☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:39:37 El3o8A8M
てか>>285が黙ってないで出てくればいい話しだが。
結局、それ以下のレスが図星で逃げたんだろうけど

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:50:06 DfptigfB
>>347
もーいいじゃまいか。具合悪くなったら中断。
毎回なるならここで悠長に相談せず医者池。ってことで。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:56:49 M77pykfM
ｼｮｺ初めて３ヶ月、159cm44kg→46kgになった･･･
けど、体脂肪率が22→18％になってた!
心なしかジーンズに余裕も出来た気がする。
体脂肪キープして体重を元に戻すぞ！

誤差の範囲かもしれないけれど、ちょっとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がったので報告です。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 11:00:05 hWSM9DVx
>>359
十分細いじゃねーか。
せいぜい頑張れば？
ちゃんと体重戻ったら報告しろよ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 11:05:28 M77pykfM
>>360
ありがとうｗｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 11:06:10 M77pykfM
>>350でした

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:32:55 El3o8A8M
グダグダw

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:33:01 3uUErfUY
へんなのが沸いてるなー
せいぜいがんばれよなんて言えるレベルの痩せてる人なら
この板にくる必要なさそうだけどね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:56:35 fNZr5dEX
>>354
体型維持という概念がないのかな？
だから痩せてもリバウンドするんだよ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 14:05:22 l8TzEPX3
喧嘩すなよおまいらｗ仲良く行こうぜ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 15:11:44 JIusZmzw
ショコ始めて二ヶ月、体脂肪率も体重もサイズもたいして変化がないまま脹ら脛だけが30センチを切ってしまった…
太ももとの差がありすぎてスカートが履けなくなったorz

やり方が悪いのかな、それとも足から痩せていくもんなの？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 16:40:02 eE36YHOo
私も太ももだけ肉が落ちずに膝から下が細くなって
変な痩せ方して凄い困ってる…　やり方悪いのかな？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 17:58:17 3uUErfUY
>>355
だったら無駄に煽らず書き込まず
もくもくとショコして体型維持につとめればいいだけ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:51:20 gaZItzWU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 19:04:11 RYI9L9qf
>>359
ストイックじゃないと駄目なのかい？くだらない

それよか>>349-352をもう一度読み直せな。
その上で>>354が的確なレスだったか考えてみろ。

お前さんが見当違いなレスしてるのが分かった？
それでも分かんなきゃマズ糖分取れ。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 19:43:42 a/k/TiCR
>>361
ゴメン・・・359じゃないけど全然わかんない・・・
なんでせいぜいガンバレって言う人が痩せてるって決めつけられるのかから説明してくれないか

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:32:20 BD6YdBZr
そもそも自分は350が煽りには見えないけど。
せいぜいツンデレだよ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:33:31 +Fzf+GV5
銀河英雄伝説ショコ開始！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:38:04 8ES+y3ST
足痩せを期待するなら低い台と高い台どちらがいいですか？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:48:24 +ej/86VS
低い台(続けられるほう、食事制限もな)
心配せんでも下腹、顎、太もも等は、標準体重をさらにつきぬけたら目に見えてガリガリになるよ。
(ここからがつらい!女性は頑張れよ!ちなみにおれは男で元170/48)

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:09:39 hSPc0oFL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:49:29 gaZItzWU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:56:25 +Fzf+GV5
クルンテープちゃん萌えええええええええええええええええ！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 22:20:59 OdQ5GwKq
>>362
361じゃないけど、
応援する本人ががやせてなきゃ、相手に偉そうに言える権利は無い
って事じゃね？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 22:42:21 F9ygpcLA
ストレッチさぼってたら酷い目にあった。足腰痛すぎて泣きそうだった。
ちゃんとストレッチしよう…

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:18:59 VazkFm+h
3日ぶりぐらいに40分やったらえらい疲れた
年じゃのう(´･ω･`)でもがんばるー(ﾟ∀ﾟ)

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:31:55 vHyVuVrI
今日ドンキにバイブロデラックスってやつ売ってたんだけどあれって効く？
ベルトみたいなのを巻いて振動で脂肪を燃焼って書いてたんだけど
俺お腹がビール腹なんだけどやってみる価値ありかな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:42:47 NfTPfoLG
あれは全く効かない。
少なくとも買った知り合い全員変化無し。
食生活見直して軽く筋トレすればいいと思うよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:07:47 gu0Pisrn
振動で痩せるかよ
土方のアスファルとガガッッってやる人死んじゃうよ
ビール腹はまず食事制限だろ

376:名無しさん@お腹いっぱい
09/09/22 01:55:33 9iZ6fL/f
クロスウォーカー履いてやったら効果増すだろうかね。
女子ならスタイルウォークか。
ウォーキング用でジョギング等には特別効果ないって書いてあるけど、
ショコは一応歩く動作だと思うし。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 02:41:29 iMWu6Nt5
>>376
二ヶ月で14落とした俺が意味内って言ったら、あんた信じるのかね？
vaamと一緒で、そのへんは所詮気休め。続ける事が大事。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 03:57:35 oPWJSERL
2ヶ月で14って危なくね？やつれそう

