■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 19:22:19 npUczLNl
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 19:23:09 npUczLNl
現在は先月のスレがまだ稼動中です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 19:47:04 GOSdFysy
頑張ります

4:三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆xcE9j2JW4viC
09/09/28 20:51:52 JCGvS55k
test

5:三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆NPDm5I6ggscY
09/09/28 21:13:35 JCGvS55k
【参加表明】
何度もごめんなさい。
ダイエット方法：1日2-3食1500-1800kcal以内で食事。
ひたすら歩く。最低1日2時間以上。休日はエアロバイク。

17日に喪服を着るので、そこで少し余裕が感じられるように。
ひとまず停滞期に入ったようなので、諦めずがんばります。

6:マトン大好き@178*123*116*♂ ◆5HRaXV28ak
09/09/29 19:34:52 d/7XD9Hh
【参加表明】
ダイエットは9月からやってて、130→122まで来た、二桁目標なんで
5%ずつ減らしたとして、後4-5か月頑張りたいなあと・・・

ダイエット方法：一日三食1600-2000で頑張る
朝：パン屋のパン一個と野菜ジュース
昼：パンやのパン（ハンバーガーとか照り焼きチキンとか、改善の余地はあるけど・・・）
夜：ニチレイのカロリー制限冷凍食品もしくは普通の冷凍食品、400kcal前後
　　＋肉と野菜を適当にレンジでチンして食う。肉は脂身がないもの,魚中心で
　　　400kcal前後になるように調整
　　＋マルチビタミン
原則として夜九時移行は水分しかとらない、
12時から4時ぐらいまでが空腹のピークだけど、耐える感じで・・・

7:マトン大好き@178*122*116*♂ ◆5HRaXV28ak
09/09/29 19:36:20 d/7XD9Hh
現在体重間違えた・・・orz

8:ドリ@153*49.6*47.6*♀ ◆anTDIscvz2YI
09/09/30 02:18:13 K3Fkk1mS
【参加表明】

ダイエット方法：
・朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで
・筋トレと踏み台
・摂取カロリー～1800

よろしくおねがいします

9:もん@170*72.9*70.0*♂ ◆qezNH3iUko
09/09/30 09:32:25 pBgpddiG
【参加表明】
先月の実績　74.3kg→72.9kg
6/1-9/30まで83.4kg→72.9kg
やっと－10kg達成だが、まだ先は長い・・・

引き続き夜はDHCのシェイクで置き換え
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕ぐ。

頑張れ俺。

10:（･д･）@157*60.8*57.0
09/09/30 10:27:47 eqSDujm3
【参加表明】
9月1日～9月30日：64.4→60.8

引き続きショコ30分以上、スクワット30×3
大学始まって、こまめにできなくなるので骨盤1分を朝2分ダイエットに変更
土日はランニングorウォーキングを1時間

大学のあとすぐバイトで帰宅10時になるので夜は低カロリーのものだけ
（寒天バーか春雨スープ、豆腐など）
朝はしっかり食べて、昼はできればお弁当を作って持っていく

成人式まであと3ヶ月！

11:ミロ@156*51.3*48*♀ ◆jBOB0RvEueuI
09/09/30 12:30:55 a48QUAOg
【参加表明】
初参加ですが、９月から引き続き
明治のプロテインダイエットで昼or夜の置き換えと
土日ウォーキングをしています。

結婚式まであと１ヶ月。
なんとか５０kgを切りたい！
ドレスを綺麗に着たいのでがんばります

12:きりーん@159.5*59.5*55*♀ ◆/xPoPm07MY
09/09/30 12:41:58 Km71LETD
【参加表明】
夕飯抜き。ウォーキング。筋トレ。
先月約４kg減だったので引き続きがんばりたいです。

13:柚子＠162＊65.6＊57.6♀ ◆pNGKbaqKw2
09/09/30 13:08:01 HF3nqXQl
【参加表明】

朝と昼は、果物or果物ジュース
夜は、野菜サラダ、野菜スープ、野菜ジュース等

頑張ります！

14:サーファーきどり＠165・55・♀
09/09/30 15:06:23 JbMnOMVr
参加表明

半日断食と週一回断食
菓子禁
ヨガ30分
半身浴と半身浴
週一回整体と岩盤浴

頑張ります
目標は－５ｷﾛ

15:湯飲み@159*49*47*♀ ◆aFmgOSsXF.
09/09/30 15:21:41 qP0tBpEy
【参加表明】
6月の終わりから始めて56→49になりました。
今月も47kgになれたらいいな、くらいに基礎代謝はしっかり食べる食事制限、踏み台昇降で引き続き頑張ります。

16:あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew
09/09/30 16:02:46 qqMVLqpQ
■ 参加表明 ■
今月目標体重:80
性別:♀
ダイエット内容:食事制限、緑茶、ズンバ、コアリズム、筋トレ…等

昨日ダイエット祝一年を迎えました。去年の今頃は126.8ありました。
三年保育で幼稚園に行き始めた子供がいますが私のせいでイジメられたら…と考えダイエット開始。標準体重目指して奮闘してます。

17:karasu@168*69*67
09/09/30 19:28:05 O7b+Jzol
７，８，９月と２ｋｇずつ減ったんで１０月も２ｋｇ落とすよ。

18:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/09/30 22:07:47 1Dw7sQ3K
【参加表明】

9/1～9/30　体重 64.4kg → 60.4kg(-4.0)

■ダイエット方法
徒歩通勤、できれば帰宅も徒歩(最低1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」

■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつに告白する

今月もよろしくお願いします！

19:さば@170*66.5*62*♂ ◆6u044xdVBs
09/09/30 22:11:13 7U6dY9uk
【参加表明】

先月 71kg→66.5kg

今月末に市民マラソンレースに出るので絞ります。
とりあえずの目標はBMI22の標準の人。

方法：
レコーディング
有酸素運動（ジョギング・縄跳び）
筋トレ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:43:52 PH55389G
68 から 65 にするぞー
売上も 4000死守するぞー
貯金も250守れ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:20:01 tYEEHY/f
【参加表明】
目標：47キロ
性別：♀

