【自己流】過食の止め方【防ぎ方】

【自己流】過食の止め方【防ぎ方】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:05:27 Y4Y/8VNu
過食になる心理条件、シチュエーションなどから過食回避を分析してみよう

自己流の防ぎ方なども

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:49:59 GdXUgLfi
食べようとする時、即行動せずに一呼吸置いて、今それを食べて本当に後悔しないかよーく考える。
大概が「食べた後で後悔するだろう」と思うから、手を出さずにやめる。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:53:01 P5OsNZ1+
一人で家にいるとやばいから誰か人と会ってればいいと思うよ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:57:54 LuWXBBnh
私は家で一人でいるのが過食フラグ。
だから外食して一食分を食べて帰るようにしたらマシにはなりました。
お金かかるけど…

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 23:07:40 r4+I212z
ストレスが溜まりドカ食いになる
仕事帰りとか無駄にコンビニ寄ってしまったりしてしまう
私の対策は、腕に輪ゴムをはめててドカ食いとか無駄食いしたくなったらパチンと弾く。というもの
パチンと弾いたら気持ちが入れ代わるって自分に言い聞かせてるよ
過食対策ではないけど気分転換の方法として薦めてる病院もあるらしいよ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:48:46 pHKYBo2A
ｳｪｲﾀﾞｳﾝ法で過食ぴったりなくなった。最初はうまくいかなかったりしたけど自分に合うペースやっとつかめた。普通の食欲に戻れた事が嬉しすぎて泣けた。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 03:08:02 kCjUB3hn
短パン

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 03:24:48 kNS0coRC
どういうダイエットをして過食になったのか、も知りたい。
自分がいつ過食になるのか、ならないのかの判断にしたい。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 04:03:14 zF24Dh65
食べる前に大量に水分を取る癖をつける

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 06:12:18 VilZo8pv
言い訳ばっかりすんなよ
お前らは意志が弱いだけなんだよｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 06:17:43 MBje+A9t
言い訳してるようなレスなんかあるか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 06:21:18 JwNL2Led
ゴムパッチンいいね～

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 06:34:54 DTSTU7oS
私も１人で家にいると食べてしまうから、休みの日はできるだけ
外出するようにしてる

ゴムパッチンいいかも
やってみる

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 09:08:44 1/6N9XeS
過食しそうになったらできるだけ体にいいものをとる。そうすると、結構満足感が早く来る。
菓子パンとか甘いもの大量に一気にとると血糖値の急上昇→急下降で、砂糖のオンパレード、体はへとへと。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 10:11:33 mUmRMP79
我慢は過食につながる。

始めから我慢せず、過食になってしまってからの摂取カロリーを想定して過食よりはまだﾏｼという範囲のカロリーに妥協し食べる。

過食は考えようで避けることが出来るときもある。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 11:40:49 xDwi63L8
病気でないならやめられるはず。
手元にあると食べちゃうから買わないこと。
ダイエットの計画をきちんと見ること。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 12:33:39 E6WKbPAx
上にあったゴムパチやってみた
かなり効果あるよ！
今までちょこちょこつまみ食いして、過食て程じゃないけど無駄なカロリーとってて自己嫌悪してたけど
今日は今のところ防げている

書いてくれた人ありがとう

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:33:53 IYoxFvZD
キミハブレイク(190㌔の女性が出てた回)録画したやつを見る。
過食するとこうなるよって戒めになる。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:06:21 kPypDlxh
痩せてる人の写真見る

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:14:54 QcpXF7UI
宗教には入ってないけど、いつも食事前に神様に祈ってる
土下座する勢いで食べ物に感謝の気持ちを伝えてる

すごい馬鹿みたいだけど、これやるようになってから過食がなくなった

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:17:22 GseQKBky
３時に少量のおやつを食べる(80kcal以下)
温かい紅茶(無糖)や緑茶をと一緒に食べる
BMAL1が一番少ない時間帯だから太りにくいよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:37:15 4t7CbcFY
チューニングすりゃ余裕だ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:50:00 QqeQ/knu
自分を好きになって、幸せに生きようと誓う

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:57:09 3xnSRb6a
とりあえず食をとらずに１日中寝る。そうすると胃袋が小さくなってあまり食べたくなくなる。
それを維持する。
ただし水分は取ってね。おすすめは暖かいほうじ茶。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:36:20 pHKYBo2A
絶食なんて一番過食症になりやすいやり方。。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:02:29 xby11kry
>>22
何をだ。そして何がだ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:11:01 1QOnucgB
すこーしほのかに甘いかな？くらいの薄い砂糖水を飲むと過食衝動なくなるよ。
オススメ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:32:16 BHaDiGI0
グレープフルーツとゆで卵を食べるダイエットで過食症になりました。
今は普通に食べれます。必要以上に体重を気にしなければいいんじゃないかな。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:47:48 HmcN+lmo
甘いホットミルクを飲む。
アップテンポな曲を聴く。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:52:25 JaC0qDHs
>>22 >>26

ワロタw

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:16:18 TgXwOfpv
探偵ナイトスクープでやってた
「自分の唾液をコップ一杯ためて冷やして飲む」っていうのを思い出す。
思い出すたびにウエってなり、食欲なくなる。

今も、書きながらウェってなりました。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 23:46:56 lQMEGcOL


33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:08:08 xvZ3dYtU
「私は、この味を知っている。食べたらどんな味なのかを知っている。」
「だから、特に食べる必要は無い。」

