ウォーキング＆ジョギング　ダイエット17週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット17週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:18:29 0N018uca
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。

（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット16週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:19:17 0N018uca
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:20:18 0N018uca
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:寺社巡りダイエット
09/10/23 22:07:34 1D1zcDc8
世界最大の木造建築のある東大寺を歩き回って体を絞れ！

世界最大面積の木造建築がある東本願寺と、世界で３番目に大きい木造建築がある
西本願寺を歩いて絞れ！

5:寺社巡りダイエット
09/10/23 22:15:24 1D1zcDc8
木造建築の大きさベスト５！
１位：東大寺大仏殿　　　　正面幅５７m、奥行き５０m、高さ４８m
２位：東本願寺御影堂　　　正面幅７６m、奥行き５８m、高さ３８m（ある意味世界最大）
３位：西本願寺御影堂　　　正面幅６２m、奥行き４８m、高さ２９m
４位：紫禁城太和殿（中国）正面幅６４m、奥行き３７m、高さ２７m
５位：東本願寺阿弥陀堂　　正面幅５２m、奥行き４８m、高さ２９m（これが４位？）

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 23:32:51 Cg5Pu2lg
>>1
乙華麗

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 08:09:15 6cVeHvVG
心拍計買おうかなーと思うんだけどおすすめのやつある？
てかスレないかなと思ったけど心拍計でスレタイ検索してもでてこない

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 08:59:55 Vcr6Ioua

歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 09:43:58 itzNfhwQ
>>1
乙

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 09:51:48 iGiWaH3D
ぼーっとしてたら埋められてた

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 10:36:43 2u8tke/z
なんか>>10が生き埋めになってるらしいぞ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 12:32:42 ZtyCLSG/
俺も腕時計型の心拍計が欲しいと思ったのだけど、高いんだな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 14:12:49 llPg1ICA
おまえら心拍数を気にするなんて、
どんなｽｰﾊﾟｰアスリートなんだよ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 14:37:11 Fs3ZPyYn
防寒ガチガチにしたら重くて凝るよおおおおおお

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:05:35 7J/xRefL
ウォーキング、水泳とこの１ヶ月頑張って運動していたけど、食生活も見直したけど、薬の副作用でふえた15kgが減りません。164cm68kg♀、ジョギングするには膝に負担がかかる体重ですかね？ゆっくりでも走る方が体重が減る気がする……。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:08:51 cKbgIT/w
膝にあまり負担がかからないやや強めの有酸素なら、ビリーって手もあるが

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:13:42 xzNzfFRO
>>15
１か月で結果を出そうと過度に運動をしていませんか？
半年、１年でちょっとづつ減らすように長続きするような感じでやった方がいいでしょう
また、体重減少だけで簡単に効果を計らないでください
単純にご飯を食べないで筋肉と骨が細れば体重は減りますがそれは違いますよね
膝についての負担は今までの運動歴、薬が必要になった病気の種類などで違います

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 15:42:14 cxRFs/wY
>>15
1ヵ月ではまだ体重変化しないですよ。それだけやってるってことは筋肉がついているはず、
その重みがのっかってる。体重変わらなくても、見た目は引き締まってるでしょ？
筋肉ついて基礎代謝が高まったら、2ヶ月目、3ヵ月目から体重はどんどん減っていきますよ。
まず3ヶ月続けてみてください。私も体重変化を実感できたのは、それくらいからでした。
ただ、それは一般論であり、薬の副作用による体重増加は、何か気をつけるべきことがあるのかも
しれない…医師に相談してみてもいいかも

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 16:39:35 BHt+olw0
膝裏にきたので休む

URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
音楽聴きながらウォーキングしてる人はこれをいれるんだ
手拍子に合わせて足が動く動く。テンションあがりまくり
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
あとこれも。vol2もおすすめ。趣味まるだしすまん。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 17:28:45 wzBvCWVk
あきばおーでカラダトレーナーを投売りしている。
大分前からだけど。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 17:31:14 6cVeHvVG
カラダトレーナーか
心拍計はちょっと欲しいけどあれいいの？
なんか歩いたり走ったりしてるときにもっと早くとかもっとおさえろとか
耳元でごちゃごちゃ指示されるのもうっとおしい気がする

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:36:54 wzBvCWVk
でもあの指示通り走ることができれば効率が良いんだよ。
10kmとか走れる人には物足りないと思うけどね。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:54:31 G4KVi6tz
ググってみたけど
もうちょっと自分でプログラムを追加できるバージョンとか欲しいよね
ジョギングコースをＧＰＳで登録しておいてコースに合わせて助言とか

もしくは機能をグンと減らして心拍数だけで範囲を超えたら注意だけにするとか・・・

5000円ぐらいの商品だとこのくらいかな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:57:51 ZtyCLSG/
あきばおーで1000円切ってたから・・・
この程度で十分かな・・・

