☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:24:05 LROxNj4k
最近寒くなってきたから
ショコしてすぐ服きないとすごい冷える
だからすぐ重ね着したいけどショコ中に汗かいてる肌がかわくまでは、と変なガマンしてしまう
一日にまとめてじゃなくて分けてやってるから洗濯物増やしたくないんだよね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 16:01:29 yhtT1rXe
ジャンプ３冊きつい…２冊から３冊にして１週間だけど、まだ慣れないし１時間も続かない。こういう時はそれでも続けていった方がいいですか？それとも２冊にして時間をのばした方がいいですか？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 16:08:13 EHLpmppY
個人的には3冊で続けて　多分１週間で慣れます
あと続かない原因が痛くなるって事だったばあい裸足より靴下はいてやると、意外と足の痛みが少なくて続けられます
時計見てやってると時間過ぎるの遅くて続きませんのでTVなどをみながらのながらでやるといいです

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 17:56:21 do3PpYO1
ジョグでアキレス腱と膝を痛めて
ショコに乗り換えたいんですけど
ショコもやっぱり痛めますかね？
それとジャンプ三冊とかで初めてもいいですか？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 18:27:12 peI1ihob
あしのうらがいたい・・・水ぶくれ見たいのできてるし・・・
靴下はいてやったらあまり痛くなかった、脱いだらやっぱり痛いけど
これからは靴下ありでやるのがよさそうだ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 19:02:16 G/J3E/q2
デビューして二日目です。
昨日一時間、本日今のところ３０分。
今日は仕事で、ある程度歩いたり階段も登ったので
初心者のうちからへんに無理するのはやめておこうかと思っています。
当地はまだクーラーが必要な気温なので汗だらだらです。
もう、もう、ほんとに皆さんすごい！
自分がどんだけ楽な生活が好きな怠け者かを思い知らされる。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 19:34:02 DqY0tlMv
いつも仕事から帰ってくるのが遅くて、ショコに２０分+筋トレ(ダンベル体操)５分～１０分くらいしか出来ないんだけど、それでも効果出ますかね？
本当は皆さんのように、一時間以上やりたいんですけど…

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 20:56:50 3JwsqWwz
>>625
やった分の成果は出るだろうけど
時間が限られてるなら、エアロんバイクとかステッパーとか
もっと強度の高い運動を選ぶという手もあると思うよ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 22:45:20 EGV1rStk
●年齢・性別：31 男
●期間：四月頭から半年
●身長：169cm
●体重の変化：72→56kg
●体脂肪率の変化：22→15%
●サイズの変化：昔の28のジーンズがスルっと
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：80分前後
●台の高さ：15cm、両手に2kgのダンベルを持ったり持たなかったり
●昇降以外にやっていたこと：間食禁止、腹八分目

半年＆とりあえず一区切り記念。
人生初のダイエットで、半信半疑で始めたけど楽しく続けられました。
減量はもういいけど、時間や頻度を減らしてショコは続けていくつもり。
スレやまとめサイトがいいモチベーションになりました、ありがとうございました。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 22:57:45 93Llyfqw
>>627
おめでとう！
私も半年後ｶｷｺ出きるように頑張ります。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 23:23:19 agbIL/El
ここ見てるとやっぱり日本人男性って背が低いね

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 23:28:41 rZz9pd72
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 00:18:56 V1VvCBRH
短パン

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 06:47:31 5GYM4nzA
>>622
>>1

スレ住人にはあなたの体の事情を判断することはできません

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 07:58:07 Q8+Al/zn
>>630

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 08:29:01 UezNQj92
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 11:17:50 8nOJOQ/6
ほぼ毎日ライブDVD見ながら85分やったら、普段お世辞を言わない女友達から「体、締まったね」言われた
体重減らないからモチベーション下がってたけど、またやる気出てきた
ショコ一生やるつもりで頑張ります！

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 12:02:47 ErGio3lw
>>631へ
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 12:11:55 UezNQj92
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 17:12:54 sKX6aoAM
10センチに慣れたから今までの台に雑誌を足して少し高くなるように改造した。
ガムテ巻いてるときに
最初はこの高さでキツかったのになぁとか考えてて気がついたんだが、
自分この自前の不格好なショコ台に愛着がわいてる。

自分にとっては一番のダイエットツールだわ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 17:21:57 z5L+OI3X
ジャンプ4冊分の高さでずっと続けてたけど、大体2年近くそれでやってて
だいぶ慣れてきたので、もう一冊分高さ増やしてみようかな
足引っ掛けて転ばないように気をつけないと
ガムテ破れる度に補強くりかえしてきたから相当ボロボロだけど、なんか
愛着わいて来るよね

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 17:26:23 ErGio3lw
ID:UezNQj92へ
URLﾘﾝｸ(mat.blogdns.com)

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 17:40:25 UezNQj92
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 21:36:23 mBNHLdah
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ大杉。
本物以外は自粛しる。
本物も自粛しる。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 22:05:59 SmOikuqN
最近始めました
音楽に合わせてやるとDDR感覚で楽しいなコレ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 22:45:51 0oxj2jPX
高くしすぎると足太くならない？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 01:20:01 0ULaETuX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 07:21:39 4Aiyad9+
クルンかわいいよクルン

