ε=ε=走　ジョギング　124km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　124km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:39:01 1zWxSLU9
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　123km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:39:48 1zWxSLU9
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:40:28 1zWxSLU9
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:41:51 1zWxSLU9
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)

【ジョギング】走る無職･だめ【ランニング】
ｽﾚﾘﾝｸ(dame板)

孤独ならジョギングするよな？Part5
ｽﾚﾘﾝｸ(alone板)

ジョギング趣味の人いる？40人目
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大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part12
ｽﾚﾘﾝｸ(campus板)

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆9足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ジョギングしてるアウトロー
ｽﾚﾘﾝｸ(4649板)

【マラソン】走る奥様【ジョギング】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)

▼ジョギング・ランニング雑談スレ▲
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

【ジョギング】ランニングをする喪女2 【run】
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ジョギングしようよ44週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

ジョギングとウォーキングのスレ
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【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

ジョギングやらないか？2日目
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:42:32 1zWxSLU9
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:43:13 1zWxSLU9
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:43:53 1zWxSLU9
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:00:28 lnoKh1hb
>1
乙です。
早い対応、ありがとね！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 23:46:32 TKqxRtQy
うんこスレ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:48:23 N1hPVi+t
>>1乙
今週の雨は8日でスパっと終わって欲しいもんだ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 01:38:38 mBwMTE3W
台風の日は流石に走れんなぁ・・

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 01:53:05 4UBOPdFG
ジョギング時に着るドライメッシュの長そでいいのないかな？？
腕までめくって走りたいんだけど・・・

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 01:54:50 pwsab337
ユニクロにあるじゃん

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 01:59:24 4UBOPdFG
ユニクロのポリエステル１００パーセントの半そでは３枚持ってるんだけど・・

長そである？？ユニクロ通販でみても見当たらないだけど

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 02:32:26 pwsab337
あら消えてる
ちょっと前まであったんだけどごめん

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 02:51:16 euVqZKb0
実店舗行けばあると思うけどなぁ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 04:29:21 Fx+nc1Ce
せっかく早起きしたし5時くらいから走りに行くかな

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 06:08:10 9FldXjEG
>>12
ホームセンターの作業服売場が穴場

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 07:12:12 +EXKhybx
ホームセンターでドライ系長袖シャツ買ったけど、俺の買ったやつは乳首攻撃力が半端なかったぜｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 07:21:14 yqWQUBDy
みんなある程度目標体重になったら、タイム目指すの？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 08:18:19 fFj7/3rV
乳首は感じるよなw

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 08:21:35 30K+zCkU
この雨の4、5日間どうしても走りたいんだけど、シューズがビショビショになると次の日嫌でしょうがない。
ウェアは洗えばいいから我慢するけど、シューズをどうにかする方法は無いのかな？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 08:44:50 E5aQrDPJ
>>20
っていうか走ってると(走れるようになると)自然に気になるかと
何か目標が無いとモチ下がるし… それがタイムでなくても良いと思うが
>>22
うちの近所のコインランドリーには靴用の洗濯乾燥機があるらしい使った事ないから傷みとかはわからんが
俺は前使ってた古い靴を雨の日用にしてるけどまぁ台風過ぎるまでは筋トレデーだな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 08:46:03 GqqKbHEl
シューズはメッシュだから脱水かけると乾きが速いよ
あとは、複数買って履きまわすとかじゃないの

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 08:56:48 GqqKbHEl
>>23
うちに布団乾燥機のアタッチメントでシューズを乾燥できるやつがあるんだが
以前使ったら、ゴムとウンコと納豆が混じったような異臭が家中に充満して
以来、使用禁止にされてる

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:23:25 rPLaZBsl
昨日今日と雨で休んだ。明日明後日も台風の影響で走れないかもしれない。
ちょいストレスたまるな。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:29:54 7SClBPkI
走ることと長寿のことがあったが医者の立場から言えば正直相反する
心臓含め臓器にはやはり寿命がある使うより使わない方が良いのである
マラソンやサッカー選手は総じて短命であるそれに反して画家や書道家には百歳
超えるものが多い、一日に動く範囲はしれている
走ることによりどんどん酸素を吸収する当然活性酸素も取り込むそれが悪さをする
こともあると同時にドーパミンが多量に出る為一度その快楽を覚えるとやみつきに
なるのも事実である
但し運動不足もよくない、それを補うには歩くことせいぜい四キロまで
ぐうたらな方が長生きするのは不条理なことではあるが

