☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆ at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 16:35:04 nPikrhyb
今日はがんばった。90分。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:16:11 7O+PGJjO
40分終了。と言ってもCM中は腰回しやってたけど…
40分って少ないですか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:19:25 KsWf9t3a
24のBOX買って、それ見ながらやってたわー
おかげで毎度90分以上はやることに

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:24:11 0x1NP+GV

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 21女
●期間： 7月25日～
●身長： 157センチ
●体重の変化： 52キロ→49キロ～50キロ
●体脂肪率の変化：わかりません。
●サイズの変化：太ももマイナス3センチ、ふくらはぎマイナス1センチ。腰回りの肉が落ちた。痩せた？と言われた。
●昇降頻度：週4から5。面倒なときは2～3。生理のときは休みました。
●昇降時間：40分～60分。
●台の高さ： 13センチ。
●昇降以外にやっていたこと：
食べ物関係では、食事制限やお菓子の我慢はほとんどしませんでした。
元々甘い食べ物や飲み物が苦手なのでそれがよかったのかも。
昇降のとき、腰をひねりながらやったり、後ろでバイバイしたりしてましたが意味あったのかな？

49キロからなかなか落ちないので、毎日続けないとなーと思いました。
生理が終わったら食事制限も始めようと思います。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:35:30 4qPwAKf3
スリムウォーカーやってるけど、一番へなちょこレベルでも重くてきつい。
日頃の運動不足を感じる瞬間が、終わって降りた時に足がぐにゃってなって倒れる事ｗ
家にいい段差あるひと裏山。新聞もないし。
まだ体重には現れてないけど、辛さを感じず歩ける距離は長くなった。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:54:41 5HtdVXHO
ショコりながら飲み物飲んだら吹いたｗｗｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:55:24 5HtdVXHO
さげ忘れごめんなさい

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:32:37 6z477Tew
>>55
吹いたって何でwwプーーって？w

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 21:01:17 CsnNORW/
ブラックジャックのアニメみながらやったら1時間は早く進むわ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 21:25:53 2tbl2fju
60分やれた～

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:31:12 CyEak7vr
ショコ初めて9日目、今日も１時間できた
体脂肪率はまだあんま変化無いけど全身のサイズが1.5cmから0.5cm減った
体脂肪率は水分でコロコロ変わるから、こういうサイズダウンがモチベーションあがるんだよな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 00:22:24 AvDRUby4
ジェニファー・ロペスとか安室のライブDVD見ながらやってる
何回見ても飽きないし、スタイルいい人見ながらだと「頑張ろう！」って思える
あんまり歌手を知らないんだけど、ほかにショコ向きなライブDVDがあれば教えてほしいなー

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 00:30:03 63Z9GO15
>>61
マイケルジャクソンオヌヌメ
ダンスのクオリティも半端ないから動きたくなるし
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 01:48:53 qhSl5DB0
スレチ気味だけど自分も>>61と同じくショコ向きの音楽、映像作品聞きたい！
新しいものに興味もちたいし、やる気もでるｗ

いつもアニメだから映画でもみてみようかなー
今日は攻殻機動隊で５０分終了！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 02:12:10 EUbGM7KU
今更だけど韓国ドラマおすすめ。
展開が早いからあっという間。
真剣に見てなくても雰囲気でわかるし。
同じ理由でサスペンス系も。
ダラダラ2時間見ちゃうと何か時間を無駄にした感じがするけど
ｼｮｺりながらだといい感じです。

バラエティ系は時間が長く感じて駄目でした。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 06:13:41 hM4wWCwa
コードギアスはあっという間だったｗ
今はニコニコでマクロスFの作業用BGM聴いてる。

オタ前回でごめん・・・

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:52:57 wwnJKtsP
あぁ、本当にショコに出会えてよかったなぁー。
自分はジョギングなんて続かないし、試しにやったショコがこんなに
お手軽で威力があるとは･･･

ここの先輩達や、wikiをまとめてくれた人達、ありがとうっ!!そして
さようなら。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:52:19 OW86AtiD
>>66
おっと、ご卒業！？
その前に成果を披露していって～

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:35:57 8R4MuG3t
男性は0.2秒以内に胸から腰にかけてのくびれの部分に目を向け、
腕や下肢はあまり見ないことも明らかになった
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:36:25 m5XhDJ60
私は昔のアニソン聞きながらだとテンションアゲアゲで１時間あっという間にいける。
ドラゴンボールとか聖矢みたいな、王道かつアップテンポな曲最高。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:44:07 oTDTjdmm
今90分
限界までいきます～

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:37:09 SHeMYCX6
>>69
私も昔のアニソンでやってる！
プロレス入場曲もいいよ～

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:13:51 oTDTjdmm
暇だから踏み台やりはじめたが辞め時が見えないな～
200分辺りで辞めよかな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:17:25 kdRODva5
ショコ始めようと思って
10cmと20cmの踏み台があったから、20cm買ってきたらちょっとたかい
10cmにすればよかったかなぁ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:57:59 EpCee5Ez
一年と三ヶ月ショコった。報告します
●年齢・性別：２１♂
●期間：０８，６～現在
●身長：178
●体重の変化：118→78
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：ユニクロのLが着れるよ！！
●昇降頻度：毎日（だるい時はやらない）
●昇降時間：５０分（アニメ２話分）
●台の高さ：13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：週２回筋トレ