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:21:53 HEMr1Qbp
>>33
カッコイイ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:27:18 AMe45CRR
>>31
うえっ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 01:12:54 7GNwLsd4
過食した後のあのひどい落ち込み、自己嫌悪を思い出せ！！と自分に言い聞かせる。
あのいやな気持に度と味わいたくないから

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 01:45:32 IEKU3n0R
すみませんゴムパッチンって何ですか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 02:33:39 GCisSQkc
>>5

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 04:05:50 FVWn1cN+
何も買わなきゃ、食いようがない。

すぐ買い食いする奴は、コンビニの無い辺鄙なとこに引っ越せば？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 08:17:01 P7lCHYRV
>>31
あの番組はたまに食欲を一気になくすような企画をやるよなぁ。
「自分の汗で塩ラーメン」の回も気持ち悪くてダメだった。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:32:56 7GNwLsd4
ゴムパチやってみよっかな

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 10:00:28 7jbTP9BM
>>31
わりと最近のだけど男の乳でバター作りもアレだったな。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 12:41:40 mYZWY8Ux
炭水化物減らしてたらなった
今は甘いものとか予定外のもの（まぁそれって大体お菓子なんだけど）食べるとほぼスイッチ入る酒飲んだ後も
22がいいたかったのはチューイングだと思うそれもなった
口に含んで噛んで吐き出すってやつ
三食きちんと食べてたら大丈夫だけどお土産で何かもらったりするともうだめ
最近食べたくなったらサツマイモとかおからとかレバー食べて量行かないようにしてる

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 12:52:15 klUOfank
たん

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:04:24 e4QnjNi+
目じりと鼻の下にメンソール系のリップクリームを塗ると
食欲が失せるってテレビかなんかでやっていたので実践中だけど
じわじわと効果が出てきている気がするな

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:28:48 WB/2t1F6
なるへそど

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:35:05 WB/2t1F6
家で一人で間食すると食べ過ぎちゃう。
だから食べたくなったら歯磨きする。
歯磨きしたら口の中スッキリしてもう汚したくないし、
スースーするから食べる気なくす。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:35:38 WXkwext4
とにかく家で暇してる時が一番やばい。
出来るだけぼーっとする時間を少なくして
運動の時間を増やしたら無茶ぐいしなくなりますた。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:57:51 UxiiT9MY
スカルプネイルやって吐けなくしたけど無理やり吐くから血とまんないｗｗｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:02:45 8cWylxu0
私の場合外出すると過食する。
誰かと遊んだ帰りとか異常なまでにコンビニハシゴして過食。
ジムに通ってるからその帰りとかも危うい…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:18:00 HKxCTbhg
>>50
ジムに必要なだけの金しか持たなければいい

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:30:36 8cWylxu0
>>51
今日それを試してみたよ。
免許証しか持たないでさ。
財布も車の鍵も１日家にいる母親に預けた。
過食症のせいで仕事も辞めたし、1ヶ月で５キロ太って彼氏にデブって言われたしダイエットしなきゃだし。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:43:42 xL8UEC0Q
食パン１枚(ハチミツバター)
ヨーグルト１個
バナナ１本
牛乳１杯
カントリーマァーム２個
プチのチョコチップクッキー１袋
プチのうす焼き１袋
肉じゃが
ホームランバー１本
シュークリーム大きめ１個
ご飯１善
卵１個
野菜ジュース400ml
ツナ１缶

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:44:54 xL8UEC0Q
スレ間違えました…
すみません。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:50:29 HKxCTbhg
>>52
それが出来るのにジムの帰り危ういってどういうこと？
なんで始めからしないの？
仕事云々も正直どうでもいい

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:54:42 6gqvpzQQ
２ちゃんを見ない

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:58:49 8cWylxu0
>>55
その日は必要な買い物とかしなければ財布はいらないけど、必要な買い物や財布を持つ必要があるときは危ういって事です…。
ジム行く以外は基本引きこもりなので

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 19:19:34 z4z3cY3H
ヨーグルトとゼロカロコーラを腹一杯ぶち込んでやり過ごす

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:34:02 WB/2t1F6
うん。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:46:38 skKQd2wd
せんべいをかじる

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:16:25 Pv7gwCOe
好きな芸能人とドキドキしちゃう妄想をしまくる。
許して、赤西君…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:52:26 gfvzWlUz
みたい

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:41:02 NyjB7XZg
あまーいココアなんかを飲む。
暖かい甘い飲み物はおなかにたまるし結構満足できる。
カロリーも、飲み物としては高いけど、ドカ食いするよりかはましだと思っていつも飲んでる。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 01:57:44 GkpbEaYV
そう思うの大事だと思う。

低炭水化物で過食症になって１０年苦しんだけどｳｪｲﾀﾞｳﾝを１年経つけどﾊﾟｯﾀﾘなくなった。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 04:14:09 a9WSKS6N
足にある各内臓のツボを、指で強く押さえながらマッサージする。
自分には、これが結構効く。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 07:15:04 DHEEt/bL
衝動がきたら「今日はやめとこう、明日になったら食べちゃえ」って思う。んで、次の日がきたらまた同じように思う。そしたら過食の頻度が減った。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 10:07:36 oy49Vzxy
シャワー浴びるとか、結構効く

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 10:58:31 VjzcCzud
スナック菓子とインスタント食品で太った
カロリーの低い菓子やインスタント食品を買い物のたびに二つくらいずつ買い、常備
いつドカったとしてもせいぜい◎カロリーですむという安心感からかたまに食べれば満足
ドカがみるみる減った
今我が家はそのうち食べてみたいインスタントダイエットフードやダイエット菓子で溢れそうになっている
いまや風景の一部と化し、食べなくても平気