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 19:19:17 7J/xRefL
>>17 >>18ありがとうございます。継続して頑張ります。
うつ病で抗鬱剤の副作用で寝たきりになって急激に太りました。
今は精神的にもよいので減量に励んでいます。
元々陸上部で体力には自信がありますが、こんなに体重が重いのが人生始めてで…。
膝に負担がかからないウォーキングと水泳を結構毎日頑張ってきました。
ジョギングも取り入れたくて、30分でも走れたらいいのですが…。２ヶ月、３ヶ月…継続します。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 19:49:26 0bpEuKnX
>>25
がんばれ！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 20:04:55 Js3lQwuI
>>25
最初は2分とか３分とか細切れでいいと思うよ
昔のイメージは当分忘れること

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 20:12:16 FNXg6TfR
頑張りすぎは良くないぜ

週に１日ぐらい休んでもいいんだぜ

僕も先週からだけど週一で休むことにしたよ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 20:51:10 h/S63KY7
あ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:18:00 37W5k4FP
雨が続きそうだ・・・
しばらく筋トレかな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:53:29 /8bk8Ek7
ジョギングしてみたけど膝痛めたのでウォーキングにシフト
みんなも気をつけてな！！！！１

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:54:21 iGiWaH3D
俺も痛くてウォーキングにしてる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:03:18 v6lAqrA6
1時間のウォーキング終了で、信号待ちをしてたら
努力の人を見かけた。
10歩程走って、即ウォーキングで20歩。
それを延々続けてるその巨体の人を見て、
私も明日は、間に10歩走りを入れてみようと思った。
何と言うか・・・かっこよかった。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:37:47 dU9ugtOC
どうも、初めまして
チラ裏ですけど応援、指示していただけたら助かります
168cm男82kg
一日２時間、５分走って１０分歩いてを無理ない程度に２万歩、１３キロほど
禁煙しだして一年３ヶ月でなんとはなしに散歩しだしたらはまりだして
ここ１週間前くらいから服装も揃えて走ったり歩いたりしだしました
量り始めが86kg,順調に減りだして８２キロ
ですけど>>15さんみたいに見た目が変わった気がしません
一ヶ月後に友達と会う用事があり、会った時に少しでも体型変えて笑かしたいんですけど
だいたいどれくらい体重が変わると(上の指摘のように体重で見た目が変わる
訳ではないのは承知ですが)見た目が変わりますかねぇ
食事制限も何もしてないためあんまり真剣になってはないんですが
凝り性のため無理をしそうで少しのんびりとやってはいきますがよろしくお願いします

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:59:12 RbuzHrJk
体重変わらないけど見た目は変わるというのは普通にあるけど、
体重変わったのに見た目が変わらないというのは、内蔵脂肪が減っただけとかなのかな。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 23:04:14 cKbgIT/w
86kg→82kgじゃ5％未満だもんな

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 23:06:36 Vcr6Ioua
>>34
読点だけじゃなくて句点も使うと痩せるよ、きっと。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 23:11:27 cxRFs/wY
>>34
全身まんべんなく、少しずつ落ちてるんでしょ、おそらく。
見た目のバランスが一定なら、毎日鏡を見てる自分じゃ変化がわかりにくいかもしれないけど
久々に会う人なら痩せたとわかるのでは

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 23:16:47 37W5k4FP
食事制限は無理にする必要がないが
そこまで太るのに、どれだけ食べたか考えて
標準のカロリー摂取にした方が良いよ
食う量が変わらなきゃ運動しても同じ…

40:34
09/10/24 23:33:07 dU9ugtOC
すみません、思うがままに書いてたら読みにくい長文になっってました
学生時代にスポーツをしてて、その感覚のまま暴飲暴食を続けてましてこの体型に
食事制限はしてませんが夜食と間食を止めました(後出しですみません)
一日、発泡酒一本。汗かいた後ぐんぐん飲んでます
本当は禁煙と同時に禁酒もいってみたいんですが、仕事のつきあいで飲み会も多く
ついでもらったお酒を断るわけにもいかずで悩んでいます
痩せるとやっぱりお酒は弱くなりますよね
スレ違いになるんでここまでにしておきますが
みなさん、温かいレスありがとうございます

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 00:05:03 U9aDpwkq
継続は力なり
意識するだけでも変わると思うよ
がんばってね

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 00:09:32 4nFDwnW+
便乗して質問なのですが
ジョグ・ウォーク前にストレッチをすると
怪我をしにくいだけじゃなくて
痩せやすい効果とかありますか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 01:23:40 AH48qzvK
ﾜｸﾜｸ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:27:48 4thdM6Nc
>>42
前と後にするとなお効果的ですよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:57:14 qpJxAPmK
お菓子が原因なのはわかってる。食後にお菓子たべる習慣が悪い、それもわかってるここまで、わかっててなぜやめれない？それがわからない。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:57:55 qpJxAPmK
あ、ゴメン、スレチだな。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 13:08:04 AH48qzvK
習慣化したのを止めるのは大変だよね
俺は煙草が止められない

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 14:02:46 YBvMY6SF
>>25
メンヘル池

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:34:56 k6WfXVeo
>>45
俺も以前はガーナ（チョコ）を3日で1枚くらい食ってたが
菓子を手元に置くのをやめたら、今じゃ3週間に1枚くらいに減らせたぞ
カラムーチョとかも食ってるけど、俺はやめる気はない、頻度を減らせば良いと思ふ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:31:28 GZA5f5aC
脇腹の肉の減り方が物凄い
順調すぎて怖いくらい
逆にhip、太ももはほとんど変化なし。前スレの最後の方にバスケやってたからってレスがあったけどサッカーやってたのが原因かな？
とりあえず脇腹が減っただけでも嬉しい

