身長・体重限定なし　今日何食べた？１3　女子限定

身長・体重限定なし　今日何食べた？１3　女子限定 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:09:33 ycQKXSbA
☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。

毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！

ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。

（記入例）
★155/55/28%　（目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし

それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！

前スレ
身長・体重限定なし　今日何食べた？１2　女子限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:20:03 b51oP6ym
男子限定って書くとフェミがファビョるよね

3:sage
09/10/05 12:15:21 Xrx3yxqV
★159：46：16ﾊﾟｰ㌣　目標：40kg

朝：くるみべーグル・梅昆布茶
昼：キャラメル味ガム・コーヒー

夜は何食べようかな…
チキンタツタ食べたい

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 19:54:29 zEw2NmsA
>>1 乙です！

前スレ>>989
★159/49.2（目標48㎏)

朝　枝豆（大量）
昼　枝豆（大量）プルーン1粒　冷凍バナナ
夜　塩鮭　肉じゃが　かんぴょうとししとう煮　粕汁
間　プーアル茶4杯

新スレになったので目標体重を48㎏に変更。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:01:03 /dbxQEzP
>>1乙です

165/42.8

朝：バナナ
昼：冷やしうどん
夜：ご飯・納豆・いくら・うに・塩辛・鮭・豆腐150g
間：ぶどう5粒・枝豆

ご飯に合うものがありすぎて困る…

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:22:00 /dbxQEzP
>>5追加
間：里芋の煮っ転がし・ゼロコーラ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:10:34 ZYW2rQ/z
>>1ありがとございます

★153/41.6(目標38)

朝:おにぎり、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、南瓜ｻﾗﾀﾞ
昼:ﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾓｶ、きのこ&ﾓｯﾂｧﾚﾗのﾌｨﾛｰﾈ
夜:きんつば
間:抹茶ﾃｨｰﾗﾃ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:24:09 F/VBfYtp
>>1乙です

★161/47/20(目標45)
朝
おにぎり1つ
昼
カップヌードル1つ
間食
堅焼きせんべい1枚
夜まだ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:59:59 jmS+S13l
★152/48
昨日
朝　蜂蜜バタートースト一枚
昼　アボカド醤油わさごはん1杯　味噌汁ごはん1杯　ﾐﾆﾄﾏﾄ一個
夜　チキンカツ中二個　ごはん1杯　レタス一皿　黒ｳｰﾛﾝ　ﾐﾆﾄﾏﾄ一個

今日
朝　食パン半分くらい
昼　ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ一袋　ﾐﾆﾄﾏﾄ沢山　黒ｳｰﾛﾝ
夜　ﾓﾔｼ野菜やきそば一皿　野菜ジュース1杯　黒ｳｰﾛﾝ1杯

ちょっとカロリーオーバー

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:32:01 SqiQeJ75
★161/51.2/（目標：45kg代）
朝じゃがいもとわかめのみそ汁
昼　置き換えの明治プロテイン高野豆腐と牛肉のハンバーグ５０グラム　枝豆５個　米１口
夜　パン１枚ブルーベリー５０グラム水菜半把のスープおからクッキー１５枚　

ｸｯｷｰ食べすぎで苦しい。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:47:10 KvOPYv0A
★173.5/51.8（目標48,49）

朝；なし
昼：マックのシャカシャカチキン（187）、ホットティー
夜：カロリーメイトメープル味1本（100）
間食：マカロンラスク4枚、プチシリーズのスイートポテト味2切れ（50）
　　　　ラム酒味チョコ1/3枚（140）、焼きするめ（76）、

今朝渋谷でカロリーメイトメープル配ってた。結構美味しかった。
制服のスカートが少しだけ緩くなった。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:30:18 6zeC5ZQg
★162/56（目標49）

朝豆乳（麦芽コーヒー）
昼塩豚カルビご飯、キャベツサラダ
夜ご飯、鯖のバター焼き、ジャーマンポテト、豚だんご春雨スープ
間いちごミルフィーユ（夜ご飯後）

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:14:13 olJUSHZx
170/58.5

朝→ｸﾙﾐｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ､ｺｰﾝｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ、くるみぱん、バナナ２本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯山盛り１杯、ハンバーグ、ｳｲﾝﾅｰ２本、卵焼き、いんげんの胡麻和え、熟柿２個
間食→野菜ﾁｯﾌﾟｽ大量、バナナ２本、ｺｰﾋｰ
夜→ボンゴレ、チゲ雑炊２杯、豚の生姜焼き(野菜炒め)、タコス少々、きなピー半袋
　　　BEER750ml、ｺｰﾋｰ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 04:57:57 2TyoKpSN
>>1さん、ありがとです。

>>994
昼:煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄ、ごはん
間:ﾁｮｺﾚｰﾄ(63kcal)
夜:ごはん、豚汁、大根甘辛煮、ｻﾗﾀﾞ、冷奴

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 08:45:19 xgjLRG2A
>>1さん乙です

前スレ>>995
★155/44.4/20.7（目標：43kg）
朝：中華スープお茶碗２杯、クリーミイ豆腐
昼：中華スープお茶碗２杯、クリーミイ豆腐、チーかま
間：べっこう飴５粒
夜：プチフルーツプリン

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 08:52:14 2TyoKpSN
>>14
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:15:11 2TyoKpSN
>>16
155/39.5
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ

18:sage
09/10/07 17:20:37 O5G5zHJO
★157/45.7
朝　パウンドケーキ２切れ　牛乳　ヨーグルト
昼　弁当　おかし　パンちょっと
夜　スーパーカップチョコクッキー

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:43:21 nKjerx8P
>>1乙です

164/46.6
朝　チーズトースト、緑野菜のポタージュ、牛乳
昼　キャラメルむしケーキサンド、調整豆乳
間　もちぷよ(チョコ)2個入り1袋
夜　スモークチキン、真ダコ、十勝スマートチーズ2個
夜中　豆乳ドーナツ、ポテトチップ(ペッパー)1/3、生キャラメルグミ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:21:00 XypkR+R5
>>4
★159/49.5（目標48㎏)

朝　プルーン1粒
昼　雑炊（ごはん100ｇ分位）
夜　ごはん　明太子　キムチ鍋　餃子2個
間　プーアル茶4杯

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:28:15 bPkGZnQ6
★160/60.9（とりあえずの目標57kg）

朝：なし
昼：ホットケーキ（小２～３枚）
夜：サーモン刺身　スープ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:47:52 azcUSXsj
>>1おつ

★149/38.8
朝：チョコクッキー一箱、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：シフォンケーキ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜：チョコレート、ヨーグルト、豆乳

