ウォーキング＆ジョギング　ダイエット16週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット16週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:34:44 bhZOARhD
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。

（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット15週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:35:40 bhZOARhD
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 00:37:03 bhZOARhD
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:52:56 KdyJso4X
１乙

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:28:24 EZ3wPlEy
.:|　.　:| .! .l .l .i::l
.:| .＿_| :| .i .i .|.:!
.:|::||□|～～～～
└ｌ[￣]-―― お邪魔します
:::::::~＜⌒／⌒ヾ-、_
::::／＜_/＿＿＿＿ノ
　￣￣￣￣￣￣~

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:29:24 1oEDheFk
自宅から、隣県のスーパー銭湯まで55㌔、明日逝って来ます。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 13:31:42 amgxZGkM
>>6
せめて自転車にしとけ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 14:23:53 zNPCLjiY
>>1おつ
ついでに
14.4kmを60minで走れた記念パピコ
けれどもシンス？疲労骨折？違和感出てきた＞＜
明日からは体幹強化をメインにして頑張るぜ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 14:47:39 1oEDheFk
>>7
やだ。歩く。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:44:35 GV6218hV
VAAMのみはじめようかなぁー
やってるひといる？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 17:50:55 17FQlSQZ
>>1
乙

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 18:11:13 pR6FSvyF
さてと、今日は14km歩いて来たけどもうちょっと物足りないから5ｋｍほどジョグしてくるか。
風呂上がりのビールの分を先に消費してくるぞ！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 21:04:40 dgVVuB4g
前に、朝有酸素運動した方が痩せやすいって聞いたんだけど、それって朝ご飯食べる前の事？
私はお腹が空いてると動く気がしないんだけど、ご飯食べて少し休憩した後でもいいのかな？
もう少し痩せたら朝と夜にウォーキングしたいので、気になって

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 22:06:09 KdyJso4X
ちゃんと食べてからでおｋ、どちらも腹八分目が肝心。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 00:10:12 inAt09Cm
>>14
ありがとう、食べてからでもいいんだ
最近、ウォーキングも楽しくなってきてて嬉しい。汗かくのが心地良いんだよね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 06:38:34 w2N2IOam
早朝にウォーキングをしているんですが、最近バイトの時間帯が変わって深夜歩くことになりそうなんです
近所の山道(階段+車道)なんですが、ちょっと暗いっていうか街頭が一つもなくて何も見えません

・単三電池使用2～4本程度(エネループが家にあるので使いたい)
・ヘッドライトは見た目が不恰好すぎるのでパスで・・・
・できればハンズフリー

この3つの項目クリアできるライトってありますか？
もしないのならハンズフリーはなしでオススメとかでも参考にさせてください
暗いの苦手なんで明るいライトのほうがよいです

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 09:15:59 dYvou8ZO
>>16
ホームセンターでも行って見て来いよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 09:32:32 dWZ06H4t
>>17
君ん家みたいに近くにホームセンターがある環境じゃないかもしれんじゃん。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 09:43:50 h6yI7sxC
離島か

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:06:37 gX1LWuLv
男に媚びまくった女配信者の最後
今まで隠していた男性配信者との関係を暴露され緊張した様子で引退報告配信を始めた

ニコニコ動画 URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
[こごえ]で検索
ようつべ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
[こごえch引退配信]で検索

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:14:55 tnZRKEJ3
>16
ブスは襲われませんよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 14:16:24 x9AgTVYy
これから王子駅から目黒駅まで歩いてくる!

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 15:25:22 mFzie4su
>>16
家電板にライトスレがあるので参考にしてみたら？いつも荒れてるけど…
懐中電灯・フラッシュライト総合スレ 32lumens
ｽﾚﾘﾝｸ(kaden板)l50
【懐中電灯】ホムセン最強フラッシュライト　No.49
ｽﾚﾘﾝｸ(kaden板)l50
それなりのでよければホムセンクラスのを、めちゃ明るいのが欲しければ
通販とかで輸入物とかがいいんじゃないかな。
自分はホムセンでGENTOS STEALTH PRO SP-032ってのを買ったけど
まあまあいける。スイッチがプッシュで切換え式じゃない（押してる間だけ店頭、
常時点灯させるならひねる）のと、電池室入口が狭くてヤスリで入口を少し削らないと
充電池が入りづらいのが欠点だけど。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 15:34:23 n3Uj7l2s
>>16
男性か女性かわかりませんが、夜道は危ないので気を付けてください。
ホームセンターで買うまでは、家にある懐中電灯に紐をつけて首から下げるなどされては？
かなり不格好になるかもしれませんが。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 15:57:25 w2N2IOam
すみません、かなりの田舎で近くにホームセンターがないんです
以前、他の用事のついでに行ってみたんですが、ハンズフリーのタイプが置いていなかったので購入しませんでした

>>23
そういう専門のスレあったんですね
参考にさせていただきます
決まるまでは>>24さんの方法でやってみます
アドバイスありがとうございました

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 17:25:37 xQxfZIUf
私の携帯電話はLEDピカピカさせる機能があるからそれ使ってます（＾▽＾）