ひっそりとやってるんで偶に会う友人から「病気？」と聞かれます(´・ω・｀)
自分で鏡見る分にはあまり変わってないようにも感じるけど40kgって数字見るとテンション上がります。
とりあえず目標は70kg。頑張ります

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:17:06 oPkONusc
>>74
凄い！！
そんなに落ちると久々にあった人は貴方だって分からないんじゃない？
病気？って言われるのはドンマイ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:18:54 EpCee5Ez
>>75
ありがとうございます。

病気ならまだしも親には麻薬やってんじゃねーの？とか言われます・・・・ｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:25:23 35HE9ZTF
>>74
長く持続してきたのが素晴らしいね！
みんなの励みにもなるので、
是非目標達成の報告待ってます。

ところで118キロの時は食事も沢山食べていたと思うんだけど、
ダイエットを始めて、食事はどうされてましたか？

78:74
09/09/10 15:34:47 EpCee5Ez
>>77
食事はカロリーを１８００に抑えるように。
計算とかは特にはしませんでした。甘いもの食いてー時はチョコモナカジャンボ（300キロカロリー）を三分割して
一個だけ食べるようにしてました。

飲み会とかの時はカロリーとか気にせず普通に飲み食いしてましたよ。

ショコやると食事制限というよりは意識が変わるので自然と食べる量が減るんじゃないでしょうか。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:41:25 XDN1smSJ
朝から　クッキーとせんべいとパンとスコーン食べて昼はのり弁…
今日の夜は軽めに食べようかな

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:54:15 Ftp3cbua
それでも食うんかいｗ抜けよｗｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:14:42 35HE9ZTF
>>78
食事はわりとちゃんと摂ってたんだね。
参考になりました。

>>80
>>79は、確かにバランスは悪いけど、
別に夕食抜くほど過食はしてないよ。
「抜く」って発想は極端だと思う。
その分ｼｮｺるとか！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:50:37 XDN1smSJ
ショコ１時間終了ー

毎日１時間って少ないほうなのかな　みんなどのくらいしてる？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:54:34 uEw9HYBT
同じく今終えたとこ
30分しかやってないお

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:00:10 Mvt10VDn
>>82
最高１時間だな自分は

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:05:48 j4Fac/Sz
>>82
過去ログ読んだり報告テンプレ読めば聞かずともわかるよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:35:17 BJQA/F9K
おいらは、1セット20分～60分だな。
体調とやる気次第で時間は適当だ。
基本1セットで、調子よければ2セット、3セットやることもある。
ホントテキトー

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:41:49 XDN1smSJ
>>85　ごめｎ　読んでくる。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 20:39:11 Nx6N0rRl
>>87
１時間は凄いわ。私なんて３０分が限界だ。

というかショコしてるときに汗が目にしみて痛い…(´・ω・｀)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 20:42:43 /QBnwCFg
>>88
タオルで汗ふきふきしなはれ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:07:52 h5MS6M7t
今日は40分ヽ(´ー｀)ﾉ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:19:46 V6oM10Lg
30分ｵﾜﾀ
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:39:46 mpPsJK5D
120ぬん終了☆ﾐ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:53:46 16k2wLck
テレビ見ながらやると時間経つの早いかな？
イヤホンで音楽聞きながらやってるんだけど、最近
時間経つのが遅く感じるようになってきちゃったから
テレビ見ながらに変えようかと思ってます。逆に長く感じる？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 21:54:49 hJIhZNd+
８日目２０分ショコ！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:05:43 PJp7hUrW
>>93
１時間のドラマとか見ながらやるとちょうどいいよ。
レンタルで借りてきて。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:19:43 MN7+3DdX
YouTubeでスラムダンク見ながら1時間やった
最近忙しくて気付いたら4日もやってなかったよ…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:32:14 siyrK8eo
>>93
向き不向きがあるから、とりあえずTV見て時間が経つのが早く感じることがあるならやってみれ
ただ１度見たことがあるものはやめておいた方がいい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:49:59 A1zKBzKG
今日も1時間おつかれ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 22:59:57 88hZG8AT
2時間終わったぜー＼(^o^)／
去年の春からコツコツ続けてたら48㎏→43㎏になった！
目標の40までまだまだ緩やかに頑張ろ～

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:07:02 E1woXzIE
ＴＶや音楽しながら昇降だとスローペースになってしまう
壁に向かってストイックに速くやると続いても十五分が限度
やっぱり遅くても長く続ける方がいいのかな

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:14:53 M8v7alKP
夜、ごはんを食べて、皆が寝る頃が
自分も落ち着くし、ｼｮｺタイムにぴったりなんだが
その後汗を流すのが面倒くさくてorz

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:17:09 DV17Vts4
30分で3300～3500歩が良き哉・・・

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 00:18:16 0fkeBRO7
始めて二日目なんだが、汗をかくのって意外と気持ちいい。

