【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:20:48 wG3KA5/C
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart87
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:23:05 wG3KA5/C
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:24:02 wG3KA5/C
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:25:14 wG3KA5/C
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:26:20 wG3KA5/C
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:27:07 wG3KA5/C
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:30:26 wG3KA5/C
テンプレ以上

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart87
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:34:16 hX/ELXIX
【年齢】２１歳【性別】男
【身長】１７５㎝【体重】５５kg
【体脂肪率】７%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】主に油系
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食っても食っても太れません。夜中にデザート食べてます。それでもだめみたいです。
エネルギーに変換する機能がうまく働いていないのでしょうか。諦めた方がいいですか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 00:53:04 TjshA60y
【年齢】31歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】96kg
【体脂肪率】計ってませんが余裕で30％超えてるでしょう
【職業・仕事内容・部活等】 IT関係　ほぼ１日中パソコンとにらめっこ　残業多し
【食事内容・摂取カロリー】不規則　昼飯だけとか夕飯だけとか多かった
【ダイエット開始時・内容】現在93Kg ウォーキング・エアロバイク・踏み台昇降
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
就職して１人暮らしを始めて８年目、少しずつ太ってきてやばいなとは感じて
ましたが、とうとう今年会社の健康診断で呼び出しを食らって脅されました。
生活習慣を改善しなければなりません。運動については、実家から父が
使っていたエアロバイク（安物ですが）を譲り受けることができたので、
これと踏み台昇降、加えて休日天気がいい日はウォーキングと、
毎日30分～１時間ほど続けていけばいいかなと考えてますが、問題は食事。
帰宅時間が大体夜10～11時前後、朝も６時に起床して出社と、
正直運動に加えて自炊までする気力が起こらないのが現状です。コンビニ等
外食に頼らざるを得ません。調べてみると私の場合基礎代謝が
1,700～1,800kcalほどとのことなので、１日の摂取カロリーもそれぐらいで
押さえたいところです。昼飯は会社の近くの定食屋でそこそこバランスのいい
食事が取れるかと思いますが、朝飯・夕飯をコンビニ・スーパーの惣菜で
まかなうにはどのようなメニューで、どういうことに気をつければよいでしょうか。
私と同じように1人暮らしで外食頼みでダイエットを続けてらっしゃる方、
アドバイスをいただければ幸いです。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:16:11 8loKjZ8u

世界各国のチンコの大きさ平均値（勃起時）修正版

|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|iiiiliiiii|iiiiliiiii|iiiiliiiii|iiiiiliiii|iiiiiliiii|
0　　1　　 2 　　3　　4　　 5　　6　　7　　8　　9　　10　 11　 12　 13　 14　 15 　 16　 17
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑.　　　　　　／　↑　　 ↑　　↑ ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　韓　　　　　　米　日　　独　　韓　仏
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１）　　　　　　　　　　　　　　　　（２）
6.2in（15.7㎝）　　フランス
6.1in（15.5㎝）　　韓国(2*)←NEW　*２回目の韓国の結果は、読者の抗議によって変更されました。
5.9in（15.0㎝）　　イタリア
5.9in（15.0㎝）　　メキシコ
5.6in（14.2㎝）　　ドイツ
5.5in（14.0㎝）　　チリ
5.4in（13.7㎝）　　コロンビア
5.3in（13.5㎝）　　スペイン
5.1in（13.0㎝）　　日本
5.0in（12.7㎝）　　アメリカ合衆国
5.0in（12.7㎝）　　ベネズエラ
4.9in（12.4㎝）　　サウジアラビア
4.8in（12.2㎝）　　ブラジル
4.8in（12.2㎝）　　ギリシャ
4.0in（10.2㎝）　　インド
3.7in（ 9.4㎝）　　韓国(1)

韓国(2*)←NEW　*２回目の韓国の結果は、読者の抗議によって変更されました。

URLﾘﾝｸ(www.altpenis.com)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:36:14 Jb565zMp
>>9
オリジン弁当の惣菜とかでちょっとづつ買えばバランスとれると思うけど。
１種類を必ず１００ｇ買わないといけないわけではないし。
レトルトのおかゆが１００ｋcal程度なのでそれで我慢するときもあるし、
あまりカロリー下げすぎると反動が激しいからほどほどで。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:52:31 TjshA60y
>>11
ありがとうございます。
残念ながらオリジン弁当が無い県なんですよねえw
ちょっと歩いたところに深夜まで開いているスーパーがあるので、
そこで惣菜を買い込むことになりそうです。
ただあまり深夜に惣菜食うのもちょっとためらわれますね。
朝に回したほうがいいのかな。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 02:40:19 soUYRnEP
>>9
あなたと同じようにＩＴ関係で一人暮らしで外食頼みでダイエットを続けてBMI≒22を維持しています。
体組成計によると基礎代謝が1750～1780とあなたと同じくらいですね。