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:37:38 W+lgoqM2
>>27
ちょっと釣り堀ぽくないでしか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:40:37 30K+zCkU
>>23->>25

やっぱりシューズは乾燥させるしかないのか・・・汗染み込んでるから確実に臭くなるな。

>>27

なるほど。じゃあ若さと健康を保つには走るよりもウォーキングするべきなのか。
でも脂肪を落としたいからな・・・・
若さと体系を保つにはウォーキングと筋トレがいいのかな？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:40:53 eyqvPa5J
人生太く短くがもっとー

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:41:51 +EXKhybx
>>25
靴って納豆臭いよな。足って絶対、納豆菌がいるよね。きっと足で大豆踏んでたら納豆作れるよね。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:43:40 ByrOn8ek
>>27
>マラソンやサッカー選手は総じて短命であるそれに反して画家や書道家には百歳
>超えるものが多い

とりあえず根拠となる統計資料を。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:46:39 7VkgXvM+
スポーツ選手と一般人は比較にならないっしょ
選手の人達は限界に近い所でトレーニングしている訳だから

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 10:09:03 wWnJljcG
人体が使えば減る消耗品である以上、運動で”減る”のは当たり前だと思うけどなー
単に、運動しない人生を生きている人は、体を消耗しきる前に
運動しない生活から発生する別の理由・・例えば病気で死ぬだけでは？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 10:09:59 eTQtLCJk
っていうか、そんなに長生きしたいか？
子供や孫に迷惑かける前に俺は死にたいよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 10:15:09 +EXKhybx
ガッテンでやってたが、現在80歳の元三段跳び世界チャンピオンの人の膝関節の軟骨を検査したところ
20代の若者のそれと変わらなかったそうだ。軟骨には血管がなくて関節液から酸素や栄養をもらうが
膝を動かさないでいると関節液に酸素や栄養がいかず軟骨が死んでいくそうだ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 10:18:29 Zsk6YP2c
>>29
どうせ濡れたんだから洗ってから乾かすといいよ。
洗剤やブラシを使わなくても水洗いするだけでも違うよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 10:44:18 RQ7KKA62
ユニのドライメッシュ着れば乳首に絆創膏いらずと完全に思い込んでたの意味ねー擦れまくりやん

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 12:19:40 L0bE9R3E
俺は雨でも走るよ。

走った後、飯食べすぎちゃわない？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 13:13:54 Gpmht+U0
1ヶ月程、2日に1回5kmを走ってただけなんだけど、昨日は10kmにチャレンジしてみた。
6Km過ぎたあたりから、凄く呼吸が楽になってペースも速くなってった。
走るの楽しぃ～～！って喜んでたら、膝の外側に激痛が。
今日も違和感だらけで、階段で痛む。悲しい。非常に悲しい。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 13:17:07 i9MA3zjB
ありがちな失敗

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 13:31:28 cO/GI+l6
それなりに走れるようになると嬉しくて限界以上に走っちゃうよね

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 13:32:59 euVqZKb0
>>40
1週間は走れんなw
まぁゆっくりしてくれ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 13:34:18 gtiXiAr6
>>40
わかいころとは違うのさ

そういうケガはヘタすると体が走れるようになる期間より
長引くことがあるよ。
当分ウオーキングで我慢だな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 13:44:12 4UBOPdFG
wiggleから４０５が到着した。32500円で買ったのにクレジット請求が33200円。

家到着時に宅急便の人に消費・地方消費税１０００円と通関料２００円の合計1200円支払った。

結局34400円支払ったことになるよね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 14:06:04 HlkN7IMd
>>45
報告乙です。
それでも日本で買うより激安ですね。
ナイキスポーツバンドも凄い安いからこっちで買ってみっかなぁ

