☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 03:18:05 dJTCwE1j
いちいちグロはるやつもっとうざい。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 03:28:58 vVON1VH4
クルンテープがいる限りグロ貼りは消えないだろ
てかこのスレで画像貼られるなんてグロ以外のなにものでもないから
専ブラ使ってないならクリックするなよ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 09:26:31 bV/qQQGM
テンプレ読めないまとめも読めない
ＮＧせも使えずうざいうざいとレスつける
レスも空気も読まないで書き込める奴がうらやましい

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

利口には読めないだろ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:30:20 UM11/k2S
５行目で台無し

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 16:01:55 3VSR99yP
五行目が秀逸

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 16:45:48 qBLrZcqy
足の怪我で止めてた間にリバウンドした
またｼｮｺ始めようと思って気合い入れる為に姿見買ってきたら、思ったよりずっっっと太ってて大ショック
姿見見ながら頑張るぞ～

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:23:36 TZaw5ynB
最近夜はすっかり涼しくなってきて、ｼｮｺで汗かいたら冷えるようになったせいか
風邪ひいた。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:16:01 G2JE/UQK
みんなでｼｮｺｼｮｺ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:55:27 N7U8DJ1B
あ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 08:30:33 yLTlaY7m
踏み台と着地する距離が長いほうが太ももにきくのかなあ。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 09:44:53 YHpP1pJl
ID:G2JE/UQKとID:N7U8DJ1Bへ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 09:47:03 hTpblJZ+
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:21:42 YHpP1pJl
ID:hTpblJZ+へ
URLﾘﾝｸ(www.huhka.com)

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:31:52 1Z/41jyd
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:42:54 OyxwHWKy
本日のショコ終了！！
疲労感が気持ちいい…

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 19:34:44 hTpblJZ+
　　　　　　　　♪
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 　　♪
　(( (　つ　ヽ、
　　　〉とノ　))) 　♪
　　（__ノ^(＿)

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 21:12:30 ukYC8Zsu
昇降女セーラ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 21:45:37 1gnvP0hU
ここまでくるとｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは荒らし以外のなにものでもないなw
NG登録するわ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 22:38:16 /FRBmeYi
854>>不覚にも想像してしまってワラタｗｗ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 08:46:21 09+0yn+X
体重、各ｻｲｽまんべんなく順調に減ってたのに、
ここ１０日くらい、体重と太ももはいいかんじに減ってるのに、
ｳｴｽﾄと下腹だけが停滞中。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 09:22:31 g9sXQXFl
いつもはパソコンやゲーム機と自室で食後を過ごしている旦那が
リビングにパソを持ち出してきて寝転んでいたので
なんとなくやりにくくて昇降サボった。
いや、もうお一人様で時を過ごすことが
心地よいときさえある年齢になっているので、
亭主、元気で別室でいい・・・運動したい時は。

灰色になったモップとブリキのバケツを抱えて
学園の階段を登るアニメの小公女セーラが私には見えた！

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 13:05:00 2udVdZqT
台に足を乗せるときに、かかとから着くように気をつけて
ショコったら、お尻の筋肉痛がハンパじゃなかったｗｗｗ
今まで間違ったフォームでやってたんだなあ…。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 13:22:36 V/Oyz6EK
>>858
ブログに書けや

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 20:58:24 FCHajmX8
短パンダイエット

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 21:25:23 FTtRlEXx
矢沢

ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ

ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ

ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 21:32:48 lqXr9/Xy
上げ

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:35:16 TOvWJG3q
>>859
逆に、つま先で踏み込んでおろしてというフォームだと太ももの前側が引き締まるね。
色々と試してどこに負荷がかかっているか知ると理想の引き締め方になれるのか…

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 19:45:30 gJ3nUKKT
今日から踏み台昇降始めましたが２０分やるだけでも汗だく･･･
腹筋とスクワットと腕立てとストレッチも合わせました。

ちょっと疑問なのですが昇降直後に食事を摂っても問題は無いですか？

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 20:47:12 IJxfLiHc
>>1くらい読んだら？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 20:51:40 4YV5hchj
>>859
>>864
つまさきが先につくようなフォームだけどズバリ太ももデッパリだわ
今日はこれからショコだからかかと意識してやるわー
5日ぶりだけどバテませんように