160分終了！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 04:23:40 iMWu6Nt5
おつかれっ！160分ｗｗやたらタフだな！俺には無理だ。

デブでまったく運動してなかった時にくらべたら、ショコと筋トレでうまれかわったよ。
ほほはこけてるが、やつれてはないよ。ぴんぴんです。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 08:29:55 0TkmCryU
(′･ω･)y-'~~~ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 11:32:11 PFwd8d90
今日は寝坊したのでウォーキングの代わりにショコ！
そんなわけで三浦大知くんのライブDVD見ながら1時間終了。
最後まで見ながらやりたかったけど、
膝の裏側が痛くなって足が上がらなくなった…
続き見ながらストレッチします(´・ω・`)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 11:52:39 O1puP05x
100分超えてやってる人は何㎝くらいの台でやってるんだろう？
14㎝くらいで最長80分しかやったことない
まだやり始めたばかりで筋肉も体力も全然無いんだけど
続けてればいつかそんなにできるようになるのかな…

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:41:03 oPWJSERL
続けてれば出来るようになるよー
ヒキって運動してなくって筋肉と脂肪の境目も
わからないような脚だったけし
3ヶ月前はもっと低い台で20分位でバテてたけど
今は12センチ位の雑誌積んでアニメみながら3時間位できるようになった。
最近物足りなくなったので3センチ位増やそうと思ってる

あとゆるい食事制限と
気持ち疲れる程度の筋トレしてます

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 12:46:28 JEoCz57A
>>382
私は7cm・昨日は120分。毎日じゃないけど60分以上はするようにしてる。
長くショコしてるけど体力がついた実感はないな
今でも階段登りきるとキツイし。元々基礎体力が無いからかもしれない。
でもショコは負荷がそんなにある運動じゃないよね？筋肉はうっすらついてます。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:02:54 3vwyhMOb
ショコ77分終了。
ストレッチ中にちょっと無理してむきゃーっってなったけど、大事には至らなくてよかった。
みんなもストレッチとか無理しないでね。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:10:35 kUuaT3lV
これって鬱病にも効果あるかな？
鬱病って言っても非定型のほうの鬱病なんだけど。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:14:46 Otl8kBko
医者に聞けよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:10:03 MLMZ05ZZ
>>386
ショコに限らず体動かすことは鬱病にとっていいと思うよ
ちょっと気分軽くなるし

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:23:36 FrzwHTr+
７ｃｍなんてその場で足踏みしてるのと変わらない

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:38:22 kUuaT3lV
>>388
医者からすすめられました。踏み台昇降とかどうだろうということで。
外歩いたほうがいいと言われたんですがこんななんでちょっとといったところ
家でできる運動もあるっていうことで。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:41:53 jsFy/WrZ
>>386
以前、鬱病だという人がショコやると症状が良くなったり、
調子がいいと書き込んでる人を数人みたよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:47:16 GXN7AE9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:17:42 fMftOzjU
>>386
私は欝で、抗うつ剤の副作用で太りました。
165ｾﾝﾁ53ｷﾛ→65ｷﾛ。

病院でヨガがいいと言われたけど、ヨガ教室にも行く気力がないし、興味もなかったので、ウォーキングとショコやり始めました。

その日の気分で、「やりたいものをやりたいだけ」というのが重要らしくて、絶対に○分やる！やらなきゃいけない！と決めちゃいけないみたい。
あくまでも気分次第で20分だったり、細かく休憩入れて60分だったり。

まだやり始めたばかりだから痩せてはいないけど、気分爽快になるよ！
ヒキでも室内でできるし、テレビ見ながらできるからオススメ。

1年で10ｷﾛ減が目標だよ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 18:53:16 0TkmCryU
(′･ω･`)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:07:21 oGjIKvtR
>>389
7cmのその場足踏みでも-10kg痩せたよ
モデル体重の壁は高いけど
あとちょぃなんだけどな。これがなかなか難しい。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:11:09 GXN7AE9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:20:50 MLMZ05ZZ
>>395
それは太ってたからだよ
肉が落ちたあとに7センチの台じゃもうそれ以上痩せない

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:25:30 0TkmCryU
>>396

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:50:12 /ydpF6mC
>>386
こういうのって人それぞれという前提でだけどね。私はほんの少し活動的になったかな。
しばらく継続してたらやってる最中は集中して変なこと考えないし、
最近は軽い筋トレも始めたら、終了時に達成感あったり心地よい疲労感があって良く眠れてる。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 20:57:42 0TkmCryU
(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:24:20 9vCgpHeW
とりあえず１ヵ月経ったので

