【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 12:34:10 NVHgbosx
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 12:35:15 NVHgbosx
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 12:35:59 NVHgbosx
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 14:13:12 mONd9c3d
>>1 乙ですお
( ＾ω＾)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

5:訂正
09/10/11 14:20:26 4l75wsSH
>>3は前スレでも散々効果ないことが論破されてきました。
無知なマッサージ屋（整体師ｗ）が勧めただけの腹筋でした。
効果ないのでやらないように。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 14:24:05 +G/d7jla
運動しなくても腹筋キンキンに締まる方法あるじゃん！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 15:22:22 1HblZpzz
そんな夢のような方法があるんですか！？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 15:39:09 +G/d7jla
>>7、有るけど、年齢制限が40ちょっと過ぎまでと、別に腹筋がもっこりする訳じゃ無いよ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 17:48:35 xd98M60r
>>5

>>3がダメで
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
が良い理由を教えてくれ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 18:29:52 KXjowA1K
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 22:20:22 F/1djGwC
三段階クランチも立派なｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ運動だわな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:27:34 F1uKTIbt
前に、腹筋鍛えてたら腰痛になった事があって、トラウマになってる。
背筋を鍛えないといけないんだけど、良い方法ある？

腹筋すればする程、腰痛のリスクが高まりそうで、怖くてできない。

13:整体力学研究所
09/10/11 23:58:27 +G/d7jla
ダイエット板で背筋の鍛え方ね…

スタイル(=姿勢)を良くすると血行が良くなり痩せるってことで。

仰向け寝して、鼻から息を吸って腰と背中の筋肉を縮める。

やはり、仰向け寝して、まず左足の踵を突き出すようにして右の骨盤を上げる。
次に右足の踵を突き出すようにして左側の骨盤を上げる。

やりにくい方に力を入れて2～3分深呼吸して鍛える、だんだん腰から背中の上、凡の窪まで力が入るようになると背中のＳ字変形が修正されます。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:02:05 cN7+c70u
足をソファーの上に上げてクランチってのやってみたがすごいキツい｡20回でﾀﾋにそうになった｡
あとレッグレイズ､ベンチないから両手を胸の上に置いて脚を極力垂直に(天井に)突き出すようにしてみたんだがこちらは10回でプルプル｡
すごいつらいが両者共に利きそう｡頑張ってみる｡

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:03:32 dUKjbimx
三段クランチをテンプレにいれればよかったのに。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:07:56 1NRyQNzE
つーかこれだろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:21:48 ZvcoGdM/
寝ながら腰を屈曲させる姿勢は腰を痛めるぞ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:44:00 BjMmgNfk
>>3と石井教授が勧めてる腹筋全然違うじゃん
共通点は５秒止めてるとこだけ。
ドローインしながら三段階クランチすれば腹筋に効果絶大ってのは納得。
腹直筋と腹横筋は拮抗してるから腹横筋が収縮すれば当然負荷が上がる。
>>3のクランチは腹へこませてないしｗ全然負荷が違う。
素人騙しもええとこｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 02:16:26 UhmUZIig
>>18
素人で頭のよくない僕に>>3の何がどういけないのかわかりやすく説明してください
ついでに腹筋うp

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:54:10 /u6vsZ1Z
>>19
>>18のレスでわからないお前は馬鹿以外の何者でもない。
負荷が全然違うって書いてるだろ馬鹿。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 12:25:40 W/df96hY
>>20
かまってちゃんはスルーしようよ
せっかく18が説明してくれてんのに

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 13:42:02 jm1hYi4X
自演かよきもい流れ
テンプレ粘着まじうざいなｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 13:55:01 Uow477qy
この板みて腹筋毎日60回やるようになった。やりはじめる前は1日一回だった●が二回になた！腹筋凄いね

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 14:50:49 DcwmlToO
>>9
これやってみたけどキッツｲな～
5回くらいしかできん…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 15:10:26 bsJ4yDtj
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:49:49 2zeW8ZDh
ボディビルダー並の筋肉をつけるのか健康のための運動の一環として筋肉をつけるのかによってトレーニング内容は変わってくるのに
とにかく>>3はダメだ。という人は>>3に恨みでもあるんだろうか

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:41:58 sWd9ZGhQ
>>16
きつすぎワロタｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:56:22 Gp0ic9mn
もぅさぁ、グダグダ理屈こねてないで、早く腹筋やって寝ようよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 04:12:50 OF2Eq0J8
永眠しなぁ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 04:55:40 RQ1y+fVO
今日ひかりＴＶをザッピングしてたら筋肉王とかいう番組が無料試聴できたので見てみた
ちなみにＭＣは世界の車窓からの石丸さん