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 08:43:40 0ULaETuX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 10:48:16 W5JOLtPk
ID:0ULaETuXへ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 11:02:59 ZM/ukkNL
昨日から少年マガジン三冊で始めたけど
60分辛かったｗ
今日からは30分×2にしてみる

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 11:45:15 NNzpoJy/
>>643
ショコに飽きたら譜面動画見てドタバタやってるｗ
だいたい難しいのしか流れてないから、ショコとは違う疲れがでるよ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 12:53:44 +is4TMoY
40分終了
夜また頑張るぞ～！

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 13:50:09 7h5wfgYL
今日約一ヶ月ぶりにショコったら、少し体が活発的になった気がする
これからも気が向いたときに気分転換にやるといいかもしれないな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 16:26:05 w1OYagg9
昨日の晩から始めてみた。
なんか左ふくらはぎが筋肉痛っぽい。
普段運動しないからなー

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:04:51 u9YsThNT
ちょっｗ
2週間で4kg太ったｗｗ
ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
今日から出来るから「短期で増えたものは短期で減らす」
今月中に元に戻す！！

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:33:04 MDwlbtgL
>>654
＞ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
だから太るんだってばｗ　他に太る理由って何よ？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:51:16 aQYDGXiH
栄養があるから食べなさいと言われて食べても
一緒にカロリーまでとったら意味ないんだよなーむずかしー

180分終了
全身ベトベトだ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:01:36 UBy0BTZu
皆さん偉いです！
自分もこのコーヒー飲み終わったらやる。
180分はsgeee、でも目指してみるか（ごくり

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:03:21 0ULaETuX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:18:46 fVyJcgSr
15分終了～
徐々に時間延ばしていきます(`・ω・')

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:19:02 W5JOLtPk
ID:0ULaETuXへ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:23:00 1nE7MmKX
久しぶりにお邪魔します。

去年ショコをしていて20kg痩せて、半年したら10kg戻ってしまいました。現在ア
パートで一人暮らしなのですが、自分でもわかるドスドスという騒音が気になっ
ています。

結局のところ隣の人などに響かないために一番良い防音・振グッズは何ですか？
具体的に「コレがイイ」というものがあれば教えてください。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 21:26:51 TA5oVKTE
>>661
つ　>>1&過去ログ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:05:04 jeZuQ/qZ
120分終了～
久しぶりのショコは爽快だ
ちと体が重かったけど

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:15:36 4Aiyad9+
クルンテープちゃん萌ええええええええっ！

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 23:21:58 JyCl85rb
今日は観光に出かけ５，６キロは歩いたし
何しろ時間がないのでお休み。
明日は仕事だけれど、
せめて３０分は頑張ろう・・今日食べ過ぎちゃったし。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:03:12 r/lkSkU1
１時間終了～。
今、最高に眠い・・・

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:12:44 SIvpuaAc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:30:37 62CG+TGt
30分終わった。

おやすみ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:52:32 aL3JMaxF
踏台昇降は有酸素運動になりますか？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 02:03:33 ++40lL1Z
最近やけにスタイルがいい人が多いんだけど何やってるんだろう。
足にひっかけるレギンスにかかとの高めのヒールのサンダル、
ショートデニム系のパンツ、体にフィットしたカットソー肩見せ、半分肩ざっくりと見せ、
髪はロングはだけた感じでちょっと後ろをゆるく止める、
化粧はつけまつげかエクステばっちり、アイメイクがかなりこってる、
正直美人のたぐいだけど神経質で見ないでよみたいにいちいちにらみをひかせる、
もしくはやだーみたいな視線。
カツカツという感じで姿勢がいい。という感じの人を今日だけでも何人か見たわ。
足がめちゃくちゃきれいなんだよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 03:41:53 fnGgffB0
>>670
可愛くて細い子いるよね、どんな運動とか食事してるんだと聞きたい
脚とかホントきれいで自分もなりたい、ショコがんばるぞってなるよ

2時間終了、体重落ちなくなってきたけど負けない！！

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 04:12:35 ++40lL1Z
>>671
いや、あんまり筋とか入ってる筋肉質な感じじゃないんだわ。
色気のある脚っていうか生脚っていう感じ。ショコやってると細くてもなんか運動やってそうな
脚にならないかな？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 05:54:26 wdIU1xlV
>>672
>>1

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 05:55:09 wdIU1xlV
それから
×にらみをひかせる
○にやみをきかせる

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 12:15:57 k4uagoDk
>>674
えー

2chで誤字の指摘もナイよなあ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 12:17:57 eRxDVmO9
×にらみをひかせる
×にやみをきかせる
○にらみをきかせる

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 16:40:20 3XLNbqdm
60分終了。自宅に出来るのはいいねー雨だし。
でも今日は時間の経つのが長かった。疲れてるのかな

