【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:03:21 mnjE5Onf
【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。

【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:04:27 mnjE5Onf
【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。

2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:05:34 mnjE5Onf
【どんな人にお勧め？】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:06:42 mnjE5Onf
【「少しだけ」ってどのくらい？】

人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。

●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:07:59 mnjE5Onf
【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:08:58 mnjE5Onf
【続けるコツ】

なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。

●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。

【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。

などで気を紛らす報告もあります。

もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:09:45 mnjE5Onf
【学校や仕事がある場合】

そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。

●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。

【栄養バランス面の対策】

ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:10:52 mnjE5Onf
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。

Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。

Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。

Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:11:40 mnjE5Onf
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。

Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。

Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。

Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。

Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・

Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:12:28 mnjE5Onf
【実例報告】

●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。

リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:13:21 mnjE5Onf
【体感報告】

●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。

上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:14:21 mnjE5Onf
ウェイはカロリー気にしなくてもいいけど、
どうしても気になる人や、減らない人は参考までに。

脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要

基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

ダイエットピンキー
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 12:18:21 KmprRZv3
いちもつあげ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 12:19:27 tdEQH/Hq
>>1乙これはポニーテール以下略

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 14:00:26 ioim2UTt
1乙

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:50:29 zLW4EEtL
短パン

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 19:34:58 uaiI/HWZ
ウェイ一ヵ月半です。
　久々のチート
→翌日快便
→ウェイ再開
→便秘
ってなってしもた。キャベツ食べたり、お水飲んだりしてるんだけどなぁ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 19:56:11 hIx/R9/g
>>17
ウェイでは食事量が少ないから、便秘解消のための食物繊維も足りてないはず。
キャベツは食物繊維量思ったより少ないですよ。

THE 「便秘」　1週間以上出ないヤツ限定　6週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

＞3
１日に必要な食物繊維量は21g くらい

キャベツ100g
カロリー　23 kcal
食物繊維量
水溶性 0.4 g
不溶性 1.4 g
総量 1.8 g

おから100g
カロリー　111 kcal
食物繊維量
水溶性 0.4 g
不溶性 11.1 g
総量 11.5 g

しらたき100g
カロリー　6kcal
食物繊維量
水溶性 0 g
不溶性 2.9 g
総量 2.9 g

板こんにゃく100g
カロリー　5kcal
食物繊維量
水溶性 0.1 g
不溶性 2.1 g
総量 2.2 g

粉寒天2gの食物繊維量
1.5g

＞97
一度面倒だけど、1日食べた分のg量ってみて食物繊維量計算してみるといいよ。
意外と摂取していないのに気づくから。
にんじん3cmくらい切って何g、千切りにしてみたらこのくらいの量になる、
キャベツ手の平くらい何g、千切りにしてみたらこのくらいの量って感じ。
さつまいも100g食物繊維2.3 gです。
1本300g前後？　3本食べてやっと1日に必要な21gくらいがとれます。

食物繊維と水分で出ない場合は、腸の病気とかストレスなども考えられます。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 19:58:28 hIx/R9/g
>>17
ウェイ的には、小分けで好きなときに好きな物食べればいいけど、
便秘解消のためには、やはり選んで食べないといけない。
難しいところだね。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 20:01:00 Fy1HxHgt
なんか最近コツをつかんできていい感じです！

これはいいです
すぐに満腹感感じられるようになってきました
ドカ食い根性もへってきた！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 20:02:07 hIx/R9/g
好きなときに好きなだけ　×
お腹がすいたら少しだけ　○

でした。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 20:08:10 hIx/R9/g
前スレの715さん、どうなったかなｗ
1時間おきに16回食べてみると言ってたけど、
その後慣れて回数減って、時間の間隔もあいてきたかな？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 20:19:35 Kp7Z/Rfi
好きなもの食べられるけど、長く続けると自然に
バランスよく食べるようになりそうだね。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:08:01 hIx/R9/g
今日は朝からすごい食欲で、食べても食べても何か食べたい。
お腹すいていないのに食べたい。
あぁ久しぶりにチートデイにしようかな
と思って、おやつかなり食べた。
毎日記録してあるので、見直してみた。
最後に食べたのが6回目で17時半。
おやつ300kcalちょっと超えるくらいのもの3袋も食べてる。
でも今日の摂取カロリーは1411kcal
17時半食べたのを最後に、食欲おさまった。
空腹も感じないのでそれから何も食べてない。
チートデイとしては微妙。
こんな奴もいるということで。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:39:17 FcFPKqyS
参考になりますm(__)m

便秘は食べる物が必然的に少なくなってるから仕方ないと思いますけど。
出ない人はどの位の期間出てないんですか？私は３日に１回の便通で落ち着きました。

痩せたからか、あまり親しくない人との外食で｢１日に食事を５、６回とるけど少食なんです｣って言うと周りが｢その体型じゃそうだろうね｣って反応してくれる事が助かる。
前までは｢少食？本当に？｣｢そんな遠慮しなくても｣って感じだったのに。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 01:44:35 F7C6lB/T
ダイエット屋と癒着だな