そこでの腹筋特集でインストラクターの方が教授してた腹筋法

まず腕の組み方は、できるだけ腹筋にアプローチを集中させるため肘で首にギブスをする感じでがっちり固定するらしい
後頭部で肘と肘をくっつける感じ。こうすると首が固定されて無駄な筋肉を使用しないんだとか

で、足は片方の甲に片方の踵を乗せて、90度よりやや上にして体勢完成

リズムは１、２、さーんという感じで、最後のさーんで２、３秒キープ
あまり動きは大きくせず、腹筋の収縮に意識を集中させるとめちゃめちゃ効く

これを15回×３セットくらいやるとバキバキ腹筋になる……らしい

今日実践したけど15回も連続で出来んｗ10×３セットが限界だった

良かったら試してみて

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 15:54:52 +xRZH/aH
>>9
これは下腹にも効くのか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 17:51:02 vnt4kT0p
>>30 後頭部で肘と肘をくっつける感じってどーゆう感じ？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 19:44:32 aaWX42zd
>>16
毎日やってるけど、ケツを上げるのだけペースがおいつかない。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 00:58:03 KTa6Ib4d
自分でもどういうわけかよくわからんのだが…、

腹筋を５回ぐらいで半勃ち

腹筋を10回以上やると腹筋をおわるまで、フル勃起

なぜだかよくわからん。

同じような人、いませんか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 00:59:57 RMnv5xeh
>>34 セナプロマンセル時代にF1見てるとなぜか勃起してた

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 14:45:33 qLg94s+w
>>3は効果ないね。
やってみたけど全然効かない。
力入れっぱなしなだけで疲れるだけ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 14:53:38 G+Wsqfb7
1日30回だけでもやらないよりはいいのか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 16:03:46 0GeetAAn
>>37
やらずに筋肉つく方法があるってならやらなきゃいいじゃん

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:22:34 cEoM5SrS
つべ見て5分頑張った(^ω^)
今日から続けます！！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 00:03:39 WWan1MLy
>>9
って、呼吸はどうしたらいいのかな？
降ろすときに吸って、起こすときに吐く？
止めてるときは...止めてるのかな？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 00:22:27 Fg4RU8hS
二階の窓に脚かけて腹筋してます体を途中で止めて静止しますまるでロッキー

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:22:05 Fpr66KvG
>>3を毎日30回を3日続けてみた。軽い筋肉痛はともかく毎日●がある！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:48:49 Ge2DL/mG
よくそんな効率悪い腹筋を30回もできるな。
筋肉はつかねーぞ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:55:54 FuRzC8QT
>>43
バカうぜえ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:34:52 Ge2DL/mG
煽るだけってみっともないよなｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 00:04:06 ang/OUGL
自己紹介乙ｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 01:04:01 UtheEFmN
またデブがでしゃばってやがるな
まずはお前の腹筋画像を見せてみろよ
バキバキに割れてたらアドバイスも聞いてやるよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 08:23:41 iGpdZevJ
今日は、
ハルク・ホーガンのポージング
でフッフッ
く( ﾟ∀ﾟ)／
　( へへ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 09:05:27 ybWgtKpy
＜(´・ω・｀)／

なら私はウサイン=ボルト

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 19:04:15 VIvHUg1c
>>3全然きかねーーー

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:14:05 s6i8EUdh
そろそろ腹筋を鍛える効果的な方法を教えてくれないか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:39:56 erVjR+tR
>>51
>>16

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 21:03:31 P0GEjfF4
>>51
>>3

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:41:15 qul/dr21
>>51
>>25

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 06:13:23 z19PiU/S
今日もフッフッ
＜(´・ω・｀)／
　　(ヘ　ヘ)

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 14:51:51 qg7b0V9v
>>3を毎日30回を3ヶ月続けてみた。何の変化もない。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 14:58:32 vwO7rOVd
腹に力を入れる動作を毎日やってたらいいよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 14:58:45 A0cgwaRa
>>56
体脂肪が減らなければ、見た目には何も変わらんぞ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 15:00:52 DXlVdxDY
食後におなかがぽっこりするのは腹筋がたりないから

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 08:28:28 XT84bFsI
今日もハンッハンッ
＼(´・ω・｀)＞
　　(へへ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 18:44:18 tO0hMSXD
>>59
おいしいものを食べると心がほっこりするのはなんで？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 18:56:13 e+V2tLt8
>>61
作った人の真心がこもっているからさ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 19:42:57 2FLxeCB4
えーハナシやなー('～`)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:04:57 ry9eenJG
毎日アンチ沸いててわらったw