ところで雨降ってる時ってどんな服装で走りますか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:45:06 OBYWvyx5
生地の少ない感じか
寒ければゴアテックスの上着

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:48:40 pMqRy7rv
おまいら左側通行は厳守しろよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:11:42 ruX4DaF+
激辛マニアっていうお菓子は一度にたくさん食べられなくて良かった
１カケを更に６つにわけてちびちび食べないと舌が逝く
でも手元にあったら今も食べてるわけで、結局手元に置かないのが一番いいんだけどね
まぁなかなかそうもいかない。というかもうあまり売ってないからかなしい

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:36:05 qpJxAPmK
お菓子たべるために毎朝ウォーキングしてる。なんだかなぁ～ジョギングだと長続きしないんだよ。継続に意義があるからね、で５キロ痩せたのに最近お菓子の食べ過ぎで安心して２キロ太った。アホかと。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:38:11 qpJxAPmK
あれ？なんか変だね、安心して油断してお菓子食べ過ぎて２キロ太った、だ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:42:57 AH48qzvK
菓子パン、駄菓子はカロリーが半端無いな
20キロ痩せて5キロ戻ったので再ダイエット中

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:45:36 2UzwJ+Pw
>>54
へぇ、いろんな理由があるんだね
自分はウォーキングよりもジョギングの方が
景色が流れるのが速くて飽きなくていい

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:52:04 u8oAPKFg
俺もジョギングに慣れたらウォーキングだと暇で仕方ない。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:53:41 5fQ7RIDE
中足骨の疲労骨折がそろそろ治りそうだー
3週間ほど大人しくしてたが、走れるようになるのが楽しみ
むふふ

その間体重は0.4Kgほど増えた

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:32:24 Y3SJ0HYT
右が歩行者で左が自転車と記憶してるんだが、日本各地で基準はバラバラなのか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:35:06 sv2gDhWl
>>33
いいね
自分も今日から走りを混ぜるわ
巨体でもぶよぶよでも努力している人はかっこいいんだ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:47:39 W7/Z73p8
>>60
走る人は車とか自転車とと同じ扱いになったと思う

走った後腹が減りすぎて倒れそうになった
とりあえず午後の紅茶ミルクティーで糖分補給したけど、美味かったー

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:13:12 KWQKxC8V
13000歩約7kmウォーキングしたんですけど、消費カロリーはどのくらいでしょうか？ちなみに体重は55kgです

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:21:56 ep4tDqHx
300キロカロリーくらいかな。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:22:08 +4VArmiY
>>63
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)　　　（>>1にあるサイトな）
ここで体重とか年齢とか歩いた道とかを入力して測定してみるといいよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:28:42 sv2gDhWl
6.5km行ってきた
歩きと走り交互だけど思ったより走れて嬉しい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:37:04 nM9whCZU
チラ裏
14km、130分、18k歩、体重82.05kg(+0.3kg)

細かい増減は気にするなということですが運動してて増えると少し凹む
書き込みを機にお風呂場で現実と向き合ってみたら(鏡越しに写メ）、
自分の体型の酷いこと酷いこと・・・
体型の改善に意欲が湧いてきました
はと胸のような体型で下っ腹が出てないマッチョ体型だとうっすら自分で
防御してたんですけど写真は冷酷でした
援護一切なし！アンタ肥満！
のんびり頑張ります

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:39:15 8TCtl4Fr
晩飯食い終わったら、かあちゃんケーキ出してきやがった！作ったんだと…ええ食いましたよ、人てして。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:59:05 xNUTqt2R
>>67
筋肉がついたぶん増えたんじゃないの？

>>68
毎日だとアレだけど脳に甘い物は必要だし気にスンナ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 22:05:25 MpVGCNW5
姿勢も大事だよね。
背筋を伸ばし、腰を少し前へ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 22:08:15 U9aDpwkq
>>67
重さは筋肉＞脂肪だから

俺は体重は3kgくらいしか減ってないが体脂肪率は6%くらい落ちてた

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 22:49:41 Rh35UB3b
そんな簡単に筋肉つくかよｗｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:04:03 nM9whCZU
雨が降ってきた
夕方まで雨が降ってて、傘さしてウォーキングと思ってたけど
運良く歩いてる時だけ雨が止んでてくれた
地味に嬉しい
昔柔道をしてて、試合前２３日で５キロとかの減量(断食）してた分
今も無理したくなるけど、そんなものでもないと我慢しています
んでも禁煙はただ時が過ぎるのを待つだけの耐える日々だったけど、
ダイエットは目に見える分少し楽しい
でも女性のお酒友達にダイエット始めたことを伝えると
つまんない人間になったなぁと飽きられます
ダイエット話をする男性(ほんのちょっぴりでも）は駄目なんですかねぇ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:06:28 eg7yXk7T
１、「減量で体作ってるんだ！」

