最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ ＰＡＲＴ2
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:37:12 IX239L6s
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール
カーボカウント 等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
炭水化物は体内で代謝されれば糖質。
糖質は生命活動のエネルギー （糖質＝グリコーゲン）
そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。
いたって簡単な理屈。
このスレッドはダイエットの真実です。
アンチ、荒らし、ＷＷＷ系（煽り？）の意味不明な書き込みはも
２ちゃんねる特有の現象（？）なので、暖かく迎えてあげましょう。
勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。⇒前スレ
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。
何故って？
例）
Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
あれは腹持ちが良いな。
ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
量気にせず食べていい肉、制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~
Ａ：馬鹿には無理。
※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。
続き >>2
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:38:00 IX239L6s
■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。
ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
医療法人アクアクリニック（かまいけ式）
URLﾘﾝｸ(www.kamaike.com)
肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所
URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)
■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。
糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
カーボカウントな日々
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
落下星の部屋（落花生さんの壮絶な闘病生活）
URLﾘﾝｸ(www.ka3.koalanet.ne.jp)
■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち
五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
第2章 五訂増補日本食品標準成分表（本表）
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
続き>>3
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:38:51 IX239L6s
Ｑ＆Ａ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重にある人に場合、即効性のあるダイエット法です。
ですが、現在標準〜痩せの方の場合、効果は出にくいです。（減りすぎる事もありません。）
現在、標準値にある方の場合、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重〜痩せ〜痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの、体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
参考 URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、若返りますか？
Ａ：・・・？？・・・むりです。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、部分痩せができますか？太ももが気になるんです・・・
Ａ：・・・？？・・・むりです。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）したら、モデルみたいに綺麗になって彼氏が５人くらいできて、周りからチヤホヤされますか？
Ａ：・・・？？・・・むりです。
このような意味不明な質問はないと思いますが・・・一応。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:47:00 pRge77LF
Ｑ＆Ａ
Ｑ：アトキンスダイエットと低糖質ダイエットは何が違うのですか？
Ａ：アトキンスダイエットは、低糖質ダイエットとは似て非なるものとされています。
最大の違いは、アトキンスダイエットは完全に糖質を否定するのにたいして、
低糖質ダイエットはあくまで必要最小限の糖質は摂取することを勧めていることです。
その理由は、「脂肪は糖の炎によって燃える」という生化学的事実があるからです。
アトキンスダイエットは、脂肪を燃やすのに必要な最小限の糖質まで否定して
しまう、ケトアシドーシスという危険な状態に陥るリスクがあるなどの面で、
科学的なダイエットとはいえません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 13:08:11 gkKJCUA2
★なくなったんだね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 13:27:01 IX239L6s
>>4
これはテンプレではありません。
>Ｑ：アトキンスダイエットと低糖質ダイエットは何が違うのですか？
>Ａ：アトキンスダイエットは、低糖質ダイエットとは似て非なるものとされています。
> 最大の違いは、アトキンスダイエットは完全に糖質を否定するのにたいして、
> 低糖質ダイエットはあくまで必要最小限の糖質は摂取することを勧めていることです。
> その理由は、「脂肪は糖の炎によって燃える」という生化学的事実があるからです。
> アトキンスダイエットは、脂肪を燃やすのに必要な最小限の糖質まで否定して
> しまう、ケトアシドーシスという危険な状態に陥るリスクがあるなどの面で、
> 科学的なダイエットとはいえません。
>Ａ：アトキンスダイエットは、低糖質ダイエットとは似て非なるものとされています。
全くのデタラメです。
アトキンス式ダイエットこそ、低炭水化物ダイエットの立役者。
実践者にはわかると思いますが、極端に糖質を制限する時期と、リバウンドしないように
糖質の制限を緩める時期があり、低糖質ダイエットと根本的な考えは同じ。
＞その理由は、「脂肪は糖の炎によって燃える」という生化学的事実があるからです。
全くのデタラメです。
人体は熱代謝はしていません。酵素での代謝です。炎なんてどこにもありません。
糖がある限り、体脂肪は使われません。
＞ケトアシドーシスという危険な状態に陥る
全くのデタラメです。
これは糖尿病患者が起こす危険な状態の事で、健常者の場合、全く問題ありません。
ケトアシドーシスとケトーシスの区別もつかない人は、こんな変な考えをしています。
＞科学的なダイエットとはいえません。
現在、人類の科学力ではどんなダイエット法も科学的ではない。と思います。
その議論はこちらでどうぞ。
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:00:24 NFKZgvim
