■9月1日から10月1日� ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 06:57:45 +N0IZP5r
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:unajyu @158*55.7*52*性別♀ ◆/m4Kp6dz3Y
09/08/29 08:49:18 yoiAbCQW
>>1おつです
【参加表明】
一度ダイエットで52kgまでやせるも1年で58kgまでリバウンド。
周りに褒められまくった末なので恥ずかしくて同窓会にもでれない始末、
どうにか今月中に52kgまで落として最終的には45kgになりたい。
ダイエット方法：週末断食、朝バナナ、昼そば、夜野菜炒めの生活。たまに縄跳び、ジョギング。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 10:05:57 LfSbvYK6
>>1乙です。
■参加表明
152/52のゴブリンです。
中学入学前とバイト先のガリに恋してた時以外
十の位に４を見てないので頑張ります。
来月中に48にはなりたい！
ダイエット方法→筋トレ、お腹が減ってから食べる
5:ぽこ@164*62*59*♀
09/08/29 10:25:33 A8vnAHK9
【参加表明】
10月に好きな人と会えるチャンスがあるのでそれに向けて頑張りたい！
私の理想体重が59kgなのでとりあえず1ヵ月で３kg頑張る！
ダイエット方法：1日3食1200kcal
通勤行きかえりで40分歩く。
スレに書き込んだらやる気湧いてきたｗｗ
本気でやるぞ！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 10:39:33 744E43n1
>>1乙です
順調に落ちたけどリバウンドが怖いので
まだ続けるようかな
7:ジャスミン@152*49.5*46*♀
09/08/29 10:52:41 tDNQdnu3
>>1おつです
【参加表明】
実家帰ってきて半年で5ｷﾛ増。1ｷﾛは落としたけど、せめて去年の体重に戻りたい！
最終目標は42ｷﾛ。
方法→最低でも2日に1回は1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
めん棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰで下半身痩せ。
筋ﾄﾚ。食事制限。
気合い入れて頑張る！
8:おっさん子@157*46*42*♀ ◇EyK/Ms8k0p
09/08/29 15:24:53 awsaZn3i
【参加表明】
5年前に36kgだった体重が3年で49kgにまで増。
最近さぼり気味なので今月は気合い入れて落とす！
最終目標は30kg台。
方法:不健康ダイエット
1日の摂取カロリー300～600
あとは太ももと二の腕の集中筋トレ。
痩せてる友達ばっかだから私も並んでやる！
9:あお@162*68.0*64.0*♀ ◆yTnZsJG4cE
09/08/29 19:43:10 AhhzhQBS
>>1乙
【参加表明】
先月から参加。月4kgのペースを目標に頑張る。最終目標は49.0kg
方法：
エアロバイク毎日２時間。休日は３時間。
食事制限はなるべく１日1200～1400kcalに抑えたいけど、無理はしない方向で。
10:（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA
09/08/29 22:54:42 FvULquqa
いちおつ！
【参加表明】
受験のストレスで太って大学入ってから飲み会がーとか付き合いがーとか言って、
ダイエット先延ばしにしてきたけど1月に成人式あるし頑張って体重落とす
方法：
田中式スクワット30回×3セット
骨盤1分ダイエットを実践
夜ごはんは豆腐で置き換え
その他柔軟性が欲しいのでストレッチを暇なときに
11:しょうゆ@157*49*46*♀ ◆dovsTtvt.g
09/08/30 14:48:42 sKTi7llY
【参加表明】
去年の夏に５キロ太ったまま全然元に戻らず、
時々50キロ超えることもあってこのままずるずる太りそうで
怖い…
１１月に大事な用事があるので、それまでに
元の体重に戻したい
方法：１食（できれば夕食）置き換え、ウォーキング
半身浴マッサージ、時間がある時は1時間エクササイズ
まめにストレッチ オヤツは週末のお昼に1回だけ
12:ぽこ@181*77.7*73
09/08/30 19:53:17 zKu7BvlY
【参加表明】
７月から一ヶ月で７８→７４になったのに、お盆などのイベントで
ドカ呑み食い。結果、リバンド。
１０月に沖縄旅行で裸になる予定だからがんばります。
方法：
仕事終わりに週２回はプール。
週１回はジョギング。
毎日腹筋。
食事の量を少し減らす。
13:らむピン@157*55.4*52.9*♀
09/08/30 20:29:05 IQfC2KrG
いつも途中で諦めてしまう駄目な自分からも、中学生の時から続く50キロ代から脱したい！
年齢的にも時間的にも短期間で健康的にがっつり痩せられるのは今しかないと思って参加しました。
方法：毎日駅まで歩く（45分）。ストレッチ、筋トレ欠かさず。好きなものを食べていいのはお昼のみ。朝はヨーグルト、夜は5時以降口にしない。
宜しくお願いします。
14:るんた@149*54
09/08/30 20:36:57 4ySyvbc4
参加表明します。
とにかくメタボを脱却したいです。
15:あみ@161*64.5*59*♀
09/08/30 21:02:53 UszggmkE
>>1 乙です。
【参加表明】
１０月に親友と旅行にいくので、少しでも自信の持てる状態にしたい！
ダイエット方法：１日1300kcal以下、帰宅は徒歩。
あと筋トレして、引き締まって見えるようにする。
しばらくサボっていた分、しっかり取り戻します。
16:ぱてぃ@162.5*52.05*50.5*♀ ◆jPpg5.obl6
09/08/30 22:22:29 o4fj8+83
【参加表明】
リバウドした分戻す！
バイト受かって、働いてカロリー消費する！
毎日雨以外はジョギング&ウォーキング！夜の食事制限！妥協しない！
最終目標は－10キロ！がんばる！
17:O( :D)TZ @150*51*48*♀ ◆MSKXw08eDhDu
09/08/30 22:31:16 /UBbNZeQ
>>1乙
【参加表明】
来年春に上京するのでそれまでに30キロ台になりたい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 23:37:56 sZ6KTzqb
【参加表明】
６月からここまで、63キロから54キロまで頑張ったので
9月末までに50キロにしたいです
今まで通り運動メインで
食事制限は「炭水化物と油物は人の半分、あとは普通に」でいきます
19:しいたけ@157*58.5*57*♀ ◆vcc/eWAkMI
09/08/31 00:11:43 P7VLGS07
>>1お疲れ様です。
【参加表明】
初めて参加します。
過去にリバウンドしているので、筋肉を落とさない様なダイエット方法で頑張りたいと思います。
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。
ジム週4、5回通う
1時間の筋トレ
2時間の有酸素運動
ストレッチ
20:ｏｈ@165*78*76～5*♀ ◆oEm.HIHf6U
09/08/31 00:19:27 YkF6M4qD
【参加表明】
・ウォーキング２時間＋ショコを週６(週１は遊びに行くため)
・水を１リットル以上飲む
気長に行きたいと思います
21:魔人 @158*70*65* ◆jhDvS9VIFvcW
09/08/31 01:29:13 4QqtbtPF
【参加表明】
方法：和食中心
お菓子禁止
ストレッチ
運動（ジョギング、縄跳び）
エレベーター禁止
正攻法で年末までに50台目指します
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 02:02:38 Z2bNxOvI
45ｷﾛになる＼(^o^)／
23:じゅん@162*48*46*♀ ◆brR3tgbf/k
09/08/31 02:27:19 Niuhtb1Z
【参加表明】
体脂肪率が高いのと下っ腹の酷さにorz
張り切ると直ぐに挫折するので無理しない程度に頑張る。
ダイエット方法
腹筋
フラフープ
ショコ
間食はゼロカロor果物
24:名前:もーこ@157*68.5*65*♀ ◆80SJxbrBi6
09/08/31 04:04:01 BJCDsEjy
【参加表明】
最終目標は４５kg！痩せて好きな服着るぞ～
ダイエット方法：
仕事の日は時間上、夜抜きの１日１食or２食、軽い筋トレやストレッチ。
休日は軽い筋トレやストレッチ＋１時間ウォーキング
これで１０kg痩せたので、また気合い入れ直して頑張ります！
25:みき＠162*81･2
09/08/31 05:11:59 dpqksnqE
【決意表明】
好きな人に会うから30キロ痩せたい!