２、「ダイエットして痩せようと思って……」

断固、１です！！！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:06:51 QkhMa7gB
それは、つまらん女だｗ
そんな安い女を絶つには良い機会だ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:25:14 xNUTqt2R
>>73
駄目じゃないですよ。
お酒を１滴も飲まないのであれば寂しさで何かつまらないと思ってしまいますが、
節制する程度であれば断然協力して一緒に頑張っていきたいと思います。
トレーニングして努力して健康的な減量をしてるのは素敵なことだと思いますよ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:28:43 U9aDpwkq
>>72
簡単に？３ヶ月ジョグと筋トレですけど・・・簡単なことなのか

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 00:17:47 CqLDtDJs
>>77
3ヶ月？簡単なことの範疇じゃんｗ

俺はおまえの体重と体脂肪率知らないけどさ、自分では当然知ってるんだよな。
仮に減量した3kgが全て脂肪だとして、体脂肪率6％減るには筋骨はどれだけ
増えたらいいかは計算できるよな？
その分の赤みの肉を想像してみろよ。それは3ヶ月として現実的な数字か？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:01:36 cFj22ADb
7キロ40分で行ってきた
最近疲れなくなってきたし調子いい

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:18:42 GIeWLexo
太りすぎ＆運動不足だからジョギング始めたら、2km程度でめちゃくちゃ息切れした
露骨に落ち込むわ・・・3ヶ月もすれば2kmくらい兵器になるかな？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:20:59 GIeWLexo
兵器じゃないｗ平気

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:22:40 wRI+MXx8
>>59
故障中や治り際は、故障箇所をかばいがちになって
別の故障のキッカケになることがあるので予防とケアは万全に！

↑って自分に言い聞かせてる。
ウチはスレ16週目から脛に痛みがきてから筋トレメインだったけど、
最近ようやくジョグ混ぜています。
走れるって幸せだよなぁ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:31:15 ZqZUc6tQ
>>78
>3ヶ月？簡単なことの範疇じゃんｗ
>3ヶ月として現実的な数字か？

問いかけが矛盾しまくってて答える気にすらならない

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:33:16 wRI+MXx8
>>80
達成できる期間や距離に関して個人差あると思うけど、
3ヶ月間自分で考えたメニューを実行する精神があれば絶対できる！
ココに書き込むって、がんばってみる意思のあらわれだと思うんだ。
がんばってみようぜ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:37:35 ZqZUc6tQ
>>78
あー　わかった　お前、基本的に理解してないな
体重が結果的に-3ｋｇだが、そこには-脂肪+筋肉があるわけだ
体脂肪率は、あくまでも脂肪の割合っすよ
体脂肪率6％減るには筋骨どれだけ増えるとか言ってる時点で理解してない

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:42:23 ZqZUc6tQ
率だと混乱しそうなので重さだけで言うわ
体重は-3ｋｇで、脂肪量は6kg落ちた

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:44:08 ZqZUc6tQ
＞俺はおまえの体重と体脂肪率知らないけどさ

これを知らずして語るのはチャンチャラおかしい
前提条件が変われば、変わるんだよｗｗｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:55:24 tT/uzoVe
>>1にあるキョリ測でいつものコース測ってみたら
距離は予想通りだったけど消費カロリーが1300ｷﾛｶﾛﾘｰもあったｗ
自分では600～700ぐらいかなぁと思ってたのにｗ
何とか今日で10日間続いてます。
ちょっと消費カロリーが予想外だったのでなんかうれしいｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 07:24:40 N50+Jdyp
>>86
体重や脂肪率は毎日計って週平均とか月平均にした方がいいよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 07:28:43 6OkMxPzL
>>88
1300ｷﾛｶﾛﾘｰは丁度昨日走ったハーフマラソンの消費だな、俺の場合
年齢体重その他で変わるけど、大体そんな距離？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 07:50:13 N50+Jdyp
体重計に付いている脂肪率計は
肥満・普通・痩の３段階位にした方がいいんじゃないかと
数字はあてにならんだろ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:18:56 yJxgtgwO
家庭用インピーダンス式の体脂肪計を信じてる時点でアフォ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:29:55 XwYBLMDl
家庭用体重計の体脂肪なんてアテにならないけど
毎日記録していれば目安になるじゃない。
一ヶ月前に比べて減ってたら、それでいいじゃない？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:32:40 CVJMR36M
なにモメてんだよおまえら。
これでも聞いて少し落ち着け。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 09:51:17 tVuZVH9b
>>94
なっちゃんの最盛期ですね
タマフルリスナーでつか

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 10:05:03 +j4vONi7
こういう何の脈絡も関係もないものをもってるく奴って馬鹿じゃなかろうか

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 10:15:32 tVuZVH9b
>>96
どうでもいい争いになったときにどうでもいい画像やAAを持ってくる
しばらくして話を本筋に戻す、という手法はあります

どうでもいい方からすると>>96も>>94も>>95も脈絡ないどうでもいいレス何れす
どうでもいいレスに反感があるならそれをスルーしてねたふりをすべきなんれす

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:15:09 lUX4Ne7O
昨日５キロ走にでてきた。
26分10秒で完走！がっつり飛ばして２５分で走ってやろうと思ったが坂道が辛くて歩いちゃった