>>6
コーネル乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:05:01 H2JadEs7
Ｑ＆Ａ (補足)
Ｑ：アトキンスダイエットについて気を付けるべきことがあれば教えて下さい。
Ａ：アトキンスダイエットは、誤解を恐れずにいえば、疑似科学であり、宗教です。
アトキンスを教祖とした宗教団体という面が否定できません。アトキンスダイエットでは
科学的なダイエットからの批判を避けるためにしばしば「すべての謎が科学で解明されている
わけではない。既存の科学は万能ではない。既存の科学で説明できないからといって
否定してはいけない。」という主張が為されます。これは典型的な的な疑似科学の
主張パターンです。ダイエット板では「コーネル」というコテハンを中心にこの主張を
する書き込みがなされています。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:00:47 U+/4G8bd
無駄に同じようなスレ立てんなボケ！！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 03:38:30 HoW5p3sr
>>3
このダイエットをすると腕、脚、おしりの脂肪が
減って細くなる人が多いよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 03:45:07 HoW5p3sr
そこも高炭水化物ダイエットとは違う、何故か。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 05:07:42 vKgtqGHr
＞＞糖がある限り、体脂肪は使われません。
こりゃデタラメでしょ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 10:50:20 Q8tvRo+S
体脂肪を燃やすには糖質が必要なのしらないんでしょう（笑）
バカマイケ理論に洗脳受けたんでしょう。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:15:20 tqSA8IDp
お米を半分にしたら ３日で１．５キロ減量できました
最強ですね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:31:18 MAvXIY6c
はいはい、
グリコーゲン貯蔵量がへったんだろ〜ね＾＾
あるいは糞尿だろ〜ね＾＾
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:50:43 UIeoOorD
何ここ・・・異常な荒れぶり
他のダイエットスレと違って、反対派（？）の発言ばかりで。
アンチ派の人はこのダイエットスレを見なけりゃいいだけでしょ？
それとも、この低炭水化物ダイエット・糖質制限法が広まると
何かまずい事でもあるの？そんな気がしてきた・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:53:57 2orim2Rp
それは精神的な病ですね。
心療内科へいってね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:00:26 tqSA8IDp
>>15
減量できなかった人のひがみですか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:05:00 +0W7ghSi
↑
そうひがむな
>>15は全然間違ったこといってないぞｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:34:36 vKgtqGHr
>>13
あぁ、いやそういう意味ではなく・・・
まぁ、糖が無い場合でも体脂肪の分解は行われるわけだが、こういう場合に
起こる脂質代謝ってのは、まぁ正常じゃないわけで。
低炭水化物を否定するつもりは更々無いが、この手の主張をする人にありがちな
「糖があると体脂肪が使われない」という表現に、個人的にはかなり恣意的に情報を
表現しようとする意図がある、と。
>>6氏がコーネル氏なら、おそらくその辺は分かっているとは思いますけどね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:36:14 tqSA8IDp
>>19
そうか 痩せたと思ってのに残念
１７０−６５からはじめて ６３．５になってたから嬉しかったのに・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:53:43 vKgtqGHr
>>21
炭水化物を制限すると、グリコーゲンが減る（水分が減る）ので、２、３日で
それくらいは落ちます。
蛋白質の量はあまり落とさない方が無難ですよ。女性なら、脂質も極端に削る事は
控えた方が良いです。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:54:37 8XV5E5qV
>>21は続けてれば、もう少し痩せるよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:46:42 tqSA8IDp
>>22
>>23
ありがとうございます
がんばって続けてみますね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:31:40 9OASXDB5
スレ体に糖質制限という表現を使うと、
低ＧＩ・インシュリンダイエットなんかも含まれることにならんかえ？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:51:42 oFENPwX7
いえ、全く別モノですよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:00:24 9OASXDB5
>>26
そんなことは解って言ってるの
低炭水化物とゆう言葉より、糖質制限って言葉の方が
懐が広すぎないかな？って話。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 04:08:09 jIiDecMD
>>27
低ＧＩ、低インシュリンには根拠は無い（もしくは薄い）ので、無視しても良いかと。
実際には、蛋白質や脂質摂ってもインシュリンは分泌されるし、インシュリン以外にも
体脂肪を合成するホルモンはあるんで、考えるだけ無駄でしょう。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 09:22:03 yw6VsDVS
標準体重以下だけどこれ効果あるかな？むくみあるんでｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝで2ｷﾛくらい減るかな？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 09:36:12 RXVjcEfi
むくみとグリコーゲンは違う。
どっちにしろ塩分カット+ミネラル摂取+汗かく で短期間でむくみは減る。
グリコーゲンは糖質減らして運動で短期間でかなり減る。
でも脂肪じゃないもの落として意味あるのか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:19:32 vD1vYzMs
低炭水化物ダイエットって、結局低カロリーダイエットと同じ理屈で痩せるんでしょ？
しかも、糖がないから糖新生でバリバリ起こって筋肉ヤセまくりなんでしょ
ケトーシスってヤツを起こすレベルまで糖質制限すると
筋肉より体脂肪を効率よく減らせるって読んだけど
その辺どうなの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:30:37 wQaDF7H4
過去にアトキンスしてたが、ケトーシスでもケトーシス後でも、ほとんど減量ペースは変わらんかった。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:14:57 CR94TYFu