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 04:21:22 W39BxTKM
>>17です。皆さんサンクス。
色々試してみるです。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 11:46:04 04D3s00Z
腹減るまで待てない俺ダメ人間

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:03:41 WintCIZN
ウェイ始めたと同時に禁酒もしてたんだけど、つい最近解禁してしまった

だけど、食生活がしっかりしてきてるから体重は増えてない
あと少しで40キロ台だ！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:42:34 BabIj8CI
よし！後一時間半まったらさっきのそば食べるぞー！！

楽しみ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 15:49:38 BRZX/ymg
ウェイで１日２食になってしまっても
太ったりしないかな？
よく１日２食はお相撲さんって聞くから

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:20:32 8i3jo4EF
現在レコダイと一日1200kcalでやってるんだけど
最近1200が守れず、食べたい衝動と食べた後の罪悪感に悩まされるようになった
一日三食バランスの良いものを…って心がけていたのも負担になってる

このスレ見ていつも朝起きたらすぐ豆乳飲んでたんだけど、それやめて
ちゃんと空腹を感じてから好きなパン食べたらすごく満たされた
このダイエット法栄養面も片隅に置いておけば、精神面にすごくいい気がする
どうなるかわからないけど、カロリー計算＆レコダイ並行しながらとりあえず続けてみます

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:22:46 +2/F2tPt
>>22
私もその後が気になる。
落ち着いたかな？
また報告に来てくれると嬉しい。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:35:16 /KiNykvz
>>28
俺もだｗｗ
腹減ったというよりも、口寂しさな希ガス

つかラーメン食ってる時点でオワタ＼(^O^)／
伸びるし残せねえｗｗｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 16:52:38 wm2mUm8E
>>32
罪悪感とか、スレトスがダイエットには一番ダメなのかも。
レコダイ、カロリー計算と並行はいいね。
でも、カロリーこだわりすぎてストレスにならないように。
ウェイやってたら、毎日満足する量や感覚が違う。
昨日は1200kcalこえてしまったけど、今日800kcalで満足。空腹感じない。
なんてこともあるから、カロリーは目安程度で。
ここのだいたいの人は、カロリー気にせずやってる。
それで痩せて行ってるということは
消費カロリーよりも、自然とトータルカロリーが少ない摂取になってるんだと思う。
1200kcalと気にしなくても、自然とそのくらいか、カロリーダウンすると思うよ。
栄養もストレスにならない程度に。
今日は何が足りてない　というのがストレスになるとダイエットは失敗する。
明日補えばいいや、今週中に補えばいいや　くらいの気持ちで。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 17:33:01 8i3jo4EF
>>35
ありがとう
さっき今日二回目の食事食べたけど、やっぱり好きなもの食べられるって素敵だ
ダイエットで自炊に目覚め、美味しいもの作るの楽しくなってたから
それとの兼ね合いがやっとできそうです
＞明日補えばいいや、今週中に補えばいいや　くらいの気持ちで。
この気持ちを忘れずにウェイダウンやっていきたいと思います

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:16:31 ybeSV5e5
100~200g単位だけど体重減り続けてて嬉しい。
６kg減量したけど、ゆっくりペースだからあまり周りは気づいてないみたい。自分ですら鏡をみて痩せたーって実感もないw

ところで、このダイエット始めてから
すごい眠くなるんだけど同じような方いますか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:50:27 g3a1J7Tn
>>37
脳に糖分足りてないとか？
試しに眠くなったらチョコひとかけ食べてみて。
それで効かなかったら…知らん。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 18:58:21 eP5+Ic/Q
２時頃に弁当を三分の一程食べてから腹が減らん…
家暮らしなんで夕飯をもう親が用意してくれる時間になるのに
勿体なくて申し訳なくなる

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:04:26 VqgBZy99
夕飯の残りは弁当箱に入れて次の日に持ち越すか冷凍保存が良い
冷めたら食べられないフライなどをつまむとよろしい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:14:29 eP5+Ic/Q
ありがとう、夕飯においてはそうする
でも弁当もまだ結構残ってるんだ…

