ε=ε=走　ジョギング　125km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　125km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:22:41 E5NSdxrC
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　124km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:23:53 E5NSdxrC
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:24:43 E5NSdxrC
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:25:09 E5NSdxrC
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)

【ジョギング】走る無職･だめ【ランニング】
ｽﾚﾘﾝｸ(dame板)

孤独ならジョギングするよな？Part5
ｽﾚﾘﾝｸ(alone板)

ジョギング趣味の人いる？40人目
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大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part12
ｽﾚﾘﾝｸ(campus板)

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆9足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ジョギングしてるアウトロー
ｽﾚﾘﾝｸ(4649板)

【マラソン】走る奥様【ジョギング】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)

▼ジョギング・ランニング雑談スレ▲
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

【ジョギング】ランニングをする喪女2 【run】
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ジョギングしようよ44週目
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ジョギングとウォーキングのスレ
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【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

ジョギングやらないか？2日目
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)

ゲイもジョギングするわよ
ｽﾚﾘﾝｸ(gaysaloon板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:25:36 E5NSdxrC
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:26:19 E5NSdxrC
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:27:16 E5NSdxrC
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

以上テンプレ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 06:30:33 KIw264qP
>1乙
立てるの、早いねー
ありがとね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 02:34:00 uBhNtFzT
>1乙

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 03:37:31 UztazhpY
昨日軍服着用ランナーとすれ違った
あれは職質受けてもおかしくないｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 04:24:30 P/lsI+aR
ランニングシューズが高くて買えないお(´；ω；｀)
2000円くらいで買えるいいのない？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 04:49:09 brAOjACE
>>1乙

>>9
自分も2km氏は@厨みたいで鬱陶しいと思い始めてたとこだったんで、余計な事言わんでくれ
糞コテと変わらん

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 04:51:23 ybWgtKpy
ロードジョグなら3000円。LPクッションってのもソールにあるし、膝には優しい
俺はこれでもう半年走ってる。大した距離やスピードも出さない初心者には手頃でオススメ

慣れてきたらもっといいの買うといい

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 05:19:22 pNPzc53t
>>12
俺は別にいいと思うが。そんな目くじら立てる程の事でもないだろ　まっ、走ってきて発散しろや

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 05:27:56 7VZMsodB
2km氏はジョギングの楽しさをスレで報告してるだけだと思う
自分の体に変化があったら嬉しいし、誰かに知ってもらいらい
その気持ち分からないでもないでしょ

2km氏、気にしないでいいよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 05:34:10 dsa8HMH1
>>13
NIKEのエアコンピートなら定価5000円が50％Offに
なって売ってる時が有るよ。

ゲームして時間が無いから2Km走る奴から
どうモチベーション上げるんだよ。馬鹿か？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 06:03:29 5WFlWAhP
平日は30キロ
休日は60キロ
毎日休むことなく走ってる
完全に中毒者で病気の域だな

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 07:29:01 6D8nHtfW
月間8100km!?w

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 07:42:27 TrlM+9pg
血尿でない＾＾；？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 07:45:02 VgoXnKV6

お前ら上から目線で2km氏にやさしいな
2kmじゃなくもっと長距離を毎回だったらどうせフルボッコするくせににｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 07:47:02 EwSX0w/m
土日以外1日10キロ走ってんだけどさぁ
半年前に買ったニューバランスの踵の外側が
ハの字になってきてるのよね
まだソールの内側はあんまし減ってないし外観は結構綺麗なのよ
で、最近バランスが悪いのか右のつま先が左の
足首の内側のくるぶしをコツコツ蹴っちゃう事があるんだけど
それのせいで左足首が痛くなって走りに支障が出てきちゃった
これ新しいの買ったほうがいいかなぁ？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:05:32 RlrfCklQ
19歳大学生、男です。
最近運動不足で体力が落ちてしまっているので、
健康のために週2～3回ジョギングを始めようと思
ってるのですが、ある本に、
「ジョギングは早く老いるための運動です。筋肉
が緊張し、老廃物である乳酸を出し、関節は硬く
錆び、皮膚は浅黒くなってシミになる。」
と書いてありました。この話は正しいのでしょうか？
ジョギングは本当に体に悪いのでしょうか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:12:41 5WFlWAhP
>>18
いや月1100キロくらい
そういや爆笑の田中の元妻もジョギング中毒だったみたいだな