学生時代からもう10年以上ジムでかなりハードに筋トレや水泳をしてる。(女)
糖質たっぷりの食事よりもおなかが明らかに引き締まったよ。今のところ筋肉量も減ってない。
はっきり言わせてもらうとたいしてトレーニングもしてないくせに｢筋肉つきすぎたらどうしよう｣とか｢筋肉落ちたらどうしよう｣
とかくだらないよ。
まず黙ってやせろよ｡
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:27:56 wY9BesDm
>>33
嘘つくな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 16:00:56 tXPyHjjP
>>33
内容晒せばすぐわかるよ。
特に筋トレで、脚をやってなきゃやってないも同然。
男だろうが女だろうが関係ないしね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:05:34 eTBDHc+W
し、失礼な！
私、女なんですけど！
10年以上、ジム・・・事務？やってるんですけど！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:04:05 SfNlKoR+
>>36
そのオヤジギャグ…
オッサン乙
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 23:44:26 /x0U00UK
お試しかでタカが野菜だけ生活してるけど一週間もしないで平均して三キロ痩せてるね
夏も終わったし炭水化物なしで野菜だけ生活しようかなぁ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:24:50 X7LNRrEA
野菜だけのヤツ、昔やったが胃痛した事の無い私の胃が痛くなってやめた。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:36:21 XIm+yH85
>>38
グリコーゲンが尽きて水分が抜けた分だよ。
何事も程々が一番だぜ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 11:20:33 UQgTRuKX
>>38
タンパク質が足りなくなる、やばい。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:33:16 5cMwEbBe
たんぱく質は牛乳とかチーズ使えば野菜だけでいけるんじゃね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 19:13:38 UQgTRuKX
野菜だけっていうことは乳製品も食べないんじゃないの？
乳製品だけで補うのもまた別の問題あるし
>>40が正解。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:16:44 5cMwEbBe
>43
番組見てないならレスしなきゃいいのに
卵も食べてたよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:28:17 UQgTRuKX
それ野菜だけじゃないじゃんか。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 02:59:40 T+Ex1y84
>>42の文章がおかしいんだよ。
>>42のメールを貰う人ってチンプンカンプンなんじゃね？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:43:37 DwJQzIt7
一週間に何回 主食（炭水化物）食べてるの？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:16:32 apDvF8R9
夜に炭水化物取らなくようになって二週間たった。身長170センチ体重110キロ
だが、四キロ減って106キロだ。簡単に減ったから拍子抜けしたよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:17:51 vAdm+pjQ
標準体重になってから言えよクソデブｗｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:52:08 QDHYBE9o
その調子だ、巨デブ！
あと、もう1食を炭水化物抜いても良いかもな。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 20:39:49 H0CVoSX2
私も昔はそれより少し軽い巨デブだった。
今は標準体重。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 07:38:19 y8qoEjeS
>>31
＞炭水化物ダイエットって、結局低カロリーダイエットと同じ理屈で痩せるんでしょ？
病気じゃない限り、痩せる原因ってどういう方法だろうが同じです。
糖質をある程度制限すると、まずお菓子類は当然自己規制しなきゃいけなくなるし
殆どの食品に糖質が含まれてるから、結局食う量を絞るのが一番ベストって事になるでしょう。
＞しかも、糖がないから糖新生でバリバリ起こって筋肉ヤセまくりなんでしょ
筋肉を維持する第一の要素は、如何にして筋肉に維持できるだけの負荷を与え続けられるか、なんだけど
それ以外の要因としては、糖新生が起きた場合の筋分解を防ぐ方策として蛋白質を適度に摂っておく
ってのは有効です。
蛋白質を適度に摂っていると、糖が不足した場合でも、筋肉を潰す前に摂ったアミノ酸を先にエネルギー
として使うので。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:32:40 7hKMRokZ
体内に糖があれば、一番簡単な機序でエネルギー変換してしまうから、糖質を外から補給し続けるならば痩せないってことだ。
カロリーにこだわるなら、タンパク質も糖質も同じカロリーなら、エネルギーとしてタンパク質を食べた方が筋肉や酵素になるし栄養も違うしな。
炭水化物に執着する意味ないわw
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:44:01 0X0Tn5Dn
インスリンは強力な抗カタボックホルモンだから、筋肉維持には必要不可欠！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 07:18:29 zn+wqAEg
んー。どうなんだろうな。
糖を摂ったから体脂肪は使われないってのはちと極端ではないかと。
糖を摂ろうが、蛋白質を摂ろうが、現状の体格を維持できない栄養状態なら、結局
体組織を削って足りない熱量を補うしかないわけで。
ローカーボを取り入れるメリットとして考えられる要因ってのは、個人的には
熱量を絞り易いように、明確な自分なりの指標や目標を立てやすいってのと
カーボを意識的に軽減することでＰとＦの比率を増して、エネルギー代謝の中心をＰ，Ｆ中心で回すように
して、減量の時の初期でのサイクルを早めるってのが目的としてはありかと。
勿論、ローカーボではなくてカーボ中心で摂ってても、熱量が足りなけりゃ
体重は落ちていくのは当たり前なんだけどね。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 10:39:48 XQB8cnM8
やった 初ゼリフまで読んだ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 10:40:43 mjMYGw+v
ま、>>53はただのバカだろ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 11:22:42 bxCx/tdc
＞糖質を外から補給し続けるならば痩せないってことだ。
これ何年前の知識なんだかな・・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:55:20 Cl2FPVul