104:93
09/09/11 00:32:05 HrDTaVTz
>>95 >>97 ありがとう、明日試しにテレビ見ながらやってみる

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:19:16 LRXMTFkU
>>97
あー、私は逆に見たことある映画やドラマの方がいい。
初めて見るのだと細かいセリフとか背景とかが気になって
何度もリプレイしたり、一時停止でテレビに近付いたりしちゃう。

本当に個人差があるね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 06:15:53 bOeFuufR
踏み台を９cmにしていて効果が分からず、一気に１８cmにしてみた。
すんごくしんどい。
汗もハンパなく出る。
で、体重がいきなり落ちたんだけど、脚太くなりますかね？（女）

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 07:56:54 xiaNN9GQ
>>106
>>3-Q4

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 08:07:22 Q8feIaBj
YouTubeで全話見られるドラマかアニメでおすすめないですか？
最近ショコがマンネリ化してきたから何か変化が欲しい

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 08:16:20 xiaNN9GQ
>>108
URLﾘﾝｸ(pc12.2ch.net)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:32:28 Q8feIaBj
>>109
こんな板あったんだ…ありがとう

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 13:40:07 u/PLn4aE
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:17:02 ZQAJ7T44
ようつべ見ながら60分終了～
3週間やって膝周りはマシになったけど太腿がまだまだだ
地道にやらないと太腿って落ちにくいのかな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:37:32 dXvoA3c1
始めの三回位だけ効果でてたのに最近2～3時間やり続けても効果がまったくでなくなった
膝にも悪そうな予感するし
やはり運動のバリエーション増やさないといけないかな？
たまに走ってるけど
自転車でも乗るかな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 17:50:17 u8hhfePZ
そもそも3回で効果なんて出ません。
継続できない人は何やったってだめだよ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:42:20 GA92rbtZ
まだ1週間しか経ってませんが、継続するため報告させてください

●年齢・性別： 21 女
●期間： 1週間
●身長： 152
●体重の変化： 43→41.4
●体脂肪率の変化： 23％→22％
●サイズの変化
アンダーバスト76→73
ウエスト60→57.5
太もも45→44
二の腕25→24
●昇降頻度：週5
●昇降時間： 30分～1時間半
●台の高さ： 10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：食事制限腹筋100回スクワット10回ストレッチリンパマッサージ

とりあえず膝の上に乗ってた肉がすっきりしたのが嬉しい
時間は毎日マチマチだけど、このまま継続して二の腕・お尻・太ももをキレイに痩せる！
みんなと一緒に頑張るぞー！！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:09:38 YXmu84yq
40分終了！
テレビで久々バカ笑いしたら
なんか汗ダラダラになった

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:22:45 GA92rbtZ
>>115アンダー10cm間違えてた…orz
誤 76→73
正 66→63

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:51:58 dXvoA3c1
>>114
お偉いんですね
5ヶ月で体脂肪率を36%→8%にこれでも頑張ってなりました
あなたよりかはコツコツ頑張れる人間だとは思いますが

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:55:10 mDx2+0HP
９日目２０分ショコ☆

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:56:41 8c+67Ccc
>>118
8％であとはどういう効果を期待しているのか。
筋トレでもしたほうが良くない？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:00:42 mDx2+0HP
>>118
>>114はあなたのレスに早とちりしちゃたんじゃないかな。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:04:44 KaBEm+Kl
>118
文脈バラバラの頭の弱い書き込みするから突っ込まれてるんだろ
初めの三回だけしか効果が出てないと言っておいて5ヶ月で体脂肪率36%→8%になりましたってどういう事だよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:15:05 8c+67Ccc
きっとめちゃ努力家なんだろうよ！すごいじゃん8％！
マラソン選手なみだよ！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:39:41 QOZwePgs
後出しで情報出されてもそりゃ分からんわｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:58:27 ExAU1Pie
40分終了…！
最近、20分を過ぎた辺りから膝がポキポキ鳴るようになった。
なんかこわいけどショコやめられない。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:10:45 Fp7IQefc
今日も１時間おつかれ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:19:43 jalstZdN
>>125
痛みがあるようなら無理しない方がいいよ。
膝や腰は痛めると一生ついてまわる危険性があるよ。

今日は完全休養日にした。
週に1回くらい完全休養日を設けてるんだけど、みんな毎日やってるものなの？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:20:46 cF5WrUGY
>>118のレスの方が偉そうだってばｗ
デブが痩せて性格までギスギスになりましたってか

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:23:55 sI9CGH3k
>>127
週5を目標にやってるよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:01:24 ztbkNMte
短パン

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:44:49 0Vb29Grk
>>127
私は毎日やってます

引き締まってきたのは良いものの、余計に骨の歪みが目立つようになってきた
X脚格好悪いわ…

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:57:01 b07n9RaQ
痛めたから休憩中

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:05:14 AEpLf/5M
始めて3週間たちました。
体重減ゼロですorz