完全に鉄が不足してる

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:13:48 dK8FjWxa
ここで聞くより、その本を書いた出版社に問い合わせたほうがいいと思うよ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:15:28 k5nMFi/s
>>20
でも駆け出しに優しくできないやつはロクデナシだろ？
単に速度云々より駆け出しに優しくが勝ってるだけの話

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:39:22 cpA9ZUdL
>>21　そのペースで走ってて、よく半年も持つねぇ。　走り方が良いのかな？　うらやましい。
俺なんて、平日５ｋｍ，休日１０～２０ｋｍペースで３ヶ月しか持たない。
必ず、ヒール外側のソールがだんだんすり減って、最後薄皮一枚になってペロンとはがれるパターン。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:49:55 ybWgtKpy
>>22
何でもやりすぎはやっぱ悪いよ
ここは健康面より毎日走るのが楽しいって奴が多いけどね、
健康面重視なら毎日走るのは阿呆。週3位がベストだよ
どしても毎日やりたいならウォーキングがオススメ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 09:00:27 k5nMFi/s
>>22
人の身体が消耗品である以上、使えば減るのは当たり前
ただ、だからといって使わないのも度がすぎると
今度は病気になって早死する

よくいうだろ？長生きの秘訣は早寝早起腹八分に適度な運動・・と
あれは事実なわけよ
でもさ、ダイエットしないといけないって時点で既にそれに失敗してるんだよな
それに失敗したから太って、それをリカバリーするためにちょっとがんばらないといけないってときに
がんばると身体に悪いとか言い出したら何もできないだろ？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 09:33:28 pNPzc53t
>>23
1日35キロ以上か！？毎日そんだけ走ってよく膝ぶっ壊さないな。強靭な体が羨ましいわ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 09:36:44 +Wf1nIAA
>>28
人間の体って、思っている以上に入れ替わっているから
消耗品とはいえないと思うよ。
食べたものの半分くらいしかエネルギーにならずに
残りの半分は体の組織になる。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:06:22 k5nMFi/s
>>30
いいたいことはわかるが
聞かれたことに対応して言っているレトリックなので
真顔でマジレスされても困る

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:27:29 c6BfCy/q
すみません
自分、ジョギングのペースがめっちゃ遅い　早歩きぐらいかも
なのですが、時間と距離どっちが重要でしょうか？

例えば
5kmを40分かけて走るのと、20分で走るのとではどっちが効果的ですか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:28:16 c6BfCy/q
時間と距離ではなく、時間と速度でした、すみません。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:33:26 k5nMFi/s
>>32
それ、10kmで考えると
10kmを40分で走らないといけないんだよな・・
少なく見積もるからご大層な差に見えるけど、大きく見積もると
そんなことできるの？って話になる

少なく少なく見積もって、その差はどうなの？って考えると
そんなのほとんど差がなくなってしまいます

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:38:01 cpA9ZUdL
同じ距離を同じ時間で走るのと歩くのでは、消費かロリーで前者の方が1.6倍多いそうです。
なので、遅くても良いから、嘘でも良いから走っとこ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:40:15 c6BfCy/q
>>34 >>35
ありがとうございます
歩くのはほんとに楽で、ゆっくりでも走ると息が上がりますよね
ただ行きで40分走って帰り45分ぐらいで歩いて帰った時は、どんだけ遅いんだよって情けなかったです。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:42:58 t/G7hmmG
>>32
>ジョギングのペースがめっちゃ遅い
のに5Kmを20分で走れるわけはないと思う。