人間の基本的な代謝機構なんて変わるわけないのになw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 13:41:24 fHICHm+S
うわーパンケーキとチョコもらって喰っちまったよ！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 18:53:16 rMKHx6x2
【社会】炭水化物を抜くと憂鬱に…ダイエットで精神面に影響か
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 10:22:05 0Va26Ae8
パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、
気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする−。
オーストラリアの研究チームがこのほど、
米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」にこんな研究結果を発表した。
研究は、２４〜６４歳の肥満の人１０６人を対象に、（１）肉、乳製品など
タンパク質や脂質を中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組
（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」組−の二つの減量グループに分け、
体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は同じにした。
両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、
精神状態では「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、「低」組は
気分の落ち込みや不安を示すようになった。
---------------------------
この記事でもっとも注目すべき所は、体重減少量は変わらなかったという所だなあ
宗教じみた偏食にならなくても、正常な人間なら普通に痩せるという事を理解した方がいいな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 10:27:52 0Va26Ae8
次スレから
★★★最狂！低炭水化物ダイエット★★★
になりますので、よろしくお願いします。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 14:24:59 B7PQ01vl
低炭水化物はメンタルにきますね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:43:04 eXL5ratH
糖質制限食を始めて半年になるがウツにはなって無くて
以前より少し前向きになった。
何が憑き物が取れた感じ。
糖質多食者はネチネチしてるね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 14:53:24 mLVkWavM
>何が憑き物が取れた感じ。
キモーー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 19:15:26 v8c8wa3D
普通の比喩表現だが若い子は理解できないんだな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 14:52:16 34s27Xwe
米をまったく食べずにおかずだけもりもり食べる食生活にしてから1年で12kgやせた。
晩ごはんにはまったく食べない。お腹が減るので肉・魚は朝からもりもり食べてる。
これでどんどん体重が減っていくから笑えた。
完全に炭水化物を断ってるわけではなく、つきあいなどでは食べる。
しかし気分が落ちこむということはなくて、むしろたまに昼食にうどんとか食べるとすごいハイになって、
炭水化物って気分にすごく作用する物質なんだなと実感する。
ただ、タバコや酒と同じで、食べないでいると、一月ほどでなくても平気ににある。体が慣れるんだよね。
炭水化物断ちした人がウツになった実験結果って、炭水化物を断って何日目の人の実験結果なんだろう。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 14:53:06 34s27Xwe
平気ににある。→平気になる。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 16:08:20 ZC6fwYed
>>68
炭水化物不足による過度のカタボだね
それに1年で12kgってｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 16:16:59 34s27Xwe
>>70
12kg減る前は80kgとかあったんでねえ。油っこい物や肉が大好きなんで、肉が食べれて
やせられる低炭水化物食にして正解だった。
カタボって何ですか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 17:10:00 jreKvgCL
>>71
ごっそり筋肉が無くなってるってこと
とにかく痩せりゃいいなら別にいいんでない？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 17:15:11 34s27Xwe
>>72
筋肉はなくなってるかもしれない。頬がこけたり足が細くなったりしてる。
でもそれ以上に脂肪が減ったんで、体を動かすのは楽になってる。
一応なるべく歩くようにはしてたけどね。あと肉は毎日しっかり食べてるから、
カロリーはかなり摂取してるかな。
マクドも良く行ったけど、ビッグマック買っても上と中のパンは抜いてオープンサンドにして食べてた。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 17:37:46 NOnip4bL
マックに行ったらコーヒーにミルクだけ入れてマックナゲット(ソースは
好きな方を)かフライドチキン(商品名は忘れた)を食べる。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:46:34 8YLrltrD
つまり今日の晩飯にクォーターパウンダーのセットを普通に食った俺はまだまだ甘ちゃんということですね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 03:25:20 xRRF5P4S
短パン失礼します
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:12:35 ecv6gP/H
今日はプールで二時間泳いで、晩飯はローソンのLチキ、ウィダーのプロテイン。
こんな感じで合ってるの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:17:03 gm2dJDSZ
若いならそんな無理もアリかもしれんが
野菜食えよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:24:15 aRH6Vpac
炭水化物カットして有酸素運動・・・オワットル
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:15:57 /9WQ7tso
ウィダー、飲んだ事が無いから知らん。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:17:09 /9WQ7tso
ああ、ウィダーインゼリーじゃ無いか。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:22:20 xQ/ol9Aw
久しぶりにダイエット板にきたが、何かってーとカタボだPCFだお題目のように唱える奴が増えてて笑ったw
でも所詮はダイエット板クオリティ…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:49:58 LS4l90Me
