20kg以上痩せたい人が集うスレ　その40

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その40 at SHAPEUP

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 09:13:25 XzWbVT+5
>>966
＞あと5kg頑張るぜ。
なんでここの人は極端なんでしょｗ
176.6cmで65ｋｇにしちゃったら明らかに痩せすぎでしょ。
そうでなくて体重は現状維持の70ｋｇで筋肉強化の方向に持っていったほうが
カッコイイ体ができると思うけど。176.6cmで65ｋｇはアンガールズみたいな単なるキモガリに
なり可能性大だと思うよ。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 09:23:18 TyeWvKCE
ほっとけよｗ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 09:36:32 cwj2vLfb
アンガールズになりたい人もいるんだよｗ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:00:56 gw3dB9GH
176/65は標準じゃねガリガリとは思わん
俺も同じ身長で60kgしかないけど見た目はちょっと細い程度だ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 12:30:09 HXIrcs2N
176 65ってそんなに細いかなぁ～。
なったことないからさっぱりわからん。
あとアンガールズ体型って180 50くらいだと思ってたよ。

とりあえずBMI22までは痩せる予定でそれ以降は体型とか体調を考慮しつつ進める予定だったんだけどね…
ジム通ってみるかな～

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:05:08 naDMSAUY
>>971
176で65だったら標準より１，２キロ軽いくらいでしょ
別に全然普通

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:20:47 rO54pM0N
ダイエット始めて半月です
順調に落ちてたんですが今日いきなり１キロ増でした(開始82→78.4→79.4♀160)
食事は自炊で1700くらいから1300くらい徐々に少なくしていました
間食なしですが三度食事してます
炭水化物は控えてますが全く食べないわけじゃないです
運動は湯舟でヨガ？みたいな軽い動きと朝夕ストレッチ、外出時のウォーキングくらいで三日前くらいから朝ストレッチのあと腹筋背筋始めてみました
お通じも毎日あります
何故増えたのかわかりません
しかも昨日に至ってはウォーキング１、２時間し、これまでで１番動いて過ごしてました
こんなことはよくあることでしょうか？
ベルト穴は二つ減りましたがんばれば三つです
気にせずこのペースで続けていって大丈夫でしょうか
アドバイスお願いします

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:37:36 gw3dB9GH
毎日決まった時間に「定量の食事、睡眠、運動、計測」でも1キロくらいの誤差はあるでしょう
ましてや開始してまだ半月なのにわずかに増えたくらいでビクビクしすぎ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:38:22 naDMSAUY
>>973
体重量ってるのはいつも同じ時間？
違うならそのせいかもしれないし
運動してなかったのをするようにしたのなら筋肉がついたのかも
半月だったら可能性は少ないかもしれないけど…
ペースは別に大丈夫だと思います
本人がかなりキツイと思っていない限り

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:07:55 rO54pM0N
早速ありがとうございます
はい少しビクビクしすぎでした
75切るところまでは汗だし系で急ぎたい気持ちを抑えつつだったので…
気長にあと半月まずは続けてみます
>>975
体重は入浴後と起床時にはかってます
時間は大体深夜１時と朝は８時から１０時くらいです
食事時間がまちまちだった気がします
間があきすぎたり夜遅くになってしまったり…昼は弁当なんですが…
睡眠不足と日常の疲れも関係するのでしょうか…
夜型傾向なのでそのあたりも少しずつ改善したいです
筋肉…はそんなにすぐにつくものなのかわかりませんが
そうだと思って気にしないようにします
ありがとうございます

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:52:28 Bq6k3Xs0
生理が近いとかでむくんでるんじゃないのかな

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:57:34 WXen8TV0
とりあえず一つの区切りとして、20kg減を目標にしているので参加します。
私には無理だとスレ見るだけでしたが、参加してみたくなりました。

【開始日】2月8日
【身長】157
【体重】92.4→88.9

食事は基本自炊で三食食べ（外食は週3回）
加熱野菜は二品以上摂取
肉魚は食べるけど、調理方法を若干変えました。

運動は今週からアクアビクスを開始。
本当は毎日通いたいけど忙しいので週1,2回になりそう。
家では腹筋を少し。（携帯さわりながら腹筋とか）

979:963
10/03/16 22:20:40 UJgkVMmu
3/15：105
3/16：104

朝：ご飯一合　インスタント味噌汁
昼：なし
夜：なし
コントレックス1,5リットルペット一日かけてグビグビ

アドバイスありがとうございます！
三食ちゃんと食べれればいいんですけど、仕事上妙な時間になるので
いっそ食わないんです・・・おにぎりでも齧る様にしようかな・・・
朝も今日はどうも作る気しなくてとりあえずメニュー。
明日は朝からちゃんと作って食べる様にします。
家の体重計が100以上は小数点表示しないのでざっくり計測。
早く小数点単位で計測したいなぁ・・・

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:51:03 rO54pM0N
>>977
生理まではあとに２週間です
１週間前頃はお腹が張り顔もむくみやすい気がします
眠くてだるいし
何より頭痛が酷くて３、４日寝たきりとかあります
今から怖いです

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:59:21 iLlTS6Nm
>>978
＞アクアビクス
てことはつまりジムに行きだしたてことかな？
言っちゃ悪いが「アクアビクス」なんてのは婆さんの腰痛体操みたいなもんで
痩せるには屁の足しにもならんぞ。同じジムに行くんだったら
「アクアビクス」なんてのに時間を費やすのは勿体無い。必死で泳げ。
泳げないんだったらプールじゃなくてバイク漕げ。
但し、トレッドミルは禁止。その体重では膝、腰を痛める。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:11:24 WXen8TV0
>>981
あ、すみません。水泳もしています。
水泳の合間にアクアビクスのクラスも。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:27:08 iLlTS6Nm
>>982
まあ泳ぐだけだと飽きるから気分転換にはアクアビクスもいいかもしれないけどね。
でも前出のとおりでカロリー消費的には「屁の足しにもならん」ってことで。
忙しくて通う機会が少ないのなら自分だったらアクアビクスをやってるよりは
寸暇を惜しんで泳ぎ倒すけどね。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:59:09 WXen8TV0
>>983
以前も水泳していましたが
その時は途中体力が続かず、休憩していたので
今回は休憩時間にアクアビクスでもした方が多少マシかなと思ってw

膝を痛めないように陸上に上がる（ウオーキングなど）のは
80切ったらはじめる予定。
バイクも考えてみます。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:08:13 NW6DEYIz
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:02:57 RwRmgRWl
>>984
バイクの方がいいかもですね
自分の場合泳いでも全然体重が減りませんでしたが
有酸素系のマシンを使うようになってコンスタントに減量できてます
まぁ色々試して減量できかつ長く続けられる運動を探してください

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 14:03:25 YCSlm2v2
アクアビクスって見てるだけだとチョロい感じなんだけど
やってみると意外とハードですよ
自分はエアロより上だと感じます

手を抜こうと思えば出来ちゃいますが、
インストラクターの動きを忠実にやると水中抵抗が強いお陰でかなり効きます
途中で何度も水中に潜らないといけない程汗もかくし（体は水中で冷たいけど頭が熱くなります）

ジムのプールは浅→深になってると思うんですが、
出来るだけ自分の肩近くまで水深がある場所を取るのがお勧め
浅い所だと上半身が全然鍛えられないです