1200キロカロリーの食事　part3

1200キロカロリーの食事　part3 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 04:00:35 6UynzjID
じゃあ継ぎ足して「秘伝」とか謳ってるような店はどうなんだろ？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 07:13:37 6mIk/Ul3
秘伝のタレが有る店には行きたいが
４・５日前の豆腐が出て来る鍋を出す店には行きたくない。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 09:07:00 XKKY8xg8
300キロカロリーを4回にわけて食べるのが一番いいんだよね？

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 13:03:58 vUaxEG1x
秘伝のタレは煮詰まってるだろうし
塩分や糖分がえらいことになってて微生物が繁殖しづらいだろうし大丈夫なんじゃなかろうか

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 14:01:30 ey8uM5rj
そもそも鍋にパン投入してるとこに引くわ…
だったらうどん半分とかご飯ちょっとでも入れて食べた方がいいと思う。
パンだって市販の奴はマーガリンとか余計な添加物も入ってんだし。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 14:19:52 wbhwCKUF
文句ばっかり言わないで自分のメニューを書けばいいのに

もしかして書けないほどお粗末なのかな。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 15:08:14 6UynzjID
>>986
お前もな

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 19:58:22 vUaxEG1x
朝
さつま揚げ3枚150kcal
りんご1玉150kcal
昼
サンドイッチ1包装288て書いてたけど嘘臭いから300kcal
さて晩御飯何にしよう
あと600か…

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 20:38:54 wyfhYXuw
朝
食パン.1.5枚　400kcal
昼
ローソンプレミアムシュークリーム1個300kcal
夜
鯖半身・キムチ・ご飯茶碗半分　500kcal

野菜が全然取れてない・・・

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 21:39:09 szLbe7dS
たんぱん

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 23:34:35 IbH5Y5OZ
朝
的場シュー
303キロカロリー

昼
おにぎり2個と玉子スープ
440キロカロリー

夜
ナスとピーマンの味噌煮、納豆、牛乳
カロリーがわからない…
今日は朝がダメだったな。
このメニューだと昔なら一食分にしかならないや。昔は食べ過ぎ。
今日はめちゃくちゃマクドナルドに行きたかったけど我慢した。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:09:00 dS+nlLuF
マックセットで1000kcalはいく

最低でも800だね

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:17:55 cotApjh4
外食は全くしない
ファストフードも全く買わない、行かない

スーパーの総菜でカロリー表示のある物は買う

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:28:47 Ykrpjm3C
スーパーの惣菜は、ゴキブリのカロリーが表示されてないから買わない

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 01:46:45 BGfPq4r9
朝　324kcal
・水菜とキノコのくるみサラダ60kcal
・低脂肪ヨーグルト50+バジルシード10+ココアパウダー10+くるみ20 90kcal
・アーモンド18+あんず20+柿20+キウイ25　84kcal
・クリーム玄米ブラン90kcal

昼　267kcal
・水菜ともやしサラダ40kcal
・マンナンヒカリ玄米41+カレー97kcal
・柿20+ベビーチーズ17 37kcal
・キャベツスープ30kcal
・蒟蒻と椎茸の煮物22kcal

夜　120kcal
・水菜ともやしサラダ40kcal
・ほうれん草の胡麻和え20kcal
・はんぺんとめかぶおくらの卵焼き30kcal
・キャベツスープ30kcal

間　429kcal
・鉄ウェハース30・プチソフト26・グリコいちごポッキー63
・リンツEXCELLENCE85　1/40　15kcal
・キャベツスープ50kcal
・チョコバナナおからケーキ75kcal
・にぼし30・かぼちゃ90kcal
・コーヒーミルク入り50kcal
・プーアール茶

計1140kcal
最近間食しすぎ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 10:10:14 Q1ipgeeG
お菓子をつい買ってしまう
少量だけ食べるために友達と分かち合う日々。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 10:38:27 7g4RhrcA
1200キロカロリーの食事　part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

998:964
09/12/02 11:34:17 fXp3wKoh
レスくれたみなさん、ありがとうございます。

>>966
そうします。
３食ともお腹一杯食べても1200kcalに満たないのでは体を壊しますね。
ジャガイモやカボチャ、魚の切り身を加えるなど一工夫してみます。

つい５日ほど前、母とガストに入り、同じセットを頼みました。
小柄な母が平気で食べているのに私は途中でお腹が苦しくなりました。
かなり胃が小さくなっているようです。

>>967
野菜の煮込みをお腹一杯食べているつもりでも、
段々胃が小さくなって大食いできないようになってきたようです。
これからは、小食で満足できるような食事内容に気をつけます。

999:964
09/12/02 11:43:56 fXp3wKoh
>>976
> 豆腐一丁、パン一枚、卵二個でたんぱく質は摂れてるよね？

レスありがとうございます。
なんだか動物性タンパク質が圧倒的に足りない感じなので
魚の切り身でも入れてみようかと思っています。

この野菜鍋方式は、朝の一回で１日分が作れるので
あまり努力しないで1200kcal以下に抑えられるのが気に入ってます。
動物性のタンパク質と、あとは生野菜でしょうか。
もう一度計算してみますが、これらを加えても1200kcal以下になるはずです。

今はカロリー不足でフラフラしています。
鍋に入れる食パンを２枚にしたら(これで１日分です)、食べるのが苦しくて
次の日まで持ち越しました。パン粥の威力って凄いです。

1000:964
09/12/02 11:50:32 fXp3wKoh
>>980
アドバイスありがとうございます。
一番恐いのが貝の食中毒ですよね。
のた打ち回って血を吐いて死ぬそうですね。
だから貝は絶対に入れないようにしています。

夏場は本当に腐りやすくて、朝作って昼にはもう腐っていたことがあります。
そこで、朝食を済ませたあと、鍋には昼と夜の分が残っていますから、
もう一度鍋を火にかけて熱くして、そのまま蓋を取らずにおくと腐らないです。
今の季節は全然腐らないので、継ぎ足しでやってます。
でも食中毒には気をつけますね。

1001:１００１
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