ダイエットというか、残すことの罪悪感が結構ストレスになってる
昔と同じ量なのに胃が小さくなったのかなあ…
明日から最初の量を調節しよう

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:24:43 wm2mUm8E
>>39 >>41
親が作ってくれるなら、親にも協力依頼したほうがいいよ。
弁当も親が作ってくれるものかな？
今までの1つを、1/3量のタッパに変更してもらい
食べる分2つか3つ持参する。
夕ご飯も今までの1/2、1/3にしてとお願いして
残りは明日の弁当に入れてとか、タッパに入れて冷蔵庫に入れておいてもらえば
寝る前までの間に、お腹がすけば1食とできるし。
残さない工夫は、作ってくれる人も巻きこまないと難しいよ。
他人じゃなくて親なんだから、喜んで協力してくれるよきっと！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:32:21 eP5+Ic/Q
>>42
ありがとう
これまで親にそれとなくとしか言ってなかったんだけど、ちゃんとウェイ・ダウン式の事を説明するよ
多分もっとたくさん食べろって難色を示すだろうけどお願いしてみる
それと朝早く起きて自分の弁当は必要な分だけ自分で詰めることにする
親が心込めて作ってくれたものを出来る限り無駄にしないよう頑張るよ！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:27:39 VqgBZy99
>>親が心込めて作ってくれたものを出来る限り無駄にしないよう頑張るよ！
料理作って貰える>>43も、良心ある子を持った御両親も幸せ者だな！
そういう気持ちがあれば、必ず理解してもらえるよ。

自分は菓子パンだった昼飯が、冷凍した夕飯の残りとかになり
トータル的に栄養バランスよくなった。食費浮くし旨いもん一日中食べられて幸せだ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 02:20:28 A07CflYp
今までお腹いっぱーいになる迄食べないと気が済まなかったのに少量でストップ出来るようになった。
３時間おきに食べてるからかな。

自分が良いと思ったのは(休みの日推薦)

１人分の３分の１食べる
↓
１０分だけ待つ
↓
未だ足りないようなら少し食べる
↓
１０分待つ

の繰り返し。
１０分だけなら結構待てるし休みの日に胃を小さくするのに有効かなと思う。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 02:22:42 t2sICaZJ
昨日まで炭水化物抜きダイエットしてたんだけど、ご飯有りでいきなりウェイしたら体重増えるかな？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 03:11:09 T//IOVpL
そんなことまでは知らん
やってどうなったかレポしたら？
通常何かを食べずに痩せた人はやめた食べ物を食べるとリバるのは本当

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 03:20:54 zXmJcyGz
今まで何を食べてたかにもよるし、これから何をどれくらい食べるかにもよる
体質もあるだろうから聞かれてもわからないよ

自分の体験を言うと、炭水化物抜きやってた時より体重減ってる
でも炭水化物抜きのあとすぐウェイをやったんじゃないから参考にはならないね
自分はお肉大好きだから炭水化物全然とらない日が続く時もあるし
逆にサッパリ過ごしたくなってお茶漬けとかおにぎりだけで過ごしてるときもあるし
残り物をお腹すいたら毎回食べ続けてる時もある
ウェイを始めてから何を食べてるかとか気にした事はないよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:11:05 A07CflYp
炭水化物ダイエットで摂取になった。
バカだから１週間だけやるはずのメニューをを１ヶ月やったからってだけだけど。こっちの方がストレスなくて良いと思うなー
まぁ自分が米、菓子パン、ベーグル、芋類好きだからってのもあるけど。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:13:05 A07CflYp
>>49
×摂取→○摂食

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:28:24 XkB02V1t
摂食障害になったって事だよね？

摂食って食事を摂ることで、摂食＝摂食障害じゃないよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:44:53 qws+sTbc
自分は今月始めにスープダイエットして、その後夜だけ
炭水化物抜きにしたけど1.5kg減で止まってた。
ウェイ始めたら3日で1kg減ってびっくり。
食べる量はそんなに少なくなった気はしないのに。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 12:53:33 XkB02V1t
テレビの実例って、
大デブがデブになったってのが多いじゃん？

この方法は、標準体重以下→モデル体重ってのにも応用できる？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 13:53:12 A07CflYp
食事の調整次第で出来ますよ。無理なく長期でやった方が良いと思うけど。

>>51食事制限しすぎたみたいで過食嘔吐になりました。今はそれが嘘のようになくなりました。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 14:27:05 t2sICaZJ
ありがとうございます！
今までリセットダイエットしか成功した事ないので…
これから少しずつご飯増やして行きます。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 14:50:23 9VuaInC+
遅めに起きて空腹は感じているんだけど
どうも食欲というか、食べたいものがガツンと思い浮かばない
こういう場合でも空腹がわかるなら何か入れたほうがいい？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 15:07:52 q/n1ooRy
せめて１時間でも間をあけたほうがいいのかな
なんかぐだぐだお菓子とか食べてしまう・・・

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 15:14:55 n2OusA4s
>>53
前スレに、標準体重まで落としたあともゆるゆるウェイ続けて
美容体重、モデル体重になった人の報告があった気がする。

>>56
確かにお腹空いてるのに食べたいものないことあるねぇ。
自分は、運動用に買った牛乳で溶くタイプのザバスがあるから
とりあえずそれ飲んで、またお腹空くまでに考える。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 15:51:39 bR5ipUTg
少しでやめる事が出来ない
少しずつ食べようと用意してあるものを、全部食べないと気が済まない