週間5日、30分×1回か2回、高さ12センチ、
食事制限は特にナシ、
野菜中心を心がけてるだけです。

100ｇも減らず凹みましたが、
まだまだ体重減の準備期間ですよね。
気長にまったり続けます。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:15:46 SbC7GY3o
>>133
2週間とか1ヶ月で何キロおちました！とかいう人もいるから焦ってしまうけど
自分は痩せ始めるまで1ヶ月半以上かかったよ。
でもずっと同じことしているのに、この2週間くらいでするすると2キロほど落ちた。
落ちない間心が折れそうになったけど続けてよかったよ。
133も自分を信じてがんがれー。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:41:05 LPdNBd5j
>>133
体脂肪とかサイズは計ってる？
体脂肪は持ってる体重計によるけどサイズダウンしてるんじゃないかな？
お互い気長に頑張りましょう。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:46:26 VtJNmPiO
>>133
30分は少なくないかな？
太ってて膝に問題あるとかならダメだけど
体重50kgの人で、ちゃんと集中して腕も振って一時間やれば250kcal程度らしいです
250kcalの中に50～60kcal程度は基礎代謝だから実際の上乗せは一時間で良くても200kcal
30分だと理想のフォームでやっても100kcal程度しか上乗せがないと言う事になります
脂肪1kg(水分除く)で7200kcalと言いますし、30分だけなら余程長期的に見ないとね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:29:22 nHQUCTjB
ε＝ε＝ε＝(┌´･ ω･｀)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:39:55 AEpLf/5M
>>134
私ももう少しで、心が折れそうだった。でもレス読んで、まだまだ！って力湧いてきた。
ありがとぉ。
がんばるぉ。

>>135
サイズも体脂肪も変化ゼロです。。。
オーバー40なんで、若い衆のようにはいかんですよね。
年寄りの忍耐力で、がんがります～。

>>136
朝は5時半起きでやってますが、
やっぱ時間的に30分が限界で。
この際、まずはあと15分早起きして45分にしてみます。
夜は毎日はできないけど、時間のやりくりをもっと工夫して、
1時間を目標にしますっ！
やっぱ30分じゃ効果薄なんですね。。。詳しいデータをありがとう。
楽しんでがんばるぅ！！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 13:52:11 mZ2POeYe
>>136
基礎代謝分が50くらいってどういう意味？
基礎代謝って1日寝てるだけでも消費するカロリーのことじゃないんですか?
横レスすみません

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:31:12 wmhtPxMc
てゆうか､30分でも毎日続けてれば効果は出てくるんだから少ないとかはないと思う

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 14:34:13 CYpdsSdt
>>138
一度カロリー計算をしてみるといいかも
野菜中心にしてても案外たっぷりとっちゃってるかもしれない

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 16:03:06 bOslgu1T
摂取カロリーも計算しないで痩せないとか嘆かれても

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:49:06 VtJNmPiO
>>139
載ってる運動の消費カロリーってのは基礎代謝が含まれてるからです
一日1200kcalが基礎代謝なら一時間辺り50kcal程度消費する訳です
例えば一時間辺り100kcalの運動と150kcalの運動は正確には1.5倍ではなく
基礎代謝分を差し引くと
50kcalと100kcalの消費カロリーになり倍違います
ウォーキングとかの強度が低い運動の以外に高く見える消費カロリーはまやかしです

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 17:58:25 AEpLf/5M
>>141
1日1200くらいです。
とにかくのんびり続けてみます。

>>142
？？
私は計算してます

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:05:02 AEpLf/5M
>>144
間違えた
誤1200 → 正1000

すまんです。
みなさん、いろいろありがとう。

ﾉｼ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:39:12 nHQUCTjB
30分ｵﾜﾀ
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:49:53 OUKzYRAh
30分だけど終わったー！
本当は1時間できるけどやり始めだし毎日続けたいからがんばる
毎日さぼろうかな…って罪悪感でこのスレ避けるけど
結局やってすっきりしながら読むのが爽快ｗ
足首と背中の肉がすっきりしてきた！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:01:06 lA3kNev1
いつもだらだらやってて、今日初めてタイマー使ってみたらペース速くて大変だった
最近全然減らないから3日前に台の高さを高くしてみたんですが、
台高くしてだらだらやるより、高さは今のままでキビキビやった方がいいですか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:45:07 +WZKG6HJ
今日はなんだかお休みの気分
明日がんばるさー(´Д｀)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:56:25 OqN0iO0M
>>148
今のままキビキビやって
慣れてから少しずつ高い台に挑戦したらどうだろう。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:18:21 KIXtwpda
１０日目
雨でやる気ゼロ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:44:59 lA3kNev1
>>150
sousuru,
arigatou

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:03:18 7YdDMLS4
毎日１時間してたけど、買い物のあとだし、今日はピザしか食べてないから
って理由で３０分。駄目だな自分　明日は１時間３０分やろ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 22:11:49 ul2UQlRe
>>145
少なくないか？もうちっと調べてみ、、

多分、1日1600kcalは摂取すべきでは？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:09:29 bVcNIaoM
今日も1時間おつかれ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:19:07 CrIXzu+V
>>145
１日1000kcalに制限って、本当なら極端すぎると思う。
長くなれば体調も崩すし、それで痩せてもリバウンド必須だよ。

つか、本当に毎日1000lcalで、踏み台もやってて、
まったく体重も体脂肪も変化がないってことはないと思うんだけど。
スペック書いてないから想像だけど、
体重も決して多くない上に痩せたいのかな。
もともと食事もあまりとってない人？

