☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 09:11:39 DQ+Pco17
●年齢・性別：２１♀
●期間：３週間
●身長：150
●体重の変化：46→42.6
●体脂肪率の変化：30％→26.5％
●サイズの変化：ウエスト56のズボンが余裕ではけるように
●昇降頻度：週３～５
●昇降時間：１時間～１時間半
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと：踏み台する日は、wiiのヨガ＋筋トレを１０分ずつしてから。
たまーに、Wiiのパーソナルトレーニングを２０分。
踏み台開始と同時にレコーディングダイエット（多少の食事制限）

今まで、あまり食べてないのに、体重が増えてました。

踏み台＆レコーディング始めてから順調に減って、脇腹→上半身全体→太もも→お尻→顔の順に痩せました（腕不明）
排卵日～生理三日目まで全く減らなかったのでどうしようかと思ったら、生理終わると同時に２キロ減り、以後かなりのペースで落ちました！

ちなみに踏み台の前にやってた、炭水化物ダイエットはぶっ倒れて生理遅れてかなりの失敗に終わりました。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:25:09 rzUo1g6K
>>938
3週間でそんなに！？すごい！！
その身長だったらやっぱり30キロ代目指すのかな？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 13:44:56 8IViu8p8
>>939

>>938
です。別携帯からなのでID変わっちゃうかも。
38キロが目標ですが
筋肉はあまり落としたくないので
41キロ近くになったら、少し摂取カロリーを増やして、筋トレを前より増やそうと思ってます。
踏み台はもちろん続けます！

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:43:46 0WJ5rqvV
体重減らなくなってきた
食事もこれ以上へらすと多分ダメってところまで減らしたし停滞期ってやつかな

腰とか尻まわりの脂肪がおっこちたのはいいけど
ウエストがそんなに変化ないせいか、まえより見た目はくびれがなくなって寸胴にｗｗ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 01:12:03 sGXtbOJU
減らないってことはそれがベスト体重なんじゃないの

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 13:59:22 4REtApc9
いろいろあってリバウンドしたというか元の体重に戻ってしまった
前73→62→73今

またショコ再開しはじめたとこでちと悩み
出だしで負荷を高めるために68～65kgくらいまでは20cmくらいの高さでやって
65kg以降は15cm以下の高さでやってみようかと思ってるんだけどあんま意味ないかな？

正攻法なら65kg以下からの方が負荷率が下がるから、負荷をかけるなら65kg以降とか
体重が減ってからのがいいんだよね
(65kgというのは自分の現状の体重を考えての数字)

ちなみに足に変に筋肉はつけたくないと思ってる

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 00:44:23 Ddv+zQQI
>>938
自分とすごい似ててびっくりした！
三週間なのとwiiとか週3～5日とかw私は始める前に10分間ヨガをDVDでやってるよ

wiiでしょこってるんだけど低いからそろそろ高くしてがんばる！

938ありがとう！やる気出たよ

チラ裏スマソでした

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 07:36:49 iJfzUqrr
心拍数気にすると疲れちゃうから(頭がｗ)、気にせずのんびりやってたら体も引き締まって目標達成できました。

●年齢･性別:24女
●期間:５月～10月末
●身長:155
●体重の変化:52→46
●体脂肪率の変化:30→24
●昇降頻度:週５日程度
●昇降時間:20分～60分
●台の高さ:10センチ
●昇降以外にやっていたこと:
自分で20分くらいに編集したビリーのあとにショコ。
心拍数があがらないと焦ったり疲れる気がしたので途中からかなりのんびり長時間やってるって感じでした。
あとは間食少なめ、和食中心に。
体も軽くなってすっきりいい感じです。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 12:51:22 Dl1BrN2b
>>945
乙！健康的な痩せ方だね。これから体重維持がんばって。
モチ上がったから今からショコしてこよう！

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:13:41 zJm1Yhgm
初めましてです。
身長162センチ、体重67キロの24歳♀です。
体脂肪率は33％とかなり不健康…。
今日からショコ頑張ろうと思います！
5年前は50キロだったので、それを目標に頑張ります。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 11:55:52 VWNl4SyC
>>945さん
目標達成おめでとうございます☆
年齢はあなたよりかなり上ですが、スペックが似てるのでモチが上がりました(`・ω・´)
私も半年後、ここに報告出来るように頑張るぞ！

