アトキンス・ダイエット part 5

アトキンス・ダイエット part 5 at SHAPEUP

960:948
09/11/23 09:32:07 Hx0bz5sc
基本的な食事メニュー等書いてみます・・・

朝　ベーコンエッグ　ちょっとした野菜（ほうれんそうのソテーかサラダ程度）

昼　コンビニで食べる事が多いので・・・
　　　フランクフルト　チーズ　ゆで卵　

夜　肉か魚の塩焼き　添え物程度の野菜

間食にたまーにですが　クルミ　煎り大豆　するめ　手作りおからマドレーヌ　手作り卵白アイス
参考資料URLﾘﾝｸ(tounyou-com.seesaa.net)

こんなところでしょうか・・・

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 11:31:31 BfKWrK7K
>>948
うんタバコだわ。ヘビースモーカーは仕方ないから、少し控え目にできないかな？
で、ビタミンＣを１日に2000mg(2g)以上、小まめに摂ってマルチビタミン、Ｂ6、ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10、ビオチンをこれでもか！と摂ってみてほしい。かなり各代謝の働きが悪いと思われる。
タバコはビタミン(補酵素)の働きを阻害するからビタミンＣは腹が壊れないレベルで飲むこと前提だね。一緒にクエン酸も摂ることを個人的に薦める(身体の疲れがとれるため)。

食事内容は悪くないように思うよ。　　

962:961
09/11/23 11:49:22 BfKWrK7K
>>948　ビタミンＣは、個人差で腹が弛くなりやすいので初めは2000ｍｇから初めてみてほしい。
アスコルビン酸の原末が安い。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 16:09:31 tR6GrOJ3
>>959
体重は減らなくても体脂肪が減るケースもあるからね。

無いんじゃあ、効果がわかりにくいね。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 16:27:33 3NFCeedV
三石巌博士やライナス・ポーリング博士のメガビタミン主義では高たんぱく質食がキモだね。
アトキンスの場合は脂質過多に傾斜しがちだけど、やっぱ僕は超低糖質、高たんぱく質、中脂質くらいがいいと思うな。
体重の減り、食欲の抑制、精神的な安息度がもっとも良かった。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 19:28:15 Hx0bz5sc
>>961
では試してみようかと思います。ありがとうございました。
しかしアトキンスは金がかかるなぁｗ

体脂肪計余裕があったら買おうかと思います。

タバコは・・・値上がりするまでは止められる気がしないｗ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 01:02:28 KXYwk7Bo
>964
全くもって同意。アトキンスの低糖質に関しては賛同出来るが
脂質への考察が足りないと思う。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 01:30:48 r2XAo3HX
腎臓に異常が無ければ高たんぱくでも問題ないんだよな～。
疫学の誤謬で、腎疾患の人と正常の人を区分せずに、高たんぱく食での腎盂腎炎になるとか
馬鹿馬鹿しい嘘がまかり通っていたし。

まあ、腎炎持ってる人には高たんぱくはたしかに良くないのは認めるが、それ以外には有用さ。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 01:54:06 fsiUaRvo
>>964 >>966
このスレから消えろ

969:961
09/11/24 08:59:44 +9Qaq5h7
>>964
うんwやっぱりメガ主義でしたかw
私的に、どうしても動物性脂肪はきつかったから、高脂肪の理由、高タンパク食の理由=生理的機序を調べたら補酵素の働きに注目することに。
脂肪はほどほどでも、脂肪酸燃焼を促すにはビタミン+ミネラルが必須だから、痩せない理由はそこにあるんじゃないかと。
ビタミン欠乏症は、生死を別つくらい威力はあるからね。

>>948 >>965
スマン。亜鉛、マグネシウム、カルシウムのミネラルも追加してほしい。
乳製品の摂りすぎにも気を付けてみてくれ(痩せづらくなるようだ)。　　　　

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 12:32:14 TuVU13tw
>>968 の言うことは気にするな、消えなくていい。
俺もビタミンとミネラルの重要性については啓発すべきだと思う。
アトキンスダイエットを失敗したという知人やネットのブログを見てると
サプリが健康に悪いという偏見で大抵、ビタミンサプリなしでやろうとしている。