47:４５
09/10/06 14:19:14 4UBOPdFG
４０５持ってる人に質問。

充電部品、こんだけしか入ってなかったんだけど・・・・充電できない。部品が足らないのかな？？

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 14:30:36 euVqZKb0
海外仕様なので海外コンセントのアタッチメントしか入ってなくて当然。
汎用の変換アダプタぐらいどこにでも売ってるからさっさと買ってこいと。

49:４５
09/10/06 14:31:47 4UBOPdFG
>>48
そうなの？wiggleにメール送ってしまったw

後で買ってくる。thanks

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 14:36:31 aGKk8aRA
>>22
シューズは最低でも二足持ってた方がいいよ。
交互に履くことでシューズの寿命も延びる。
それにこれからの季節、洗ってもすぐには乾かないからね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 14:48:38 euVqZKb0
>>48
ちなみに、アメリカから買えば日本と同じAコンセントのアタッチメントだよ。
ヨーロッパサイトで購入なら、その2種になるだろな。
まぁ変換アダプタなんて安いものなんで、最安サイトで買うのが正解だろね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:07:27 AgysN7Gj
代休だったので先ほど１０キロジョギングしてきた。ジョギング中３０代の夫婦が
犬を散歩させててすれ違い様に可愛い犬だなと思い軽く見たら「オッサン、見るんじゃねえよ、
キモイんだよ」と女性に怒鳴られたｗ俺は２８なんだけどｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:12:45 gTB/NF4m
なんで一人で笑ってんの？

54:４５
09/10/06 15:13:29 4UBOPdFG
今、ミドリ電気で買ってきた。３８０円。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:18:54 RTJkp920
>>52
ブランデー吹いたww

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:35:13 U+ZJ5snx
>>45
いいなぁ、俺まだ来ないよ…
いつ注文の色は何ですか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:37:41 p2D4/L+F
>52
キモいとか他人に言う奴は大体言ってる本人がキモいぞ。その夫婦不細工だろ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:39:44 GlCLvnbT
>>52
何で言い返してやらなかったんさ？

59:４５
09/10/06 15:42:47 4UBOPdFG
>>56
２９日です。色は黒。発送の連絡もなく　いきなり今日到着しました。びっくりしました。

あと２週間ぐらいかかるのかなぁと思ってた矢先でした。ちなみに優先発送は選択してません。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:43:27 eyqvPa5J
>>58
言い返せるスピードでもないし
たとえ言い返しても嫌な気持ちになるだけだろ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:48:17 p2D4/L+F
そうだ。言い返しても時間の無駄だろ。大阪で傘がぶつかって刺しただの、弟にキモいと言われて刺しただの嫌な世の中だな。見知らぬ他人にキモいも凄い光景だな。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:50:33 U+ZJ5snx
>>59
どうも有り難う。
発送準備のメールはきたんだけど、それから音沙汰なくて。税関で留まってるのかな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:01:17 LgRWdJ1c
うーむ、やっぱりみんな405を選ぶんだなー。
ガーミン製品のWiki作ってる店長のQ&Aを見ると
デザインで選ぶなら405、機能で選ぶなら305とかあるんで
迷うなー、値段も３０５なら1万安いしHRMがセットになってること
考えるとお買い得感はさらに大きいんだよな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:06:03 pwsab337
走りながら黙れブスって言ってやれば追いつけないんじゃね？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:17:59 R3FwWsQI
>>63
俺は205で十分だと思うけどねぇ
でも205、305ともに大きい
301XTが一番いいがまだ高い

66:４５
09/10/06 16:31:25 4UBOPdFG
>>63
405もHRMセットですよ。セットで32500円。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:32:31 p2D4/L+F
あれ～俺も買ったけど405。27500円だぞ。34000円は高いだろ