今月は75キロ代になる事
晴れの日は池袋～新宿まで歩いて雨の日はショコ
食事は1日1200～1400の間
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 06:05:59 JyPJYDfu
【参加表明】
参加します。健康になるぞ。
目標体重：
59kg→56kg
ダイエット方法：
毎日ストレッチ＋部位を変えての筋トレ＋一時間のウォーキング。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 06:55:15 6EZVvJe6
【参加表明】
甘いものが好きなので、お菓子、菓子パン類は禁止
半身浴、風呂あがりのストレッチを毎日やる
つい1年前は42～43あたりを維持してたのに受験であっという間に5キロ増えた…
身長158
現在48.3 目標44
28:あんな＠153*49*45
09/08/31 07:07:19 TGKh3t4j
決意表明！！
とりあえず4キロ！
1ヶ月で落としたい！
コアリズムを毎日。
基本的に食事はサラダ。蕎麦。
仕事中のチャームはなるべく食べない！
仕事以外では飲まない！
飲み物はヘルシア！
29:せたこ@159*53*24*♀ ◆6Muchi/i9M
09/08/31 07:52:32 yyyGKPbK
>>1乙です
【参加表明】
自己管理を徹底する
年内までに46kg目標！
方法：
1日3食バランスよく
間食・夜食は禁止
有酸素運動・ストレッチの継続こまめに鏡を見るようにする
少しでも自分を好きになれるように頑張ります！
30:せたこ@159*53*50*♀ ◆6Muchi/i9M
09/08/31 07:58:13 yyyGKPbK
>>29早速間違えたｗｗ
@159*53*50
今月目標50kgです
31:ぷに@164/52･5/24才♀
09/08/31 08:17:50 34pkgRo7
【参加表明】
8月は2kg減
9月も地道に頑張る！
【今月の目標】
52･5kg→50kg
ふくらはぎ32･5→32cm
足首18･5→何mmでもいいｗ引き締めたい
32:ここ@160*58.6*56.6*♀◇mM0/SdKohr
09/08/31 08:40:36 iSMgCTfs
【参加表明】
今年中に51Kgまで落とす。
まずは今月－2Kg！
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。ウォーキングとストレッチ。
33:べス@162*80*75*♀♯asa
09/08/31 08:54:54 HWMIwSHk
【参加表明】
最終目標は５０キロ半ばを目指す！
ダイエット方法
食事制限
朝は米を食べ、夕飯は野菜のみ
運動
毎日ショコ一時間
気が向かなくてもとりあえず乗る
雨が降っていなければ縄跳び２０分
がんばる！！
34:べス@162*80*75*♀ ◆ctwJT1n.IY
09/08/31 09:02:34 HWMIwSHk
>>33です
トリップ間違えた・・・・
改めて頑張ります！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 09:21:27 fyCCLw0H
［医］_
('∀`) J('ｰ`)し＜テレビで乳がん検診無料と聞いて来たんですが
( ) (人)
|｜ |｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
［医］＜民主党政権になって、それ終わりましたよ_
('∀`) J('A`)し
( ) (人) ＜え？○万円もするんですか！ならいいです・・・
|｜ |｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
↓１ヶ月後・・・
＜民主党政権だから大丈夫だよ！母ちゃん
( '∀`) J('A` )し ＜なんか胸にシコリあって具合悪いんだよね・・・
.(_ _) ( ) .┌─
￣￣￣￣￣くく￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
１年後、母は乳がんで亡くなった
民主党は結局何もしてくれなかった
ただ残ったのは母の残した病気の治療代と借金
('A` )
J('A`)し ( ) ＜・・・母ちゃん
／⌒⌒⌒⌒⌒ヽ ｜|
／／￣￣￣フ ／
／ （＿＿＿／ ／
（＿＿＿＿＿_ノ
【政治】民主党、09年度補正予算を執行停止へ＝概算要求も見直し－緊急人材育成・就職支援基金など★６
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
>>300参照
36:ﾚｲﾆｰ@157*54,2*50
09/08/31 09:40:04 p/I1Rn8l
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります!!
先月57,4→54,2
【内容】
*お腹がいっぱいまで食べない。
*ｽﾄﾚｯﾁをしっかり習慣化。
*腹筋をやる。
*歩けるところは歩く。
*ﾄﾞｶ食いはしない。
頑張ります!!