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:32:38 ye1895mi
ウエストを紐（私はストッキング使用）できつめに縛る。

食べ過ぎるとウエストきつくなるでしょ？それをあらかじめ作って
おくの。そうすると脳が「もうウエストきついから食べなくていいよん」
という信号を出すらしく（あくまでも私感）、食べたい衝動がない。

おためしあれ～～＾＾

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:50:42 inhelnvB
ボンレスハム食べる。
けっこう食べたなーと思っても100gくらいで、
カロリーは100kcalちょい。
その後筋トレすれば全部筋肉になる気がして運動する気にもなるし、
低脂肪高たんぱくで安心。
それに牛乳飲めば軽く食事した気分で3時間は腹持ちする。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:14:15 iqnL5AqN
歯を磨く

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:51:08 XoTB3ynF
>>70
過食・嘔吐の人にこれはすすめられないな･･･
実践したら「結構食べたなぁ、吐けばいっか」
でスイッチ入って計画おじゃんｗｗ

低カロリーの紅茶とかを温めて１杯飲むと落ち着く。
とりあえず暖かい飲み物はオヌヌメ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:37:19 P5TZMKpL
たんぽん

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:05:00 FH/Xbgdz
飲み物はなるべく茶やスポーツドリンク、水にする。
寝る。お勧め。朝起きて、水飲んで寝る。
昼過ぎに軽く野菜、炒飯を食べる。
そして寝る。夕方早い時間にまた少し食べ、風呂、寝る。

気のせいか体が軽くなったよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 06:28:33 NejAElsg
私の場合、温かい飲み物系は
スイッチ入るなぁ(´･ω･｀)
特にホットミルクとか紅茶は
おいしいから、もっともっとってなって
飲んでたら「あれ？飲みすぎじゃね？」
ってなって、「よしじゃあもう食って吐こ」
みたいになってしまうよ・・・

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 09:03:05 WJWhf9aB
腹減ったら走れ！と本に書いてあったので走ると走った時間と走り終えて1時間
ぐらいは気が紛れる。走ると血の巡りが良くなって体内に蓄えられた脂肪が
循環するんだそうだけど・・？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:39:10 0Ke4bSvi
ドカ食いは朝にします

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:40:58 pGnRWHQw
あえて黒蜜をなめるとおなかいっぱいになるよｗｗ
あと、あめとかもいいですよ☆

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:46:56 E1f5Kty9
過食嘔吐人がちらほらいるが、あくまでもダイエット板だぞ。
当たり前のように嘔吐云々書かないでくれ…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:21:26 cbLgbu5X
た

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:26:44 AnV6fOJq
とにかく炭酸飲みまくる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:27:31 HI3gq2/v
ら

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:29:51 HI3gq2/v
orz

ラジオ体操でもしてみようかなと思案中

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 02:14:05 Au4OUzks
我慢しない

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 02:24:05 s1nIva1r
寝る

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 03:15:16 c2Qnl0eB
>>33
モンスターエンジンの神々思い出したｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 03:35:41 ZyBKJveQ
嘔吐の奴は巣から出てくんな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 03:54:00 hx5uslhJ
このスレ参考になる。

>>87
過食嘔吐の人も、何とか過食衝動を押さえようとがんばってるんだと思いますよ。

私はフレーバー入りの炭酸水(カロリー０)飲みます。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 04:08:09 ZyBKJveQ
だから過食しても吐くなってことだよ
馬鹿なの？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 04:51:36 4e3Ccxe8
過食嘔吐って嘔吐するからこそ過食を繰り返してしまうのに。お金も底をついても食べ物を買ってしまう。
滅茶苦茶可哀想。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 05:23:23 /dGjkI8r
>>86　w
「私もだ」

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 06:32:35 wTfOjKzP
正直「嘔吐」「吐く」の字を見るだけでもうんざり
ダイエットじゃなくて立派なメンヘラなんだから相応の板へ引っ込め
そんな状態になるくらいなら美味しく食べてデブる方が遥かにマシだ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 07:02:22 KzGnoe5S
スレタイに「過食」なんて書くから変なのが来ちゃうんじゃないか？
「食べ過ぎを自己流で止めよう」くらいのソフトな表現の方が良かったかも

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 07:12:05 afIoL0OT
>>93間違いない
過食＝ﾒﾝﾍﾗｰが集まりそうだよな

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 07:37:43 TOsm5Xq5
>>74夏休み暇な日やってた！
すげぇ虚しくなるけど体重は減る
でも学校とか仕事の人は無理

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 07:41:55 Gp6CGUdi
皆はダイエットするとき期限を決めてする派？
それとも目標体重を決めてる？
わたしは目標体重（スリーサイズ）を決めてるんだけど、
何年目かもう終わらない。。
夢が高すぎたかな。。。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 08:10:39 7N5+/cIC
ノースリーブの体にピタッとするワンピースを見る。
｢お腹ぽっこりなったら着れなくなる。高かったのに…｣

と醜いお腹を想像したら食べる気失せる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 09:05:56 xt8hHAK2
>>86今日はスーパーで菓子パンを目にしても
「また菓子パンか」って言って乗り切れる気がする

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 09:10:43 y0+4fqAL
過食したくなったらお風呂へGO！
身体を温めて、気持ちが少し落ち着いたら
風呂から上がってゼロカロリーのジュースやら
ゼリー等を少しずつ時間掛けて摂取する

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 12:14:39 YTV5/TBz
ノンカロジュースを凍らせて、ガリガリ食べる

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 13:09:48 Nq40koB3
スカトロAV見ながらカレーの納豆混ぜを食べる