68:４５
09/10/06 16:35:38 4UBOPdFG
為替の影響だから仕方ないよ、それは。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:37:46 p2D4/L+F
おまえら海外通販で買ったのか？俺は海外通販だぞ。だから安いんだ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:45:15 euVqZKb0
>>63
俺は305買ったよ。正直、ジョグに使う分には実質的な機能差は無いに等しいと思う。
405にしてもどのみち「スポーツウォッチ」のデカさだし、1万安いのは魅力。
そんだけの理由だな。好きなほう買えばいいかと。

>>69
みんな海外通販の話しかしてねぇよｗ
為替相場ってもんを知らないのかｗｗｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:49:29 30K+zCkU
よし！５０５まで待とう！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:51:55 euVqZKb0
どーせデジモノだし、ほいほいと次世代モデル出るだろｗ
ってのも305にした理由の一つ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:20:22 c262MFUa
ガーミンガーミンうるせぇんだよ！
よそでやれや！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:23:00 gnH/duLw
ジョギング初めて約3ヶ月
ようやく脂肪が減って昔の体型に戻ってきた！
しかし筋肉も復活してきたので、最近の体型に合わせて買ったズボンがきつい・・・

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:40:58 Zsk6YP2c
>>73
…ガミガミとかけてる？

スポーツ板にスレがあったんだけど落ちちゃったんだよな。
あとは陸上板の心拍計スレか。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:30:37 wWnJljcG
>>52
うぉ！犬がしゃべった！と驚いてやればよかったのにｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:32:16 ZoRX1a7D
目標体重に達してからは、走りたいと思わなくなってしまった(´･ω･｀)
走り終えると、気持ち良い！もう一周！ってなるんだがどうも最近モチベーションがあがらん

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:39:44 r14exD3S
俺は思い込み最強だと思う。
走ることによって俺は幸福な人生を送る事ができるんだ！走ることで彼女できました！的な妄想をひたすらしてる
だから走れなくなるとこの世の終わりだ・・・みたいにひどく落ち込むんだよな・・・

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 19:00:10 ZoRX1a7D
>>78
走れなくなるとこの世の終わりｗｗｗｗ面白い発想だなｗｗ
じゃあ俺は･･･走らないとお肉ぷよぷよの不健康ちゃん！走ると素敵な肉体ちゃん！
てことで走ってくる。ありがとう

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 19:20:36 coYPXwAA
てか自虐風自慢かよとしか思えない

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 19:22:48 9FldXjEG
>>77
レースにエントリーするとかなりモチベーションが上がるよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 19:49:44 LglOhj6F
この前の日曜にレースに出てみた
もちろん人生初レース。誘われて出たとは言え、半年前まではまさか自分が金払ってマラソン大会でるなんて、夢にも思わなかった。

10Kの大会だったけど、走り終わった直後に思ったのが、しんどい！二度と出るか！ジョギングするだけで十分だ！

二日経って次の大会探してる俺がいる...やばいハマったかも

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 19:56:41 0hMZsXs8
いつも寝る前に走ってるので
腕に巻く明かり　URLﾘﾝｸ(www.runhappy.jp)　を買ってきたんだけど
なんか短くて腕に巻けない...

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:00:29 ILfZtZ88
これが安くていいぞ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:02:13 OIOUJPCY
>>83
かなり手首太いんだな

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:02:48 ILfZtZ88
>>83
よく見たらそれ手首用じゃん

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:05:25 0hMZsXs8
>>84
お気に入りリストに追加したよ

>>86
手首でもギリギリなんだよ
デブだから仕方ないけど

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:35:13 h1UdYq0R
>84
カインズホームで同じ物が、もっと激安で売ってる。
あまりにもお粗末な作りなので、電池が終わる前に昇天した。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:39:54 OhAY5C7u
15kmリベンジしてきた。これから寒くなるのでますます走りやすくなりそうだ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:32:30 ZO679FbX
初めて走って一日あけて2回目のジョギング
楽しい病み付きになりそう