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:48:54 MuWJtjWt
159 45

朝ゴハン味噌汁卵焼きベーコンポテトサラダ
昼豚骨ラーメン餃子ゴハン
夜チーズハンバーグゴハンポテトビール唐揚げ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:14:48 dqLCdWoo
157cm58ｷﾛ
朝コンビニおにぎり（ﾂﾅﾏﾖ）野菜スープ
間食チョコバー・サッポロバーベキュー（ﾐﾆ）・チョコフレーク1袋

昼豚キムチ春雨（余ったスープで雑炊）
間食梅干しシート

夜ご飯・豚スキ煮・味海苔

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:40:33 swTtzH7M
165/42.4

朝：バナナ・鮭おにぎり70g
昼：さつまいも300g・バナナ
夜：冷やしうどん（いつもの具）・豆腐150g
きゅうり入りちくわ・クリームシチュー
間：梨半分・せんべい2枚

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:42:56 2TyoKpSN
>>17
間:ﾁﾛﾙﾁｮｺ(26kcal)
夜:ごはん、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ、焼鮭、切り干し大根
間:ﾐﾆｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:58:55 z90Iqrsd
>10
★161/51.2/（目標：45kg代）
朝置き換えの明治プロテインパンの耳一枚分
昼　グラタン2口キゥイ1個　水名のコンソメスープ1杯
夜　さんま1匹米５０グラムさつまいも１００煮物、大根とわかめの味噌汁
豆乳おからクッキー５枚、自作小豆入り寒天　

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:04:02 lQ9JuyOF
>>7
★153/40.7(目標38)

朝:生ﾌﾟﾙｰﾝ、ｶｯﾄﾊﾟｲﾝ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪﾗﾃ
昼:ﾎｯﾄｹｰｷ、ｿｲﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾓｶ
夜:肉豆腐
間:ｱｲｽﾃｨｰ微糖、きんつば

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:38:35 Juo+TS4I
★152/48
朝　パンの耳一個分　蜂蜜
昼　鱈と榎のチーズ焼き半分　ふりかけご飯一杯　ポテトサラダ一パック　ミルフィーユ一個　黒烏龍
夜　カレーピラフ一皿　南瓜と薩摩芋と玉子のサラダ一皿

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 01:14:35 px7vhphw
170/59.1

朝→ｸﾙﾐﾊﾟﾝ特大１個、バナナ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→栗ご飯２杯、いんげんの肉巻き、野菜炒め、バナナ１本、野菜ﾁｯﾌﾟｽ、きなぴー
間食→熟柿３個、栗ご飯少し、ｺｰﾋｰ
夜→ビビンバ、キムチ＆キムチもやし、豆腐１丁(ネギ、針生姜､ｵﾘｰﾌﾞｵｲ）、BEER250ml

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 02:16:07 PxQKW/vx
★148/46（目標37）

朝:なし
昼:コンソメスープ（キャベツ）、バナナ1本、納豆1パック、ヨーグルト1個、紅茶
間食:茹でキャベツ、おむすび1個、バナナ1/2本
夜:茹でキャベツ、バナナ1/2本、ほうれん草のゴマ和え、お漬け物、おむすび2個

今:ホットミルク1杯

おやすみなさい。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 07:40:08 RruLez3+
>>12
★162/56（目標49）

10/7
朝豆乳（麦芽コーヒー）
昼鯵ごはん、豆サラダ、キャベツサラダ
夜ごはん、しらす、柴漬け、豚だんご春雨スープ（昨夜の残り）、ビール500ml

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 07:51:35 LNhi1E7o
>>18
うどん追加

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:00:33 DYjJtBm1
>>26
朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:32:46 jY01Etcx
>>15
★155/44.4/21.1（目標：43kg）
朝：べっこう飴１粒
昼：バターロール、ベビー甘食チョコ、中華スープ
間：りんご半分
夜：鍋（白菜、ねぎ、しめじ、まいたけ、えのき、うどん半分、雑炊３杯）

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 17:24:01 paX7WTUT
★152/47.6
朝　ミニパン一個　みかん一個
昼　ﾂﾅｴﾉｷ玉ねぎの和風ﾍﾟﾝﾈ一皿
夜　アボカドわさ醤油ごはん半杯　福神漬けごはん半杯　肉じゃが半皿

整理はじまったら落ち始めた～

37:sage
09/10/08 17:32:31 jmwGINsK
>>33
★157/45.7
朝　ロールケーキ２切れ　牛乳　ヨーグルト
昼　弁当　みたらし団子　おかし
夜　肉　１７０グラム

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 17:39:55 Z33E99VU
★157/49
朝　コーヒー牛乳
昼　オールブラン、牛乳
間食　チョコプチビット7個（約400kcal)

間食が…夜は野菜でセーブする

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 20:16:59 tHI/CnlV
>>22
★149/38.6
朝：ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳
昼：野菜スープ、野菜ジュース
夜：ヨーグルト、アイスクリーム

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:23:17 g4hoUtl+
165/42.3

朝：なし
昼：冷やしうどん（いつもの具）・鮭ふりかけおにぎり70g・クリームシチュー
夜：納豆ご飯・子持ち鰈の煮付け・クリームシチュー・豆腐150g・うに・塩辛
間：梨1/2・柿3こ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:35:18 vCQoznDH
>>19
164/46.8
朝　チーズトースト、粒コーンポタージュ、牛乳
間　理想のプリン(白･黒各1個)
昼　ケンタのオリジナルチキン3p、胡瓜の浅漬け
間　キャラメルクリームクッキーパン
夜　コンソメスープ(キャベツ･玉ねぎ･じゃがいも･ひよこ豆･レンズ豆･大えんどう豆･ウィンナー)、十勝スマートチーズ2個
間　チーズフィーネ(ゴルゴンゾーラ)、生キャラメルグミ

ケンタ、もっと美味しかった記憶があったのに。
理想のプリンはカラメルがアレ。プリン部分は白は好き。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:49:53 8NxEHrf6
>>28
★153/41.0(目標38)

朝:柿1/2、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｶﾌｪﾗﾃ
昼:野菜の胡麻味噌炒め、ｱｲｽﾃｨｰ微糖
夜:肉じゃが、ﾌﾟﾙｰﾝ
間:ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:54:15 lkZ4FCJD
164/56

朝なし
昼納豆、ごはん、味噌汁、卵焼き、りんご一切れ、パイナップル、ぷくぷくたい、ポテコ少し
夜チェリオ、かっぱえびせん12ｸﾞﾗﾑ、ベビーチーズ、とんかつ一切れ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 22:07:50 Kqznsf3v
★160／46.7
朝ﾌﾞﾛｯｺﾘ一株珈琲野菜ｼﾞｭｰｽ
昼ﾖｰｸﾞﾙﾄ200g 唐揚げ5個珈琲
夜お赤飯山盛り2膳串ｶﾂ帆立ﾌﾗｲ珈琲
お赤飯食べすぎ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 22:13:48 wGeaU613
★
朝･紅茶とサブレ
昼･卵ご飯とうどん
夜･サバの味噌煮とホッケ、ご飯二杯、ヒジキ

