【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
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977:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/28 19:35:50 RJO/HAcw 高負荷で低回数って筋肉だけがやたら肥大するんだっけ？ 引き締めたいけどマッチョにはなりたくないから有酸素運動でいいな自分は。 978:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/28 20:01:41 PtLlVFix >>977 マッチョなんかどんなに頑張ってもなれないから安心して高負荷でやっても問題ない。 むしろやらないと腹筋はどんどん衰えるよ。 腹筋は速筋と遅筋が半々くらい。 遅筋は肥大しないので見た目に影響がほぼ出ない。 故に、半分しかない速筋を肥大させるには相当苦労するから。 高負荷でやっても中々発達しない箇所だよ。 カロリーオーバーの高たんぱくの食事で、一年間みっちり高負荷で鍛えれば １cmくらい肥大するかもってレベル。 ふくらはぎや腰もそう。 979:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/28 20:39:18 nvczcMUG 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 980:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/28 21:06:50 FycUYKaI >>972 >連続50回100回やれるくらいの負荷なら、やっても時間の無駄。 何でだよw 肥大目的であれば効率が著しく落ちるってだけ。 肥大目的じゃないなら別に問題無いです。 というかクランチ200回ってオレが書いたんだけど別に一気にやるわけじゃない。 色々なバリエーションを組んで５セットくらいで計２００回くらいになるってだけ。 まあ正直数は数えないけど。 別に２００回いっぺんにやってもそれはそれで効果があるからそんな事はどうでもいいんだよ。 >>977 >高負荷で低回数って筋肉だけがやたら肥大するんだっけ？ やたら肥大なんて絶対しませんので安心して頑張って下さいw
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