踏み台30分継続すれば、効果はゆるやかでも必ず出るから、
30分じゃ少ないということはない。
自分のできる範囲で続ければよし。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 01:20:56 EUqLlIMJ
たんぱん

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 02:49:57 EQasXTDR
>>156
基礎代謝が極端に低いとか

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 07:55:52 XYPyiW2C
太陽ダイエットは既出？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 09:13:36 6K4S36fY
リバウンド必須じゃなくてリバウンド必至ね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:44:14 Bai26ZRV
今すぐ質問スレに最初から説明しなきゃいけないような困った人がいるのでベテランさん答えにきてください、お願いします

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 11:27:31 aTXVKWaz
>>154
>>156
いろいろありがとうございます。
165㎝　58.4kg　29.8%　で、
もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられないんです。
昔から朝食も食べられないし。。。。。
３年ほど前は53kgくらいだったんですが、
間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
（当時は2000cal以上とってた）
今は間食もやめたんですけど、きっと溜ったモノが多すぎるんでしょうね。

週１だけど行ってるスポクラでも普通に汗かく方なんですけど、
ショコ始めて以前より早く汗出るようになってきたし、
体調も特に悪い感じはないので、
でも自分の体調と相談しながら、マイペースで続けてみます。

ありがとうございました。ﾉｼ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 11:57:00 hg/yjpqE
> もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられない
のに、
> 間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
> （当時は2000cal以上とってた）
っていうのがよくわからない…スペック見る限り痩せてるわけじゃないしね。
まぁ極端なことはしないほうがいいよ。
一生1,000kcal/Dayで体も壊さず美しさも保てるならいいけどね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:49:09 va91E/wy
スイーツは別腹なんです

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:50:25 1s7cUEcT
2000kcalも間食し続けて体重増えてきた人が、
1000kcalに食事制限してるって、もうやることが、というより発想が極端すぎる気がする。
まずは普通の食事で、普通のカロリー摂取をするところから学んで
徐々にダイエット的なものに移行していかないと
また何らかの摂食異常みたいになっていきそうだ。
どうして間食がそんなに増えたのか考えるところからやらないと。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:12:13 Qw38dCoL
間食してるからご飯食べられないの間違いじゃ？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:22:57 aTXVKWaz
>>164 >>165
お菓子作りにはまって、それ食べてたのが悪かったと思ってます。
太ったことがなかったので、遠慮なく食べてしまって。。。
今は自分のお腹に入れるより、配るようにしてます。

カロリー表示のある手作りお弁当屋さんのランチと、（700～800)
夜は野菜系でやってたら、だいたい１日1000くらいだったんですが、
ご指摘のとおり、もう一度食事を勉強＆見直して出直します。
弁当屋さんの表示も怪しいのかもしれないですね。
勉強して自分で作ろう。。。。

ありがとうございました。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 13:33:25 IhxykLvX
>>167
ついでにこいつも一緒にやってみたら？

水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

短時間でできるし、最初は50回とか100回とかを何セットかやってみる。
仕事の合間とかに気分転換がわりにやることもOK。
時間のない人には併用するのに、もってこいですよ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:13:06 5t+564vC
めんどくさくてカロリーメイトを昼飯にしてしまった…。
ショコ２時間コースだ…。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:31:10 1s7cUEcT
>>169
どうしてｶﾛﾘｰﾒｲﾄが昼食だと、2時間コースになるの？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:43:06 cNaU9UTZ
1ヶ月経ったのでいったん報告です

●年齢・性別：31才・女
●期間：1ヶ月間
●身長：154cm
●体重の変化：47kg→45kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：だいたい1時間（疲れている時は30～40分）
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、レコーディングダイエット、昇降後に腹筋100回と水平足踏み400回

食事制限は朝は果物と麦茶、昼は好きなものを好きなだけ、夜はキャベツや豆腐、納豆など。
朝は暑くて食欲がなかったので、冷たい果物で逆にしゃきっと目も胃も覚めて良かった。
あと、お酒が大好きなので週に1～2回は飲みに行ってたけれど、その時も好きなものを好きなだけ
食べていた。

とりあえず年内に42kgまで落としたい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:32:43 00r8QXKT
>>169
なんか摂食障害っぽいな。
手遅れになる前に心療内科に行った方がよさそう。強迫観念がひどい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:48:55 aTXVKWaz
>>168
ありがとうございます。
仕事の休憩中にでもできますねv
お菓子じゃなくw栄養のあるもの食べて、
の～～～んびり行きます。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:00:56 OJeh7mzc
>>169
あんまり極端な食事制限をしても脂質代謝とか落ちてかえって痩せにくい体になるぞ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:54:29 U0aYJXMK
1時間30分終了ー。今日は久しぶりに夜ご飯食べるからなんか罪悪感

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 19:16:53 5t+564vC
>>172 >>174
気をつけます。ありがとう。強迫観念強いって言われてドキっとした。
スレチだけど、今、うつ治療中でヒキってて、ショコくらいしかすることないんだ。
寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ始めて。
あまり食べられないのも逆に利用してたんだけど（職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ないと思って）
なんか見失ってた。健康を取り戻すためにのんびり続けるよ。
本当にありがとうm(__)m