…緑黄色野菜がないからかバランス悪く見えるな

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 23:41:40 sRO11Jyg
朝うどん一袋
昼なし
夜ゼリー

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 00:08:13 GJ6BqMF0
★157/45.5
朝　キウイフルーツ1個　豆乳50ml　（120kcal）
昼　サメの唐揚げ黒酢あんかけ　ひじきの煮物　ごはん（550kcal）
夜　レバニラ炒め　豆腐　サラダ　味噌汁　　（450kcal）
間食　チロルチョコ1個　ハイチュウ2個　アイス　（370kcal）

45kgになったらダイエット止めるんだ！
一ヶ月前は46kgで止めるつもりだったけど。

このままじゃ趣味ダイエットになりそうですごく嫌…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 00:36:12 hM27GVRn
>>20
★159/49.5（目標48㎏)

朝　中華そば（半玉分）
昼　ゼロカロリーゼリー
夜　ごはん　明太子　すき焼き　サラダ　たくわん
間　プーアル茶3杯　じゃがりこサラダ味1本

生理前の腹痛で一日辛かった･･･。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 01:07:37 9IZKqa3s
170/58.7

朝→ｸﾙﾐｶﾝﾊﾟｰﾆｭ２切れ､ﾄｰｽﾄ２枚、バナナ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、熟柿１個、ｺｰﾋｰ
昼→御飯１杯、豚肉白菜蒸し、ナムル、蒸し南瓜、熟柿２個、栗７粒、きなピー、芋けんぴ
夜→キムチ野菜炒め、ﾋﾟｰﾏﾝｵﾆｵﾝﾂﾅｻﾗﾀﾞ、カレーうどん、冷奴(針生姜､ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）
　　　蒸し南瓜、BEER250ml、ｺｰﾋｰ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 02:01:01 xkIWDVqk
朝→バナナ２本、水　

昼→炒飯(ウインナー、ネギ、卵、枝豆)、野菜スープ(白菜、ほうれん草、しめじ、にんじん、もやし、肉団子)　

夜→野菜スープ、アイス

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 02:04:35 kXGP9aTh
>>27
★161/51.2/（目標：45kg代）
朝自作小豆入り寒天、レタス100g、キウィ1個、おからクッキー5枚
昼　パン1枚、置き換えの明治プロテイン、ゆば巻き1個、バタークッキー1枚
夜　飲み会　串揚げ8本、ビール、オレンジジュース、スープ2杯、おからクッキー3枚　

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 02:50:40 6pBqN9Yz
>>34
昼:ﾊﾞﾅﾅ
夜:ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
間:ﾁﾛﾙﾁｮｺ、ﾌﾟﾘｯﾂ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 06:46:40 zX+2g6AR
>>32
★162/55.9（目標49）

10/8
朝豆乳（麦芽コーヒー）
昼しらす梅ごはん、10品目の煮物、キャベツサラダ
夜ごはん、麻婆豆腐＆もやし、大根とねぎの味噌汁、ざく切りキャベツ、ビール1000ml

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 09:55:51 ZzhaENT3
>>35
★155/43.8/21.5（目標：43kg）
朝：バターロール88kcal
昼：スープ（きゃべつ、豆腐、まいたけ、しめじ）
間：プレミアムロールケーキ半分130kcal、黒糖かすてら40kcal、ベビーチーズ50kcal
夜：スープ、八宝菜（白菜、ピーマン、人参、豚バラ）

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 12:03:53 qhyl/VMx
>>41
164/46.8
朝　コンソメスープ(キャベツ･玉ねぎ･じゃがいも･ひよこ豆･レンズ豆･えんどう豆･ウィンナー)
　　胡瓜とかぶの浅漬け
昼　東京牛乳の白いミルクメロンパン
夜　セサミチーズのぱん、十勝スマートチーズ3個
間　クッキーケーキ(チーズ)4p入1袋、黒胡椒せんべい1袋

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 14:52:18 6pBqN9Yz
>>52
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、甲斐路
昼:ごはん80g、味噌汁、さつま芋といんげんのごま天、切り干し大根、中華ｻﾗﾀﾞ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 17:25:36 wdiVYjyv
>>37
★157/45､7
朝パウンドケーキ２切れ牛乳ヨーグルト
昼マロンマロンコーヒー牛乳
夜お好み焼き的なもの半分チョコクロワッサン1個

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 18:36:18 6pBqN9Yz
>>56
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
夜:鰻丼(ごはん150g)、お吸い物、彩り野菜の酢の物

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 20:03:17 f8D885Wh
>>39
★149/38.5
朝：もずく酢、ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳、アイス
昼：野菜スープ、野菜ジュース、ヨーグルト、コーヒー
間：チョコレート
夜：ヨーグルト、アイス

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 21:55:39 Wg3PgUQU
>>44
★160／46.1
朝かぼちゃ煮野菜ｼﾞｭｰｽ
昼ﾍﾟﾝﾈｱﾗﾋﾞｱｰﾀからあげ4個
夜ﾍﾞｰｺﾝ野菜ｽｰﾌﾟ
間珈琲4杯（diet甘味料、ｸﾘｰﾑ）

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 22:31:03 hM27GVRn
>>48
★159/49.3（目標48㎏)

朝　手作りにんじんケーキ1切れ
昼　焼き豆腐2切れ＆生節煮　オルビスプチシェイク
夜　中華丼（大盛り）焼き豆腐1切れ＆生節煮　塩鮭
間　プーアル茶3杯

生理来たorz　腰が痛いのに運動1時間したからしんどい。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 23:52:22 PzkimSnT
165/42.8

朝：なし
昼：冷やしうどん（いつもの具）
夜：鍋（白菜・白滝・くずきり・鱈・ささみ・椎茸・豆腐）
きゅうりの味噌漬け・納豆
間：バナナ・ガムいろいろ・ゼロコーラ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:29:11 qOxxbu5w
朝バームクーヘン
ココア

昼カロリーメイト
水カフェオレ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:45:52 UESFOMD1
170/58.8