●年齢・性別：25歳　男
●期間：1ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：66.7→65.8kg
●体脂肪率の変化：23.2→21.7％
●サイズの変化：とくに変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ

食事制限は特になし。体重はあまり減らさず、体脂肪は15％まで落とすのが目標

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:36:05 2clwkMon
短パン

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 00:21:29 1G49KalA
一昨日から20分から30分くらい踏み台昇降運動と腹筋を始めた。
踏み台昇降運動、意外と汗をかく事に驚いた。
ﾓﾁ上がったｗｗｗ頑張ろう！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:05:24 W/V1K+o2
>>397
え？そうなの？あと1.5kg減らすのはイケると思ったんだけど
でも台高くするのは脚が太くなりそうで嫌だし食事制限もしたくないしなぁ
まぁ地道に頑張ってみるよw

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:07:13 qPoSqXYd
>>404
まあもし本当に足踏みと変わらなかったとしても
足踏みだって効果があるんだから当然7cmのショコでも効果あるよ
がんばって

406:386
09/09/23 02:39:52 h1q1zpJq
みなさんレスありがとうございます。
鬱病にいいみたいなんでやる気がでました。外ぼそぼそ歩いてたらもっとダイエットには
手ふらないととよく言われることがあり、鬱病のリハビリでというたびにへんな顔されるのが嫌で
歩くのが億劫になってたので、ちょっと家でやってみます。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 05:52:33 E42yCq+x
これを見ながらだとモチ上がるっていう映画、ドラマありますか？
垢抜けない主人公が綺麗になるストーリーとか、
デブ女が散々罵られるシーンがあったりとか。

プラダを着た悪魔は見ました。

408:ｵﾊｲﾖ
09/09/23 05:59:49 nNNKNS5q
>>406
人に聞かれて、鬱病のリハビリの事を馬鹿正直に答えなくても
『健康を考えて』とか『ダイエット目的で』とか適当に答えとけばいいよ。
多分、貴方が鬱になった原因のひとつに、生真面目すぎるって事も関係あると思うし、
いい意味で大雑把さ、いいかげんさを身に付けるのもいいかとおもうよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 08:34:50 og5jDS/k
一日経っちゃったけど382です
答えてくれた方ありがとう
元々12㎝の木の台に雑誌重ねて14㎝にしやってたけど12㎝に戻してみて
80分以上目指してみる。
筋力は筋トレでつけるとして持久力をつけられるように頑張ります。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 11:19:11 ndXoTIs0
>>407
ヘアスプレー
アグリー･ベティ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:21:12 Ihr3AoWS
最近はショコ＋で色々な運動をしてる、これが結構楽しい。
180度開脚前屈を目指してストレッチしたり、ダンベルでウェイトトレーニングしたり、
座禅を組んだり、アイソメトリクス運動を取り入れたり、
なんていうか楽しいので次は何しようか考えるのもまた楽しい。
ショコだけの頃より身体がいい感じに締まってきたのも嬉しい。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 12:35:38 TbGeJip0
ストレッチ気持ちいいよね
180度開脚凄いね。私ももっと開けるようになりたいけど全然進歩しない。
あれは無理やりでも開かないとダメなのかな？開脚マシーン欲しいけど高いから買えない。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 13:13:26 Ihr3AoWS
>>412
いやいや出来る訳じゃないんです、目指しているｗという事です。
いまはストレッチをやり始めて間もないのでぶっちゃけると
90度が限界ですｗ器具や根性なんかなくても続けていれば出来るようになるらしいので、
無理せずに続けて行こうと思います。それにやっぱり気持ち良いでうよねｗ
ストレッチやってると身体が軽い感じがするからショコも一層楽しくなります。
お互い無理せずやりましょう。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 13:50:03 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
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　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 16:54:43 Jy9WhJCC
のど乾いたから途中で水飲んだら気持ち悪くなった

ショコしたらジョギングで痛めた膝が治った！

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:13:44 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
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　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:45:55 bmqzrpQy
途中で水分補給したらしんどくて続かない

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:56:53 6bNzITfo
がぶ飲みでもしない限りしんどくはならないような
自分は途中からだらけ気味で重くなり始めた足が
水分補給後は逆に軽くなって動きに締まりが出るかな

今日は朝１時間やったから今から30分だけ頑張るぞ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 17:59:13 eKorGl2k
又割りスクワットしながら水分補給してる
ショコ再開するとき足が軽くなってるよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:08:42 Rb01T3aj
最近はつべでANTM(アメリカのモデルオーディション番組)見ながらショコってる
何言ってるかあやふやだけど、ほとんどの参加者スタイル良いのでモチ上がりまくりんぐWW
最初はテンソン下がった、女同士の争いにも面白さを見いだしたし、
シリーズ最新作もファイナルまで見るよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:26:35 eKorGl2k
>>420
チラ見してきたら面白い！ありがと。暫くコレでショコる。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:33:08 d9e7Lbwu
ｼｮｺ始めて1ヶ月経ちます。