置き換えやるぞっ！！

絶対やせてやる！！

22:ぶーちゃん@154*59.4*57*♀
09/09/30 23:26:43 aLAweZkZ
【参加表明】
食事　昼　外食→お弁当
　　　夜　炭水化物抜き
運動　スクワット　30×3
　　　コアリズム

太ったとは思っていましたが、今体重を測ったら人生最高値！！(ToT)
まずは1月前の体重まで。。。
それからできれば10年前の47キロまで・・。
がんばります！！

23:150、44、26.6
09/09/30 23:40:58 xbRFoiOL
【参加表明】
摂取カロリー1300kcal、夜は主食抜き、低GI食品を利用
筋トレ、有酸素運動(ウォーキングやDVDとか色々)
目標
体脂肪22%

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:45:20 xbRFoiOL
よく見たら体重落とすスレだった(^p^)
吊ってきます

25:るり２ヶ月目@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6
09/09/30 23:56:45 lqwaV8i1
【参加表明】

9月1日～9月30日52kg→50kg(-2kg)

今月もなるべく目標に近づけるように頑張ります。
１年かけて出来れば10kg(9月からの)位落とせるよう頑張ります

【ダイエット方法】
〇気が向いたらコアリズム
〇気付いた時に小顔体操

〇半身浴60分→洗うついでに全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

〇気が向いた時に(帰宅時)ウォーキング
以上です。

私の場合あまり張り切りすぎると反動があるのでこれで頑張ってみます

26:痛風発作@151*74*72*♀ ◆WBRXcNtpf.
09/10/01 00:09:58 KvLhsm2n
【参加表明】
ダイエット方法：
アルコール＆ジャンク飲食・喫煙禁止、外食は週1回まで。
朝4p昼4p間1p夜2pの主食を摂り、1500kcal程度で栄養バランスよく食事。
1日2L程度ノンカフェイン水分を摂る。
平日は2駅×往復歩く。
半身浴＋むくみマッサージ、肩凝りストレッチ。
平日は6時間以上、休日は9時間以内の睡眠を取る。

今月は無理せず生活リズムを作る。

27:(　＾ω＾)@165*66*54*♀ ◆jausFdaHhk
09/10/01 00:38:59 IhXFHvLc
【参加表明】
ダイエット方法：断食

頑張るぞー

28:斉藤@157*55*52 ◆wXpiOyXjoc
09/10/01 00:39:05 alyLTOVV
【参加表明】
重い腰を上げる、振る、回すなりしてダイエット！
コアリズムの基本～某ダイエット誌の付録ＤＶＤでお腹周りの肉を重点的に落とす。
プラスレコーディングダイエット

よし、やったるで！

29:ポケモン@160*54*51 ◆kN0IECN0SQ
09/10/01 00:46:33 ZUSORNba
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:レコーディング
ビリーズブートキャンプ

３ヶ月で48キロまで落とす
まずは51キロに

今日(昨日かな)は食べ納めしてきた
やるしかない

30:あったん@155*56.8*52*♀ ◆xqYaKj0ups
09/10/01 01:35:58 D2VF8cEy
【参加表明】
ダイエット方法：
歩く、走る、腰まわす、お茶飲む、食事制限

気楽に頑張ります

31:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/01 02:08:22 XpNtRBrk
参加表明

ダイエット方法：運動　筋トレ　夜はプロテインで置き換え

がんばります

32:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/01 02:14:32 O+a4CNXs
【参加表明】
踏み台昇降運動　平日70分以上休日100分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み

引き続きお世話になります

体重：51.7
体脂肪率：26.2

33:樽@163*68･2*66･2*♀
09/10/01 04:20:34 +MF6dcOW
【参加表明】
方法
・腹八分目(食べてすぐ楽に動ける量)を心がける
・アマニ油を毎日摂取
・体重、食事内容記入
・ｽﾄﾚｯﾁ、10分ｺｱﾘｽﾞﾑ
※以上毎日実行
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾛｰﾗﾝ計一時間
※以上週５日以上

34:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/01 04:26:01 1Bmocl/U
【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

35:ドリ@153*49.6*47.6*♀ ◆anTDIscvz2YI
09/10/01 05:04:21 x4Gml4a+
表明>>8
今朝49.2kg

昨日
◎朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで
○筋トレ×踏み台
◎摂取カロリー～1800

36:まめこ＠152*45*42*♀ ◆ox5fBaIq0w
09/10/01 06:08:16 kfwTFpEu
【参加表明】
9月は 44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7→46.2/20.4
最終報告→45/21.5でした。
リバウンドしつつあるので、まずは食い止め戻します。

■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。
・ダンベルを中心とした筋トレ。
・毎週土曜日体重と体脂肪を報告。

37:無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/10/01 06:21:29 fkh/Si0U
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.9/25.6/

38:みな@154*47.7*45*♀ ◆5rT53S9NKo
09/10/01 06:31:54 mKrnbDVR
【参加表明】
自分に自信を持てるようにしたい。

ダイエット方法：バランスのとれた食事、半身浴、骨盤体操、運動

冬は可愛い服をたくさん着たい！

39:いさ猫@159*65.6*62*♀ ◆BcPZIP303w
09/10/01 06:35:37 JwGSI9aX
【参加表明】
先月17日～月末まで、ウェイ・ダウン法とジョギングで2kg減量したので引き続きこの方法でダイエットしようと思います。

40:愛里@165㌢*50㌔*48㌔♀
09/10/01 06:37:35 krf8/cVo
【参加表明】
リバウンドした
元に戻す
【ダイエット方法】
食事を1700㌍以内に制限する
バス通→自転車通学する

41:どな@153*56.6*54*♀ ◆xDMWHqk2GA
09/10/01 06:44:21 rVzFsKob
先月に引き続きがんばります

【参加表明】
9月　58.8kg→56.6kg

ダイエット方法：
ウォーキング継続
スナック菓子を食べない、おなかが空くまで食べない、
食べ物を詰め込まない、夜中は食事をとらない

42:ぬ@160*60*58*♀ ◆udCC9cHvps
09/10/01 07:05:35 iKVWraNR
【参加表明】
ダイエット方法
・1日3食1300kcal以内
・よく噛む、間食禁止
・レコーディングダイエット
・気が向いたらバスを使わずに歩く
・ストレッチ、筋トレは毎日