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 13:45:21 eJx5aLTi
ｽﾄﾚｽｶﾞたまると食べたくなるしかし、酒タバコはしません。何か方法ねぇか

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 14:30:29 n+I+/Nk5
グロ画像を見て落ち着かせる

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 14:31:09 KvKEcl6l
家にいないこと
休日はジョギングしてから、用事を無理にでも作って出掛ける。平日はジムに寄ってから帰る　

小人閑居して不善を為すとはまさに俺のこと

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 14:45:59 Y5VyJlme
>>104
金を持っていかないと更に良いね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:27:37 Ed2Tv9Wv
>>102
寒天を鍋いっぱいに作って食え

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 20:30:22 kgugRHgY
人間の3大欲求のうち二つを思い切り昇華させて食欲を紛らわせる

要するにオナって寝る

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 21:01:32 OGqmE/cn
>>105

金を持たなくていい外出は難しいんだぜ？
コンビニの前でウンコ座りをするんじゃなければ
ランニングなんか、非常時のために金は携帯するし

近場の散歩（犬がいればベスト）、ホームレスのいない図書館、あらかじめ月謝を払ってある習い事
こんなところか？　当然単独行動

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 01:19:36 aRkNKr8t
>>108
よわいんだね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 02:57:38 ZsCLhHGZ
お金を持ってウォーキングに行った事がない
まぁ一時間程度だからかなり長く歩いたり走ったりする人は持ち歩くのかね？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:47:27 5sxvhh37
ウォーキング中に運命的な異性との出会いがあったとしたら、
金が無いと困ることもあるだろう。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 13:39:42 ZsCLhHGZ
本当に運命ならまた会えるはずだからそんな心配いらないよ。
それに今日は持ち合わせがないから次にご馳走しますくらい言って連絡先聞くなり誘えば良し。

まずは痩せましょうぜ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 01:12:01 7bw+VAMF
モンスターエンジンくそわろたｗｗｗｗ

いただき
モンスターエンジン法で頑張ろう

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 01:49:18 4lfEf3iw
>>113黒タイツ穿いてガンバレw

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:39:38 7A69mgpe
あげ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 19:32:35 b68jsf5u
ゆっくり食べる。
とにかくゆっくり食べる。
一口ごとに休む。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:12:42 f0wPRfw3
>>116

それができないのが過食症･･･(´;ω;｀)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:20:32 UPyYPeyU
>>116
牛丼特盛りを3杯とか、10分で食う早食いだったけど、
ゆーっくり食べるようにしたら、並1杯で満腹になるモンなんだな

ただし、すぐ腹が減るけどね
ピザの頃は食い溜めができたけど、痩せて標準体重に戻ってからは不可能になった
すぐ満腹、すぐ空腹って感じ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 13:14:34 QV6QQe9T
>>118つ食物繊維

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:23:46 7Vje1sYS
思い切って菓子パン１個と、
黒糖かはちみつで甘味をつけた紅茶を飲食する。

カロリーはすごいんだけど、満足感の方が多くて、
これ以上「何か食べよう・食べたい」っていうような衝動は一切襲ってこない。
その後はもちろん必死に走るんだが。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 08:43:42 BwKG0NuF
菓子パンはスイッチになる人が多い気がするけど珍しいね
私昨日菓子パン5つとミルクティー1lのあとに寿司とか餅とか行った

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 08:46:44 BwKG0NuF
スイッチ入るとどうしようもないからとにかく最初の一口を始めないこと
食べ始めると止まらないっていう思い込みをなくせたらと思うけど…自己暗示難しいです

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 08:58:38 8aUTCbYN
朝から320ｶﾛﾘｰのカップ麺と200ｶﾛﾘｰ程のオニギリ食った
朝だから大丈夫すよね？
最近腹減った状態で目覚めるから朝の過食が止まんない

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:05:31 CG8DsymA
そんなのは過食でも何でもない。
ただ過剰になりすぎなだけだ

腹が減るのは当たり前だし、むしろ朝はしっかり食べないと。
ただ栄養が摂れてないけどね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:59:05 psT83gab
ウェイダウン法で何とか納まってきた
昔からストレス解消法は喰うことだったんだよな…
今更変えれるだろうか

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 11:57:40 UQXwf0Oo
恋愛すれば食欲なくなる

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:54:15 Zr0K4IOY
ダイエット中に菓子パン食うことが間違いだろうに。
アホか。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 14:59:50 RFve8OKG
過食症の人が衝動を回避するのは相当難しいとよな・・
一時的に痩せてもすぐドカ食い続きでリバウンド。

自分は噛み吐きしかなかった。
最低限の栄養だけ摂取して、あとはガムみたいにチューイング。
嘔吐よりもダメージが少なく、予定道理減量出来た。

まぁおすすめはしないが。過食でデブのままならこれでもよかったと思ってる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:03:02 ihvLhoqP
鏡の前で全裸チェック

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:31:49 8aUTCbYN
>>124
ありがとうございます
昼は野菜汁を飲みました
夜は煮物を食います

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 16:14:50 7CcndxFh
>>125
同じくウェイで過食とまりました。自分は３～４時間おきに１人前の３分の１が丁度いいらしく毎日してた過食がなくなった。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 18:59:45 W0CUNt9B
【生活】心理学者が教える「衝動食いをこらえる10のTips」
ｽﾚﾘﾝｸ(wildplus板)

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 06:33:09 UmFADaxR
お湯とか温かいお茶飲むといい
でも甘い物への衝動は消えにくい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 07:11:19 1c7Eivyf
好きな人に軽蔑されると思い込む