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:52:59 ktKsGQvV
笑いたくなったらまた来なさい

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 00:03:39 m115ATmi
>>64
ひたすら腹抱えるくらい笑ってりゃ腹筋運動なんてしなくてもいいからな
ツボに入りすぎると横隔膜痛くなるけど

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 01:34:50 tTXhmJG3
笑いながら「俺このまま死ぬかもしれん」と本気で感じたときってなんとも言えず幸せだよな。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 18:01:58 1aPgGx14
>>3を3週間やったら腰痛になった
首も痛めた

やりすぎには注意した方がいいよ
あと腹は横腹(脇)が効いてないから
自分はでっぱらじゃないが普通ですが
目に見えた効果はないようなきがする
腰をひねった方が効果あるか？試してないけど

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 18:50:58 tTXhmJG3
だから腰を屈曲させる(重力に逆らって持ち上げる)と痛めるよ
シットアップはアメリカの軍隊で禁止されているくらいだからな
こんなのを未だにやってるのは馬鹿だけ
ウサギ飛びは廃れたけど日本は未だにスポーツ後進国だな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 21:04:46 cQ5XM7vt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 00:30:44 A3SR/zAM
>>70
シットアップは腰によくないよ。クランチがいいよ。

クイックイッ
(>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 22:47:09 sQ7STNfg
腹筋や腸腰筋の運動をすると、下腹が苦しくなって、
考える力が衰えたりしてた。
でも、お腹の筋肉が固くなるのは、筋肉が出来上がってきてる状態らしい。
ストレッチとかしても、簡単にほぐせないから休むのも必要みたい。
そのうち腹筋が固まることがなくなって楽になるんだとか。
頑張り過ぎるの止めるわ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 22:50:36 6hDbR4NY
>>72
自分で頑張りすぎと思ってるうちは大して頑張ってないよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 00:29:11 dvdnOiWb
シットアップとかクランチの専門用語が分かりません．
腰に良くない腹筋運動はどのようなものでしょうか？
ググレカスとか言わずにお教え願えないでしょうか？

出来れば何故その姿勢だと腰に負担が来るかもお教え願いたいです．
後，足上げ腹筋を私はしているのですが，
足上げ腹筋の正しいやり方もご教授お願いします．

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 01:12:33 1SpGJNuQ
腰に違和感を感じたら運動はやめている

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 03:58:22 GbWYEGGw
クランチだとほんと少しの部位しか鍛えてない感じがするんだけど、こちらの方が効果的なようですね
中学部活風の「腹筋」だと首、腰、太股も使って全身疲れ、いかにも鍛えた！　なんて自己満に陥るけど、弊害が大らしいね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 21:44:15 Rw7VX9fY
ヘソから上は、薄っすらとした縦線があるのに、
下腹はボーンと出てる。
どんな腹筋運動したらいいのか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 00:44:10 zt025I/P
>>77
有酸素運動との併用がなければ無理

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 06:00:26 fZv3yvqJ
有酸素しても落ちない奴はあまり落ちないけどな

落ちる奴はデブ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 09:23:37 8pwAIk4p
バーにぶら下がって足をあげると下腹にくる
ももをオッパイ付近まで

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:07:18 ztQJHdrR
(>'A`)>ヒイヒイ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:13:50 BulAH+bp
>>80
ハンギングレッグレイズか。
>>3よりは効くな。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 05:14:09 kLp4cTap
<('д`<)ﾊｧﾊｧ
へへ)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 08:22:08 /eaoW6G3
くびれをつける仏金をしよーと思えばどうしたら良いんだ
ひねり仏金は良くないんだな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 12:18:16 o4vDaKd6
>>3がよく叩かれてるけどクランチじゃん。効かないって人はフォームが変なんじゃね？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 12:24:52 5dpH8sKE
>>84
腹筋鍛えるより体脂肪落とすことが絶対条件。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 12:47:00 qXKWMfLm
>>85
頭がおかしくて否定しまくってるのがいるから

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 13:04:58 BkngNiDI
>>85
5秒間も止めてる、ってのが意味なしなんだよ。
これは効果あるけどね。
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 18:45:19 yKXr9irt
クランチって性質上、ポジティブ偏重の種目でしょ。
ネガティブに効かせないと筋繊維を破壊できないからクランチじゃほとんど肥大しない。
筋肉痛にならないのがその証拠。
腹筋に限らずトレはきちんと効かせれば週に二回のルーチンが限度。
毎日やれるようじゃまったく効かせられてないから時間の無駄。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 22:16:56 Y1BmQ6f3
腹筋すればよかった