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 17:35:57 ZQW2ebxQ
>>26
・・・みかりん・・・？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:18:25 h6yI7sxC
女性は夜出歩かないほうがいい。
外灯もないような暗闇ならなおさら危ない。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:28:00 y38y3doW
>>21
おれのかーちゃんはブスだが俺が幼稚園の頃、買い物の帰りに俺の目の前で痴漢に後ろから
抱きつかれて胸もまれまくってたぞｗｗｗ
もう性欲があふれ出さんばかりのヤツは顔とか関係ねーんじゃないか？女だったらおｋみたいな

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:43:41 h6yI7sxC
あの日の強烈な原体験が、おまいの性癖に大きな影を落としたんだよな・・・

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:07:47 vN5ED/I3
少数民族とはいえ、ブス専とかデブ専とか生息が確認されてるからな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:11:23 PfwpaRoZ
29のお母さーん、あなたの息子さんがあなたのことを田嶋陽子を上回る成果一のどうしようもないキモいブスとか
言ってますよー。

33:6
09/09/22 00:01:07 3qMLKnko
55㌔完歩してきました。所要時間は休憩を含め、12時間30分。
途中で何度か意識が逝きそうになりました。多分、自分の限界だと思います。

あと、股とお尻全体に、こんもりと「アセモ」が…。痛くて、まともに座れません。
皆さんもお気をつけて…。では。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:45:58 9O3Mzcgh
こんなスレあったのか・・

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:51:22 9O3Mzcgh
ジョギング覚えたてで、初めて街中を
走ろうとしたとき、場所がわからず駐車場のシマに
きてしまった。で、停めてあった車に当たってガラスを
割ってしまった・・・
すぐに車の持ち主が来てピンセットみたいなもので1片づつ破片を
拾い上げていていたが、
「おまえわざとか？」とかイヤミを言われた。
オレはぜんぜん悪くないのに、イヤミを言われてアタッマきた。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:54:54 Glix1Ybm
>>35
ＫＷＳＫ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:58:19 R4kf8cK8
>>35
なんかよく分からんが
＞停めてあった車に当たってガラスを割ってしまった・・・
そりゃお前さんが悪いんじゃないか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:58:56 WyhLdLOh
駐車場のシマって何だ？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:59:52 NjqrmV2r
ピンセットでガラスの破片を拾い集めるっていうのも意味が分からん
なんか変な薬でもやってるんじゃないのか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 02:36:11 4HptKrOv
ランニング始めてから気付いたんだけど体育と違って自分のペースで走る楽しさと距離が伸びる嬉しさ。

なぜもっと早くに始めなかったんだろう

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 03:02:28 zwtYsWyo
>>35
これ有名なパチンコネタコピペの改変

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 11:03:49 ueen+kes
ｺﾌﾞ状に硬くなってたカカトの角質が禿げてきた・・・
なんかグロいんですけど。
見たいんなら画像うｐするけど。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 11:44:40 WH5nKQmo
禿げてきた言うなっ　＞＜：

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:54:47 kFjE2GAS
>>43はハゲ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 14:42:44 dUks9I8G
距離8kmを、時速8キロで走って心拍数が150近くだったけど
時速6.5キロほどまで落として心拍数130という、自分に適したペースをついに発見した。
遅く走るのは最初は抵抗あったけど、疲れが大して残らず脂肪燃焼も出来ていいものだと
気付いて、これで無理なく継続出来そうで嬉しい

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:11:55 OKGdXjd1
いや俺のほうがハゲ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:17:38 2yhylzUs
>>43
っバリカン

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:48:31 JRI4bsow
体重９０ｋｇでウォーキング始めて１ヶ月
２日に１回、１時間やったけど体重減らんわ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:52:40 WyhLdLOh
>>48
どれくらい食べてるんだよｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:22:43 kFjE2GAS
>>48
毎日やると効果が出るよ。
メカニズムは分からんけど経験的にそういう傾向があるみたいだ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:41:23 BTGbIAl6
>>48
その体重だと消費カロリーが217kcal./回くらいだから、
だいたい1kg減らすために33回ほど歩く必要がある。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:41:40 flaUbBP/
一日一時間歩くだけでは落ちない
二時間歩くと違いが出てくる

ソースは俺

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:45:51 3XQkOAKG
必要摂取カロリーもどれだけ食ってるかもわからねえから全然参考にならねｗｗｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 21:02:59 bQRCmrPu
今日はズムスタまでウォーキングしました…。
でも試合は負けました…。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 22:55:23 /ndj6Dzw
今からウォーキング行ってくる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:13:58 es7ZPgf3
俺も行ってくる

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:21:57 hl+TIRAu
>>48
1時間でどのくらいの距離歩いてる？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:23:47 NjqrmV2r
>>54
東京から？
凄いね！

59:４８
09/09/22 23:36:29 JRI4bsow
６０分＝６ｋｍペースで歩いてました
昼　３０分歩き→外食→３０分歩き
夜　水中ウォーキング３０分
一ヶ月のうち１５日くらい実行