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 08:24:18 sRoOeLiN
生まれてからリアルに好きな人が出来たことないw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:12:29 sRoOeLiN
昼夜逆転すると夜中むしょうに食べたくなる
野生化

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:16:25 jvtK0Tr4
糖分は適度にとること。
お菓子からジュースにするだけでも結構違うよ
お菓子だと200カロリーくらいすぐいくけどジュースは500mlでも100いかないの多い

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:16:22 7mujlEXv
ジュースはかなり良いね
食欲が減るから自然と食事制限出来る

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:29:45 fLjd8ND/
ガムをひたすら噛む

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:39:51 pDcXrwwp
今から食べようとしているものを書き出して
本当に必要か、最低1分改めて検討する。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 20:45:38 PJmkW5zl
一気に掻き込まず、一口ずつゆっくり食う
テレビ見ながら、本読みながら、とか
行儀悪いけど、１時間位かけると腹いっぱいになる
食うのに集中しないようにしたら半年で10kg減った

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:35:25 WZ9a076Q
大学時代1人暮らしを始めたのを機にダイエット始めたら過食になった。
過食のせいで学校休んだことも、友達との遊びキャンセルしたこともたくさんあったな～。
お金も時間も本当に無駄にしたし、やめたいって思ってもなかなか衝動抑えられないし、本当に悩んでた。
でも社会人になって３食きっちりと規則正しい生活が出来るようになったら自然と過食治ったな。
たまに過食衝動起きて食べ過ぎることもあるけど、前みたいにひきこもって落ち込むこともなくなったよ。
今社会人3年目だけど体重153/49(MAX)から153/41になった。
ダイエットに無駄なカロリー制限と絶食と我慢は禁物ということがわかりました。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 22:55:05 klv0R0T2
食事制限してると低血糖症になりやすいからな

お菓子や菓子パンなんか食らったら一発アウト
血糖値急上昇急降下
米や麺物ももちろん

0か10かの世界
特に極端な食事制限してる人には「チョコ１欠片だけ」が地獄への道

牛乳500ml一気飲みとか無糖ヨーグルト400g一気食いとかいいんじゃないかな
乳製品はカロリー結構あれどもGI値低くて腹がもたれやすい
手間暇かけなくてすぐに補給できるのもポイント高い

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 23:02:19 9+T8biL8
普通に食ってるのに低血糖症がでるときがある
朝にご飯一杯とおかずと果物食えば十分だと思うのに
そのせいで低血糖を防ぐためにお菓子をつまむようになる

どうすりゃいいんだ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 00:37:36 1t7FUL5H
ブドウ糖が売っている。それ食え。
無駄に菓子を食う事を考えるな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 00:49:32 0nFw47B6
>>145
おお、それを忘れてた、けどめちゃくちゃ高かった気がする
普通にスーパーで売ってるかねえ・・

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 01:03:17 Yn48Yx5B
黒砂糖とかいいよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 01:57:22 x4Wd3HpD
酢を飲め!!酢を!!!

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 02:32:17 DyvAxIej
私も低血糖と言われた
知らなかった
勉強になるな
有難う

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 04:06:40 7Cn9Vdoj
鏡に自分が食べる姿映すとあまりいい気分しないから箸置けるよ。
“うわぁ自分食ってるよ～”みたいに思う。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 04:24:09 hMo59hR0
>>143
＞地獄の道
あるあるｗ

甘い物が家にあってほしくないがそうもいかない
そしてたった今お腹が空いて起きて過食してしまった
まあ朝だから良いとしよう…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:44:08 B3k8xfzH
名糖アルファベットチョコ
甘すぎてたくさん食べるの無理。おすすめ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:15:05 3fD/NAJn
主食をお粥にして、汁物をたらふく飲んで、食事をする

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:34:25 1dTwHfhh
酢は逆に食欲を増進させるって聞いたけど。
どっちなんだろう。

夜にお腹がすいたら、とりあえず寝る。
睡眠への欲求が食欲を上回る自分は寝ればなんとかなる。
日中は、牛乳を飲んでしのいでる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:42:06 0/11stZd
冷蔵庫を捨てる、家の中にはペットボトルのお茶以外口に入るものは置かない

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:04:01 bdcj3MD5
貼り紙をいたるとこにする

けど人がくるときに片付けるのが面倒なんだよね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 17:25:57 HERv6jwb
エゴマ油、魚臭くてオエってなるのを利用して、空腹時に飲む。
身体には良い油らしいから、一石二鳥。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 18:00:41 oMNRHP75
食事を中断して、他の作業を20分位して、又残りを食べ始める。(行儀は悪いけど。)

食べ終わったら、食べ物に感謝する。
自分のお腹に「消化、頼んだよ」と繰り返す。

過食しそうになったら、「この衝動は又過ぎる」と念じて、何か(ぬいぐるみ、クッション、ペット)を抱きしめる。

５キロ痩せたよー。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 19:40:36 0nFw47B6
甘いものがとにかく食べたくて仕方ないときに羊羹を食べるともう満足できる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:11:20 9sNsNAwk
>>144
いやあのね、私も低血糖症になるんですが
その仕組み、ググってみてください。
血糖値が上がった後、さげようとした時に下げすぎてしまうのが低血糖症です。
だから朝から血糖値を上げる食事をしないこと。ご飯とか果物、糖質をとらないこと。
私が実験したところ、お昼にお腹すいた時
手が震えたりとかの症状は出ませんでしたよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:42:39 /6JhHTB5
朝の果物は金とか言うから朝に沢山果物食べてます
りんごとか梨とか
やめた方が良いかなぁ…
いつかドカ来そう