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:43:52 f1B9OcNv
偉い人教えてください
寒くなってきたんで、ナイキのＦＩＴＤＲＹ、ベンチレーションってやつを買いました。
腰後ろにチャックがついてるヤツで、ピタッとしたタイプのやつです。
で、質問なんですが、こういうヤツは下着履いて走るんでしょうか？
ちなみに夏用の同じシリーズの短パンは水着みたいにインナーが縫い込まれてるんで履かないのですが。
すいませんが陸上初心者なんで教えてください。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:57:07 BjV66Bbf
>>82
おつかれちゃん。
走り終わった直後はもうイヤだって思うけど、時間がたつほどに
ちゃんと練習を積んでいればもっと速く走れた、あそこでペースを落とさなければもっと速く走れた！
って思っちゃうんだよね。
そして以下ループ。

93:91
09/10/06 22:00:16 f1B9OcNv
連投すいません。
ちなみにナイキベンチレーションカプリってやつです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:32:22 NkXPrtcx
昨日も今日も雨だったので、今日はジムでミルしてきました。
ミルのくせに結構疲れました。
明日も明後日も雨みたい。
今月はほとんど走って無いなぁ・・・・・

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:43:48 mx0iITbz
都内、これから雨上がってくるっぽくね？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:51:32 wWnJljcG
>>93
知らんなぁ・・素直にスポーツ板で聞いたほうがよくね？
別に恥ずかしいことでもなし

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:03:23 HlkN7IMd
>>91
タイツの下にインナー履くかどうかは好き好きで良いと思うけど
亀頭が浮き出たりもっこりが目立つのがイヤならサポーター代わりにTバックとか
ビキニのパンツ履いた方が良いね
BVDのパワーアスリートシリーズがお奨め

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:05:32 QtYonZbz
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

夜のジョグ中orウォーキング中にひき逃げとか・・。
明日は我が身。反射材等をつけて自己防衛しないとね。
亡くなられた方のご冥福をお祈りします。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:06:39 +EXKhybx
超側近が明かす9年目の決断爆笑・田中離婚の真相

　爆笑問題の田中裕二(44)が9年連れ添った夏美夫人とこのほど離婚。その原因については諸説いわれているが、本紙は夏美夫人の超側近に真相を聞くことができた。
夏美さんの心を田中から引き離したのはとんでもないライバルの出現から。正体は、なんと「ランニング」だという。

　円満離婚を強調している田中と事務所サイドだが、実は2人は3年前から家庭内別居をしており、夫婦間は完全に冷え切っていたという。そればかりではない。
田中の「睾丸摘出」により子供ができなかったことが離婚の原因と報じられているが、超側近は「それは違う」と断言。真相を次のように語る。

　「直接の原因は夏美夫人にある。夫人は約5年前からランニングにハマり、趣味の域を超えるほどのめりこんでいる。フルマラソンは3時間30～40分で走り、
月間走行距離は400キロを優に超える。ライフワーク…というよりはライスワークになってしまった。つまり病的なんです」

　国民的人気スポーツとなったランニングだが、女性に多くみられるのが“ランニング狂”。生活の中心がランニングに置かれ、一日のスケジュールもこれを中心に組み立てられる。
このため、一切の家事をしなくなってしまうのだ。週末は家族そっちのけで“ラン友”と地方の大会に2泊3日で遠征。
1日8～10時間の持久走を2日間連続でやってしまうことも当たり前だから、家族とのコミュニケーションはおのずと断絶気味に。この“病気”に夏美夫人もかかってしまっていたようだ。

URLﾘﾝｸ(npn.co.jp)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:25:30 +VHfKw3J
ランニングは人生狂わすのか…

じゃあ俺はジョギングでいいや。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:36:31 Zsk6YP2c
月走400kmでフル3時間半とか…
タイムが目的というより、集まるのが好きなんだろな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:39:43 69eGMnQO
>>99
たまたま趣味が走ることだっただけやん、
場合によってはレストランめぐりとかパチンコとかクスリとか
だったかもしれない。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:41:45 NzgEUBDo
台風の影響で金曜日あたりまで走れそうもないので
読書に専念していますｗ