朝→手作りバナナﾏﾌｨﾝ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｸﾙﾐｶﾝﾊﾟｰﾆｭ２切れ､ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ半分、熟柿１個、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、佃煮、熟柿２個、バナナ２本、麦チョコ、きなピー
間食→おからクッキー８枚、あんパン１個、ｺｰﾋｰ
夜→よせ鍋(鮭、鶏つくね、白菜、キノコ各種、豆腐)、BEER750ml、炭酸水、ｺｰﾋｰ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 06:59:31 MLh0DiIy
>>58
間:まぜまぜ一番(少量)、ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ(24kcal)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 10:51:19 mcDsKub1
>>54
★155/43.4/21.5（目標：43kg）
朝：プレミアムロールケーキ100kcal、黒糖かすてら80kcal、ベビーチーズ50kcal、スイスロール70kcal
昼：スープ（きゃべつ、しめじ、豆腐）、茹で卵、レタス、ささみ、黒糖かすてら80kcal、ベビーチーズ50kcal
間：りんご半分
夜：栗とさつまいものおこわ小皿２杯、アミノカルピス０

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 11:36:02 MLh0DiIy
>>65
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾋﾟｰﾏﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 12:24:10 mqBz3+f1
ババアどもは｢女子｣じゃねーんだから出てけよ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 14:00:26 hcpoq2OF
★162/49 目標体脂肪減らす
1日目

朝無し
昼ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ
夜ｷﾑﾁ鍋、ご飯、もずく
間ﾌﾟﾘﾝ半分

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 16:55:51 r9uW3asp
１５７ｃｍ　４０ｋｇ　内臓脂肪0.5%　皮下脂肪11.2% 体脂肪19%
★目標３７ｋｇ

朝　コーヒー　ダブルアーモンド
昼　キリンレモン　メロンフロート１個

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 17:35:14 Sm1njBlW
>>55
164/47
朝　冷え知らずさんの生姜参鶏湯、牛乳
間　りんごとアロエのヨーグルト
昼　パンプキンプリンのぱん、十勝スマートチーズ2個
間　フランスパン工房(キャラメルメープル)
夜　コンソメスープ(昨日と同じ)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 19:55:49 Lm4eSkzn
>>59
★149/37.9
朝：ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳
昼：サラダ（キャベツ・胡瓜・人参）、アイス
間：チョコレート
夜：ヨーグルト、アイス

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 20:45:54 SeL6CKT2
165/42.9

朝：バナナ
昼：冷やしうどん・枝豆400g
夜：ささみ雑炊・納豆・豆腐150g・きゅうりの味噌漬け・梨6こ・巨峰・バナナ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 20:59:10 F5SHB478
>>61
★159/49.1（目標48㎏)

朝　モンテールロールケーキ2切れ（生チョコ199kcal）
昼　ケチャップライス
夜　ごはん　春巻き2個　う巻き　かまぼこ
間　マクドナルドのベーコンポテトパイ　プーアル茶

生理中の為軽く20分程運動。
プーアル茶飲み出してからの体重減少がすごい！ただの偶然なのだろうか･･･　

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 21:25:53 vafMpHkO
166/52,3
●きのう
朝：ご飯、鮭、卵焼き、ヨーグルト（きな粉、黒みつ）
昼：イタリアン懐石みたいなとこで会食
夜　納豆、カップのスープパスタ（ほうれん草、ミルクも加えた）、
　　ぶどう、みかん、南部せんべい、和菓子、ビール７００cc
●きょう
朝：ご飯、鯵の開き、納豆、キャベツと豚バラのお味噌汁、ヨーグルト
昼：おろし蕎麦大盛り
夜：ご飯、豚バラと茄子のカレー炒め、里芋と水菜のチーズ焼き、レバー、
　　卵焼き、かぼちゃサラダ、ぶどう、ミルク

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 21:31:47 vdWI6CRH
>>57
★157/45.8
朝チョコクロワッサン３個ヨーグルト牛乳
昼たまごてりやきドックプレミアムココア
夜うどんイカフライ２個鮭煮物

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 22:36:48 n0h55Y2E
なぜかまた皮下脂肪の>>70が復活した

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 22:49:30 TVYVMyQL
朝おにぎり豆乳
昼ざるそば牛乳
夜ご飯カニの味噌汁しらす干し納豆ひじきの煮物ゆで卵バナナ
間食ﾌﾟﾛﾃｲﾝお餅牛乳

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 22:51:41 TMNnHQzp
>>60
★160／46
朝野菜ｼﾞｭｰｽ（酢）
昼みそ汁（ﾜｶﾒ）ゆでたまご3個
夜銀だこﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ
間珈琲3杯（diet甘味料、ｸﾘｰﾑ）ﾌｧﾝﾀ0ｶﾛﾘ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 23:00:51 BWPjrqZG
でもこのスペックで体脂肪がこんなにもある>>70が正直裏山

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 05:45:10 DC35gwOJ
>>67
昼:×
夜:ﾐｰﾄｽﾊﾟ、ｻﾗﾀﾞ
間:ﾁｮｺ(76kcal)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 07:33:24 0e0BxgNn
>>42
★153/未測定(目標38)

9日
朝:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｽｺｰﾝ、ｷｬﾗﾏｷ
昼:南瓜ﾌﾟﾘﾝ、あんまん、ｶﾌｪﾗﾃ
夜:ビール、おつまみ
間:なし

10日
★153/未測定(目標38)

朝:寝てた
昼:海鮮たんめん
夜:寝てた
間:なし

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 09:25:16 pril8zFf
>>71
164/46.8
朝　チーズトースト、男爵いものポタージュ
昼　ダブルチーズバーガー、ポテトＭ
夜　サラダハムサンド
間　かむかむロイヤルミルクティー

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 09:52:08 +TvIw6oA
>>53
★162/未測定

10/9
朝豆乳（麦芽コーヒー）
昼おにぎり3個（鮭、赤飯、明太子）、キャベツサラダ
夜鉄板焼き（ほたて、いか、牛肉、鶏肉、椎茸）、お好み焼き、焼きそば、
　ざく切りキャベツ山盛り、ビール、梅酒
間ポテトスナック、チーズ鱈

10/10
朝なし
昼ごはん、柴漬け、しらす
夜ごはん、シューマイ、わかめスープ、ざく切りキャベツ
間えびせん（柚子胡椒）

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 12:23:05 3nFkHpv2
>>66
★155/43.4/20.5（目標：43kg）
朝：ディアカカオクリーミー３粒90kcal、蒟蒻畑白桃２つ50kcal、煎餅60kcal
昼：栗さつまいもおこわ、スープ（トマト、きゃべつ、たまねぎ、しめじ、糖質０ポークミニ）、蒟蒻畑白桃２つ
間：ディアカカオクリーミー６粒180kcal、煎餅
夜：生ビール小ジョッキ３杯、上ミノ少々
深夜：焼酎水割り２杯、じゃがりこチーズ少々

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 13:24:45 GIUU3+h2
>>69
2日目 10/10
★162/49 25､5

朝無し
昼ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ285kcal、ｱﾝﾊﾟﾝ2個入りの
夜常夜鍋

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 13:35:33 DC35gwOJ
>>81
朝:×
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2個