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 14:27:29 z2LRIyNL
>>943
足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
62まで落としたときは、何cmで何分やってたの？結果筋肉付いたの？

効率重視で悩み始めると、効率が悪いことを言い訳に止めちゃう
パターンが多いので注意。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:48:42 y0s1htZ2
・台は10cm程度
・ペース早め
・30分
・開始前に体操とストレッチと腹筋30回×3

4日前くらいまではは汗が出たが最近はもう残り5分前辺りからちまちま出るくらい
何でだろう。寒さとか関係あるのかな
ちなみに重度の胃アトニーです(´・ω・｀)

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:20:50 fn965YIa
慣れて体力ついたんでは？

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 23:30:24 TwrzCWfu
>>949
＞足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
うーん、やっぱ地道に長時間かねー

前は高さ12cmくらい、1日1～2時間くらいやってた
筋肉がついたというよりも、贅肉が落ちて元々あった筋肉のラインが見えてきたかなーくらい
（筋肉つくと太くなるタイプなんで）

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:20:33 PZi+Luch
>>951
となると、時間増やさなきゃいけないのかな
台を高くしても足に無駄な筋肉つきそうだし

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 02:01:17 PTgPG0YE
>>953
寒いから発汗しにくいということもあるけど
発汗＝エネルギー消費というわけではないので、汗の有無は運動量の目安にならない

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:48:24 a0iNuCXc
やっぱ気温によると思うよ。
夏からｼｮｺ始めて、ずっと同じ服装（半袖短パン）でｼｮｺってるけど、やっぱり徐々に涼しくなって汗の量は
減ってきた。（かきはじめるﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなってきた）
でも、つい最近、夏日だった日に同じようにｼｮｺしたら、夏の暑い日にｼｮｺってた時と同じくらい
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと汗かいたよ。
で、今日も寒い中（体が温まるまでは長袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ある程度したら半袖で）やったら、
全くもって汗かかなかった。
ちなみに水分補給は汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの時と変わらないくらいの量飲んでる。
今日は汗かかない代わりに、ﾄｲﾚが近かったｗ
やっぱ涼しいからじゃないかと思う。
でも、ちゃんと順調に体重は減ってるよ。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:03:18 0J5bv5Jm
いきなり寒くなったねー
だがショコ時はキャミにパンツという怪しいスタイルじゃないと汗がヤバイｗ

今日はご飯減らしすぎたせいか20分でバテてしまったわ
食事制限すこしゆるくするかね

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:37:26 o2YB16EP
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 21:51:34 jqNHNSLb
たんぱん

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 00:58:16 NQxsfqLe
>>954-955
㌧ｸｽ
汗気にしないで地道に頑張ってみるよ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 20:34:03 f/Lp9S+6
しょこ＆ウォーキングのローテをはじめて約半年。
体重はマイナス７キロだが今より５キロ痩せてたときにパンパンだったパンツがするっとはいる。
生理前に多少お菓子食べても太らなくなった。
やっぱ運動が大事だね…。寒さに負けずがんばる。
暖房代節約になるし。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 23:19:40 fVe5ovfa
age

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:09:14 PpROxAAt
上半身裸でやってるけど、未だに汗だくになるよ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 06:46:45 tXGEa75+
体重を気にするより、実際のｻｲｽﾞを重視してるといいおね

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 11:35:13 8mej8kJm
今週風邪をひいて、ずっとショコが出来ない｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡

今までサボらずに、やってきたのに orz

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:41:31 ADdRdpQP
風邪が治りますように。。。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:27:08 DAwlqaOt
>>964
その気持ちがあれば大丈夫
体調が良くなってからまた再開すればおｋ
今は無理せずゆっくり休んでね

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:45:04 fflkH49u
>>964
寒くなってきて、ｼｮｺ後かなり汗で体が冷えるから、私も最近風邪ひいた。
私もずっと毎日やってたから焦ったけど、食べ過ぎないようにだけ気をつければ大丈夫。
今思えば、汗のせいだけじゃなくてたぶんｼｮｺの疲れも貯まってたんだと思う。
復活して、数日ぶりにｼｮｺったら、足も気持ちも軽くてすごく快調にｼｮｺれたよ。
休息日も大事だなと思った。
お大事に。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:36:57 OEGdKkD6
汗は拭けよ
これからは寒くて死ぬぞ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:14:46 f7zs7laG
初めて１週間
何か膝裏で軽く内出血（？）してるようになってるんだが…大丈夫なのかな？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:38:58 OEGdKkD6
下肢静脈瘤ってやつじゃないのかい