それと一番「効果的」というのは「継続」することだと信じている。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:43:14 cpA9ZUdL
>>36　２ヶ月くらい頑張って続けてれば、劇的ではなくても確実にペースアップするから頑張って。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:43:14 P/lsI+aR
>>35
同じ距離を同じ時間

だと、走るのと歩くのに速度の違いないじゃねえか
なにいってんだお前！？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:44:59 cpA9ZUdL
>>39　君は、歩くペースで走るって出来ないの？　ものすごく、不器用な方ですね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:46:08 k5nMFi/s
>>40
いや、流石に君の書き方が悪いと思う
ポーズだけでも走ると、身体を浮かす分・・ってことだろ？
質問の趣旨と外れてるから、説明の足りない君も悪いよ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:46:20 SFh1awmB
>>39
「同じ速度でも走ったほうが消費カロリーが多い」というNHK某番組の情報だろう。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:46:53 cpA9ZUdL
そりゃわるかった。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:49:25 Lp9Cgahs
>>36
遅いのを気にすることはない。
むしろ遅い方が上達するよ。
浅井えり子さんは「１km を８分前後」を推奨してる。
『新・ゆっくり走れば速くなる』浅井えり子
URLﾘﾝｸ(kihachin.net)

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:52:07 nlxDdpnp
>>41
過去ログ見ると、君も大概な文章力だろう。
こんなものは当人が理解できりゃいいんだよ。
つまんない揚げ足とり合戦はいらないよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:53:03 k5nMFi/s
>>45
そいつは申し訳ない
が、君、誰？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:57:23 nlxDdpnp
ん？ここって名乗って意見しなくちゃいけないの？
その日の初書き込みする前に、名前でも名乗るの？
耐性ないなら2chやらなくていいよ。イライラダイエット失敗者は回答者に向いてないからね。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 11:02:50 k5nMFi/s
>>47
はいはい、横からシャリシャリでてきただけね
じゃ、もういいから、話は終わりでいいよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 11:19:45 3pnHEdWt
15㎞走ってきたけど、かなり暑かったよ。
日差し強くて。

これから仕事だから、萎えるな～
ジョグ終わった後は、ボケッとしてたい。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:11:25 OqREj99b
>>44
7.5km/hくらいってことですか・・

始めて4日目です。
初日は歩いたり走ったりで連続では1.5kmしか走れませんでしたが
今日は4.8kmくらいを走れたけど6.8km/hくらいです。
ウォーキングの人より遅いですねorz

このまま距離を延ばすようにするか
同じくらいの距離でもう少し速く走るようにするか
どうしたらいいでしょうか。
今日くらいのペースなら徐々に距離が増やせそうな気はします。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:14:39 k5nMFi/s
>>50
時間がないから、速く短時間を・・・じゃなくて、走れないからなんだろ？
それなら長距離をゆっくりでも走りぬくほうが向上につながるよ
当たり前のことなので、なんの不安も持たずにがんばれ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:28:51 Aw7MlOkt
ジョギング3年ぶりに復活して1ヶ月。
やっと足が馴染んできて８km1時間かけて、歩きを入れながら走ってる。
膝とか股関節とかやるとまた走れなくなるから慎重になるよ。

感覚的には爺だった体がおっさんの体に戻ったレベルかなあ。
ちょいおっさんにレベルアップできるようにがんばろう。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:47:42 Doj3DODW
みんなパンツはどんなの穿いてる
普段ボクサーとかトランクスだがこの前ビキニ穿いたときいい感じだったもんで
あと、オススメってある？。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:58:35 4CDWXd7N
パワータイツはいてる
トランクスだと股ズレする

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:59:47 Aw7MlOkt
袋が自由に動くのはよくない。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 13:15:58 K5DBxFSh
>>53
Gストリング

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 13:41:00 AABtflcm
>>53
だから何度も言っているように、パンティが最高なんだってば

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 13:44:11 K5DBxFSh
Gストリング　で検索してください。きっと好きになりますよ。いいパンツです