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:31:16 EStMyDF/
１１日目
３０分ショコ！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:07:54 /y5/ZjOv
今日は65分やった
平日は仕事から帰ってやるからくたくたで50分しかできない
前にショコしてダイエットして痩せたけど
むちゃ食いしてダイエット前より体重も体脂肪も増えた
やらない日もあったし、以前と比べて回数、量ともに減ったけど衝動的に食べてしまうこともある
いっつもゆるゆるなジャージで出かけてて
久しぶりにデニム履いたら少し緩くなってた
まだまだぽちゃだけど
ゆっくりがんばろうと思えた

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:28:07 00r8QXKT
>>176
うつ治療中って、病院行ってるんだ。先生そういうこと行ってくれないの？
ヤブなんじゃない？やっぱりきちんとカウンセリングしてくれるところじゃないといっても無駄だよ。
行っててもそれじゃ、ヤブでしょう。病院もう少しいいところに行った方がよさそう。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:53:18 8IaPOUff
>>176
おお。割に境遇似てるかも。しかも会社無くなって求職中。
時間だけはあるから、だらりとショコってます。へへへ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:54:42 md9eX0Rp
>>176
＞寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ
＞職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ない

すごいメンヘル・・・。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:15:24 00r8QXKT
太って戻ったら申し訳ないっていうのは、たぶん欝なのに太ってって思われるのが気になるっていうことなんだろうけど
薬の副作用で太るのは仕方がないしそんな心配をすることもないと思う。かえって太ったほうが欝っぽく見えたりする。
欝っていうよりも神経症のほうだよね。強迫性障害というか。
どっちにしろ、行ってるところがきちんとした診療してくれてないようだし変えたほうがいいと思う。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:46:42 4sVluf5A
しつけーよｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:09:11 SWSo59yH
開始1ヶ月経過したので現状報告

●年齢・性別：33　男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：1週間ごとにまとめ（-1.1kg前後）
　朝計測：89.0→88.7→88.0→87.7　夕方計測：？→88.6→88.3→87.9
●体脂肪率の変化：1週間ごとにまとめ（-1.3%前後）
　朝計測：？→28.0→27.5→26.7　夕方計測：？→26.7→26.1→25.6
●昇降頻度：6日/週
●昇降時間：40分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
●見た目の変化：
若干腹の上部が引っ込んだような気がする。
ただ、腹の上部が引っ込んだせいで、腰周りの浮き輪状にくっついてる脂肪が逆に目立つようになったかも。
●総括：
予定では1ヶ月2kg落とすつもりだったんだけど、1kgしか落ちなかった。
全体的には体重、体脂肪率ともに減少傾向なのでまあ良いか？
原因は摂取カロリー計算の甘さと、意味なくドカ食いしたのが何回かあったことかな。
次の1ヶ月の目標は、体重2kg減。摂取カロリーの計算をもうちょっとしっかりすること。（1日2300kcal以内におさめる）
筋トレでチンニング2回はできるようになること。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:15:23 9Nj4lf7v
>>167
頼むから作った菓子は配るな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:16:39 5t+564vC
>>179
医者を変えたいとは自分も思うんですが、傷病手当金の書類の関係で、とりあえず復職しないと変えられないみたいです。
食べるの申し訳ないカミングアウトしたら、復職直前って診断が療養続行になり、薬が増えましたｗ
でもだいぶ落ちついてきました。

>>180
おたがいのんびり行きましょう。

みなさんスレチでごめんなさい。消えます。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:44:22 EUqLlIMJ
タンパン

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:55:30 00r8QXKT
>>186
医者にはきちんと症状を伝えないとだめだよ。
言いにくい医者だったら変えたほうがいいよね。書類とかあるんじゃ仕方がないかもしれないけど
ネットとかで調べてから行った方がいいかも。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:59:34 9GUMQnz/
>>178
もうやってたらごめんなさい。
朝と夜に2回分けてやると気楽だよ！
朝ちょっと早起きして30分やれば、夜帰ってきて20分だけというお得感･･･

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 01:43:09 CaAXmZwj
時間を分けた方がとっつきやすいんだけど、
その都度シャワー浴びるのが面倒くさくて、
結局夜まとめてやっている。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 04:13:29 OnB/D8Bn
(′･ω･`)朝ショコ終了。。。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:09:45 9F3Xzeui
ショコはじめて一週間たった
体重に変化ないけどニキビへった！嬉しい！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:21:08 71Gy92x4
>>187へ
URLﾘﾝｸ(i24.ebayimg.com)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:26:11 Jt/SFSEF
>>193
ばかたれ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:26:43 Ry51EXF6
>>197怖い…なんですか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 09:27:30 Ry51EXF6
レスアン間違えました。
>>197ではなく、>>193でした。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 10:29:43 9Ve+hdOm
>>196
見てないけどグロ画像だな
他のスレでも同じように貼ってたよ、この人

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:04:45 +hxQIxNM
１２日目３０分ショコ☆

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 11:39:38 umtTcLEd
ただのマスクじゃないか