ゆっくりやろうと思います。

43:ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/10/01 07:43:51 SDFFoKyz
【参加表明】
方法
・1200～1400カロの食事
・水分はしっかりとる
・通勤の徒歩部分は意識してしっかり歩く
・入浴時マッサージ
・寝るのも出来るだけ１時よりまえに

目標
・76/62/89から74/60/86
腕を24から23、腿を50.5から48

44:兄嫁はXS＠158*61.9*31.1*♀ ◆NKfL6S8ZNs
09/10/01 08:04:33 AkCxsh5P
【参加表明】
初参加です。56kgから2年かけてリバりましたorz
とりあえず月末までに-2kg。

ダイエット方法：
・食事＝ウェイ・ダウン法
・運動＝買物は遠くのスーパーまでチャリ（片道１時間）
　　　　　朝おきてラジオ体操第一第二　等有酸素運動メイン

45:あみ@161*63*59*♀*◇UszggmkE
09/10/01 08:18:37 zbjriJFV
>>1 乙です。

【参加表明】
先月に引き続き、今度は目標達成を自分に約束します。

ダイエット方法：１日1200kcal以下、帰宅は徒歩。筋トレと踏み台、ながら運動。
とにかく無駄なものを省く。

頑張ります。

46:モ子@153*53.3*50*♀ ◆1MraywyAZE
09/10/01 08:22:32 mIHUONi9
>>1さん乙です。

【参加表明】
6月から参加しています。
　6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→9月1日 54.3
→同30日 53.0

揚げ物やお菓子は控える
体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング

柳さん
前スレのレスありがとうございます。
いよいよ寒くなってきましたね～
今月も頑張りましょう！
柳さんもお身体お大事に。

47:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/01 08:34:58 PZ2ZrVYp

【参加表明】
先月に引き続き…
減りが甘いので体重は少なめに、かわりに体脂肪率はｰ2％を目標にします

【ダイエット方法】
・レコーディング
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)
・体重計は週1以上計りたいときにのる

30㎏台になる&維持を目指します!

48:ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆g5VOOYi.vU
09/10/01 08:43:06 DPQOPi+Q
【参加表明】
初参加です
健康診断で糖尿病と言われ75→55まで落としました
ここ2カ月停滞していたので気合を入れるために参加します

ダイエット方法
　なんで20kg落とせたかよくわからない…ので食事は今まで通り
　バランス考えて食物繊維を多くとるようにする
　甘いものは出来るだけ午前中に
　プールに週2回以上通う（努力…幼児がいるので）
　毎日体重を測り、グラフにする

49:兄嫁はXS＠158*61.9*59.9*♀ ◆NKfL6S8ZNs
09/10/01 10:34:35 AkCxsh5P
テンプレ間違って読んで体脂肪率書いてましたorz　目標31.1てｗ

50:柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/10/01 11:15:11 lkoeCzpc
【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1～8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
9/1～9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg)
今月も頑張ります。
そろそろ最終目標をどんな感じにするか決めていきたい。
とりあえず太ももが40cm台になればいいな。

【ダイエット方法】
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

10/1 49.0kg

51:ぴざ@173*714.*69*♂
09/10/01 11:30:55 +SOnUX6o

おはようございます(^o^)／先月から参加させてもらってます!
9月 73.7→71.4(-2.3)

先月はさぼり気味だったので今月は頑張ります!
【ダイエット方法】
運動する

52:あかた
09/10/01 11:57:02 iIhfi9st
今日から頑張る

目標は一ヶ月で－３㌔

53:鳩@153*54.2*52.2*♀
09/10/01 12:38:43 0Xv3+Ko2
【参加表明】
初参加です
来年の７月にはビキニが着られるようになりたい
最終目標体重は46㎏
【ダイエット方法】
平日のお菓子＆甘いもの禁止（土日も１日一回しか食べちゃダメ）
ご飯は一口３０回咀嚼する
運動は水平足踏み運動、骨盤回し、肩凝り解消運動（肩モッコリ解消するため）

54:ぱやお@182*92*87*♂ ◆hnrdKkpnMM
09/10/02 11:52:19 iaGq1k0y
【参加表明】
初参加です。最終目標75kg

ダイエット方法

・週4ジムでの筋トレ、ジョグ、水泳。
・一日1600kcal以内の食事
・良く噛んで一食に時間をかける

55:るり２ヶ月目@158*50*48*♀ ◆jPpg5.obl6
09/10/02 12:05:39 2yUyDgPW
参加表明>>25

昨日の体重
49.8kg
体脂肪率
31%

昨日は久しぶりのお休みでお昼食べた後、寝てしまいましたorz
〇半身浴１時間
〇ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

今日時間あったらコアリズムしたいと思います。

56:宝井螢@158*53*50*女 ◆hWhaQ43DRo
09/10/02 12:12:51 aN8YIK4P
【参加表明】
今日から参加！

【ダイエット方法】
ジムで運動。
週１のﾄﾞｶ食いをやめる。
ストレッチ。
MD

57:鳩@153*54.2*52.2*♀
09/10/02 12:34:05 mQsYxkOR
【参加表明】
>>53

ゆうべ体脂肪測ったら0.5%下がってました！
誤差の範囲内かもしれないし、まだデブなので気を引き締めて努力・継続・実行！

【ダイエット方法】
>>53
加えてご飯の量を一口分減らす、風呂の中で脚上げる腹筋運動、
会社では階段使う

58:ぐみ@160*55.2*52*♀ ◆g29Tkhpxh.
09/10/02 12:59:34 r4iBY9++
【参加表明】
ダイエット方法：
・ウォーキング　
・夜21時以降の食事を控える
・筋トレ

体重よりもあると見られてるのでお腹周り、脚、背中を引き締め重視で頑張ります

59:ういん@160.5*69.0*65.6*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/10/02 13:15:52 IFqojKFD
【参加表明】
6月にMAX75.6Kgからスタートしてようやく69.0Kg
何年かかってもいいから痩せて好きな服を好きなように着られる体型になる！

ダイエット方法は先月に続き

・摂取カロリー1200Kcal前後
・時間細切れショコ60分程度
・夜ウォーキング70分程度
・準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ

10/ 1 69.0*32.2
10/ 2 68.4*32.1

昨日の夜は焼肉の宴…
最近運動がまったくできてないからがんばらないと

60:ご飯@154*45.8*43.8 ◆bsViUL4o4k
09/10/02 13:16:16 Mwr7mzUx
参加表明
初参加
よろしくお願いします。

ダイエット方法
22時以降は食べない
朝6時に起きる
レコーディング
骨盤回し
腰回し
上向いてあいうえお50音
腕立て伏せ

週一で
ランニング
部活でやってたワケわからん運動(しかしよく効く)

気合いだ！

61:ご飯@154*45.8*43.8 ◆bsViUL4o4k
09/10/02 13:23:32 Mwr7mzUx
>>66
に加えて。

食事中はよく噛む。どろどろになるまで
水をこまめに飲む。

最終目標は太ももの付け根の内側に逆三角の空間ができるようになることですはい。

62:ご飯@154*45.8*43.8 ◆bsViUL4o4k
09/10/02 13:26:06 Mwr7mzUx
>>61は

×>>66
○>>60

何度もすみません！

63:のの@164*48.9*46*♀
09/10/02 13:42:28 B1ryVkxc
【参加表明】
初参加です！8月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、ｽﾀｰﾄ53.5kgです！最終目標は、45kg！！

ﾀﾞｲｴｯﾄ内容↓
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞ
☆縄跳び
☆筋ﾄﾚ
☆腰回し
☆骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ
☆半身浴
★軽い食事制限

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 13:55:56 IDKwTQ1t
>>57
体脂肪は5%程度の誤差は普通に出る仕組み。
お前のその醜い脂肪だらけの体の中の0.5%の脂肪はどれくらいの量だ？
それが1日で減るのか？
頭使ってよく考えないからデブなんだよ。よく考えて綺麗に痩せろ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:09:32 RkYApTWT
【参加表明】
方法
海外セレブがよくやるやつ
基本は運動
1日5～6食食べて血糖値調整
低炭水化物
摂取カロリー1500kcalまで
役作りの妄想。アクション系の配役をイメージ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:12:00 RkYApTWT
名前欄とメル欄間違いすみません

67:柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/10/02 14:31:24 Hb72XHUN
参加表明 >>50　前回 >>50

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

10/1 49.0kg
10/2 48.8kg

昨日は騙されて4回も野菜板に飛ばされた。悔しい。
gimpoが新しい名前になると思ったんだよ…。

68:宝井螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/02 14:38:43 aN8YIK4P
ジム行ってきた！
水泳30分
サウナ10分

>>56訂正。
体重はかったら51･7だった

69:ハーリー*171*61.4*59.8♂ ◆10tyRrog.Y
09/10/02 14:47:41 45OzmVLt
食欲に負けて心折れてきたので
目標は低く持とう
これでも達成する自信なし

70:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/02 15:35:17 6A19TvdK
表明>>47

1日 40.0㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ、梨
昼:サラダ、ナン、スリランカカレー
夜:海鮮サラダ、あら汁、さわら
計 1215kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

外食デーでいきなりオーバーしてしまったorz
今日から調整します…

71:(　＾ω＾)@165*66*54*♀ ◆jausFdaHhk
09/10/02 17:27:05 7jW7RZ3D
参加表明>>27

二日目 64.5kg
空腹感なし食欲あり
口内炎あり

ウンコ後測量
５日間の便秘が解消されtttttt＼(^o^)／まだ残ってる感あるから、出し切ったらきっと64kgだな
ウンコもっとでろし

72:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/02 19:22:46 H3i7oNVn
【参加表明】
ダイエット方法
・平日のジョギング（１時間）
・ウェイダウン
・レコーディングダイエット

今日の食事内容（夕方～）
・16:30　クッキー4枚　コーヒー1杯
・18:30　ご飯お茶碗半分　海藻サラダ小鉢一杯

やる気出ている時にガンガン行かなくては……

73:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/02 21:11:44 Sa25I0ks
#鯖落ちてましたか？　接続できなかったためまとめて記録

参加表明 >>18　昨日 >>前スレ

重：59.8kg(-0.6)　脂：35.2％(+0.3)　調：いい
朝：ご飯90g、まいたけとピーマンの卵炒め(わかめ入り)、しじみスープ
　　ちくわと小松菜の炒めもの(ひじき入り)
昼：たまねぎとひじきの雑炊(卵入り、ご飯80g)
夜：グラス生ビール1杯、焼酎ロック2杯、チヂミ4切れ、さんまのお造り3切れ
　　シーザーサラダ(ドレッシングはちょっと)、お茶漬け5口、つま
間：カフェオレ、とうもろこしスナック2袋
便：あった
動：なし
㌍：差分-239kcal
ﾒﾓ：また飲んだ(ﾟ∀ﾟ)　焼酎ロックうま過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ好きｗｗｗ
　　しかし炭水化物は恐ろしいなぁ！　あとお菓子食べたし＞＜

参加表明 >>18　昨日 >>上

重：60.8kg(+1.0)　脂：34.2%(-1.0)　調：午後だるい
朝：しじみスープ(しょうが入り)、ご飯90g
　　バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
昼：SUBWAYのえびアボカド、コーンチャウダー、オーブンポテト
夜：なし
間：クリーム玄米ブラン(カカオ)
便：ない
動：なし……
㌍：差分-636kcal
ﾒﾓ：昨日食べ過ぎた？せいか、朝胃の辺りがもっさりしてた。
　　昼間のSUBWAY、最高においしかったけどポテトいらなかったなぁ。
　　野菜って超おいしいよね。好き！

74:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/02 22:33:29 6A19TvdK
表明>>47
前回>>70

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米雑炊、もずくスープ、かれい、梨
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、きのこ焼き浸し、黒豆、ワカメ佃煮、カロリーハーフハヤシ
計 1132kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

明日はもっと歩きたいです

75:ぽるすん@161*59*55*♀ ◆SYLYxxnJMk
09/10/02 22:39:06 do3PpYO1
【参加表明】
先月最初に体重をたまたま計ったら
春からマイナス８ｷﾛになっていたのでやる気が出た。
体脂肪率は23

【ダイエット方法】
・レコーディング
・筋トレ、ストレッチ
・バランスよく一日1500キロカロリー以内の食事
・よく噛む
・半身浴
・ショコ
・週２は最寄りから歩く(約25分ｗ)
・エスカレーターは使わない、歩くことを意識する

76:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/02 23:06:10 y4z+CPgJ
【参加表明】
特に動く仕事でもないのに，飲み会とかで食べまくって
飲みまくって太ってしまった・・・
目標68Kgを目指してがんばる！

【ダイエット方法】
・間食等の制限
・プールでの運動

----
体重：72.8Kg(+0.8Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(維持)　体幹(良好)　両脚(良好)
朝：野菜ジュース
昼：ヨーグルト
夜：野菜お好み焼き

77:いわし2ヶ月目＠174*75.0*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw
09/10/02 23:25:36 I2NrKW1C
【参加表明】
9/1～9/30：77.5kg→75.0kg

今月こそは70キロ目指して頑張るさ～。

78:ご先祖さま@164*49*43*♀ ◆K17zrcUAbw
09/10/03 00:01:04 HSGvyQYc
【参加表明】
朝・昼抜き
ウォーキング

43に戻りたい

79:なつ@151*48*35*♀
09/10/03 00:13:30 qYrE6qMm
【参加表明】
４６→３８まで落としたのに過食症になり４８kgまで増加
完治したので、４５kgまでとりあえず痩せたい
【ダイエット方法】
食事は野菜中心
運動はコアリズム

毎日書き込みきます！

80:ドリ@153*49.6*47.6*♀ ◆anTDIscvz2YI
09/10/03 00:41:02 Rc1fOVh6
表明>>8
前回>>35
昨日の朝　49.4kg

昨日
◎朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで
○筋トレ×踏み台
◎摂取カロリー～1800

81:てぷてぷ@178.1*75.8*70.0*♂ ◆iehXoScYEM
09/10/03 00:59:26 +zRJUzSB

【参加表明】
去年痩せたのにリバウンドしたので、元の体重まで落したいです。
先月に引き続き頑張ります。

９月
75.8→70.0(-5.8)

今月は66kgを目指して頑張ります。

【ダイエット方法】
・最低週３回ジムに通う（有酸素運動最低２時間、筋トレ各30回×２）
・家でも暇な時は縄跳び（最低30分）
・朝昼の食事は高蛋白質、低炭水化物
・夕飯はサラダorおでん、水分のみ
・お風呂では時間があれば反復浴or半身浴

頑張ります。
よろしくお願いします。

82:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/03 01:21:25 DaXv10su
参加表明>>32
前回>>32

体重：51.9
体脂肪率：26.3
踏み台昇降：70分
サボり累計：0回

83:杜仲茶@155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M
09/10/03 04:39:04 d2g3Fg2V
【参加表明】
下半身デブなので、下半身細くできるように工夫したいです。
足首19
脹ら脛31
太もも50

ダイエット方法：
ストレッチ
食事制限(ウェイ・ダウン)
バドミントン(週２)

84:熊猫@165*69*66*♀ ◆3yMYCQiOMU
09/10/03 06:12:24 Bt6VsFPg
【参加表明】
先月から参加させていただいています。
毎月－3kgを目標にしていましたが前月は－2kgでした。
今月こそ達成できるように頑張ります。

毎日運動(ステッパーorショコ30分以上)
夜食厳禁！
菓子、ジュース、缶コーヒー極力禁止
野菜多めの食事
無類の炭水化物好きなので少しずつ減らして慣れていく

85:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/03 08:10:47 J9FwlWZD
1日
朝　ご飯、豆腐ハンバーグ、プチウインナー4本
昼　モナカ（黒ゴマ）少々、サブレ2個
夜　ご飯、卵焼き1切れ、ソーセージ少々、野菜豚肉炒め、ブロッコリー1口分
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　約5時間肉体労働

2日
90.0kg(-0.2)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、野菜揚げ4個
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き3切れ、そば、野菜揚げ2個
間食　おにぎり2個（鮭）、マウンテンデュー500m缶、夕張メロンミルク缶
　　　カルピスウォーターグレープゼロカロリー500ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　約6時間肉体労働

86:ぴざ@173*71.4*69*♂
09/10/03 09:28:20 uervfLWm
おはようございます(^O^)

表明>>51

体重 71.4(±0)

なかなか運動する時間がないorz
でも運動しないと体重は減らないよなぁ(>_<)

87:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/03 09:48:44 PzQtbjg/
>>10
鯖落ちてたのかなー？

60.6（－0.2）
朝に白湯、毎日駅まで片道30分歩くようにしてみた
もうちょっと運動増やそうかなぁ。食事制限だけじゃ代謝落ちて減らなくなるかも

88:ぐぅ@155*54.4*52*♀ ◆g5VOOYi.vU
09/10/03 10:48:28 M44QrJdi
参加表明>>48

今朝の体重：54kg（-0.4kg）

医者に行って血液検査してきたら
インシュリン必要な血糖値が普通になってた
尿酸も肝機能も正常値であとはコレステロールと体脂肪だけ
投薬必要ないからこのままダイエットしましょう
って言われました

子供がお腹壊しててプールにいけなかったので
今日明日は一人でプールでウォーキングみっちりしてきます

89:ぐみ@160*55.2*52*♀ ◆g29Tkhpxh.
09/10/03 11:12:33 2inC7alI
前回>>58

体重:55.4
仕事終わってから同僚と夜中の二時過ぎにスパゲティを食べてしまったorz
昨日雨が降ってたので、今日は歩ける所まで歩きます

90:柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/10/03 13:46:23 qwABn/DG
参加表明 >>50　前回 >>67

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

10/1 49.0kg
10/2 48.8kg
10/3 48.8kg

明日の夜からドイツに行ってきます。
どれくらい太るのか怖い。夜歩けないのが怖い。筋トレ頑張ります…。

91:のの*164*48.9*46*♀
09/10/03 13:48:01 hLVXNWtk
【参加表明】>>63

今朝⇒48kgｼﾞｬｽﾄ！！
びっくりしたけど何か嬉しかった！

朝→寝てる

昼→ﾗｲﾄﾐｰﾙ2枚

夜→普通に食べる

92:宝井螢 ◆hWhaQ43DRo
09/10/03 14:27:52 zu97XnS4
前回>>68

今日は二日酔いでヨーグルトとスープのみ。

水泳が効いて腕が少し締まった。
今日はサウナでお酒ぬこう‥

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 15:41:15 gTuh8/tK
【参加表明】
174.3㎝/74.2㎏
性別:♂
目標体重:58.0㎏