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 18:34:41 Ofgb/vbV
休憩とると続かないな・・・
40分ぐらいでドラマ一話分終わって、ちょっと休むんで再開すると5分ぐらいでやめてしまう
体はまだ余裕があるのに精神的に疲れちゃうな

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:39:00 ++40lL1Z
>>674
なに？にやみって？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:43:08 ++40lL1Z
>674
恥ずかしいね。
誤字指摘してる本人がにやみだとかなんだとか。
あんただって誤字してるんじゃん。人のこと言えた義理じゃないでしょ。
Jane Styleとかで書き込んでると分かると思うけど、変換が遅いんだよ。
変換したつもりでもタイピングがミスったりすることはある。
意味が通じればいいんじゃない？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:52:59 ezUTnfZg
しつこw

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 19:59:06 ++40lL1Z
>>681
しつこって誤字指摘してるほうが気持ち悪いよ。
それでいて、自分が誤字してて馬鹿じゃないの？
みっともない人だね。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:00:44 4RXGGxRl
これはきもいなw

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:03:07 74k4KCGW
>>682
やめときなよ。
この人、ずっとこのスレに粘着しててすごい脚が筋肉質になっちゃってるみたい。
だから脚の話が出てくるとイラついてくるんでしょｗ
筋肉質ですごいたくましい脚してるとかでｗｗ
すぐに自治厨してきて他人の誤字指摘。
それになんとか言われればいつまでもしつこいわだとかなんだとかでｗｗ
ここの住人はみんな知ってるからスルーしてるよ。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:06:22 O2oH7ZV+
>>684
あー、脚がぶっとくなっちゃったっていう人ねｗ
脚の話が出てくると分かりやすく暴れるからねｗｗ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:07:45 ++40lL1Z
>>684
あ、そうでしたか。
脚太さんて呼ばれてる人ですかね？了解しました。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:08:16 yp66HoOR
三日目だからショコ効果かはまだわからないけど
便通がかなり良くなった

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:10:11 akRmzAdr
脚太筋肉質は、脚が筋肉になっちゃってて基本的に脚出せないから
ショートパンツとかいう話になると荒れるんだよ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 20:13:46 FnyoFwqS
筋肉質とはまたこれ残念なｗ
でもこの流れ見て思ったけど筋肉質になっちゃった足って戻らないの？
一旦脂肪に変わるの待つしかないのかな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:28:41 SIvpuaAc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:38:50 Z3DPg6VS
毎日30分～１時間、ようやく１か月。
背中がスッキリして、ふくらはぎが細くなって
お尻と太ももの間がはっきり出てきた。なのに体重は
ちっとも減らずorz　腹８分目で甘いものも控えてんのに。
でも体重よりサイズを気にするようになったから
めげずに続行！

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 22:41:47 ANukK5yS
頑張って４０分やったけど
善意で強くすすめられ
手作りゆえに断りきれなかったパウンドケーキの
カロリーには遠く及ばない。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 23:10:49 zs1xyzR5
>692
わかる…私明日誕生日だからきっとケーキ最低２個は用意されてる。
申し訳ないから食べないと…あああorz

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 23:12:31 MfJJ8wzv
これだけで筋肉質になるほど、この運動は負荷ないだろう
そもそも有酸素運動なんだし

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:00:01 TwwBH/FR
>>693
ケーキ１個食べてあげたい。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:22:05 LA0I8tDZ
１時間終わった～。
腹筋との相乗効果で、お腹に縦筋が！！
けど、>>691と同じく、体重は減らない。

>>693
誕生日おめでと。
ｹｰｷ２個、後が恐いけど、どうせ食べるならｺｺのみんなの分もしっかり味わって食べてくれ。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 00:24:42 t9Go2n9Y
URLﾘﾝｸ(www.google.com)

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 01:14:44 yEuHeWiE
>>693
誕生日おめでとうございます。
日頃頑張った分の年一回のご褒美ということで食べましょ。
ポジションシンキングでモチベーションアップ、明日からまた頑張ろうって気分にしましょ。

まあ一週間は体重計に乗らないようにｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 03:42:16 xpVX9VSW
誕生日おめ！
私のかわりにうまいもの食べてねー、ケーキいいなあジュルリ

ショコ最近毎日合計2時間やって摂取カロリー基礎代謝割ってるのに
毎日ちょっとずつ体脂肪増えてるんだけどなんなんだろ
体重はそのまんまなんだけど

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:54:36 FJQpM2tb
>>693
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　　　oﾟ*｡o
おめ！　　／⌒ヽ*ﾟ*
　 ∧∧ ／ヽ　)｡*o
　(･ω･)丿ﾞ￣￣゜
ノ/　/　　　　ｯﾊﾟ
ノ￣ゝ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 10:05:47 f7V/I0LZ
>>699
家庭用の体脂肪計よりも自分の努力のほうが確かだろ？
でも摂取エネルギーが少な過ぎると栄養失調起こして
体が飢餓状態になるから逆効果だぞ。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:01:14 wdnEtpLc
>>700へ
URLﾘﾝｸ(collalix.com)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:36:15 omni4kmG
６月のウエストや二の腕とかのサイズと全くと言っていいほど変わってない…
途中サボったりはしたからかな…なんでだ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:19:31 G6AaO9Bv
最近毎日30分程度しか出来てない…
せっかく生理終わって痩せ期入ったのに勿体無い