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 14:49:34 YAFV9xhp
朝カフェオレ
昼梅高菜チリメンおにぎり・野菜サラダ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 16:18:48 0HxRnvUI
★152/47.5
金曜
朝　低ｶﾛ豆乳１本
昼　鮭フレークご飯１杯
夜　肉団子炒め大量　ごはん1杯

土曜
朝　林檎一口
昼　味噌汁ごはん1杯　じゃが芋はんぺん３個
夜　コーンスープ１杯　ﾏｯｸﾎﾟｰｸﾊﾞｰｶﾞｰ一個　ﾎﾟﾃﾄS１パック　烏龍　抹茶ミルク１杯

90:sage
09/10/11 20:05:59 6cWq7S1x
>>75
★157/46.3
朝　チョコタルト　牛乳　ヨーグルト
昼　カレー　メロンパン　チョコ　食パン　
夜　アップルパイ　チョコ　カップラーメン　チョコタルト　

暴食orz

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 20:47:27 4/dZzd0t
165/42.6

朝：バナナ
昼：鮭ハラミおにぎり・おでん（白滝・玉子）
夜：冷やしうどん（いつもの具）・鯖の塩焼き・豆腐150g・きゅうり入りちくわ
間：バナナ・ガム大量・ゼロコーラ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 20:55:23 4/dZzd0t
>>91追加
夜：かぼちゃの煮付け4こ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 21:06:32 ZuofHt89
168/50.8

朝：豆乳、ヨーグルト（ハチミツ+レモン）、具たくさんの味噌汁、ナスの煮物、インゲンの煮物、バナナ、林檎
間：珈琲1杯
昼：寒天（黒蜜）、白米、青のりの佃煮、鯖の切り身半分、ナスの煮物
夜：親子丼、インゲンの胡麻和え、ほうれん草のお浸し

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 21:31:35 isurfC1D
>51
★161/52/（目標：45kg代）
金曜朝　なし
昼　置き換えプロテイン
夜　たまご1個野菜スープ、パン1枚、寒天大量

土曜朝　みそ汁野菜入り　置き換えプロテイン
昼　パン1枚キャベツ100g、寒天
スポーツしたのに食べなさ杉
夜　イカ1匹野菜みそ汁さつまいも100gりんご1個
夜食　反動でおからクッキー252カロリー、板チョコ2枚、栗おこわ少々、キットカット一袋

日曜朝　吐き気でなし
昼　吐き気でなし
夜　置き換え、豆腐と野菜のみそ汁、さつまいも50g、寒天、あんこ40g、ブリ5口

土曜夜に過食してしまった。当然太ってたし、吐き気がした。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 21:58:27 ckPRoqWA
>>74
★159/49.5㎏（目標48㎏）

朝　牛肉しぐれ煮　ごはん
昼　吉野家の牛丼（レトルトを自宅で）
夜　ごはん　ブロッコリー　ポテトサラダ　塩鯖　豚肉焼き　ホタテ焼き　カボチャ煮
間　モンテールシュークリーム半分　プーアル茶4杯

今日は朝から肉ばっかだorz 生理痛で辛かった。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 22:23:44 0e0BxgNn
>>82
★153/41.1(目標38)

朝:ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ、ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾄﾞﾘﾝｸ112kcl、ｱｲﾗﾃ
昼:味のこだわり209kcl
夜:ﾎﾟﾄﾌ、巨峰
間:ｼｮｰﾄｹｰｷ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:09:08 IBgdKTvq
>>78
朝納豆しらす干し大根味噌汁バナナ牛乳ご飯
昼ご飯つくね三本納豆しらす干し梨バナナ
夜ご飯アサリ味噌汁冷や奴焼き鳥ひな三本牛乳ﾌﾟﾛﾃｲﾝジャガイモ茹

98:U^ｴ^U
09/10/12 00:26:12 bhXjeUz3
★１５３ｃｍ３８.４ｋｇ
目標３５ｋｇ
朝／バナナ牛乳カレーパン
昼／納豆蓮根チップココア
間／ぷっちょ２ガム１
夜／栄養ドリンク

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:30:13 9lbkosyW
★152/47.5

朝　おからクッキー六枚　
昼　鉄火細巻き二本
夜　納豆　チョコ2粒　鮭フレークご飯1杯　レタスサラダ1杯　牛乳1杯

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:57:13 VgyweBr8
170/58.5

朝→南瓜コロッケパン、ｺｰﾋｰ
昼→肉巻き結び２個、わかめおにぎり１個、いなり３個、筑前煮、出し巻き卵、唐揚げ、ｳｲﾝﾅｰ
　　　ﾋﾟｰﾏﾝお浸し、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、とんかつ、果物(柿、梨、巨峰）
夜→ちらし寿司、筑前煮、昼弁当の残り(揚げ物、果物他）、BEER350ml×3本、ﾗﾐｰﾁｮｺ1本

ﾗﾐｰの季節到来！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 03:56:20 xezNoZH5
>>87
間:飴1個
夜:牛肉のやわらか煮鉄鍋ごはん、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾎｯﾄﾌｧｯｼﾞｼﾞｭﾆｱ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 04:20:30 rf7h+PG9
>>79
★160／45.6
朝みそ汁（ﾜｶﾒ）
昼ﾁｰｽﾞｸﾞﾗｺﾛ握り寿司他たくさんたべすぎた夜無し
間珈琲（diet甘味料、ｸﾘｰﾑ）4杯
昼に2000kcalも。。ﾊﾟｶ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:09:27 WmFbOzAr
>>86
3日目 10/11
★162/48､6/24､5

朝昨日の鍋の残り少し
昼ﾂﾅｻﾗﾀﾞ巻き5個、もずく、ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ68kcal
夜納豆

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:51:44 Eu17ofPY
>>85
★155/43.4/20.5（目標：43kg）
朝：じゃがりこチーズ250kcal、蒟蒻畑白桃２つ50kcal
昼：スープ（トマト、きゃべつ、たまねぎ、しめじ）、サラダ（レタス、ブロッコリー、じゃがいも＋叙々苑ドレッシング、昆布ぽん酢）、茹で卵
間：ベビーチーズ50kcal、アミノカルピス０
夜：なし

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:51:56 uvPmAPLx
★152cm/39.2㎏（目標：39㎏）

朝＞モンテールのロールケーキ半分（325カロリー）
昼＞牡蠣フライ定食（700カロリ程度？）
夜＞夏の緑黄色野菜、茶碗蒸し、アボガド半分（計300カロリー程度？）
間＞紅茶やコーヒー３杯

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 08:10:48 HJNuaOky
>>93
168/未測定