食事量は運動開始前と変化なし

みんなの意見見てみると負荷が軽すぎるようだね

しょーがねー飯減らすか

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:44:03 SqU6yXDt
ダイエット初めて1ヵ月半、今まで踏み台昇降してたけど今日からウォーキングに切り替えてみました。
やっぱり外出るのは気持ちいいね。
とりあえず、様子見で50分5.4km歩いてみた。
明日、足に痛みが出なければ60分以上歩きたいな。
ただ負荷自体はウォーキングより踏み台昇降の方が強いみたいですね。ダンベルでも持った方がよさそう。
週末に、シューズ、レインコート、安い腕時計、1kg程度のダンベル買ってきます。

体重88kg体脂肪率26%→体重74kg体脂肪率20%以内を目標に頑張ります。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:48:38 HGYolV0f
>>59
60分6kmって言ったって途中に　外食　が挟まってんじゃんｗ
只でさえ痩せる目的で2日に1回の60分ウォーキングじゃあれなのに
そりゃカロリー消費しなくて痩せないだろうよ
せめて間の外食をなんとか止めて
飯減らすっつーか摂取カロリーを抑えなよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:05:39 1KK0oZ2g
>>60
ダンベル持って歩いてたらお巡りさんに呼び止められるよ。

お巡「あなた、手に持ってる物はなんですか？」
俺様「ダンベルです」
お巡「うん。そうみたいですね。なぜそんな物を持って歩いてるんですか？」
俺様「トレーニングです」
お巡「何かスポーツをやられてるんですか？」
俺様「いえ、、、特に何も、、、ただのダイエットですが、、、」
お巡「あまり変な物を持ち歩かない方がいいですよ。見た人がビックリするかもしれませんから」
俺様「はぁ、、、すいません、、、」

呼び止められた俺が言うんだから間違いない。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:32:41 5Iai84DQ
ただ歩いてただけなのに呼び止められたことがある俺はどうすればいいんだ？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:51:00 5c3w7bMl
>63
外出する時は、必ず服を着てください。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 02:00:17 l2OCiff6
9km近く走るので900ｍｌほど2.5倍希釈ポカリ持っていくけどな。
それが軽いダンベルの効果があるわ。
欠点は徐々に軽くなることｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 06:53:25 R5dokwMT
休みの日にしか朝ランできないよ
連休も終わりか～

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 11:18:54 DT8yx/o8
私の家の近くでダンベルを持ってランニングをしていた人がいたが…。
歩行者と肩がぶつかって、口論となったらしく…。
そのダンベルで、歩行者をぶん殴ってしまった。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 11:21:32 SGrrXYrH
昨日テレビで自衛隊式ダイエットやってて、女の人だけど
６キロの肥料土をリュックに入れてウォーキングだか走ってた。
今度やってみようかな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 11:36:33 1KK0oZ2g
>>68
俺は１０ｋｇの砂袋を背負って１１ｋｍウォーキングしてるよ。
走ったら間違いなく腰痛めるよ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:02:11 5c3w7bMl
仕事帰りに出来るからって事で、5kgのリュック背負ってジョギングしてたら、
膝痛めた。
胸と腰に左右を結ぶベルトのついてるリュックなら、割と走れる。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:06:01 4lsWjFvL
歩いたら痩せる×
飯食わないから痩せる○

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:22:18 8F7qeoNR
>>48
厚労省が「一日一万歩歩け」と言っているのは平均的日本人が１万歩分余計にカロリーを採っているから
二日で一時間（6ｋｍ）ではおそらく一日3500～4000歩位では？
この程度では体重現状維持も難しいのではないかと思う

俺の場合一日４～5ｋｍ歩いて現状維持

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:24:52 Yqmv8r8r
30分で分けるのは効果が薄いと思う。
1時間続けて歩かないと。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:44:23 9RoDW8Zr
23歳♂88ｋｇ
5年前（免許取る前）、よく歩いてたころの距離思い出して
一日かけて50ｋｍ歩こうとしたらその1/4で挫折した・・・

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 13:19:01 9Q3aOtJG
>>68
歩いて四国遍路した時、背中に6kg前に2kgの荷物で1日30～40km歩いてた
普段の食事制限と10ｋｍのウォーキングでは限界かと思っていた体重から
更に5kg減って体脂肪は一瞬だけど一桁になったよ
食べたいもの好きに食べてても減っていった
特に腹周りがすっきりしていったんで涼しくなったら荷物背負って歩いてみようと思ってるよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 20:15:18 +NhHcuQ0
>>73
読んだ人が誤解するといけないから
このレスは全力で否定しておく

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:11:49 8Q7ZDAds
３日前に足の甲をちょっと痛めたんだけど、毎日湿布してるから昼間は調子が良いけど
夜ウォーキングに行くと悪化するからなかなか治らない・・・
そこまで痛くないけど、ちょっと休んだ方がいいのかな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:24:39 otKKySeS
一昨日くらいに夜のお笑い番組で食べ物食べてピッタリ1kg太るとかいうのをやってて、
その中に出てた先生だか栄養士だかの人が代謝の分も考えて少し多めに取るのが
ポイントですねとか言ってたんだけど、そういう人でも勘違いしてる人がいるんだね。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:14:08 NfTVEk6k
>>76
73じゃないけど俺の解釈を少々。
「30分歩き×2（食事をはさむ）」と「60分歩き×1」では
“消費エネルギー量”はほぼ同等だけど
“消費したエネルギーのうち体脂肪由来するものの割合”は「60分歩き×1」が勝っているのではないでしょうか？
というのも食事によって、食後の運動開始時のエネルギー源が糖メインになるのでは？と思うからです。
間違ってたら指摘いただけるとありがたいです。
厳密には大差ないような気もしますが…