37:猫大好き@152*55*50*♀ ◆4KJqPrydYQuK
09/08/31 10:16:15 CEfQgede
【参加表明】
一日三食バランスよく食べる。
夕飯は18時までに済ませる。
ヨガ、ステッパー、筋トレは仕事の合間をぬって出来るだけ毎日続ける。
38:もちょこ＠172*69.5*67.5*♂
09/08/31 11:05:20 FGbyOsiQ
>>1さん乙です！
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（カロリー制限1300程度） ＋ 筋トレ
週1～2回は楽しく有酸素
【推移】
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月 →71.5→71.2→70.8→69.5（-2.7）
九月 →
月2kg、半年で10kg、一年で-20kgを目指して頑張ってきました
最終目標は65kg、今月は67kg台目指して頑張ります
39:巻貝@159*79.3*75.3*♀◇MsoTl0al2z
09/08/31 12:55:00 Nfb/z6EH
【参加表明】
もう1年以上続けているダイエット。
今月は体重4Kg、体脂肪3%減を目指します。
H20.4/ ＝91/--
H21.8/1＝84.1/48.1
H21.9/1＝79.3/46.3
ダイエット方法：
＊1日1500Kcalの食事
＊ウォーキング
＊筋トレ
40:えい@160*49*44
09/08/31 13:27:14 4SZC9Iz4
【参加表明】
４月から生活スタイルが変わって、４キロ増加。欝。
体脂肪率下げたい24％。
方法
食事の絶対量減らす
間食減らす
胃と相談
ストレッチ、筋トレ
ヨガ
勉強
41:ひろりん
09/08/31 14:07:12 E7n08DZ8
コテつけてみた。ただ今スープダイエット中の57.2㎏31.2%
９月末目標は54～53㎏27%あたり
42:ひろりん
09/08/31 14:10:41 E7n08DZ8
おっと書き忘れ。
159㎝♀34才
スープダイエット
ジム
半身浴とレコーディング最終目標は３ヶ月後48㎏22%に。
43:アクマデ@167*68.6*63*♀ ◆EDXn5p99tw
09/08/31 14:27:26 2IZ77Wlj
方法
一日１５００キロカロリー以内に抑え、
量も夜は控えめにし、
昼間の間に炭水化物を取る
朝>>>昼>>夜>
野菜や魚、鳥を中心に栄養バランスは崩さないようにする
ストレッチ、筋トレの、固い脂肪のマッサージを習慣化し、
胸はなるべく残して痩せたいと思います。
最終的には167センチ53キロくらいになりたいです。
44:あおい@155*49.5*47.5*♀
09/08/31 15:29:34 AZkmMFwd
【参加表明】
禁煙＋人間関係のｽﾄﾚｽで半年で5kg増。ようやく落ち着いてきたので体型戻します。
月‐1～2kgﾍﾟｰｽで。
【方法】
朝食・ｷｳｲ＋豆乳＋ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼食・500kcal以内
夕食・蒸し野菜、ｻｻﾐor魚、小おにぎりorﾊﾟﾝ半分
間食・ﾋﾟﾝｸﾞﾚ、0ｺｰﾗ
日曜以外お菓子禁止。
早寝早起きで生活ﾘｽﾞﾑ直す。
半身浴＋ﾏｯｻｰｼﾞ。
ﾃﾚﾋﾞ見ながら踏み台昇降。
休日は1時間以上歩く＋筋ﾄﾚ。
自己管理のできる大人になって、自信を取り戻す。
45:まぴ@165*47.8*46.0*♀
09/08/31 17:44:10 oeIXs0pC
【参加表明】
妊娠出産で１年で７キロ太りました
体重より体脂肪がやばいので２０％前半になりたい
来月末に結婚式に招待されているのでドレスが可愛く着れるようにがんばる
【内容】
朝は好きなものを
昼は野菜中心
夜は置き換え
たまにコアリズムも
46:karasu@168*71*68＊♂
09/08/31 19:09:42 5NhjIEnC
【参加表明】
７月に２ｋｇ、８月に２ｋｇ落とした。９月も最低２ｋｇはいくぜ！
【内容】
ウォーキング＆ジョギング。夜の炭水化物減らす。
47:まめこ＠152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w
09/08/31 19:14:59 KmdPMWFK
>>1さん乙です。
【参加表明】
先月から引き続きよろしくお願いします。
最終目標は40ｷﾛです。
8月は45.4/24.6→45/22.6→44.6/21.3→43.8/22→44/20.4でした。
■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。
・ダンベルを中心とした筋トレ。
・毎週土曜日体重と体脂肪を報告。
まだまだ幼児体型なのでがんばります。
48:そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk
09/08/31 19:56:29 xNF3TZgj
【参加表明】
8月は食べ過ぎで失敗したので
今回こそは目標クリアできるように食事に気をつけていきます。
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1日2100kcal程度に収める）
その日の気分で夕食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング（週1、2回）、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動
49:ちゃあ@165*52*48*♀ ◆3gt/1DE6EA
09/08/31 21:26:49 T2wEDh0d
【参加表明】
受験が終って55kgまで太りやっと3kg落ちました
モチベーションUPの為参加します
ダイエット方法：
食事は1500kcalまで
お菓子は土曜に400kcalまで食べてよい
朝ごはんは抜く(昔からの習慣)
一日一万歩歩く
よろしくお願いします。
50:さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs
09/08/31 21:39:02 l106GWlH
【参加表明】
10月末に市民マラソンレースに出るので絞ります。
方法：
レコーディング
有酸素運動（ジョギング・縄跳び）
筋トレ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:53:25 YLgByqvy
【参加表明】
人間ドックにいったら尿酸がやばいので、絞ります。
一週間前からステッパーを一日３０分やってやっと一キロOFF…。
もっとがんばるよ。
52:腹ぽってり@158*56*55 ◆oCJZGVXoGI
09/08/31 23:33:12 Zl3nUh+L
【参加表明】
初めての参加です。
無理なく徐々に落としていきたいです。
方法：ご飯は腹八分目
20時以降は絶対に食べない
晴れなら毎晩ジョギングかウォーキング
53:ぱんだ@154*53*50*♀ ◆n8S1zKo/r2
09/08/31 23:52:37 gfKZ5x6I
【参加表明】
１０月末に旅行に行くのでダイエットします。
１週間ほど忙しい日が続くので最初はあまり期待できませんが
気長に頑張っていこうと思います。
ダイエット方法：
お菓子禁止
腹八分目
暇な時はショコや腹筋やスクワット
日頃から歩き方や姿勢に気をつける
余裕があればヨガ
を継続する！
54:無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/09/01 00:11:46 sLGdw12/
【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
55:千佳@155*57*55*♀ ◆Nf0j84usP6
09/09/01 00:22:52 q3h+eEcO
【参加表明】
本気で痩せようと思い、今月から参加!