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:46:15 nqbhawIZ
wiiが20000円になったのを機にwiiとwiifit+購入しました。
1日30分を目標に昇降がんばりたいと思います(´∀｀)

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 20:54:51 FJQpM2tb
ジョギングしてクルンテープ。

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:05:49 ubM1u+hT
１時間以上できる人って凄いなあ。
自分は４０分が限度。
体力的には問題なくてもうちょっとできそうなんだけど、
好きな音楽聴いてたりしても飽きてきてしまうんだよね…。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:31:25 QVz7+vyw
30×２だと１セットでやめてしまうようになってしまった
やっぱりやれるときにガーっとやった方がいいな
マンションだから夜に残すと申し訳なくてｗ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:33:38 ZSdwJZQF
>>707
音楽飽きたならDVDとか録画したドラマとか観るのおすすめ。

私も最初は音楽聞きながらだったけど、日が経つにつれて飽きてDVD観はじめた。
時間経つの早くなって限界までショコ出きるようになったよ。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 21:47:59 Qke+gHu3
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:46:54 Qmo8LVVX
ショコ80分とストレッチ終了。やりやすい季節になってきましたが、
みなさん風邪などひかれないようにお気をつけ下さい。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:12:56 kOqij1+T
>>707
自分も最近音楽に飽きてきたよ
DVDとか見ながらやってみたんだけど、足のリズムというか
微妙に聞こえる足元の音に意識がいっちゃって、時間の経過が
かなり遅く感じられてダメだったから結局今は音楽に戻ってるｗ

観ずにたまってるDVD片付けられるし一石二鳥になる筈だったんだけどなぁ…

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:01:43 npwVvBFq
>>705
私もfit+買おうと思ってるよ
段差が低いけど利くのかなー

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:06:37 omni4kmG
踏み台じゃ運動強度が低すぎて痩せないと言われたｗ腹立つ～

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:19:21 T6DCzKur
>>713
>>706じゃないけど私は雑誌の上にウィーボ乗せて
１３ｃｍくらいの高さになるようにしてやってるよ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:22:31 w88X0j4k
DVD見ながらだと飽きずにやれるんだけど
見入り過ぎて重要なしょこのフォームが乱れるジレンマ。

どうしたものか。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:08:04 OdVVCLyl
そもそも見たいDVDがない奴はどうすればいい

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:10:29 6XCSra9n
何でもいいからレンタルしまくれ　そのうち面白いのに当たるだろう

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:15:29 4TWwRQhd
DVDなくてもユーチューブなどではあるんじゃないのか？
俺は録画したものを見てやってる・
帰宅が23時過ぎなので結構見たいのたまってるのよね

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 02:15:33 8ZDKzIJn
>>701
努力っていってもらえるとやる気でるね、ありがとう
たしかに家庭用のじゃ信頼性にかけるよね、値の変動がハンパないし
ちょっと飢餓ってる感があるので倒れないようにショコります・・・・

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 03:00:24 ef5NxFqR
ショコれどもショコれども・・・

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 10:16:33 dGQoxMwn

ストレッチのサイトとか色々見たりはしてるんだけど
みんなどんなストレッチしてる？私は腹筋と足伸ばしたりするやつなんだけど

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:42:17 bCagixd/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:50:59 p6Nt9DUX
>>723
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！┗(＾ω＾┓)=ε=ε=ε

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 14:18:09 0K8XE5vA
ショコと水平、両方やったほうがいいよ　使う筋肉が違う

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:19:42 fX3SmPqp
>>723と>>724へ
URLﾘﾝｸ(mat.blogdns.com)

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:20:18 XAN8LjTq
ダイエット法に詳しい奴はデブ　参考書に詳しい奴は偏差値４０　ビジネス本に詳しい奴は仕事ができない
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:29:05 OnzyMxSO
質問なんですが、
これはウォーキングの代用になりますかね？
近所の空気があまりきれいじゃないので、
室内の踏み台に変えようかと思ってるんですが。
一日１時間はやるつもりです。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:46:29 6Neyylao
１時間を１週間やってからまた来いやー

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:57:19 ZneepDkr
ウォーキング並のペースでやれば台がある分同等＋αぐらいにはなると思います

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:05:45 Stz8e7jZ
心拍数次第。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 20:14:12 FuSdjcBl
台風接近中ー。近い人達、気をつけてー。

こういう時ってショコはいいなぁ。
風雨も人目も気にしなくていいっていうのが嬉しい。
さーてがんばろ！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:31:20 WeDiQQFN
目標体重になるまで1日1時間くらいやってた方、
維持期に入って、どの程度やってますか？

あと、体脂肪だけはもう少し落としたいんですが、体重は落とさずに
体脂肪だけ落とすにはどういうふうにやればいいでしょうか。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:42:52 UAk6LIsf
無酸素運動