>>77
長距離ランナーによくある疲労骨折部位の一つが足の甲（中足骨）です。
骨折でなくとも、痛みが無くなるまで休止した方がよいと思います。
早期発見＆治療は病気のみならず怪我にも有効です。

ウォーキング、ランニング休止期間中は、体幹を強化するチャンスです。
下半身の怪我は、上半身と下半身がうまく連動できてないこと（体のブレやズレ等）も原因となり得ます。
なので、腹筋＆背筋オヌヌメです。

現在の運動を継続するのであれば、上半身のストレッチも忘れずに。

とにかく、みんな怪我無くがんばろうぜ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:17:40 QK2yRj3y
それができんのよ
なんせ筋トレ大きっらい
10ｋｍ走るのは平気なくせに
腹筋１０回でも苦痛ｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:26:00 NfTVEk6k
>>80
自分も筋トレ好きじゃないけど、筋トレを嫌々がんばったら、すんげー走れるようになったんだ。
走る前でも後でもいいから数分だけ我慢してみてはどうだろう。
新しい風を感じて走れるぜ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:27:42 +NhHcuQ0
ひと昔前は>>79の理屈はよく言われてたけど、運動は
いくつに区切っても効果に差はないと断言できる。
エネルギーが糖質由来とか脂肪由来とか気にする必要もなし。
脂肪は燃焼と合成を同時進行してるから
糖質由来のエネルギーでも使えば脂肪の合成を抑えられ
やっぱ飽きた。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:32:49 NfTVEk6k
>>82
解説ありが㌧
運動生理の学説はめまぐるしく変わってる気がしますね；；

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:52:10 /Yf8lrMz
>>82
心臓、肺、内臓、血管等の強度は細切れな運動では上がらない、長時間の運動は上がる。
要は、持久力のアップ。
脂肪燃焼等は細切れの運動でも効率は一緒って事ですね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 00:44:23 1FmB0wle
持久力の強化に重点を置く
我慢のないダイエット方法なんてないんだよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 01:33:19 aO/8aYxt
とりあえず30分×２とかより3時間4時間動けよ

細かいこと言ってる暇があればわたしは動きます

じゃいってきますー

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 01:39:46 XwnU6SfW
変な時間に運動すると自律神経失調症になるかもよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 08:10:42 c+RZaw8T
>>81
俺は踵でｶﾞｯﾂﾝｶﾞｯﾂﾝ着地するんで、直ぐに腰が辛くなったけど腰周りの筋トレしたらかなり改善したよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 10:20:40 6Q6jiCoh
たけしの番組でウォーキングと筋トレをセットにしないと筋肉の維持にあまり意味が無いって言ってた。
まぁ、俺の場合は筋肉強化が目的じゃなくダイエットが目的だからいいんだけど。
でも筋トレもして基礎代謝を上げたほうが効率が良い様な気もするし。
でもこれ以上負担を増やすと嫌になって続かなくなりそうだし。
どうしたもんでしょ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 10:38:30 5B1roy0w
有酸素運動は脂肪だけじゃなくて筋肉も減らすからな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 13:05:54 /bjm3c6Y
走ったあとはパンツがびちょびちょになるね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 13:07:07 HV5Bj5JN
血液年齢が２５歳。実年齢３５だから嬉しいぜ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 13:18:07 VQUAwpg/
びんびんか？w

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 18:08:50 LEBEFAAO
ウォーキング、ジョギング、サイクリングに限らず、足腰鍛錬すると勃起力が上がるね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 22:59:30 9y+vLA+B
膝いたくてここ三日ほど走ってない。
最近走るのが楽しくなってきたところなのに、、

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:38:12 XwnU6SfW
案外足指のストレッチをすると膝の痛みが取れたりするぞ

97:48
09/09/25 01:54:09 hXwTqNiR
体重は変わらないんだけど
久しぶりにジーパンはいたらウエストがばがばでびびった
内蔵脂肪減ってるが、筋肉つくから痩せないのかな？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 03:36:11 ARaydFhG
質問なんですが、おおざっぱに書くと、
筋トレとマラソンを同時に行うと、
筋肉を付けつつ、体脂肪を減らせるのですか？ってことなんです。。

自分は３４歳、この年までほとんど運動をせず、みっともない身体に
なってしまったことをきっかけに、３ヶ月ほど前から運動を始めました。
今現在の体型は、１６３ｃｍ－６２ｋｇ
筋トレはベンチプレス４０ｋｇレベル。マラソンは１０ｋｍを１時間が
距離的にもスピード的にも限界です。

一週間のうち２日限界まで筋トレをして（全身）、
４日マラソンをしています（４日で３０ｋｍほど）。
食事は制限なしで、食べたいだけ食べ、かつ一日１０ｇほど
プロテインを飲んでいます。