特に亜鉛は少し多めにしておかないと成長ホルモン、つまり中性脂肪の分解が
アトキンスダイエットでせっかく亢進しているところに冷や水をかけた状態にもなりえる。
亜鉛は味覚にも影響するし、皮膚のたるみ予防にはビタミンCと同じくらい重要な役割を持つ。

マルチビタミンだけでマルチミネラル（鉄分除く）を摂取しないのは片手落ちだといっておく。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 13:24:49 xFZ6FwEh
必要なサプリは下剤ぐらいだな。
ビタミンCのサプリは要らない。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 13:30:15 doB9QHVm
>>969
同意。
アトキンスじゃねーもんな、こいつらｗ
低炭水化物のスレいけ。

973:948
09/11/24 20:27:17 TdZxs+Yx
うーん結局どのサプリを買えば良いか分からん・・・
私の飲んでる物はマルチビタミン＆ミネラルって書いてありますが
これじゃＢ6、ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10、ビオチン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム
が足りない？って事でしょうか？

具体的なオススメ商品を指定して頂けると嬉しいのですが・・・

974:961
09/11/25 00:26:25 WC/Kb9/L
>>948うん足りない。
同じものを飲んでるw因みに薬局、コンビニ、スーパーで買えるもの全て試しているが充たしていると思ってない。倍飲んでるよ。
最大限に効かせたい為に、ビタミンＣを大量に摂るしかないと、自分は考えている(普段から5g以上摂っている)。

そこは自身で工夫してみて欲しい。１ヶ月試して改善がみられないならば、効果無しとみてくれても構わない。
　

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:33:21 0oZytm8Q
>>972
アトキンス博士はマルチビタミンミネラル（鉄除く）を推奨していますが・・・・

976:948
09/11/25 00:37:39 T6KGTbzz
>>974
自分自身正直手詰まりなので試してみますわ・・・
ちょうどアメリカに住んでる姉が帰国するみたいなんで買ってきてもらうことにしよう・・・
大分安いみたいだし良い機会だ。

これでダメだったらどうしよう・・・ああ不安・・・

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 05:58:20 j31McjBz
私はビタミンCの大量摂取はしないが
各自が好きにすれば良いとは思うよ。

978:930
09/11/26 16:32:48 3Z1hP4c0
>>928,931
遅レスですが、サプリを見直したら1.5キロ減りました！
マジでありがとう
礼を言わずにはいられんかった

以下チラ裏
ビタミンＢ６・上限一日あたり100mg
過剰摂取(200～500mg超)により、しびれなどの知覚異常の報告があるらしい

コエンザイム・上限一日あたり30mg
しかし薬局で売っている物は一日あたり60～100mgが適量と書かれている
過剰摂取の副作用は下痢、腹痛

ビオチン・上限一日あたり500ug
過剰摂取の副作用の報告は無い模様

ちなみに俺は
ビタミンＣ(300mg)Ｂ６(25mg)コエンザイムQ10(30mg)ビオチン(250ug)等を毎食後摂取・・・多すぎかな

979:928、931
09/11/26 19:12:17 +rcdYzkN
>>930 >>978
おめでとう！効果ありすぎで笑ったw

ビタミンの摂りすぎは気にしない！過剰分は排泄されるよ。
３大栄養素の各代謝に関与するし、ビタミンの排泄は2～3時間なんだ。　各食事後の摂取がベスト。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:48:37 /vSxPLUR
>>978
まあビタミンとミネラルはたんぱく質と脂質を上手に運用する為の潤滑油的役割があるから
多く摂取すればそりゃ効果はある。メガビタミン主義は一見アトキンスと親和性が無いように見えるが
実はアトキンスダイエットを最大限後押ししてくれる最良の武器だな。