普段は５キロを30分程度で走ってるが、それぐらいが走ってて一番気持ちいいね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:25:02 dlMYlZVL
11.6kmを約1時間7分で走れた。
だいたい10km1時間のペースだからまずまず。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:04:12 tCBjk7H1
やっぱりダイエットとか言ってる男はつまんないしショボイ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:23:20 OPJj6rUa
これは秀逸なつぶやき

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 13:24:17 7mFUocEg
『０.１kcal × 歩いた時間（分） × 体重（kg）＝消費カロリー』

0.1*120*64=768kcal
1週5日間歩いて、3840kcal
1ヶ月20日歩いて、15360kcal
7000kcal消費で脂肪1ｋｇ減少だから、1ヶ月20日間で脂肪２ｋｇ減少？
なにこれすごい痩せる
まぁ1ヶ月間に20日歩くなんて今は無理だけど・・・

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 17:04:28 G8dj8xKA
>>25です。
今日体重がこんなに増えてから初めてジョギングしました。
ウォーキングを６０分かけて歩いていた６キロコースを走りました。
キロ７分ペースなので、みなさんに比べたら遅いのですが、続けて４２分弱走れました。
本当は毎日走りたいのですが、
水泳を週３日、ジョギングを週３日は続けて行きます。
痩せるためには距離を延ばしたほうが良いのでしょうか？

また、色々アドバイスください。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 17:22:24 lUX4Ne7O
>>103
距離よりも無理せず、長く継続して行くのが大事だと思います。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 17:35:05 OPJj6rUa
>>103
無理してやって、しんどい、もうやーめたっ
と、ならないようにね
と、マルチにレスしてみる
と、（ry

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 18:03:11 svzWBtkf
体重を減らすんじゃなくて、足を細くする（特に太もも）目的だったら
ジョギングと早歩きとどっちがいいかな？
走るんだったら20分、歩くんだったら60分と考えてください
今まで走ってたんだけど、私のフォームは歩幅が狭くて
あんまり足が痩せない気がして･･･
大股の早歩きで成果出た人いる？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 19:11:31 cFj22ADb
足の親指の付け根が痛い

こういう症状の人他にいますか？
原因何だろ…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 19:59:59 pDYFj6ou
>107
ずばり、『痛風』です。
↓こちらへどうぞ。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
症状が重篤になる前に、血液検査をしたほうがいいよ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 20:06:18 f2jk3K5r
ザイロリック、ザイロリック。
ヤッホー、ヤホー。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 22:13:39 cRpxwDQj
チラ裏８日目
14km、140分、19k歩
体重81.65kg(前日比-0.4kg,スタート比-4.2kg)

データとしてはこんなものかな？
本当はウエストやら体脂肪なんかも調べたかったけど
安いからって理由で体重計るだけの体重計買っちゃった・・・
体重、見た目はそんなに変わらないけど、心肺機能が上がったみたいで
ちょっとづつ走れるようになりました
当初の目的では体重を落とすだったんですけど
まぁいいか

ダイエットの伝え方?もだいたい決まりました
ダイエットというと危ないからw>>74さんの意見を選択して「体作る」にしました
つまんない、言った女性も冗談で言ったと思うけど危険な匂いがするから
そこには近づかないようにしておきます
パチンコに続いてタバコを止めた時も「おまえ、なんにもなくなるなぁ」と
ネタにされ・・
>>25さんも@大分さんですかねー、別スレで励まされてましたよ
ちなみに私も西大分、お互い頑張りましょうねー

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 23:18:34 RNuItQvZ
そう言えば昨日今日と久しぶりにお腹が減りました
今まではお腹も減らないくらいに食べてたってことですね
腕か脇の肉が落ちたのか、手を振っても脇の部分に擦れる感じがなくなりました
11/24までに体重と体型変わってくれるんでしょうか
そしてもう一つ
リバウンドすることない、うまいソフトランディングの仕方を考えてませんでしたw
まだだいぶ先の話ですが

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 01:10:55 gyn8mijD
3.5キロ走ってきた
いつもの半分でもペース上げたから疲れた
雨嫌だな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 02:58:53 YsJq7iBR
>>106　太ももスレのこのマンペ体操がいいんじゃない？　↓

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 14:39:08 ID:pg+Vnq2D
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６～８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。

やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました

どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 08:57:36 2RnWD9pA
はじめまして
１５１４１キロのちびでぶです
基礎代謝UPやちょっとずつでいいからやせられるよう
今日からはじめました

朝１５分夜１５分
みんなみたいにすごくないけどがんばりたいです
よろしくお願いします

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 09:16:10 exq3VivN
>>110さんスゴいですね。14km走れる日が来るといいな。
ローカルな話ですが西大分だと別大マラソンのコースを走っているのかなと思ってしまいました。
私もご近所で賀来。土手を走りました。
いつかご指導いただきたい。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 09:23:55 qE271jH9

スレ住人は、運動時に左手に黄色いハンカチを巻き付けておいて！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 10:21:05 FECFabpy
>>114
全然デブじゃないじゃないか。ナメとんのか。がんばってね。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:31:02 2RnWD9pA
私のなかでは許せない体型なんです
皆さんど頑張りましょう