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:56:16 2pvEsOxe
体重を落とす為には週4日以上
体重を増やさない為には週2日以上の有酸素運動が良いって聞いた事あるよ。
でも週2日まで減ると習慣じゃなくなってしまって面倒になりそうだね。

これ以上体重を落としたくないって、どれくらい体重が落ちたのか気になる！
前後の体重やショコ期間など、良かったら教えてください。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:04:07 2fspv1ll
１０日目にしてようやく、体重が減り始めた
とにかく諦めないように

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:04:28 obRSL+or
台ってジャンプ２冊分くらいかな？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:05:48 lRflpO8r
ジャンプ二冊って低すぎない？
自分は5冊でやってるけどこれでもまだ13センチだ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:14:16 MVtFyf5U
みんなジャンプ読んでんの？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 11:31:03 olf1rS4y
5冊で13cmって、ジャンプってけっこう薄いんだね。
私は妹にもらったりぼんやクッキーで作ったけど、2冊で7cmちょいある。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 13:44:04 NJoYBSIc
>>739
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・∀・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 14:55:41 uFVm12A0
マガジンだけど３冊で13cmだよ。ジャンプもそんなもんじゃない？
私は２冊で9cmが限界。３冊続かないorz

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 15:23:13 otMV38oJ
自分はビーラブ5冊にwiifit乗せて15cmで
１ｋｇのダンベル持って３０分３０００歩ペースを２セットやってる
前後にアームアンドレッグレイズ→腕立て横バランス→ジャックナイフを３セット２回
いい運動！

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 15:41:42 WeDiQQFN
>>733です。
>>735
３ヶ月で身長157cmで５０ｷﾛ→４４～４５ｷﾛになりました。
１日平均１時間、ほぼ毎日、１０cmの台でショコってました。
食事制限はしてません。
今30代ですが、20代は４０～４３ｷﾛくらいをうろうろしてるかんじだったので、
本当は元の体重まではもう少しあるのですが、今は子ども３人いて、
両実家遠く、旦那も仕事であまりあてにできないので、専業主婦といえど体が資本。
健康的に体力残しつつこのくらいの体重がﾍﾞｽﾄかなと。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 15:57:44 3EJ4Nwv4
ガンガンなら2冊くらいで十分なのかな
まんがタイムしか無かったから数を積んでガムテで巻いたけど、ぐらぐらして安定感が…

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 16:11:18 Nn/Dn0zi
漫画をガムテで固定したら時間たつとノリが染み出て
部屋の床（じゅうたん）などおかしくなりませんか？

自分はそれが嫌なのでカップラーメンのダンボールを貰ってきました
少しつぶれたら使いやすくなりましたが最初は足乗せたら滑って危険だったのも結構昔のはなし

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 17:43:07 jgs3Zilg
>>746
別におかしくならない

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 18:34:02 azBxSApb
台風一過の青空。
風にも秋の匂いがする。
リビングでgarnet crowを聞きながら一時間ショコ。
台に乗ると生垣や近所の家々の間に凪いだ青い海が見えて
やがて暮れていく。
今日はいい日だった・・・と思える一日。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 18:51:10 oAVsUMb2
>>744
おめでとうー！
なんか私もやる気出てきたよ！ありがとう！！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 19:33:37 Nn/Dn0zi
>>747
なりませんか　それなら安心ですね

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 21:32:26 Udks+Wy7
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 23:14:09 EYCs6vRh
ショコと食事制限と軽い筋トレしたら腹筋浮いてきて
体重も体脂肪も落ちてきてるんだけど
飢餓状態の子供みたいにおなかがぽっこりが改善されない
便秘もしてないのになー、不思議。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 23:28:26 t8JMVJ7X
>>752
俺も同じだ。
多分下腹部の筋トレが不十分なんだと思うけど。
ヘソから下の筋肉ってどういうトレーニングで鍛えれば良いんだろう。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 00:34:14 PE6XGSnN
短パン

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 02:02:17 QrXOsMRX
>>752-753
個人的経験で根拠は無いが、短時間のトレーニング時だけ腹筋を使うんじゃなくて、
正しい姿勢を常に維持するようにしてたらお腹のぽっこりは改善されたよ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 03:15:45 Km4CB0E6
>>752-753
そう、ぽっこりお腹は姿勢も関係してる
猫背改善とオススメの筋トレは椅子の前の方に座って手は椅子の後ろの方につく、それで足を上げ下げするのが効くよ
腹筋意識して10分ぐらいやったら翌日は筋肉痛になるはずｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 07:37:43 iKC9iNhC
>>744
凄いですね！おめでとうございます！
スペックが似てるので、モチが上がりました☆
私も年内に45㌔目指して頑張ります(`・ω・´)

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 08:08:11 8ijGbF+z
骨盤矯正すれば下っ腹へこむんでないか。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 11:51:02 k/5ZdwOv
女子における都市伝説、「○○は痩せる」って本当ですか？（前編）
URLﾘﾝｸ(www.cyzowoman.com)