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 23:42:35 UNkXp5YV
たとえ非効率でも、継続しやすい「毎日の習慣」にすることは意味があると思っている。
初心者なら尚更、二・三日開けながらのトレーニングより、毎日やるほうがモチベーションの点からも好ましいと思う。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 00:27:41 qOsZtVzE
本格的に鍛えたいならウェイト板でご指導いただけばよい
ぶっちゃけ腹筋鍛えるだけで痩せようとか、腹筋割ろうとかは無理
健康維持の一環で腹筋をしようってだけならクランチ（>>3）でもシットアップ（所謂腹筋運動）でも毎日やって問題ない

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 00:40:05 i5te+D4N
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 03:27:23 MAqyS1w3
>>88
>>3の5秒間静止って静止そのものが目的じゃなくて、勢いをつけたり、スピード出して腰痛めないことが目的なんじゃね？
5秒間静止させるってのを念頭に置いてやれば、上体をゆっくり上げ下ろしできるというスロトレ効果を狙ってると思う
スクワットでも腕立てでも一番力を入れた状態で5秒キープして戻そうとすると素早く動けないのと似たような感じで

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:11:33 DoNiXE8r
腹筋は24時間前後で再生する
人体でも最も再生しやすい筋肉の一つと聞いた

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:47:42 UOq4k0+0
俺からすると筋肉痛が引く速度は他の部位と変わらんが。
最も回復が遅いと言われる脊柱起立筋郡と同じくらい時間が必要。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:30:03 yFw4rH+l
>>94
確かに勢いがあると5秒キープとか無理どころか腰が痛いわ
ゆっくりやるって意味では5秒キープは理にかなってるのか

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:36:40 RVo+vU7E
仰向けにねっころがると比較的お腹ぺったんこになるんだけど、
座った時のへそ周りと肋骨の間がやばい
肋骨の間に至っては出てるけど固くてつまむ肉がない状態なんだけど、これは内臓脂肪って事なのかな？
足怪我しててウォーキング出来ない…
足上げ腹筋とかやってるけど効果あるのかなorz

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 00:39:22 8Y6hI6L1
背筋運動をやっていたら腹筋が温かくなった
腹筋も意識して背筋やれば効くのか？

100:sage
09/10/27 06:49:08 +PcEZ+KY
一年以上腹筋１日５０回くらいしてますがワレません。体も痩せ形ですが、長年の酒がたたってか、少し腹だけ出てます。気になる程ではありませんが、やはりワレた腹筋がほしいです。これは一回ダイエットして腹の脂肪を取らないとダメですかね？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 08:57:51 9bi83QXR
毎日続けられる腹筋なら意味なし。
肥大させたいなら筋肉痛を起こせ。
ケースバイケースだが腹が出ていると自覚している状態では腹筋は割れないと思う。
ズボンを太股に合わせて買うとウエストがブカブカだぜ！くらいは絞れてないとまず割れないだろうね。
ちなみに俺は身長170cmで28インチのジーンズがベルトを巻かないとボタンを留めても骨盤をスルリと抜けるくらいには絞ってる。(ヒップ83cm, ウエスト60cm)
腹に力を入れなくても常時8分割状態。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 22:25:47 uBXDgg94
>>101
写メうp

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 12:20:27 m7ACYJL+
十日前に撮った写メ
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

これは腹筋トレ初めてから1ヶ月半くらい経ったときかな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 20:14:49 FIA4r3sz
>>103
いいねー体脂肪いくつ？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 22:43:53 1Za3HgA6
>>103
悔しいけど良い体すぎるｗｗｗｗｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 23:21:27 e2XrHNbN
>>101
28インチでそれは凄いな～
オレは29インチでそんな感じかなぁ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 00:29:51 uz8XcOVH
>104
ジムので測ると3-4%くらい
家庭用だと測定不可能

グラビアアイドル並みのくびれが俺の魅力さ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 17:47:14 brP6rfQc
人に言われてきづいたけど
クランチはじめて3か月2日に一回100回で
微妙に隆起が見えるようになってきた
まだまだだけどモチベ上がる

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 17:53:34 StCnTiqp
16歳なのにメタボなんだけど腹筋である程度は引っ込むかな？

中学ではもっと痩せてたのに・・・

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 18:12:24 y+QcHdmi
>>109
義務教育レベルの知能もないんじゃ無理
わかりやすく言うとテンプレ読んでこい

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 21:08:46 IwywElZX
>>110
お前こそ義務教育がいつまでかわかってねーじゃんかよｗｗｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 21:20:28 pRCmflf0
そんな事よりサメの話しようぜ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 21:49:58 CXNRqgku
>>111
>>110は義務教育がいつまでかなんて触れてないんだけど