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 01:05:41 h+dWdmpT
仕事辞めて激太った…
以前履いてたスリム系のパンツは全てタンスの肥やしになった。

朝晩に30分ずつから始めるのでお世話になります。
目標体重決めないとな

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 02:23:14 bHLI4Of7
うるせー禿

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 02:29:36 0jRxAb1D
今まで腕振りでやってましたが着地の時に時々ふらついて
上手く踏めてない気がしたので腕を後ろにくんでやってみました

足に変に力が入らないのでとてもやりやすく（肉離れのクセあり）
姿勢も良くなりいつもより速いテンポで踏めました
ちなみに組みやすいほうでやると体が曲がってしまったので
逆の組み方でやってみたら姿勢が真っ直ぐなりました

腕振りの効果はなくなりますけどこの姿勢はアリでしょうかね？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 03:06:56 cA07qRx/
腕ふってて疲れたー！と思って背筋のばしながら腕上げてるところを
ちょうど家族にみられたorz
下着だけでやってたからどうみても変質者ですありがとうございました

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 03:07:07 tqF1DuUZ
上半身は痩せてきたけど下半身痩せない…

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 08:03:19 HregXjkN
あ、いいな。
どうしたら上半身が痩せたのかな。
♀なのに逆三のレスラーだから上半身痩せたいんだけど。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 08:51:14 2gnWxCDe
>>871
ｗｗｗ
汗だくでハァハァしながら万歳してるだけでも十分ヤバイのにｗ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 10:29:48 tqF1DuUZ
>>873
872です。
週5ぐらいで1時間から2時間ショコしてます。
あとカロリー計算と最近GIも気にするようになりました。
でも無理な制限とかしないで食べたいもの食べてますよ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:04:39 TLVcwk7r
１に家の階段は翡翠章と書いてますが何故？階段なら固定されてるから滑ることもないと思うんだが

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:11:24 VaYcNz5j
一番の理由は段差がありすぎるから
ここでは10cm～20cmなどの高さでやる事を推奨してますし

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:20:51 VaYcNz5j
書き込みみてからチェックしたけど
>>1-10ぐらいのテンプレに理由は書いてないね

たしかあまり高い台つかうと筋肉付くとかで痩せる目的からは外れるってなってる
足太くしたくないでしょ
負荷は高さじゃなく時間を長くする事や手にダンベルなど持つことを推奨してるよ

あと転んだら危険だし,転んだ場合頭打つとか手をだして捻挫するとか
（さすがに転落するような上の方では場所ではやらないでしょうけど）
階段によっては踏む場所狭いのもあるだろうし、

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:26:19 LDh/yTrk
　　　　　　,,;;-― ､__
　　　　ノ　　　　　 "⌒ヽ
　　　　ζ　　　　　　　　　）
　　　　/　　 ,ノ>　′　　く　　　もうやだこの板
　　　 i　　　ｙ'　　／＾"ヽ、＼
　　　|　　　　　 /　　　　＼＼
　　　ゝ、　　_ノ　. 　　　　　ヽ｀ヽ､__
　　　　　￣　　　　　　　　　 'ｰ ‐一'

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 14:12:43 aJPY4dGe
左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。

負荷をかけると、効果あがるかね？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 15:15:27 VaYcNz5j
are- 俺間違ってます？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 15:53:15 bHLI4Of7
うるせー禿

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 17:48:03 RPh1aAGM
階段は普通の反射神経があれば前につんのめっても弁慶打つぐらいですむ。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 18:37:04 8M2iIcS/
８７２さん、ありがとう。
でも一時間から二時間とはすごいよ！
つまみ食いしながら読んだ時点でアウトだった。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 20:43:19 bHLI4Of7
うるせー禿

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 20:58:23 8FEqa7g7
しこたま暴食したあとで、ステッパーが届いた。
満腹だけどとりあえず始めてみた。
今日から心を入れ替えてがんばろー