・脳の唯一の栄養素は糖質である。糖質の体内保存は限界が
ある。糖質は毎日毎食補給しないといけない。
・糖質を摂りすぎると血糖値が上がりすぎ、それを抑えるために
インシュリンが大量に分泌し一気に血糖値が下がる。血糖値が
急降下するので脳に糖が十分回らなくなる。
以上から糖質は摂らないのも駄目、摂りすぎも駄目、ということになる。
総摂取カロリーが１８００ｋcalなら６０％１１００kcalを糖質で
摂る。約２８０ｇ。これを一日四回に分けて摂る。一回７０ｇ。
間隔は４時間。当然５０ｇ〜９０ｇくらいの幅はあってもいい。
ビッグマック一個が糖質５０ｇ
コンビニのお握りが一個で糖質３５ｇ
コンビニのサンドイッチが一袋糖質２５ｇ
パスタ乾麺１００ｇが糖質７０ｇ
気をつけていればかなり摂っても糖質７０ｇに調整できる。
しかしうっかりしてると摂りすぎになる。
カップ麺にお握り二個だと糖質１３０ｇになってしまう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 00:37:22 wzzLb8gp
>>83
>・脳の唯一の栄養素は糖質である。
ケトン体でググれ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 08:40:42 9XGP6Gdw
ていうか
ただの肉好きが集まるスレだな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 10:07:41 BBdOlQK7
ケトン体が脳で使えるってほんとなの〜？
脳の唯一の栄養源はブドウ糖と有名どころの医者や生理学、栄養士はいってるんだけど。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 11:01:56 WEzIaO0r
低炭水化物だから多少は摂取してるんじゃね
絶食でもしなきゃ普通0にはならん
一般的に過剰すぎる炭水化物と脂質を意識して抑えるだけでも大分違う
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 11:18:07 wzzLb8gp
>>86
何年前の学説だよw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 11:39:21 V9o87DDl
脳のケトン体代謝については、某大学のHPをどぞ。
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 01:43:32 oK73gbSg
なんで野菜を食べて糖質を摂ろうとしないんだろう？
よほどのデブ思考なんだな。
>>83
キチガイは他所に行ってくれ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 23:43:48 3JEcqFUY
普通に考えれば
（摂取カロリー）−（消費カロリー）
のマイナス分が体重減となるんだが
デブはどうあっても摂取カロリーを減らしたくないらしい
野菜は増やすといいと思うよ
たんぱく質も増やす
複合炭水化物も増やす
果物も増やす
脂質は減らす
特にトランス脂肪酸や飽和脂肪酸、オメガ6系脂肪酸は注意する
単糖類は減らす
これでカロリーに気をつけて適度な運動をしたらやせないほうがおかしい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:01:00 JLtFs2JC
何をどれだけ食ってるかなんて十人十色なんだから、一概に○○は増やせ、
××は減らせ、てのもどーかと思うが。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:54:51 xYf1Q2K4
>>91 王道行けよブタ
94:68
09/11/23 07:44:50 vFsjxH9V
68だけど、野菜はよく食べるゆお。
消化酵素を取るために、食事の初めには生野菜を小皿一杯ほど食べる。
その後、肉、魚、煮物などおかずだけを思う存分食べるというパターン。
米、パンは無し。
95:68
09/11/23 07:45:50 vFsjxH9V
食べるゆお→食べるよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 23:11:59 tEup9KmU
摂取したカロリーが代謝されない状態にするっていうところが健康によくないと思うんだがなあ
もっとも糖尿病寸前ってやつがカロリー制限と一緒に炭水化物を制限するのはわかるけど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 13:26:26 QqIuG9Fi
適正カロリー摂取の中で糖質を２割程度削ればいいんだよ。
ほかの食べ物でも糖質は結構摂れるけど、わざわざ腹持ちの良い米を避ける理由もないだろ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:53:20 VvNM/QSk
>>68
去年、俺も似たような食生活で低炭水化物ダイエットに成功してるが、
気分と言うか性格の変化は確かにあった
が、鬱とは明らかに違うと思う
>>65も言ってるけど「何が憑き物が取れた感じ。」ってのが一番近い
ダイエット前は何時もイライラして自他共に認める短気だったんだけど、
それから開放されたって感じで、あえて例えると禁煙に成功した時の感覚かな
勿論焦燥感は比じゃないけどね
ただ、問題は大なり小なり気分の変化はあるみたいだから
人によっては、鬱方向に傾く人もいるかもしれないね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 16:22:40 rhU2OPfu
>>97
適正カロリーは良いけど、Ｐ：Ｆ：Ｃバランス２：２：６は間違えって言いたいの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 16:36:27 QqIuG9Fi
>>99
適正カロリーというか、ダイエットする上での目安にするカロリーね。
例えば２５００kcal→２０００kcalにしたとすれば、糖質は３７５ｇ→３００ｇ。
書き方が悪かったが、糖質の比率を変えるんじゃなくて、全体のカロリーを抑えれば
自然に糖質も抑えられるってこと。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:49:48 yrLSNTFJ
効率が悪くなるんじゃね
蛋白質は同じカロリーに加算してるけど余っても殆ど脂肪にはならんし
足りない分を体内の脂肪で補われるわけでもない
というか足りないと筋肉やら内臓やらから調達して代謝が落ちる
蛋白質だけは適正にしておくべき
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:56:05 FPGECXvd
糖質が必要量足りてない時点で、筋肉はドンドン減ってるからｗ
グルカゴンの分泌量も増えるしね。
筋肉意識してる奴に、低炭水化物ダイエットしてる理由ききたいわｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:00:21 yrLSNTFJ
カタボリックで脂肪とともに筋肉落ちるのは回避不能だろう
その上でさらに蛋白質が不足したらどうなる
表にしないと分からないだろうか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:06:27 FPGECXvd
論点ずれてるよｗ
炭水化物の量を指摘してるだけで、たんぱく質減らしたほうがいいなんて書いてもないし思ってもないけどｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:12:22 yrLSNTFJ
総量を減らしたら蛋白減るじゃないか
蛋白は維持するから低糖低脂質というのだろう
106:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/11/24 22:24:06 NW94yZLM
>>105
ちょっと、教えてくれないか？
お前、ウェイトやってない？