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 14:58:23 vyUPLF51
>>748
ショコやりながら聴いてるのが同じｗ
テレビ見ながらに飽きてきたから最近は音楽かけながら
ベランダから遠くの風景見ながらやってる
気分がいいよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 16:37:03 KFifJ7Io
古畑観ながら１時間終わった～

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 18:02:07 QqoclHWo
１ヶ月くらいサボってたけど、今日から再開出来た。

今日は「暇だから、過去の恋愛話でも聞いてくれないか」
ていうやつと、その続きををまとめサイトで見ながらやってみた。

感動しながらだったので時間忘れたｗ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 19:40:00 pAZDTjy/
今日から始めました。
汗かいて気持ちいいですね。ラジオ聞きながら４５分。
とにかく続けて行きたいです。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 20:21:30 5sYWHMqH
今日は頭痛いから休む…
明日からまた頑張らなきゃな

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 21:03:20 pg1vIS+g
お大事に。
無理せずに継続が一番ですよね。

今日は朝４０分頑張った。
仕事の無い日はつい何も運動せずに終わるから
少しは良いだろうと思ったものの、
午後貰い物の映画券で２０世紀少年を見ながら
キャラメル味のポップコーンをパクついてしまった。
誰か、私を止めて！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 21:11:44 3DB5GoC0
まだ始めたばかりなので１日おきに３０分ずつぐらいだけど
２週間目で穿けなくなってたジーンズが穿けるようになった。
体重はまだ変化なしだけどそろそろ慣れてきたし
もっと時間増やして頑張る。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 23:45:48 grxN7soB
>>752だけど姿勢かなり悪い自覚あるわ・・・・・・・
筋トレだけの問題じゃないのねorz

レスくれた人ありがとー

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 00:38:47 vZIKd5kQ

12月から9月まで踏み台して　155センチの54キロから47まで落として
調子に乗って先週の生理期間でショコせずにドカ食いしまくってたら50まで
体重戻った…。踏み台+食事制限で49まで戻したけど食事後とか50になってる。

これから踏み台していって体重ちゃんと戻るか不安。もうドカ食いなんてしない！
といいたいけど　あさって友達とバイキングに行く約束を先月からしてて断りきれないし…

バイキングに行くときとかって運動量増やしたり次の日の食事減らしたりしてる？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 00:53:43 zHsWO2zl
>>768
突発的な誘いは、次の日食事を基礎代謝弱くらいに減らして（３日間くらい）ショコ増やす。
前から予定が分かってるなら、前の日から基礎代謝弱に食事減らしてショコ増やす。
バイキングはできるだけ高カロリーを避け、次の日から基礎代謝弱に減らして以下同様。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:15:42 MD1le+HB
減らすのは大変なのに
戻るのはあっという間
ああ、この悲しさよ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 01:33:23 ESB00C2Z
ふくらはぎが太くなった…真ん中あたりがパンパン…張ってるのかな

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 04:56:15 J06ee4/j
長いスパンでダイエットしてると自然と意識改革が起こってドカ喰いなんて発想すら湧いてこなくなるわ
生活の上での優先順位が体型維持＞＞＞食欲で完全に確立されてる

食欲なんて所詮刹那的な欲求だわ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 09:47:58 PtOJNh3J
仕事忙しくてショコサボり+ストレス食い２週間で１キロリバウンドしちゃった
仕事落ち着いてきて、時間取れるようになったから、再開してとっとと戻すぞー

減らさなきゃいけないのにorz

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 10:34:35 iRNOcFSj
やっぱり音楽聴くか音楽DVD見ながらが１番だなー

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 11:15:09 93wF/VN9
みなさんの最近のオススメ曲ってなんでしょう？
ちなみに私はBPM140前後の音ゲー曲色々です。
踏んでるうちに頭空っぽになってきますｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 11:49:34 1nhlZEDf
ユーロビート

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 12:54:41 ugkPMqtm
７７７ｹﾞﾄ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 13:25:04 QwXdQhOQ
回答はもらったが、使い方がムズカシイ。
踏み台昇降は英語では「stepping」言うらしいことだけはわかったｗ

URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - 踏み台昇降のメッツ値について

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 13:29:57 QwXdQhOQ
>>778
というわけで、こんなん見つけた。

URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
CiNii - ステップテストによる生理的反応

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 21:33:35 Z0j7g3AR
今日は仕事でかなり階段も登ったけど
それで良しとしないで頑張る。
せめて３０分！
体重が減らなくてもめげないで頑張る。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 23:24:27 K1E0lI1k
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 04:32:25 Bk8sox7D
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 09:29:19 VvbVuloq
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 18:34:32 QcHIjOKf
足はホッソリだけど、二の腕、贅肉がたっぷりで逆三角形に･･･
なんとか上もホッソリしたい。