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 16:27:58 Krf0iSBu
お腹がすかない時に食べたくないから
カロリーが足りずふらつきがすごい。
こういう時は食べるべきか…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 16:29:00 buFzL0Ro
できないっていう人は、たぶん、太っていることに、本気で困っていないんだと思う。
人って本当に必要だったり、必死になったら、工夫するなり、おさえたりできると思う。
せめて、人任せとか、「なんとなくそうなっちゃう」という、他力本願的ではなくなる。
たぶんダイエットに、そこまでの覚悟をするだけの、必然性がないんだなあと思う。
以上、自分の経験から。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 16:33:16 9VuaInC+
>>58
なるほどー参考になりました。自分もザバスのプロテインあるので次はそうします
結局、メロンパンのいい香りにぐっときたので1/4とその他を食べました。満足

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 16:45:58 Nn1ohS8R
>>53
自分はなるよ
モデル体重だけど落ちる

でも人によるかもしれない

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 16:49:46 lWO5D1J5
>>57
ぐだぐだ食べてる時点でウェイじゃない気が

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 16:55:19 FffYFWZQ
>>59
「少し」が少し過ぎるんじゃない？
ウェイ始めたばかりなら、今まで自分が食べていた量の半分が目安にしても
結構な量があると思うよ。
最初からほんの少しを目指さないで、
食事なら今までの食事量のざっくり半分くらいを机に並べて
（自分の場合は小さめのトレーに茶碗やお皿を並べてる。
それだけで見た感じ結構大量に見える）
「おなか空いたら、1時間後にまた食べよー」
「今度の空腹はは何食べちゃおうかな～～～」
心の中で唱えながら食べる。

でも実際それだけ食べるとなかなかおなか空かないものだよ。
1時間後くらいが一番満腹感感じられるし。

このスレにはウェイが進んでいる（？）人がたくさんいるから、
みんな1回の食事にほんのちょびっとしか食べていないような気がしてしまうけど
いきなり少量にするのは我慢の食事制限と同じだと思うよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 17:13:00 jqXow4kq
量食いたいならカロリー計算も合わせると楽
マックのハンバーガーなんて1食251kcal
>>4的に考えて丁度いいカロリーだし、わざわざ1/2にカットしなきゃなんて考えることもないし
調べていくと意外なもんが量食えたりする

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 17:21:20 EGlL+RBk
マックのハンバーガーそんな二カロリー低いのか！知らなかった。
>>61同意
ある程度の「抑える」気構えは必要ですよね。
自分は痩せた時の後斜め45度からの姿（コア）を想像して抑えてますｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 18:31:29 ESUAd0bw
今日口に入れたの２００カロリーちょいなのに満腹感が異様ｗ
よく噛んで水分取って小分けにってすごいなあ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 20:06:43 t2sICaZJ
生理前で眠い…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 21:01:05 9yOswYiu
ギャー昨日から明日まで三日間チートデイって決めてたのにそんな最中に体重測っちゃって凄く後悔！！
しかも昨日結構食べたのに+0.2くらいだったからもっと油断して玉子Wマックとポテト食べてしまった…うわぁぁあ…明日もチートデイって決めてたけど怖すぎる…もう怖くて今月は体重計乗れない…
こういうのがストレスに繋がるんだろうなあ…(´;ω;｀)

※チートデイなのは三日間すべて丸一日外出するから

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 21:24:33 2+nrMevZ
はじめてみたものの、少量と決めてもつい半分ぐらい食べてしまうよ
まずは己との戦いからだなぁ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 21:31:57 9VuaInC+
カツサンド一切れだけ包んであるの発見！
もちろん速攻買ったｗもっとこういうの増えるといいなぁ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 21:35:16 LII9gjdF
なんか体験した事ない体重になってきて
(いや、実際はもちろん違うけどw)
ひょっとしたら病気かもと思うぐらい自分にはハマった。
体調は良いから病気はないとは思うけど。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:35:10 t2sICaZJ
>>73
いいなぁ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:02:21 lWO5D1J5
>>71
>>65をご覧なさい

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 01:12:54 492/F613
>>70
うんこは出たか？
出てなかったらその重さだ。気にすんな。
ちょっと増えたところで、ウェイ再会すればすぐ戻るから気にすんな。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 01:53:20 dafx5G/t
お腹空かない日々が続いていたのに２週間に１度くらい一気に食欲押し寄せる時あり
食べてしまうけど一生ウェイだからあんまり後悔しない
異常に塩気を欲するような時と甘味を欲する時がある
仕方ないのでたまに塩舐めてる

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:03:03 KUjKMyws
ああ、こんな時間にお腹が鳴りだした。
もう寝るだけなのに。
お茶飲んで我慢しよう。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:19:10 d9W/RHgp
すこーし豆乳飲んだりするのオススメ。