8月から開始
8月1日～8月31日
74.2～70.8㎏

9月1日～9月31日
70.8～65.0㎏

10月1日～現在
65.0～63.4㎏

【ダイエット内容】
一日の摂取カロリーを1200
二日に一度のジョギング
(一時間程度)

腹直筋、腹斜筋の筋トレ
(毎日各50回)

94:東京トイレット@151*49.3*46.5*♀ ◆TQreUX/sFY
09/10/03 16:13:45 rOQVoZM3
【参加表明】
ダイエット方法：食事は昼間のみ。一食なのでバランス良く食べる。
あとは水分を飲む。どうしても我慢できないときはガムを噛む。

ウォーキング１日最低一万歩と踏み台昇降60分と筋トレとコアリズムを毎日。

痩せるぞう

95:杜仲茶@155*48*44*♀ ◆/aMBxukT2M
09/10/03 18:32:38 d2g3Fg2V
【参加表明】>>83

昨晩体重:48.2kg
今朝体重:47.2kg

今日のご飯(ウェイ・ダウン):
いちごヨーグルト
ミックスナッツ
牛乳

すんごいちまちま食べてたら、確かにお腹すかない！すごい！

今日の運動:
ストレッチ
自転車こぎ運動

96:リバウンド@163*46*40*♀
09/10/03 18:48:44 e3E227cN
【参加表明】５kgリバウンドしました。マイペースにがんばります！ダイエット方法：三食ちゃんと食べて、運動します。

97:ぶぅにゃん
09/10/03 19:04:44 bJv4UQBw
【参加表明】
目標：47キロ(今51キロ)

方法：炭水化物を少なめにする。野菜中心。タンパク質も意識してとる。
カロリーを１日1000カロリー以内にする。

ウォーキングを30分～１時間やる。筋トレもやる。

98:ありあ@157*50.2*47*♀ ◆HmDb3Pdsbk
09/10/03 19:10:26 hcnJ1cZ+
【参加表明】
間食しない・ウォーキング・ステッパー・ダンベル運動等
体脂肪減らしたい・・・・
がんばるおー

99:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/03 21:38:25 Ndbk8D9U
体重：72.2Kg(-0.6Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好)
朝：－
昼：フルーツミックスジュース
夜：パイナップル
間食：チョコレート

100:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/03 21:54:50 t5eQ+3l8
表明>>47
前回>>74

40.2㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米、野菜スープ、一口ハヤシ、梨
間食:ビール酵母ヨーグルト、80kcalアイス
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、白菜ミルク煮、味噌汁、焼き枝豆、ムール貝
計 1096kcal

運動;ウォーキング3時間30分、筋トレ

いつもより1時間多く歩けました、つかれたーorz

101:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/03 22:04:07 xbIAzOXZ
参加表明 >>18　昨日 >>73 の後半部分

重：60.4kg　脂：33.7％　調：せいり
朝：しじみスープ(しょうが入り)、きなこココア半分
昼：ご飯90g、ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、スープ春雨
　　ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)
夜：えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)、しじみスープ(わかめ入り)
　　鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、ほうれん草お湯かけサラダ
間：クリーム玄米ブラン1パック(朝ご飯の続きとして)
便：でたー
動：徒歩帰宅約1時間
㌍：差分-1172kcal
ﾒﾓ：朝、生理痛が重過ぎて朝食食べられず、這うようにして出勤。痛ぇｗｗｗ
　　けどこれで体のだるさとはおさらばさ(｀･ω･´)
　　数日振りに歩いて帰宅、やっぱ気分いいねぇ♪
　　帰りにスーパーで野菜たくさん買っておかず作り置きしたよ！

102:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/03 22:46:35 Wqk0c9jk
参加表明>>72

生活
7:00やきそば半分（200kl）、サラダ
8:00お通じアリ
9:00散歩30分
10:30アイス（111kl）
13:30春雨スープ（65kl）、おにぎり、サラダ
16:30ご飯3口
19:30アイス（111kl）、ご飯3口
20:00散歩30分

11:00～19:30バイト

みんな今日もおつかれさま
いつもドカ食いしてるせいで一気に2キロ減
気を抜くとすぐもどっちゃうや。キープできるよう頑張ろうと思う

103:koromo@169*68.6*65*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/03 23:50:41 6XCmhHsV
【参加表明】
規則正しい生活
間食避ける

義理の兄が細くてかっこいいので自分も痩せなくては･･･

104:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/04 00:23:32 jvulpSEh
3日
90.1kg(+0.1)
朝　ご飯2杯、卵焼き、そば
昼　からあげ丼2杯、卵焼き2切れ
夜　無し
間食　大学いも1個、焼き鳥1本、コカコーラ700ml
　　　　カボチャコロッケ1口、チーズコロッケ1口
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩適度に

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 00:59:34 IMB6+t3B
今日から始める！
66kg/166cm
目標58kg

106:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/04 01:00:17 TOohe7/H
参加表明>>32
前回>>82

体重：51.4
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：60+60分
繰越分数：20分
サボり累計：0回

107:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/04 01:08:18 Et0MApe4
>>31

69.0

1日69.0→2日同時間の測定なし(最後に量った時は68.8)→3日69.0

1日
昼　ごはん　サラダ　ささみ　エビハンバーグ
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分ウォーキング10分　筋トレ

2日
朝　ごはん　味噌汁　卵　納豆　サラダ
昼　なし
夜　プロテイン
間食　こんぶ2袋（総カロリー60くらい)

運動　ジョギング30分ウォーキング10分

3日
昼　低カロ豚卵丼（ご飯かなり多め)　サラダ　ささみ
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分ウォーキング10分　筋トレ･･･多分この後すると思う

カロリー低くても間食は控えようと思った･･･

108:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/04 01:30:13 x4x+L7kN
【参加表明】
自分史上最高体重になってしまいました
自己責任でなんとかしたいと思います

ダイエット方法
朝は果物をとる
夜の炭水化物(主食)抜き
平日エアロバイク20分以上
ヨガ、ストレッチ、筋トレ各種をwii fit plusで

よろしくお願いします

109:ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/10/04 03:14:54 vhxu8ByW
２日金曜日

