間：納豆(80)おもち(150)
夜：きんぴら・エリンギと小松菜の炒めもの・きゃべつ炒め・ひじきの煮物・
ごはん(100)・ヨーグルト(70)

増えてから減ってない…(ノ∀｀)

138:こなん
09/11/06 16:25:33 AdW3ncAc
>>127
体重：47､7kg(開始48､2kg)

昨日の夜追加：ミカン5個(100)
朝：食パン1枚(156)､バター(37)､ヨーグルト(60)､ミカン3個(60)
昼：ご飯､味噌汁､モズク､クリームシチュー(300)､ナスのツナ田楽(150)
夜：無し

やっと47kg台!!この調子で頑張る!!

139:☆きらり 165/68/63 ♀34
09/11/06 17:02:52 efsfnlwL
>>110昨日は通院日なので犬の散歩だけで休息日。

今日のジムでの運動内容
●アクアビクス30分
●アクアシェイプ30分
●クロール1200m 30分
●エアロビクス45分
●ランニングマシン45分
●腹筋等気になる部分の筋トレ

以上－1200kcal

体重は月曜日測定します。

140:四郎@176*70.5*65*♂
09/11/06 17:26:19 6cPmeVoL
表明>>27
前回>>108

6日目
体重69.1（-1.2）

3食ちゃんと食ってるだけになんかキロ単位で減ると逆に怖いな

141:軟弱者 ◆wp3lCKoW16
09/11/06 18:54:48 HxzeTInU
参加表明いたします。

11/6昼　
64.2kg

さっき夕方にまたドカ食い…

12月までに何とか60近くに戻し、年明けまでには58辺りに復帰したいと考えています！
まず、来週の木曜日に親交会の飲み会があるのでそれまでに少し戻したい…
頑張りますので皆さんよろしくお願いします。

142:軟弱者@173*64*60*♂ ◆wp3lCKoW16
09/11/06 19:12:47 HxzeTInU
【参加表明】
ダイエット方法
・基本1日3食、朝と晩は、主食をオートミールとし、おかずは野菜スープ系
リゾットなどバリエーションを持たせたメニューですます。
(500kcalまで)
・昼は職場でプロテインシェイク(海外メーカー物)ですます。
・1日の接種カロリーを1200以下に抑える。
・晴れの日は通勤に自転車を使用(往復で1時間)
・どうしても我慢できなくなったときのみ普通の食事を1食、少量だけ食べてよい。
・お菓子、アイス類は一切禁止。

テンプレに沿って書き直しました。
m(__)m
規制が多いのですがこうしないと、いまの自分はどうしようもないと思ったので…

｢一度は落ちたんだ！やってやれないことはない！｣
これをモットーに頑張ります。
重ね重ね、よろしくお願いします。

143:のりお3ヶ月目@150.2*57.8*55.0*♀ ◆RwsI/d26mY
09/11/06 20:40:05 2O345Yxu
67日目　参加表明 >>31　昨日 >>129

重：56.6kg　脂：31.5%　調：せーり3日目
朝：ご飯80g、にんじんとしめじとアスパラの炒めもの、納豆
　　ほうれん草とえのきの卵炒め(わかめ入り)、ミルクティ(無糖)
昼：フライドポテト、お菓子、インスタントラーメン(卵入り)
夜：ストロングセブン5口くらい　←酒ｗｗｗ
間：クリーム玄米ブラン
便：あった♪
動：徒歩通勤約40分(途中で腹痛のためバスに乗った)
㌍：差分-131kcal
ﾒﾓ：だる過ぎて仕事早退。生理やべーよｗｗｗ食事もめちゃくちゃｗｗｗ
　　明日は頑張らないとね！

144:三ヶ日みかん飴 @168.5*68.0*目標66.0代*♂ ◆obdtpJVkc2
09/11/06 20:55:13 ts07lEOn
前回>>20

今日67.3kg

筋肉落とさずに、脂肪を落とす。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:07:04 9+k4ecgT
参加表明>>122
実際にダイエットを開始したのは２週間前

今朝59.6Kg

夕飯、お風呂後60.2㎏

毎日一時間歩き
お昼はいつもラーメンとか美味しいパンとスープとか食べていたのを
おにぎり１個とお茶のみにして、夕飯は発芽玄米と白米半々で炊いたご飯をお茶碗７分目
おかずは白身さかなと野菜中心でマイナス２㌔行った！
後３㌔ガンバル！！

146:(>ε<)@170*75.4*72.5*♂ ◆wbryRNz1CQ
09/11/06 22:36:41 xY9my6Fb
表明>>30
前回>>130

朝　白米、味噌汁、いわしの缶詰

昼　チキンラーメン、卵

夜　豆腐、つみれ、白菜、もずく、酢の物、レタス、キャベツ

間　ブラックチョコレート1/3

運動　ウォーキング80分

カロリー　1449kcal

体重　74.5(-0.4)

147:ろろ＠158*49.6*48.5*♀ ◆uJQshejaUk
09/11/06 23:57:52 wrBe2NhM
>>107

50（+0.4)
朝　ダノンビオ　プルーン　シリアル
昼　キャベツの千切り(油揚げ混ぜ)　かいわれ大根　ままどうる
夜　クッキー２　そうめん二口　いもけんぴ
間　チョコ1　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

148:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/11/07 01:19:19 B2OpFrda
参加表明>>54
前回>>102

体重：51.7
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

体重：51.4
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

体重：51.4
体脂肪率：26.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

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