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:41:21 Qqcwh6PG
以前より汗をかかなくなってきた。
気温が下がったから？とも思うんだけど。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:50:32 uT4u99KM
水たくさん飲め

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 01:13:41 fwyKGj+2
今日、魔女たちの22時でやってたやつ、簡単だから毎日できそう。
２ちゃんやりながらやろうかと思う。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 01:24:37 tuf7psl6
>>889
ｋｗｓｋ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 01:25:39 fwyKGj+2
>>890
今やってるとこ。けっこうしっかりやるときつい。
こんなに簡単なことでやせられるんだったら楽勝だわ。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 08:38:17 Vku9gRZH
デジャヴ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 09:22:11 zeK37GhA
私も

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 09:48:58 nIZOHcpn
ループの予感!!

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 14:39:44 nx0BbHvy
>>889-890までが自作自演で荒そうとしてるだけかも

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 16:21:24 V2P3nPfO
>>880
>左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。

すげーな！何かの修行みたいだ。俺は左右1.5キロでも結構つらい･･･

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 16:25:30 nIZOHcpn
5キロってマジ？腕ぶっとそうだな
自分は左右500mlずつでも辛くなるよ

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 17:59:19 W0btcsIn
事故って膝を縫ってしばらくショコができないのだけど
どうしたらいいかな…他にできる運動とか皆動けないとき何してる？

家で安静にね　っていわれると食事してもカロリー消費してないから
凄い気になる…体重47から49まであがっちゃったし…どうしたらいいかなー

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 18:48:24 gQMWs8if
>>898
お尻歩きはどうでしょう？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 19:03:21 bfxx7kb5
病院で運動処方されなかった？
最近はリハビリの研究が進んで動かさないほうが悪影響が大きいのがわかったとかで
まだ怪我が治ってなくても痛めないようなのに限るけどどんどん運動させられるよ
特に下半身は足の筋肉が動くことで血がめぐってるから、
筋肉つかったほうが血流がよくなって治りが早いらしい
私が足骨折したときはそういう風に言われて
ギプスのなかで関節は動かさずにぐっと筋肉に力入れてまた緩めるのの繰り返しとか
膝のお皿を上下に動かす運動とかいろいろやらされた

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 20:17:13 GdsF9kMs
うるせー禿

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 21:49:28 V2P3nPfO
>>901
つAGA

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 22:30:04 Vr6sgFgo
ショコ１時間完了(・ω・)/

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 11:54:06 4NPAl+Nz
はじめて2週間弱

なのにきつかったスカートはけるようになった！

しゃこｽｺﾞｲ！

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 13:18:35 0grvqcPw
しゃこ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 13:25:31 GN+dc1tj
しゃこすごいよしゃこ
ワロタｗ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 14:41:40 wvCK6yCG
うるせー禿

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 15:24:33 IQk4csjX
うるせーしゃこ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 16:55:22 xNvFp4Eo
>>904の人気に嫉妬

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 09:14:15 gnd5VWO6
しゃこってなんかかわいいなｗ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 22:26:04 PDve9mGm
蝦蛄と書くと・・・

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 01:52:59 c9AkmrLl
蝦蛄って、人間の水死体に張り付いてるんだよね
死体食べるんだよ
それを食べる人間
蝦蛄こわいしゃこ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 07:29:32 2NXlvHnt
うるせー禿

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 16:34:27 ed1WEWAf
うそ…しゃこたべられないや

さーいまから1時間やります

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 17:51:29 nawSMSvR

踏み台1時間20分終わったー！最初は40分だったど最近1時間以上
しないと　なんか自己嫌悪してしまう…3月から初めて　155で54が48まで
下がったから、これからもスムーズに落ちていくように頑張る！

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:08:30 1us0frZG
テレビ見ながらやろうと思ってたけど
普段全然テレビみないから滅多にやる機会が訪れなかった…
今は結局本読みながらやってるけど
あんまりよくないみたいだね…

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:13:47 ywpLTnyN
テレビ面白くないしなー
かといって本は体勢に無理が出てくる
悩ましい