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:55:11 Vqc5up4t
私が成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 04:11:36 QzE2CEQv
>>158
３つ目いいな

早速ジャイアントパンダ君を棚の上から降ろそう…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 09:16:11 FGujywxH
食べ過ぎないって書いた紙貼って、出来た日は丸つける

子供みたいだが達成感が心地よい

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 03:28:58 /wGLbvmp
ブラックチョコ

ひとかけで食欲が失せる・・

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 07:19:42 ZBA9rvtq
>>163
初めはきついけど、2,3日で、楽に乗り越えられるから
ジャイアントパンダ君よろしく

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 08:38:46 SPPCbRyp
>>165

裏山

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 04:59:38 aSrf9SI7
お腹すいたり過食しそうになるとスープとかサラダとか食べるんだけど、
そうゆうあっさりしたもん食べると余計おなかすく気がする。
私だけかな?

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 09:12:39 Rsziu4yB
あります。
ヘルシーに春雨スープとか思っても、ぜんぜん満腹感ない。おにぎりとかのほうがずっといい。でやはりおにぎりも食べるから結果スープ＋おにぎりのカロリーで結局高カロリーになる。
最初からおにぎりだけにしとけば、いいのに。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:24:33 2BuLOCie
今朝、パンを一口30回意識して噛むようにして食べたら、かなり満腹感があったよ。
試しに普段何回噛んでるのか数えてみたら10回くらいしか噛んでなかった。
パンがこんなに腹持ちのいい食べ物だったとは……。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:04:52 SXpWCGrK
朝に全粒粉100パーセントのパンを食べると腹持ちのよさに驚きますよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 15:20:06 ZlEby3yv
スーパー銭湯へ行く。
2時間ほどｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ入ったりｻｳﾅ入ったり続けると1.2kgくらい減量できる。
その後は湯あたりして食欲減退します。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:31:10 2FfRwe83
体の水抜きして体重減らしたって嬉しくも何ともない。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:44:41 t/n0lDtg
お腹減った…
このままだと絶対ドカ食いするorz
ジュースでも飲もうかなあ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:48:24 2FfRwe83
かなり熱い茶を飲んで熱い風呂に入れ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:56:55 1IkjmjGk
足裏のツボをマッサージする。
かなり痛いくらいの力でグリグリすると腸がグググーと動く。
なんでか食欲がわかない。

自分の場合、必ず胃と肝臓と何故か両足の小指の腹が異様に痛い。
気の済むまでグリグリする。　　

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 18:51:40 liB16YX5
足の裏をマッサージしてたら手が筋肉痛になってびっくりしたなあ・・・

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:28:03 AHu5Qtoe
パンとか甘いの食べると何か余計にお腹空く，

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 20:47:36 gvmGNTbA
血糖値が急激に上がって急激に下がるからね

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:58:53 OPMXebxj
参考になります

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:26:15 zUwUg1Nc
口寂しいときには歯磨きしたらいいよ｡たっぷりの歯磨き粉で

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:10:11 4zVbDWxP
かんぱん

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:44:22 YBXw631g
友達が言ってた。
食べたくなった時＆食べすぎそうになった時は
「ぁﾅﾆ∪ゎ少食ﾅﾆ〃ヵﾗぁ→もぉ食ﾍ〃られﾅょぁぃ(ﾊｧt」
って言い聞かせる（自分に念じる）と良いらしい。
自分は試したことは無いけどね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:51:03 /3qfTusp
ｶﾞｲｼｭﾂだったら失礼。
トイレの掃除する！食欲失せる。

>>183
そんな何人かわからない友達の言うことなんか聞いてらんね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:57:02 XUd94JHS
歯磨き粉つけすぎると知覚過敏になるぞ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:59:17 34dqNDnX
本当に食べたい物を手のひらより小さい位のサイズだけ食べる(菓子パンなら半分、饅頭なら１ことか)

その位の量ならムチャ食いに繋がりにくいし意外に落ち着く

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:59:57 ASxJ828n
>>183
いつの間に私ギャル文字読めるようになったんだろ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 01:08:08 YBXw631g
>>187
おめ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 01:15:16 qLpZNO2Q
トイレの掃除ｗｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 01:16:54 UqDnLbam
トイレ掃除してきま～す(*‘ω‘*)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 01:35:52 E+FDY42F
歯みがき粉は歯が削れちゃうマジで

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 01:56:53 rHaWcsqc
そういう事気にする人の為に、電動歯ブラシ用歯磨き粉ってのがあって、
研磨剤が入ってない。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 05:09:47 /t8R5BGy
話のながれがw
でもここ面白いし、何気に下らない様な、でも参考にもなる。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 05:10:51 /t8R5BGy
話のながれがw
でもここ面白いし、何気に下らない様な、でも参考にもなる。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 05:12:44 /t8R5BGy
>>193 >>194スマン
やっちまった

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 07:16:02 1ba04pew
どこでもいいから体を清潔にする事かな
歯を磨くもよし、シャワーを浴びるもよし、爪を切ったり耳掃除したり。
スッキリサッパリすると食べなくてもいいやという気分になる

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:05:09 M48W3uV6
>>143
牛乳一気飲みかなり効いたわｗ
胃が気持ちワリィ

