【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問93【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問93【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 10:17:58 RzyF932s
>>962
いつ、よりもどれだけ、の方がはるかに重要かと。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 11:13:02 8v1sRE/3
>>964
カロリー抑えられるからに決まってんだろ馬鹿！！

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 11:17:28 RzyF932s
>>969
あなたは質問者？
もう少し穏やかにやり取りできない？

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 14:03:57 hXppThsT
>>970
自治厨乙

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 21:43:59 atIKUTvy
18♀です。
ダイエットをし、153/34で一日1300kcal摂取を一年間くらい続けてきたのですが、二週間くらい前から一日2000kcal取るようにしてきたら、153/37になってしまいました‥
痩せる為には、また摂取カロリーを減らさなければなりませんよね？
それと、ふくらはぎが31cmもあるのですが、どのようにしたら細くなれるでしょうか‥？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 21:51:44 y+c4oCdk
>>972
運動はしないの？
食事だけで痩せようとしてるなら、どうぞ一生続けてください

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:11:53 Ywj7AV7X
>>972
1300kcalにすれば元に戻りそう
かかとの部分が無いスリッパを履くとふくらはぎがスリムになるかも

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:24:53 14tRHbP8
ランスカは正義ですか？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:29:21 Wc5Su/9D
165/65 目標は春までに48
タンパク質を取るために朝はゆでたまご､昼はサラダか野菜炒めとおにぎり1つ､夜は野菜中心で１日800kcal以内の食事｡
朝夜に寝ヨガ､週2で２時間ウォーキング､風呂前に筋トレ(腹筋背筋腕立て50回)､毎日水2L､月末はチートデイ
というメニューでダイエットするつもりです｡これで目標達成は難しいでしょうか？
何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:37:04 Ywj7AV7X
>>976
サプリのマルチビタミンも取れば大丈夫でしょう

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:47:41 h3SOFcaX
>>976
継続できるなら痩せるでしょうね。目標達成する前に体壊しそうですが

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:49:40 qgGOedHy
>>976
ゾンビみたいなガリガリ女になりたいのならどうぞ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:53:00 5bfU1PwI
>>976
目標達成後にリバウンドで80kgくらいまで太れそうなメニューですね。
このままだと体壊すだけじゃなく、ものすごくスタイルの悪い、だらしなくみっともない醜い体になりますよ。

一日の摂取カロリーは1500kcal程度にしましょう。
摂取カロリーが少なすぎます。ゆでたまごはコレステロール高いので、
週に一度程度にして、たんぱく質は豆腐・納豆・ささみ・お魚などで摂りましょう。
運動は是非続けてください。あなたの体重なら、月に2～3キロ減らすくらいが
健康的に痩せられる目安となります（体重の5%以内ね。本当は4%以内のほうがリバウンドしにくい）

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:09:38 fKZ8lfFP
次スレ立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問94【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:11:01 fKZ8lfFP
>>976
なんか、思いつくこと片っ端からてんこ盛りですね。

食事についてはもっとちゃんと勉強されたほうがよろしいかと思います。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:18:10 SNzldt7B
良質の（糖質・たんぱく質・脂質・野菜)はなるべく3食とも毎回摂ることが望ましいです。
若いなら卵1個ごときのコレステロールは無視していいです。
週2で2時間ウォーキングより週6で毎回1時間ウォーキングのほうが望ましいです。
月に3kgの減量は医者的にはお勧めしません。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:21:00 B/4+lIGy
素朴な疑問
何で>>972は釣り認定されずにマジレスしてもらってんの？
153/34とかガリすぎて気持ち悪いんだけどｗ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:40:26 fKZ8lfFP
釣りにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:41:24 h3SOFcaX
>>984
マジレスなんてもらってないと思うけど。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:45:00 fKZ8lfFP
>>986
ああ、そうだね。
釣り断定されてないだけで。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 00:08:00 XvKVpJGv
>>976
今、1日何kcal摂っておいででしょうか？