方法：踏み台昇降
食事制限(食べ過ぎないようにするだけ)
ストレッチ・マッサージ
56:ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ
09/09/01 00:26:31 cMhRxaZw
【参加表明】
先月から続けてお願いします。気持ち改め再スタート。
先月はマイナス1.7kg。今月はマイナス１kg目標。
・だいたい１日１食置き換え
・１日失敗しても自暴自棄にならない
57:えい@160*49*43
09/09/01 00:39:13 cDDJ4HtF
>>40
ジム行った。
減ってたからレコーディング。48.3
58:ちよ@163*53*51
09/09/01 00:54:00 jopJqNQ+
【参加表明】
・18時以降は食べない
・最低週５でウォーキング
・風呂で毎日リンパマッサージ
・下半身を冷やさないように心掛ける
・食欲に負けない
・継続すること
59:ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc
09/09/01 00:57:19 I80uhesr
【参加表明】
先月に引き続き今月も
【ダイエット方法】
･基本は先月と同じ
･腹筋、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
･朝と夜はDHCのプロテイン 昼は普通に
･ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として･･･
60:ユニ@156*72.3*69♀ ◆Holly/FY1Q
09/09/01 01:36:24 k+LXMO6b
【参加表明】
今月もよろしくお願いします
【ダイエット方法】
・朝晩体重記録
・1日1200～1500kcal
・コアリズム＋スロトレ週３回、ただし喘息が出たときは無理しない
・食べたら動く
70kg台切れるように頑張ります
61:moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/09/01 01:40:47 kpfWnktX
【参加表明】
踏み台昇降運動 平日70分以上 休日90分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：51.9
体脂肪率：26.9
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 01:42:30 EZFxAova
URLﾘﾝｸ(codepoke.chatx.whocares.jp)
63:ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/09/01 01:43:37 KFDABZz6
【参加表明】
先月に引き続き。
体脂肪がオムロンHBF-356使用で現在１９％前後なので１８前半が安定して出せるようにしたいです。
体重より体脂肪率と見た目重視で。
ダイエット方法：バランスよい食事と通勤(約３５分)の徒歩をしっかり意識して歩く。
休憩などでおかしを食べざるをえないことが多いのでうまく選ぶ。
便秘の改善・入浴時のマッサージ
64:のんこ@158.5*49*47♀ ◆/UfIrmq8nU
09/09/01 02:31:17 U7hGXhU+
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・できるだけ毎日走る。
・1日1200kcal前後。
・野菜、豆腐を意識してとる。
走るのが楽しくなってきたので、コンスタントに10キロ
走れるように頑張ります。
65:るり@158*52*50*♀ ◆jPpg5.obl6
09/09/01 02:43:24 8XRPutsj
【参加表明】
以前無理なダイエットで痩せて当然リバウンド
なので今回はそうならないように無理せず頑張ります
【ダイエット方法】
毎朝体重測定
〇１日３食きちんと食べる
〇夜８時までには食べ終えるようにする
〇間食する時はなるべく昼
〇コアリズムをする
以上です
66:白豚@169*52*45*♀◇
09/09/01 03:04:18 TUBPxqMb
【参加表明】
ｽﾄﾚｽで5ｷﾛもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｡本気で減量引き締め｡
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
とにかく歩く
炭水化物はもちろん抜く
ｺｱﾘｽﾞﾑは毎日
ｽﾄﾚｯﾁ筋ﾄﾚ必ず
怠けそうになったら昔の自分､過食の巨体の人を思い出して気合いいれる
67:えりか@165/63*54.4*49*♀
09/09/01 03:04:49 6W8MLHx9
【参加表明】
とにかく頑張ります
今月中に出来れば3キロは落としたい
【ダイエット方法】
1分骨盤ダイエットの実践
縄跳び、ランニング
寝る前に筋トレ、ストレッチ
半身浴1時間
できるかぎり完食はしない
68:トン@160*61*58*♀ ◆Ze8Dv20dLY
09/09/01 03:34:18 8S9huDVz
【参加表明】
ダイエット方法：
週二～三でジム（有酸素、筋トレ）
こんにゃく食べて便秘解消
菓子類は１週間に２回まで
よろしくお願いします。
69:てぷてぷ@178.1*75.8*♂ ◆iehXoScYEM
09/09/01 03:56:07 FVALsxCh
【参加表明】
去年痩せたのにリバウンドしたので、10月までにまず68kgまで戻したいです。
初参加ですがよろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・最低週３回ジムに通う（有酸素運動最低２時間、筋トレ各30回×２）
・家でも暇な時は縄跳び（最低30分）
・朝昼の食事は高蛋白、低炭水化物
・夕飯はサラダorおでん、水分のみ
・お風呂では時間があれば反復浴or半身浴
頑張ります。
よろしくお願いします。
70:無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/09/01 05:24:52 mEGkgjMx
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
77.1/24.9/
よろしく
71:ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/09/01 07:16:25 0hAKzK0F
【参加表明】
先月に引き続き…
体脂肪率はｰ2％を目標にします
【ダイエット方法】
･食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
･どうしても夜までもたない日は、間食して夜を軽くする
･運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
･通学は徒歩50分(できた日は☆)
30㎏台に早く会いたいです…!
72:あんぱん@162*49.1*48*♀ ◆OW7FIxGHc.
09/09/01 07:29:06 HuQRpvNg
【参加表明】
間食を控えて、気長にいきたいと思います。
さて、今から歩いてくるかー！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 08:15:27 IR3qNUPS
【途中経過】
>>16
するっと51.4に！
今日から学校はじまるから気合いいれよー！
とりあえず食事制限とジョギング。
74:カボチャ@154*43.6*40 ◆kE6ucuH7Ng
09/09/01 08:30:26 x7n3kOz1
【参加表明】
周り細い子ばっかりで恥ずかしい...
ミニスカが似合う下半身になりたい!