筋トレと、有酸素運動を同時にやるのは効率が悪いと聞きますが、
自分はどっちも好きなので、どちらか一方を選ぶことができず、
５０：５０の力の入れようでやっています。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 03:40:31 ARaydFhG
続き

有酸素運動をすると、筋肉も減らしてしまうと聞きますが、
僕みたいにデブで筋肉も現時点でスカスカな人なら、
筋肉を付けつつ減量をすることも可能ではないかと思ったりも
するんですが、どうでしょう？

それとも、今のような５０：５０の割合でヤルのは、極めて
非効率でお奨めできないやりかたなのか？どなたかアドバイス
よろしくお願いしますm(__)m

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 04:27:02 RWf1c4Eq
今月の日経ヘルスに一回5分の『メリハリウォーキング』みたいな特集やってて、かなり参考になった。
少しきついくらいのペースで一週間で計一時間ウォーキングするだけで、
筋力、持久力、セロトニン濃度が上昇。これだったら、無理なく通勤中に出来るし、なにより続く。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 06:36:54 5kXbzCWk
今日初めて早朝にウォーキング行ったら
挨拶してくれる人がいたので、
自分からもするようにしようと思って
おじさんに挨拶したら無視されてしまった。へこむね
自分への挨拶かと思って返したら他の人への挨拶だったりしたしｗ

それにしても早朝からランニングして
無視されることもあるだろうに誰にでも挨拶できる人ってかっこいいな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 06:55:12 Ni2WQU0G
メスのマウスは子宮に腫瘍が・・・オスは内臓に・・・

花王が健康と称して危険な油を売っていたことが発覚
花王は１６日、特定保健用食品「エコナ」シリーズ全商品について、１７日に出荷を停止し、・・・・
「あるある」の花王　ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害・・・・
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
URLﾘﾝｸ(s04.megalodon.jp)

カルト工作員(ネトウヨ連呼してる奴ら)がスルーするの置いときます

【政治】戸籍制度の廃止をめざす議員連盟　民主党の有志議員約30人により10月に発足へ★８
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
URLﾘﾝｸ(s01.megalodon.jp)

2009-09-24ワクチン強制接種計画：死を賭しての内部告発！！

SWINE FLU（新型インフル）ワクチン接種が、
強制接種→腕輪→検索→違反者隔離→強制収容所の
筋書きが見えてきた！！（そして、チップも！）
死を賭しての元米軍兵士の生々しい証言ビデオ！！

ロサンゼルス在住、Army所属の女性軍人の告発です。
その人は、自分の姿が消えたら、軍に粛清されて消されたと思って下さい、と悲壮な面持ちで録画しています。
URLﾘﾝｸ(hyouhei03.blogzine.jp)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 07:13:20 CDUJ1ns5
>>101
俺はジョギング中すれ違うジョガーに会釈してるが
返してもらえるかどうかは問題ではない
こっちが会釈することですでにカタルシスを感じている

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 08:14:42 JRY1lira
挨拶とは、心を開くこと。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 08:48:07 4fM23qHu
私は夜ウォーキングしてるから、おじさんとすれ違う時は防犯グッズ確認しつつ
早足で通り過ぎてるよ。周りに家が無いから怖くて

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 08:57:22 isjjeCQ9
>>105
たぶん俺もすれ違う女性にそんな風に思われてるんだろうな・・・｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:09:43 Fd5arwOf
なんだかなぁ・・・そんな警戒するぐらいなら昼の時間作れよ
こっちも不快だ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:13:32 4tPC9YCy
後方の自転車を確認しつつ道を譲ってくれるランナーは意外に多い。礼を言うようにしてる
こっちが譲った時に会釈されたりするのは半々かな。　これも思ってたより多い。
おんなじような走り方のレベルとか、ウェアだと結構挨拶しあう

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:22:39 jKo6MkF/
早朝はお年寄りのウォーカーが多いので、挨拶率高い。犬の散歩の人も。
ジョギングしてる人には声を出させたら悪いって思って、会釈だけになるな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:31:12 dRuhZnAw
>>107
同意
ジョグしてて前歩いてるウォーキング姉ちゃん追い抜くとき
片手にベルかなんかにぎりしめてやんの
で後ろからの足音感じて緊張してやんの
気持ちはわかるがそこまでして夜歩くことないと思う
なにより超不快な気分。
てめえみたいなブス（オバハン）頼まれても襲うか！ナニ様だよ
とさえ思う。むしろその緊張感を感じたいがために夜歩いてんのかと。
せめて２人以上で頼むわホント。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 10:39:25 rI2vI//l
俺は前を歩いてるおねえさんのヒップラインとか鑑賞するけどな。
ウォーキングしてるおねえさんにデブはいないもんだ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 10:49:24 kbreaKVZ
>>99
３ケ月も週２でベンチやれば大体自分の体見てわかるよね？
その程度になら大きくなる。
ジョグと筋トレは普通にみんなやってるよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 10:54:13 jg4jDz6T
>>94
マジか！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 10:57:25 rI2vI//l
筋トレやると基礎代謝が活発化して脂肪がたまりにくくなるらしいよ。
寝てる間にもエネルギー消費が増えるんだと。
そこで、週4日バッティングセンターでフルスイングしてますが。
すでに1000回ほどフルスイングしてホームランは1発だけ。
ホームランが目的じゃないからいいんだと自分に言い聞かせる日々・・・。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 11:05:55 48MjpFI6
>>114
最初の2行。
そんな当たり前のことを誰も知らない情報みたいに堂々と書けるお前凄い。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 11:05:57 uDtikV57
>>110
自分は女だけど背があるから毎回抜くとき怯えられるよｗ
まぁ確かにイラッとくるね。早朝にしたらいいのにと思う。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 11:10:54 isjjeCQ9
仕方ない。今日から女装して歩くか、、、、