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:38:11 FguxQJ4M
>>118
拒食症がんばれ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:51:45 eU9i5A7p
ウオーキング歴7年のものです。一日4～5時間、25キロほど歩きますが、マラソン歴がないです。
こんな私が最初ハーフマラソンを目指して始めるとしたら何からしたらいいのでしょうか？？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:56:17 FECFabpy
>>118
男って、ガリガリより肉が少し付いてる女性の方が好きなんだよ。
どういう目的で痩せようとしてるのか知らないけど。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 12:15:53 D5R5eQ4G
あ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:42:51 iqiATkya
>>120

連続して走ることができる時間と距離の現状把握。
↓
目標タイムの設定。
↓
余分な脂肪があると思うなら落とす。
完走タイムから割り出した平均ペースで走る（ペース走）。
走る動作、つまり速い動作への対応力向上を目指したトレーニング（流し、下り坂走等）。
着地の衝撃に耐えうる足腰の強化（坂ダッシュ、スクワット、腹筋、背筋などの筋トレ）。
疲労回復。←重要

トレーニングと休養をセットにして計画を立て、無理しないで継続できるメニューをたててみてくだしあ。
何も考えずにそのままレースに出てみるのも、自分で反省点を明確化できるのでオヌヌメなんだけど、
とにかくがんばってみようぜ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:46:45 whUjNTBr
>>118
あなたの中で許せるかどうかよりも適正かどうかが大事だから
ちゃんと体脂肪率とか内臓脂肪とかはかった方がいいと思う
あなたが自分のことを太っていると思っても
医者やトレーニングの専門家からするとてきせいということはあるかもしれない

独りよがりは禁物だよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 14:48:39 iqiATkya
>>116

了解

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 15:28:08 WxK61h7t
ジョギングを混ぜてみようと思って走ってみたら意外と長い距離走れた

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 18:41:23 eU9i5A7p
>>123

レスありがとうございます。
「何も考えずにそのままレースに出てみるのも、自分で反省点を明確化できるのでオヌヌメなんだけど、」
同意です。
これやってみるかもです。
完走できないかもしれませんが、それもデビューならありか？と。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 19:54:38 LIT+MD2a
細かいメニューはとりあえず置いといても、先ずは走ってみたら？と思う
ウォーキング大会じゃないんだし

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:02:25 2RnWD9pA
１１８です
皆さんいろいろありがとうございます
体脂肪は１９ｰ２１です
半年前は４８キロくらいでした
ダイエットを成功しましたが
太もものぼよつきや基礎代謝が低く冷え性なので､リバウンド防止や引き締めなどをかねてのことで走りたいと思いました｡
ちなみによる抜きをしていたのですが､一生こんな生活はできないし､外食だってあるため､三食食べて維持できる体になりたいです

体力はありませんが１０分ずつやっていきたいです

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:03:14 2RnWD9pA
↑ちなみに皮下脂肪はわかりませんが、ウエストは５３です

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:25:01 iqiATkya
>>127
デビューなので当然アリ。
もちろん>>128さんも言ってるとおり先ず走ってみて
「今の自分がどの程度走れるのか？」について
漠然とでもいいので把握することをオヌヌメしてみる。

参加予定の大会とかあるのかな？
個人的には参加賞が食材だったり、温泉に入れたり、地域の特産が食べられたりする大会とか良いなぁって思います。
（↑のような大会が自分の走るモチベーション維持に貢献してます）。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:30:21 G/hPSuSA
チラ裏 9日目
15km、130分、20k歩
体重81.65kg(前日比-0.0kg,スタート比-4.2kg)
今日も頑張った割に何事もなく平穏無事な一日でした
でも５分ジョギング(最低スピードで)５分ウォーキングの繰り返しで
２時間いけるようになりました！
最初は数分で息が上がってたのに良い感じになってきました！
趣旨違うけど！！
笑かしたいだけなのに！！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:44:48 nCV1iYRD
>>132
おつ～。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:48:36 G/hPSuSA
>>118さん、はじめましてー
なんかスペックがちっこくて可愛いなw
でも151cm41kgがどんな感じか分かりませんが30kg台はちょっと引きますよー
体力作りのウォーキングなら役に立たないけど応援しますよー
頑張って下さいね
>>115さーんも(違うけど)初めましてー
いつか一緒に走れるといいですね
んでも私は西大分じゃなく、大分(県の)西(の方)
福岡よりの方なんです
今調べてみたら90kmほど離れてました
ちょうどフルマラソン2本分
帰りを入れると4本
一緒に走るのは嬉しいけど、そこに行くまでの体力がまだ出来てません
行ったとしても疲れと怒りで会った瞬間にどつきまわすかもしれません
またの機会にー楽しみにー

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:09:19 0Ty/isGL
１持間くらいジョギングとウォーキングをしてても
寒くなってきたせいか
体は汗かくが顔は汗かかない
汗かいてなくても顔痩せるのかな？
ちなみに80キロです