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 00:14:27 FSTjkYOg
ん～サンクス
少し負担減らしてみます

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:37:41 dWURo8FD
クルンテープおかえり

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 16:00:01 epPMnWsQ
ちょっと、出かけてクルンテープ！

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:24:31 5mr/OTb2
やった後って何分くらい置いてからなら湯舟に浸かって良いんでしょうか…？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:29:30 pbdRVhmA
5日サボってたけど60分オワタ
膝上がおおおおおおってカンジ（うまく表現できない）

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 00:43:21 ILOmEmes
おつかれさま。
俺は昨日今日とサボってしまった…明日がんばるわ～。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 09:55:14 MKNvPoqh
>>974
38度以下とかで軽くシャワー程度なら直後でも大丈夫だと思う
38度でもゆっくり湯船につかって温まりたいなら30分後以降

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 11:34:31 v4Y00PRH
>>977ありがとうございます！

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 16:31:10 7mOAIeeW
うーん台は10cmなのに本当に足に筋肉がつく
スポーツや自転車通学してた時もめちゃくちゃついたもんなー
やめないけど

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 20:58:32 mFF6mK4e
頑張ろう

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 21:15:33 wFubw7NI
台15cmでやってるけどぜんぜん筋肉つかないよ
足そのものは細くなったのに太もももふくらはぎもぷよぷよ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:51:10 Cg8olC5v
ここに常駐してる数年で、クルンテープは合わせて何キロの減量に成功してるのだろう…

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 11:43:06 SZsJA8M6
今、30分×2回終わった～
ちょこっとでも
運動するとなんか
気持ちいい～

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:01:50 d9h23+2E
一昨日90分、昨日120分やったら筋肉痛やべぇ…！
今日は休んだ方が良いかな

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:47:43 o0jeTxHf
国会中継をニコかつべでみながらショコしてる。
自分は30分が限度なので、ここのみなさんの頑張りに驚愕。
ふくらはぎが痛いよママン。１０ｃｍと低めなのに。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:36:23 RgaAk3KU
自分も長くやると足首が痛い。
普通に歩いていても痛くなってしまった。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:40:11 C/MUf/D1
三日目にしてふくらはぎが痛い。。
仕方ないからせめて腹筋した。
ショコりてぇー。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:00:50 Vr+G/3EP
筋トレは同じ部位を毎日やっては駄目だよ、中二日くらい開けた方がいい。

私は最近、ただその場の床で、足の爪先寄りから、ゆっくりと踏み締める様にしてるだけで、
ステッパーを踏んでるみたいに利く事をたまたま発見。
プラス、玄関の段差に足の爪先寄りを乗せ、かかとの上げ下ろししてます。
足さえ強くなれば運動が出来る身体に戻れる。また運動始められたよ。
足もだが、腹筋も鍛えてて気持ちいい。動きが快適、引き締まり感が気持ちいい～。

お互い頑張りましょうね！

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:42:14 addw+j7o
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 17:27:01 SZsJA8M6
>>983
更に40分追加｡
またあとでｻｻﾞｴさん
みながらやろうかな…

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 17:40:57 Jipyno1t
毎日10分ずつを二週間続けて54ｷﾛから51ｷﾛになった・・・
ここ見ると10分だと少ないみたいだから今日からは15分にしてみる
踏み台ｼｮｰｺｰ中にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動と二の腕痩せ運動もしてるからか絶対的にかなり締まった

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 18:23:36 aTNXLDx3
>>984 >>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 19:46:31 Vr+G/3EP

信者の皆様、頑張ってますかー？！

ｼｮｰｺｰ　ｼｮｰｺｰ　ｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ ♪
あーさーかーらーｼｮｰｺｰ♪＾＾

なんちてｗ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:03:51 BuIsnk2u
次スレ立てろや

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:13:29 xT+Zfvp9
にゃん

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:36:19 Vr+G/3EP
>>987
賢いよ、それ正解だよ。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:41:06 MIm3qRW9
立ててくる

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:45:08 TSfX1WUH
1日二時間やるのはやりすぎ？消費カボチャは600kcalになる計算なんだけど…

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:49:58 MIm3qRW9
次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:54:30 NqhhmALD
1000なら12月18までに47Kになれる

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。