私のやり方…
表計算ソフトで摂取カロリーと体重の推移を記録し、
10日間の移動平均で目標摂取カロリーにフィードバックさせています。
それに加えて四群点数法を努力目標にしています。

明日の目標摂取カロリーは3076です。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 04:20:40 /l9T/WLp
前スレの　ID:+/zrFqXp　は二度と来ないでね＾＾

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 05:00:16 /l9T/WLp
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 20:29:36 ID:+/zrFqXp
>>884
昼寝って5時間睡眠とかじゃないでしょ？そこまで気にする必要なし。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 20:39:04 ID:+/zrFqXp
>>890
いわゆる夜寝のレベルになれば太る。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 20:49:17 ID:+/zrFqXp
>>897
いつ食べても同じは間違い。問題になってるのは食べた後長時間寝ること。
お前が聞きかじったデータは根拠にならない。

↑
アンダーカロリーなら夜食が太るわけないのに。
しかも理由も説明できてないｗｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 07:13:33 CN9dQ2ri
>>14
来て欲しくないなら触るなや。
煽るな。
奴は煽り耐性ゼロなんだから、煽ると確実にまた来るぞ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 07:23:10 CN9dQ2ri
>>9
むしろ外食の方が、カロリー明記してある事が多いからダイエット初心者向きだけどね。
まずは食べたものを記録して、カロリーをきちんと管理することに慣れていけばいい。
最初の内は、メニューよりもカロリーを気にしていけばいい。
カロリーの管理に慣れてきたら、PFCバランスとかビタミンミネラルとかを考慮した
弁当や総菜を選んでいけばいい。
一度に全部できれば理想だけど、それは無理なのでまずは重要なところから。

基礎代謝をあてにして、そこを基準にはしない方がいい。
人間は普通に生活していれば基礎代謝の1.5倍程度のカロリーは消費しているので、
あなたの体重ならば2000Kcal以上でも十分に痩せていける。
制限しすぎは挫折しやすいよ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 07:26:26 CN9dQ2ri
>>8
本当に太りたいけど太れないということなら、ネットとかで相談してないで
専門家に相談した方がいいと思われ。
ネット上では体質の相談とかは無理だよ。診断できるわけでもないし。
栄養管理士とかを探すべし。

まぁ、油物中心ということだけど、タンパク質中心に切り替えてきちんとした
筋トレをジムとかにいってやれば、脂肪ではなくて筋肉で増量はできるかも。
体脂肪率はもっと下がるかもしれないけど。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 08:55:35 stAlgTan
>>9
夜の食事ですが、可能なら18時くらいにコンビニおにぎり１個食べておくといいですよ
その分帰宅してからの夕食を軽めにする

コンビニ・スーパーの惣菜メニュー、いいと思いますよ
食べる分だけ買えばいいし、作りすぎちゃう心配もないし、カロリーも出てるし。
それかサイゼリヤ・ジョイフルで定食＋サラダでも食べて１駅くらい歩いて帰る
もちろんカロリーチェックして食べる
こういう時も18時頃におにぎり食べておくことをお勧めします

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 09:05:18 A/VmUn6e
男に媚びまくった女配信者の最後
今まで隠していた男性配信者との関係を暴露され緊張した様子で引退報告配信を始めた

ニコニコ動画 URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
[こごえ]で検索
ようつべ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
[こごえch引退配信]で検索

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 09:06:23 NSfOfCQn
>>9
食事については>>17さんでＯＫ。
スーパーの総菜は、案外カロリー表示なかったりするので気をつけて。
慣れるまでは、多少神経質になって店頭で足し算すべし。

気をつけないといけないのが、仕事中何の気なしに飲んでいるもの。
茶か水オンリーにすべし。カロリー的にはブラックコーヒー／紅茶でもいいけど。
それと、口寂しいからとかで飴とかガムとか食べてたら、それも即やめる。