毎日30分欠かさずやってたのに、ついに今日ｲﾝﾌﾙにかかってしまいました。

せめて10分だけでもやろうと思ってるけど、10分じゃ意味ないですか？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:42:20 Yv1Q5Flo
>>422
気持ちは分かるが無理すんな。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:47:51 4rvVQLbG
>>422
ゆっくり休んで早く治して再開しなさいな

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:04:08 gCxj+6Rz
>422
いいから休めバカチンが

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:14:42 28BGCJxi
>>422
安静にしておきな
インフルで亡くなっている人もいるんだよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:53:42 B8j2RXse
おまえら優しいなｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 20:53:10 6gHqzBpY
何年かぶりに、体重が増えてしまい、このスレに戻って来たのですが、
昔より皆さんのレベルが上がっているような気がします。。。
120分の方とかもいるんですね。
モチが上がりました。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:06:22 qPoSqXYd
まあ持久力が必要とされる有酸素運動ばかりやると
脂肪を貯めやすい体になるという話もある
何か強迫観念のようなもので毎日毎日やってる人も
一日二日でどうにかなるもんでもないんだし
ほどほどにがんばるのが一番だね

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:34:45 UBzo5+qg
「クルンテープ製作所」

釧路のハンドメイド家具と言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:37:26 d9e7Lbwu

>>423
>>424
>>425
>>426

みんなありがとう(;_;)

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:38:40 xvah/Adw
クルンテープは氏ね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:52:48 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
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　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 22:15:50 +MFsAL60
90分終了
明日仕事、その後6連休で旅行に行ってきま！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 23:18:52 bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 00:22:51 rfmbWFkk
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 40歳　男
●期間： 6月中旬から
●身長： 170cm
●体重の変化： 98kgから82kg
●体脂肪率の変化： 30％くらいから20％
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日（風邪ひいたとき3日サボりました）
●昇降時間： 1時間から2時間
●台の高さ： 18cm（1kgのダンベルもってやってます）
●昇降以外にやっていたこと：最近の2週間、筋トレを週2日はじめたら、
体重は全く落ちずに、体脂肪ががんがん減っています。
（１０ｋｇのダンベル２つ）

食事も結構制限していますが、時々焼肉や中華も食べてます。
夕飯はプロテインと野菜ジュースとサプリのみ。時々果物。

ショコ中は5.1チャンネルでガンガン音楽をかけるか、映画鑑賞です。
部屋は真っ暗にしてナチュラルハイに持っていくと、何分でもいけます。

ジーパンが３６インチから３３インチになってめちゃくちゃうれしいです。

最初の３ヶ月は5kgづつ減っていたので、最近は月2kg減らすのを目標に、
筋肉作りに励んでいます。
ちなみに皮は思ったほどたるみませんでした。

目標の70kgまでまだまだ長いですががんばります。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 00:34:29 Hk/3h0Pl
>436
16kg！
おめ！！モチあがりました。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 01:05:08 Nmau61Tm
21才♀　154cm43kg(4月の健康診断時)
1ヵ月経過、膝の肉が薄くなって触ると骨がゴツゴツする
体重計が無いので体重の変化は分らないけど明らかに体が軽くなった！

内腿を引き締めたい場合は高くした方が良いのでしょうか？
今17cmですが太腿は大して変わらず…

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 07:01:42 hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 11:55:28 9IqSZgKU
しょこって痩せる？

朝晩寒くてウォーキング辛くなってきたんで代わりになるかな？

170cm/85kg雄

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 12:21:53 aYfyWrtR
まじめにやればウォーキングよりいいぐらい

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 12:49:55 3J17qJ+V
まず食生活を見直したほうがよい

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 13:45:44 9IqSZgKU
>>441
そうかありがと。
冬はジム行かなきゃならんかと覚悟してたわ。
10月からしょこるぜ。

>>442
もちろんやってますよ。
ちなみに３月の時点からウォーキング始めました。
ダイエット開始時170cm/105kgな激デブでした。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 15:26:11 hgWYcnC4
ショコ78分＆その後のストレッチ60分終了。
なんかショコ後の部屋は暖かくなってる気がする…暖房いらず？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 15:40:29 8Yuvl6H+
今までマガジン２冊をガムテープでぐるぐるにしてショコしてたけど、今日から３冊にした。私的にかなりきつい…１冊でこんなに変わるとは思わなかった。身長が低いからかな。まぁこのまま続けてみよ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 16:32:41 7Z7gX8Vy
ステッパーとどっちがいいかな？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 16:37:04 udUiNfWH
まずは昇降やってみて気に入らなかったらステッパー買ってみたらどうか

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 17:44:55 qSkWbi+I
ショコでヒップアップはしますか？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 17:48:17 udUiNfWH
>>448
>>1