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:42:43 vdKbQnp7
30分やって汗も出ないし体もぽかぽかしない
始めて20日だけど効果あんの?これ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:10:58 sblgFWJn
じゃあやめれば

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 22:24:16 UymCprEl
・あまりにも低い台でやってる
・あまりにものんびりやってる

どちらか当てはまるなら改善、どちらも当てはまらないなら知らんｗ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 07:38:48 JZbx2gVR
うるせー禿

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:27:53 1wl6zHKd
ドラマ見ながらだとペース落ちる
音楽ＤＶＤとかだとペース上がる

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:32:43 SgKzSlhy
一日40分くらいが一番いい
10分ごとに踏み出しの足を変えて右左右左で40分終了
ピーク時にウエスト66で腹肉乗ってたのに今は58で緩々w
5キロしか減ってないけどサイズダウンで身体が締まったの実感したよ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 13:16:49 VIFrs2Ej
うるせー禿

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 14:58:36 Cfqi0cKW
クルンテープがうるせー禿に変化したね。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:27:12 gAwdu3jN
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのほうがかわいかった

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:02:00 xwMLe8El
>>923
ちなみに期間はどのくらい？

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 18:15:21 0fF4ZQK4
うん
クルンテープの方がいいなぁ

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 18:15:31 JZbx2gVR
うるさくないないです。フッサフサ

ワカメ、ヒジキもずく。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:14:52 nMSFdBnq
３月から始めて８５キロ→６４．６！６５切ったので記念に(^^)
暑いので７．８．９月はサボってました…
１５７なのでまだデブなので頑張ります。
ちなみに週５一時間で食事は三食野菜中心でがっつり食べてました

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:14:47 fymBU7ws
ショコ1ヶ月したらふくらはぎが太くなるだけだった。マッサージもやったのに。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 14:08:26 4MU4j7pa
私もふくらはぎ太くなって焦ったんだけど、実はｻｲｽﾞ的には28cmのままで全然太くなってなくて、
見た目だけがすごく太くなったように見えるんだよね。
なんでだろうと思って、元々細いからと特に毎日計らなかった足首を測ってみたら
17cm→16cmに１cm細くなっててよけいにふくらはぎが太くなったように見えるのかなって思った。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 18:11:56 1KPNidzn
二、三日休むと、ふくらはぎとか張ってる？とこはすっきりするよ
しょこ休んでストレッチだけとか、マッサージだけの日を作れば？

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 18:14:00 UT7xkcSa
たるんでたヒラメ筋が引き締まったのだろう

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 00:26:35 2uhHm8MG
「彼女の理想のバストサイズは？」
第1位　　　Cカップ　　　　（452人）
第2位　　　Dカップ　　　　（407人）
第3位　　　Bカップ　　　　　（57人）
第4位　　　Eカップ　　　　　（43人）
第5位　　　Fカップ　　　　　（29人）
第6位　　　Gカップ　　　　　（12人）
圏外　　　　Aカップ・Hカップ（0人）

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 01:00:11 RswQwI9f
まだ2週間かそこらだけど今迄運動サボってたせいか
急にパンツ緩くなって来たw
でも今迄やって来たダイエットのどれよりも楽で確実に痩せて行くなぁ。
海外ドラマ一本分楽にできるようになった。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 01:13:51 M9eZxrlx
たんぱん

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 09:11:39 DQ+Pco17
●年齢・性別：２１♀
●期間：３週間
●身長：150
●体重の変化：46→42.6
●体脂肪率の変化：30％→26.5％
●サイズの変化：ウエスト56のズボンが余裕ではけるように
●昇降頻度：週３～５
●昇降時間：１時間～１時間半
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと：踏み台する日は、wiiのヨガ＋筋トレを１０分ずつしてから。
たまーに、Wiiのパーソナルトレーニングを２０分。
踏み台開始と同時にレコーディングダイエット（多少の食事制限）

今まで、あまり食べてないのに、体重が増えてました。

踏み台＆レコーディング始めてから順調に減って、脇腹→上半身全体→太もも→お尻→顔の順に痩せました（腕不明）
排卵日～生理三日目まで全く減らなかったのでどうしようかと思ったら、生理終わると同時に２キロ減り、以後かなりのペースで落ちました！