その食生活を続けて、エアロバイクを毎日３０～１時間できれば、３ヶ月先には結構変わってくると思いますよ。
やせてくると休日に外出するのも楽しくなりますし。がんばって！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 10:16:25 janBF0iz
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　　　　 .,ﾟ''' -. ' 　　　　　　　 .､.;,(ｊＩｊ.....__,._._..,xs,iiu_,..,,Ｉ詬i;｡.､....､... .(iﾞ(Ｉ
　　　　｀｀　　　　　　　　_._,(ii.lＩ}lﾟ(ﾞ'ｦ増嚇ｊg]獅嬲叛lﾟ(}}ＩＩＩD,;';ﾞ;iiＩi;iiﾞ(|
　　　　　　、　　　　　 ::.ﾐ浴?ﾟ(. . 　　｀｀'ﾟﾀ'ﾟ''''ﾟ''''.!''.(ｌＩ泪||Ｉ}i.[(ｌ}}Ｉlﾞ(}
　　　　　一' . 　　　　　 :ﾞ(}l}ｼ.､;;､....､,,__.,uu,｡,,,,,gｇggｊ_ｊ,(Ｉ}'ﾟ(勿l.[(','i}ｿＩ.
　　　　　　　　　　 . . 　 ' .(.(.(.()l瘟尸ﾟﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ層鬱浴)).'';ﾐi.(,(l;ﾐ.　　
　　　　　　　 . . 　　 . . ::､.､..:.(,(:､''ﾞﾟ『咐':'･!･　　f負鄂､.:'.(.(>.(,(3iﾞ(}|Ｉ' ＜　知的障害者氏ねよ（笑）　
　　　　　　　 '､..　 .､:.､'.:､'.'.'.､.(｀' . 　　　 : : : : ｰ;;,(,(ｉ','i.(.(.(.(.(ｌＩＩＩＩＩｉＩＩＩlﾟ
　　　　　　　　､...､'.:.'.､.'.､.'.､::､.　　　 . ｀'ﾞ(!!i'ill}ﾇミ(iﾞ'''.､::.(.(ｉＩ|}}Ｉ||肝
　　　　　　　　 .ﾞ'.:.'.:ｉ.(.(.(.(ｉ:.:.､'..　　　　｀｀｀｀｀｀｀｀　 .:ﾞ:;,(ｊＩ回回|ｇ.
　　　　　　　 ...g､'.':ﾞ(ｉ.(.(.(.(.(.(,(.(､...　　　　　　　 .､.:.(ｊＩ翩翩謳醴ｇ｡
　　　　　　　瀘$ ;.ﾞ'.'｀ :.(.(.(.(iﾟ(Ｉl}i:ii;｡;: . ...､.､:::;､.:.｡;ｉ,(ｊｊｊＩＩ屈讃醴醴醴醴ｇg__,.　

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:15:29 yMiEfNL6
ダイエットの質問じゃない気がするけど…

家で腹筋する時に、起きあがるときにおしりのつけね辺りの背骨が床と当たって痛いです…
痛くせずに腹筋する方法ってありますか？
鏡で青あざになってるの見てびっくりしてしまいました。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:17:43 xJ8YQ5Z5
>>23
ヨガマットみたいなものを敷いたらいかが？
古座布団でもなんでもいいでしょうけど。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:32:34 yMiEfNL6
なぜか平らなところでやらなきゃ、っていう意識がありました。
これからひいてやってみます。どうもありがとうございます。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 17:45:33 Lt/E9wT7
有酸素+筋トレって毎日やるより１週間に決まった日、
何日かに絞った方が（筋肥大？？とか超回復がなんちゃらで）効率がいいのでしょうか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 17:57:37 stzyQRVA
俺は二日に一回のペースでやってますよ、毎日はダメらしいです

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:13:43 YOitd4TI
>>26
よほど本格的にやらん限り、気にしてもしょうがないそうだ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:38:32 xBUJezVv
>>26
筋トレは毎日してはダメ。有酸素運動＋筋トレみたいな続けざまもダメ。一番効率が悪くなるやり方。
1週間なら、2日筋トレ、5日有酸素運動みたいな感じで分ける。有酸素運動の日を多く。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:40:25 8ruHNQdf
>26
腕立てや腹筋を「なんとなく」でやってるなら毎日でも問題ないよ。
正しいフォームでやると腕立てでも筋肉痛になるから毎日やっちゃだめ。
というか疲れが残ってて力がはいらない。

腹筋は毎日やって問題なし。
というか特別な道具を使わない普通の腹筋だとまず筋肉痛にならないから毎日やって良し。
ただし腹筋を毎日200回も300回もやるのはダメね、大抵は腰痛を起こすから。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:43:57 xBUJezVv
>>16
ID:/l9T/WLpの書き込み時間見てみ。朝の5時だってw
馬鹿すぎるから触るなよ。ていうかお前も朝の7時から馬鹿じゃないの？引きこもり？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:46:39 oX1BDSdr
最近話題の加圧トレーニングってどうなんですか？たった５分で４時間～５時間トレーニングした効果があると聞いたんですが。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:47:11 xBUJezVv
ID:/l9T/WLpは真性の馬鹿。真夜中に2chで必死になってる時点でお里が知れるわw