朝：豆乳、トマトジュース、具たくさん味噌汁、インゲンの胡麻和え、ほうれん草、納豆、辣韮

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 10:20:07 /qRFxVum
>>83
164/46.4
朝　コンソメスープ(キャベツ･･玉ねぎ･じゃがいも･豆3種･ウィンナー)
　　ポーチドエッグ、トースト
間　焼きプリン、かむかむロイヤルミルクティー
昼　十勝スマートチーズ2個
間　南瓜のロールケーキ
夜　コンソメスープ(キャベツ･･玉ねぎ･豆3種･しめじ･ウィンナー)
　　トマト、十勝スマートチーズ2個

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 15:01:22 8OUhOU3z
167/51
朝⇒ヤマザキのジャムマーガリンのコッペパン、サントリーロイヤルミルクティー
昼⇒木綿豆腐と人参とニラの味噌炒め、ゆでもやしのかに玉風（ネギ・タマゴ入り）、水、ジャスミン茶
今⇒栗かぼちゃポタージュとろけるチーズ入り

デブまっしぐら～
ってもうデブだった…

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 17:35:24 9lbkosyW
★152/47.5
朝　鮭フレークご飯1杯
昼　塩昆布ごはん1杯　目玉焼き2個　黄粉牛乳一口
夜　豚汁一杯　ご飯1杯　納豆一パック

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 19:18:26 CYj9hnsL
>>97
朝ご飯とりのささみ納豆ひじきバナナ
昼ご飯明太子味噌汁とりのささみ牛乳
夜ご飯里芋のみそ汁しらす干しほうれん草のおひたし梨
間食牛乳ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

111:sage
09/10/12 20:06:00 tI93+keI
>>90
★157/未測定
朝チョコタルト　ヨーグルト　牛乳
昼てりやきバーガー
夜スパゲティグラタン

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:40:21 EzqKvhWI
165/42.4

朝：なし
昼：ざるそば大盛り・漬け物
夜：冷やしうどん（いつもの具）・豆腐150g・納豆
こんにゃく大量・きゅうりの味噌漬け・かぼちゃの煮付け2こ
間：梨6こ・バナナ・ゼロコーラ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:41:46 OM58cJEI
>>111
sage方、学習しろよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:45:58 xezNoZH5
>>101
155/38.5
朝:×
昼:たぬうどん、甲斐路
間:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
夜:ｻﾗｽ(ｹｰｷ)←ﾏｽﾞかった

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 21:02:55 WmFbOzAr
>>103
4日目 10/12
★162/48､6

朝無し
昼ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ(285)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(68)
夜ご飯、味噌汁、ｱｼﾞの開き、納豆(78)、ﾓｽﾞｸ(19)、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き3つ、ﾁﾘｿｰｽ肉団子2つ
間ﾌﾟﾘﾝ(143)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 21:52:26 NevdU4Jo
>>11
★173.5/52.2（目標48,49）

朝：チョコクッキー（202）、フィナンシェカカオ
昼：オリジンのお惣菜6種類
　　インゲンのごま和え、さんまの煮付け、ささみとアンチョビのスパサラ、
　　かぼちゃの煮物、酢豚、海老とブロッコリーサラダ
夜：焼き鳥（ささみ、首肉、砂肝、手羽先、しいたけその他色々）、烏龍茶
間食：オールオサツ（30）、オールアズキ（30）、ガトーショコラクッキー（50）

体重増えたけど、焼き鳥ご馳走になり美味しかったからよしとする。
明日から頑張ろう。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 21:58:24 ZGjrDHch
>>95
★159/49.3㎏（目標48㎏）

朝　ごはんスクランブルエッグ（ベーコン入り）味噌汁
昼　そば
夜　ごはん　ハンバーグ　塩鮭　サラダ　よこわの造り
間　モンテールロールケーキ1切れ（生チョコ）　プーアル茶4杯

40分運動。早く生理終われ！

118:金玉儿
09/10/12 22:07:04 zBmNxah4
★目標36㎏)

朝　チーズバーガー３個青汁焼き魚定食納豆プリン
昼　トンコツラーメン炒飯餃子カレーパン２個ヨーグルト
夜　ごはん３杯味噌汁ポテトサラダグラタンハンバーグもろみらっきょりんご１個ふろふき大根さきいか２袋缶ビール500ml３本日本酒１本ワイン半本

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:09:13 6mKm68/S
>>96
★153/40.9(目標38)

朝:おにぎり、かき、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:学食
夜:焼鳥×3、ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ
間:白ぶどうｼﾞｭｰｽ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 00:52:37 NzZ5kc5u
★155/54.5

朝昼：トースト、豆乳
間：べじたぶる小袋（100kcal)
夜：刺身、筑前煮、ニタラマあんかけ少々、豆腐とわかめの味噌汁

ひさびさのカキコ。むかつく程体重が減らない…
10/25までにせめて53キロになりたい。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 03:56:26 +gMjXwex
>>70
★ちょっととんで４１，６ｋｇまで増えたけど、ダイエット中
156cm 38,4kg 内臓脂肪0,5% 皮下脂肪15% 体脂肪20,1%　BMI=15,6 骨格筋率24,7%
☆ダイエット方法をジュースとかき氷のみにしたら脂肪が増えた。。。
朝　レモンフロート１個　ゼロコーラ
昼　CCレモン　白サイダー　桃のシャルロット
夜　ゼロコーラ　メロンシャーベット

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 08:54:22 yMt7xsfm
>>114
155/39
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

123:10/12
09/10/13 09:44:03 JD8HeUG9
159/63（55）

朝　お茶碗１．５杯（きのこ＆じゃこ入り味ご飯）
昼　なし
夜　キムチのせ豆腐300g　しめ鯖３，４片　三つ葉とトマトのサラダ小鉢

なんで、みなさん、そんなに食べないでやっていけるの。。。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 10:24:06 c4FgBOmS
>>94
★161/50.8/（目標：45kg代）
朝　さつまいもの煮物６０グラム、りんご４分の１
昼　マクドナルドグラコロ、コーヒー１杯
間　置き換え明治プロテイン
夜　ココア寒天１５０g、さつまいも煮物４０g、レタスと水名味噌汁、オールブラン２０g、
おからクッキー３枚

どうしても痩せないので置き換え初めて１週間。５００gくらいしか痩せなかったけど、
目標あるから頑張るわ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 12:51:11 qiKUZbj/
>>104
★155/43.2/20.7（目標：42kg）
朝：たこ飯、塩鮭切り身1/2、ほうれん草のお浸し、板チョコ２欠片50kcal
昼：お弁当（たこ飯おにぎり、塩鮭切り身少々、ほうれん草のお浸し、蒟蒻畑白桃２個50kcal、チョコレート効果カカオ72％３個90kcal、ヘルシア緑茶
間：板チョコ１欠片25kcal、チョコレート効果１個、アミノカルピス０
夜：なし