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 21:57:18 mgnoFyvy
義務教育レベルの国語ができない>>111がいるときいて

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 22:18:25 M1ZdvNIH
16歳だと単なる運動不足だ
成長期に大事な事はたくさん食べてその分たくさん運動して
これからの過酷な人生歩むのに必要な健康的な、最低限の体を作るということ
中高とクラブがあるのはそのせい
それを怠ると若い段階で入院したり、慢性病に
恐ろしいほど辛い通院生活送りたくなければバランスよく食ってしっかり動け

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 22:20:21 GNsvMq/F
>>109
腹筋いくらやったって腹は引っ込まない。
ジョギングでもウォーキングでも踏み台昇降運動でも、有酸素運動して痩せろ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 22:28:31 m/ajOdgd
>>109
典型的デブの思考
・昔はやせてた
・○○したらやせるかな？
・やせたいと思っても行動はしない

>>112
ジョーズは1作目まで

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:15:07 0GT727su
たんぱん

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:23:27 IwywElZX
>>113
>>114
お前らアホかよｗ
>>109の書き込みからは義務教育レベルの知能なんて計れないだろ、>>110が無知なのは明白だよｗｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:37:39 m/ajOdgd
>>119
おまえ>>109じゃね？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:44:34 oguSacnk
>>119
顔真っ赤ｗｗｗｗｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 23:54:20 mgnoFyvy
>>119
>>119
>>119

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 00:07:19 8BXJ/8Hm
>>119
テンプレに目を通すくらいのこともできないなんて、義務教育受けてなくて文章読解能力が備わってないんじゃないか。とお前は言われてる
つか、ネット覚えたての16歳は分からんかもしれないが、簡単な日本語の文章が読めやつとかは「義務教育受けたのか」と罵倒されることがある

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 00:14:09 UNlxBLN8
>>119
君の頭は悪い。という婉曲表現だろ
もう小学校からやりなおしてこい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 06:07:53 yd/BNQl/
>>119
つハンカチ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 07:16:52 Js4mClUr
警視庁の体力試験でやった腹筋が人生で一番効いたわ
今までやってた自分の腹筋は甘かった

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 15:55:42 60PsRTdO
こんなスレあったんだな。
ジョギングのフォーム改良の為に腹筋取り入れてるんだが、
外腹斜筋が美味しそうな感じになってきたｗ
ちなみに、俺のやってる方法はこれです。
URLﾘﾝｸ(www.actontv.com)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 20:37:50 AaCsxxed
中田英のあの筋肉はやっぱ薬なんかな？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:07:12 XIm+yH85
>>128
もし薬使ってたらもう一回り大きくなってるよ。
ごく自然な鍛えられた身体だよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 00:01:03 ln9E8GsD
そうなんだ・・・
某PV見てなんて理想的なんだと感心
サッカー好きだから勿論現役時代の裸体も何度も見てるけど
２まわり以上大きくなってて特に胸筋と腹筋がすごい変化してたんで疑問だった

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 00:04:02 r5hbegkk
>>130
ぶつかり負けしないように増量したらしいね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:02:45 8NJvlJp3
ダンベル運動と腹筋ってどっちがいいんだろ？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:04:50 vX5GZHN8
>>132
いみがわかりません

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:27:17 pzhsRKcK
レッグレイズって言うのかな
床に仰向けになって伸ばした足をゆっくり上げ下ろしするやつ
だいぶ辛さがとれてきたけど
負荷が弱いってことなのかな？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 02:01:37 3Z7bwyLn
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 15:32:01 4sB0qCqV
腹筋を毎日、朝６時、午後３時、午後11時に各30回ずつやってるのですが、これで効果は出ますか？朝晩の二回のほうがいいような記述をネットで見かけたので、聞いてみました。よろしくお願いします

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 15:55:51 gDKDSEjq
筋肉つけるためにはｵﾅﾇｰしちゃダメ？
精子ってタンパク質だよね？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 18:19:17 WbpVSnq8
>>136
時間やタイミング云々より内容の方が数百倍大事。
食後を避ければいい。
正しいフォームでゆっくり行い、効いてることを意識すること。
回数こなすとそれらがおなざりになりがちなので、より少ない回数で効かせる事を心がけよう。