ダイエット方
毎朝体重計る
カロリ-計算(1200目安)
なるべく18時～19時頃までに夕飯を済ます
それ以降は食べない
踏み台昇降
積極的に歩く
間食控える
75:もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko
09/09/01 08:34:56 JKOWMgWd
【参加表明】
先月の実績 76.5kg→74.3kg
6/1-8/31まで83.4kg→74.3kg
8月は飲み会多いわ運動しねーわで失敗した
今月も引き続き夜はDHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄに置き換え
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ漕いで行く。
頑張れ俺
76:柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/09/01 08:42:19 ZH1AjOmY
【参加表明】
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1～8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
今月も頑張ります。神よ見ててください。
夢の40kg台が今月は見えるかな。
【ダイエット方法】
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
9/1 51.2kg
77:モ子@153*54.3*50*♀ ◆1MraywyAZE
09/09/01 08:45:44 XWDbNRvf
①参加表明
>>1さん乙です。
【参加表明】
6月から参加しています。
6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→同31日 54.3
揚げ物やお菓子は控える
体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング
よろしくお願いします。
78:オレオ@166*67.1*63.1*♀ ◆7BJkZFw08A
09/09/01 10:04:24 wCFuHgtp
【参加表明】
初参加です。年内には50kg台半ばくらいになりたい…
方法は、たんぱく質と大豆中心の食生活と軽めの筋トレで。
79:みつまめ@161*63.5*60*♀ ◆Gy04G1mh1Hns
09/09/01 10:18:41 M4IQ+qDP
【参加表明】
来月予定があるので、今月中に60キロ、出来たら切りたい
もやしダイエット中心で
運動は苦手だけどなるべく体を動かすようにする
80:サヨ@153*59.8*53*♀ ◆njWZ9GClEk
09/09/01 11:17:53 ZH1AjOmY
【参加表明】
ダイエット方法：死ぬ気でダイエット
[１日のメニュー]
ウォーキング1時間
エアロバイク10㎞
コアリズム２プログラム
ピラティス１プログラム
食事制限300～500kcal・間食厳禁
来月友人に会うので、なんとしてでもBMI標準まで持っていきたい！
81:ライト@162*58*55*♀ ◆2cLgmrlIpA
09/09/01 11:18:07 OFaU5efy
【参加表明】
先月に引き続きお邪魔します。
可愛い服をたくさん着たい
ダイエット方法：スクワット×30、ショコ×1h、レコダイ。
あとは随時いいなと思ったものを
82:ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM
09/09/01 12:39:59 NNTOu9sM
【参加表明】
もうデブとはいわせない！
佐々木希ちゃん体型を目指す！
スタイル良くなって、かわいくなって、恋もがんばる！
ダイエット方法:
バランスの良い食事(1500kcal程度)
有酸素運動(60分を目安に)
筋トレ(腹筋･背筋･お尻･脚を重点的に)
入浴後のストレッチ(毎日続けて、軟体に！)
ストイックにやりたい！
けど、長続きするように無理をせず、一生ダイエットのつもりで。
途中、渡航する可能性もあるけど、その間は日記などでデータ管理。
頑張るぞー！
83:樽@163*69*66*♂
09/09/01 13:45:01 aBaVL/+o
【参加表明】
今月から参加します。
ダイエット方法：ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、10分ｺｱﾘｽﾞﾑ
体が硬くなってしまったので、柔軟性を取り戻すのも目的にしています。
食事については、腹八分目を意識。ｵﾒｶﾞ３の積極的摂取を目標にしていきます。
84:ｺﾞﾘｺﾞﾘｺﾞﾘｸｿﾝ*183*85*70 ◆qjtT35cLtE
09/09/01 15:58:28 47jCgdxf
【参加表明】
ちょうどあと一ヶ月で夏休みが終わるのでその一ヶ月で頑張ってみまーす
85:アカヒレ@168*78*75*♂
09/09/01 16:05:19 0RKvqDQE
【参加表明】
ダイエット方法：20時以降固形物は口にしない+深夜にジョギング30分
深夜でも知り合いに会いそうな密集したところに住んでいるんでばれない様にルートを考えなければ…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:25:14 kIVM3+KW
URLﾘﾝｸ(pizzaiya.blog66.fc2.com)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:32:56 QDZU02z3
【参加表明】
168㎝ 66㎏ 男
とりあえずジョギング、ストレッチ、筋トレ、食事制限で頑張ってみる。
目標60㎏
88:熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU
09/09/01 17:34:53 MaIhlxuG
■ 参加表明
初参加させていただきます
1ヶ月に3kg減を目標に年明けには60ｋgを切るのが目標
ダイエット方法： 間食をしない。
油物を極力口にしない。
ウォーキングorステッパーを使った有酸素運動
ストレッチ等の柔軟運動
身体を慣らしながら毎日必ず行う。
89:なな@158*53*45*♀ ◆p5CHNX570g
09/09/01 18:41:19 WwbdECe9
【参加表明】
１１月に友達の結婚式があるので、それまでに痩せたい…いや痩せる！
間食禁止
コアリズム毎日
90:ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/09/01 19:12:08 1wmxapmk
【参加表明】
前スレから引き続きお世話になります
職場でのデブキャラ脱したい
9/1 72.0*31.6
ダイエット方法：
・置き換えや豆乳ジュースを組み合わせて1200Kcal程度に調整
・有酸素運動前に準備運動をかねて軽く筋トレ
・心拍数を確認しながら毎日ウォーキング60分～
・時間細切れでもショコ30分～
・食事制限も運動も辛いときは気にせず怠ける
先月半ばまでは順調にいってたのに後半ダイエット継続できない事態におちいり増えて終了orz
この失敗を生かして一生続けられる管理ダイエットを目指したい
91:るり@158*51.2*50*♀ ◆jPpg5.obl6
09/09/01 20:05:46 8XRPutsj
前日比52→51.2
朝 〇卵焼き２コ
〇味噌汁
〇50gお握り２コ
〇秋刀魚の佃煮２コ
〇秋刀魚の塩焼き1/4
昼 〇ミニオムライス
〇イカ漬け
夜 〇50gお握り２コ
〇明太子ちょっと
〇野菜ジュース
【運転】
〇コアリズム
〇気が付いた時にストレッチ
以上です
92:のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/09/01 20:07:42 LqH1+FPU
【参加表明】
■ダイエット方法
徒歩帰宅(1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」
■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せたらあいつをデートに誘う