私はポテチ少しクッキー、サラダ(小鉢に)食べちゃったけど。
こんなゆるくても１ヶ月前より1キロ減ってる。
ちなみに150ｾﾝﾁ36ｷﾛ→35ｷﾛ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:53:19 tPXwds0e
やっぱ夜はついつい食べてしまう…はぁ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 06:00:48 10UO4cJw
>>77
あぁ丸っと同じだ。
この前は海苔の佃煮をそのまま食べたらすんごいうまくて、かなりの量をパクパク食べた。
薄味好きな自分には、自分が信じられなかったよw
単純に足りなくなるんだろーね。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 07:12:20 10UO4cJw
>>80
食ったって良いんだよ。太りゃしない。
夜食べた後は、それが不必要だった場合は朝腹がもたれて食べられない。
想定の範囲内なら、朝から腹が減って食べるが、太らない。

無駄に我慢したり、食べた（；＿；）、とかうっとおしく考える方が、結果的には太る。
食のストレスは、かならず食で返させられるから。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:17:14 wJLv4ydH
これやりはじめた最初の１ヶ月で３キロ落ちた！
でも、それからはずっと変わらん。
たまに増えたりする。
チートデイ入れてみたけど
あんまり意味なかったみたい

まぁ続けるけどなんでだろう
やっぱり運動しないとダメなのかな

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:46:13 qnVWSm2m
>>83
ダイエットの基本を忘れてるか、理解してないから。
ウェイの基本は守っていても、根本は、摂取カロリー＜消費カロリーで体重は減る。
今ウェイやってて、摂取カロリー＝消費カロリーくらいなんじゃないかな。
もしくは、あまり差がないから痩せるのに時間がかかっているか。

カロリー気にしながらウェイしなくていいけど、
自分の基礎代謝や、消費カロリーくらいはどの程度と知っておくのはいいよ。
>>12参考
脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要

運動すれば消費カロリー増えるわけだから、効果が早く出るのは当然。
運動プラスすることで毎日-300kcalになれば、
24日で脂肪1kg減らせる計算になる。もちろん目安。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:01:29 wJLv4ydH
>>84
あ、そっか！
ほんとに忘れてた
楽に体重減ったからウェイだけに頼りすぎてた。

カロリーも一応計算して
運動と筋トレやります
ありがとう

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:22:56 qnVWSm2m
>>85
カロリー計算しだしたら面倒だし、ストレスにはならない程度に。
運動、筋トレも苦痛にならない程度に。
有酸素で脂肪燃焼、　筋トレで代謝ＵＰとメリハリボディ目指してがんばって！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 15:43:55 KUjKMyws
開始から１週間バランスよく食べてたけど、今日はお菓子ばかり食べてしまった。
もちろん空腹になったら少量の食べ方だけど。
たまにはこんな日があってもいいかな？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 15:54:24 fLsAMOFy
>>87
１日５食のうち３食がお菓子な私もいます
もうすぐ４ヵ月で55→49

食べたい物を我慢したらストレスになるからドーナツだろうがケーキだろうが食うｗ
でも最近は味の濃いものだと、２口くらいで飽きるようになった

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 16:17:56 qnVWSm2m
>>87
ウェイ的には問題ないよ

>>87 >>88
ダイエットとして痩せて、ある程度目標数値まで痩せたら
今度は体のため健康のために、バランス良く食べることも心掛けよう
近い将来病気になったり、抵抗力落として風邪ひきやすい体になったり
インフルエンザに感染しやすくなったり、肌がかさついたりシワっぽくなったり
何が来るかわからないからね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 17:14:38 KUjKMyws
>>88-89
ありがとう。
問題ないならよかった。
バランスは多少意識してたものの、身体がお菓子を
あまり要求してなかったのもあるけど、今日はなぜか
食べたくなってしまった。
でも今までは三食お腹いっぱい食べておやつも食べる
生活だったんだよなー。
太るわけだよorz

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 18:32:39 bhg3Ea2G
たまにどうしても、ラーメンが食べたくなっちゃうんだけど
チキンラーメンって、ちょこっと割って、ちょこっとお湯入れて、
一袋をちびちびと食べられるから、ウェイ的になかなかいい！

他の袋麺は、お鍋を使うし、スープも分けないといけないので
ちびちび食べるには、ちょっと面倒だった。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:48:24 Yj+zt0Ni
そうだね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 20:31:01 H9njhYwM
今日の昼スティック状のパンしかなくてどうやってウェイしようか悩んだんだけど、とりあえずパンを８等分して並べてから半分食べてみた
やっぱりパンだけじゃ小分けしても物足りないよ(´；ω；｀)
いっそ割り切って全部食べるべきだったかな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 20:34:59 HMYZU+VO
ねえねえ、みんな1回の量を減らしすぎじゃない？
テレビでは1回にピザ1切れ食べてたんだよね。
結構ボリュームあるよー。脂っこいし味濃いし。
ものたりないなら、少ないんだよ。
とりあえず空腹が収まるまで腹6分目くらいまで食べていいんだよー。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:01:15 MnGND48w
確かに基礎代謝分も摂れてない人が目立つよね。
ウェイのみだったら標準まで、美容体重にするなら運動をプラスして、が健康的で綺麗な体型になると思う。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:16:43 nic3dds2
ドカ食いした