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 18:21:08 qNFgE6a0
どこの板も読まない
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
読めない輩がｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！増えた！

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 19:13:38 DGUZQl5R
久しぶりに10分だけしたら翌日猛烈な筋肉痛
クールダウンしっかりしたのに(ノд<。)゜。
これをかれこれ5回くらい繰り返してるよ…

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 20:59:50 udj+ebQD
あ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:27:23 hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:41:14 hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 23:54:20 CICI+DJG
何で踏み台なのに上下運動じゃなくくるくる回転運動なんだろうか

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 03:00:45 gKLkwE9W
>>453
>>454

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 03:28:27 yLHGyMAg
>>455
釣り乙

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 07:35:18 ghEVve5q
クルクルテープってことはクルクルっとガムテープで台を固定する事じゃないかな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 08:45:20 Try8bKoS
クルクルテープじゃないじゃんｗ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:03:16 EdkReq3F
Σ(゜∇゜;)!! おーなるほど　
毎回踏み台を作成してるAAなのか

なっとくしたぜー

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:46:53 K14j1t4+
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・17性別：女
●期間：２ヶ月
●身長：149センチ
●体重の変化：46→43キロ
●体脂肪率の変化：34→31パーセント
●サイズの変化：スキニーのウエストサイズが64から61になりました、来月もう一回り小さいのを買う予定
●昇降頻度：出来るだけ毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：15センチ弱
●昇降以外にやっていたこと：間食しないように心がけてました

いつもどんなダイエットしても２ヶ月目位で飽きがきて挫折してたんだが今度こそはと気合い入れてもう１ヶ月は頑張ってみる

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 10:21:04 yBS4rA/k
ｼｮｺり始めて10日目。
１時間やっててるんだけど、さすがに１時間ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるのは辛くて、
途中から手ぶらにするんだけどそれはそれで手持ち無沙汰。
何かいい方法ありますか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 11:03:36 aEu4kmJy
>>462
ラジオ体操の深呼吸の動きみたいに大きく動かすとか
普通に前後に大きく振るだけでも違うと思うな

いわゆる三角昇降を混ぜつつやってるんだけど
最後の一歩を後ろに大きく踏み出すようにしたら
ふとももに効いてきた気がする
ふとももって、くびれがあるもんなんだね
裏もものセルライトみたいのも減ってきた！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 12:52:21 M8ZSUr4g
ショコ頑張っても40分が限界で、普段は30分くらいだけど
それでも4ヶ月頑張ったら55→48.5になった！
最近落ちるペース遅くなってるけど、ショコを信じて頑張る！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 13:08:38 JwCfWRRU
３０まではなんにもダイエットやらないのに４０ｋｇ代だったのに、３０過ぎてから年に
３，４ｋｇずつ太るようになってしまった。特に食事量は増えてないのにとかなりショックで
さらに食事量を減らして１日１回の食事にしたいのにやせない。
運動はどうにもやる気が出ず。ショコ、ステッパー、始めると家の人がうるさいと文句を言われ挫折。
もうこのまま何キロになってしまうんだと怖くて６３ｋｇになったときに
これじゃやばいだろうと食事を腹が減ったらすぐに食べるようにしたところ（だいたい１日３回くらい）
今のところ６０ｋｇ前後で停滞してる。
運動は続かず、食事のみのダイエットしか結局続かないんだよな・・・

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 13:14:56 3ds7f8PG
>>465
スレ違いですよ
または　つチラシの裏

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 13:24:49 yBS4rA/k
>>463
手ぶらでも腕振った方がいいんだね。
でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ち→なしで腕振りすると軽すぎて変な感じ。

>>464
やっぱ継続が大事だね。
始めて10日、１日100～200gくらいは確かにちゃんと減ってはいるんだけど、
ちょっと食べたら戻っちゃうんじゃないかと思うような微妙な減り具合に、
ちょっとﾓﾁ下がり気味だったので、とにかく続けてみなきゃと思えた。
ありがとう。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 14:25:28 MHS/jFsf
>>464
すごいね。３０分のショコだけで？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 16:49:00 KRIbGoAO
>>464
モチベ上がった！ありがとう

ということで40分終了！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:35:52 Siw2l0W3
今日もやったぜ踏み台昇降。
78分＆ストレッチ終了。身体よ美しくそして柔らかくなれ～～～～

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 18:53:10 v6UGHosH
ここ見て始めようと思ったけど、踏み台にできるものがないorz
こないだの雑誌の山、置いとけばよかった～

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:14:45 Q8SgIHpm
無料で置いてあるニッセンは使える

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:18:43 XEhCOAb7
>>471
いっそのこと踏み台を買ってやるのもいいと思うよ
↓これとか
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