■今日
調：いい
朝：友だちと吉牛しょうが焼き定食を八割がた
昼：病院の食堂でビーフシチュー定食を八割がた
夜：なし
便：あり
動：なし
ﾒﾓ：継続する
よろしくお願いいたします。マジでやる。
93:クリオ@161*63.8*61*♀ ◆qurqnrwxxY
09/09/01 20:17:55 k3JJK8tO
【参加表明】
８月はせっかくちょっと減ったのに、リバって
結局64が63.8になっただけでした。今月こそがんばります。
方法：食事制限（間食はやめる、夜遅くに食べない）
ウォーキング毎日
週に3回筋トレ
94:のり@162*50.8*49.8♀ ◆SPyblj3VhZb6
09/09/01 20:21:10 LUoV4Q7f
【参加表明】
最大体重からマイナス14キロ。減量スピードが遅くなりましたので
現実的な目標にしてモチベーションを維持しつつ、確実に達成していきたいと思います。
【ダイエット方法】
食事制限、ウェイダウン、週3-4日のジム通い、有酸素運動
高カカオのチョコや豆類を少量利用して空腹をのりきる。
95:にふらむ@156*62.7*60.5*♀ ◆j3gvf0a2hI
09/09/01 20:59:18 UKfuFKom
【参加表明】
8月は語るも無残な結果に終わってしまったので、9月は気を取り直して頑張って行きます。
最終的には50kg代前後を目標としてダイエットを続けていこうと思っています。
【ダイエット方法】
一日1300kcalを目安とした食事制限(先月は少しなぁなぁになっていた部分があるので、今月は少しきつくします)
毎朝30分程度のウォーキング
帰宅後はコアリズムorスロトレ
お菓子は出来るだけ食べない・買わない・作らない
食べるとしても1日200kcal前後で抑える
96:ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/09/01 21:16:05 0hAKzK0F
表明>>71
40.8
朝:ブランメープル、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ミニパスタ、野菜巻き、一口ハヤシ、春雨、野菜ジュース)
間食:ちょいもぐ、チロル
夜:マリネ、酢の物、味噌汁、ブロッコリーうま煮、焼き鮭、甘食
計 1205kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ
食物繊維とって水いっぱいのんでるのに便秘が治らない／(^o^)＼
97:0901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk
09/09/01 21:36:28 VibP/Rgv
【参加表明】
まずは続ける事。今までダイエットもどきをやると体力ダウンから体調を崩す事が多かったので
ゆっくり時間をかけて生活を見直したい。1年後に48キロが最終目標です。
【ダイエット方法】
食事：野菜や果物を多くとるように努めストレス食いを減らす。
運動：腰痛持ちなので様子を見ながら。
98:ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ
09/09/01 21:51:49 cMhRxaZw
表明>>56
今朝51.4kg（前日比－0.7kg）体脂肪率23.0％
朝 カレーライス
昼 カレーとトースト・スイートポテト・ブラックサンダー
間食 うまい棒３本
夜 プロティンダイエット
コンビニで売ってるスイートポテトにハマってしまい毎日食べてる。
99:ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/09/01 22:10:29 KFDABZz6
>>63
夕食前46.6/？
夕食後47.6/？
朝：納豆(80)・白ごはん１／２膳・紅茶花伝(100)
間：お煎餅１枚
昼：豚骨つけ麺(300)・ほうれん草と舞茸のごま和え(35)・冷奴(27)・リンゴジュース(117)
計約４８０
間：チョコレート１コ
間：カステラ１コ・おからクッキー１０ｇ
夜：トマト煮込み・おから・生玉ねぎ(紫)・茹でオクラ・もずく＋ポン酢・きゃべつピーマン炒め・蓮根の煮物・白ごはん１／３膳
火曜日なのにチョコレートのお土産。
便秘３日目で頭痛してきた。
100:さき@161*61.6*58.0*♀ ◆L30iazyg9k
09/09/01 22:13:00 IKvs4vIi
【参加表明】
夏休み(今月いっぱい)を利用して痩せたい
あと、可愛い服を着たい
最終目標は53.0です、よろしくお願いします
ダイエット方法
食事：1200kcal/日の食事制限
置き換えや七日間スープダイエットのスープ、豆腐等を利用して野菜多めで
お菓子・ジュース類禁止(もともと食べ・飲まないけど)
運動：腹筋30回/日とステッパー30分を週3回(膝痛持ちなので様子を見ながら)
がんばります
101:DTZ@185*80*77*♂ ◆cN7TnNPINM
09/09/01 23:27:20 aoS0ZQh2
【参加表明】
初参加です。
来年1月の成人式までに74キロになることが目標です。
成人式を機に新たなスタートを切ることが出来ればと思います。
夏休みなので今月は-3キロ目指します！
方法:ヒップホップアブスを毎日2プログラムずつ
余裕があればジョグも
3食バランス良く食べる
間食しない
とにかく動く
以上頑張ります！
102:めし@165*57.0*55.5*♀ ◆9gyzRFRq3U
09/09/02 00:20:14 lxDar/jB
【参加表明】
食事制限のみから運動を取り入れる方法に変えました
モチベーションを維持し意識して取り組みたいので、初参加。
当初64kg→54kg（BMI=20）を目標にしてきたけど、欲が出てきていて
様子を見て50kg（BMI=18）を目指してみたいです。
【ダイエット方法】
筋トレ（難易度低）・踏み台昇降
ときどきバーレッスン（バレエ経験者です）
脂肪燃焼スープを取り入れる・たんぱく質を十分摂る
9/1 入浴後57.0*27%（但し体脂肪計は誤差大のため参考記録）
踏み台昇降(10cm)40分 クランチ20x2 斜め腕立て13x1
ワンハンド・ローイング13x左右
バーレッスン プリエ前後 ストレッチ
103:ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/09/02 00:30:57 P6yBzWqv
【参加表明】
夜は野菜中心に。
甘いものを食べ過ぎない。
104:Oh>>20
09/09/02 00:49:20 SS9ZOvjb
>>20です
９月１日
78.2ｋｇ（＋0.2ｋｇ）
105:らりほー@150*47*44*♀ ◆RZEwn1AX62
09/09/02 01:10:25 OJshamKO
【参加表明】
不健康な痩せ方するつもりです。
食べ物基本的に春雨スープ。
飲み物は水のみ。
就寝前ストレッチ。
106:ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc
09/09/02 01:21:33 Nl+GXcY+
>>59
74.6
昼 低カロ親子丼 豆腐
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分ウォーキング30分 筋トレ
107:ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM
09/09/02 01:29:09 dmvm4ols
57.6/29
【昼】
鮭ご飯120
梅納豆120
ところてん50
【お菓子】
ようかん50
【夜】
ラーメン460
筋トレ
ひねり
58.4/26
108:ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM
09/09/02 01:33:38 dmvm4ols
>>58
57.6/29
【昼】
鮭ご飯120
梅納豆120
ところてん50
【お菓子】
ようかん50
【夜】
ラーメン460
筋トレ
ひねり
58.4/26
なんどもすみません。
109:moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/09/02 01:51:35 yfzziESb
