【ｶﾞﾘ禁】身長165㎝以上の女子によるダイエット・8

【ｶﾞﾘ禁】身長165㎝以上の女子によるダイエット・8 at SHAPEUP

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:53:45 YvgwZ0xY
167cm45kgで「骨と皮しか無い」と言われていた時でもXSは問題外だったなあ
横じゃなくて、縦方向で無理。
USサイズなら話は別だけど。

今では60kgまでいってしまったので、
スープダイエットを始めた。
現在５日目でー2.5kg
1年前の52kg目指して頑張る

963:ちき
10/05/27 01:45:32 e0fCvs2z
なにをどうしたら
４５ｋｇが６０ｋｇになったのですか？

その原因を教えてください。
その逆をやって、１５ｋｇやせようと思います。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 07:58:08 xEqB+je/
過去168cmで62kg
今年の３月からダイエットを始めて現在47kg
リバウンドの恐怖に慄いてます。
リバウンドしない秘訣とかコツとかありますかね？

965:名無しさん＠お腹いっぱい
10/05/27 09:32:41 bIYeQWMa
結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするってことはﾎﾒｵｽﾀｼｽが働くんだと思う。
元の太った体に戻りたいと脳や体が思っているから
食欲が増進したり、脂肪変換作用が強く働く。
意志がどうのこうのって問題とは違う。

一番長かった体重がその人の体重だと脳は認識するから
そこに戻ろうとするんだと思う。
脳に痩せた体重を認識させるために、長期間、理想体重を維持すれば
セットポイントも変わるのかと思う。3年位か。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 10:42:06 ZrxlyyvZ
というかダイエット方法にもよると思うけど平均以下を保つなら
それ以上増えないレベルの食事制限か運動を続けるしかないよ
少食や運動を習慣にするしかないね

元々ヤセ体質じゃないのに痩せ体系を保ってる人はほぼ全員
何かしらの方法でダイエットを続けてる
芸能人でもそう

逆に言えば増えたらまた痩せりゃいいんだからあまり思いつめないのも大事

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:11:01 X8zvknon
食事制限やり過ぎても便秘や肌荒れに悩むことになるから
代謝あげるようにしなきゃだ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 21:25:10 T+3hph0K
>>964
三か月足らずで１５kgは、ガンバリ過ぎましたね。
リバウンドの恐怖はあって当たり前だと思います。
スリムになっても精神的に辛い思いをされているんですね。

どの様な方法で痩せたのかは分かりませんが、極端な食事制限＋激しい運動なら急に止めないで
リバウンドする事を意識せず、少しづつ緩やかなダイエットに戻して行けば良いのでは。
（リバウンド防止と精神的安定の為。）
私も同じ経験をした者です。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 23:29:47 an1GD456
>>964
どうやって痩せたの？
うらやまー。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 11:22:57 7AM4PaK1
適度な運動だけは続けたほうがいいと思う。
どこかで人間の筋肉の70％は下半身にある、と聞いてから
ずっとエクササイズ続けてるけど、太りにくい体質になったのは確か。
寝る前の1分間のマッサージも1年続けると365分
巨大児→肥満児→デブ→痩せと変身した私は一生エクササイズ続けるよ。
やっぱり代謝上げるのが一番手軽だと気が付いた。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 02:27:51 O+vgGVRU
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 17:53:45 ID:YvgwZ0xY
167cm45kgで「骨と皮しか無い」と言われていた時でもSEXは問題外だったなあ

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:40:51 NR16WaWu
>>970エクササイズって筋トレのこと？ストレッチじゃだめかな？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 09:35:17 GcglDKVm
ストレッチだとそんなに筋力は付かないと思う
パワーヨガとかならストレッチしつつ筋力も付くだろうけど
ただストレッチで体の歪みが取れたり血行や巡りが良くなるとそれなりに痩せる効果もあると思う

でも一番良いのは歩き方を変えること
基本動作だから歩き方変えるとかなり短期間に体のラインが変わるよ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 21:23:17 WTPOtnBm
>>973
自分に合ってるのがストレッチなんだよね。でも代謝上げるにはやっぱ
筋トレかな？ストレッチで血行良くするのも効果あるかな。どっちも
続けるのが大事だよね。
歩き方も意識してみよう。歩き方がきれいだとちょっと体型もキレイに
見えるしね。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 22:10:18 ExKXUuVE
ししゃも状態のふくらはぎを治そうと、歩き方に気を付けてる途中。
身長肩幅みたいに変わらないものだと思ってた

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 22:19:56 QuJjucGS
ダイエット初めて半年ちょっと。
１７２ｃｍ６９キロ→現在６２キロ
有酸素運動メインのダイエットで、食事制限は、食べすぎとカロリー摂りすぎに注意している程度。
あと寝る前の夜食を食べるのやめた。

男の目を考えた場合、バランス的には今くらいがちょうどいいんじゃって思うけど、
着たいと思った服がある程度なんでも入るくらいまでに痩せたいから、目標は美容体重の５９キロ。
でも最近体重なかなか減らない。
今の健康的なダイエットのままだとこれが限界か？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 22:27:19 oIrebpRK
>>974
私は体力そんなにないけど、極力筋肉減らさないようにスロトレやってる
計るだけダイエットで食生活は特に変えずにスロトレを入れて、25日目で169cm59kg→56kgに
体重減ったのに体脂肪もちゃんと減ったから、きいてるんじゃないかなと思うよ
スロトレじゃなくてフツーのペースの腹筋と腕立が100回楽にできるようになった

978:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/02 03:38:49 /PxRyxKh
１６６センチ52キロちょっと。体脂肪２１パーセント代。
暖かくなって、ウォーキング再開。あと7キロは痩せられる。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 14:56:01 xfg8rDB2
もうすぐ次スレだね

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:24:52 6uVLEhEa
167cm67kg33%
中学高校時代の62kgでも太いと思ってたのに、気づけばこの体たらくorzウエスト70のボトムが入らなくてヤバい。

ここでも立派なデブだけど、とりあえず自己ベストの60kgまで頑張る。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 17:05:43 JBrWEM0x
あー痩せないや。夜抜きダイエットも慣れたもんだわ。
しかしもう夜抜いても痩せやしない。今さら夜食べら
れないしどうしたらいいものか…あと５キロなのに!!
太もも51センチもあってどうすんだよぉぉぉぉ

982:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/03 17:52:32 2yOx/rD3
>>978
やったあ！５１．７キロになった。散歩始めたから。
13年前の体重。感無量！このまま45キロになる！