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 14:19:59 Doj3DODW
ちょｗまｗｗｗ

いいのだろう………
いいんだろうがオレにはちょっと………

あれ穿いてて事故にでもあったらどうする

ランナーってかジョガーが皆さんあれを穿くんがデフォってなら考えるが

あぁでも女性ならいそうだし
アリ…なのか…
てか、レスありがとう。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 16:16:10 R8y/OVGc
普通にスポーツ用のインナーでいいんじゃないの？
アシックスのとか

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 16:32:20 K5DBxFSh
Gストリングで決まりだろ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 16:32:35 VgoXnKV6
色々試した結果、こういうタイプが一番しっくりきた

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 16:50:02 hiMsApOM
みんな、いろいろ探してくるなｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 16:53:29 aNZRyLdg
パンツもだけど走り終えると乳首がヒリヒリして困る

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:05:28 AABtflcm
今思いついたんだけど、心拍計のベルトを乳首の上を通るように巻けばOKじゃね？

66:名無しさん＠お腹いっぱい
09/10/16 17:14:28 Tkk87a8Z
ダイエット目的でジョギングはじめた初心者です。
メニューについて質問したいことがあります。
スペックは、165cm、61kg、BMI約23、体脂肪率18%です。
三か月前までスポーツをしてて現在はケガでやめました。
ジョギングを始める前に病院に行って、問題ないと言われています。

平日は火・木が20分ウォーキング+2kmジョギング。水or金は30分のランニング。
土日は45分ウォーキングと2kmジョギングをしようと思います。

このメニューで当面は大丈夫だと思うのですが、
どれくらい続けたら負荷を上げるべきでしょうか?
せっかくなのでフルマラソンとか出てみたいです。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:14:34 fkIC77KZ
パンツがどうたらって書き込みやたら見かけるけど、意図がわからん。
走ってるだけでパンツが食い込んだりこすれたりして痛いのか？
どんだけデブなんだよ！？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:16:22 k5nMFi/s
>>67
わからないなら、まだまだ走り足りないんだよ。それは。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:19:38 cpA9ZUdL
女の子がおっぱいで肩がこるって感じ、男の俺にはわからんもんなぁ…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:24:58 9phADOjE
昼飯腹がパンパンになるぐらいドカ食いして夜走ると距離も時間も延びるね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:39:06 rEeKxZLG
>>70
もう結構痩せたんじゃない？
そこら辺の感覚は脂肪デブには理解出来ない感覚だよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:47:30 K0+AYYTs
タイツの下はノーパン
なのか

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:10:04 0zld5r/+
>>65
俺それやってみたんだけど、なんかｷｭﾝと来ないんだよな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:11:32 lg+PMV86
暖かくして走らないと寒い時期だな・・・。
だが暖かくするために厚着をすると走り辛い。
暖かくて薄手の良い服は無いものだろうか。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:14:22 B4GYECHE
NHKラジオに増田明美さん出演中

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:14:36 aNZRyLdg
アンダーアーマーはどう？着たこと無いけど

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:15:36 f0wVEXn4
最近、トレッドミルと平行し、リアルジョギング？をするようになった。

ミルで10ｋ@12kｍ/ｈぐらい普通に走ってるから、大して変わらない
だろうと思ってたら、同じくらいの速度で、心肺機能は余裕なのに
足の疲労度が全く違い、5ｋ程度でクタクタになった。

ミルでは、心肺機能の強化には有効だけど、実際に走ることとは
別物なのね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:19:23 dsuX0wRI
>>74
スｊキーウェアのインナーとかどうだろう。
上にもあったけど、アンダーアーマーもあったかいよ。
もしくは着たことないのですがユニクロのヒートテックとか。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:23:59 rmjGAD1V
乳首に絆創膏貼って10キロいってきた、こりゃええで