チョコレート食いすぎた時のあれと似ている

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 17:22:35 DLgyYKaa
甘くないパンをよく噛んで食べると結構満たされる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 19:01:00 LnkUfqcA
私は妊娠してあかちゃんを産みました。
しかしといっても過食嘔吐をやめられませんでした。
毎日が4日に一度ぐらいになりました。
あかちゃんの顔を見てぐっと堪えています。
ですがやはり精神病なのでしょうなかなか思うようにやめれません。
そこでやばい！と思ったら、あかちゃんにありがとうがりがとうといっています。
貴方のおかげでやめれそうですと。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 19:25:43 rzzvn/Pg
酒飲むと意志が弱くなるから、ノンアルコールビール。カロリーも低いし
腹も膨れる。不味いけど。特に最近出たヤツ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:27:36 JbmbxZ5P
>>199を読んで、アルジャーノンに花束を、を思い出しだ。

過食嘔吐って、マジで脳萎縮すんだな。
こええ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:46:12 U0qNK1FJ
何よりもこのスレを見ることかな
食べ物とか飲み物無しでできる方法試してるうちに衝動が消えてる。
みんなに感謝！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 20:53:45 icjz/V11
トイレ掃除で、
便器のフチ裏を覗いたら食欲どころじゃなくなった
有り得ない汚さだった

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:31:08 LnkUfqcA
アルジャーノンに花束て意味不明です。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:40:26 obBL0XCx
>>201　わかるぞw
まごころを君に
だなw

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:32:58 h/0PiZ+m
手紙を書く
歌をプロモーション見ながら、なりきりで唄う
何処か1箇所ピカピカにしたり、整理や片付けをする(それが終わっても、未だ食べたかったら、もう1箇所嫌々でもやる)

>>201
そんな言い方するでない
赤ちゃんも可哀想だが、きっと必死なんだろう
あの本を読んで私は泣いたし、201もここでそれを言う位、印象に残ってる方なのでしょ？
過食嘔吐は結構大変みたいだよ
>>204
本よ
映画とかにもなってる
>>199の文体がそう思わせたのかとオモ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 05:06:57 AuumBJBw
でも>>199は無責任
子供ではなく、過食に消えるなら、税金を返して欲しいかも
過食費用は馬鹿にならない

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:10:03 2sc2vvp8
赤ちゃんが不憫

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:13:44 qUU3WnW7
子無しの増税分が>>199の無駄食い代になるのか・・・

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 11:33:54 t/DX7QSi
なりきりで歌うのはよくやる。アホくさいのがいい。仙台貨物がよろし

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:59:37 10zBOrEp
>199　ですが税金は年収3500万円ありますので貴方のおかげで
道路を作っていると会計士に言われているぐらい払っています。しかも
高額所得者なので乳幼児医療、乳幼児手当てもなし、保険もＭＡＸ、全てにおいて
国に貢献しています。

わたしは会社を経営していますが、本当に経営していくプレッシャーと
今現在４人の子育てで毎日本当にいろんな意味でイライラの塊。
おまけにインターネットの仕事なので休暇もなく、今もおっぱいを
あげながらＰＣを触る始末。
従業員の雇用の保証と教育、全て数字に跳ね返る緊張感からと
異様な自分の体系のコンプレックス・・。
全てが過食嘔吐に繋がっています。
ですが、ここに来て久しぶりに3日間過食嘔吐なしできています。

皆さんのお叱りのお陰かも知れません。
206さんありがとうございます。
本読んで見ます。

赤ちゃんにはありがとうという表現は変でした。
かわいいね、って思うと不思議に直すように頑張ろうと思います。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:34:02 6//wDfbK
>>211
その本は摂食障害の本ではないからね

で、ここは上げて良いところなんだったっけか

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:48:36 PRwiPvZG
>>203
ｗｗｗ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 16:52:36 PRwiPvZG
199を非難してる奴って自分も過食してる癖になんなんだよｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:10:02 qNdrgkPO
逆立ちをするとかどう？

>>214
いやいやいや、姉がたまにだが過食嘔吐してて、それでも費用が馬鹿にならんのだよー。
家族の精神状態も。
姉には治らない限り、出産は諦めてもらわないとorz。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:38:32 2sc2vvp8
お姉さん出産したいの？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:40:52 2sc2vvp8
199って社長なの?それなのに自分で脳委縮とかｗｗｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:54:15 aA9WdTtf
「過食をしてはいけない」と思うからやってしまうので
逆に「毎日死ぬ程食う」ことを自分に義務づける

死ぬ程食べられる日もあるし、意外と食べられない日もある
そのうちバカバカしくなってきて、やめた

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 19:51:59 QhBOivYQ
タンパク質を摂らなくちゃと思うと食べ過ぎてしまうので　あんまり摂らなくてもいいやと思うようにしてる

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:21:15 h9ira3i3
大量の歯磨き粉でトイレ掃除してみる。
もちろん歯ブラシで。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 14:47:58 PKJIRTWp
>>219　それわかる。
私もそう思い込んでて、かなりたんぱく質を食べてしまう。
以外に意識しない食事の方がいい感じがするんだよね。
ついつい、世の中のダイエット情報とかのたんぱく質の必要性に
異常にとりつかれてしまって、食べ過ぎてしまう。。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 09:31:00 YAJdp9lC
食事の前に白湯を飲むと良いと雑誌にあったからちょっと試してみる。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 12:28:44 0P9utMSw
枝豆って1パックか半パック食べたら太りますか？
大根おろしは太りかな・・・

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 12:45:13 S7Ttbdel
一束食べても大丈夫
大根おろしも大根半分なら大丈夫

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 14:01:46 0P9utMSw
枝豆は４００ｇワンパックのことです！

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 14:54:58 3C1+ihSQ
純ココアを少しの水で練ってチョビチョビ舐める
リラックスするし苦いしすごく落ち着く
カカオ率が高いチョコ好きなひと向けかな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 14:57:25 9VKC7Uiq
枝豆ってそもそも大豆だから食べ過ぎは太るよ。野菜じゃないから