>>137
含まれてるたんぱく質なんぞたかが知れてるから、一日十回とかやってるんじゃなければ大丈夫。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 18:49:44 9zTUr0+l
筋トレは寝る前が非常に効果大きいよ
ただ24時に寝るなら9時10時あたりで
寸前と勘違いしてる人よくいるｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 19:33:17 A2gJTgew
21時22時じゃないのかよｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 19:40:47 4OpYX00K
もはや起床後だな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 08:23:16 lna2Ha7j
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 10:28:49 T8zP2H8t
かわゆい（´・ω・`)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 10:44:48 2gQkA8M1
5kg加重のクランチしかしてない。
本来膝と腰は直角だが、AA的にカッコよくないな。

　⑤　今日もﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
(>ﾟ盆ﾟ)>
(　「~~「~~

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 16:03:18 dFYETNlG
久しぶりに腹筋やったら背中痛っ！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 01:35:36 LSt6TdHq
ようやく腹筋に縦筋がうっすら見えてきたけど、前かがみになったときの腹のたるみが尋常じゃないｗｗｗ
下っ腹へこまねー

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:19:49 Nks8J2sh
触ると腹筋が割れてる感じが分かるのに皮下脂肪のせいで台無し

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 18:12:40 dxKjg/wh
最初と違って、同じ回数でシットアップよりヒップレイズの方がつらくなってきた
やり方が正しくなってきたってことなんだろうか

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 22:35:35 ncX47a2L
やっぱり1日置きに腹筋したほうが効果的なのだろうか…
筋肉を休ませたほうが良いと言われたのですが、早く筋肉つけたくて気持ちだけ焦ってしまうｏｒｚ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 22:43:35 Lxp9RGo3
腹筋は毎日やってもおｋ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 00:00:11 YoTBlkxw
ようです

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 13:55:56 gpk3nGPu
俺は一日おきだな
以前毎日だと続かなかったｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 07:46:52 Pr+mV50/
背筋も鍛えたいのでアルインコ (ALINCO) シットアップベンチ FA130を狙っているが、どうだろう？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:33:44 0GmDwXKQ
クランチは足を浮かせるのと台の上に乗せるのはどっちがいいの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 01:21:34 jdR6iVmA
　　　　∧__∧
　　　 (´･ω･｀) 　　知らんがな。
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 01:02:20 iVNMR94B
　　　　∧__∧
　　　 (´_υ') 　　知らんがな。
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 20:45:26 Qen1x20X
腹筋鍛えると、外見以外に何が得られますか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 20:51:02 BILLzWJn
>>157
sageろカス

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 22:15:32 Ek0YVjco
大腰筋ががっちりと安定して収縮するので、膝蹴りが多少なりと強くなる可能性はある。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 22:26:26 NqAb7UBR
夏からダイエットと同時に筋トレを続けて服買いにいったら２８インチのズボンが無理無く入るようになってたｗ
ウエストサイズにしてメンズだと約71Cm
アイドルやエロゲヒロインが６０超えることがないのが非現実的って言われてるのを見ると男ならこれくらいがちょうどいいのかな
見た目はまだたるんでる様に見えるんだが・・・皮？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:07:58 5884sC/O
>>160
うｐ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:07:34 42RgbnzJ
>>160 チンコの？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 13:46:42 NshfGbCh
>>162
あなる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 00:04:59 y6qOI1Pe
ﾂﾏﾝﾈ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 06:52:45 Nd/pVLY/
なんかうっすらと腹斜筋の筋が動くのが見えてきた。なんかｷﾓい。
ただし、臍から下の贅肉はなかなか落ちない。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 14:01:33 xvX26Hnf
その月ヘンの漢字が読めない感じ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 14:15:39 yVYFVPuN
>>166
読めなくても文脈からへそだってことくらいわかるだろｊｋ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 16:24:27 xBdWbJgh
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 21:22:07 5KxJAs1b
解除記念に
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 21:31:31 NOB40hEm
>>168
床オナですね、Isee

171:153
09/11/22 13:35:03 qU0C9ZzW
FA130ｷﾀ━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━ !!!
さっそく組み立て
一番浅い角度で２０回・・・

ι(´Д｀υ)　ﾊｧﾊｧ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 23:31:29 3J4jifGi
た

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:45:08 akrFil4S
足を伸ばして座る
手を床につき体を浮かせる
その状態で足をできるだけ高く上げる
プッシュアップバーを使うとやりやすい
腕支えV字腹筋とでも言おうか
かなり効くし
上腕三等筋と腹筋を同時に鍛えることができる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 01:02:00 I+4/BKDO
1ヶ月前からテンプレの>>3を始めたけど
ヘソから上は引っ込んできたのにヘソから下の腹筋は全然変わらない
ヘソから下を引っ込めるためにはどの腹筋をしたらいい？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 02:06:09 AArKAnDF
足上げ腹筋

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 02:14:57 AKrz6I/E
足上げ腹筋はインナーマッスルに効くから、それとヒップレイズの組み合わせが最強かと