朝46.2/
帰宅後45.8
入浴前46.2/

朝：納豆(70)
間：煎餅(45)・煎餅(60)・昼：鶏唐揚げ(100)・海藻サラダ(30)・もやしと豚肉の酢物(60)
間：煎餅(45)・チーズスナック？(50？)
間：ＮＥＸ・納豆・栗３つ
夜：魚の蒲焼き？(100？)・ピーマンときゃべつの炒め・生たまねぎ(80)・高野豆腐１／２コ・エリンギとチンゲン菜の炒め・ごはん(100)・ヨーグルト(70)

３日土曜日

朝46.0/
帰宅後45.2/16.8

朝：納豆(70)・ごはん(150)
間：紅茶花伝(108)
昼：ＢＬＴサンド・カフェラテ

間：ＮＥＸ・甘栗８つ
夜：きゃべつ炒め・冬瓜と合挽きミンチのスープ・茄子の煮物め・ごはん(120)・レアチーズケーキ

ＢＬＴサンドは卵も入っててパン薄めでバランスいいサンドだった。

レアチーズケーキはお土産…(´･ω･｀)
でも本当にいい味だったので後悔してない。
今日は５時間くらい歩きまわったし夕飯軽めだったからきっと大丈夫！

110:無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/10/04 08:51:43 Fen4z06S
>>37
80.2/26.9/

111:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/04 10:04:18 l+fIP3i1
>>87

60.6
便秘気味だから少し水分多目に取ろうかなー

112:ぴざ@173*71.4*69*♂
09/10/04 10:52:51 N64M64kn
表明>>51
前回>>86

体重:70.9(-0.5)

113:柳 @154*49.0*47.0*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/10/04 14:22:45 bVsCOZD6
参加表明 >>50　前回 >>90

1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～

10/1 49.0kg
10/2 48.8kg
10/3 48.8kg
10/4 48.4kg

しばらくいなくなります。
遠い空の下の体重計のない国から皆様のご多幸をお祈りしております。

114:みゆう@163*47.8*47*♀ ◆XsDkAc4mxQ
09/10/04 14:34:41 RiJ3h4R5
【参加表明】
下っ腹が気になるのでまず－1キロを目標に。

ダイエット方法
無理な食事制限はしないで運動する。

115:SR@150*52*47*♀◇Xagpkmwupg
09/10/04 16:25:53 MLowF1+Y

今月中に40キロ代になる！
とにかく食べない！

116:まさ@173*72.0*68.0*♂* ◆ryHsTY4Wro
09/10/04 17:44:27 x8DDquYp
【参加表明】

ジムでトレミと自転車やります
炭水化物はなるたけとらない

117:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/04 18:28:15 L2Qvf1bj
参加表明 >>76

体重：71.9 Kg(-0.3Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好)
深夜：ラーメン
　朝：－
　昼：バナナ
　夜：野菜ジュース
間食：ココア
運動：水泳2時間

ラーメンを食べた分、水泳がんばった・・・

118:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/04 21:15:47 x4x+L7kN
参加表明>>108

52.6kg/22%
朝：バナナ一本、アップルパン、カフェオレ
昼：エビピラフ
夜：オムレツ、野菜サラダ(ドレッシングなし)、きんぴらごぼう
夕食後：バナナジュース
間食：フライドポテト五本キウイフルーツ半分
運動：wii fit ヨガ20分、筋トレ15分、有酸素運動20分

119:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/04 21:40:25 37Uyejp0
>>72 >>102

5時50分ご飯ひとくち
6時00分プリン
7時00分●
10時30分おまんじゅう半分
14時20分スープ春雨（57kl）
　　　　焼そば(100kl)
　　　　サラダ
17時00分おまんじゅう半分
20時00分肉巻きおにぎり
　　　　バナナオレ（150kl）

11時～19時30分までバイト

今日はバイクでバイト先まで行っちゃったから、散歩はできなかったなぁ
7時間30分の立ち仕事でちょっとでも消費できてるといいなと
みんなお疲れー

120:ばりとー@148*40*39.4*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/10/04 21:56:33 kTCLFdDN
表明>>47
前回>>100

39.6㎏
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:パスタランチ(サラダ、ガーリックブレッド、トマトパスタ、ミニティラミス)
夜:ミラノサンド
計約1650kcal

運動;ウォーキング1時間、徒歩で半日買い物

今日は外食でかなり食べてしまった…反省
買い物で半日ずっと歩いたので、少しはカロリー消費してるといいなあ(´･ω･｀)

121:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/04 22:38:25 rIr98atW
34日目　参加表明 >>18　昨日 >>101

重：59.8　脂：33.7%　調：せーり2日目
朝：バナナ、ご飯90g、ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ、ミニカップ納豆
　　えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)、しじみスープ
昼：バナナ、アーモンド6粒
夜：ミックスナッツ、生揚げのブロッコリーあんかけ(ツナ入り)
　　サニーレタスサラダ、切り干し大根とひじきの炒めもの(ピーマン入り)
間：スタイルフリー500ml、ソイジョイ1/2　←同居人にお付き合い
便：なかった
動：なかった
㌍：差分-752kcal
ﾒﾓ：寝ていたのでお腹空かないー。しかし今日は休日らしい休日だったな(ﾟ∀ﾟ)
　　洗濯もしたし昼寝もした。明日からまた歩くぞ！

122:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/05 00:36:19 xOfcpt4R
4日
90.0kg(-0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、からあげ2個、卵焼き5切れ
間食　ご飯2杯、からあげ6~7個、卵焼き2切れ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

123:ぽっぽ@175*69.2*67.5♂ ◆LDS5UqbLfc
09/10/05 01:13:12 xbdE+LgB
>>107

68.4

昼　おにぎり2つ　焼き鳥（ささみ）5本　キュウリ1本
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分ウォーキング20分　筋トレ

ご飯増やしてるのに体重減るのは嬉しい

124:moco@159*51.7*50.7*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/10/05 01:32:36 4WZHbyik
参加表明>>32
前回>>106

体重：51.5
体脂肪率：25.8
踏み台昇降：60+60分
繰越分数：-40分
サボり累計：0回

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 07:14:13 QiUSOaub
４日日曜日

入浴後45.3？/

朝：納豆(70)・フレンチトースト
昼：カレーライス
間：甘栗４つ・ヨーグルト
夜：ピザ２きれ・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻、昆布の煮物・
もやしエリンギ炒め・揚げ豆腐と小松菜の煮物・ごはん(100)・ヨーグルト(70)