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 14:58:37 Vh6YcTpT
酒を飲む。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 16:20:40 wrR/gERS
どうしても耐えられないならところてんだけを食べまくる

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:55:36 0P9utMSw
ええ！枝豆って太るの！？
とゆうーか、大豆って脂質結構あるんだね・・
私は水煮を１パックぐらい１日食べますが
やばいのかね。。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:03:44 OdotPb3s
菓子食ってる自分を客観的に見て「デブがなに菓子食ってんだよ。見苦しい。」って思う。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:08:53 f7Npnmzt
お菓子とかならともかく、お腹すいたドカ食いはどうにもならない

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:59:02 J1XgZurN
短パン

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 05:41:47 zDjNp9lh
私はお腹がすいた時にノンカロリーの飴を食べてます
でも1日1粒の秘密兵器って決めてね

甘いもの食べると落ち着くよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 08:27:23 ok6oOUPE
ノンカロリーの飴?低カロじゃなくて？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:12:32 cH1uM7fn
ラカントのやつじゃない？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:21:55 48FJh3vT
外にいると、何も食べなくても平気なんだけど…
でも最近太ってる自分が情けなくてひき気味
悪循環
お腹減ってるのをデフォにしたい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:38:05 ok6oOUPE
>>230
大豆に限らず大豆製品は脂質多いよ。豆腐も納豆も枝豆も。
大豆油っていうくらいだしね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 18:28:40 Pq+EsQSI
豆腐作る時って脱脂しなかったっけ？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:37:26 M747Zm5+
不飽和脂肪酸といってだな詳しくはググれ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:37:27 U8RpFE14
このスレに書き込む
孤独感がよくないと思う

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 22:00:04 A7QvQdmq
煮干を食ってると不思議と食欲が満たされる、ゆっくり硬いものを噛んでたべるせいかな。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 07:17:06 +IUDHXjd
>>242
煮干に大量に含まれるオレイン酸が、小腸から吸収され始めると、満腹中枢が刺激されて空腹が収まります。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:13:42 ygAq+XLQ
いいこと聞いた
ありがとう、煮干買ってこよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:31:25 kmeM5nrG
オリーブオイルでも可。
不飽和脂肪酸だし。
スプーン一杯食事前に飲むと食欲が一気に失せる。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:18:39 n/9myuWU
煮干しは塩分多いから、
浮腫やすい人とかは気を付けてね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 11:03:42 P9RJTV0m
あげ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 12:34:24 qQEEuw+R
イライラもあって過食スイッチオン。
この数日、食べたくないのに物を食べずにいられなかった。何を食べても収まらず…
（野菜ジュース、トマト、カボチャ、ジャガイモ、サツマイモ、豆乳、コーンスープ、みそ汁、ご飯、バナナ、ビスケット、サンドイッチ、リンゴ、ホイップクリーム、白身魚フライ、マーガリン、ココア、アイス、ジュース、ぜんざい‥覚えている限りの食材）

しかし、さっきキュウリにマヨネーズ付けたの食べたら、収まった‥
↑上の方の言うようにその酸がマヨネーズに入っていたからかなと思う
理由も知れて良かった。知識をどうもありがとう

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 12:45:02 RztCCEMd
ねぇ、みんな“歯”はどうなってるの？
歯のｷﾚｲな友人が、よくドカ食いだ～チョコ大好き～と言ってる割に歯が丈夫そうなのはナゼだ！！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 12:53:20 wK5mcuFt
買物をしてる途中にすっごくお腹がすいて食べたい物をたくさん買ってしまい
欲望のままに貪る！特にデパ地下なんかはヤバイ

そんな時コカコーラゼロを飲むとこの欲望を紛らせることができる
家に帰ってバランスのいい食事を作ろうと思える

欲望のまま買って食ってたらカロリーは軽く3000は越えるだろうし財布もイタい

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 13:14:08 t7SQiCfA
>>249
永久歯が生え揃ってからは虫歯一本もありません

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 15:38:08 8GD3n1OF
大食い番組は見ない。スイッチ入るから

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 18:06:26 bWF5StMl
食べる前にお酢をコップ一杯飲む。
まず一杯飲むのも大変だし、飲み終わった後は気持ち悪くて食欲激減する。。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 18:08:31 rUQ4+hSx
>>253
刺激強すぎない？
酢は食欲増進効果あるって聞いたことあるような？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 19:00:49 6UiaPY1d
さて、大食いみよう

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 19:06:14 1hw/mtHO
大食いすごいな
何であんな入るんだ？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 19:13:44 eP3a/cSI
不飽和脂肪酸と酢の関係性がわからない。
酢は確かにクエン酸アミノ酸を含む有機酸だけど…？
なんで酢が過食に効くの？

不飽和脂肪酸は脂質でしょう？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 20:04:53 Gitfd8pB
過食ではないけれど、我慢できなくてお菓子を食べちゃった。
たまたまそばに置いてあった鏡にお菓子をムッシャムッシャ食べてる自分を見た時…

醜くて手が止まった。

一度過食してる自分を見てみるといいかも。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 07:08:18 oEWTR8kb
>>252
自分は逆に大食いとかテラ盛り動画、youtubeで漁るように観てる。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 08:52:21 1x4xI/Ft
>>259
オススメ動画教えて下さい

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 09:27:46 oEWTR8kb
>>260
三宅智子、ギャル曽根、腹ペコ乙女、あたりかな。

とりあえずこれどぞ～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「光屋」12玉つけめん

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