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:42:09 AiIV4QqX
>>74

上の人も書いてるがちょっと高いけど
アンダーアーマーで良いんでない。
コールドギアでコンプレッションのメタルなら最高。
俺はそれの上下で走ってる。
走るのが前提なら真冬でもそれでOKだよ。（関西だけどね）
ちなみにレギングスの下はノーパンだぜ！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 18:48:21 9BC3111P
レギングス男子

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 19:21:54 UztazhpY
カラダ引き締めを意識しジョグりだして3ヶ月
今日初めて体脂肪率計ったら20.5もあったｗ
最初どんだけ多かったんだろ・・・
とにかく高校時の13～15くらいまで落としたいが
一年くらいかかりそうだな

83:50
09/10/16 19:49:39 OqREj99b
>>51
ありがとうございます。
今日くらいのゆっくりペースならもう少し走れそうでした。
少しずつ長く走れるように頑張ります。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:59:59 6A9y6uSa
>>58
これどうやって履くんだよ
URLﾘﾝｸ(www.gakki.com)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 21:31:18 PlbKLl+H
１０㌔走れるようになったが久しぶりに腕立て伏せしてみたら
４回しか出来ない上半身も鍛えんと阿寒ね

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 21:42:24 MWCT3d3P
>>77
ミルで走る時は傾斜をつけて跳ねた走りにならないように気をつければ実走に近くなるよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:24:15 M4RzIfWO
最近筋トレも合わせてするようになったら痩せてきた＾＾

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:28:09 M4RzIfWO
>>79
女のひとですか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:30:02 rEeKxZLG
ミルが得意なんて言ってんのは足が短いからでは
ストライドの幅でスピード調整するようになるとミルは勘弁してよって気になりそうだが

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:37:58 HsPy+kOx
腕立て腹筋背筋以外に筋トレなんかある?

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:43:08 Es1sfQCu
>>77
みるは地面が勝手に動いてるから楽なんだよね。
実際に走ると地面を蹴って前に進まなきゃいけないから。
でも寒い日はたまにミルするのもいいよね。
私は喉がいたいときとかに利用しています。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:50:18 Es1sfQCu
>>90
懸垂はどう？
広背筋が鍛えられるよ。
ぶら下がれるところならばどこでもできるし。
手を肩幅にしたり、広げたりすると、
鍛えられる箇所が違ってくるので試してみて。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:51:48 v6H8Ttvr
>>90　
ヒンズースクワット、懸垂、首ブリッジ、開けたドアの境目に座って
左右の壁を左右の手で押す。（バタフライ）

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 23:51:51 RzhYeH/R
>>68
フォローありがとう　　

>>67
デブっちゃぁデブかもしれん１８３・７１・１６％
なんかね、最近できる人の真似してみたくてね
カッコから入るタイプです

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 00:01:41 5/XJUMMd
アシックスのインナー付きの買ったよ。大会以外は穿かないし安かったから。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 00:30:21 75BEAtlV
だいたいGストリングとTバックとかパンティとか、親父くさいったらありゃしない。
ブラジリアンタンガとかさ、もう少し品のある名称があるだろ。

って、「ブラ尻アン短が」と変換する俺のPCって

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 00:38:09 5/XJUMMd
股下15cmあるし余り速くないので丁度いいのだ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 00:39:54 c8wmFlsS
>>77
トレッドミルは、何十kgとある身体を運びながら前進するわけではないからね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 01:18:04 2Lr94lY5
>>91
じゃ東向きに走ると楽で、西向きに走るときついのかよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 01:28:29 75BEAtlV
コリオリの力！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 01:38:15 GNvaO9qc
>>84
Gストリングのパンツ。

URLﾘﾝｸ(behoimi.jp)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 02:36:23 8ylofpQv
>>64
ワセリンいいよ経済的で。
塗って、ストレッチしながらちょっと乾かして、服着て出発。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 04:52:19 fG3JvR75
乳首が痛くなる人は俺が鍛えてやる、もちろん女性限定だ、鍛えかたによっては敏感になりすぎる場合もあるので注意してね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 05:55:56 z19PiU/S
汗だらだらかきながら走ってると必ず乳首が立ってる俺はセクシー