参加表明>>61
前回>>61
体重：52.0
体脂肪率：26.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
110:無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/09/02 01:56:49 RH3UklTU
1日
90.4kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー1本、焼き豚肉
昼 無し
夜 ご飯、納豆、レバー、餃子4~5個、ポテトサラダ、ちくわの輪切り
間食 無漂白フライビンズ、しみコーン
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
111:にこ@147*44*40*♀ ◆MxmMRNB472
09/09/02 02:00:08 ZwTGeE9c
【参加表明】
不健康な痩せ方で３週間で48から33キロまで落ちたが
当たり前のように2ヶ月で44までリバウンド
もう一度、ゆっくりペースでも細い時に戻りたい
ダイエット方法
･夜ご飯抜き
･間食なし
どうしても食べたくなったら"少量だけ"作る
買うのは絶対にNG
･腹筋30回、腕立て20回
慣れてきたら増やす
･週に4回は一時間歩く
･｢食欲｣に惑わされない
本気で頑張りたいと思います
112:bigface*19*52.0*49.0*♀ ◆O7RDyhcjnU
09/09/02 02:00:22 cgH0+wby
【参加表明】
８月で３kg太ったので、なんとか元に戻す
◆便秘解消
◆夜は少なく
113:apple @163*51.0*48.5*♀ ◆.NOEzShkQc
09/09/02 02:10:53 cgH0+wby
【参加表明】
辛いときは雑誌で美人を見る、好きな人のことを考える
とにかくこのままではいけない!ので仲間に入ります。お願いします。
114:美食＠154*50.8*48.8*♀
09/09/02 03:47:19 I45hP+B2
【参加表明】
1200カロリー以内のバランスの良い食事と
毎日の有酸素運動最低６０分以上と軽い筋トレ＆ダンベル
月に１回は２５km歩く
今月もよろしくお願いします。
朝 なし
昼 ヨーグルトゼリー
夜 トマトチーズ焼き（なす、玉葱）高野豆腐ステーキ、林檎、あんこ食パン
間 アイス
合計１１９８
ウォーキング６０分、ダンベル
停滞期が早く過ぎることを祈って今月の目標－２㎏にしました
115:みつまめ@161*63.5*60*♀ ◆Gy04G1mh1Hns
09/09/02 05:57:48 cQpvOnlM
参加表明>>79
今朝トイレ後63.0キロ
朝食：ご飯半分、ソーセージ少し、にんじん、オクラ
昼食：坦々麺（もやし大量投入）
夕食：ビビンバ（もやしナムル多め）、大根と油揚げの味噌汁、きゅうりととんぶり和え
間食：おせんべい1枚
もやし大量に食べたおかげで、主食を減らしても
あまりお腹がすかなくてすんだ＆お腹の調子もいい
今日は外出の予定が無いので、大掃除をして体を動かす
116:トントン@165.55 ◆7ekwL0V8mo
09/09/02 10:11:15 5e04nCwv
目標体重48キロ
ダイエット方法
カロリー制限(600に抑える)
筋トレ
腰まわし40分
半身浴
ヨガ30分
デュークのウォーキング
自己整体
ジョギング週3
整体
エステ
盛りだくさんだけど
ちょっとずつ飽きないように、頑張ります
117:えい@160*49*43
09/09/02 11:09:23 HyQZDXPE
>>40
>>57
今朝48.0
体脂肪変わらず･･･。
涼しくなってきたので筋トレ大目にする
118:柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/09/02 12:04:14 xhFpIb9j
参加表明>>76 前回>>76
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
119:熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU
09/09/02 16:19:16 09GGYRy/
参加表明>>88
1日の食事(食事10分前に生姜サプリ)
朝・トースト(マーマレード）
昼・ハンバーガー1個・ドライマンゴー一切れ
豚しゃぶ・カボチャの煮物2個・白ご飯
夜食・バナナ一本
体重変化無し
便無し
120:のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA
09/09/02 19:22:59 8KgK/nrl
所信表明 >>92
■ダイエット方法
徒歩帰宅(1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」
■目標と目的
一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつをデートに誘う
■今日
重：63.8kg(-0.6)
脂：36.9%(2.3%)
調：いい
朝：寝てた
昼：白いご飯200g、ミニカップ納豆、だし入り卵焼き、しじみスープ
間：アーモンド10粒
夜：白いご飯100g、サバ缶1/2、パプリカとサニーレタスのオリーブオイルサラダ、小松菜の澄まし汁
便：あり、相変わらず冷え冷え
動：お買い物の散歩60分
㌍：差分-1126kcal
ﾒﾓ：よく噛んで食べる癖をつけなければ。すぐ丸呑みしてしまう。
121:にこ@147*44*40*♀ ◆MxmMRNB472
09/09/02 19:48:16 ZwTGeE9c
参加表明>>111
参加表明後に、40分程ウォーキング
朝…オクラ納豆
昼…キャベツとベーコンの炒飯
ゴボウの甘辛炒め
夜…なし
間食…友達の家にお呼ばれしてケーキ1つorz
昼だからと言えどＮＧですね。むむむ…
通勤時一時間歩く
腹筋30回、腕立て20回
体重は変化なし
お腹がすいたので寝逃げです！
122:ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw
09/09/02 22:16:49 Sxeljmr8
>>99
夕食前47.0/？
夕食後47.6/？
朝：納豆(80)・白ごはん１／２膳・おから
間：みたらし団子１串(120？)・黒棒１コ
昼：きつねそば(320)・水菜と油揚げ和え(78)・卵豆腐(34)・計約４３５
間：ハイハイン２枚・かりんとう１粒
間：ＮＥＸ・納豆(80)・もずく少し
夜：煮カボチャ１コ・おから沢山・鶏胸揚げ２口サイズ４コ・生玉ねぎ(紫)・茹でオクラ・もずく＋ポン酢・ピーマン炒め・白ごはん１／３膳・ヨーグルト
適当に計算したら１６００カロ越えてました(;_;)
みたらし団子と黒棒を除けると１５００を下回るはず。悔しい。
便秘完全解消のためカサは減らさず、カロリーは減らした食事を摂りたいけどよい案が浮かばない…
123:ガム子@153*50.9*49*♀ ◆wbs764ziY6
09/09/02 22:40:11 Yjvjkkin
【参加表明】
7月はじめ56kg、体脂肪36％から、軽肥満に足を突っ込んだので継続中。
健康的に運動しつつ引き締めていきたい。
最終目標は体脂肪20％くらい希望で体のバランスを見つつ決めていきたい。
方法：
食事制限、酒・菓子禁止、ステッパー(1h)、腹筋、スクワット。
甘い物を食べたくなったらガムを噛んでみる。
124:ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw
09/09/02 23:20:12 KpLCco0R
参加表明>>90
9/2 71.3*31.9
摂取カロリーは1200Kcal前後
ショコ20～30分
夜ウォーキング45分
準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ
先月下旬の10日間外メシで溜め込んだものが順調に落ちてるけど整理直前でむくみは最悪の状態かも
整骨院に首のヘルニア治療に通ってるが股関節と膝が要治療レベルだと怒られた
痛いの我慢して歩いてたことなんてもちろん言ってないのにバレるものなんですねぇ