177:171
09/11/23 18:37:16 V1qJY7TL

腹筋がイテーよーーー　('A`)

　　　　　超回復中

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 19:42:02 jVsW6f8Y
>>3のヤツ肘が届かないorz

179:171
09/11/23 21:34:22 V1qJY7TL
腹筋で起き上がれない辛さ・・・('A`)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 00:18:19 E2TTr36n
腹筋しまくってお前らも早く彼女作ろうぜ
URLﾘﾝｸ(www.hange.info)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 12:51:01 QqIuG9Fi
右の女の頭は本物か？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 17:39:21 370J3K4g
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

183:179
09/11/24 19:12:41 cDBDToff
三日目

まだイテーよーーー　('A`)

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 19:53:32 7nB8sE/6
>>183 今まで何もしてこなかったのかい？

185:183
09/11/25 19:28:37 WSeizkOa
>>184
183です。
まぢで超回復しています。

同じ角度で比較的辛く無く３０回できました。
キモチの良い痛みがあります。
これでプロテイン飲んで２～３日休みます。

実は１０年ほど前までジムに通ってました。
毎回40度近い角度で腹筋してました。（２０回ほどですが）
なので、10度ほどなのでナメてかかったのが運の尽きでした！（ｲﾃかった･･･）

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:36:27 Oke3Bad+
>>185
ちょっと何言ってるのかわからない

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:07:51 +PhcCST9
まだまだかな
URLﾘﾝｸ(10e.org)

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:09:17 J/0UCt9K
>>187
ムシ系グロ注意

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:10:12 22x4ZPWA
>>187
サソリの子供？
クモとか嫌いな人注意

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:18:38 2TlnzREC
ちょっとかわいいと思ってしまったｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 00:31:10 Qv9FiE/S
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 18:14:17 JsZ7SV88
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 00:16:10 YX61kQEI
腹筋って基本的に何をやってればＯＫ？
シットアップ、クランチ、ヒップレイズ、ツイスティングクランチ・サイドクランチ
、リバースクランチ、タッククランチ・・・等沢山あるんだけどこういうのって全部やるわけではないよな？
どんな方法を何種類やってますか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 00:19:23 CjHdixBm
俺クランチだけ
1年たったけど6パックになって満足だよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 00:24:57 73a/StbN
俺の場合は、ヒップレイズ、ツイスティングクランチ、クランチをやってる
とりあえず腹直筋上部･下部、腹斜筋を1種類ずつやればいいんじゃね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 08:03:07 3vsEB1BB
腹直筋上部は何やってもそれなりに負荷かかるから直筋下部、腹斜筋、腹横筋だな。
特に忘れがちなのは腹横筋。
内臓を押し込むコルセットみたいなもので、このインナーマッスルが弱いと腹がせり出てくる。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 08:21:29 7nASqOtG
腹横筋って何やればいいの？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 08:24:32 3vsEB1BB
プローンブリッジ、ドローインかな。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 11:45:08 CjHdixBm
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　　ｾｯｾｯ
へﾉへノミ　｡ﾟ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:24:19 irrDxSIf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 19:56:25 p1D6v+F2
寝る前に腹筋しておくと夜中にﾎﾟｶﾎﾟｶしてます

脂肪が燃えてるんかね？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 00:38:02 Yd3IsZVb
ドラゴンフラッグに決まってるだろ。
最強の腹筋種目。
これ以外は全てドラゴンフラッグへの道のりにすぎん。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:06:25 QLXWwADM
できねーよあんなもん。
立ちコロと並ぶ最強の強度だし。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:42:36 Yd3IsZVb
立ちコロは全身運動としては負荷が高いが腹筋だけを見れば大したもんじゃない。
腹筋種目としてみれば
ドラゴンフラッグ >> ハンギングレッグレイズ > コロ >>> その他

ハンギングレッグレイズは自宅でやれないからジム通いしてる人以外には向かない。
ドラゴンフラッグとコロは自宅でできる。
コロをやるときにザックにダンベルなり砂袋を詰めて背負ってやる「加重コロ」でコロ以上の負荷をかけたり
ドラゴンフラッグで膝を軽く曲げて負荷を下げたりするのがいい。
俺は今は10kgのウェイト背負っての加重コロをやってる。
ドラゴンフラッグももちろんできる。
いずれは加重ドラゴンフラッグをやれるようになりたい。