スロトレやってる？５クール
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/09/16(水) 02:18:40 ID:/l9T/WLp
○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/09/16(水) 04:06:02 ID:/l9T/WLp
低インシュリンダイエットは理論からして破綻してる。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/09/16(水) 04:20:40 ID:/l9T/WLp
前スレの　ID:+/zrFqXp　は二度と来ないでね＾＾

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:49:32 xBUJezVv
>>32
ちゃんと加圧トレーニングができる指導者のもとでやること。
まさか自宅で手軽にできると思ってないよね？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:01:16 KnU6G+Lj
ID:xBUJezVv　←　いじめられっ子登場！！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:05:25 xBUJezVv
>>35
いじめられてるのはお前じゃないの？w

ID:KnU6G+Lj　←単なる馬鹿

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:12:19 gP8uC3Pb
まーた始まった。
自演はよそでお願いします。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:12:31 xBUJezVv
ID:/l9T/WLp＝ID:KnU6G+Ljかな？必死すぎw

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart88
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 19:01:16 ID:KnU6G+Lj
ID:xBUJezVv　←　いじめられっ子登場！！

★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 19:02:15 ID:KnU6G+Lj
ID:xBUJezVv　←　いじめられっ子登場！！

スロトレやってる？５クール
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 19:03:25 ID:KnU6G+Lj
ID:xBUJezVv　←　いじめられっ子登場！！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:14:36 Lt/E9wT7
>>27-30

どうもありがとうございました。確かに今、>>30さんの言う通り何となくで、
筋トレ各部１日３０回くらいやっていたので>>29さんのやり方で、
１週間に５日ジョグと２日筋トレで分けてやってみます！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:20:26 8/Sr40GC
モンターニュ・セットって試した人いる？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:21:51 oX1BDSdr
>>34
それは知ってる人だからこそ聞いてるんです。もちろん自宅なんかじゃできないですよね。
効果はどうなんですか？わからないならいいです。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:22:50 xBUJezVv
>>41
ググる能力が無いなら、インターネットを1から勉強したら？
読む力が無くて失礼な態度の質問者は糞でしかないよ。消えて。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:30:24 rTcBeaML
机豚君こんにちは

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:30:37 gfSOUKlz
>>42
質問スレなんだからここがグーグルの変りだろうが
本末転倒なこと言ってんじゃねえよ
質問スレ自体なくていいって話になるだろ馬鹿
お前の偏屈で窮屈な独自理論はチラシの裏にでも書いてろ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:31:18 oX1BDSdr
じゃ質問スレいらないよね？いつも熱くなるよね？君は

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:32:26 xBUJezVv
>>43-44
お前らの必死なレスはどうでもいいから、まともな回答してみせたら？
できなくてブヒブヒ鳴くだけならいらないよ。消えた方がいい。
ID:KnU6G+Ljみたいな馬鹿は1匹で充分。こういう奴こそスレが無駄になる。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:33:55 xBUJezVv
>>45
お前、質問者じゃないの？「いつも」ってなんだ？
加圧も知らないような状態でこのスレに回答者としていた訳じゃないよね？
それとも悔しくなって粘着するつもり？w
無駄だから止めといた方がいいよ。スレが悲惨な状態になるからw

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:34:58 rTcBeaML
めんどくせーから豚でいいか
よー豚！今日も
頑張ってスレ盛り上げろよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:36:22 xBUJezVv
現在のまとめ。

ID:KnU6G+Lj　←煽りたいだけの馬鹿。スレの無駄。

ID:rTcBeaML　←煽りたいだけの馬鹿。スレの無駄。

ID:gfSOUKlz　←なぜか必死。煽りたいだけの馬鹿の可能性あり。

ID:oX1BDSdr　←質問者なのに無駄に粘着？何しにきた？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:37:35 xBUJezVv
>>48
豚はお前。お前のIDずっと見てても、豚みたいなクソレスだけなのが目に見えてるw
悔しかったら意味のあるレスをしましょうねw
必死なだけの馬鹿である証明になっちゃうよw

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:42:30 ssTZZwJA
>>26
>何日かに絞った方が（筋肥大？？とか超回復がなんちゃらで）効率がいいのでしょうか？
筋肥大を目的とするようなトレーニングならね。
でもそれは回復力等で変わるので結局試行錯誤的に決めるしかない。
ダイエット目的の軽い筋トレなら恐らく可能な限り高頻度でやった方が効果は高いと思うよ。
超回復とか忘れちゃって下さいw