ちなみに踏み台の前にやってた、炭水化物ダイエットはぶっ倒れて生理遅れてかなりの失敗に終わりました。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:25:09 rzUo1g6K
>>938
3週間でそんなに！？すごい！！
その身長だったらやっぱり30キロ代目指すのかな？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 13:44:56 8IViu8p8
>>939

>>938
です。別携帯からなのでID変わっちゃうかも。
38キロが目標ですが
筋肉はあまり落としたくないので
41キロ近くになったら、少し摂取カロリーを増やして、筋トレを前より増やそうと思ってます。
踏み台はもちろん続けます！

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 21:43:46 0WJ5rqvV
体重減らなくなってきた
食事もこれ以上へらすと多分ダメってところまで減らしたし停滞期ってやつかな

腰とか尻まわりの脂肪がおっこちたのはいいけど
ウエストがそんなに変化ないせいか、まえより見た目はくびれがなくなって寸胴にｗｗ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 01:12:03 sGXtbOJU
減らないってことはそれがベスト体重なんじゃないの

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 13:59:22 4REtApc9
いろいろあってリバウンドしたというか元の体重に戻ってしまった
前73→62→73今

またショコ再開しはじめたとこでちと悩み
出だしで負荷を高めるために68～65kgくらいまでは20cmくらいの高さでやって
65kg以降は15cm以下の高さでやってみようかと思ってるんだけどあんま意味ないかな？

正攻法なら65kg以下からの方が負荷率が下がるから、負荷をかけるなら65kg以降とか
体重が減ってからのがいいんだよね
(65kgというのは自分の現状の体重を考えての数字)

ちなみに足に変に筋肉はつけたくないと思ってる

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 00:44:23 Ddv+zQQI
>>938
自分とすごい似ててびっくりした！
三週間なのとwiiとか週3～5日とかw私は始める前に10分間ヨガをDVDでやってるよ

wiiでしょこってるんだけど低いからそろそろ高くしてがんばる！

938ありがとう！やる気出たよ

チラ裏スマソでした

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 07:36:49 iJfzUqrr
心拍数気にすると疲れちゃうから(頭がｗ)、気にせずのんびりやってたら体も引き締まって目標達成できました。

●年齢･性別:24女
●期間:５月～10月末
●身長:155
●体重の変化:52→46
●体脂肪率の変化:30→24
●昇降頻度:週５日程度
●昇降時間:20分～60分
●台の高さ:10センチ
●昇降以外にやっていたこと:
自分で20分くらいに編集したビリーのあとにショコ。
心拍数があがらないと焦ったり疲れる気がしたので途中からかなりのんびり長時間やってるって感じでした。
あとは間食少なめ、和食中心に。
体も軽くなってすっきりいい感じです。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 12:51:22 Dl1BrN2b
>>945
乙！健康的な痩せ方だね。これから体重維持がんばって。
モチ上がったから今からショコしてこよう！

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:13:41 zJm1Yhgm
初めましてです。
身長162センチ、体重67キロの24歳♀です。
体脂肪率は33％とかなり不健康…。
今日からショコ頑張ろうと思います！
5年前は50キロだったので、それを目標に頑張ります。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 11:55:52 VWNl4SyC
>>945さん
目標達成おめでとうございます☆
年齢はあなたよりかなり上ですが、スペックが似てるのでモチが上がりました(`・ω・´)
私も半年後、ここに報告出来るように頑張るぞ！

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 14:27:29 z2LRIyNL
>>943
足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
62まで落としたときは、何cmで何分やってたの？結果筋肉付いたの？

効率重視で悩み始めると、効率が悪いことを言い訳に止めちゃう
パターンが多いので注意。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:48:42 y0s1htZ2
・台は10cm程度
・ペース早め
・30分
・開始前に体操とストレッチと腹筋30回×3

4日前くらいまではは汗が出たが最近はもう残り5分前辺りからちまちま出るくらい
何でだろう。寒さとか関係あるのかな
ちなみに重度の胃アトニーです(´・ω・｀)