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:47:53 7bUN2/Wy
イチョウの実を華麗なステップでかわす俺イケてる。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:57:32 VPhztdWF
171の60体脂肪12です。週5日ジョギングしてます。一回に走る距離は10キロ。スポーツクラブ通い始めたんだけど三ヶ月で四回しかいってない。ジョギング歴は一年ちょい。スポーツクラブは金無駄だし面倒かもね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 11:04:00 QOSw3j2+
走っていると歩行者が胸元をチラチラ見てくるんだけど
もしかして汗でシャツが透けて乳首が見えてるのかしら

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 11:09:30 KN3c4klw
>>106
コミュニケーション力が不足してる人は続かない

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 11:17:47 t16bcR1n
６月から毎朝１時間ジョグしてきてましたが、先週は風邪で火曜日から走ってない涙…右足がずっとシンスプリントだったし良い休養と考えてまた月曜日から走ります！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 11:59:52 +jtQaPj/
>>108
外ジョグする人達にとってのジムはリハビリにしかならないんだっての
筋トレは別ね

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 12:09:20 VPhztdWF
106です。ジョギングで満足しちゃってクラブに行くのが面倒なんですよねぇ。カッコ付けて会員になったけど結構みんな行かなくなるみたいですよ。サウナと風呂と雨の日や寒い季節のみならいいかも。今月で退会します。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 12:13:57 GNvaO9qc
スポーツクラブは出会いの場ですよ。１年に１度でも出会いがあれば活動範囲が広がりますよ。

あとはGストリングだけ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 12:17:54 KN3c4klw
>>110
筋トレ必要ないなら別に入らなくてもいいだろ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 12:54:43 ZKdkrwDr
>>102
ワセリンって乾かすんですか？

20km以上走ったりするとパンツの縫い目で股間が擦れたり
脇やシャツの袖の裾が擦れたり、その時によって
色々な箇所が擦れます。

ワセリンは、使ったことあるんだけど、ベトベトして
逆効果でした。
また、洗濯しても布地に染み込んでしまって次着るのが
気持悪くなりました。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 13:34:34 0CIIa6ay
ワセリンは
乾かないだろ

そもそも擦れるのはゆるいからだろ
タイトフィットのを着てれば大丈夫でないか？

116:77
09/10/17 14:47:47 ZdhPq6sF
今日は朝、某貯水池7.3㌔走ってみた。33分かかったけど、足は前ほどの疲労感もない。
次回は30分切れるかな？

同じ速度（トラックでの推定速度とミルの設定）で
実際のジョグでは足は疲れるけど、バタバタした走り方で非常に効率悪い感覚。
心肺機能は余裕があるから、まだ速度を上げられそうな印象。

なんかミルの方が楽とかゆう人もいるみたいだけど、加速度がつく分、慣れたら
実際のジョグの方が楽になるかもしれないｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 15:35:42 103hrAez
そのタイムだと俺は2Km以上前に居るな。
まあ頑張れよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 15:38:25 7bUN2/Wy
乳首防具はダ○ソーの52枚入り絆創膏。
頼りない幅だが男性乳首なら十分隠れ、
105円で26日もつコストパフォーマンスｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 16:27:34 LrTHVxsk
>>117
俺はお前の3kmは先にいるけどな。
まあ頑張れよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 16:58:35 3IPyFNyC
大胸筋きたえててデブじゃなかったら乳首いたくならないよね？
デブは乳首が前に習えしてるから擦れれるんよね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:01:58 q+8r7Muk
>>120
むしろデブは腹が出てるので、乳首は擦れない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:03:12 Mley51Q7
乳首が服にこすれて痛いなんて感覚なったことないわ
女でもないのに乳首痛いとか言ってる奴ってどんだけでかい乳首してんだよ
乳首肥大か？
乳首オナニーしてる奴は乳首肥大化してるらしいな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:33:09 0CIIa6ay
Tシャツ着てても乳首が自己主張してる人っているよな。
たいがいおっさんだが