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:44:20 xBUJezVv
>>51
高頻度でやるのは間違い。ボディビル脳の人かな？ちょっと回答としてズレてるよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:45:30 ssTZZwJA
>>32
加圧はいまだ不明な点が多すぎる。
確実なのは加圧トレより標準的なトレをメインにしている人の方が圧倒的に多数で
加圧だけで結果を出している人が殆どいないって事。
可能であれば標準的なトレをやってその上で加圧を検討した方がいいよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:47:57 oX1BDSdr
>>52
酒飲んでレスしてるかしんねぇけど、おまえ友達どころか女にもめんどくせぇ～って思われるタイプだろ？いやマジで。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:49:38 xBUJezVv
>>54
ID:oX1BDSdr　←質問者なのに無駄に粘着？何しにきた？

お前はもうチェック済み。ムキになって粘着するだけの馬鹿は消えてね。必死になってアホみたい。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:49:53 UZJbQde0
仕事の都合で夕食が寝る前になってしまうのですが、摂取<消費になっていれば痩せますよね？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:50:12 4bFP7j/W
友達も女もいないってｗｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:50:21 gP8uC3Pb
>>56
はい、大丈夫です。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:51:29 xBUJezVv
>>56
その不等式はどの程度の差なの？
夕食として何を食べるのか？どういう生活・活動をしているのか？
机上の空論にならないように、不等式じゃなくて具体的に記述して。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:52:27 xBUJezVv
>>58
大丈夫じゃない。適当な返事をする馬鹿は回答者じゃない。アホ？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:55:30 oX1BDSdr
酒飲んでる時しか意気がれない引きこもりニートにしか思えない… 哀しいな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:55:35 4bFP7j/W
>>56
もちろん。
すべてはカロリー次第ですよ＾＾

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:57:17 xBUJezVv
>>61
で？いつまでお前は粘着するつもりなの？w
お前の馬鹿レスをあと何回見ればいいのかな？w

>>62
間違い。具体的にそのカロリー次第というカロリーを提示してみ？できないでしょ？w

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:04:09 ssTZZwJA
>>52
もちろんビルダーのような筋肥大目的の追い込むトレなら当然毎日は不可だよ。
でもダイエット板の人なら追い込むトレしないでしょ。
だったら高頻度でも大丈夫だよ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:06:57 xBUJezVv
>>64
筋肥大という言葉の解釈が非常にボディビル的で狭い。
ボディビル的思考でそういうレスしかできないなら、残念ながらスレ違い。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:14:32 ssTZZwJA
>筋肥大という言葉の解釈が非常にボディビル的で狭い。
何を言ってるか、何を言いたいかはよく分からんが、トレーニングについての知識と経験に
乏しい事だけは分かったぞw

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:16:41 YiP4p6IU
変な人はスルーしないと調子にのるだけだよ？ほっとけばそのうちおとなしくなるでしょ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:17:09 xBUJezVv
>>66
それはお前。非常に狭いボディビル的知識だけで分かったつもりになってるだけ。
煽りたいだけの馬鹿になるならどうぞ。お前の浅さが露呈するだけだから。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:18:09 xBUJezVv
>>67
それはお前じゃないの？まともなレスができずに煽るだけ。レスの内容読んでも理解できないでしょ？

ID:YiP4p6IU　←単なる馬鹿。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:21:38 UZJbQde0
>>58 >>62
そうですよね。安心しました。
>>59
1日当たり-3～400kcalを目指してます。1日の総摂取としては2200kcalで夕食は6～700です。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:23:21 xBUJezVv
>>70
とういうことは、2600kカロリーも消費するような生活をしてるの？どんな仕事？
700キロカロリーになる具体的なメニューは？
>59、>62は適当な返事だから聞き流した方がいいよ。まともに回答するつもりがない冷やかしだから。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:23:46 oX1BDSdr
やはり酒飲んで自分の弱さを紛らわしてるよな。

朝になると死にたい気持ちになる… どうしようもない奴だな。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:25:18 NYhMIjLm
お酒を飲んだ次の日むくむのを抑える方法をご存知の方、教えて下さい。
よろしくお願い致します。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:25:40 xBUJezVv
>>72
だからそれはお前だろうがw
悔しくてまだ粘着してるの？w
早く消えないと、お前のクソレスが山のように積もるよ。自分で読み返してみ。
アホ丸出しだから。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:26:17 gP8uC3Pb
>>73
それ、ダイエットの質問違う。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:26:49 xBUJezVv
>>73
ダイエットと関係ないようだけど？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:28:06 oX1BDSdr
>>74
うぅ～！って言って見て（笑）筋肉君（笑）

酒飲むのやめろよ恥ずかしいよ（笑）

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:29:25 xBUJezVv
>>77
お前の脳内でどんな妄想ができてるか知らないけど、お前のアホさの証明にしかなってないからw
お前があと何十回アホレスできるか生暖かく見させてもらうわw