南総里見八犬伝　全108巻　和本文化11年のオリジナル
　変体仮名や大漢和辞典にもない漢字があり、くずし字字典片手に奮闘中。
自由党史　板垣退助
　さすが明治の名文。しびれます。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:48:51 mx0iITbz
雨あがらねーかなぁ。。。
ウェザニュースの雨雲レーダ見ると、上がってても良さそうなのに。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:53:20 RQ7KKA62
ウェザーニュースはほんっとにあてにならねーよな外しまくり

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:58:19 qipk7gP7
走って来た、雨に助けられて自己記録更新した。
濡れるのさえ気にしなければ、走るには良いコンディションだと思うよ。

誰も居ない普段のコースも新鮮で良かったし、ワン公連れにも全く
会うことなくて快適、みんな雨でも走ろーぜ！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:01:09 vWuSmD21
今日も2キロ走っていま戻ってきた
これで10日走ったけど
今のところこれ以上走れるようになるとは思えないな
地道に続ければいつか体力が付くのかもしれないが

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:07:16 b2wm53zd
>>99
だからか～
嫁の写真見たら腕とかムキムキしてたから気になってた
納得した

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:15:25 MyHW5JDl
>>106
俺もこの雨で記録更新だった

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:30:45 w88X0j4k
靴濡れるの我慢すればほてった体冷やす位の雨ならきもちいいよね。
土砂降りなら躊躇しちまうがな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:42:38 dqLCdWoo
この雨の中走ったら風邪ひきそう。
踏み台昇降で我慢しておくか・・・。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:00:32 //A0ghEv
寒いね。そろそろ夜の半袖短パン辛いかな。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:02:38 XCXsI8bk
俺は一年中半袖半パンだ。キチガイじゃないからな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 03:08:40 3tu67uey
食事制限とジョギング
だけだと筋肉落ちて
リバウンドしやすく
なっちゃうのかな´`？

でもすっきりとした
ランナー体型になりたい
からあんま筋肉つけたく
ありまてん(´；ω；｀)

教えて下さいエロい人

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 05:00:09 euMY9Hfg
なんでみんなスラっとしてるんだろうね。
元々女子サッカーやってかたからか、走っても走っても太くなる。。。
サッカーやってたときの体形に戻ってきちゃった。
体脂肪は減ってるんだけどなぁ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 07:05:13 hTfy555j
都内は小雨だったが、二日走ってなかったので5km行ってきた。
こんな時用に買っておいたベスト型のウィンドブレーカーがいい感じ。おなかが
冷えない。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 07:31:02 qwTEtNxV
>>114
太っている人は、筋肉が分解されるほど激しく長く走る事は出来ません
そういう心配は20kmとか2時間を平気で走れるようになってからで十分です
それでも不安なら走る前と後にプロテインでも飲みましょう

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 07:55:09 YHww2Vnk
>>96-97
ありがとうございました

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 08:04:36 zFywiPEP
最近、走っていると、足の付け根というか
鼠径部が痛くなる。どうしてだろ？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 08:54:55 /MzSujZF
>>114
今まで筋トレとかしてたのならともかく運動してなかった人がジョギングやり
始めて筋肉が落ちることはないよ。よっぽど激しい食事制限すれば別かも
しれんが。
それとダイエットは生活習慣を変えることだから、前と同じ生活習慣に戻った
らリバウンドは遅かれ早かれするよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 09:08:17 NWOdB9QR
>>119
恥骨結合炎
鼠径周辺部痛症候群

オナニーのしすぎ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 09:15:31 +z8DpC9O
去年から今年にかけてはジャージでジョグしてたが、夏の短パンに慣れるとどうにも重くモモへのまとわりつきが
気になる。で、ランニング用のロングタイツっていうのを買った。軽くていいよ。おすすめです。
CW-Xなんかはもったいなくて使えないです。
ただポケットがついてないのでボトルポーチをもっていかないと給水が困る。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 09:26:06 697x6oCP
さっさと台風いなくなれよな

毎朝４時に起きて、ランニングだから降水確率高いとサボってしまうんだが、降水確率90％にも関わらず今日はまだ雨降ってきてないし
こういう時朝起きると凹むわ走れば良かったって