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:37:35 EMt9++AB
雨が降って来たので今日は20分しか走れませんでした

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:43:01 z/kCTHnt
カラダがおっきくて着てるウエアがピチピチで素材がざらざらだから擦れるんだろ？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 18:03:29 osUS+4qo
>>116
むちゃむちゃ速いな
ジム出身のスピードランナーあらわるってなるかも

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 18:09:10 +YqUL6Ja
ミルに載ったままフルに参加しよかな。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 18:21:16 4d1Vxoy1
スレ覗いてたら走りたくなって
20分かけて電源コード探してきた

久々に走るか＾＾

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 18:21:18 Kbd+RojC
>>125
おまい、走ってない人？
アンダーアーマみたいなピチピチだと擦れないんだぜ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 18:44:52 DlSpHzDk
>>116
はええな。俺30分で6キロだわ
スピード練習しないといかんなぁ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 18:46:05 fyX/LAIq
スピードの話は他所でどうぞ
荒れる元なので

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 18:57:16 z0vpwlVE
【千秋楽は】SPEEDスレ Vol.11【金沢へ】
ｽﾚﾘﾝｸ(musicjg板)

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 18:58:06 LqN7Bou3
オレも乳首から血が出た（にじんだ）ことある

さっき１０キロ行ってきたが途中でまた痛くなり

頭に巻いてたタオルを首にかけてしのいだ

確かにTシャツはダボダボにデカイ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 19:24:12 GNvaO9qc
普段から乳首が超勃起してます。すれていたいです。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 20:56:31 c8wmFlsS
乳首が擦れた経験は一回だけだな。
大会の記念品にもらったTシャツを着て出場した時。
一度洗っておけば擦れなかったと思う。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 21:08:41 5jU8lo+3
乳首とクソの話はハレー彗星なみに周期的に出るな。
そろそろﾃﾝﾌﾟﾚ入りか??

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 21:10:47 LqN7Bou3
パンツもね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 22:56:19 EmVc9/3+
両足首痛めた
もう駄目ぽ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 22:59:05 0n33zMeg
俺も右膝裏が変な感じだ。押すと軽い痛みがある
左足の土踏まずも痛い、左の臀部の張りも取れない　あぁ・・・ムテキの体を僕におくれ・・

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 23:00:42 rors6GOO
休めってことだな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 23:30:30 4zyxLPW1
休んでもなかなか治らないんだよなぁ
少々の痛みだったらアイシングかマッサージで済ましてる

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 23:32:52 D8exzsxS
休むこともトレーニングの一部だ

って誰か言ってたよな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 23:36:38 vAVrk5GP
そうか！常に勃起チクビなのになんで痛くならないのかと思ったら
首に巻いたタオルを服の中にたらして走ってるからだ！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 00:13:19 sK8AHBX1
何かトレミじゃ蹴る力がつかないからダメみたいに助言してるやつがいるなｗ
まあ、走り方は人それぞれだけど、地面を蹴る感覚じゃなくて押す感覚にしたほうが
速く長く走るにはいいんだぞｗ

>>91
玄人みたいな助言はするなよｗｗｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 00:20:54 9VD8fBn4
>>141
ストレッチはしてる？
あとは休みを入れながら体が徐々に強くなっていくのを待つのみかなぁ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 00:39:30 5V+UAV8K
>>144
運動量はトレミのほうが少ないよ
地面の方が動いてくれてるからね
>>91はその分楽だと言っている