お前の知識はウェイトだよな？
どれくらいのトレーニングしてるんだ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:37:06 FPGECXvd
>>105
論点ずれっぱなしだな。てか頭の弱さは元々？低炭水化物だから？
あなた栄養学の知識んかけらもないよね？
一般的に炭水化物制限して脂質とタンパク質を増やすアトキンスのようなダイエットかと思ったら
脂質まで減らしてエネルギー減までカットして、何がしたいの？
クソガリになりたいの？
あ、馬鹿レスはもういいからｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 23:42:46 LbNqqAcd
お毎等の炭水化物断ちと低炭水化物食は180度違う、お前らの底炭水化物食は普通体型の人と同じだよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:41:57 1o0HP2o2
トレーニングの後で、スポーツドリンクや白米、ジャガイモ、白パンを食べて、消費したグリコーゲンを補給するのは体作りの基本だ（ ﾟДﾟ)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:28:23 7MoSWBRp
食べても太らない量の普通食から炭水化物を半分にすると
大して空腹感も感じずに一日の摂取カロリーを300〜500Kcalマイナスに簡単にできる
こうすると一ヶ月に1〜２kgくらいのペースでやせれる
しかし、この方法は間違っていると考える人もいる
理由としては、
１．スポーツをする人にとっては炭水化物がエネルギー源として重要なこと。
２．炭水化物は消化してエネルギーにしてから脂肪として蓄積するのにかなりのエネルギーを必要とするため摂取カロリーほど太らない。
摂取カロリーの大半を炭水化物から取っていた時代は肥満がさほど大きな問題となっていなかった
３．炭水化物は脂肪ほどエネルギーが凝縮していないので同じカロリーでも量が多く食べられる
推奨される炭水化物食品としては、さつまいも、玄米、全粒粉パン、ライ麦パン、パスタなど。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:35:08 0L3XdnTt
GI値の低い食事って大抵消化に悪いよね。玄米とかそのまま出る人いるしｗ
ご飯がGI70以上あっても、食物繊維（野菜や海草など）、高タンパク、適度な脂質が含まれてるおかずと一緒いなら、
GIが50台になる、と栄養士野先生が言ってた。
112:68
09/11/28 09:23:55 VM+bXqtC
玄米など、消化が悪い食品ほどGI値が低いのは理解できるね。体への吸収が遅くなるわけだから、それだけ血糖値も急激に上りにくい、と。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 09:50:23 0D36hx4t
運動後は、インスリン以外からも糖を取り込めるから（GLUT4)、高GIがいいけどな。
といっても普段、野菜や肉から食べてるのを、ご飯から食べるくらいにしか変えてないけどｗ
114:68
09/11/28 10:47:27 VM+bXqtC
>>110
> 食べても太らない量の普通食から炭水化物を半分にすると
> 大して空腹感も感じずに一日の摂取カロリーを300〜500Kcalマイナスに簡単にできる
> こうすると一ヶ月に1〜２kgくらいのペースでやせれる
そうそう。俺の場合、本当にその通りにやせたよ。
> 理由としては、
> １．スポーツをする人にとっては炭水化物がエネルギー源として重要なこと。
確かに。俺の場合はスポーツ全然しないからそこまで炭水化物を取る必要なかったんだよね。
なのに以前はバクバク飯や麺類を食ってたw
> ２．炭水化物は消化してエネルギーにしてから脂肪として蓄積するのにかなりのエネルギーを必要とするため摂取カロリーほど太らない。
> 摂取カロリーの大半を炭水化物から取っていた時代は肥満がさほど大きな問題となっていなかった
肥満が問題になってない時代ってだいぶ昔の事かな？ 肉や魚などおかず類が高くて摂取カロリーが少なかった時代。
今は肉魚などのおかずが低価格で豊富に摂れるからなあ。
あと、昔に比べておかず自体が高炭水化物化してるんだよね。
小麦粉をつけて揚げる揚げ物なんて炭水化物がすごいし、あんかけの煮物とか、トンカツ、お好み焼きソース、ドレッシング
なども高糖質。
> ３．炭水化物は脂肪ほどエネルギーが凝縮していないので同じカロリーでも量が多く食べられる
> 推奨される炭水化物食品としては、さつまいも、玄米、全粒粉パン、ライ麦パン、パスタなど。
そうだね。同時に副作用として、白米や麺は食べやすいからスルスルとつい食べすぎるというのもあると思う。
全粒粉パンや最近はやりの全粒粉麺など風味がある方(GI値低め)があまり食べすぎずにすむかも。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 10:56:07 Oa9nVT44
話ぶった斬るけどさ
デブ＝インスリン抵抗性あり っつーことは、
炭水化物が筋肉や肝臓に上手く取り込めないくて、脂肪になりやすいってことだよな？
超肥満が普通のダイエット食で中々続かなくて、アトキンスは続けられて痩せられる
ってのは、インスリン抵抗性が強いかどうかで変わってくるわけ？
標準体重から、さらに絞る場合はインスリン感受性がデブより高いから、糖質も筋肉などに効率よく取り込まれ、
超デブ→標準目指す場合は、炭水化物制限が基本がいいわけ？
116:68
09/11/28 11:05:14 VM+bXqtC
>>61のオーストラリアの研究について低糖質食を推奨してる医師が反論してるね。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
確かにこの実験条件では厳密には高炭水化物食とは言えないような。
あと、8週目から52週目にかけて気分を評価してるんだよね。普通の食事をしてた人が
突然低炭水化物食に切りかえて2ヶ月〜1年以内だとまだ気分の変動はあってもおかしくないと思う。
> ＜オーストラリアの論文の概要＞
> 「BMI平均33.7の肥満者106人に対して、超低糖質食、高炭水化物/低脂質食を実施。
> 8, 24, 40,52週後に気分を評価。
> 超低糖質食は、炭水化物4% 蛋白質35% 脂肪61% (20%飽和脂肪酸)
> 最初の８週間は炭水化物は１日20 g/d 以下、
> オプションとして残りの期間は、１日40 g以下。
>
> 高炭水化物/低脂質食は、炭水化物46% 蛋白質24% 脂肪30% (８%以下の飽和脂肪酸)
> カロリーは、おおよそ女性で1433 kcal、男性で 1672 kcal。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:05:01 vICTQTH7
URLﾘﾝｸ(www.dpj.or.jp)
皆さんも下記の内容で上記の民主党サイトまで、パブリックコメントを送りましょう。
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
眼科においては、一人しか眼科医がいないのに手術室を開業医が白内障手術のために作り、
週に1日しか使わないにもかかわらず、「器械が高いから、白内障手術の保険点数が高くて当然」と言っています。
週に1日しか使わない手術室で開業医が手術しても採算がとれる程、白内障手術の保険点数は高すぎます。
他科の開業医で、クリーンルームを作って手術しているような科はほとんどありません。
この種の眼科開業医による白内障手術は、眼科が「楽して沢山稼ぐ」温床になってます。
なおかつ、手術しなくてもいい人にまで手術を勧める温床になっています。
「健康保険のムダ」を省く為にも、白内障手術は、週に1日しか使わない手術室では採算がとれないようにし、
基幹病院などに集中させ、数を集めてはじめて成り立つ形にした方がよいと思います。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 19:23:47 aRWrHUAI
パン