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 14:59:05 xoz7sKc6
>>107
164/46.2
朝　お粥、いかなご煮、わかめと玉ねぎのスープ
昼　ホットケーキ2枚(蜂蜜)、バナナヨーグルト
間　ココア2杯、ドロリッチ(ミックスベリー)、フルーチェ(オレンジミックス)
夜　お粥(ゆかり)、豆乳の茶碗蒸しもどき
間　十勝スマートチーズ

体調不良でお粥
フルーチェは大量の牛乳でゆるゆるがすき

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 19:11:37 yMt7xsfm
>>122
昼:ｶﾚｰﾗｲｽ
間:ﾁｮｺ(55kcal)
夜:ごはん、ｽｰﾌﾟ餃子(餃子4個)、納豆、甲斐路

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 19:47:36 QIDnLQQe
>>110
朝おにぎり野菜ｼﾞｭｰｽ
昼大根おろし蕎麦
夜鴨南蛮ゆで卵豆乳
夜食予定牛乳、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:02:22 WuemdSjY
>>111
★157/未測定
朝チョコタルト牛乳ヨーグルト
昼カルビ焼き肉
夜いちごオーレ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:21:43 prT1TwNO
>>120
★155/54.1
朝昼：筑前煮、豆腐とわかめの味噌汁、納豆、ほうれん草のおひたし、雑穀ご飯
間：ピザトースト、べじたべる小袋（92kcal)
夜・かぼちゃスープ、梨半分、ヨーグルト

みんな体重少なくてうらやましい…ピザなんで微妙に書き込みづらいけどがんばる。
これからウォーキング行ってきます。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:38:30 fiHb0Ydq
★156センチ 46.8キロ

45キロ…あわよくば44キロを目指したい！

朝豆乳麦芽コーヒー

昼お弁当(ご飯チーズインウィンナー4本カニ卵焼きちくわ磯辺揚げ) オニオンスープダノンビオ

間食ラスク一枚

夜ダノンビオ蒸ししゃぶ(豚肩ロース5枚　野菜　豆腐　キノコ類)

明日からとろろ昆布加えようかな。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:47:12 c4FgBOmS
>>124 今夜はおなかが空いてしょうがないけど、これ以上食べないために。
★161/50.8/（目標：45kg代）
朝　　キャベツ100g、水菜とわかめレタスのみそ汁
昼　置き換え、おからクッキー6枚
間　レタス20g
夜　寒天２５０g、さつまいも入りホットケーキ1枚、イカ半身煮物、大根煮物４０g、あんこ40g、オールブラン２０g、
おからクッキー8枚

これ以上食べたくない！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 21:09:24 /2am+ZEC
>>121
なんでこの人だけ、内臓脂肪とか気持ち悪い書き方してるの？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 21:25:05 9k4xWOMo
朝ヨーグルト、ナシ
昼おにぎり、サラダ
夜豆乳グラタン、モロヘイヤスープ

1200キロカロリーくらい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 21:53:43 nWPSlc6N
166/53
●きのう
朝　ご飯、卵焼き、納豆、かぼちゃ、水菜おひたし、ヨーグルト
昼　柳川定食
間　芋ようかん、煎餅、あんみつ、柿ピー、ビール
夜　鶏とカリフラワーのトマトソース、秋刀魚（缶）、水菜チーズ焼き、みかん、ビール

●今日
朝　ご飯、納豆、鮭、キャベツと人参のお味噌汁、ヨーグルト
昼　寿司
間　ケーキ
夜　ご飯、鶏と小松菜の煮物、里芋チーズ焼き、松茸ホイル焼き、ぶどう、ミルク

おやつ食べ過ぎ・・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:03:45 fxF3FwGA
★152/47.5
朝　牛乳1杯
昼　袋麺ひと袋　レタス　のど飴
夜　イチジク少し　豚汁1杯　ご飯1杯　干物一切れ　納豆一パック　低カロ豆乳1本

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:10:56 iLLTnVOy
>>117
★159/48.8㎏（目標48㎏）

朝　なし
昼　バナナケーキ1切れ　春雨ヌードル（96kcal)
夜　ごはん　ブリ照り　豚肉焼き　酢豚　餃子2切れ　大根の煮物　じゃこ

ダイエット始めてまる3ヶ月が経過。55㎏からやっと48㎏台に突入。
嬉しくて今日は１時間運動頑張れた！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:16:23 PIJRjnjL
>>119
★153/40.9(目標38)

朝:おにぎり、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、巨峰
昼:ｻﾌｨﾛｰﾈ370kcl、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾓｶ
夜:ﾙｯｺﾗと南瓜のｻﾗﾀﾞ
間:ｵﾚﾝｼﾞﾃｨﾗｰﾗﾃ109kcl

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:46:56 Yv2RZHvv
>>116
★173.5/52.2（目標48,49）
朝：朝マックでソーセージエッグマフィン（457）、ハッシュドポテト（146）、ホットティー
昼：オリジンの惣菜6種類
　　　小松菜とインゲンのごま和え、シーザーサラダ、根菜サラダ
　　　酢豚、鮭とイカのりんご酢あん、ジャーマンポテト
夜：もずく240g（105）、ヘルシアスパークリング（21）
間食：オールオサツ5枚（150）、ガトーショコラクッキー1枚（50）

ソーセージエッグマフィンうまい。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 23:09:48 h+LjA0MY
165/42.4

朝：バナナ
昼：ささみ雑炊（ご飯140g）・ゆで玉子
夜：納豆ご飯・キャベツ・里芋の煮っ転がし6こ・ほっけ・豆腐150g
きゅうりの味噌漬け・きゅうり入りちくわ
間：バナナ・ゼロコーラ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 23:35:14 BR+Z7zjt
ずっとサボってたら太った…
再開…
★162/45.2 (目標42)
朝:なし
昼:マヨかぼちゃサラダ・ごま油炒め(竹輪,ピーマン等)・オムレツ・帆立のバター焼き・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:なし
間食:0kcalコーラ,ガム

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 23:54:29 50M8sr34
156／37

朝　ツナマヨ＆アボカドパスタ
昼　ブラックサンダーアイス
夜　牛丼大盛

今ウォーキングから帰ってきた＼(^o^)／疲れたー

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 01:09:00 vZ6XOhZo
>>102
160／47
朝野菜ｼﾞｭｰｽお赤飯2ぜんみそ汁
昼唐あげたくさんﾓｽﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ他たくさん
夜海老ｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ
間珈琲3杯ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
連日の食べすぎでとうとう計3kg太った。なにやってんだ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 01:59:49 3QA8l130
170/58.5