自分は机の下においてあったこれみたいな踏み台をショコに使ってるけど結構よいかんじ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 19:51:14 KLCrPZPi
>>472
毎日一冊づつもらってきて積み重ねるんですね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 20:33:12 v6UGHosH
ホットペッパーとかニッセンとかもらってきます。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 20:43:47 EpQz3Pci
毎日二時間踏み台をして数ヶ月になるんですが、毎日床をドスドス揺らしてて
家が傷まないか心配になってきました
まだまだ痩せなければならないんですが大丈夫ですよね？考えだしたら不安で不安で

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:12:23 jNfw922z
外でやりゃいいんじゃない

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:12:27 JrKoBM7c
心配なら毎日場所かえてやればいい。

479:464
09/09/26 00:00:44 HQvR8JOk
>>467
私の場合は体重より先にズボンがゆるくなったから
実はあまり体重は信用してない
水飲んだだけで体重は変わるから、あまり気にしすぎないほうがいいかと
毎日ご飯もりもり食べて、酒も飲んでるけどどうにかなったよ

>>468
運動と意識してるのはショコだけです
あとはオタなのでたまーにハルヒとか踊る程度

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 01:47:16 T66+1wZ9
クルンテープってタイ料理の店があるな
うまいぞ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 02:00:01 rgTpQiqS
ショコ開始
( ＾ω＾)(＾ω＾ )

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 08:19:47 WaICzOF4
ショコ始めて4日^^
心なしか太ももがスッキリしてきたような？
この調子でがんばる！

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 09:39:09 yPqN5VgU
うむ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:33:57 Lx3vHyOe
ショコやるとき、同じ側の脚でばっかりしてても良いのかな？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:49:20 Kx4kU7EM
40分終了

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:49:39 qWbjd2cH
>>484
良くない。かたよってバランスが悪くなる可能性がある。
△昇降おすすめ。まとめページを参考にやってみるといいと思うよ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 11:49:13 jB3Pqn0L
ちゃんとしたしょこ台買おうかな。

自作台一週間で壊れる。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 12:53:13 BVJ/wIRE
はやっｗ
どんなショボ台なのか見たいｗ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 14:58:59 Lx3vHyOe
>>486 ですよね。とりあえず10分刻みで左右交代してやってみます。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:22:56 jB3Pqn0L
>>488
別にしょぼいつもりはないんだけどね。
ダンボールに雑誌詰め込んでるから普通だと思う。
体重が重いのとやり方が悪いのと思われる。
靴底引っ掛けたりしちゃうし
ダンボールの角から裂けて中身バラけたりする。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:35:19 rgTpQiqS
段ボールに積める意味がわからない
そのままガムテープでぐるぐる巻きにすればいい

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:00:51 T66+1wZ9
雑誌はショック吸収的な意味でも使いやすいがちょっと小さい
ホームセンター行けば高さ15cmくらいの踏み台売ってるからそれ買うのがいいよ
表面硬かったらマット貼ったりすればいいし

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:40:01 jB3Pqn0L
>>491
>>492の通りで小さくて踏み外したりして怖い。

>>492
ちょっと台探してくるわ。高さ調整出来たらいいけど無理だろな。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:56:43 /6xynj3a
縦だけじゃなくて横にも並べればいいのに

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:02:05 qWbjd2cH
>>493
私が使用している台はコーナンで買いました。素材はパイン材で
説明によると動かない物で100ｋｇまで大丈夫で本来はちょっと高い所の物を取る為に使用する台のようです。
高さ15ｃｍで幅が44ｃｍ奥行きが29ｃｍの物です。
体重がショコ始めた当時90ｋｇありましたが、2日に1回時間は30～100分
で1年間やってきましたが問題無く使用出来てます。現在80ｋｇになりました。
本当に踏み台君はよく頑張ってくれているなと思いますｗ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:14:06 C+4GPX6E
自分は、100均のファイルボックスに
要らない雑誌をミチミチに詰めて成型し、
ガムテグルグル巻きにしたやつだけど、
2年くらい踏み続けても全然崩れない。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:55:45 XMQ5daQw
私は弟の週刊少年ジャンプを３つ積み重ねただけの物を使ってる

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 18:28:46 1I5ZOFVK
高さ30センチに挑戦してみた。かなり筋トレになるね、これはw

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:17:09 rgTpQiqS
>>498
膝壊さないようにね

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 19:50:08 TYkVevNj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:16:03 AGvo4upw
これ飽きてしまった…どんだけ運動嫌いなんだ自分

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:22:48 8FRdVdHu
飽きずに続けられるアドバイスが欲しいならそういえばいいのに
そうでないならもうこのスレこなけりゃいいのに
自虐したって脂肪は取れないのに

ｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ!