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 12:01:43 m2+eD4xg
久々にスレにきてみたらショコタイマーなんてできてたんですね。
体重・体脂肪も記録できるし消費カロリーまで出せて感動しました。
ただメトロノームに合わせて昇降すると結構きついですね。
みんなこんなペースでやってるんだとわかってちょっとびっくりしました。
理想体重目指してがんばります。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 13:55:45 /zJYXdbe
ショコタイマーのメトロノーム…
速さを指定できるようになると良いのにな。（ガッテンのスローステップ運動中なので）

要望はスレ違いだったらスマン

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:12:13 v8uaenzT
当面の目標だった50kg台を割ったので報告。

●年齢・性別： 28/♀
●期間：3ヶ月半
●身長：154
●体重の変化：60.2kg→49.6kg
●体脂肪率の変化：31%台→24～25%の間を行き来
●サイズの変化：太もも-5cm/ウエスト-10.5cm/臍回り-12.1cm/13号→9号が少し大きいくらい/ジーンズ31インチ→26インチ
●昇降頻度：ほぼ毎日。
●昇降時間：開始時60分、ここ1ヶ月は72分、気が向けば120分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と筋トレ、週1～5で7km程度ウォーキング

食事制限は平日基礎代謝～+300くらいの軽め、その分おいしいものを食べる機会があるときは
思う存分食べるといった本当にだらだらした感じのもので。
肉は背中から落ちていったような気がします。
腕を大きく振っていたせいか、胸の上と上腹の肉がごっそり落ちて骨が見えるようになりました。
胸の上、上腹の肉が気になる人がいたら、参考になればと思います。
中途半端な昇降時間は30分番組3本分がちょうどいい感じだからです…。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:22:33 /rkIpx4i
なんかいつもショコ開始から１５～２０分くらいまで気合入らないorz
その壁越えると１時間くらいはあっという間という感じなんだけど

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:41:14 uXNJcVeh
女性に多い「ダイエット臭」
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:24:39 BdsB2mmZ
初めて行った街で、
「クルンテープ」というタイ料理の店を見かけた。
なんかうれしかった。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:37:15 LJP/9YEu
いや、普通に地名だから。天使の都。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 16:50:18 mUtUA5xl
確かバンコクの事ですよね。＜クルンテープ
なんか地元の人はそう呼ぶらしいね、
そんでうろ覚えなんだけどめっちゃ長いんよね正式名称がｗ
興味有る人はググッてみてくり。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:58:47 OnB/D8Bn
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:57:36 cE1x44Uv
スレで名前が挙がってた安室のDVD(一番新しいやつ)をおかずにショコってみた。
136分、ライブ全編分がんばれたよ。
画面の中の人も汗だくで、なんかテンション上がっていいね！
今まで60分が最高だったから明日に疲れが出ないかｶﾞｸﾌﾞﾙ！

210:203
09/09/14 21:56:34 n7mJSjCs
>>206
そんなこと知ってるよ。
このスレでいつも見てるから、
外でその言葉を見かけてなんか嬉しかっただけだよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:07:11 EXnbhOPJ
今日も40分（´∀`）あーいい気持ち

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:15:17 cF86FVix
>>208
だからそれと踏み台はどう関係があんだよ？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:13:33 Y23HWt62
まあまあ、ゆっくりしていってよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:42:38 ITFuvbPh
自分はクルンテープって
「ショコやりすぎて台にしたジャンプとかが崩れてきたからテープで
クルンと補強！」の略だと思っていたが違うのか......。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:11:14 ruPkjOl4
120分終了☆ﾐ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 02:09:30 698w3S9L
たんぱん

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:02:52 zrrTkMWB
>>214
そんな深いもんじゃないと思うぞｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 07:37:12 cHyMrQp+
自分はウエストに巻いたメジャーをイメージしてたわ
細くなれーｸﾙｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！みたいなｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:12:13 VZQQKpO0
マイナス5キロ減目標にのんびりショコってます。
まだ1ヶ月ほどですがキツかったジーンズが
心なしか緩くなった気が（プラシーボ効果ですがｗ）してます

んでやってて考えたのですが
毎日40分＋筋トレを課していて、
昇降20分＋筋トレ1セット→昇降＋筋トレ1セット
を立て続けにやるのと
昇降＋筋トレ1セット→時間空ける（つうか炊事洗濯その他）→昇降＋筋トレ1セット
では運動量に対する効果（燃焼）に差はあるのでしょうか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:24:02 Ylp5gjAJ
1時間終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:22:48 NsahiI1q
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟが可愛いくて癒されてたんだけど、
朝終わったとか、1時間終わったとか、
いちいち自分の報告に使われると面倒くさいというか、ｳｻﾞいんだよなぁ。

AAだけ書いてくれてた人と、自分の報告まで入れてる人は別の人？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:35:57 4gdpr10F
30分終了

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!!!!!