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:31:31 oX1BDSdr
>>78
段々と顔真っ赤になって来たぞ（笑）
酒飲む間もないくらいのレスの早さだね（笑）

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:32:18 xBUJezVv
>>79
顔真っ赤になってるのお前のようだけど？w
涙目でｶﾜｲｿｽ。加圧の疑問はどうした？もうググった？w
アホなの？w

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:34:17 oX1BDSdr
>>80
顔真っ赤だよ（笑）
悔しい？悔しい？悔しいのう～悔しいのう～（笑）

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:35:23 xBUJezVv
ID:oX1BDSdr（顔真っ赤で必死になってる馬鹿）はスルーして次の質問どぞ～

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:35:34 oX1BDSdr
余裕ぶっこいて段々熱くなってやんの（笑）面白い（笑）

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:36:17 xBUJezVv
ID:oX1BDSdr（顔真っ赤で必死になってる馬鹿）はスルーして次の質問どぞ～

85:73
09/09/16 20:36:30 NYhMIjLm
ごめんなさい。
今ダイエット中で、夕食を控えめにしてるのですが、お腹がすいて
眠れないとき、お酒を飲んで寝るのですが、次の日むくんでしまうので
意味がない気がして、、。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:37:24 ssTZZwJA
>>80
お前他のスレで何してるの？
陰でコソコソし情けないと思わん？
っていうか恥ずかしいと思わんの？
まあ思ったらこんな事しないかw
という事でレスする価値がない相手にはもうレスしません。
適当に罵詈雑言でも書いておいて下さいw

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 20:21:06 ID:xBUJezVv
(p)ID:ssTZZwJA(2)は単なる馬鹿だからあまり参考にならない。某スレで暴言吐きまくり。単なる荒らしみたい。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:37:32 oX1BDSdr
>>82
逃げてやんの（笑）腰抜け（笑）あっ、キレた？（笑）

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:38:21 xBUJezVv
>>85
お酒じゃなくて別の物にすればいい。
ていうかお腹が空いて眠れないような食事そのものに問題がある可能性有り。
具体的に食事内容や、運動・活動書ける？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:39:31 xBUJezVv
>>86
価値がないのはお前。お前の朝10時から（ニート？）の書き込み見ても、
お前は単なるボディビル脳で浅はかな知識しかないのは明らか。
価値のあるレスができないお前は、巣に帰った方がいいよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:39:57 ssTZZwJA
ジョグスレにもあった。
陰でコソコソと、ダンゴ虫みたいな奴だなw

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 20:20:14 ID:xBUJezVv
(p)ID:ssTZZwJA(1)は単なる馬鹿だからあまり参考にならない。某スレで暴言吐きまくり。単なる荒らしみたい。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:40:51 xBUJezVv
>>90
お前のその態度はまさに図星のようだけど、
馬鹿で参考にならず、このスレで暴言吐いてるね。
朝の10時から何やってんの？w

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:41:31 oX1BDSdr
>>89
腰抜け（笑）死ねよ
さぁて腰抜けも逃げたし風呂でも入るか（笑）

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:42:09 xBUJezVv
>>92
やっと消えるか？w
ゴキブリみたいでしつこかったね。早く涙をふいて寝なさい。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:43:27 gP8uC3Pb
>>85
じゃあ、三食しっかりバランスよく適量食べればいい。
そんなお酒でごまかすのはナシ。
どこかが間違ってるから、そういう事になる。
今一度見直しを。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:49:32 s/kq6gf7
私が出した質問ではないのですが、前スレの

994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/09/16(水) 01:40:11 ID:soUYRnEP
いまどき、四群点数法なんて時代遅れですか？

が気になっています。
どうなんでしょう？
ある程度の目安としては良いのでしょうか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:51:12 xBUJezVv
>>95
悪くないと思うけど。そういう方法で勉強しながら、栄養の知識をつけていく。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:51:21 UZJbQde0
>>71
質問攻めですね。私の疑問は>>58 >>62さんのレスで解決しているので以後のレスは不要ですが、反対意見があれば具体的にどうぞ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:53:57 xBUJezVv
>>97
聞く気が無いなら消えれば？このスレのテンプレ読んだ？書式の文字見える？盲目？
お前は単に失礼なだけ。もういいから消えて。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:55:48 gP8uC3Pb
>>97
今日はもうここ来ないか、IDであぼんして以後構わないようにすると気が楽だよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:57:36 xBUJezVv
>>99
それはお前。ID:UZJbQde0はテンプレも見ず、書式も書かずに、回答に対して適当な返事をしてるだけ。
単なる馬鹿デブのようだから、ID:UZJbQde0こそあぼんだな。