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:35:00 3NX2Come
VISAのCMの真似しながら昇降する

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:39:13 TYkVevNj
>>502
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
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　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 22:03:38 uZwiBa1v
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:13:12 c/VgScxB
二番煎じウゼーよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:18:43 SVRFCHm3
ライブDVD見ながらやるとテンション上がっていいんだけど、たまに歌に乗ってしまって普通に踊ってしまう
まぁ運動にはなってるからいいけど

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:32:56 jB3Pqn0L
>>507
気をつけろ。
テンション上がりすぎて台踏み外して思いっきりすっころぶぞ。

体験談だから間違いない。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:57:38 TYkVevNj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
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　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:58:16 452SKw/f
「ﾃｰﾌﾟ」が本物で「ﾃﾞｰﾌﾞ」が偽者か？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:29:41 d1eZR6e6
久しぶりにショコ中
一年半前に13kg落としたけど最近生活変わって３kg増量
また続けられるといいな

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 01:15:13 DT689q1B
>>507
安室の新作ライブDVDでやってるけどアップテンポが多いから心拍数が早く上がってくれるｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 13:48:46 gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
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514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 15:37:22 zBgVsAH+
ショコ78分＆柔軟終了。
ショコタイマーの回数が増えていくのが嬉しい今日この頃。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 15:44:45 gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
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516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 17:00:45 KD+LnBvD
荒らすなAA厨

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 17:34:07 6JfnVEDh
久しぶりにやったら20分でダウンした
ショコやった後猛烈に眠くなる…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 19:35:05 iJYlyWPu
１時間終了～
(′･(ｴ)･`)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 21:46:34 FzrRcfN7
クルンテープ増えすぎてうざい…

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 21:53:20 nd5yA9PD
キチガイ行為もひたすら続けられれば定着しちゃうんだな

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 22:14:38 vXbfauan
空気読まずにモチ上げに報告します

●年齢・17
●性別：女
●期間：6月の終わり～今日まで
●身長：159センチ
●体重の変化：56→49キロ
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：
●昇降頻度：ほとんど毎日。でもたまにサボってた
●昇降時間：40分～1時間
食べ過ぎた時は2時間とか
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝まではしっかり食べる食事制限。
お菓子もほぼ毎日食べてた

サイズは痩せる前にはかってないから確実には分からないけど、前履いてたズボンがブカブカ。
そして買ったはいいけど入らなかった服がすっぽり入りました！
生理も毎月乱れず来てくれるし、無理はしてないです。

でも家族からは「どこが49キロ？」と言われショックで仕方ないですｗ
毎日顔あわせてるとこんなもんでしょうか。

とりあえずこの調子で年内に45キロ目指します！

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 22:50:00 gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 23:06:01 Vr2m9Cg4
通報するぞ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 23:14:13 4vVKWO9p
>>521
目標まであと少しがんばれ。
筋トレも導入したら引き締まって見えると思うよ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 00:40:21 cncyQc56
タンパン

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 01:42:29 Ysdl0NKU
14㎝から12㎝にしたらはじめて100分以上できた！
疲労感は14㎝で80分と同じくらい。
けど脂肪燃焼にはどっちの方が効果的なんだろうなぁ…

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 08:37:00 aL/SimaD
>>526
12cmの方が効果あるとおもいます。
長くすればするほど脂肪が燃えるので。キツさではないです^^

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 08:49:04 G9g+CAe4
負荷をかける（台を高くする）のは筋トレ、
長時間するのは脂肪燃焼

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 09:06:59 GhRYiakc
>>525へ


530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 09:47:59 mB+M+ylR
>>521
短い期間でずいぶん体重落ちましたね。すごい。おめでとう。
目標までがんばろう！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:03:52 0cc2mNOw
11cmの台使ってるけど重くて持つのが嫌になる

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:55:45 Ysdl0NKU
>>527
ですよね！
毎日100分目標に続けてみます＾＾

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 14:07:01 aL/SimaD
踏み台について。
玄関で足乗せたり(?)ちょっと腰掛けたり(?)する台がホームセンターで売ってたのでそれ使ってます。
1500円くらいでした。丈夫で軽いです。
以前はダンボール手作り台使ってたけどボロボロになったので長い目で見ると市販の方が安全でお得かなーと…

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 14:31:54 sVCGFWqH
今までジャンプを２冊使ってたんだか、慣れてきたので１冊高くしたらものすごい筋肉痛…
13cmしかないのに。なぜだ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 17:55:30 8OgYJw4G
一瞬、スキーのジャンプ台を想像してクラクラした。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 18:16:15 YPfXMBgm
>>534
自分も。9㎝から12㎝に上げてみたら筋肉痛。
3㎝の偉大さを思い知らされた。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 18:31:50 PVStg07K
いつも30センチでやってるけど漫画に熱中していつもは20分のところ40分程度やったら
ちょっと太ももにきたｗ

538:前スレ628
09/09/28 19:22:19 PYYj3y//
開始から2ヶ月、第一目標の70kg代マークを達成したので報告

●年齢・性別：29・男性
●期間：2ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：86.5→84.0（一ヶ月）→79.1（現在）
●体脂肪率の変化：29.3→28（一ヶ月）→25.2（現在）
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分*2
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前にVAAMパウダー
腹筋50回・スクワット20回・高温反復浴１回を毎日
開始一ヶ月目より筋トレにレッグレイズ*40回を追加
間食は蒟蒻ゼリーのみ、3食は肉を控え菜食中心に
体重・体脂肪率計測は毎日計測して週間平均と前週比を記録