夕方までに700カロリーとったあと
外食で豆腐チゲ鍋一人前
手の平サイズのスコーン二つ
甘納豆120カロリー

胃が痛い

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:01:12 DWFMcQ5d
始めて１ヶ月もしないんだが、春雨ヌードルが食べ切れなくなった。
前は２個食べても物足りなかったのに！
やだ…少食な私って何だか小動物みたいでキュート…
と、口には出さないが(出すもんか)勝手な妄想に酔っていたら
ウェイが楽しくなってきたよ。少食も空腹も辛くない。
いつか目標体重(43kg)になって「それしか食べないから痩せてるんだね」
と言われてみたい。言わせてみせる。
最近は、そう言われた時になんて返すかを想像してますます楽しい。
はまりそうだぜウェイ…まだ２kgしか減ってないけど…

98:96
09/08/26 23:10:42 snrtqXVC
あれから食べ続けて
トイレに全く行ってない状態で体重計のったら
＋２kgｗ

ありえない・・・
また明日からウェイつづけたら戻るかな（´・ω・｀）

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:15:53 tPXwds0e
夜はいっぱい食べてしまうなー
まだウェイ3日目だけど、毎日同じ内容で反省中。
一旦は食事終わらせられるのに、1時間もしないうちに惣菜パン一個いってしまった…
少量をお腹入れた後、更なる過食を避けるために
明日の分のサラダなんかを作って気をまぎわらせてたのに

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:26:49 qnVWSm2m
>>99
完全に食欲だねー
空腹と食欲の違いをつかんで、慣れて行くしかないね。
あと、前半食べなさすぎも影響しているかもしれないよ。

自分の場合だけど、朝から夕方にかけて1-2時間くらいでお腹がすいてくるので
その都度ちょこっと食べて、3時過ぎると3時間くらい腹もちして
6時～7時くらいに食べたらもう寝るまで何ともない。
寝るのは0時～1時。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:43:27 tPXwds0e
>>100
やっぱ食欲だよね
これやり始めてから封印していたパン屋通いを解禁したら見事にパンばかり…
もちろんウェイ3日目だし、今まで我慢してたのもあると思うけどそれにしてもひどい

思い返すと空腹最大時がパン買いにチャリ飛ばしてる時で、時間帯が夜なのも影響してると思う。
レス参考にして食生活整えてみます。理想的な食時間？でうらやましいです

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 00:05:21 iW9e+SIx
空腹時に食い物買いに行ったらアウトだなｗ
ペットボトルの水でも飲んで落ち着いてから行ったほうがいい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 00:41:44 kCSU580B
空腹感の来るタイミングを掴むとこのダイエットってほぼ成功したようなもんなんだよな
俺の場合、朝は100kcal程度しか食わなくても5時間とか平気で持つが、夜になるにつれ空腹感が来るタイミングが早くなる
それに合わせて献立考えられるようになって、なんか今まで見たことないような体重になった
ビールも飲んでるのに痩せられるなんて

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 01:13:31 pkfUUejW
アメリカで、男性がピザだけ食べる生活を30日間続けて、体重は増えるどころか減量したそうだ
一日６～７回に分けて食べてたらしい
つまりウェイ・ダウン法ってことか

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 04:20:48 BO1NWU0c
海老蔵ダイエット

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 05:07:07 qgXu/mT6
まだ誤差の範囲かもですが‥

５日間で55.4キロから54.4キロまで痩せました。

ちゃんとご飯食べてほぼ毎日ビール呑んでも1日0.2キロずつ痩せていくので嬉しかった。

誤差じゃないと自信持って言えるために長期間、出来れば一生続けます。
目指せ美容体重です。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 05:33:29 mGWduTQX
一生続けたいですよねーこれは精神的に凄く安定するし。４時間ごとに食事とるのが自分に一番あってるみたい。

毎日お土産で貰ったオハギ食べてるのに体重減ってる(ストレスになるので１週間に１回しか測定しないけど)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 08:03:30 8A0f8k3t
２か月経過。

特に気を使うこともなく、
ゆるやかだけど確実に減ってる。

生理が近くなって１～２ｋｇ増えたけど、
それでも始めた頃より２ｋｇ減。

１～２ｋｇの増減で一喜一憂しないほうがいいね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:33:48 0FHFqNLU
>>101
仲間がｗｗ
同じく普通の食事改善系のダイエットで、パン屋自重してたの解禁したせいか、週に４日はパン食べてる。