101:73
09/09/16 20:58:07 NYhMIjLm
>>88
ありがとうございます。
確かに、私の食事内容が悪いんだと思います。

例えば今日の食事は、
ライ麦パン　２枚(一枚はとろけるチーズをのせて)
ラムカレー（野菜多め、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ）
ダークチョコレート２かけ
豆乳コップ２杯
ヨーグルト　ご飯茶わん一杯
玄米　１００グラム
牡蠣　７個

この量を、一食で午後に食べます。
脳でお腹いっぱいと感じるより、お腹がはって苦しくなることで
満腹感を覚えるようになっています。

そして夜になるとお腹がすくのですが、一回の食事でダイエット中のカロリー
はとってしまっているので、お酒を飲んでむりやり寝ています。

運動は、ウォーキングまたはその場ジョギングを１時間程です。

アドバイス頂けたら嬉しいです。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:00:21 d0tzADte
上のほうで冷房とか入れても入れなくても関係ないみたいに書いてあったけど
自分の体温が多少上がった状態であれば消費されるカロリーも増えるんじゃないの？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:01:10 wBfMOth3
>>99
いや、ちょっといじって遊んだだけなので後はあぼーんしときます。

デブになるにはどうすればいいのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:35-37番)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:01:41 xBUJezVv
>>101
確かに食事内容が悪い。1日1回って。
普通に朝、昼、夜の三回に分けてバランスよく食べれば、余計な空腹感は出にくい。
食事を見直した方がいいね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:02:47 xBUJezVv
>>103
お前、いちいちIDコロコロすんなよ。レスもらえただけ感謝しろよ。お前みたいな馬鹿は普通スルーされる。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:04:23 xBUJezVv
まとめ

ID:UZJbQde0　←テンプレも書式も読めない単なる馬鹿デブ。IDコロコロして今はID:wBfMOth3

ID:gP8uC3Pb　←机上の空論でまともな回答はできない。適当な返事をするだけの無駄な人間。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:07:16 xBUJezVv
ID:wBfMOth3は具体的につっこまれるとやっぱり答えられないよねw
机上の空論である事が物の見事に露呈してた。答えられなくなって逆切れする辺りは笑えたw

108:73
09/09/16 21:11:18 NYhMIjLm
>>104
ありがとうございます。
おっしゃるとおりだと思います。
たぶん、私の満腹中枢がおかしくなってしまっていて、お腹がはって苦しくなるまで
お腹いっぱいと感じられないんです。
どうやって正しい食生活に変えられるのかも、わからない状態です。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:14:28 xBUJezVv
>>108
正しい献立が分からなくなってる状態？そんなに難しいものじゃないよ。
サザエさんに出てきそうなお手本的献立でいい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:15:10 soUYRnEP
>>56
痩せるといえば痩せるが、その不等式の右辺である消費を正しく見積もるのは難しいですよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:16:47 xBUJezVv
>>110
そのとおり。あと、>56はID:wBfMOth3（荒らし）による内容の無いレスだから無視していいよ。
本人が自白した。つっこまれても答えられなくなって正体バレちゃったけど。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:20:45 NG/LQD+0
>>108
・一日に摂るべき摂取カロリーを調べる（検索すれば計算できるとこ一杯ある）
・それを３で割って一日３回食事を摂るようにする
・一回の食事に３０分くらいかけてとにかくゆっくり食べる
・良く噛むことに気をつける

普通の食事を普通に３食摂ればいいだけじゃない？
１５分以下？だと満腹中枢が働きにくいらしいので
「バランスの良い食事を」「ゆっくり」「良く噛んで」食べる。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:21:26 53EF6lee
お腹が空いたのですが、今の時間食べるならダイエット的にどちらがいいと思いますか!?
①サラダ
②０キロカロリーの寒天ゼリー

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:22:54 xBUJezVv
>>113
正直どっちでもいいというか。お好きな方で。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:23:26 gP8uC3Pb
>>113
好きな方どうぞ。
あるいはぬるま湯でも飲んでもう寝よう。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:26:00 KezhhBKW
運動なしで、総消費カロリー（からマイナス１００）＞摂取カロリーで、
全く同じ食事内容で、一ヶ月ずつ試してみるかなー。
結果は三ヶ月後になるけどね。

１，朝２５０昼４００夜６５００　２１時に食事　０時就寝

２，朝４００昼６５０夜２５００　１９時までに食事　０時就寝

私の予想では、１だと内臓脂肪増加すると思うんだけど。

117:73
09/09/16 21:26:18 NYhMIjLm
>>109　ありがとうございます！

古き良き時代の和食が、一番良いってことですよね。
一度食べ始めると、お腹が苦しくなるほど食べてしまうのですが、
和食だとそれでもジャンクフードよりずいぶんましですよね。
食生活を見直したいと思います。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:26:48 gP8uC3Pb
>>116
チラシの裏　18枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:28:24 KezhhBKW
>>116
チラ裏スレに書き込みするつもりが失敗