今朝スカート込みで45.2

126:ナツ@156*46.2*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/10/05 07:15:37 QiUSOaub
>>125
名前いれるの忘れたｗｗｗ

127:あー@161.4*89*80 ◆UbsVtmTbew
09/10/05 08:39:19 c+BIiG78
参加表明>>16

初めての途中経過です。

体重:89→87.9

生理と重なり出遅れましたが軽めの運動が良かったのか少し減っていました。
これから運動を取り入れていきます

128:もん@170*72.9*70.0*♂ ◆qezNH3iUko
09/10/05 10:18:55 NTLGXL3p
>>9で参加
今朝の体重72.3kg

昨日、君のｶﾛﾘｰを知ってしまった。
今まで表示されてなかったのにいつからｶﾛﾘｰ表示してたんだい？
さよなら、大好きだったよ。

ロールちゃん(520㌍～)　　orz　

129:ミロ@156*51.3*48*♀ ◆jBOB0RvEueuI
09/10/05 11:01:18 8xvgfAXd
前回>>11
今朝51.2kgでした。
参加表明から報告してなかったorz
生理が終わったので今日から１週間力入れよう。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 13:58:38 mpBWlf+1
>>113
マメな報告者さんがいなくなると寂しいかも…。
お仕事か旅行か分からないですが、お気をつけて！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 15:11:43 kTtpxBsW
>>128
自分も昨晩
ロールちゃんの安売り（一本98円）をしている店発見
→カロリー確認
→帰宅
をやってたから笑えたｗｗ

132:三ヶ日みかん飴 @168.5*73.8*目標70.0台*♂ ◆obdtpJVkc2
09/10/05 17:59:08 5gVNY+fg
表明>>5

9月末73.8kg→さっき71.7kg。
8月末には80kgoverだった。

週末、即席麺欠乏症候群になり、一日一食も食べた。
その分一食当たり、エアロバイク2時間漕いだ。

体積のあるふかふかで暖かい冬物を着ても
あまりかっこ悪くなりたくないな。インナーもゆったり着たい。

今日、友達に痩せたと驚かれたのでうれしい。
これからも気を抜かずがんばる。

133:あみ@161*63*59*♀*◇UszggmkE
09/10/05 18:06:19 qljSGSYx
表明>>45

本日の体重62kg（-1kg）

なぜか忙しくて踏み台昇降やる時間がとれませんorz
帰りはバスを使わず30分ほどかけて徒歩で帰宅。筋トレとコアリズム、ちょっとした引き締め運動で何とかここまで。

さ、頑張ろう…。

134:のりお2ヶ月目@150.2*60.4*58.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/10/05 22:00:11 GA3Raui7
35日目　参加表明 >>18　昨日 >>121

重：59.8kg　脂：35.7%　調：せーり3日目
朝：ご飯50g、温奴、生揚げのブロッコリーあんかけ(ツナ入り)、わかめスープ
　　えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)
昼：ご飯90g、パプリカとピーマンの卵炒め、ちくわと小松菜の炒め(ひじき入り)
夜：鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、小松菜とツナの和えもの
間：ミックスナッツ
便：あった
動：徒歩通勤40分、徒歩帰宅1時間
㌍：差分-975kcal
ﾒﾓ：66kgのときの、夏の写真を友達にもらった。デブスｵﾜｯﾄﾙｗｗｗ
　　あいつと付き合うためにやはりダイエットを成功させようと強く再認識した！
　　必ずダイエットを継続して、必ず痩せて、必ず告白させる！

135:ガヴァドン@160*63*61*♀ ◆yaceh58pkI
09/10/05 22:05:15 kTtpxBsW
>>72 >>102 >>119

9時30分カフェオレ
10時00分●
10時43分クッキー2枚
11時00分自転車15分
12時50分春雨ラーメン（160kl）
14時30分自転車15分
15時00分ブラックサンダー（105kl）
16時00分散歩一時間
17時10分カフェオレ
18時30分ジョギング一時間
20時00分マシュマロとバナナ入りのヨーグルト
　　　　クッキー2枚
　　　　たくあん3切れ
　　　　カレー２口
　　　　バウムクーヘン（200kl）
21時15分カフェオレ
　　　　クッキー一枚

豆乳おからクッキーおいしいですｗｗｗｗｗ
みんなおつかれー

136:あおい@159*52.2*50*♀ ◆yzmb2eMBHA
09/10/05 22:53:48 9mH8Eb5e
参加表明>>108
前回>>118

51.9kg/22.1%

朝：バナナ１本、りんご４分の３、ドライプルーン２個、紅茶
昼：オムレツ、フランスパン４切れ、ママレード、プレーンヨーグルト
夜：なすと豚肉のオイスターソース炒め、野菜サラダ、さつまいもの煮物
　　味噌汁（豆腐、あげ、ねぎ、オクラ）
間色：のどあめ、コーヒー、ミニロールケーキ１切れ
運動：wii fit ヨガ２５分、筋トレ２０分
　　　　エアロバイク２０分

137:あまぎ@177*72.8*68*♂ ◆EFA2awDVY2
09/10/05 23:18:59 PABYMgxR
参加表明 >>76

体重：71.8 Kg(-0.1Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(維持)
　朝：バナナ
　昼：－
　夜：野菜ジュース
間食：大量のお茶

今日はジムが休み。　これから半身浴でもしてみるかなぁ…

138:koromo@169*67*64*♂ ◆y3mES03gAc
09/10/05 23:22:07 DH913KbY
前回>>103
体重計がおかしかったので体重と目標修正
67.0±0

139:（･д･）@157*60.8*57.0
09/10/05 23:27:34 z3HBBzn3
>>111
朝つけるの忘れてた・・

60.2（－0.6）
コントレックス飲んだら便通がよくなったｗ

140:無名@178.5*90.2*88.2*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/10/06 00:27:26 88SmC3UZ
5日
89.2kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、メンチカツ
間食　ご飯2杯、メンチカツ2個、鮭少々、味噌汁
　　　　ペプシネックスゼロ500ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

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