でも、パンはチョコッと食べがしやすいし、固めのパンだとよく噛むから食べ過ぎ自重出来るしで助かってる。
うっかりコンビニで買い過ぎる私には、地味に財布にも優しいｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:18:04 BO1NWU0c
日本人はやっぱおにぎり

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:39:25 wJ1u0Ktf
今日はやけに空腹＆食欲旺盛なので、チートデイにしようと
モスバーガーでセット頼んだらハンバーガー半分でお腹いっぱいになった。
頑張って食べちゃったけど、これからは持ち帰りにしよう。

10月に友人の披露宴に出席するのに、お料理食べ切れるかなぁ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 20:46:09 zWyj7xYy
>>111
チートデイでもすぐ腹がいっぱいになるし
カロリーもあんまり上回らないのが良いね！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 20:59:25 37879gdP
>>22 >>33さん

前スレの715です。
結局1時間毎に食べるのは仕事の関係もありむずかしく
完全にはできませんでした。
でもなんとなくのウェイを続けています。
早く痩せたい気持ちが強いので低カロ食品ばかり食べたりして
うまくできていない気もしますが少し体重が減って嬉しいです。
私のことなんか気にかけてくださってありがとうございます。
成功したよと報告できるように、続けて成果出したいです！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:18:08 3F/EyXtJ
炭酸好きで今は甘みも感じられるから、コカコーラ0をよく飲むのだけど
これ飲むと空腹感が感じ取りにくい…しかし甘みと炭酸の刺激は捨てられない
一旦やめた方がいいのかなぁ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:40:49 8azY7n+Q
>>113
やっぱり、失敗する人ってテンプレが読めないんだね。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:53:51 hDExr+Ch
短パン

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 23:42:37 mGWduTQX
身体の飢餓状態だと栄養を凄く吸収しちゃいますよね、ウェイやると身体が凄く吸収するって事は無くなるとの事ですが大体どの位の期間で吸収率が落ちる身体になれるんですかね？

勿論個人差とかあると思うけど目安程度で良いので知りたい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:07:27 +Y2IY2x5
それは専門家じゃないと分からないよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:19:05 Hc9M1PR5
今空腹で眠れなくてゆべし食べた

このダイエットしてると
睡眠がよくとれない気がして…
それだけがすごくストレス

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:32:33 ovlEQbvN
寝る前の食事量だけ気持ち程度で増やすか腹もちが良い物にしてみたらどうかな？
自分はそれで結構寝れるようになったよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:45:40 D/kbQdI8
>>114
500ml飲んじゃうの？
それでお腹いっぱいになって食事とれないのは身体に悪いよ。
普通のコーラのミニ缶（缶コーヒーより小さいやつ）にしたら？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 01:31:27 sLcPD/PZ
>>121
ううん
食事中または食後に大体カップ1杯弱くらい
180～200mlくらいかな？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 02:48:58 28qnd859
過去に2回ウェイに挑戦して、すぐに挫折してしまった。
少しだけ、の感覚が掴めなかったというか、1回の食事の辞め時が解らず。
結局あとからドカしちゃってたんだよね。
……コツってありますか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:21:09 ovlEQbvN
最初の１、２食は根性がいるかもね。
絶対これ以上は食べないって決めた量だけ用意してユックリ食べて食べ終わったら食と関係ない事をするとか。食べれない状況をつくる(財布もたずに散歩に行くとか)
１時間経てばお腹空いたらいつでも食べれるんだしねっ気持ちに余裕をもって頑張ってください。

慣れたら本当に少量で満足出来るようになるし苦しくなる(短時間で次の食事出来なくなる)のが嫌になって、なるべく少しの食事しか採らなくなると思うよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 05:58:21 nnA1Pj9g
>>123
まず目の前の食事を小分けにしろ
食べる分以外は食べる前にしまえ
できないならお宅には無理

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 06:36:01 zL5Z+HeY
ゆっくり食べよう。
一口ごとに箸を置いてじっくり噛む。
一口に含む量も少なめがいい。
口いっぱい頬張るとすぐ飲み込みたくなるから。
ゆっくり食べれば、食べてる最中に満腹感が来る。
一口ごとにお腹の具合を確認するような感じで食べる。
満腹とまでいかなくとも、空腹感が収まったら
そこでいったん片付ける、残りは後でって。
これでおしまい、とは思わないように。
ちょっと食べるの休憩するだけ、って考えてみよう。
量が少なくて物足りないかもしれないけど
それは、そんな気がするだけ、大丈夫。
本当に足りないのなら１時間後にまた食べればいいんだし、
あったかいお茶でも飲もう。