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:19:35 exq3VivN
>>132お疲れさまです。走りと歩きを35kmってことでしょうか？
日田の方かな？
私は今日は水泳3500m泳ぎ、１週間ぶりに体重測定したら2kgへっていました。
水泳とジョギングを交互に頑張ります。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:26:21 gyn8mijD
いつもより多めに走ってきます

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:31:31 FECFabpy
最近寒くなって外を歩くのが嫌になってきたので、家の中で踏み台将校をして汗だくになってます。
踏み台焼香の方が、ウォーキングより汗をかくから、なんか気持ちいい。
早く夏にならないかなぁ･･･

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:48:10 ITRgdA5V
>>135
汗をかくことと脂肪を燃焼させることは別のことだと何回言(ry

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 23:48:14 tSQWl+7R
短パン

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 00:11:17 2fZNgLxZ
すっきり一本糞が出たので計ってみたら３ｋｇ減ってました

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 00:14:53 B95/2qJR
>>139
なるほど　ありがとう　頑張ります

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 00:35:43 Yn2heJam
>>139
その二つは別物だとしても、
汗をかくってことは、脂肪燃焼していることの指標（合図）にはならない？
やっぱりならないのかなぁ…。

だとすると、自分で「今、脂肪燃焼してる！」って意識できる
身体の変化は無いんだろうか。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 01:45:40 YwCbBwWq
>>23
ちょっとちがうけど、こういうのもある。
URLﾘﾝｸ(www.exermusic.com)
音楽をジョギングなどに最適な速度に調整したものを売ってて
それをipodなどに入れて使いましょうって事みたい。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 07:29:01 CiJqm6Sl
今の時期汗かくと長袖着てても寒く感じる

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 08:08:22 6RLiW5/i
半袖ハーパンで朝５時から一時間走るがいまだにシャツは汗でビタビタだよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 08:37:14 gSm6rA2q
>>143
指標になる条件の時もあれば、ならない条件の時もあるのでならないと思った方が良い。
基本、汗はあくまで体温が過度に上昇した時に作用する現象。
例えば夏の真昼間散歩するより、冬ジョギングした方が汗は少ないけど脂肪燃焼は多いし、
凄く寒い日だと汗出なくても体温維持させるためにさらに脂肪燃焼させないといけない。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 09:45:43 qynLfeuj
寒いときのほうが黙ってても代謝量は多いからな
寒い中を運動すると褐色脂肪細胞も活性化されて痩せやすくなるって言うし

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 10:51:42 iIqmKCaJ
もうすぐネットで注文したジョギングシューズが届く！
おいらももうすぐこのスレの仲間入りだー
ワクワク
まずはウォーキング→調子が良ければジョギングで徐々に
慣らしていきます

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 11:16:56 IZihxbSC
>>147
なるほど　汗の量と脂肪燃焼は比例しないわけか

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 13:18:43 evCExFc8
>>149
Welcome. Endless world.

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 14:56:16 r3EhJRhO
>>138の汗をかく、かかないの違いは、
風があるか、ないかの違いじゃないの？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:42:41 lfdQYiwT
自分汗っかきだから、秋は運動しやすくて好き
顔に当たる冷たい風が気持ちいいし、運動してるとじんわり汗かく感じも気持ちいい。
夏はだらだら汗かいて髪まで濡れて気持ち悪いんだよね・・・
夏は夜以外運動する気が起きない。汗だくの姿見られるの嫌だし

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:47:55 RvGzcn4u
汗だくの>>153もステキだと思います＞＜

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:50:15 evCExFc8
そうそう。
美人の汗は美しい。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:55:21 k34TYb8S
>>128 >>132
ありがとうございます。

まだまったく、参加する大会などは決めていませんが、（そこまでまだ、頭が行ってない、笑）
確かに参加賞が自分の好み？ってかなりモチうｐにつながりそうですね。
そこまで示唆してくださり感謝です＾＾

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 17:13:32 M2Q84N9E
薄くて体に密着するランニングウエストポーチ的なものって
携帯のバイブわかりやすい？
歩いててポケットのバイブに気がつかない事が結構あって
何か手はないかと思いまして。
音は出したくないです。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 17:18:17 Fce2bB00
携帯に縛られんな。携帯依存かｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 17:59:47 IZihxbSC
耳が冷たくなって頭痛くなるのだが耳たぶカバーみたいのないのかな？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 18:10:50 tBNDyOHJ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
暖かいし集中出来るし、これいいよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 18:12:47 9JDClMOh
42分、3.3km走った。
部屋の中で走るものだから、地響きで物が落ちる落ちる。
封筒が落ちた。薬箱が落ちた。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 18:18:37 d2AEqRyM
耳カバーは見たことあるけど、さすがに耳たぶカバーなんて
そんなピンポイント商品は見たことないな

>>161
マルチやめれ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 18:47:26 IZihxbSC
>>160
すげぇｗ

耳カバーでもいいんだけどそれだと車の音とか聞こえないからさ
田舎だから危なくて

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 19:36:41 9kc/pMl1
>>147->>148
知らなかった！ありがとうございます！朝起きるのキツいけど、冬こそチャンス！と思って走ります！12月13日に国立であるレースにエントリーしました！初レース！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 20:20:14 2yopja7+
怪我してても走ってる人っている？たぶん軽い肉離れ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 20:20:33 lQ78KPUG
朝の５時にジョギング開始してるんですが（ゆっくりと時間かけて５ｋｍ程度）
その前、４時頃にジョギング前の軽食をとりながら、フットバスで３０分程度の足湯で身体を暖めてます