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 11:44:52 khHy7yFC
有言実行

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 14:09:53 4fM23qHu
>>110
明るいうちに歩けばいいのにっていうのは、男も一緒だと思うけど
痴漢以外にも変な人はいるし、夜に出歩いてて警戒されるのはしょうがないと思う

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 14:14:27 jg4jDz6T
夜ジョギングしてたら職務質問されちゃった
しかも息を切らして「ﾊｧﾊｧ」状態・・・

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 14:23:32 isjjeCQ9
その顔じゃ職質されても仕方ない。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 14:27:28 jg4jDz6T
>>121
そりゃあ言わない約束じゃないかorz

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 15:55:54 IBvxVSo6
逝きろ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 16:07:37 JRY1lira
若奥さんの汗の香り後ろからかぎたいよなw

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 16:43:49 rI2vI//l
>>115
おいおい。誰もが知ってるってことは情報が大量に流通してるからだぞ。
俺の書き込みはそのうちの一つに過ぎん。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:07:08 dCMejZjK
その大量に流通した情報だから115って言われてんだよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:36:32 k2qEt0Rs
夜に、暗闇のなかで奇声上げられるとマジで冷や汗でるわ。
男でも危険だよね、夜は。警戒されて当然だし、警戒するべきだよね。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:50:25 rI2vI//l
>>115のようにつまらんことで侮蔑的な書き込みに走るやつは
カルシウムが不足してるんだそうだ。これはあまり知られていない。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:59:06 Fd5arwOf
この板なんて2ｃｈでも特に入れ替わりの激しい板なんだから・・・

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:04:09 dRuhZnAw
>>119
なななんだとー明るいうち歩けだとー
オレは昼行燈じゃねえゾー　ゴラ！

というのは冗談でまあそっちもそういう言い分になるよな。
大体犯罪犯すバカが一番悪い。こいつらのせいで・・。
その次に悪いのは露出のはげしいバカ女

まあそのなんだ、
あんまりビビらないでネ　＞＜

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:12:13 ihFdY8G+
女はほっとけ
関わるとろくなことないぞ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:41:54 KUCCumVR
ｳﾎｯ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 23:18:13 J23cwYUf
やらないよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 23:45:37 dP35asq6
>>127
この間、0時近くにウォーキングしてたら、女のあえぎ声が聞こえたぞｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 23:49:02 hXwTqNiR
>>114

野球選手の体型見てみろよ
ありゃ豚のやるスポーツだ
フルスイングしたって効果ねーよｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 23:52:06 4Jqqwhxj
野球選手ってスポーツ選手って感じがしないな
太ってて膝が痛いとか冗談にしか聞こえない
痩せろよって思う

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 23:59:47 I4NacomI
痩せるならフットサルがいいよ。

【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
URLﾘﾝｸ(www.machineworks.co.uk)
URLﾘﾝｸ(non-stop.web.infoseek.co.jp)
　　　　　　　　　↓
URLﾘﾝｸ(www.pitin.com)
　　　　　　　　　↓
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 00:41:31 0Wob3CS5
ジョギング出来る奴がうらやましいよ。

超軽いけど、運動性誘発ぜんそくみたいなのがあって
真剣に走るとぜぃぜぃしちまう。

ウォーキングがやっと。

それでも、毎日４km＋間食制限で１４kg痩せた。
今は、体脂肪17%まで落ちて標準体重。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 00:50:26 AGG9Q08r
>>138
痩せるだけならウォーキングで十分効果あるから問題ないでしょ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 09:23:35 ldK1sAmy
>>138
－14キロ、羨ましい・・・どれくらいの期間でそこまで落ちたんですか？
私も、ジョギングは人目が気になっちゃうからウォーキングのみです

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 09:25:22 FCm4e0AC
速く歩け
キビキビ歩け
モタモタ歩いてるやつ多すぎ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 09:42:30 xCQRghfL
こわい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 13:30:12 GMOw+wrW
なにそれこわい

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:16:02 tFX6fYRI
えっ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:15:32 vYITomIa
はい

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 18:33:32 CPjVVqEv
すいません

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:05:05 1a6AX8Pt
ぴょっ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:30:53 xCQRghfL
きやっ！　＞＜；