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 13:04:31 h2jSd3mK
可愛いか？
いかにも中高生のゆとり層が好んで使いそうなAAで鬱陶しいからNGしてるわ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:22:38 ucAAtYPE
参加表明。21歳、159/50。
2年ぶりのショコを始めて3日目。ふくらはぎに筋肉痛が・・・。
普段犬の散歩で走ってるのに、使う筋肉が違うからか。
踏み台も新調して段ボール丸出しじゃなく、涙模様のカバーつけてかわいくなった！
何よりセーラームーンショコだから続きが気になって仕方ない！
前編見終わる頃にやせてるといいな。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:27:44 ucAAtYPE
>>224
前編 × 全編 ○
5、6話観ながらやってきます

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:55:52 xHcXYqWk
階段を上ってるときに股関節から太ももにかけて疲れを感じ、少し休むと治る現象が
ある方は、自覚がないだけで股関節が悪いかもしれないので、直接指導を受けて
いない股関節のストレッチはやめて、ショコの台も低めに心がけてください。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:07:53 +UMrpW76
どうしてもやる気がわいてこなくて困っています。
なにかいい方法はないでしょうか・・・

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:36:02 DGs37B8D
>>227
やんなくていいよ、別に。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:46:03 IiRn4ssv
またいつものアイツか

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:47:30 rerxrAmo
>>216へ


231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:51:21 eXOtxUjY
ショコやり始めてこのスレをちょこちょこ見るようになったけど…たまに見かけるクルンテープって何？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:55:22 DGs37B8D
>>231
ショコスレの妖精か、釧路のせどりか。正体不明の謎の常連。
不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもんだと思ってもらえれば。

見かけたときに、自分はもう終えてたら勝ち。まだなら負け、ってことで。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:37:36 CkSlPniI
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってｻﾝﾘｵｷャﾗっぽい

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:50:49 SwHBn72q
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟかわいいよｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ。

40分終了

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:24:39 OF+uMEtt
30分終了
いつもは20分だけど、先週4日も休んだから10分増やしたぜ
あとでもう30分やるかー

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:45:34 PYYcS6DI
まぁ固定みたいなもんだ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:07:34 kWMJtIQ8
１３日目２０分ショコ♪

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:00:50 kMZGDI2C
今日だるくて、30分でもやらないより良いかと思い
キャラメル４粒も口に放り込んで仕方なくやり始め
一度も時計を見ないでやってたら1時間30分たってた
ラッキーと思ったけど４粒しっかり食べてるから達成感が微妙

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:10:45 Cx/bp0qf
毎日60分を3ヶ月やったらウエスト5cmへっこんで頬の脂肪がごっそり落ちて、
一ヶ月に一回くらいしか会わない人に、だいぶやせたな夏ばてかって言われた

達成感は半端ないがもともとガリに近かったのがマジガリになった
筋肉をつけたい

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:17:42 qt/oSDo+
>>239
体重や体脂肪の変化はどう？良かったら教えてほしいです！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:52:52 73d7GAzT
>>232
＞不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもん

うまいこと言うなと感心した。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 01:58:27 vrx9Af1q
ショコスレでは邪道なのかもしれないが
ショコの前に軽く筋トレをやりはじめたらまた減り幅が大きくなった上に
体もしまってきた気がする。とりあえずウエストがキュってなってきてうれしい

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 09:41:38 Os3uERW0
やはりショコ前に筋トレした方が効果上がるんですね。
筋トレ大嫌いな自分は、
ショコを終えた時の勢いでしか筋トレ出来ない。
それも腹筋30回が限界。
ショコだったら90分くらい軽く出来るのにな…

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:36:43 eyING0yA
体重－1kg＝ウエスト－1cm
昔聞いたことあったのをフト思い出した
体重－10kg、ウエスト－9.5cm
おぉ～当たってる、理想ウエストサイズから逆算すると後－4kg
…正直きつい。どれだけショコればいいんだよ。
最近のペースだと1年ぐらいかかるかも。やっぱ食事制限かね

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:44:59 Ir5DHIaR
>>244
体重1kg=1cmは自分もあてはまる。(まだ巨だから公表できず)

過ぎた1年は短いけど、
ダイエットで1年の見通しんたてるのは
なっげーーーーー!!!って感じだよねorz

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 11:59:41 qJFfR/6i
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！└(^ω^┐)＝э＝э＝э

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 13:39:16 fh30Aqo/
>>239
なんで始めたんだよｗ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:05:35 BTLoug0B
>>239
釣り乙

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:04:37 b0UQiiSE
72分間しょこったぜ。
最近寒くなってきたから汗ダクダクにならないでいいからやりやすい。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:25:12 0KKSVLpc
30分終了！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:38:32 ILAhmUMW
60分終了！今日から20分増やしたらすごい疲れた…明日以降も負けない

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:25:56 0pFIGLuT
30分終了！
最初は20分でいっぱいいっぱいだったけど、ちょっとは続くようになったぜ

253:sage
09/09/16 21:21:57 Os3uERW0
短パン

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:03:59 H+YPZzLj
１４日目２０分ショコ☆

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:42:40 W2y+PEtQ
今日はさぼっちゃった。
あしたがんばろうっと。おやすみ～

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 03:23:20 92k0jBfg
ミーライオン

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 07:47:42 9gGzwvVR
おととい昨日とサボっちまった
今日から新たにがんばるぜぃ！(｀･ω･´)

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 18:39:54 GNaKDO8g
（｀･ω･´）ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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