上半身の運動は何かしてますか？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 20:24:54 66aejdh+
>>784
ダンベル持ちながらショコ。あと腕立て伏せもやってる。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:35:30 J4TmtqC1
ゲロルシュタイナー飲みながら、ショコ。
コントレックスより飲みやすくてイイ感じ。
皆さんは何で水分補給していますか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 01:47:32 zsKdiplR
ほとんど水道水だけどたまーにVAAMかな

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 02:02:10 Gutq+Cll
最近は寒いので体を温かくするためにショコしてます。
3か月ほどやって、157ｃｍの51.4ｋｇから48.4ｋｇまで落ち、太ももはマイナス４ｃｍ。
しかしお腹がひっこまん。お腹の出方？というか肉付きが尖がった感じだし、どうなることやら。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 03:49:52 pnbIZbxT
　　　　　　　　♪
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 　　♪
　(( (　つ　ヽ、
　　　〉とノ　))) 　♪
　　（__ノ^(＿)

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:01:39 9x7CkGrA
ダイエット成功した人、停滞期はどのように乗り越えましたか？
続ければまた落ちると信じてもやっぱり減らないのはつらい・・・

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 08:38:00 FYBWo+xa
>>788
私もお腹が目立つようになってんだけど
>>576の水平足踏みも一緒に始めたら引っ込んできたよ！

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:26:02 zsKdiplR
同じ症状かわからないけど
ショコ始めてから腹の肉は落ちたけど
水飲むだけですごい張る？というかポッコリするようになった

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:39:02 AtmdfOYq
ショコやるときは必ず両手にペットボトル持ってる
ショコ終了後は身体が暖かいうちにペットボトル持って腕の曲げ伸ばし500回連続でやってる
夏に腕を出したかったから必死で引き締めたよ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 11:41:09 AtmdfOYq
>>790
減らないのも辛いけどデブな自分のほうが辛い
全身鏡で見て目に焼き付ける
これから冬だしコート着たら丸々の豚になるし今痩せないとヤバイ
自分は8キロ減って154センチ44キロになった
なんとかコート着れるレベルになったよ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 15:43:57 Gutq+Cll
>>791
ありがとうございます！今日からやってみますね。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 15:56:45 Es+kRkGQ
>>794
どれぐらいの期間でそんなに減ったんですか？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 17:33:20 Z14lC40h
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 17:41:28 5G8ENDkF
>>790
停滞すると、減り出すまで少し増えたり戻ったりが続くので、思い切って一月くらい体重計を見ない。
そして、決まったメニュー（私はショコ30に筋トレ、ストレッチ30）を黙々と継続する。
忘れたころに体重計の乗ると、「おお？減ってるー」とモチが上がって体重計見ながら再開。
数値管理しながらやってると無理かな。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 18:40:34 pnbIZbxT
>>797
　　　　　　　　♪
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 　　♪
　(( (　つ　ヽ、
　　　〉とノ　))) 　♪
　　（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 18:43:05 Ni5Vf7rH
停滞期入ったしいっそ私も気にするのやめるかなー、体重
まだまだ太いからもっと痩せれるはず、がんばって減ってほしいが・・・

最近寒くなってきてつまさきが冷えるけど、靴下はいてショコるときもちわるい
血流よくなれー

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:01:21 bM4KRU39
俺は始めて二カ月だけど体重一切測ってないや

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:00:50 QZ/dsIp2
２ヵ月経ったけど１キロ程しか減っていない…

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:53:58 +elLC1Ne
>>802
ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:51:01 oFaUoNvU
>>796
半年かかったよ
もう必死だった
もう26歳だしこれから垂れてくるし痩せにくくなるからやるなら今しかないと思った
実際三十路の大台に乗った自己申告体重80キロの知り合いが
「もう歳だからダイエットなんかできない」とか言い訳してバクバク食べてるのみてヤバイと思ったもん

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 11:46:32 +sp+PBWX
ぶっちゃけこれじゃ腹筋は鍛えられない

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 11:55:59 pcd6fwVC
90分終了

背筋は強くなった
巨ピザだから背骨の線が出てきただけで嬉しい
姿勢も良くなった

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 14:57:06 S8jBJ8d8
明らかに姿勢は良くなりますね
背高くなったと思ったら背筋がビシッとしてただけだった

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 16:32:37 V2tFJYBi
連休だったのに、遊びに夢中でショコさぼってしまった…
凄い罪悪感('A`)

で、今日改めてショコの素晴らしさを実感。
９月からショコを始めて、体重の変化はまだ無いけど窮屈だったデニムにゆとりが出来てました。
嬉しい～＼(≧∀≦)／

今日からまたマイペースで頑張ります！

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 17:56:13 JDoioDnA
●年齢・性別：18・男
●期間：3ヶ月（4月～7月
●身長：175cm～177cm
●体重の変化：69kg→61kg
●体脂肪率の変化：13～15前後→10～13
●サイズの変化：測ってないけど、二の腕太ももは細くなった感が。
●昇降頻度：休日以外
●昇降時間：40分～80分
●台の高さ：16cm→27cm（2月目くらいから27cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降の時に3kgのダンベルを両手に持ったり持たなかったり。昇降の前に3kgのダンベルでストレッチ。