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:41:46 YC88/mCe
>>137
フットサルは無酸素運動じゃね？
だらだら練習するなら有酸素でちょうど良いかもしれないけれど。
オレの経験で言うと、爪やったりで、足を故障する人が多い気がする。
ジョグ辺りが一番無難じゃないかなぁ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 22:34:16 Yd4yZ7ju
>>137
あーそれ単に年食っただけだからｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 03:21:36 sRZI5s3l
>>137
吉澤ひとみって人は摂食障害だったらしいよ
摂食障害経験者としてNHKの番組に出るんだか出たって
今日どこかのスレに書いてあった

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 05:12:19 N4JAludg

毎日、愛犬と7キロウォーキングしてます。（散歩の域を超えませんが）
右手はリードを持っているので、ほとんど動かさないで手を下げてブラブラしてるだけですが
ウォーキング終わると、手が浮腫んでてビックリするんです。
この浮腫みは1時間程度で元には戻るのですが
水分取りすぎなのか、手を動かしてないからなのか・・・
ちょっと心配になっています。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 07:21:31 ehx3so+w
同じく毎日6～9kmウォーキングしてますが、手むくみます
この話題を見たのが初めてなので、同じような方がいることに安心しました
自分だけなんじゃないかと思ってたので

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 09:39:46 fMYdiuP9
肘曲げてたら（あまり）浮腫まないって誰か言ってたような。
俺は男でジョガーなのでよく知らん。手も脚も浮腫んだことないし。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 09:50:16 1qtSp+zB
浮腫んでるんじゃなくて、パンプしてるとか？
さすがにジョギング程度では有り得ないか。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 10:20:39 GH7YDcq1
腕をブラブラ下げて歩くと当然浮腫むよ。
腕をブンブン振って歩くのは何もカッコ付けてる訳じ無くて、下げると浮腫むし歩くリズムを一定にしやすいからだよ。
最初は恥ずかしいけど、なれると何でも無い。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 11:22:26 kLM/tFAa
歩くだけじゃ一ヶ月－１Kgしか痩せなかったけど
飯の量を半分にしたら劇的に痩せるねｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 15:41:59 Mn75UQMy
体調悪くして昨日一週間ぶりに10kmジョグ＆ウォーク行ったら
今日太ももの前側筋肉痛…やっぱ一週間も空けると駄目だな

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 20:52:33 58Caoms+
今日、足の裏が痛くてウォーキング途中でやめちゃった・・・
帰ってきて見てみたら、なんかマメが潰れたみたいな痕が二箇所あった
明日は絆創膏巻いていつもの倍歩いてこようかな。休むとスッキリしない

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 01:06:23 77WimEXg
絆創膏って意味無いと思う

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 02:08:39 fSdqEUwv
左膝に違和感感じたから今日は歩いてるけど一日で体力落ちたりしないか心配(-.-;)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 02:57:25 MxnNS3p9
今１０ｋｍ走ってきました。
気づいたんですが・・・

限界近く走った後、柔軟体操を思いっきりやると（特に前屈）
失神しそうになりません？
頭が真っ白になっていくのが快感というか、、トリップに近い
ものがあります。大麻とかやるとこんな感じになるのかなーって
いう感覚（もちろん大麻やったことないので想像ですが）。

これって私だけ？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 04:09:29 T6P440H4
只の貧血じゃね

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 04:37:08 Vd5w0JLt
酸欠もあるな
走り終わっても呼吸は意識しといたほうがいいよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 09:36:32 w1nwL1b3
>>162
変態

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 10:20:58 7wnlVorz
>>162脳が酸欠おこしてる。
その都度相当数の脳細胞がお亡くなりになってますので
ほどほどにね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 11:30:38 SNN3mX/1
>>162
無酸素運動になっている可能性もありますね
ただカロリー消費したいだけならいいですが、脂肪燃焼もしたかったら
心拍数110～140(個人差あり)になる強度の走りにしてみてはいかがでしょう？
スロージョグor早足ウォーキングくらいで

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 11:39:14 7wnlVorz
失神ゲームって知ってますか？
昔、一部の小学生の間で流行ったんだけど、それで事故も起きてる。
手順がかなりその失神ゲームに近いから、変な事はやめろと
もう一度言っておく

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 11:44:06 MPjeoMFF
水飲んでるか？無理なカロリー制限とか絶食とかしてないか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:51:14 VDCmJed6
俺もマラソンだと、走り終わった後は貧血起こすよ
普段のジョグだと何ともないけど、大会だとラスト１㎞くらい余力を振り絞って全力疾走しちゃうのが良くないのかな
でも、くら～っとくるのって慣れると結構気持ちいいもんだよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 13:19:55 6zIaXAzw
>>170
倒れて頭打って死んだやついるよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 14:54:43 lOSqHdSQ
貧血、冷や汗出て頭がぼわーっとしてとても気持ちいいとは思えない・・・
ダイエット中は鉄分が不足しがちで大変

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 16:09:23 E6CsNyvV
ジョギングは無酸素運動だろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 16:39:50 qLIIpbIs
え

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 16:52:49 YE/FTjIJ
ここにいるジョガーたちも、有酸素運動のつもりで走っていても実際は無酸素運動になって走っている人が多いはず
目標心拍数のことを考えずに走っている人は残念というしか…

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 17:05:40 p/Seem/Z
正直どっちでもいいです