ダイエットのためにウォーキングしてること話したら10Kg減量してから歩けとまた怒られたorz
明日からは痛みが出ない程度の時間で細切れショコのみにしてのりきる！
せっかく楽しくなってた夜ウォーキングやめたくないから早く体重落ちてくれ
125:さき@161*61.6*58.0*♀ ◆L30iazyg9k
09/09/02 23:36:31 0MMStI1M
参加表明>>100
62.6(＋1.0)
朝：揚げ出汁豆腐
昼：寿司(高カロリーそうなものは避けた)
夜：置き換えドリンク＆トマト
運動：ステッパー30分 腹筋30回
三日ほど前に暴食したのが今頃数字に現れた orz
排泄物と水分の一時的な増だと信じたい
とりあえず運動と食事に気を付ける
あと、早食いの傾向があるので、意識してゆっくり噛むとか
明後日からはまた野菜たっぷりスープ作ります
126:（・д・）@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA
09/09/03 00:18:19 gUuV8LAH
前回>>10
64.0（－0.4）
実習で３食きちんと食べてたからか、便秘が治った
今週末旅行だから気をつけなきゃ
127:ろろ＠158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/09/03 00:50:41 KmAyB07Z
>>103
48.6(＋－0)
朝 シリアルバー ダノンビオ プルーン
昼 焼肉ラップサンド リンゴパン
夜 プリン
間 ティーオレ 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
128:moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/09/03 01:02:06 jNA3SwAx
参加表明>>61
前回>>109
体重：51.9
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回
129:いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw
09/09/03 01:25:22 KniHNvGk
【参加表明】
１年前は…
身長：174cm
体重：58kg
体脂肪率：7.5％
いい感じのやせマッチョでしたが今はただのメタボーです。
＜ダイエット方法＞
・ストレス溜まってもドカ食いしない。
・朝ごはんを必ず食べる。
・一人外食厳禁
・お酒は週３まで
・週３ジムで練習
・週２ロードワーク
130:ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM
09/09/03 01:26:47 cyvaaBHF
>>108
58/29
【朝】
ところてん10
ようかん50
たらこスパ50
なっとうトースト200
【夜】
なすととまとスパ500
サラダ50
ハニト50
やきそば100
58.6/28
なんで太っていくの…確かに今日の夜は食べ過ぎたけど…もっと減らさなきゃ！
プレゼンが立て続けにあって運動できてない。いいわけにしないで、ジョギングする！
131:ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc
09/09/03 01:29:51 eEtJ9ZVM
>>106
74.4
昼 低カロカレー サラダ 卵 ウィンナー2本
夜 プロテイン
運動 ジョギング30分 筋トレ
132:Oh>>20
09/09/03 01:32:19 lvgcB+ZV
前回>>104
79.7kg（＋1.5kg）
133:いわし＠174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw
09/09/03 01:34:49 KniHNvGk
参加表明>>129
前回>>129
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：サラダ
夜：おにぎり
運動：ジム2.5H
体重：77.5
とにかく継続したいと思います。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:55:17 N3h7t3ya
【参加表明】
167/60.3 ♀ 25歳
6月から始めたダイエット開始しましたが
7月後半から1ヶ月程イベント等でサボり気味で
このスレの8月版は不参加でした。
また今月から参加して頑張りたいと思います。
【目標】58kg
【方法】食事制限、「愛され脚をつくる2週間レシピ」をする、毎日快便
135:美食＠154*50.8*48.5*♀
09/09/03 05:40:06 lgVhFsDz
前回>>116
朝 ヨーグルトゼリー、りんご
昼 なし
夜 手羽元煮（なす、玉葱、高野豆腐）あんこ食パン
間 アイス
合計１２０４
ウォーキング７０分、軽い筋トレ、ダンベル
今日体重計に乗ったら５０㎏になってた。停滞期脱出かな？
て、事で体重の５％以内に治まる範囲で目標値変えました。
136:ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/09/03 06:47:47 RuSZ5UfO
表明>>71
前回>>96
2日 40.8㎏
朝:ぐーぴた、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ポモドーロ、野菜巻き、ほうれん草のごま和え、レタス、野菜ジュース)
夜:白菜ささみ煮、おでん(糸こん、大根、はんぺん)、お吸い物、枝豆、春巻き、ポッキー、100kcalアホイ
計 1135kcal
運動;☆、バレー、ウォーキング1時間、筋トレ
イライラして夕飯のあとおかし食べてしまいました;
カロリー的にはいいけど悔しい…
137:ユニ@156*72.3*69*♀ ◆krktUhvEPs
09/09/03 07:01:44 qyNmRWLq
表明>>60
本日 72.1kg
睡眠不足解消するとそれほどおなかが空かないし
空いてもつらくないことを発見
睡眠って大事だなー
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 12:56:17 7/X3WKoV
【参加表明】
161/63 ♀ 21歳
サボり気味だったので復活
気合い入れて頑張ります
【目標】
とりあえず50kg台になる
【方法】
食事制限、ショコ、ウォーキング
139:熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU
09/09/03 14:25:33 i45y6c+u
参加表明>>88
前回>>118
□今朝の体重70(-1)
□2日の食事&運動
朝：サンドイッチ1/2枚･クッキー
昼：昨夜の残りの豚シャブ・白ご飯
夜：海鮮ちらし・舞茸の味噌汁
夜食：バナナ・ドライマンゴー一切れ
□踏み台昇降30分
140:柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/09/03 14:55:46 fG/qSOXU
参加表明 >>76 前回 >>118
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
9/3 51.2kg
今日は今季初サンマだ。ごぼうも出てきたし、いっぱい食べよう。
サマーウォーズ面白かった。減らないので体重減少以外に日々の楽しみを見出すぞ。
141:さも@165*57*55*♀ ◆ZKiCFm8B3o
09/09/03 20:21:31 wCJ+8VfV
【参加表明】
去年からダイエット始めて62から55.5まで落としたものの
サボって57にもどってしまったのでまた心を入れ替えて頑張る
ダイエット方法
・一日1200～1500kcal程度をバランスよく食べる
・スロトレ一通り＋踏み台昇降40分
・低体温、便秘改善
ちょっと無理しすぎて生理不順やひどいむくみになってしまったことがあるので
規則正しい生活とバランスのよい食事を心がけつつ引き締めようと思います
最終目標は52kgです
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