120:9
09/09/16 21:31:45 TjshA60y
>>13
>>17
>>19
>>21

皆さんありがとうございます。
運動はともかく、食事に関しては手探りの状態から始めることになるので助かりました。
とりあえず
・出来るだけ３食を決まった時間にとる
・カロリー計算を始める
・間食をやめる
このあたりから取り組んで行こうと思います。

121:73
09/09/16 21:34:41 NYhMIjLm
>>112

具体的なアドバイス、本当にありがとうございます。

頂いたアドバイスをきっちり守った食生活を、実行してみようと思います。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 21:48:44 FFXb2nJA
>>102
一分長く動けば変わらんレベル。
快適な環境で続けるほうが数倍大事。

123:前スレ994
09/09/16 22:09:12 soUYRnEP
>>95
私の質問を拾ってくれてありがとう。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 22:14:59 soUYRnEP
>>111
スレの進行が早くて追い付いていないだけですのでお構い無く。
ご忠告ありがとうございます。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 23:05:48 D8aQaNLp
ずーっとずーーっと質問スレに張り付いてて
40レスの大半が「お前らは馬鹿（俺様は有能）」「お前らは素人（俺様は玄人）」
としか書いてないけど

そんなに社会に居場所ないの？
虐げられてるの？誰かに認めてほしいの？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 23:07:49 D8aQaNLp
↓発狂して一言

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 23:45:14 Wl3FlOAo
>>101
自分は、食事の前にジョギングすると食欲が落ちるので試してみて
他の人は、効果ないかもしれんがｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 23:47:41 SFSRfZdU
コピペブログ界一おもしろいブログです
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
アクセスよろしく！！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 23:57:01 MCLyd0IB
おまいらﾒﾝﾍﾗ構うなよ
さすがにｶﾜｲｿｰだろ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 01:51:20 SMXiOpLU
メンヘラはともかく、ID:xBUJezVvの他人に対する攻撃性の高さはやっぱり異常だと思うよ。
先日から、かなりの時間を粘着して他人を攻撃することに費やすっていうのは
客観的に見てまともな社会生活は送れてないはず。本人の自己評価はどうだか分からないけど。
最近、頻度も含めて症状が悪化してきてる。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 04:52:09 Iq8HlYjE
【年齢】32歳【性別】男
【身長】179㎝【体重】101.5kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】基本座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal～1700kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 132.5Kg　49%
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ダイエット開始時　132.5kg×49%＝脂肪64.925kg　
現在は脂肪が35.535kgで、体重は開始時から－31kg　脂肪は開始時からー29.4kgです

運動も毎日ほとんど休みなく、ウォーキング、ジョギング、サイクリングを織り交ぜて1時間～2時間しております
体重の減りと脂肪の減りがイコールじゃないのですが
体重の減りと、脂肪の減りの1.6kgの差はやはり筋肉が落ちているのでしょうか？
有酸素運動ばかりで、筋トレは腹筋と背筋を少しやる程度でほとんどしていないのですが
したほうがいいでしょうか

まだまだ全然デブですが、見た目もかなり変わり
ジョギングが結構できるようになりました

132:650
09/09/17 05:25:02 uhgl+pZq
>>131
家庭用の体組成計はあてにならないので、あまり気にしても仕方ないです。
筋減少を気にするのなら、自重トレよりも、バーベルやダンベルを使用した
トレーニングをしないと維持できません。
現状だと下肢の筋量は結構あるはずですけど、これも体重が落ちればそれに伴なって
落ちていきます。

本当に筋肉が維持できているかどうかの判断は、自分の適正重量が割り出せていて
その重量が維持できたトレーニングが出来ているかどうかでしか判別不可能です。

１００ｋ超えの体重でジョギングはあまりお奨めしません。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 06:16:28 btfj45SF
私は、二日に一回のペースで筋トレ＆有酸素運動をしています。
毎日やった方がいいんでしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 07:34:00 5kHKCAl5
軽い食事制限と踏み台ショコを最近始めた初心者です。
単調なのは嫌なのでゲームしながらやってるんですが
ゴーレムを会心の一撃で10匹倒すとか気が遠くなります。
なにかコツとかあるんでしょうか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 08:01:40 g2OUzD6S
>>133
体重が落ちてるならそのままでもいいんじゃない？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 09:38:21 56drsaE4
>>134
俺は一人旅主人公のみでひたすら狩ったぞｗ
器用さが高くないと厳しい。

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