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 17:58:10 /yF7wgHf
>>173
ジョギングとは歩くようなゆったりとしたペースで走ること。
とはいえ運動不足で、ちょっと走る動作で心拍数がいきなり上がるなら無酸素運動になってしまう。

一般的なジョギング→有酸素運動としての適正心拍数（１１０～１４０：年齢による）を保ちながら走る。
　　　　　　　　　　だから有酸素運動。

歩くだけで心拍数が適正心拍数まで上がるなら、ウォーキングでＯＫ。
運動強度が高いと消費カロリー高くなり時間的な効率がよくなるので、走る事に慣れた方がいいというのが一般的な考え方だろうね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 19:43:02 FinuUu0s
ぶっちゃけ無でも有でも関係なく走ってるやつがほとんどだと思う。
気にするのは距離や時間。

　やってれば痩せるんだからどうでもいい

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 19:45:46 V15OaMAI
心臓悪いとか血圧高いとか何か病気がある場合以外、あんま関係ないよな

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 20:04:56 nFL/da0p
30分以上走れるペースなら心拍数測るまでもなく有酸素運動に決まってるしな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 20:11:36 Qdj1H/8k
>>178
無ならその分負荷が多いから、消費カロリー多くなるしね
だいたい無か有かなんてきっちり分かれるわけじゃなく、比率が変わるだけだし

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:21:11 y47WpWA8
短パン

183:162
09/09/28 21:24:08 MxnNS3p9
みなさん、レスありがとうございます。
単なる貧血だったんですね。。

頭の中が空白になっていく感覚が気持ちよくて、あと１，２秒続ければ
失神するってくらいまでやってしまっていました。大変危険な行為だった
んですね(^^;ｱｾｱｾ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:30:25 hD/FxBz7
山手線徒歩で1周はどれだけのカロリー消費に？
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:53:12 HnsgNXf/
食事制限しすぎてウォーキング中まわりの景色に酔って目がまわったことあった

ここダイエット板だから食事制限してる人多いかも
気をつけないと。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 22:22:43 Au4hScIV
俺もジョギング始める前よりバカになった気がする。
あれ、始める前からバカだったかな。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 22:34:13 Pggsjstv
うん・・・

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 22:36:48 qaV9vg3c
そんな事無いよバカだったよ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 22:38:46 32JyZZWy
食わないで走るのはマジで辛いでしょ。
ってか、多分身体に悪いと思う。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:44:02 +UdGFtJW
>>183
このスレでエロい話はよしてくださいよ、全く。。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 01:34:19 G3mhEbkP
流れ読まずにごめん。
時速3,2kmのウォーキングって遅い??
ちなみに女です。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 01:58:09 R6jKAqSR
遅いかどうかは、その人の身長や体重次第。
ダイエット目的でしょ？
重要なのは、心拍数がある程度上がること。
その速度が楽すぎると感じるなら、遅すぎると思うよ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 02:39:19 VH+p6sPd
巨デブでもない限り3.2ｋｍ/hは遅いだろ。目的無しの散歩レベル。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 04:00:57 G3mhEbkP
>>191です。
今8,2km歩いてみたら5,2km/hでした。
ムリ無くうっすら汗かくくらいなのでこれで行こうと思います。

このスレの最初の方で紹介されてる距離を調べられるサイトで3,2km/hで出てたので、そのくらいがちょうどいいのかと思ってました。

ありがとうございます。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 04:16:37 aPKxg5ch
自分は約6kmの距離を時速5.6km位で歩いています。
汗出まくるね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 06:22:27 z9H5x6yJ
1分100歩が適度としてベタ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 08:37:13 yWcuL1QS
大島てるを見たらウォーキングコース沿いにある家で殺人事件が一軒、マンションで自殺が一軒あった・・・
夜にウォーキングしてるからなんか怖い。
コース変えたくなった、、、、

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 08:56:38 Sf/7n2wV
雨が降って仕事が休みになったが

雨のせいでジョグに行けん鬱だ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 09:39:51 +9kpeQB7
俺はウォーキングするときは126step/minで6.2km/hが普通。心拍は100beat/min。
ちなみにジョグが10.0km/h、LSDで9.0km/hって感じ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 09:52:11 ZFw8ngZ+
へーっ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 10:57:21 L/jZfYaB
心拍なんて面倒だから測ってない。
楽しく歩けるのが長続きの秘訣だし。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 11:18:03 +9kpeQB7
めんどくさがり度とデブ度との相関係数は高いなｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 11:27:08 AuvPKWzK
ニコニコペースのススメ
ソースは先月くらいの読売新聞の健康コラム

笑顔でリズミカルに走れるのがその人にとって最適なペース
笑顔がつくれないのならそれはオーバーペース。
記録に挑戦するわけでもないこのスレの私たちは
このニコニコペースでジョギングを楽しむ事が秘訣だよいよよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 11:34:34 AuvPKWzK
>>203サンクス！
ニコニコペースぐぐってみた。これは参考になるな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 11:35:59 AuvPKWzK
おっと、IDがたまたま被ってしまったようですが私は別人ですよ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 11:54:14 W2eij1fG
これはひどい

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 12:12:17 sVfmxBjs
ニコニコage

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