腹筋は回復速度が高いから誰でも2ヶ月そこらで自重ドラゴンフラッグくらいはできるようになるよ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 21:08:57 bqKclHeH
亀田こうきみたいなボクサータイプの上半身が目標だ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 22:29:23 mgCvakJC
ドラゴンフラッグってなんぞ？
と思って調べてみたら…恐ろしい体勢だなこれｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 22:50:47 4vA3nymK
何このビックリ人間コンテストｗｗｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 19:25:34 b7oeSA1U
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:01:54 4NlIf0JW
>>3が効かないならクランチも意味ないってこと？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:43:47 aKBlI2wo
いわゆるクランチはポジティブ局面がメインだからあまり効かんのじゃないかな。
ネガティブ局面(下ろす動作)を重視したクランチなら効くかもしれんけど
よほど鍛えてないと稼動域が狭すぎてネガティブだポジティブだと言う余裕はないと思う。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:55:25 5GX3lVxc
じゃあなにがいいのよぉ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 02:41:33 qrni9t7z
アブローラーとかフィットネスローラーっていわれてるやつ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 02:44:23 Fp3wS1rU
ドラゴンフラッグやってみたいけどベンチがないからできない
オヌヌメなのは6キロダンベル頭の後ろで持ちながら腹筋　
8キロだと腹潰れそうになったｗ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 04:15:58 Zjs5kNuZ
>>213
1日何回何セットしてる？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 09:54:33 VflfPmKx
　＿＿＿＿＿
　　|ヽヽ|　　　ー|　　ｼﾞｭｳｰ…
　　￣￣￣￣￣

　　　　　.＿＿
　　＿＿ﾉ・∀・ハ　　ｲﾁ!!
　　|ヽヽ|￣￣´ン
　　￣￣￣￣´

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 10:02:10 5LqlUFf3
ようかんマン頑張ってるなｗ
ただ表情を見る限り楽そうだぞ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:17:36 yXfdFjDw
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　　ｾｯｾｯ
へﾉへノミ　｡ﾟ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:29:00 N4KIrmiY
ドラゴンフラッグ昼休み公園でしてたら力んでブッと放屁してしまった
奥様連中が喜んでたのでまたしようと思う

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:00:34 7ATJYWsb
アブローラーを入手した。
が、これ本当に効いてんのかなあ・・
感が否めない。強にしてるが楽すぎ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:24:42 MwFq+5HA
>>219
えっ？「強にしてる」って？
何かと間違えてない？
>>192みたいにやるやつだよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:28:01 7ATJYWsb
ごっめん
アブロケットですた。

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:41:12 5GX3lVxc
下腹部の筋肉がすげーないんだけどなにをしたらいいの？足上げ腹筋は意味ないっていうけど

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 01:06:00 4xu6RZrE
意味ある夜

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 02:52:42 A2PzWUc4
>>222意味ある。
下腹部意識しながら足上げ腹筋して１ヶ月、ようやく成果が目に見えてきたよ。
それ迄はクビレはできるけど下腹はポッコリしたまんまだった。
継続は力なり。意味ないって人は続けてないんじゃないかな？時間かかるし、人によって
どのくらいで成果が出るかは違うかもしれんけど、あきらめたらそこで終わりだよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 07:11:56 iJU08eiC
>>221
座椅子としても使えそうでいいなｗｗｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:08:45 /okQynut
>>221
これほんとに腹筋にしっかり負荷かかるのかよｗ
にしても高い・・。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 14:55:01 j7M3fL1O
昨日気づいたんだけど浴槽で腹をつまむと尋常じゃないくらい伸びる。
まるで餅みたい。
今は標準体型だと思うんだけど、体重の増減がけっこうあるから皮がたるんだかな。
怖い。腹筋でたるみ解消出来るかな。。。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 16:38:44 /okQynut
>>227
できない
痩せていくと共に皮も馴染んでく場合もあり

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 18:33:31 yKhItm8v
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 19:31:22 3VNVZbXx
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 23:42:40 6KoBWrIQ
>>227
体育座りの状態、あおむけ、気をつけの状態でそれぞれ腹の肉のつまみ具合は違ってくる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 02:50:13 KFRMs2vz
もっと痩せれば済む話

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 07:41:22 aqytengl
座ってる状態で皮が掴めなくなるまで痩せる必要はない
ガリガリだぞ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 07:42:49 aqytengl
座ってる状態で皮が掴めなくなるまで痩せたらガリガリできもいだけだ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 11:55:45 dltSTpyM
>>227です。
浴槽は少し足を伸ばすくらいな感じなんだけど
水の中でつまむとビヨーンって感じで伸びるんだ。。。
普段は気になったことないんだけど。
（まぁぽっこりお腹感は否めないが。）

そんな人います？（風呂の中で肉が餅のように伸びる件）

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