3ヶ月前のです。（目標体重に達した後、筋トレ関連調べてたら存在忘れてました。
薬の副作用で8キロ太りました。(食欲増進
間食やめる。食事の量を服用前に戻す。
の2つだけでも3キロは落ちました。
引き締めるために昇降やめて筋トレ中心にやってたけど、脂肪が中々落ちないので併用で復活です。
現在は63kgで体脂肪は9～12です。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 18:56:04 uoyVzWg/
まじで始めてから便通は良くなったな
明日ライブに参戦するから30分で切り上げる

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:05:44 1KzPnwMR
●年齢・性別：20・男
●期間：1ヶ月5日くらい
●身長：175cm
●体重の変化：71.8kg→70.0kg
●体脂肪率の変化：21.9%→18.6%
●サイズの変化：腕の筋肉が明確に出てきた。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：24cm
●昇降以外にやっていたこと：2kgのダンベルを二つガムテープで固定した4kgのもので筋トレ（昇降後）

「筋肉つけたい＋痩せたい＋強くなりたい」という自分にとってはうってつけの運動です＞昇降
始める前はダンベル運動だけだったのですが、昇降と組み合わせてみて正解でした。
腕の筋肉が明確に出てくるようになってきて本当嬉しいです。
目指せDillinger Escape Planのヴォーカルの二の腕。

812:811
09/10/13 20:08:25 1KzPnwMR
すみません年齢21でした。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:57:49 VI5nwgIm
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
これと組み合わせたら痩せやすくなると思うんだけど、
どうだろ？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:06:27 DDF9JzXq
開始時は台の高さが10cmだったはずなのに圧縮されて8cmになってたよ
ずっと10cmあると思って一ヶ月やってたのに・・・
皆も段ボール+本の手作りする時はみっちり本詰めろよ。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:46:50 XlXOLhGQ
１キロしか減ってなくても３キロ減って２キロ筋肉ついたってことにしよう

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:56:38 ppQ7PRNW
>>803

＞ >>802
＞ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
＞ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
＞まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
＞ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
＞どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:58:32 ujeJIY08
減量もさることながら
コレステロールとか狭心症などという言葉が
昇降の継続を後押しして今日で約二週間。
とりあえず１．８キロ減になった数値で三日停滞中。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 06:27:19 i+IS7BoR
ショコ半年ぶりに再開。
止めてから、体重の変化はみられないけど、明らかに脂肪でブヨブヨになってきた。筋肉の低下かな？

シェイプアップの為がんばるぞ！

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 07:55:54 TA7ApWt0
30㌢の台と10㌢の台では使う筋肉が違いますか？高ければ高いほどよい？時間のが大事？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 09:29:16 9CPT8Bjp
まとめ読めよ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 10:04:19 +DipfeOG
>>819
こういう奴なんなの

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 10:42:01 iw6yHUgo
>>819
200cmくらいにして1日に25時間ほどやるのが最高に効率的だよ！！１１１

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:08:00 Jy9ymme5
睡眠無しでやるのは効率いいとは思えないが
25時間やるつもりで取り掛かるのは同意

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:54:58 SIwRKRoU
>>819
まず、やってみて、自分の体に聞け。
そのほうが正確な情報が得られる。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:40:01 BHiVjAr4
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 22:59:42 76iBkYwE
ショコ初めて３ヶ月だけどお風呂長時間入って便秘にならないように気をつけてるだけで
お菓子とか油物食べても太らないどころかじりじり痩せていく
ショコ凄い！！

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 23:02:43 BHiVjAr4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 02:12:55 biiyhb3E
立ち仕事なので、家に帰るとやる気でねぇ・・
って、こんなんじゃイカンイカン！！

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:58:47 Fw2djtOi
>>827
ｸﾙｯ．．．
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙｯ．．．

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 07:35:33 Fw2djtOi
ﾊﾟｰ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 09:15:14 NG2wqKHv
ID:BHiVjAr4とID:Fw2djtOiへ
URLﾘﾝｸ(img.chan4chan.com)

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 11:56:47 g8MFqglx
いい高さの台が無かったから無印の風呂いすでやってたら
太ももの前側が盛り上がってきた…

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 12:02:57 2twDjiD/
イスとか台とかつかうと床が凹みますよ
台にするなら足の付いてる物は点での圧力になるので雑誌などの床に面でアタルものがいいです

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:15:12 4DlE2A9a
>>831 グロだった。さいあく

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:36:06 RhH/l4li
>>834
あーいうのは開いちゃダメだよ

ショコ２種（踏み台・平行）やるようしたら腹がいい感じになってきた
筋トレしてないけど薄ーーーく筋が出てきたよ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 00:45:06 A9lPakvg
左足からの場合は心拍数１２０ぐらい保てるんですけど
右足からになると心拍数が結構下がるんですけど
やっぱり交互にやるべきですか？

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 01:56:52 BlQlLjJW
たんぱんうざい

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 03:18:05 dJTCwE1j
いちいちグロはるやつもっとうざい。

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