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 22:20:50 fn965YIa
慣れて体力ついたんでは？

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 23:30:24 TwrzCWfu
>>949
＞足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
うーん、やっぱ地道に長時間かねー

前は高さ12cmくらい、1日1～2時間くらいやってた
筋肉がついたというよりも、贅肉が落ちて元々あった筋肉のラインが見えてきたかなーくらい
（筋肉つくと太くなるタイプなんで）

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:20:33 PZi+Luch
>>951
となると、時間増やさなきゃいけないのかな
台を高くしても足に無駄な筋肉つきそうだし

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 02:01:17 PTgPG0YE
>>953
寒いから発汗しにくいということもあるけど
発汗＝エネルギー消費というわけではないので、汗の有無は運動量の目安にならない

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:48:24 a0iNuCXc
やっぱ気温によると思うよ。
夏からｼｮｺ始めて、ずっと同じ服装（半袖短パン）でｼｮｺってるけど、やっぱり徐々に涼しくなって汗の量は
減ってきた。（かきはじめるﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなってきた）
でも、つい最近、夏日だった日に同じようにｼｮｺしたら、夏の暑い日にｼｮｺってた時と同じくらい
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと汗かいたよ。
で、今日も寒い中（体が温まるまでは長袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ある程度したら半袖で）やったら、
全くもって汗かかなかった。
ちなみに水分補給は汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの時と変わらないくらいの量飲んでる。
今日は汗かかない代わりに、ﾄｲﾚが近かったｗ
やっぱ涼しいからじゃないかと思う。
でも、ちゃんと順調に体重は減ってるよ。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:03:18 0J5bv5Jm
いきなり寒くなったねー
だがショコ時はキャミにパンツという怪しいスタイルじゃないと汗がヤバイｗ

今日はご飯減らしすぎたせいか20分でバテてしまったわ
食事制限すこしゆるくするかね

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:37:26 o2YB16EP
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 21:51:34 jqNHNSLb
たんぱん

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 00:58:16 NQxsfqLe
>>954-955
㌧ｸｽ
汗気にしないで地道に頑張ってみるよ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 20:34:03 f/Lp9S+6
しょこ＆ウォーキングのローテをはじめて約半年。
体重はマイナス７キロだが今より５キロ痩せてたときにパンパンだったパンツがするっとはいる。
生理前に多少お菓子食べても太らなくなった。
やっぱ運動が大事だね…。寒さに負けずがんばる。
暖房代節約になるし。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 23:19:40 fVe5ovfa
age

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:09:14 PpROxAAt
上半身裸でやってるけど、未だに汗だくになるよ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 06:46:45 tXGEa75+
体重を気にするより、実際のｻｲｽﾞを重視してるといいおね

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 11:35:13 8mej8kJm
今週風邪をひいて、ずっとショコが出来ない｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡

今までサボらずに、やってきたのに orz

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:41:31 ADdRdpQP
風邪が治りますように。。。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:27:08 DAwlqaOt
>>964
その気持ちがあれば大丈夫
体調が良くなってからまた再開すればおｋ
今は無理せずゆっくり休んでね

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:45:04 fflkH49u
>>964
寒くなってきて、ｼｮｺ後かなり汗で体が冷えるから、私も最近風邪ひいた。
私もずっと毎日やってたから焦ったけど、食べ過ぎないようにだけ気をつければ大丈夫。
今思えば、汗のせいだけじゃなくてたぶんｼｮｺの疲れも貯まってたんだと思う。
復活して、数日ぶりにｼｮｺったら、足も気持ちも軽くてすごく快調にｼｮｺれたよ。
休息日も大事だなと思った。
お大事に。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:36:57 OEGdKkD6
汗は拭けよ
これからは寒くて死ぬぞ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:14:46 f7zs7laG
初めて１週間
何か膝裏で軽く内出血（？）してるようになってるんだが…大丈夫なのかな？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:38:58 OEGdKkD6
下肢静脈瘤ってやつじゃないのかい

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 00:14:27 FSTjkYOg
ん～サンクス
少し負担減らしてみます