まさかこんな短期間で第一の壁を突破できるとは思わなかった
第2目標の60kg代まで引き続き頑張ります

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 20:27:14 zYQrvCYT
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 20:30:45 jv80LSr7
これ
URLﾘﾝｸ(same.ula.cc)

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 21:57:35 kC1VJI8v
今日はショコお休み。
ショコは2日に1回にしてる、適度に休みを入れないと私は足が痛くなるんだよね。
毎日やってる人とか凄いと思う。
みんな怪我とかに気をつけて楽しくショコろう。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:09:29 yXAPUOEn
>>539
頼むからそれが踏み台とどう関係があるのだけ教えてくれ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:25:10 w1nwL1b3
クルンテープ貼る奴は氏ね

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:33:55 oWO4WJVz
ＡＡ改変してショコってる最中とかにすればいいんじゃね

雑誌半分に割ったのをプラスして高くしてみた
最初違和感を感じたけどやってるうちに慣れた
筋肉痛もいまのとこないしよかった

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 23:45:33 zBCxm3Yn
ショコ始めてまだ日は浅いけど腰あたりに筋肉が付いてきた！

でも体が歪んでいるせいか左右で固さに差が…
矯正を先にやるべきなのかな？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 00:15:38 SFETpCpd
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはもう何年も前から張り付きっぱなしのメンヘラなのでかまっても無駄です

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 04:32:41 jzs+gj88
ショコ中AA作ってみた

　　 (･ω･`)
　　　| ⊂
　　＿⊂ |
　｜　｜`∪
　　￣￣

これに誰かｸﾙﾝのキラキラくっつけてくれないかなぁ…

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 04:33:39 jzs+gj88
ズレたｗｗ

　　 (･ω･`)
　　　| ⊂
　　＿⊂　 |
　｜　｜`∪
　　￣￣

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 07:43:00 qTgAjzHM

..　　　　 ∧∧
.　　　　 (ﾟДﾟ;）　＜後10分だ、やるぜ、やってみせるぜ俺はやれば出来る子なんだ……
.　　　　ノヽノ |
　　|￣￣|<　<

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 07:44:26 qTgAjzHM
AAに動きを入れるのは難しいな。
登りながらのAA作成は難度高いなｗ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 08:41:26 sIex74Kj
>>549を勝手にお借りして改変＋ｸﾙﾝのｷﾗｷﾗ

..　　　　 ∧∧
.　　　　 (ﾟДﾟ;）っ
..　　　　ﾉヽﾉ| っ
　|￣￣|　|~~|ﾞ

..　　　　 ∧∧
.　　　　 (ﾟДﾟ;）　っ
.　　　 с| 　|ヽっ
..　　　┌ﾞ　..|
　|￣￣|　~|ﾞ

..　　　　 ∧∧
.*｡+　　 (ﾟ∀ﾟ.）　　+｡*｡
..　+ﾟ* ヽ| 　..|ﾉ　｡*･
　|￣￣|ﾉωヽ

. ＿[警]
.　　(　 ) ('A`)
.　　(　 )Ｖノ）
...　　| |　　| |

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 08:42:35 sIex74Kj
↑台を準備して、登って、解き放って、逮捕

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 09:10:39 xlcEiEgN
つまんないな

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 10:32:12 lG1LHlk3
>>549ｶﾜﾕｲ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 12:23:05 +KGVqJt8
５５５
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 14:16:48 oYW144x4
>>548
箱にチンコ乗せてるようにしかみえないわ・・・

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 15:01:16 jzs+gj88

　　 (･ω･`)
　　　| ⊂
　　＿⊂ω |
　｜　｜`∪
　　￣￣

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:00:09 SFETpCpd
スレチ自重しろ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:04:19 D3ucX+eL
クルンテープよりまし

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:24:07 vlxhCKBO
無駄なＡＡいらん

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 17:34:09 YwXPsDlx
30分終了
スクワットしてからやったせいか、いつもより疲れた気がする

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:03:16 cTS4djtW
みなさん、始めてどれくらいから効果を感じましたか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 18:28:39 zBEtP5E4
個人差あると思うけど私はテンプレどおり二週間くらいから

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 19:50:11 q+VQIbIX
久々にｼｮｺ
花より団子みながら45分終了
飯の前にやるのが自分にはいいな
飯食った後だとだらけてくるから

今後も脚痩せ、ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟを心がけよう
みなさんも怪我にお気を付け下さい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 01:24:52 47QAezyf
たんぱん

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 02:27:31 JiUuslqb
早くやった方がいいの？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 06:42:35 6DAd8STx
>>566
>>1

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