ただ、最近ジョギング前に足湯なんてやっていいものかどうか不安になってきたんですが
どうなんでしょうか？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 20:54:27 IPo7g5ms
>>166
血行が良くなるんだから怪我の可能性が低くなるからいいと思うよ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:12:08 0pBU61ZS
チラ裏 10日目
16km、140分
体重82.00kg(前日比+0.35kg,スタート比-3.8kg)

凹むわぁ
走る前までは
ジーンズが緩くなった（気がする）
座ってるとお尻が痛い＞尻の贅肉が無くなった
tincoが大きく感じる(エロ目的じゃないから勘弁)＞下っ腹が凹んだ
やっぱり日に日に体重が減ってきてんだなぁと感心してたら増えてたw
しかも今日お風呂入って冷静に体を見てみたら、なんだか走りだす以前より
下っ腹に贅肉が増えてる気がする
走らない方がバランスとれてたのかしら？
凹むわぁw

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:32:21 0pBU61ZS
ユニクロトレパン1200円、トレシャツ(どこかの)1000円、靴1000円
タオル、万歩計、携帯、mp3player、ペットボトル水350ml、ライト
こんな格好で走ってます
携帯はスヌーズやら時間見たり、もしもの連絡も取れる為に保険で持っておきたい
ただしポケットが馬鹿みたいに膨らむのと、急の雨が怖い
今はトレシャツ着てポケット４つあるからまだいいけど、汗かいて気持ち悪いからTシャツで大丈夫
ならここからもう少し減らしたいもんです
田舎は筋肉痛も肉離れもその上からかぶせていけば大丈夫！
折れたところから太くなる！って言われ続けてたのに・・・
ウサギ跳びも馬鹿みたいにやってたのに・・・

踏み台昇降も気にはなるんですけど

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:39:31 tBNDyOHJ
日本語でお願いします

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:46:16 0pBU61ZS
スポーツジムなりに行ってきちんと指導してもらうのが一番効果的なんでしょうね
でもスポーツジムに行く体力がない
後1ヶ月すると不摂生の状況に置かれてしまうんですが、なかなか効果が現れませんねw
この体重ならもっとがっつり減ってくれるのを期待してたんですが、どうやら私も半年後に
効果が現れるタイプなんですかねw
Welcome. Endless world.なのかな？
食事制限はエンドレスっぽいけど運動は上手いこと軟着陸できませんか？
>>149さん、あせらずにね、よろしくお願いしますね
私、始めの頃ジーンズ、革靴で遠くのスーパーにお酒買いに行ってましたよ
ウイスキーの瓶を片手にウォーキングと言い張ってw

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:49:28 FqvHJKAP
>>166
ν速で同じようなこと書いてる人がいたが気のせいだな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:50:24 0pBU61ZS
ごめんなさいw
思いつくままに書いてるから分かりにくいけど
分かりにくいところはとばして下さい
そんなに中身の有ることは書いてないのは分かってるからそんなこと言わないでw

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:54:20 a3P7uraY
この板らしくていいや

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:56:13 evCExFc8
>>173
俺にはちゃんと読めるよ。
簡潔にまとめると、ユニクロで万歩計買ってポケットが肉離れしてウサギ跳びでウィスキー飲みながらウォーキングしたんでしょ？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 23:00:15 9JDClMOh
>>162
よく分かったな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 23:32:02 rFO/+nuf
短ぱん

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 02:53:31 /GRjlrHi
1時くらいに信号で声かけられた
どのくらい走るのー？とか聞かれたからかっこつけていつもより多めに言っといた

毎日走ってるといいこともあるもんだ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:18:51 MVgGaVR+
チラ裏 11日目
16km、120分
体重82.25kg(前日比+0.25kg,スタート比-3.55kg)

・・・・・
着実に上がっていってます。体重が
まぁいいや、まず黙って14日(２週間)頑張ってみよう
んで駄目だったら区切りよく15日(半月)、それでも駄目なら20日、21日(三週間)、
28日(四週間),30日
んで一ヶ月経っても変わんなかったら荒そう！このスレを！！w
3ヶ月くらいから変化が現れる人が多いみたいですけどいきなり目標三ヶ月後はちょっと長いなぁ・・

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:30:05 MVgGaVR+
昨日今日と膝の痛みや筋肉痛が少なくなってきた為、少しスピードアップ
昨日まではウォーキングといっても散歩程度のスピード
ジョギングといっても競歩に毛が生えたくらいのスピード
をちょっとだけスピードアップ
まだ5分歩いて5分走っての繰り返しぐらいしか続かないけどまず10分続けて走れるように
頑張ります
ダイエットから離れて行ってるけどね
ダイエット目的ならやっぱりウォーキング主体に戻した方が良いんですかね
私ぐらいの低いレベルだとどっちも変わりませんかね
なんかウォーキングだと物足りなく感じてしまうんです
汗かいた！疲れた！頑張った！みたいなのがないんです

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