朝→トースト１枚､ﾁｰｽﾞｹｰｷ、焼きリング半分､ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｳｲﾝﾅｰ＆ｺｰﾝ卵、ｺｰﾋｰ
昼→山菜そば、ご飯１杯、炒り豆腐、熟柿３個、焼きリング半分、ポッキー１個袋
夜→冷麺ｻﾗﾀﾞ、しし唐の煮びたし、炒り豆腐、BEER250ml、ｺｰﾋｰ、紫芋パン半分、焼きリング半分

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 07:41:39 SqcLX1ym
>>84
★162/未測定

10/11
朝なし
昼ごはん、柴漬け、しらす
夜きのこペペロンチーノ、ざく切りキャベツ＋千切りにんじん

10/12
朝豆乳（麦芽コーヒー）
昼ライ麦パン2枚、スライスチーズ、ざく切りキャベツ＋千切りにんじん
夜カレー、ざく切りキャベツ＋千切りにんじん
間マグヌードル1つ

10/13
朝豆乳（麦芽コーヒー）
昼おにぎり（鮭、鯛小松菜、炒飯）、中華春雨サラダ
夜チーズピザ、ビール

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 08:18:17 ptvO5WOl
>>129
追加スパゲティグラタンメロンパン食パンミートボール

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:09:16 ezZ9Fcyt
>>125
★155/43.4/21.0（目標：42kg）
朝：温泉卵、煎餅60kcal、板チョコ５欠片125kcal、チョコレート効果72％２個60kcal
昼：温泉卵、レタス、トマト1/2個、板チョコ１欠片25kcal、蒟蒻畑白桃１つ25kcal
間：ロールケーキ
夜：えびフライ２本、ブロッコリー、きゅうり

148:10/13
09/10/14 09:11:37 69X/R0sB
★159/63（55）

朝アップルパイ 2個　牛乳
昼　ジャムのせヨーグルト　野菜サラダ
夜キムチ豆腐　カレーのルーだけ2袋

>>131
昨日買い物行って即とろろ昆布購入しました＾＾

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:28:23 61W03+Ht
>>127
間:ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ(24kcal)

155/39
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、かぼちゃｼﾁｭｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ

150:U^ｴ^U
09/10/14 10:23:06 brrQlbQl
>>98 ★１５３ｃｍ３８.３ｋｇ
目標３５ｋｇ
朝／ミスド２栄養ドリンク
昼／カレーコロッケ茶そば豆腐
間／みかんチロルチョコココア

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:38:37 lDVAxJqb
★160/51
朝：ダイエットドリンク400ml、大学芋、マカロニサラダ、おでんのこんにゃく、卵

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 14:44:05 5LU9IOdF
>>126
164/46.2
朝　トースト、栗かぼちゃのポタージュ
昼　ストレートバーガー、ポテトＭ
間　かりかり梅3個
夜　お粥、海苔の佃煮
間　ホットチョコレート

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:38:56 vZ6XOhZo
>>143
★160／46、5
朝野菜ｼﾞｭｰｽ（酢）ところ天
昼みそ汁林檎
夜ｷｬﾍﾞﾂもやし（ﾎﾟﾝ酢、ﾀﾞｲｴｯﾄｺﾞﾏﾄﾞﾚ）砂肝ｿﾃｰ50g 鮭おにぎり
間珈琲4杯（diet甘味料ｸﾘｰﾑ）
がんばる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 19:51:25 8U48liH6
156／37
朝　アボカド丼
昼　味噌汁、ご飯2杯
夜　ふりかけ、ご飯2合

食べ過ぎてお腹壊した。下痢が止まらん…

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:14:49 61W03+Ht
>>149
昼:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ
夜:豆ﾊﾟﾝ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:28:03 gz/zyyBj
>>137
★159/49.4㎏（目標48㎏）

朝　ゴールドキウイ2個
昼　焼き芋（なると金時1本）
夜　ごはん　じゃこ　オムレツ　サラダ　ブロッコリー　豚汁2杯

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:41:54 Ynw+e0F7
>>72
★149/37.6
朝：野菜ジュース、豆乳、ヨーグルト
昼：ホワイトチョコオレ、野菜スープ、ヨーグルト
夜：玉子粥、アイス、ヨーグルト

倒れた。反省。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:46:07 kmN4UxUS
★161/51/（目標：45kg代）
朝　イカ半分と大根の煮物、お茶　ホットケーキ5口
昼　明治プロテイン置き換え、ホットケーキ5口、卵焼き2個、昆布少々、レタス26g
夜　さつまいも入りホットケーキ1枚、カレースープ（キャベツ30g、ピーマン少々、
ミニトマト8個）、白チョコお菓子６０カロリー、餅１個、おからクッキー16枚、わかめ
今日もおなかがすいた。もう今夜はたべないために書いとく。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 21:17:35 Scy6MlB4
165/42.7

朝：バナナ
昼：ささみ雑炊（ご飯一合）・ゆで玉子・納豆
夜：冷やしうどん（いつもの具）・豆腐150g・じゃがいも4こ
間：ガム大量

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 21:31:04 OKpNaNro
★152/47.5
朝牛乳一杯
昼あんパン小一個ﾂﾅﾏﾖ結び一個しらす結び一個蜜柑一個
夜ﾀﾙﾀﾙたっぷり魚フライ一個海苔おかかご飯一皿竹輪天一個きんぴらごぼう少し

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 22:13:09 vhwC0WmT
あ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 22:41:56 Yu/e9Y1f
>>138
★153/41.4(目標38)

朝:栗南瓜ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾎｯﾄｹｰｷ、蟹ｻﾗﾀﾞ
夜:ﾄｯﾎﾟｷﾞ、のり巻き、ｺｰﾋｰ、栗のﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ
間:ｺｰﾋｰ牛乳、ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 23:23:12 4eZRG8R2
>>150
コテハン付けるなボケ

164:10/14
09/10/14 23:31:45 69X/R0sB
★159/64（55)
朝　うに風味スパゲッティ　にらと卵の和え物
昼なし
夜　チヂミ中 2枚ミニトマト3個

もうすぐ就活はじまるからスーツきれいに着こなしたい・・・

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 23:42:46 kFnJWlHt
★154/45(目標42)

朝無し
昼無し
間食じゃがりこ１箱
夜たこ焼き４個バナナ１本

仕事忙しくて食べる暇無かった

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 01:06:36 wDwpy55f
170/58.9

朝→トースト２枚、ｳｲﾝﾅｰ１本、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯山盛り１杯、冷麺サラダ、南瓜の煮つけ、熟柿２個、汁粉飴１個、ポッキー、おからクッキー、チョコパン
間食→麦チョコ、ｺｰﾋｰ
夜→麻婆豆腐、スパサラ(ﾂﾅ&ｶﾗｰﾋﾟｰﾏﾝ、ｵﾆｵﾝ)、田舎豆腐１丁(生姜､ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)、りんご半分、BEER250ml、きなピー
　　　小鯵の唐揚げ(4尾）

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