最近食べたらランニングしないと脂肪になってしまい気がして焦る

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 09:40:56 IGrfvdUq
すぐに脂肪になる
走れ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 09:44:37 XCXsI8bk
俺なら雨予報でも降ってないなら時間みて走るぞ。ジョギング専用防水カッパもあるしな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 10:10:56 3tu67uey
>>114
筋肉は減らないん
ですか！
ちゃんとジョギングを
習慣にできるように
がんがります(　`ω´)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 10:40:23 L90z4PWN
>>125
ジョギング専用カッパでどうすか？

サウナスーツ状態でムレムレの汗だく大盛り脱水にならない？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 10:45:45 xMk8YxkX
もう４日走ってないけど台風来るし仕方ないから食事制限したら更にストレス溜まった

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:17:07 S8cgahOL
TARZAN今月面白いね読んでる人居る？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:20:53 u7NxAamG
>>128
映画1本見ながら2時間ほど踏み台昇降したら？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:48:42 MKOaKtF0
>129
ターザンを馬鹿にするのが多いいが、今回のランニングフォームについての特集はなかなかだね。
テンプレに入れてもいいかも知れん。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:51:22 BUduYeQO
雨の日は、傘をさしてウォーキング。
読書好きでもあり、半径5キロ以内にあるブックオフ9件を巡礼してます。
これはこれで、一つの楽しみ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:51:32 XCXsI8bk
>127
軽いし爽快だよ！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:54:56 r0vog7tM
>>131
誰が書いてるの？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 12:32:31 euMY9Hfg
今まで５キロをほぼ毎日３０分ほどかけて走っていました。
辛いと感じることは多々ありましたが、足を止めるよりも
自分の忍耐が勝っていました。
しかし昨日いつものように走っていたところ、走ってすぐ息切れし
足にもかなり負担がかかっているようで疲労が数分ですぐに溜まり
１０分すぎたあたりで足がついに動かなくなってしまいました。
痛いとかではなく、疲労が溜まりすぎて感覚が無くなってしまったような感じです。
休んだところすぐに回復し、また走ったのですが、またすぐに同じ症状が。
結局休み休み走りきりましたが。

こんな経験したことある方いますか？
今まで大丈夫だったのに急に走れなくなることってあるのでしょうか。
たまたまそういう日だったのでしょうか。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 12:36:33 NWOdB9QR
>>135
あるよ。月一回、どうにもならない不調が、突然やってくる。
マフェトン理論で言うところの適応期ってやつじゃないのかな。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 12:38:42 dgW6O+sn
日によって体が重いときと軽いときはある。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 12:42:37 XCXsI8bk
10キロ毎日走ってるけど足が止まる事はないなあ。体が重くて息苦しい時はたまにあるけど。俺は信号が赤でも止まらないからね。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 12:50:48 dgW6O+sn
まぁ5km程度じゃあ止まることはまずない。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 12:53:23 XCXsI8bk
>>135
三日走って一日休みの間隔でやってみたら。おそらく痛くならないよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 14:11:02 R626TCWk
今日、近畿夜直撃するみたいだね、台風。
夜走るぜ、俺は。１０キロ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 14:28:54 s4YN1M+T
abunaiyo

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 14:37:51 kwrshY5E
ガーミン405
ｺﾈ━━━('A`)━━━!!!!

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 14:58:36 R626TCWk
>>143
このサイト、ブックマークにいれとくといいよ。役にたつから

URLﾘﾝｸ(tka.jp)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 14:59:49 kwrshY5E
>>144
既に入れてある。
でも有難うね。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 15:02:15 R626TCWk
用意周到だな。すばらしい

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 15:39:20 ZOhQSJM+
>>126
>筋肉は減らないんですか！
ジョギングしてもしなくても減量中なら使わない筋繊維は細くなる＝筋肉は減るよ。
要はそれを気にするかしないかって事ね。
スリムな体型を目指すだけなら気にしなくていいんじゃないかな。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 16:01:47 qA8EXsKs
俺は信号が赤だったら止まってスチレッチする

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 16:46:36 ayUYy/t4
おれはその場でもも上げ歩き運動してる↓こういうやつ