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 06:39:01 NyLU0HDc
>>115アトキンススレで訊けよ
120:68
09/11/29 09:08:59 HQdWP++g
炭水化物って、つい摂りすぎてしまう事が問題なんだ。
白米、パン、麺類、ポテト、どれもおいしいけどそれ自体の味は個性が強くないので
どんなおかずとも合うし、いくらでも入ってしまう。
かつ精製されているのですぐに消化され、健康な人ならインシュリンの追加分泌が
速やかに行われるので少し休むだけでさらなる炭水化物の摂取が可能。
炭水化物自体は体にとって良いものだけど、過剰摂取を避ける事は恐しく難しい。
炭水化物を摂るなら、玄米食や全粒粉パンなど、GI値が低く風味が強めで
大量摂取が難しい炭水化物を意識的に摂るというのは一つの手段かも。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:52:58 u4HFOim5
デブの異常な食欲は内臓脂肪が原因かもしれない
神経ペプチドYという神経伝達物質は摂食亢進に影響するといわれる。
かつては視床下部から脳下垂体にかけての神経線維のみから分泌されると考えられていたが、
最近の研究では内臓脂肪からも分泌される可能性があるという。
この物質は飢餓状態で分泌が促進され、マウスの脳内に投与した場合は夢中で餌を食べる行動が見られたという。
また他の神経ペプチドには脂肪細胞を活性化する作用がある。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 10:09:17 Bij/m1ht
内臓脂肪が多いとレプチン抵抗性になることくらい誰でも知っている
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 11:17:44 Fo+2ZYMP
俺の実家は宮城の米どころで、
腹が減ったら飯を食え!米なら幾らでもある!!で育った
おやつが焼おにぎりやお茶漬けだった
運動が減った高校からはブクブク太りだし、脂肪肝だと
飯を減らしたらスルスル体重減ってきた
米旨いんだけどね、太るよね
124:68
09/11/29 13:07:41 HQdWP++g
俺は米プラス麺の炭水化物コンボが大好きだった。
ラーメンを流しこみながらドンブリ飯をかきこむというのが最高に好きで、
体重はずっとオーバー気味だった。
今考えれば完全に炭水化物ジャンキーだったんだな。
米、麺を摂らなくなったらあっという間に12kgやせた。
今でもラーメンは週2、3回食べてるけど、麺は半分くらい残す。当然ごはんは無し。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:10:51 QLXWwADM
食い過ぎが問題なだけであって、米そのものは腹持ちの良い食物なんだから
邪険にせず適度に食え。
126:68
09/11/29 13:16:18 HQdWP++g
>>125
だよね。
ただ、>>120で書いたけど、白米や麺類など精製炭水化物は
それ自体が過剰摂取を即しやすい食物なんだよね。
たまたま食べすぎちゃう、じゃなくて、元から食べ過ぎになりやすい食物なんだ。
炭水化物ジャンキーになってる人は、玄米、全粒粉パンなどの未精製炭水化物に変えるか、
計画的に量を減らしていくとかすればいいと思う。
自分はちょっとずつ量を減らして行った。半年くらいすると白米なしで
おかずだけで十分満足できるようになった。おかずの摂取量は逆に増えたかも。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:28:55 JEOpQttM
お前はマクロビでもやっとけカス
128:68
09/11/29 13:54:39 HQdWP++g
マクロビってよく知らない。なんか宗教っぽいイメージがあるんだけど。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:57:03 shUhFuP7
マクロビは肉食不可だからイヤだ
130:68
09/11/29 14:07:06 HQdWP++g
マクロビってのは俺にはムリだな。俺は肉食わないと1日ももたないよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 15:17:00 S9MNVvJk
今、ご飯の代わりに春雨を
食べてるのですが春雨って意外に
カロリー高いらしいからもしかしたら
意味ないですか？
132:68
09/11/29 16:08:59 HQdWP++g
>>131
カップ春雨とか見ても130-150カロリーくらいなので普通じゃないかな。
それと春雨の炭水化物は乾燥麺に比べてだいぶ低いと思う。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 16:30:02 WMyzmhmL
春雨ってでんぷんの固まりじゃ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:08:13 q62czqWT
>>133
いえす ごはん食べるのとそんな変わらないと思う
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:23:18 Abyij4c8
炭水化物食べると過食のスイッチが入るから、食べないようにしてる。
これを炭水化物中毒症と言うらしい。
136:68
09/11/29 17:24:15 HQdWP++g
春雨ってそんに炭水化物多いの？知らなかった。
ちょっとググって見たけど、春雨単体のグラムあたりどれくらいなのかはよくわかんなかった。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:27:57 WMyzmhmL
>>136
デンプンそのもんだからデンプンで調べてみるとかは？
とりあえず、低炭水化物ダイエットするならNG食品だと思う。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:31:35 WMyzmhmL
連ごめん。
試しにググったらすぐ出てきたよ。
調べ方工夫して見るといいかも。
139:68
09/11/29 18:10:04 HQdWP++g
>>138
出てきたんなら貼ってよw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 18:17:09 WMyzmhmL
>>139
甘えないでね♪
141:68
09/11/29 18:20:47 HQdWP++g
何のプレイだこれはw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 19:16:27 TthVbbTM
はるさめ・普通−乾 20.0gで炭水化物は16.9g
これぐらいテンプレいれとけカス
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
春雨じゃなくてはるさめで検索しやがれボケ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 21:51:26 rnu8v8qz
優しい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 22:15:24 LL26NcsA
>>142
テンプレにちゃんと入ってるよ。
>>1
>Ａ：馬鹿には無理。
145:68
09/11/30 02:58:23 fIMwNspz
>>142
> はるさめ・普通−乾 20.0gで炭水化物は16.9g
ほとんどが炭水化物か。これから春雨スープは絶対買わねー。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 10:45:36 zZCivcRb
>>145
基本的なこと知らなかったりきちんと調べずに>>132みたいなことを
無責任に言う物じゃないよ。
嘘言って誤りもしないでなにそのレス。
147:68
09/11/30 10:53:42 fIMwNspz
>>146
無責任に言ってるのはお前だよそこのクズ!