とりあえずこれで練習してみては。
慣れるまでは１～２時間でお腹空いちゃうかも知れない、
そしたらもう３口くらい多く食べてみるとか調整を。
３～４時間で次の空腹感が来るくらいが丁度いいと思う。
頑張ってね。
どうしてもできないのであれば、本気度が足りないから。
食事療法は諦めて、食べた分走ってください。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:26:22 p+AhHlhE
何回も挫折してしまうけどここのみんなを見習ってがんばる

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 12:08:43 V6dk/HX2
挫折する人も結構いるんだな。
驚き。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 12:56:02 p+AhHlhE
一度にある程度食べたいってのと、
過食症で満腹中枢が壊れているのと、
何を食べたいかではなくてどうしても太らない食べ物を選んでしまう

挫折要因です。
お腹空いてる感覚を感じようとすると1日飲み物だけになり、次の日過食ってパターンになる。
まだウエイやるの早いのかな。
でもこのスレ見てると過食症緩和したり治まってる人いるよね。
アドバイスいただけたら嬉しいです。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:06:49 9msA2GMW
>>129
一つ目と二つ目は何の問題もないだろ
最後は食いたいもんが思い浮かばなきゃそれ食えばいいんだし
飲み物をカロリーメイトなんかにして、ある程度の栄養は入れてやらなきゃいけないとは思うが
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:33:23 RLP7No3l
>>129
過食症って医者の診断？それとも自己診断？
人間、腹が減り過ぎて命の危機になれば、何でも食うらしいし
何が食べたいかわからないくらいだったら
テキトーに食べればいいし、太らない食べ物選んでるならそれでもいいんじゃないかな

お腹空いてる感覚を感じようとする
ということは、空腹が見極められないということ？
次の日過食になるのは、空腹か食欲かでいうと、食欲ってことだよね？
その過食を、前スレ715の人みたいに、1時間ごとに食べるくらいの気で
一度にたくさんの量を食べないように調節するとかどう？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:39:58 RLP7No3l
>>129
あと水。カロリーゼロ飲料とかでなく、
水とかお茶を大量に飲む。
1回の食事に500ml以上飲む気で行けば結構お腹膨れる。
もちろん無理に飲んで吐くことのないように。
飲める量で。目標500mlとかね。
余裕なら、もう飲めないとか腹いっぱい！と思えるまで飲む。
水は代謝あげるらしいし、いいよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 13:43:29 oYiyxmu4
コツつかんできてどんどん体重へって楽しい
今まで余分すぎたのか、ちょっと減らしただけですんなり体重が落ちてゆく

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 14:10:45 ovlEQbvN
私も過食症でした。
過食とか絶食してる人は空腹も感じにくくなってるので最初は時間決めて、その時に食べたい物を少量食べ(３時間ごととか)が良いと思う。
空腹時間をつくらない事でかなりの精神的な安定が期待出来ますよ。

135:129
09/08/28 15:17:29 p+AhHlhE
アドバイスありがとうございます。
過食症は医師から診断されました。
もう７年になるのですが低炭水化物ダイエットがきっかけだったので
身体に栄養を定期的に入れて脳を安心させてあげれば緩和しそうな気がします。
３、４時間おきに、水分沢山でいってみます。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:26:23 JZodWHry
このダイエットを始めてから、やたら炭酸飲料を欲するようになったんですが...ただの季節的なものですかね？

始める前まではほとんど飲まなかったのに。
口にするものの嗜好が変わった方、いらっしゃいますか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:40:33 ovlEQbvN
わかりますっ私は今ツマミ系ハマッています。先月は野菜と芋でした。私の場合１ヶ月単位くらいで変わってる気がします。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:09:52 Odl3VSxA
>>136
やたら野菜ジュース飲むようになりました。
前は甘いのしか飲めなかったのに、今はトマトジュースも野菜ジュースも美味しくてしょうがない。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 20:15:43 ZrD2H1Ot
>>138
俺も野菜しぼり箱買いしたｗｗｗ
あと、カロリーオーバー対策に蒟蒻畑も箱買いｗｗｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 20:54:36 gvsLZSXr
空腹を感じた時に少しだけ食べるという「少しだけ」は、
朝昼晩以外の空腹時のことですか？
それとも朝昼晩も含め全て、空腹を感じた時に少しだけ食べるってことですか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 21:14:44 cN7fEBc8
>>140
まず「１日３食」の概念を捨てるべきかと。
一日中いつでも空腹を感じたら
好きなものを少し食べる。

それだけ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 21:29:23 KjTKcHc3
昼だけはどうしても12時に食べないとならないのですが、
そういう人はどうしてますか？
午前中に空腹になったら少し食べて、ちょうと12時にまた空腹になるように
するのが難しくて、ついお腹すく前に12時の昼食になってしまう

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:38:57 sLcPD/PZ
お腹空いた時にすぐ食べられるよう冷蔵庫料理何品か作ってるんだけど
味見とか出来たときのつまみ食い一口とかでけっこう満足すると気づいた
早く作ったもの食べたいんだけど、空腹にならないジレンマだ

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