URLﾘﾝｸ(sp-k.co.jp)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 16:55:50 qA8EXsKs
俺はその場にしゃがんでアキレス腱伸ばす運動が多いかな。
交互にかかとを伸ばす。
そして今度はしゃがんだままの状態で骨盤を左右に入れる動きのチェック
それと同時に肩甲骨を反対の方向にねじる。
まあ要するに動きのチェックということかな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:35:24 gcIxnMda
マラソン大会がんばろう

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:54:40 YHww2Vnk
短パン

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:57:01 rb4kqNXw
早速足首痛くなったｗ
初めて走ってからずっとだorz
何これ何これ？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:18:31 4l2ADSap
>>153
痛いの強行して走ってるからだろ
素直に医者に行けよと

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:23:41 4l2ADSap
>>135
ガス欠じゃない？
人間、前日、前々日の食事が少ないとか寝不足とかでも簡単に動かなくなるよね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:49:30 X9A6nxlO
ホントだガス欠の症状と良く似ている
カタボリックの場合だと転んだり、つまずきやすかったりする

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:31:44 H69DUdK4
180cmの99kgです
ようやくジョギング5分から20分まで伸ばすことができました
今は1回に1分ずつ増やして厳密には23分走ってます
60分走れる体になれるかなあ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:35:21 R626TCWk
>>157
余裕で走れるようになりますよ。何事も継続です。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:37:29 6hgQmbuW
>>135オレは５キロあたりが一番ツラくなる
それを越すとなんか楽に１０キロ走れる

つかスピード上げすぎなんじゃね？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:09:06 kwrshY5E
ちと寒いけど、20㎞行ってくるわ。

あと、ガーミン結局来なかった。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:13:26 rb4kqNXw
>>154
歩いたり走ったりしてもいたくないときと痛い時あるんだけど
医者行った方がいいの？
ほっとけば治るかなと楽観視してたんだけど

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:14:37 XR+gjQ9v
雨が止んでたから走ってきた
思いっきりペース上げて走って思ったけど、やっぱりキロ５分で走るとかすげぇな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:34:14 yxm1Ckih
ちょっと雨が弱くなったから田んぼの様子を見にいくついでに走ってくる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:34:24 MKOaKtF0
>160
ガーミン　ガーミンうるせーよ！
俺のも来ないから、待ってろｗ
台風で、もっと遅れるだろうけどな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:39:21 w6m7AvYn
>>164
おまいもがー民じゃねーかよ

ゆっくり走るほうが膝にくるのは自分だけじゃないようだな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:14:11 hTaMU/XZ
ジョギングで10kg痩せたけど1年サボったら4kgリバウンドした出戻りですｗ
知人に誘われて12月のフルマラソンにエントリーしてしまったので今月からまた走り始めた
体が重く感じたけど意外と楽に10km走れた

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:21:36 H5ajZL0z
>>161
横槍すまそ。
走り終わった後アイシングしてますか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:24:03 5h5z3I2A
そんな極端なことしてるとポックリ逝くぞ？

169:135
09/10/07 22:55:33 buFXzOqG
みなさん色々と意見やアドバイスありがとうございました。
もしかすると何人の方かが教えてくださったようにガス欠かもしれません。
給料前ということで食事制限に近い状態になっているのと
元々不眠がきっかけて走り始めたのですが
体が慣れたからかここ１ヶ月くらいまともにあまり眠れていなくて
ここ数日、ちょっと疲れが溜まっているなって自覚していたのと、
いつも遅めに昼食を取って夕方に走るのですが
たまたま昨日は朝、寝起きにちょっと空腹だなって思いましたが
走ってから食べようと思って水だけ飲んで走りに行きました。

今日、夕方また懲りずに走りましたが平気でした。

正直、今日は走るの嫌だなとか思ってしまって
もしかするとこのまま走ることなかったかもしれませんが
自分に渇を入れて頑張って走ってきてよかったです。
みなさん本当にありがとうございました。
食事と睡眠って大切だなって改めて実感しました。

長々とすいません。

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