俺が>>132で言ったのは
1)カップ春雨の「カロリー」は低い。
2)春雨の炭水化物は乾燥麺より低いんじゃないか。
だけだ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 11:09:43 zZCivcRb
なにこの上から目線。
乾麺の方が炭水化物率低いよ。
調べてから逆ギレしてね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 11:16:05 3EN5Ochx
いつまでもレス番つけてコテやってるのはどの板でも
痛いのが多いなw
構わない方がいいんじゃね？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 01:26:25 m3sy2V5w
148が見ててうざい。
どんどん春雨食って太ればいい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:13:21 Qo87YKgx
主食は一日一回（土日はそれもなし）、イモ類や小麦粉砂糖等は常に避け
一ヶ月で-1.5kg。
これただのグリコーゲンとか水分減少の範囲内だろうし、続けるか少々迷う。
現在のBMIは21で、医学的な肥満まで行かない程度だからあんま効かんのかな。
まあ年内くらいは続けるが
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 09:15:20 Vw/ukXm6
低炭水化物すぎると脳がエネルギー不足と判断して、代謝を落とすらしい。
極めて悪循環。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 10:10:54 c9S8vXGZ
「らしい」w
どこで浅知恵を着けてきたんだ？
ん？言ってみろよw
相変わらず、構ってちゃんはつまんねーなー。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:15:13 cxrgtNSr
>>152
炭水化物抑えた生活続けると基礎代謝落ちることくらい誰でも知ってるからｗ
>>153
専門家でもない万年ダイエッターごときが、何でも言いきってる方が違和感あるわ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:21:54 1zVPt4uk
>>153
脳まで栄養失調なんですね、レス見たらわかります（笑）
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:56:58 XFV4ySV4
脳の唯一の栄養素である炭水化物を減らしてるんだから
脳が栄養失調なのは当たり前だろデブ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 14:30:23 bdLVKYJU
とデブが煽ってます（笑）
158:68
09/12/02 15:07:02 7GMoGYPN
>>151
俺の場合、それを1年続けても同じペースで体重が落ちていったよ。2、3ヶ月続いたらあとは余裕で1年続けられるよ。
白米、パン抜きの食事って普通に体は慣れる。
>>152
俺の場合、炭水化物控えた分、積極的に肉を食べるようになった。肉のタンパク質が十分あれば、
体はそれを分解して糖質を作ることもできるので、意外と筋肉は落ちないもんだなと実感してる。
159:68
09/12/02 15:11:35 7GMoGYPN
>>156
現代の食生活では、炭水化物は天ぷらトンカツの衣や煮物のあんかけ、
調味料の砂糖として、おかずに豊富に含まれている。
なので主食でわざわざ追加して取らずともおかずだけで
かなりの炭水化物を摂取してしまう。
だからそこまで神経質になる必要はないのかなと思う。避けていても知らず知らずのうちに
摂ってしまうのが現代の食生活における炭水化物なので。
160:68
09/12/02 15:14:12 7GMoGYPN
おかずの場合、特に炭水化物を大量に含んでいるのがジャガイモ、サツマイモ、ニンジンなどの
根菜類。
これらは白米やパンなどと比べても十分なほどの炭水化物を含んでいるので、これらを白米パンと
一緒に食べると炭水化物オーバーになりがちなので注意したほうがいいみたい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:05:54 1va/E+Y9
>>159
糞コテさん、
なんの受け売りかわかんないけどさ、必要な炭水化物摂取量がそんなに少ないわけないじゃん。
トンデモ本ばっか読んでるとバカにされるよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 17:29:24 ZFuri2Tp
ホントつまんないの
上げるしか脳がないね
高炭水化物は煽ることと、同じ内容しか言わないね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 18:09:43 TOA8kZ9X
ホントつまんないの
下げるしか脳がないね
低炭水化物は煽ることと、同じ内容しか言わないね
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