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:37:41 dWURo8FD
クルンテープおかえり

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 16:00:01 epPMnWsQ
ちょっと、出かけてクルンテープ！

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:24:31 5mr/OTb2
やった後って何分くらい置いてからなら湯舟に浸かって良いんでしょうか…？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:29:30 pbdRVhmA
5日サボってたけど60分オワタ
膝上がおおおおおおってカンジ（うまく表現できない）

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 00:43:21 ILOmEmes
おつかれさま。
俺は昨日今日とサボってしまった…明日がんばるわ～。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 09:55:14 MKNvPoqh
>>974
38度以下とかで軽くシャワー程度なら直後でも大丈夫だと思う
38度でもゆっくり湯船につかって温まりたいなら30分後以降

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 11:34:31 v4Y00PRH
>>977ありがとうございます！

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 16:31:10 7mOAIeeW
うーん台は10cmなのに本当に足に筋肉がつく
スポーツや自転車通学してた時もめちゃくちゃついたもんなー
やめないけど

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 20:58:32 mFF6mK4e
頑張ろう

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 21:15:33 wFubw7NI
台15cmでやってるけどぜんぜん筋肉つかないよ
足そのものは細くなったのに太もももふくらはぎもぷよぷよ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:51:10 Cg8olC5v
ここに常駐してる数年で、クルンテープは合わせて何キロの減量に成功してるのだろう…

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 11:43:06 SZsJA8M6
今、30分×2回終わった～
ちょこっとでも
運動するとなんか
気持ちいい～

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:01:50 d9h23+2E
一昨日90分、昨日120分やったら筋肉痛やべぇ…！
今日は休んだ方が良いかな

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:47:43 o0jeTxHf
国会中継をニコかつべでみながらショコしてる。
自分は30分が限度なので、ここのみなさんの頑張りに驚愕。
ふくらはぎが痛いよママン。１０ｃｍと低めなのに。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:36:23 RgaAk3KU
自分も長くやると足首が痛い。
普通に歩いていても痛くなってしまった。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:40:11 C/MUf/D1
三日目にしてふくらはぎが痛い。。
仕方ないからせめて腹筋した。
ショコりてぇー。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:00:50 Vr+G/3EP
筋トレは同じ部位を毎日やっては駄目だよ、中二日くらい開けた方がいい。

私は最近、ただその場の床で、足の爪先寄りから、ゆっくりと踏み締める様にしてるだけで、
ステッパーを踏んでるみたいに利く事をたまたま発見。
プラス、玄関の段差に足の爪先寄りを乗せ、かかとの上げ下ろししてます。
足さえ強くなれば運動が出来る身体に戻れる。また運動始められたよ。
足もだが、腹筋も鍛えてて気持ちいい。動きが快適、引き締まり感が気持ちいい～。

お互い頑張りましょうね！

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:42:14 addw+j7o
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 17:27:01 SZsJA8M6
>>983
更に40分追加｡
またあとでｻｻﾞｴさん
みながらやろうかな…

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 17:40:57 Jipyno1t
毎日10分ずつを二週間続けて54ｷﾛから51ｷﾛになった・・・
ここ見ると10分だと少ないみたいだから今日からは15分にしてみる
踏み台ｼｮｰｺｰ中にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動と二の腕痩せ運動もしてるからか絶対的にかなり締まった

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 18:23:36 aTNXLDx3
>>984 >>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 19:46:31 Vr+G/3EP

信者の皆様、頑張ってますかー？！

ｼｮｰｺｰ　ｼｮｰｺｰ　ｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ ♪
あーさーかーらーｼｮｰｺｰ♪＾＾

なんちてｗ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:03:51 BuIsnk2u
次スレ立てろや

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:13:29 xT+Zfvp9
にゃん

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:36:19 Vr+G/3EP
>>987
賢いよ、それ正解だよ。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:41:06 MIm3qRW9
立ててくる

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:45:08 TSfX1WUH
1日二時間やるのはやりすぎ？消費カボチャは600kcalになる計算なんだけど…

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:49:58 MIm3qRW9
次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:54:30 NqhhmALD
1000なら12月18までに47Kになれる

1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。