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 00:45:58 Xf1KYnPn
トレッドミルの下のベルトを自力で蹴って後ろにスライドさせるならジョグと同等の運動量になるかな
俺はトレッドは主にピッチを上げても体幹がぶれない、安定したフォームを作る目的で使ってる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 00:50:01 kMnJQXuf
金哲彦のランニング・メソッドにも乳首の話書いてあったねそういえば。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 00:50:39 wvCbNix6
実はトレミは今流行りのフラット走法をマスターするには最適だったりする！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 01:04:24 QFFknYI7
痩せる事を考えるなら、関節が許す範囲で非効率な走り方をしたほうがいいよな？
痩せにくくなってきたらウエイト着けて走ればいんじゃね？

こんな考えの人いる？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 01:07:24 A+J9Ifx7
>>150
まずやってみろ
できもしないことで他人の同意を求めるなｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 01:07:52 lLzk7p+7
筋肉つけてどうこうよりスピードあげて心拍数あげたほうが痩せるよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 01:17:37 R+BnRj5+
>>150
邪道

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 01:47:05 +yrtvXNP
>>150

膝爆発

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 01:47:23 xj+sYVGv
>>150
怪我の元になるだけ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 01:50:54 QFFknYI7
>>151
自分がやってるから他にもいるかなと思ったわけ。

いないみたいね。失礼しやした。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 02:37:18 A+J9Ifx7
>>156
怪我してから後悔しても知らないんだぜ・・

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 03:00:13 TZmgoKhf
>>150
常識

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 04:06:48 9IZQhte0
>>123
トップバリュの４８０円Ｔシャツ着ると乳首が
すけちゃいますよね
困ったものです

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 04:08:12 9IZQhte0
>>123
トップバリュの４８０円Ｔシャツ着ると乳首が
すけます。すれ違う人はよく「オエー」という
顔をします。それもまた一興だなぁと、そのように
思っております

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 07:15:28 sgQBtjNU
白いTシャツなら汗でだれでも透けると思われ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 07:52:35 qd8UKs0E
もうこんな寒い・・・

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 08:03:32 VNLJkwIY
軽くジョグ後に調子が良かったので、初めての別メニューとして100ｍダッシュを4本追加した。
今までのジョグでは膝下部分が痛くなっていたが、今回のダッシュでは膝上の腿部分が痛くなった。
当たり前だが筋肉の使う場所がやっぱり違うと実感。

自分は現在51歳だが、トレーニングが終わり今回の件を客観的に想像してみた。
51歳の男が必死の形相でダッシュしている姿を見たら、他人様はきっとこう思うだろうなぁ。
　→　「お前はいったい何になりたいんだ？　何をやりたいんだ？　51歳にもなって」とね。
それを考えていたら無性に可笑しくなってしまった。　　俺はこれから何になろうかなぁ・・・・。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 08:06:26 MMgQVjmh
トレッドミルネタと乳首ネタは
定期的に出てくるな。内容もほぼ一緒。

新参は、過去ログも見ないのかね。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 08:14:10 qd8UKs0E
>>163
はは　歳はとっても若いのう

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 08:43:16 jnUQTYh7
>>146
じゃ、電車内で進行方向の逆に走ると楽なんだね。
地上を東向きに走ると楽なんだね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 09:13:53 A+J9Ifx7
>>166
発車した瞬間から等速で走ることができれば
それ、本当に楽だよ

ようは普通に走るのと比べると身体を前に進める力がいらないって話だからね

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 09:27:34 uE9toexY
>>166
電車内で、進行方向に向かって走ると、
時間の流れが相対的に遅くなるので、
年をとらない。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 09:37:04 PWV+1itD
そろそろ《相対性理論》の登場かなｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 09:52:39 j2plrma/
>>166
止めた方がいいよ。
陸上界ではトレッドミルはジャンプするだけで楽に走れるのは定説になってるから。
何よりも教祖の金哲彦がそう言ってるんだから、信者に理解させるのは無理。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 09:54:30 LcALZ7eq
誰よりも感じる乳首の持ち主になること

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 10:50:00 NsDrgYgg
>>164
新参もなにもダイエットに成功したらこのスレを出るのが普通でしょ？
いつまでもここに居座って古参ぶるほうがみっともないよ

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